ライフスタイルの変化を維持する社会的支援の役割

ライフスタイルの変化成功における社会的支援の重要な役割を理解する

健康食品の食習慣を採用するかどうか、定期的な身体活動にコミットし、喫煙を終了するか、慢性的な条件を管理するかにかかわらず、最も困難な努力の1つが、より健康の追求に直面しています。モチベーションと意志力は、多くの場合、成功した行動の変化の重要な要因として引用されていますが、これらの変化が私たちの生活の中で永続的な備品になるか、または放棄された解像度として消えるかどうかを決定する上で社会的サポートが基本的な柱として役立つことを研究はます。

健康な生活への旅は、ほとんど孤立したものです。社会的なサポートは、精神的健康と全体的な幸福と大きな相関性を持っています。持続可能なライフスタイルの変更が構築できる基礎を築きます。社会的つながりが、どのように変化するかを理解することで、健康行動を変革し、長期的なウェルネス目標を達成しようとする人にとって、有益な洞察を得ることができます。

社会的サポートの定義:単なる奨励よりも

社会的支援は、1970年代に根ざした概念で、ほかの人から受けた知覚されたケアと支援をカプセル化しています。この多面的なコンストラクトは、単純に励まし、相互作用、リソース、および関係の複雑なネットワークを包括して、行動変化を加速し、維持する個々の能力を集約し、維持します。

社会的なサポートは、社会的関係の重要な機能の1つです。常に、送信者が役立つように意図的に負の相互作用とは区別する意図しています。この意思は重要であり、社会的サポートは、批判、行動の弱小化、進行を退役させることができる敵対的な相互作用とは対照的に立つ、援助、ケア、および接続の審議的な行為を表します。

概念は、社会的なネットワークで支持されていると感じるとき、彼らは、孤立感の低下、モチベーションの増加、そして課題の面での回復力を高める経験を経験する、人間の健康と幸福の普遍的な重要性を反映している。人々が自分の社会的ネットワークによってサポートされたと感じるとき、彼らは、課題の面で、すべての重要な要因 - 拡張された期間にわたって困難なライフスタイルの変化を維持しようとすると、すべての重要な要因 - 問題の解決の解決を増加させる。

社会支援の4つの柱

社会的支持は、複数の異なる形態で現れます, 各行動の変化を促進するユニークな役割を果たしています. これらの異なるタイプを理解することは、個人が必要とするサポートの種類と、そのソーシャルネットワーク内でそれを見つけるために、個人を識別するのに役立ちます.

感情的サポート: 関係の財団

感情的なサポートには、共感、信頼、そして世話をする表現が含まれます。このサポートタイプは、ライフスタイルの変化に伴う心理的および感情的な課題に対処します。誰かが判断なしで耳を傾けているとき、あなたの闘争を検証したり、困難な瞬間に励ましを提供するとき、彼らはあなたが setbacks を通して忍耐強い助けを感情的なサポートを提供します。

感情的なサポートは、あなたの感情や懸念を聞き、検証し、あなたが強調、悲しい、または孤独を感じているときに特に役立ちますあなたの価値と価値のあなたのことを思い出させることが多いです。このサポートの形態は、避けられない高原と強化された習慣を変更するときに発生する課題の間に特に重要になります。誰かがあなたの幸福を気にし、成功する能力を信じる知識は、意欲的な動機を継続するために必要な感情的な燃料を提供することができます。

感情的な社会的支持の高レベルは、社会的関係を促進するにつれて、増加した身体活動に関連しています。社会的関係を促進すると、積極的な役割のアイデンティティと有用であることの感情が生まれ、それは物理的にアクティブなライフスタイルを維持するためのモチベーションを高めることができます。これは、感情的なつながりが、持続的な行動の変化に直接翻訳する方法を示しています。

情報サポート: 力としての知識

情報サポートには、個人が行動の変化の実用的な側面をナビゲートするのに役立つアドバイス、提案、情報が含まれます。これは、効果的なエクササイズプログラムを推薦し、喫煙の必要リソースに関する情報を提供し、特定の障害を克服するためのガイダンスを提供するためのレシピを共有することを含むかもしれません。

情報サポートは、あなたの行動に受け取るアドバイスやフィードバック、大きな決定や変更を行うのに役立ちます。ライフスタイルの変更のコンテキストでは、このタイプのサポートは、個人が非有力な領域に遭遇したり、健康行動に関する情報に基づいた決定を行う専門家の指導を必要とする場合に有意であることを証明します。

情報サポートの有効性は、ソースの信頼性と関連性に大きく依存します。ヘルスケアの専門家、同様の変化を成功させた経験豊富なピア、または証拠ベースのリソースは、より詳細な知識の少ないソースからの一般的なアドバイスよりも、より効果的により多くの重量と行動に影響を与える傾向があります。

器械使用サポート: 有形援助

器械的サポートには、有形援助やサービスが含まれます。この実用的な支援形態は、多くの場合、人々がライフスタイルの変化を維持することを防ぐ物流障壁に対処します。例えば、フィットネスクラス、健康食事を準備する家族会員、サポートグループ会議への参加を同僚、または朝の散歩のためにあなたに参加する隣人に参加できるように、あなたの子供を見ているために提供する友人が含まれます。

器械使用のサポートは、それ以外の場合、進行を退去する可能性がある実用的な障害を取り除き、または減らします。誰かが育児に役立ち、輸送を提供し、リソースを共有したり、時間とエネルギーを競争するタスクを支援したり、健康増進行動を優先するのが容易になります。このサポートの種類は、重要な時間の制約、財務制限、またはライフスタイルの変化を複雑にするその他の実用的な課題に直面している個人にとって特に価値があります。

鑑定サポート:成長のための建設的なフィードバック

鑑定サポートには、自己評価のために使用される情報が含まれています。このサポートの形態は、個人が自分の進捗状況を評価し、改善のための領域を特定し、自分の達成を認識するのに役立つコンストラクティブフィードバックを受信することを含みます。鑑定サポートは、あなたの持久力の改善に気づくワークアウトパートナー、あなたの食物日記をレビューし、特定の提案を提供し、またはあなたのマイルストーンを祝うサポートグループから来ているかもしれません。

このサポート個人は、必要なときに、現実的な期待を維持し、戦略を調整し、進捗認識による自己効力を構築するのに役立ちます。効果的な鑑定サポートは、励ましと正直な評価のバランスをとり、人々がどのようにして来るか、そして持続的な行動の変化に向けての旅行に残るかを把握するのに役立ちます。

社会支援と行動変化の裏にある科学

広範な研究は、社会的支持が複数の領域にわたる健康行動におけるライフスタイルの変化の努力の成功に著しく影響を及ぼすことを示しています。証拠ベースは10年を及ぼし、多様な人口、介入、および健康的成果を網羅しています。

動機付けと説明責任の強化

社会的支持が行動変化を促進し、責任を増大させることにより、最も強力なメカニズムの1つが、モチベーションを高め、説明責任を創造することです。個人が他の人と自分の目標を共有し、継続的な励ましを受け取ると、その意思に基づいて、以下の約束を強化しました。

社会的ネットワークのエンゲージメントは、複数のリスク行動を大きく変える見込みです。この結果は、人々が積極的に変化する取り組みに社会的なつながりを関与させる一方で、さまざまな健康行動を同時に達成するという多重な社会的支援効果を根ざしています。

説明責任は、いくつかの経路で動作します。まず、他の人があなたの目標を認識していることを知り、あなたの進捗状況について尋ねることは、内部のモチベーションを補完する外部の責任感を作成します。第二に、サポートの個人と定期的なチェックインは、成功と問題解決の課題を祝う機会を提供します。第三に、支持的な友人や家族を失望させることを避けるために、気密または困難の瞬間に追加のモチベーションを提供できます。

ストレス低減と感情的回復力

支援的な関係は、感情的なサポートが個人に課題に対処するのを助け、それらが setbacks の顔でより弾力性を高めるため、行動の変化に障壁がしばしばあるストレスや不安を軽減することができます。このストレスバッファ効果は、社会的支持が持続可能なライフスタイルの変化を容易にする重要なメカニズムを表しています。

社会的支持は、健康上のストレスの多いイベントの影響を緩衝する想定される重要なリソースです。個人が、体重減少の血小板、運動怪我、または社会的状況などの行動変化を伴う不快な課題や挫折に直面した場合、社会的支持は、彼らが関連するストレスを管理し、彼らの努力を放棄するのではなく、コミットメントを維持するのに役立ちます。

ストレスと行動の変化の関係は双方向性です。高ストレスレベルは、モチベーションを損なう、意志力を枯渇させ、そして、古い快適な習慣への再バージョンをトリガーすることができます。逆に、困難な変化を試みるストレスは、適切なサポートなしで蓄積し、圧倒される可能性があります。社会的つながりは、長期的な目標に焦点を合わせながら、個人がこれらの課題をナビゲートするのに役立つ感情的なリソースを提供します。

自己効力および機密性の改善

自己効力—希望する結果を生成するために必要な行動をうまく実行する一つの能力の信念は、行動の変化の中央の役割を果たします。社会的支持は、励まし、ロールモデリング、および正の補強を含む複数のメカニズムを通じて、自己効力を著しく影響します。

自己効力とモチベーションの改善は、ターゲット人口におけるさまざまな行動の即時改善につながることができます。支持的な個人が成功する能力に自信を表明するとき、自分の経験を通して成功する変化の例を提供し、または増分的な進行を祝う、彼らは生活習慣の変化を維持する能力でその人の信念を強化します。

人々は、希望するライフスタイルの変化を達成し、健康な行動を継続するためにそれらを奨励するためにそれらを祝福し、それらを奨励するなど、ピアから補強を受けた後、肯定的な健康行動に従事する報告する可能性が高まっています, 友人や仲間が健康行動の変化を促進している特別な役割を強調表示. この調査結果は、ピアサポートが具体的に自信を構築し、モチベーションを維持することに貢献する方法を強調しています.

新しい習慣へのより良いアダレンス

重要な証拠は、健康増進行動の増加と健康増進行動の減少と健康増進行動の減少による社会的サポートをリンクします。ダイエット習慣、身体活動、喫煙習慣、アルコール摂取量、および医療療法への付着。これにより、複数の健康領域の広範な影響は、行動変化の促進剤として社会的支持の多様性とパワーを示しています。

四年栄養介入に参加したアフリカ系アメリカ人教会の学生の勉強では、教会の会員は、健康食品の食事療法の変更で成功しなかった人よりも、クローズニットの調整に所属していた場合、果物や野菜の摂取量を増やすことで成功を収めました。この研究では、コミュニティレベルの社会的サポートが具体的な行動結果にどのように翻訳するかを説明します。

改善された遵守を根本とするメカニズムには、社会的なモデリング(他の人の正常に変化を維持すること)、社会規範(社会的グループ内で期待されるように健康な行動を認める)、そしてより容易に遵守する実用的な支援が含まれます。健康な行動が社会活動と関係に統合されると、彼らは、負担のかかる義務などのより少なく感じ、日常生活の自然で楽しい側面。

社会的影響と行動規範

社会的支援グループは、あなたの社会的グループが運動や栄養価の高い食品を食べることを価値する傾向があるかのように、あなたの態度や行動に影響を与えることができます。これらのビューや行動の影響を受ける可能性があります。この現象は、個々の行動を形づける社会的規範の強力な役割を反映しています。

社会的支持は、健康を優先する他の人に囲まれているように、社会的グループ内で正の規範を確立することによって、健康な行動を強化することができます。彼らは、同様の行動を採用する可能性が高い。この社会的伝染効果は、私たちの社会的つながりの健康行動が直接独自の選択肢と習慣に影響を与えることを意味します。

社会的なネットワークの研究では、感染性疾患伝達に似たような方法で行動が社会的なつながりを通して広がることを明らかにしました。友人、家族、同僚が健康な行動を採用すると、社会的ネットワークを介して外へ波及し、接続された個人が同様の変化をもたらす可能性が高まっています。これは、個々の行動がグループ規範をシフトすることに寄与する激しいサイクルを作り出し、これにより、持続的な個人変化をサポートします。

しかし、社会的影響はマイナスの方向で働くこともできます。時々、あなたの社会的サポートネットワークは、悪質な立場で発言したように、研究では、悪質な態度が悪い行動をあまり関与させる可能性があることを示しています。これは、ライフスタイルの変化をサポートしようとするときに関与する関係を慎重に検討する重要性を強調しています。

異なる社会的関係の役割

社会的関係が同じタイプやサポートの質を提供していない。異なる関係が行動の変化にどのように貢献するかを理解することで、個人が戦略的に最大限の利益を得るために、自分のソーシャルネットワークを活用するのに役立ちます。

家族のサポート

家族のメンバーからの社会的なサポートは、健康行動の変化の介入において重要な役割を果たしています。家族のメンバーは、通常、個々の幸福と最も頻繁に接触する最も強力な投資を持っているため、最も一貫した長期的サポートを提供します。家族サポートは、家族単位として身体活動に参加する、またはフィットネスクラスやサポートグループで出席を可能にする育児を提供する、健康食事を一緒に準備することができます。

しかし、家族が抱えるダイナミックスは、サポートの努力を複雑にすることができます。長持ちする家族パターン、競合する優先順位、または家族自身の健康行動は、課題を生む可能性があります。さらに、家族は、モチベーションを高めるのではなく、過小評価されるか、制御されていないサポートを提供することに苦労するかもしれません。

ピアとフレンドのサポート

友人が提供したサポートは、健康研究の努力において認識され、理解され、家族が提供したサポートの種類と異なるかもしれません。特に友人が提供した社会的なサポートを測定するために設計された機器の開発につながります。友人は、健康活動、非政府の励まし、成功した行動の変化のモデリングを含むユニークなサポートを提供しています。

ピアサポートは、特に同様のライフスタイルの変化を成功させた個人から、より強力な利点を享受しています。ピアーズは、生活経験に基づいて信頼できる情報を提供し、変化が可能なことを実証し、他の人がそうでない方法で関与する特定の課題を理解しています。この経験的な知識は、ピアサポートは、困難な期間における問題解決とモチベーションの維持に特に価値があります。

プロフェッショナルでコミュニティのサポート

社会的支持による健康増進のための有用なアプローチは、ピアカウンセラーやレイ健康教育者の使用です, また、Promotorasとして知られています. ヘルスケアプロバイダからのプロフェッショナルなサポート, カウンセラー, または訓練されたピア教育者は、専門家の指導を提供します, 証拠に基づく戦略, そして、非公式な社会的サポートを補完する組織化された責任.

組織、宗教団体、または近接グループによるコミュニティベースのサポートは、行動の変化を容易にするために設計されたリソースやプログラムにアクセスしながら、同様の目標に基づいて、他のユーザーと接続する機会を提供しています。これらの正式なサポート構造は、個人関係だけで利用できなくなる一貫性と専門知識を提供します。

年齢と生活ステージの考慮事項

社会的なサポートと行動を促進する健康は、ライフコースの異なる役割を果たすかもしれませんが、日付に関するいくつかの研究では、これらの変数間の関連付けにおける潜在的な年齢差を調べ、関連付けがより古いと若いサンプルと異なるかどうかを調べて、適切な介入を開発する必要があります。

社会的支持と健康関連性の生活の質と高齢者の間で重要な直接的な関連付けを考えると、社会的なサポートは、若い人にとって、健康増進に重点を置くべきであり、健康増進行動は社会的支持と主観的幸福の関連付けに大きく貢献します。これは、介入戦略が、ターゲット人口の発達段階と生活状況に合わせて調整されるべきであることを示唆しています。

社会的な選択性理論は、高齢者の社会的目標が年齢とともに変化することを提案しています。高齢者は、社会的および感情的な目標を満たすことに重点を置き、親密な友人や家族などの社会的接触に時間とエネルギーを捧げることがより高まっています。そして、社会的支持の主な源泉である強い関係を持つことで、高齢者は社会的支持を優先し、重要な要因としてそれを認識する可能性が高いかもしれません。

若い大人にとって、社会的なサポートは、健康増進行動の関与を促進することによって、間接的に機能するかもしれません。そして、その改善につながります。高齢者にとって、特定の行動の変化に関係なく、社会的支持の直接的な感情的および心理的利点は、よりすぐに健康と生活の質に影響を及ぼす可能性があります。

社会経済と文化要因

高社会経済の状況、他の家庭と共有し、雇用は社会的支持の高いレベルにつながりました。これらの調査結果は、構造的要因が社会的支持リソースへのアクセスにどのように影響するかを強調し、健康の株式や介入設計に対する影響を強調しています。

食習慣や身体活動などの特定の文脈でサポートを提供するべき文化規範は、社会的支持や健康行動の変化の文化的影響を説明するユニークな特徴です。文化的背景を理解することは、多様な人口における社会的支持を効果的に活用するために不可欠です。

異なる文化グループは、家族関与、適切なサポート源、および援助を提供する許容可能な方法に関する期待が異なる可能性があります。これらの文化的差が不効果的であるか、または反発的であることを考慮するのに失敗する介入。文化的に調整されたアプローチは、コミュニティの価値観と社会構造と整列してより良い結果を達成する傾向があります。

タバコスモークやアルコール飲料の飲酒者は、非喫煙者や飲酒者よりも社会的支持が少ないと報告した。不健康な行動が原因となり、社会的支持を削減する可能性がある双方向的な関係を提案する。これは、行動の変化に対するほとんどの支援を必要とする人が、少なくともそれへのアクセスを持っている可能性があるという挑戦的なサイクルを作成します。

社会支援の構築と活用のための実践的な戦略

社会的支持の重要性を理解することは、最初のステップです。積極的に支援関係の構築と維持は、意図的な努力と戦略的思考を必要とします。次の証拠に基づく戦略は、ライフスタイルの変化を追求しながら、個人がそれらに利用可能な社会的サポートを最大限に活用するのに役立ちます。

現在のサポートネットワークを特定し、評価

メンタルヘルスの専門家は、クライアントの社会的サポートネットワークを評価することから、効果的に社会的なサポートを活用することができます。この原則は、行動の変化に独立して働く個人に等しく適用されます。現在の社会的つながりをマップし、さまざまな関係がサポートの種類を提供するかを評価するために時間を取ってください。

ネットワークで誰が感情的なサポートを提供するかを識別するサポート在庫を作成することを検討してください。, 実用的な支援を提供できる人, 誰が共有する関連知識や経験を持っている人, 誰が責任あるパートナーとして役立つかもしれません. あなたの関係の質は、通常、ネットワーク内の接続の数よりも良好な健康のより良い予測者です, 両方が重要であることができますが、, そして、それはあなたのネットワークで利用可能なソーシャルサポートの種類を考慮することが重要です.

この評価は、あなたの努力を損なう可能性がある負の影響または支持しない関係の潜在的な情報を特定する必要があります。これらの関係を完全に排除できないかもしれませんが、それらを認識することで、適切な境界を設定し、あなたのライフスタイルの変化に関連するサポートのために、これらの個人に依存することを避けることができます。

明確に、具体的にあなたの目標を伝えます

効果的な社会的サポートは、目標、ニーズ、および好みに関する明確なコミュニケーションから始まります。達成しようとしているもの、それがあなたに重要である理由、およびどのようなサポートが最も有用であるかについての特定の情報を共有してください。「サポート」のVagueリクエストは、助ける方法について他の人に不確実なままにし、特定の要求は、意味のある援助を提供するためにより簡単にします。

例えば、「健康を食べる」という友達に伝えているのではなく、野菜の摂取量を5食に増加させ、一緒に食べるときに健康的なオプションをレストランに提案することで、助けを借りて感謝する作業をしていると説明するかもしれません。この特異性は、あなたの友人がターゲットに、効果的なサポートを提供することを可能にしています。

どのようなサポートが役立つのかを均等に明確にしてください。人々が運動に過度に圧力をかけていると感じた場合、フォローする可能性が低いかもしれません。したがって、圧力をかけずにモチベーションとサポートを提供するあなたの社会的サポートシステムに頼ることは不可欠です。あなたの好みを伝えることは、支持者は、圧倒的なまたは制御なしで奨励する方法を理解するのに役立ちます。

サポートグループとコミュニティプログラムに参加する

行動変化に関連するグループ活動やサポートグループへの参加を促進することは、同様の課題に直面している他の人々とつながる機会を提供します。フォームのサポートグループは、構造化されたミーティング時間、会議の迅速化、専門家の指導、そしてあなたが直面する課題を本当に理解している他の人と接続するなど、いくつかの利点を提供します。

体重管理プログラム、喫煙の必要グループ、エクササイズクラス、糖尿病管理プログラム、一般的なウェルネスイニシアティブを含むほぼすべてのライフスタイルの変化に対応しているサポートグループ。多くの人が、個人とオンラインの両方で利用でき、異なるスケジュールや好みに合わせて柔軟に対応できます。 [American Heart Associationと[American Diabetes Associationは、関連するサポートグループを見つけるためのリソースを提供します。

レクリエーションセンター、宗教施設、職場、または医療施設を通じてコミュニティプログラムでは、健康増進活動に従事しながら、支援的なつながりを築くための機会を提供します。これらのプログラムは、社会的なサポートと構造化された活動を組み合わせたり、健康な行動が社会的な相互作用と統合される環境を作り出します。

レバレッジテクノロジーとオンラインコミュニティ

ソーシャルメディアやアプリの活用を促し、サポートコミュニティと連携することで、オンラインプラットフォームを通じて継続的な励ましと情報共有が容易になります。デジタルツールは、地理的な場所に関係なく、他のユーザーとのつながりを促進し、社会的サポートへのアクセスを飛躍的に拡大しています。

オンラインコミュニティ、モバイルアプリ、ソーシャルメディアグループ、および仮想サポート会議は、24時間年中無休で、奨励、情報、説明責任を提供します。これらのプラットフォームは、限られたローカルサポートオプション、個人会議を困難にしたり、オンライン環境でより快適に共有したりする制約をスケジュールする個人にとって特に価値があります。

人気のプラットフォームには、健康に関するトピックに焦点を当てた特定の健康目標、ビデオベースのサポートグループ、およびソーシャルメディアコミュニティに特化したオンラインフォーラム、ソーシャル機能を備えたフィットネストラッキングアプリが含まれます。オンラインサポートリソースを選択すると、アクティブなコミュニティ、エビデンスベースの情報、および適切なモデレーションでサポート環境を維持できます。

責任あるパートナーシップを確立する

会計責任のパートナーシップは、同様の目標を共有し、定期的なチェックイン、相互の励まし、正直なフィードバックにコミットする1つ以上の個人と対比することを含みます。これらの関係は、すべての参加者に利益をもたらす共焦点サポートを提供しながら、構造化された説明責任を作成します。

パートナーの介入の焦点は、パートナーが互いにフィットネスと減量の目標をサポートし、いくつかの研究とは異なり、特定の基準を満たすサポートパートナーを必要としないという点で、深刻な精神疾患を持つ個人がしばしば小さなソーシャルネットワークを持っているので、柔軟性が重要である。この原則は、パートナーシップのアレンジにおける柔軟性が増加し、アクセシビリティと持続可能性を増加させる。

効果的な説明責任のパートナーシップには、定期的なコミュニケーション(毎日、毎週、またはどの周波数が最も効果的)、レポートへの具体的なコミットメント、成功のお祝い、課題に対する問題解決のサポートが含まれます。これらの関係の相互の性質は、両方のパートナーがサポートを与え、受け取る場所、成功への相互投資を作成し、一面または重荷を下すようにサポートする可能性を低下させます。

支援環境の創出

健康行動を促進する環境を個人を特定し、栽培するのに役立ちます。コミュニティプログラム、フィットネスクラス、または特定の目標に焦点を当てたオンライングループに参加できます。環境設計は、健康な行動と社会的サポートの両方を促進するための重要な役割を果たしています。

自分の身体的環境や社会的な環境が、あなたのライフスタイルの変化の努力をサポートしたり、弱まっているかを考えてみましょう。これは、あなたの家を再編成し、あなたの目標と整列するレストランや社会的な場所を選択する、またはそれらと競合するのではなく、健康な行動を組み込む社会的活動を選択することを含むかもしれません。

例えば、ドリンクや前菜の友人と会う代わりに、食事の後に続く散歩のための会議を提案してください。むしろ、あなたの家の中で食べ物を和らげるよりも、栄養価の高いオプションで台所をストックし、一緒に健康的な食事を調理するために友人を招待します。これらの環境変更は、同時に社会的なサポートを構築しながら、少なくとも抵抗のパスを健康な選択にします。

他へのサポートを提供して下さい

相互支援に取り組むことで、相互のコミュニケーションを強化し、お互いのモチベーションを高めることができるため、他人への支援の重要性について教育することは価値があります。他の人の行動の変化をサポートすることで、自分の約束を強化し、関係を深め、そしてあなたのソーシャルネットワーク内の健康文化に貢献することを含む複数の利点を生み出します。

他の人が成功するのを助けるとき、あなたはあなた自身の知識とモチベーションを強化し、持続的な変化に必要なスキルを実践し、チャレンジングな時間に利益をもたらすことができる社会資本を構築します。この共益性は、複数の個人が最終的にサポーターを奪うかもしれない一方向のサポートに依存するのではなく、集団の成功に貢献し、持続可能なサポートシステムを作成します。

一緒に成果を祝う

社会的ネットワークとの達成を祝うために個人を奨励することは、進行を強化し、支持関係を強化し、健康な行動と肯定的な関連付けを作成します。お祝いは、マイルストーンの簡単な認識、支持的な友人との成功を共有したり、有意義な(非食品)との進行をマークしたり、約束を強化し、勢いを構築するためにすべての役務を報酬を必要としません。

共有されたお祝いはまた、サポーターが彼らの励ましの有形結果を見る機会を提供します, 彼らがサポートを提供し続けることを動機づけます. この肯定的なフィードバックループは、より楽しく、社会的に接続されたより良い健康への旅を作るしながら、サポートシステム全体を強化します.

社会支援への障壁の克服

社会的支持は、ライフスタイルの変化を維持するための途上国的な利点を提供していますが、さまざまな障壁は、個人がサポートにアクセスしたり効果的に活用したりするのを防ぐことができます。これらの障害を認識し、対処することは、社会的つながりのメリットを最大限に活用するために不可欠です。

限定ソーシャルネットワーク

将来の研究は、限られた対人リソースを持つ個人のためのサポートニーズに対処するための戦略を探求する必要があります。一部の個人は、地理的な分離、生活の移行、社会的な不安、または他の要因による小さなソーシャルネットワークを持っています。これらの個人のために、建物のサポートは、社会的接続を拡大するための意図的な努力が必要です。

ソーシャルネットワークを拡大するための戦略には、クラブや組織があなたの興味に合わせて組み合わさり、コミュニティでボランティアをしたり、宗教的なサービスや精神的な集まりに参加したり、クラスやワークショップに参加するか、オンラインプラットフォームを使用して他の人と接続したりすることが含まれます。新しい関係を構築するには、いくつかの品質接続がライフスタイルの変化のための有意義なサポートを提供できます。

支持的または関係の理解

社会的関係が正の変化をサポートしていない。一部の個人は積極的にまたは受動的に批判、定時、または差別化を通じてあなたの努力を弱体化することができます。これらの負の影響は、嫉妬、関係の変化の恐れ、または彼らの不健康な行動を強調するあなたの健康的な選択と自分の不快感を含むさまざまなソースから生じることができます。

支えない関係の管理は、サポートされていない個人とあなたのライフスタイルの変化の明確な境界を設定し、あなたの努力を奨励する人々と時間を優先する必要があります。場合によっては、新しい習慣を確立しながら、特に関係を弱まらせる、少なくとも一時的関係と接触を減らす必要があるかもしれません。

助けを求める困難

多くの人が、自発的な立場から、他人に負担をかけること、あるいは独立して変化させるべき信念を恐れることにより、サポートを依頼することに苦労しています。しかしながら、研究は一貫してサポートを求めることを示しています。弱点ではなく、サポートを強調することで、この障壁を克服することができます。

信頼できる個人からのサポートの小さな特定の形態を求めることから始めます。あなたが利点を経験し、ほとんどの人が助けを借りて喜んでいることを実現するために、サポートを要求することは容易になります。他の人があなたをサポートすることを可能にすることは、関係を強化し、相互サポートのための機会を作成するあなたの幸福に貢献することの贈り物にも与えることを忘れないでください。

ミスマッチサポート

時には、よく意図したサポートは、実際に必要なものに一致しません。感情的な検証を必要とするときに友人はアドバイスを提供したり、家族のメンバーは、実用的な援助を必要とするときに感情的なサポートを提供するかもしれません。この不一致は、他の人の助けをするための真正な努力にもかかわらず、あなたはサポートされていない感じを残すことができます。

さまざまな場面で、どのようなサポートが最も役立つかを明確に伝えることで、これを対処してください。さまざまなサポート体制について、サポーターを教育し、最適なサポートの種類を導きます。ほとんどの人は効果的に助けて、そうする方法について指導をしたいと思います。

ライフスタイルの変化の異なる種類のための特別な考慮事項

社会的サポートは、すべてのライフスタイルの変化に寄与する一方で、特定の方法が現れるものや、変更される行動によって関与する特定の課題をサポートしています。

身体活動と運動

研究者は、正しい感情的かつ具体的なサポートが、人々が運動のルーチンを開始し維持するのに役立つことができることを認識しました。物理的な活動のために、特に貴重な支援形態は、仲間と説明責任を提供する運動パートナー、身体活動、活動的な社会活動を提案する友人、そして社会的で楽しい運動をするコミュニティプログラムを提供する家族。

運動サポートに特有の課題は、天候やその他の要因が計画された活動を妨げるときに調整スケジュール、適合フィットネスレベル、およびモチベーションを維持することを含む。成功したエクササイズサポートは、特定のエクササイズ計画に固執するよりも、あらゆる種類の運動の柔軟性、複数のバックアップオプション、およびお祝いを伴います。

ダイエットの変化と重量管理

食生活の変化は、食が本質的に社会的・食が文化的、感情的、そして栄養を超えた社会的意味を運ぶため、特に複雑な社会的動的に関与しています。食生活の変化のための支持的行動は、健康食事を一緒に準備し、社会的状況における食の好みや制限を尊重し、レシピや料理のヒントを共有し、食品関連の圧力や判断を回避するを含みます。

課題は、社会的食の状況をナビゲートし、ダイエットの変化に対する他の反応を管理し、健康目標と対立する愛やホスピタリティの食関連表現に対処することを含みます。あなたの目標とニーズに関する明確なコミュニケーション、あなたの選択を収容するための他の人の努力に対する感謝とともに、これらの課題を管理しながらサポートを維持するのに役立ちます。

喫煙ストレス

禁煙は、特にソーシャルネットワークの煙の他の場合、ユニークなサポート課題を提示します。効果的なサポートには、喫煙を制限する共有環境から、喫煙を避け、しわを起こし、煙のないマイルストーンを祝うことが含まれます。

以前のスモーカーは、経験を共有し、渇望とトリガーを管理するための実用的な戦略を提供し、成功した必需品が実現できると実証することで、特に貴重なピアサポートを提供できます。必要プログラム、カウンセリング、または医療介入によるプロフェッショナルなサポートは、この困難な行動の変化のための社会的サポートを補完することが多いです。

慢性疾患管理

糖尿病、心臓病、高血圧などの慢性疾患を管理するには、複数のドメインにわたって持続的なライフスタイルの変化が必要です。慢性疾患管理のサポートには、医療の任命、ヘルプ理解、治療計画のフォロー、診断および継続的な管理に対処するための感情的なサポート、および薬物依存症およびライフスタイルの変更に関する実用的な支援が含まれます。

病気固有のサポートグループは、同様の課題に直面している他の人々と接続する機会を提供します, 自分の経験から学びます, 専門情報にアクセス. ヘルスケアプロバイダは、情報や鑑定のサポートの重要な情報源として機能します, 家族や友人は、通常、感情的および器械的サポートを提供します.

社会的支援を促進するヘルスケア専門家の役割

ヘルスケアの専門家は、個人が既存のネットワークから社会的なやり取りの質を向上させるために、個人を装備することで、社会的相互作用の質を向上させることができ、必要に応じて、対人的紛争を軽減し、他人の負の認識を変更するための支援的な助けを求めることができます。

ヘルスケアプロバイダーは、患者が社会的サポートの重要性を認識し、現在のサポートリソースを評価し、サポートのギャップを特定し、サポート関係の構築と維持するための戦略を開発するのを支援するために重要な役割を果たしています。これは、患者がグループをサポートしたり、治療計画における家族関与を奨励したり、サポートを要求するためのコミュニケーションスキルを教えたり、コミュニティリソースと患者を結びつけるのに役立つことを示すことがあります。

プロバイダーは、サポートされていない関係の管理や行動の変化を起こす競合に対処するなどのサポートネットワークで患者の課題をナビゲートすることもできます。社会的サポート評価を組み入れ、定期的なケアに介入することで、ヘルスケア専門家はライフスタイルの変化の推奨事項の有効性を大幅に高めることができます。

社会的サポートの測定と監視

予備結果は、社会的サポートがより良く、移動するより多くの機器への指示は、全体的な測定のための優れた内部の一貫性を持っていただけでなく、情報サポート、感情的なサポート、励まし、そして別の一般的な社会的支持措置に関連するツール、ならびにダイエット、身体活動、および健康関連の変数に関することを示しています。

社会的支持を測定するためのさまざまな検証された機器は、個人や研究者がサポートレベルを評価することを可能にし、不足している可能性のある特定の種類のサポートを特定し、時間とともに変化を追跡することができます。正式な評価ツールは、主に研究および臨床設定で使用され、それら背後にある原則は、サポートリソースの個人的な評価を通知することができます。

社会的サポートに定期的に反映する。何がうまく機能しているのか、ギャップが存在するのか、関係が進化しているのか、サポートシステムを積極的に維持し、サポートシステムを増強するのに役立つ。

長期メンテナンスと進化するサポートニーズ

ライフスタイルの介入の約束にもかかわらず、多くのリソース集中力と時間制限があり、長期にわたる健康上の利益の維持をサポートする限られた証拠だけ。この課題は、変化するニーズに進化できる持続可能なサポートシステムを構築する重要性を強調しています。

サポートは、メンテナンスフェーズを通じて初期採用からライフスタイルの変化が進むにつれて変化します。初期段階は、新しい行動を学び、初期の障害を克服するにつれて、より集中的な情報とインストゥルメンタルサポートを必要とするかもしれません。行動が確立されるにつれて、感情的なサポートと説明責任は、再燃を防ぎ、モチベーションを維持するためにより重要になる可能性があります。

新たな場所への移動、ジョブの変更、関係の変化の体験、または健康課題に直面しているなど、ライフトランジションは、確立されたサポートシステムを混乱させ、サポートネットワークを再構築または適応させる必要があります。脆弱な期間と積極的にサポートニーズに対処するため、これらの移行を認識することで、生活の必然的な変化によるライフスタイルの変化を維持するのに役立ちます。

関係を維持し、そこにいることで、社会的支持力を維持し、サポートシステムが常に強く、相互に相互に相互に保護することを可能にします。コミュニケーション、共有活動、相互の援助による、サポート関係への定期的な投資は、長期的な行動の変化を持続する社会資本を含みます。

社会支援を通じた健康の文化づくり

社会的支持は、行動変化プロセスの重要なコンポーネントであり、モチベーションとエンゲージメントを大幅に影響し、さまざまなサポート形態と影響を理解することで、社会的サポートを活用することで、個人がより健康なライフスタイルを追求することを可能にする効果的な介入を設計することができます。これにより、セルフ・エフェクティビリティを高め、説明責任を創造し、肯定的な行動を促進し、最終的には、サポート関係と環境の栽培を促進することで、社会的サポートの力を認識することで、健康と健康の活性化の活性化と文化の活性化を促進することができます。

一人ひとりの行動の変化を超えて、社会的なサポートは、家族、職場、コミュニティ、社会における健康の広範な文化を創造することを可能にします。健康な行動が社会グループ内で正常化され、支持されると、グループ全員がより一層の活動を継続し維持しやすくなります。

組織は、社会的な支援を強調し、従業員が健康目標を回避し、健康行動を認識し、活性化する機会を創出し、職場のウェルネスプログラムを実施することにより、健康の文化を育むことができます。コミュニティは、アクセス可能なレクリエーション施設、ウォーキンググループ、農家の市場、および健康に重点を置いたコミュニティイベントを通じて、支援的な環境を構築することができます。

社会的なつながりとコミュニティのサポートを強調する社会的な健康への取り組みは、個人的には社会的責任を重視するだけでなく、人口レベルの成果を上げています。社会的なつながりを促進し、隔離を削減し、コミュニティビルディングを支援することで、より広範な健康行動の変化に必要な社会インフラに貢献します。

結論: 変化を持続するための接続の力にハーネス

証拠は明確で説得力のある:社会的支持は、成功の根本的な柱を表しています, 持続的なライフスタイルの変化. 個々のモチベーションと個人的なコミットメントは重要でありながら, 彼らはかなり強化されています。-多くの場合、支援を通じて提供された奨励, 支援, 説明責任, そして、関係は、支持関係を通じて提供.

社会的支持の複数の形態を理解する - 感情的、情報的、器械的、および鑑定的 - 助けは、個人が必要とするものを認識し、どこで見つけられるかを認識するのに役立ちます。異なる関係が異なる種類のサポートを提供し、さまざまな種類のサポートが、最大の利益のために、ソーシャルネットワークの戦略的活用を可能にします。サポートが時間を超えて進化し、異なるライフステージ全体を通して、サポートシステムの積極的な適応を可能にします。

この記事で説明した実用的な戦略は、現在のサポートネットワークの評価とコミュニケーションのニーズを明確にから、サポートグループとテクノロジーを活用し、相互サポートと成果の促進、永続的な行動の変化を促進する社会的なつながりの構築と維持のためのより具体的な経路の提供をすることを目的としています。

重要では、社会的支持はライフスタイルの変化の努力に対する贅沢またはオプションの強化ではありません。それは、あらゆる種類の健康行動に成功率を大幅に影響を及ぼす基本的なコンポーネントです。物理的な活動を増やすために働いているかどうか、栄養を改善し、喫煙をやめる、慢性的な状態を管理し、またはその他の健康関連の変更を行うかどうか、社会的なサポートの構築と維持に投資することは、長期的な成功の可能性を大幅に向上します。

ライフスタイルの変化を維持するために現在苦労している人のために、あなたの社会的支持システムを検討することは重要なギャップや機会を明らかにするかもしれません。行動の変化を始めたばかりの人にとって、成功のための基礎を築く必要があります。医療の専門家やプログラムデザイナーにとって、社会的なサポートコンポーネントを介入することで、その有効性と持続可能性が向上します。

最終的には、より良い健康への旅は、その道のりではなく、その道のりを、その1つに変えるべきではありません。社会的なつながりの力を認識し、積極的に支援的な関係を耕し、コミュニティ内の健康文化に貢献することで、私たちは、個人、関係、社会全体に利益をもたらす共通の努力に、ライフスタイルの変化の挑戦的な仕事を変革することができます。健康行動の変化を持続させるための道は、サポート、励まし、そしてつながりを互いに提供して舗装されます。

健康行動の変化のための社会的なサポートを構築する追加のリソースについては、疾患管理と予防のためのセンター]を参照してください。地域保健部門を通じてコミュニティプログラムを探索するか、特定のニーズと目標に合わせてサポートオプションに関する医療プロバイダーに相談してください。