血糖制御におけるワインと比較してレスベラトロールサプリメントの役割

サプリメントのソースは重要です。 日本ノットイードは、レスベラトロールの豊かな天然成分ですが、抽出プロセスは重金属や農薬などの汚染物質を避けるために慎重に制御する必要があります。 合成レズバーロールは、化学的に天然形態と純度の利点と同一であり、一部の消費者は植物由来製品を好む。 評判の良いメーカーは、両方の効力と純度を検証するためのサードパーティのテストを実施し、今では、製品ラベルでアクセス可能な分析(COA)の証明書を製品ラベルに提供しています。

生体的利用性検討

レスベラトロールとの1つの課題は、その悪い経口生物学的利用能です。化合物は、肝臓や腸内で急速に代謝され、摂取後の低血漿レベルをもたらします。これに対処するために、多くのサプリメントは、ピピローリン(黒胡椒から)またはリポソームまたはフィトーサム技術などの吸収を高める処方を採用しています。研究は、パイプラインとの共同投与が2000%までの再販路性を高めることができることを示唆しています。比較すると、ワインは、はるかに優れた吸収を補うことができます。

口腔製剤は、細胞膜を模倣し、化合物を劣化から保護し、腸のリンパ経路を介して吸収を強化するリン脂質層における再血漿薬をカプセル化します。 フィトサム技術は、リン脂質キャリアに再血糖値を結合し、細胞膜を交差する能力を向上させます。 これらの高度な製剤は、血流および標的組織に到達する活性残血剤の量を劇的に増加させることができます。 これらの副作用を観察すると、これらの副作用が副作用を低減し、これらの副作用が副作用を低減し、副作用を低減することができます。

品質・純度の問題

すべてのサプリメントは等しく作成されていません。 サードパーティのテスト(例えば、USP、NSF、またはConsumerLab)は、製品が再販量の量を含有し、汚染物質から放つことを確実にするために不可欠です。 一部の製品は、低濃度または非アクティブ異体を含む場合があります。 評判の良いブランドは、慎重に彼らの調達、抽出方法、およびバッチテストを表示する。 消費者は、再販路のサプリメントは、多くの場合、トランスロールとして来ることに注意してください。 有効成分が少ない - および有効成分が少ない - 有効成分 - および有効成分が少ない - 。

価格は品質が大幅に低下する可能性がありますが、それはそれ自体では信頼できません。 一部の高価な製品は、フィラーまたは低濃度のアクティブレスベラトロールが含まれていますが、合理的に価格のオプションは、彼らが主張する正確に配信します。 重要なのは、主に、トランスレスベラトロールの保証された割合で標準化された抽出物を探ることです。 これらは、主に、シートロールまたはアクティブフォームの有効的な形態で、シーマまたは濃度を指定せずに「レスベラトロール」をリストする製品を避けてください。

臨床研究:人間におけるレスベラトロールと血糖制御

いくつかのランダム化制御試験(RCT)は、タイプ2糖尿病または糖尿病の個人で再販法を評価しています。 結果は均一に肯定的ではありませんが、特定の人口と投与法のために明確な信号が現れます。

肯定的なファインディング

ブラジノ・エ・アルによる2012の研究。毎日10mgのレセバートロールを4週間タイプし、改善されたインシュリンの感受性および減らされた血ブドウ糖レベルに与えました。 最近では、11 RCTの2018メタアナリシスは、レセバートロールサプリメント投与が著しく低下した高速化グルコース、インシュリン、および糖尿病患者のヘモグロビンA1cが、最も顕著な効果が認められたmgserts(mgsveratrol)と1mgs(mgs)が増加する。 [F] および1cは、およびglucose(mg)を改良しました。

2019年メタアナリシスは、]糖尿病と代謝症候群:臨床研究&レビュー]]からプールされたデータ14 RCTから、レスベラトロール補充が平均8.7mg / DL、インシュリンレベルによる血液グルコースを高速化し、0.2μIU / mL、およびHOMA-IR(インシュリン抵抗の測定)0.8単位で増加した。 これらの効果は、より長い用量で、またはそれよりもはるかに高い効果が期待される。

変数応答

あらゆる試験では、利益が示されているわけではありません。低用量(10〜50mg /日)または短時間を使用していくつかの研究では、重要な変化が見られませんでした。さらに、効果は、代謝力のある成人と比較して、太りすぎやインスリン耐性の個人で顕著になる可能性があります。 「精密栄養」の新興概念は、SIRT1およびAMPK経路における遺伝子の変異が、再販路に個々の反応に影響を与える可能性があることを示唆しています。

変数結果に寄与するもう一つの要因は、使用される再販路の形態です。初期研究では、しばしば、非公式に変形した再送性を低下させ、バイオアベイラビリティが低下する一方で、最近の試験は、マイクロ化または高血漿濃度を達成するリポム製剤を採用しています。介入の持続期間も重要です。2-4週間の短期研究では、HbA1cの変化を観察するのに十分な長さがなくなることがあります。これは、前回の2-3ヶ月にわたって平均血糖値が反映されます。長期的改善が8週間以上ある可能性があります。

ほとんどのサプリメント試験は、食事やワインから得られるものよりもはるかに高い用量(150〜1000mg /日)を使用したことに注意することが重要です。 したがって、人々は「私は赤ワインのガラスから同じ利益を得ることができますか?」と尋ねると、研究用量が非常に低い場合を除き、答えはほぼ確かにありません。 飲料としての赤ワインは、臨床的コンテキストでのサプリメントの代替ではありません。

頭に頭を向ける: ワイン対血糖制御のためのサプリメント

通知された決定を行うには、複数の実用的な寸法の2つのソースを比較するのに役立ちます。

投与量と一貫性

サプリメントは、サービングあたりのトランスレスベラトロールの一貫した、既知の用量を提供します。 ワインは劇的に変化します - 単一のガラスは0.1 mgから2mgまでどこでも含有する可能性があります。 治療目的のために、サプリメントは明らかに優れています。

追加のバイオアクティブ化合物

レッドワインには、レスベラトロールと合成する他のポリフェノール(ケルセチン、カテキン、アントシアニン)が含まれています。 「ホールフード」マトリックスは、吸収性を高め、添加剤効果を産生することができます。 サプリメントは、特にブドウ種子または皮膚抽出物で配合されていない限り、これらの共同ファクターを欠きます。 しかし、アルコールの欠点なしで、他の食品(果実、紅茶、濃厚チョコレート)からこれらの他のポリフェノールを得ることができます。

相乗効果の引数は考慮する価値があります: ワインのポリフェノールは、その部分の合計よりも効果を生成するために一緒に働くかもしれません。例えば、ケルセチンは、その生体的利用率を増加させる、再スバーロールを結合する酵素を阻害します。しかし、この同じ相乗効果は、アルコールなしで、そして再スバーロール用量をはるかに制御することなく、ポリフェノール含有食品を豊富に含んだ食事療法とレスベラトロールサプリメントを組み合わせることによって達成することができます。

アルコールの安全性

アルコール消費は、確立されたリスクを伴います:増加した癌リスク、肝毒性、薬との相互作用、特定の代謝条件の悪化。糖尿病患者にとって、アメリカン糖尿病協会は、女性、男性のための2つ、および低血糖症の予防接種のために、1日あたりの飲み物を1日以上推奨しません。サプリメントは、これらのすべての懸念を回避します。

Resveratrolの追加健康効果

血糖を超えて, レスベラトロールは心血管の健康のために研究されています, 認知機能, 長寿. A []]2014 臨床内分泌物学会誌での研究 & 代謝] 示されている 75 再スベラトロールのmg /日は、血圧を改善しました, インスリン感度, 肥満の脂質プロファイル しかし、健康な男性. ワインは、いくつかの心血管の利点を提供することができます, しかし、ネットアップ効果, アルコールのサプリメント, より高い効果が向上します.

認知機能に対するResveratrolの効果も有望です。動物実験では、脳血流を改善し、アミロイドベータ凝集を減らすことによって、年齢関連の認知低下から保護することが示唆されています。早期の人間の試験は、より多くの研究が必要であるが、メモリと執行機能の潜在的な利点を示すことができます。血液糖制御と一緒に脳の健康に興味がある人にとって、サプリメントのアプローチは、アルコールの神経毒性の影響なしで一貫した投与を可能にします。

血糖制御のためのレスベラトロールを使用するための実用的な検討

適した候補者

Resveratrol 補充は、インシュリン抵抗、プレディアベス、またはタイプ 2 糖尿病の個人にとって最も有益です。代謝力が強く、太りすぎない人は、炎症に対するプラスの効果を示すが、劇的な利点を見ることができません。既存の心血管疾患または一般的な抗酸化サポートを求める人々は、それを考慮するかもしれません。しかし、レスベラトロールは、ダイエットや運動などのライフスタイル介入の代替ではありません。

腹部の肥満、高められた血圧、高いtriglycerides、低いHDLのコレステロールおよび高められた留め具の組合せによって特徴付けられる新陳代謝シンドロームと個人は、特によい候補者です。インシュリンの感受性を同時に改善するResveratrolの能力は炎症を減らし、そしてサポート心血管の健康はこの条件で見られる多数の新陳代謝の妨害とよく合わせます。

投与量の提言

ほとんどの臨床試験は、トランスレスベラトロールの一日あたり150〜500mgを使用しています。 一般的な開始線量は150mg毎日、脂肪含有量による吸収を高めるために食事と一緒に服用します。 一部の製品は、250mgを1回または2回推奨します。 1日あたりの500mg以上の用量は、軽度の消化管の副作用のリスクを高める可能性があります。 いつものように、低速を開始し、許容を評価する。

再販veratrol 補充に新しい, 合理的なプロトコルは、許容を評価するために毎日 100-150 mg から始まることです, 増加します。 250-500 よく許容され、健康目標に基づいて、必要に応じて mg 日. 健康な脂肪を含む食事で再販権を取る - そのようなアボカドなどの, ナッツ, またはオリーブオイル — 大幅に吸収を改善します。 一部のユーザーは、脂肪溶性であるため、. 一部のユーザーは、用量を朝と夕方に分割し、それがすべてではなく、一度に服用するときにより良い結果を報告します.

タイミングとシナジー

Resveratrolは、血糖管理のためのベルビン、クルクミン、またはシナモンなどの他のサプリメントと相乗的に働くかもしれません。 しかし、複数のグルコースローリング剤を積み重ねる前に、医療専門家に相談するのが最善です。 タイミングのために、一部の研究では、炭水化物を含む食事療法を逆転させることを示唆していますが、より多くの人間データは必要です。

レスベラトロールとベリンの組み合わせは、両方の異なるメカニズムを介してAMPKを活性化しているため、特に興味深いです。 Berberineは、より強力なAMPK活性化剤ですが、レスベラトロールは、ベルベリンが提供していないSIRT1活性化と抗酸化作用を追加しています。 動物モデルのいくつかの研究では、組み合わせは、単独でインシュリン感度で大きな改善をもたらすことを示唆しています。 典型的なアプローチは、朝食とベルビンを組み合わせて、ランチや夕食を組み合わせることです。

安全注意事項

Resveratrolは、一般的に十分に許容されます。 副作用はまれですが、下痢、吐き気、または腹部の不快感、特に高用量で含める可能性があります。 Resveratrolは、特に抗凝固薬の影響による血液シンナー(例、ワーファリン)と理論的に相互作用する可能性があります。 特に、これらの薬は、抗凝固剤を服用する場合に注意が必要です。 さらに、ressveratrolは、特定の肝臓を阻害することができます(CY3A4)、特に、これらは、これらは、複数の薬を補う可能性があります。

血圧薬を服用している個人は、再ステロイドが血圧を下げることができることを認識する必要があります。, おそらく抗高血圧の影響を強化し、低血圧を引き起こします. 薬のこれらの薬は、CYP3A4によって代謝されます - 多くのスタインを含みます, カルシウムチャネル遮断剤, 免疫抑制剤 - 再販路を開始する前に、自分の医療プロバイダに相談する必要があります. 任意のサプリメントと同様に, 予期しない効果の監視とそれに応じてレジメンを調整することは賢明です.

妊娠中または授乳中の女性は、安全データの欠如による高用量のレスベラトロールサプリメントを避けるべきです。 食品からのレスベラトロールの適度な摂取は良いです。

結論:血糖制御のためのワイン上の戦略的レスベラトロールの補足

Resveratrolは、インシュリン感度を改善し、血糖値を減らすための有望な化合物です, しかし、配達方法が著しく重要. 赤ワインは治療用量を達成するためにあまりにも少しレスベラトロールが含まれています, そして、同行アルコールは、潜在的な利点を相殺することができる健康リスクを紹介します. Resveratrolサプリメントは、制御を提供します, 強力な, 血糖管理をサポートすることを目指し、より安全な代替.

つまり、サプリメントは基礎的なライフスタイル対策を置き換えるべきではありません:植物食品全体、定期的な身体活動、十分な睡眠、およびストレス管理が豊富な食事療法。 Resveratrolサプリメントは、インシュリン抵抗またはタイプ2糖尿病の個人にとって有用なアドジャンクであり、適切なガイダンスの下でのみ。 一般的な公募では、適度性の良い利点を求める、適度に赤ワインは健康的な食事療法の一部であるかもしれませんが、ターゲットにされた血糖制御のために、高品質のレセベラトロールサプリメントは、優れた選択肢です。

決定は最終的に目標に降ります: あなたは夕食と赤ワインのガラスを楽しむと健康上の利点のためにそれに依存していない場合, 適度な消費はバランスの取れたライフスタイルに収まることができます. しかし、あなたの目的は血糖制御を改善することである場合, 絶縁抵抗を減らします, または測定可能な方法で代謝の健康をサポート, 単に生体化能力増強剤と標準化されたレスベラトロールサプリメントは、証拠ベースの選択肢です. 臨床研究における線量応答の関係は明確です: 一貫性が高い, 投与量は、より良い結果が得られません, より良いワインを生成し、より良い結果が得られません.

新規サプリメントを始める前に、適切な投薬と潜在的な相互作用をチェックするために、ヘルスケアの専門家に相談してください。 適切なアプローチで、レスベラトロールは、代謝の健康の広範な戦略で貴重なツールになることができます。

[] より詳細な読み方については、を参照してください。この半紙は、セルメタボリズムの再販とSIRT1の活性化と[]]の糖尿病管理のためのケアのアメリカの糖尿病協会の基準]]]を参照してください。 ]