タイムゾーンを横断するインスリンと薬効を調整するためのヒント

パッキング 旅行のための必要な糖尿病の供給

適切なパッキングは、タイムゾーン旅行中に安全な糖尿病管理のために不可欠です。 旅行全体に十分な供給を運ぶ必要があります。また、インシュリンのような温度に敏感な薬があなたの旅を通して適切に保存されていることを確実にする一方で、緊急事態のための余分。

供給量を計算する

少なくとも2回パックすべての糖尿病の供給の量は、あなたの旅行の持続時間のために必要とすることを期待します。これには、インシュリン、経口薬、テストストリップ、ランス、注射器またはペンニー、ポンプ用品、CGMセンサー、ケトンテストストリップ、および低血糖を治療するためのグルコース錠またはゲルが含まれています。余分な供給は、損失、損傷、予期しない遅延、または病気やストレスによるインシュリンの増加の場合にはあなたを守ります。

機内の荷物とチェックバッグ(荷物を預けている場合)の間にあなたの供給を分割します。そのため、荷物が紛失した場合は、まだ必要な供給が必要です。しかし、あなたの供給の大部分を、特に旅行日中に必要なすべてのインシュリンと薬に保管し、持ち運び時に荷物を簡単にアクセスし、貨物の極端な温度からそれらを保護することができます。

インスリンおよび温度敏感な薬物を保護して下さい

開口部前に36°Fと46°F(2°C〜8°C)の間で保存されたときにインスリンは有効であり、開口後28日間室温(86°Fまたは30°C以下)で保存することができます。 旅行中、絶縁された薬物の旅行ケースに冷却要素を運ぶことによって、温度の極端なインスリンから保護します。 凍結がインスリンを完全に破壊するので、氷パックに直接入れないでください。

いくつかの企業は、温度調節機能を備えた特殊な糖尿病旅行ケースを製造しています。これらは、シンプルな絶縁ポーチから、充電式冷却要素を備えた洗練された冷却ケースまでの範囲です。目的地の気候と旅行の期間に適したケースを選択します。熱帯の目的地や夏の旅行のために、あなたのインシュリンが安全な温度範囲内で滞在することを保証するために、高品質の冷却ケースに投資します。

決して、貨物が高度で凍結温度に達することができるので点検された荷物でインシュリンを、荷を積んで下さい。同様に、温度がすぐに危ない熱か風邪になることができる場所、駐車された車でインシュリンを、決して残しません。あなたのインシュリンが極端な温度にさらされているかどうか不確実なら、それを注意深く調べて下さい–明確であるべき曇りのインシュリン、または水晶が付いているインシュリン、か、または変色は廃棄されるべきです。

容易なアクセスのための供給の整理

糖尿病は、あなたの携帯手荷物内の明確にラベル付けされ、簡単にアクセスできるバッグに収まる。 明確なビニール袋やオーガナイザーを使用して、特定のアイテムをすばやく見つけ、要求された場合にセキュリティ担当者にそれらを表示することができます。 ヘルスケアプロバイダーの手紙や処方を、セキュリティスクリーニング中に簡単に参照できるようにしてください。

血糖値をチェックし、血糖値低下症を治療するために必要なすべてのものを含む小さな緊急キットを作成し、旅行中に常にあなたの人にこのキットを維持します。これは、あなたのグルコースメーター、テストストリップ、ランセット、高速作用のグルコース錠またはゲル、そして小さなスナックを含むかもしれません。これらの必要事項をすぐに入手できる手段は、他の荷物がどこにいても、血糖の緊急事態に迅速に対応できます。

糖尿病用品で空港セキュリティをナビゲート

空港セキュリティ規則は、一般的に、機内の荷物で糖尿病の供給を許可しますが、手続きは国や空港によって異なります。 米国では、交通安全管理(TSA)は、インシュリン、注射器、インシュリンポンプ、セキュリティチェックポイントを介して他の糖尿病の供給を可能にします。 あなたは、他の液体に必要な四角形のバッグに糖尿病の供給を配置する必要はありません、インシュリンは、液体量制限から免除されます。

糖尿病と医療用品を運ぶセキュリティ役員をオンにします。あなたは、インシュリンや他の供給がX線ではないことを要求する権利を持っていますが、X線検査を低下させる場合は、追加のスクリーニングに従うことがあります。インシュリンポンプとCGMは、一般的にX線機械やボディスキャナを通過することができますが、一部のメーカーは、特定のタイプのスキャナにお勧めします - デバイスのユーザーマニュアルまたはメーカーのウェブサイトを特定のガイダンスのためにチェックします。

インシュリンポンプやCGMを着用している間、ボディスキャナを通さない方が好む場合は、代わりに、パットダウンスクリーニングを要求できます。追加のスクリーニング手順に対応するために、セキュリティチェックポイントで余分な時間を許可します。セキュリティ担当者との忍耐と明確なコミュニケーションは、プロセスがスムーズに進めるのに役立ちます。

旅行中に食事や炭水化物のカウントを管理する

タイムゾーン旅行中に食べることは、不慣れな食品、不規則な食事時間、空港や飛行機で限られた健康オプション、炭水化物のコンテンツを正確に推定する難しさなど、複数の課題を提示します。 これらの状況のための戦略を開発することは、混乱にもかかわらず、血糖制御を維持するのに役立ちます。

空港・機内食の企画

空港のフードオプションは、近年改善されていますが、健康的な選択肢はまだ限られ高価です。 出発および到着空港でのリサーチ・ダイニングオプションは、あなたの通常の食事療法に似た食品を提供するレストランやショップを特定します。 多くの空港は、今、新鮮な食品市場、サラダバー、栄養情報付きのレストランがあり、炭水化物のカウントが容易になります。

特定の食事療法の必要性または好みがあれば、特に旅行の日のためのあなた自身の軽食そして食事を詰めることを考慮して下さい。適した旅行食糧はナット、種、チーズ、全穀物のクラックラー、蛋白質棒(炭水化物の内容を点検して下さい)、新鮮なフルーツおよび切られた野菜を含んでいます。これらの携帯用選択は空港の適切な食糧を見つけることの圧力を減らす炭水化物の内容をおよびタイミングの制御を与えます。

飛行している場合は、食事がフライトで提供されるかどうかを確認し、利用可能な場合は特別な食事をリクエストしてください。 多くの航空会社は糖尿病管理にとって必ずしも理想的ではありませんが、糖尿病管理にとっては必ずしも理想的ではありませんが、脂肪が低くなるかもしれませんが、炭水化物が高くなります。 時々、通常の食事やシーフードやベジタリアンミールなどの低炭水化物のオプションはより優れています。 フライトの前に少なくとも24〜48時間特別な食事を注文してください。

不慣れな食品で炭水化物を刺激する

新規の目的地へ旅行するときは、炭水化物カウントが難しいかもしれない非慣れな食べ物に遭遇します。 MyFitnessPal、Calorie King、Carbs &などのスマートフォンアプリ。 Calsは、国際料理を含む多くの食品で炭水化物のコンテンツを推定するのに役立ちます。 これらのアプリは、あなたが食べる量を保証しているときに特に役立つ写真の参考文献が含まれています。

視覚的参照を使用して部分のサイズを推定することを学びます:米またはパスタのサービングはあなたのフィストのサイズについてです、肉のサービングはあなたの手のひらのサイズについてであり、バターや油のような脂肪のサービングはあなたの親指の先端のサイズについてです。 これらの荒算は完璧ではありませんが、彼らは正確な炭水化物カウントが不可能なときにインスリンドージングのための出発点を提供します。

目的地のレストランで食事をするとき、食材や準備方法に関するサーバーを尋ねるのを躊躇しないでください。多くのレストランでは、栄養情報を提供したり、少なくとも料理の準備方法を説明することができます。炭水化物のコンテンツやインスリンの投与に関する情報に基づいた選択肢を作るのを助けます。あなたが食事の炭水化物のコンテンツについて不確実性がある場合は、保守的なインスリンの用量を取ることを検討し、必要な修正を早期にキャッチするために食べる後により頻繁にあなたの血糖をチェックしてください。

アルコール消費量調整

旅行中にアルコールを飲むことを選ぶならば、余分な注意を払ってください。アルコールは、保存されたグルコースを解放する肝臓の能力を妨げるので、時々、飲んだ後、時々数時間後に低血糖を遅らせることができます。この効果は、特に、空の胃に飲むときや十分な炭水化物なしでアルコールを消費するときに発音されます。

アルコール摂取量を適度に制限する(女性のための1日当たり1杯以上、男性のための2杯以上)、常に食物と一緒にアルコールを消費し、飲んだ後の夜と夜の間にあなたの血糖をチェックしてください。あなたが夕方にアルコールを消費し、夜間の低血症の場合にすぐに炭水化物を早く作動させる場合は、あなたの就寝中のインスリン用量をわずかに減らすことを検討してください。旅行のストレスと混乱が、あなたはより多くのアルコールの影響を受ける可能性があることを覚えておいてください。

身体活動と運動の変化に対処する

旅行は、通常のルーチンと比較して、物理的な活動レベルに大きな変化を伴います。観光中に通常よりもはるかに歩くかもしれませんが、長いフライトや車に乗るときには、より座りやすくなります。これらの活動は、血糖値に影響し、薬の調整を必要とする可能性があります。

増加した活動の管理

観光、ハイキング、水泳、その他の休暇活動は、あなたの典型的な日常的な日常のルーチンよりもはるかに物理的な運動を伴うことが多い。 物理的な活動は、インスリン感度を高め、血糖を低下させる可能性があります。 アクティブな日を計画している場合は、インスリン用量を削減し、追加の炭水化物を食べたり、または両方を食べる必要があります。

血糖値をチェックし、その間、そして拡張された身体活動の後の前に、血糖値をチェックしてください。 活性的探求の間に、あなたはいつもあなたと炭水化物を高速に作用し、必要に応じて血糖と給油をチェックするために休憩を取ることを躊躇しないでください。 あなたはインシュリンポンプを使用している場合は、低血糖を防ぐために、長期の活動中におよび後に一時的な基礎率の減少を使用することを検討してください。

血糖の運動の効果は遅らせることができることに注意してください, 時々活動終了後に多くの時間血糖を引き起こします. これは、観光やハイキングの日後に覚えておくことは特に重要です-あなたは、夜間のインスリンの用量を減らすか、夜間低血糖を防ぐためにベッドの前に余分なスナックを食べなければならないかもしれません.

活動の減少に対処

長いフライト、車に乗る、または列車の旅は、インシュリン感度を低下させ、血糖を上昇させることができる、座っての長期期間を含みます。 最小限のアクティビティで長い旅行日の間に、あなたは、あなたのインシュリン用量を少し増加するか、または早期に増加するグルコースレベルをキャッチするために、より頻繁にあなたの血糖をチェックする必要があります。

可能であれば、飛行機のキャビンを歩き回る、立ち寄り、休憩の途中でストレッチ、または座席内の簡単なエクササイズをすることで、長時間座って座っていきます。運動量が少なすぎると、インシュリンの感度を改善し、座り間旅行中に血糖が上昇するのを防ぐことができます。

睡眠障害とジェットラグのアドレス

ジェットラグと睡眠の混乱は、複数のタイムゾーンを横断する際、ほぼ避けられないです。これらの要因は、血糖制御に著しく影響する可能性があります。睡眠の剥奪と循環型リズムの混乱は、インシュリン感度を低下させ、通常の薬と食事のルーチンに従う場合でも、高血糖値を引き起こします。

ジェットラグの最小化のための戦略

出発の数日前までに、睡眠スケジュールを調整し始めます。 イーストワード旅行のために、就寝前に毎日1〜2時間早く起きて行きます。 西方向の旅行のために、睡眠スケジュールを後でシフトします。 この段階的な調整は、あなたの体が新しいタイムゾーンに迅速に適応するのに役立ちます。

目的地に到着したら、すぐにローカルスケジュールに適応してみてください。 自然光は、あなたのサーカディアンのリズムをリセットするための最も強力な信号の1つですので、新しいタイムゾーンの昼間の日光の曝露を取得します。 疲れている場合でも、可能な限り昼間は、新しいスケジュールに調整するのが難しいことができます。

旅行中に十分に水和し、脱水はジェットラグ症状を悪化させ、血糖制御に影響を及ぼす可能性があるため、旅行中に十分に水分補給してください。 過度のカフェインやアルコールを避けてください。 睡眠の質を混乱させる可能性がある。 睡眠補助剤またはメラトニンを使用する場合、これらが旅行中に適切であるか、そして糖尿病薬とどのように相互作用する可能性があるかについて、あなたのヘルスケアプロバイダーと相談してください。

睡眠障害時の血糖モニタリング

睡眠の剥奪とジェットラグは予測不可能な血糖変動を引き起こす可能性があります。一部の人々は、増加したストレスホルモンと減少インシュリン感度のために睡眠が促進されると、睡眠が増加するにつれて、より高い血糖を経験します。他の人は食欲と食事のタイミングの変化のために血糖を下げる可能性がある間、インシュリン感度を低下させる。新しいタイムゾーンの最初の数日間にあなたの血糖を密接に監視し、あなたが観察するパターンに基づいて薬用量に一時的な調整を行う準備が整います。

CGM を使用する場合は、調整期間中に一晩のグルコースパターンに注意を払います。 夜間に高または低血糖に警告するようにアラームを設定し、異常な時間や不慣れな環境で眠っているときに、低血糖症状の症状のあなたの通常の意識が低下する可能性があるため。

緊急事態と予期しない状況の準備

慎重な計画にもかかわらず、旅行中に予期しない状況が発生する可能性があります。 フライト遅延、荷物の紛失、病気、または適切な食品を見つけることが困難である場合は、糖尿病管理計画を中断することができます。 これらのコンポジションの準備は、彼らが起こるとき、安全にそれらを処理するのに役立ちます。

緊急行動計画の作成

重度の低血糖症および高血糖症の治療のための指示を含む書面による緊急計画を開発し、あなたの医療提供者のための情報、あなたの糖尿病薬や用量に関する情報、および家族や旅行仲間のための緊急連絡先情報に関する情報に連絡してください。この計画のコピーを複数の場所で保存し、あなたと旅行する誰とでも共有してください。

一人で旅行する場合, 糖尿病を持っていることとしてあなたを識別し、任意の薬物アレルギーをリスト医療アラートブレスレットやネックレスを着用することを検討してください. あなたが通信できない緊急状況では、, この識別は、応じや医療従事者に重要な情報を提供することができます.

紛失・破損のトラブル対応

糖尿病用品を失うか、旅行中に損傷を受けた場合、すぐにそれらを交換する必要があります。 処方(紙とデジタルの両方)のコピーを保管して、目的地の薬局で緊急補充を得ることができます。 旅行する前に宿泊施設の近くで薬局の拠点を調査し、あなたが訪問している国で処方転送がどのように動作するかを理解してください。

一部の国では、特定の糖尿病薬や供給は処方箋なしでカウンターで利用可能ですが、他の人では、厳格な処方要件が適用されます。 あなたが国際的に旅行している場合、旅行前に糖尿病薬を入手するためのローカル規則を調べてください。 あなたの医療ニーズを説明するあなたの医療プロバイダーの手紙は、海外の緊急用品を入手しようとすると役立ちます。

医療の緊急事態と失われた薬をカバーする旅行保険を購入することを検討してください。 一部のポリシーは、紛失または盗難された薬や医療用品を交換する費用を特にカバーし、外国の国で購入した際の高価なものがあります。

糖尿病のケトアシドーシスを認識し、治療する

旅行、病気、または不十分なインシュリンカバレッジのストレスは、すぐに医療の注意を必要とする深刻な合併症である糖尿病性ケトアシドーシス(DKA)につながることができます。 DKAの警告兆候を知ってください:血液糖は、尿や血液、吐き気または嘔吐、腹痛、フルーティースメルリングの呼吸、急速呼吸、混乱、または極端な疲労の大きなケトンに一貫して250mg / DLを超える。

ケトン検査ストリップを運ぶと、あなたの血糖が数時間以上250mg / DLを超える時間、特に病気を感じる場合はケトンをチェックしてください。 あなたが適度または大きなケトンを検出した場合、症状が深刻な場合は、医療提供者にすぐに連絡し、緊急医療を求める。 症状が自分の上で改善するかどうかを待つしないでください - DKAは急速に進行し、寿命を延ばすことができます。

旅行の種類が異なる特別な考慮事項

糖尿病管理のためのさまざまなタイプの旅行のユニークな課題。これらの特定の考慮事項を理解することは、特定の旅のために適切に準備するのに役立ちます。

長距離国際線フライト

フライトは、多くのタイムゾーンを横断する最も複雑な薬の調整が必要です。 フライト中に薬のタイミングと到着日後に薬のタイミングのための詳細な計画を開発するために、あなたのヘルスケアプロバイダーと密接に連携します。 フライト自体の間に自宅の時間にあなたのインシュリンポンプまたは薬のスケジュールを維持することを検討し、その後、あなたが着陸した時間に切り替えるだけでなく、調整を試みるよりも、ミッドフライトを。

飛行機のキャビンの低湿度は、血糖値に影響を与えることができる脱水につながることができます。 定期的にフライトを通して水を飲む、カフェインとアルコールを制限します。 通路の座席をリクエストして、トイレを使いやすくしたり、血糖をチェックしたり、他の乗客を邪魔することなくキャビンを歩くことができます。

クルーズ船旅行

クルーズ船は、食欲や薬物吸収に影響を及ぼすシーシックネスの可能性、そしてあなたが実行した場合に医療用品へのアクセスが制限されている、すべての時間で利用可能な食料の豊富さのために、ユニークな課題を提示します。 あなたが必要とすると思うよりもかなり多くの供給をもたらす、船や港にそれらを交換することは困難で高価であることができるので。

予約時に糖尿病についてのクルーズラインを通知し、インシュリン貯蔵のための小さな冷蔵庫を要求します。 誰が標準でない場合は、多くのクルーズラインは、事前にそれらが必要な場合に特別な食事ニーズに対応することができます。 ビュッフェ式ダイニングで注意してください。無制限のフードオプションに直面したときに、食べ過ぎが容易であるため、適切に炭水化物を慎重にカウントし、インシュリンを適切に摂取することができます。

アドベンチャーとリモート旅行

限られた医療施設で遠隔地へアドベンチャー旅行を計画している場合は、追加の予防措置を講じてください。必要な備品を少なくとも3回持ち、紛失または破損している場合には複数の場所でそれらをパックします。あなたのルートと目的地に沿って医療施設を調査し、必要に応じて緊急ケアにアクセスする方法を理解してください。

極端な温度、高度、および激しい身体活動は、予測不可能な方法で血糖制御に影響を及ぼす可能性があります。 冒険旅行中に通常よりも頻繁に血糖を監視し、あなたの体が新しい条件にどのように反応するかを理解するまで、インシュリン投与で保守的です。 携帯電話のエリアにセルラーサービスなしでいる場合は、衛星電話または緊急通信装置をもたらすことを検討してください。

帰国と準備調整

帰国の旅は、あなたの下り旅行と同じ慎重な計画が必要です。あなたの薬をあなたのホームタイムゾーンに調整する必要があります。これは、あなたの目的地に旅行するときに使用したプロセスを本質的に反転することを含みます。 続きを読みます 血糖を自宅に戻った後、数日間間密接に監視し、ジェットラグと旅行のストレスは、あなたが熟知した環境に戻っている後でさえ、血糖制御に引き続き影響を及ぼす可能性があります。

特に、旅行中に糖尿病を管理する困難に遭遇した場合、特に、主要な旅行から数週間以内に、あなたのヘルスケアプロバイダーとのフォローアップの任命をスケジュールします。 血糖ログを確認し、気づくパターンや問題について話し合います。 この漂流は、あなたとあなたの提供者が将来の旅行のためのあなたの糖尿病旅行計画を洗練するのに役立ちます。

安全な糖尿病旅行のための主要なテイクアウト

タイムゾーンを横断する間、糖尿病を成功的に管理するには、徹底的な準備、柔軟な問題解決、および警戒監視が必要です。 パーソナライズされた薬の調整戦略を開発するために、あなたの医療チームと相談して出発の1週間前に計画を開始してください。 十分な供給をパックし、温度に敏感な薬を保護し、あなたの医療ニーズを説明する文書を運ぶ。

旅行中、血糖を頻繁に監視し、観察するものに基づいて薬の用量を調整するために準備されます。 スマートフォン警報や糖尿病管理アプリなどの技術を使用して、新しいタイムゾーンで薬時間を記憶するのに役立ちますが、常にバックアップシステムがあります。 食事、アクティビティ、睡眠、ストレスの変化があなたの血糖にどのように影響するかに注意を払い、必要に応じて調整を行います。

最も重要なことは、糖尿病を旅行し、新しい場所を経験することを防ぐことではありません。適切な計画と準備で、糖尿病を持つ人々は安全に旅行し、世界中の目的地に楽しく行くことができます。各旅行は、将来の旅行をより簡単にする貴重な体験を提供します。個々のニーズに最適な戦略を学びます。この鍵は、慎重に準備と柔軟な適応の組み合わせで旅行に近づくことです。常にあなたの健康と安全を優先し、新しい場所を探索する冒険を取り入れています。