なぜ魚介類のない、糖尿病フレンドリーガーデンマター

ダイエットを通じて糖尿病を管理することは、あなたの台所に入るすべての成分に細心の注意を払っていることを意味します。あなた自身のハーブや野菜を育てることは、収穫時期に使用土壌の改正から、あなたのプレートに終わるものすべてを完全に制御します。多くの庭師にとって、魚ベースの肥料は標準的な選択ですが、彼らは魚アレルギーを持つ個人のための問題をポーズします。ビーガンまたは植物ベースのプロトコルに従うもの、または植物ベースのプロトコルを摂取する人、またはあなたが海洋の植物性製品に蓄積することができる重金属のような潜在的な汚染物質を避けるために探している人は、あなたは、あなたが自然に焦点を合わせることができるだけでなく、魚の野菜や植物性製品が、植物性を当ては、魚だけを当ては、魚を消費することができない。

炭水化物が低く、繊維、ビタミン、および酸化防止剤が糖尿病管理にとって理想的であるハーブや野菜は、低炭水化物と高が低い。 彼らは、腐敗吸収を遅らせるのを助け、インスリンのスパイクを減らし、カロリー負荷なしで重要な栄養素を提供します。 これらの植物を自分で成長させることで、あなたは隠れた砂糖、保存剤、またはクロス汚染物質の危険性をしばしば店で見つけられる。 この記事では、新鮮な庭を成長させ、成長する野菜を収穫するのを抑える包括的なガイドを提供します。

糖尿病フレンドリーガーデニングの理解

血糖の影響に関しては、すべての野菜が同じように作成されていません。植物の血糖指数(GI)とグリセム負荷(GL)は、炭水化物が血流に入るのを迅速に決定します。 糖尿病に優しい園芸のために、目標は、低GIと高繊維含有量の作物を優先することです。 葉状の緑、残酷な野菜、ほとんどのハーブなどの非スターシーな野菜は、このカテゴリに自然に落ちます。 彼らはボリュームと栄養素を提供し、重要な変動を引き起こしません。

繊維はここにキー プレーヤーです。 繊維は、ブロッコリーやブリュッセルのスプロットのような野菜で見つけられる、炭水化物の吸収を遅くする消化管のゲルのような物質を形成します。 不溶性の繊維、葉状の緑とハーブで豊富に、消化器の健康をサポートし、時間をかけてインシュリンの感度を改善します。 あなた自身の農産物を育てると、繊維含有量と抗酸化レベルが最高であるとき、ピークの熟度で収穫することができます。 保存野菜は、しばしば野菜の摂取量と野菜の摂取量を抑え、家食生活の優れた野菜の摂取量を抑えます。

魚介類、糖尿病フレンドリーガーデンのためのトップハーブと野菜

適切な植物を選択すると、成功した庭の基礎です。次のハーブと野菜は、水産物、魚ベースの肥料なしで繁栄し、糖尿病管理のための重要な利点を提供します。

ハーブ:砂糖のスパイクのない味

ハーブは、成長し、血糖に無視できない影響を及ぼす最も簡単な植物の一つです。 彼らは、上昇したベッド、または地面に直接、窓枠上の容器で成長することができます。

  • Basil] - 抗炎症特性を有するエウジェノールのようなエッセンシャルオイルが豊富です。 洗面所には、インシュリン機能をサポートするミネラル、マグネシウムが含まれています。 温暖な土壌で急速に成長し、糖尿病にやさしい食事でトマトとコショウとよく対抗します。
  • Mint]ペパーミントとスペアミントは消化に優れ、ゼロカルブティーに醸造することができます。ミントは多岐に渡り、侵襲的である可能性があるので、スプレッドを望むならコンテナが成長することが推奨されます。最小限の受精を必要とし、堆肥だけでもうまく機能します。
  • [Cilantro]]])。 また、コリアンダーとして知られている、シラントロは酸化防止剤でパックされ、血糖値が低下する可能性があることを研究されています。 冷却された天候と熱ですぐにボルトで最高の成長しているので、 2〜3週間ごとに植える成功はあなたの収穫を延ばします。
  • [Parsley]]フラットリーフとカーリーパーズリーは、血管の健康をサポートするビタミンK、ビタミンC、およびフルボノイドの両方が豊富です。 パルズリーは二年生ですが、一般的にほとんどの庭で毎年栽培されています。 それは、堆肥で修正された豊かな、井戸排水土壌に繁栄しています。
  • []オレガノ]]]このハーブは、抗菌および抗炎症作用を有する化合物、ロスマリニン酸およびチモールが含まれています。オレガノは干ばつ耐性であり、重餌を必要としません。魚のない庭のための理想的な低メンテナンス選択です。
  • Thyme]] Thymeは、糖尿病合併症に関連する酸化ストレスを減らすのに役立つことができるthymolで高いです。 無駄な土壌と太陽を好む、そしてそれは最低の水やりのロックガーデンや容器でよく成長します。
  • [ローズマリー]]]]ローズマリーには、インスリン感度をいくつかの研究で改善するために示されているカルノス酸が含まれています。 それは貧しい、砂利土壌に繁栄し、コンポストの年間トップドレッシングを超えて肥料を必要としない、木質多年生です。
  • Sage]]] セージは血糖管理で長い歴史を持っています。 注射器の作用を模倣し、グルコースレベルを下げるのを助けることができる化合物が含まれています。 セージは、乾燥、晴れた条件を好むし、過水に耐えるものではありません。

葉状の緑: 繊維、低い炭水化物

葉状の緑は糖尿病に優しい食事の角質です。それらは繊維、ビタミン、ミネラルの消化不能な炭水化物そして高いです。魚の副産物なしでそれらを有機的に成長させることは、それらは清潔でアレルゲンフリーのままに保障します。

  • ]Spinach]]Spinachはアルファ lipoic酸、インシュリンの感受性を改善し、糖尿病患者の神経損傷を減らすために示されている酸化防止剤で豊富です。 それは涼しい天候で最もよい成長し、赤ん坊の葉かフル サイズの束として収穫することができます。 堆肥化した肥料かアルファルファの食事のような窒素豊富な植物ベースの肥料からのほうれん草の利点。
  • [Kale]]Kaleは、血糖管理のためのスーパーフードで、繊維、ビタミンK、およびケルセチンの高いレベルを提供します。 それは非常に困難であり、霜の後に収穫することができます、それは実際には炭水化物の含有量を上げることなく、葉をわずかに甘やかせる。 カイルは、有機物が土壌に働いたたくさんの上昇したベッドでよく育ちます。
  • []スイッシュシャード]チャドは、赤、黄色、オレンジの茎で、ケールとほうれん草にカラフルな代替品を提供しています。 それは、抗炎症特性を有するベタリンが豊富です。 チャドはほうれん草よりも多くの熱耐性であり、一貫性のある散水で夏を通して葉を産生することができます。
  • Lettuce]]は、氷山のレタスは、主に水と重要な繊維、ローメイン、バターヘッド、リーフレタスなどの濃厚な品種がより多くの栄養素を提供します。 Lettuceは、容器の中で成長し、適度な豊饒だけを必要とする最も簡単な作物の一つです。 新しい庭師のための良い始動機の作物です。
  • Arugula]] Arugulaは、サラダにペパーキーキックを追加し、炭水化物は非常に低いです。 それは、わずか2週間でマイクログリーンとして収穫することができる急成長の冷季節作物です。 Arugulaは、井戸排水土壌を好むし、重度の受精を必要としません。
  • コラードグリーン]]コラードは、南部の料理のステープルで、繊維、カルシウム、ビタミンKでロードされています。 彼らはカレよりも熱耐性が高く、調理のための大きな葉を生成することができます。 コラードは、堆肥茶や魚介類のない肥料として抽出物の定期的なアプリケーションから恩恵を受ける。

クルーシファース野菜:血糖安定装置

真鍮科の家庭の野菜は、グルコース制御を改善し、酸化ストレスを減らす能力のために広く研究されている化合物であるスルフォラファンでパックされています。 これらの野菜は、炭水化物や繊維の高いにも低くなります。

  • ブロッコリー]]]ブロッコリーは、糖尿病管理のための最高の野菜の一つです。 それは、スルフォラファン、繊維、クロム、インシュリン機能の役割を果たしている鉱物で豊富です。ブロッコリーは、一貫した水分と肥沃な土壌を必要とします。 塩基とカリウムでバランスの取れた植物ベースの肥料を使用して、岩石や緑砂から作られた骨の食事代替物など。
  • カリフラワー]] Cauliflowerは、穀物や豆類の代替品として汎用性の高い低炭水化物です。 米、マッシュ、またはローストすることができます。 Cauliflowerは、ブロッコリーよりもわずかに要求され、土壌中の十分な有機物と低温を好む。
  • ブリュッセルのスプートは、繊維とビタミンCで高い。 彼らは長い成長した季節とストークが高騰するにつれてステーキングの恩恵を必要とします。 ブリュッセルのスプートは、重度のフィーダーであり、堆肥や植物ベースの補正から一貫した豊饒を必要とします。
  • [キャベツ]]]グリーンと赤のキャベツは、その高い繊維含有量と天然のプレバイオティック特性による腸の健康のために優れています。キャベツは比較的低メンテナンスであり、収穫後数か月保存することができ、あなたの家用食品の供給を冬に拡張します。
  • Kohlrabi]]Kolrabiは、あまり一般的で、非常に生産性の高い粗野菜です。 その球根茎は、ブロッコリーの茎に似た質感で、鮮やかで甘いです。 それは害虫耐性であり、すぐに成長し、初心者の庭師にとって良い選択です。

その他の糖尿病フレンドリー野菜

他にも、大部分の野菜が魚介類の多い、糖尿病に優しい庭にふさわしい場所。

  • ズッキーニ]ズッキーニのような夏のスカッシュは、水産物や水含有量の高い非常に低いです。 それはパスタの代替としてヌードルにスパイラル化することができます。 ズッキーニ植物は有利であり、十分なスペースが必要です。 彼らは、果実の間に2週間ごとに堆肥茶から重い飼料と利点です。
  • ピーマン ]] ピーマンは、ビタミンCとカプサイコノイドが豊富で、血糖を調節するのに役立ちます。 赤唐辛子は緑色よりも甘く、それでも低糖の影響を持っています。 ピーマンは暖かい土壌と一貫した散水を必要とします。 魚製品なしでトレースミネラルを提供するために、海藻抽出物を使用してください。
  • Tomatoes]]は、技術的に果物を処理している間、トマトは、野菜として処理され、炭水化物が低い。 彼らは、リコピンで高く、糖尿病患者における心血管リスクを減少させる酸化防止剤です。 トマトは重い飼料であり、ステーキングが必要です。 植物ベースのトマト肥料または自家製コンポストティーを使用してください。
  • エッグプラント]] ナスは、ナスニンなどの繊維や酸化防止剤を提供する別の低炭水化物野菜です。 暖かい天候と一貫性のある湿気が必要です。 ナスは、土壌の水分を保持し、雑草を抑制するために、腐敗から恩恵を受けます。
  • グリーンビーンズ]]スナップビーンズとポールビーンズは、適度な炭水化物の負荷で繊維と植物ベースのタンパク質を提供します。 彼らは窒素フィクサーであり、つまり、その後の作物のための土壌の豊饒を改善することができます。 緑の豆は重肥料を必要としず、初心者のための優れた選択肢です。
  • Okra]]]オクラは溶性繊維で高く、血糖管理のために伝統的に使用されています。 それは、グルコースの摂取量を向上させることができるフラボノイド、myricetinが含まれています。 暑い天候でオクラの繁栄し、一度確立された。

魚ベースの改正のない土壌の準備

あなたの土壌の品質は、直接あなたの収穫の栄養密度に影響を与えます。 魚のない庭のために、あなたは完全に土壌の豊饒を構築するために植物ベースのミネラル改正に依存する必要があります。 このアプローチは、アレルゲンフレンドリーだけでなく、長期的により経済的です。

有機マットをコンポストで造る

堆肥は、任意の有機園の基礎です。 野菜のスクラップ、庭の廃棄物、および植物のトリミングから自家製堆肥化は、栄養素と有益な微生物のバランスの取れた供給を提供します。 肉、乳製品、または魚のスクラップを魚を含まない保つ場合は、コンポストパイルに追加しないでください。 二酸化炭素排出量の比は、約30の部分の茶色の材料(乾燥葉、わら、紙)を1部の緑色材料(キッチンスクラップ、新鮮な野菜を粉砕)にし、数週間ごとに粉砕します。

プラントベースの肥料

複数の優秀な魚なしの肥料は商業的に利用できますまたは家で作ることができます:

  • アルファルファミール]アルファルファミールは、窒素、リン、カリウムの低放出源です。 また、トリアコタノール、自然成長刺激剤が含まれています。 成長期のサイドドレッシングとして植えたり使用する前に、土壌にそれを作業してください。
  • ]海藻エキス]]] 液体海藻は、根本の開発とストレス耐性を促進するトキニン、トレースミネラル、およびオオキニンが豊富です。 それは、土壌のドレンチまたは葉状スプレーとして2〜4週間ごとに使用することができます。 最大の栄養素含有量を保持するために、冷加工された海藻製品を探してください。
  • ケルプミール]]ケルプミールは、シーイードエキスよりもミネラルの広範なスペクトルを提供し、栄養素をゆっくりと放出します。 それは植物の健康と炭水化物代謝のために重要なカリウムとマグネシウムで特に高いです。 植え付け時間と再びシーズン中に適用されます。
  • Compost Tea]]] - 醸造コンポストティーは、有益な微生物と溶性栄養素の液体の無凝集剤を作成します。 24〜48時間水で成熟した堆肥の袋を急いで、時々攪拌します。 それは弱い氷茶のように見えるまでお茶を希釈し、あなたの植物の周りに土壌に適用される。
  • ロックダスト]グラウンド火山岩、花崗岩のほこり、または玄武岩埃は、数年以上にわたってゆっくりと放出される痕跡鉱物の広い範囲を提供します。 季節の始まりに一度適用するか、コンテナガーデンのための土壌ミックスに組み込まれています。
  • [グリーンマニュアカバークロップ]]オフシーズンのクローバー、ベッチ、またはそばのようなカバークロップを植え、それらを土壌に耕すと、有機物を追加し、窒素を固定します。 これは、輸入された入力なしで豊饒を構築するための優れた方法です。

pHと土壌試験

ほとんどのハーブや野菜は6.0と7.0の間の土壌pHを好む。あなたのpHと栄養素レベルを決定するために、少なくとも1回土壌テストを実施してください。あなたの土壌が酸性すぎる場合は、ライム(炭酸カルシウム)または木材灰を追加します。それが余りにアルカリ性であれば、元素硫黄または泥炭苔を組み込む。正しいpHを維持することで、栄養素があなたの植物に利用可能になり、追加の肥料の必要性を減らすことができます。

植栽技術と庭のレイアウト

適切な植栽技術は、収量を最大化し、病気の危険性を低下させます。 床内のベッド、床を上げ、または容器で作業しているかどうか、次の原則が適用されます。

間隔および気流

密な植栽は、粉末状のビタリや下水のような真菌性疾患を促進する、悪い空気循環につながることができます。種子のパケットや植物のタグの間隔の推奨事項に従ってください。葉の緑のために、一般的な規則は植物間の6〜12インチを可能にすることです。ブロッコリーやズッキーニのようなより大きい野菜のために、18〜24インチ以上を許可します。良い気流は、雨や水が降った後にすぐに乾燥し、病気の圧力を減らすのに役立ちます。

ハーブのためのコンテナ園芸

ハーブは、より少ないスペースを必要とするため、容器園芸のための理想的な候補であり、日光の露出を最適化するために移動することができます。 排水穴と高品質のポッティングミックスを使用して、魚の食事や魚ベースの成分が含まれていません。 テラコッタポットは、多孔質であり、プラスチックポットは水分を長く保つ一方で、過水を防ぐのに役立ちます。 同様の水を持つグループハーブは、ケアを簡素化するために一緒に必要です。 例えば、バジル、シラントロ、パセリは一貫した湿潤条件を好む、バラミや葉巻、および葉巻などの葉巻、および草刈り込み条件を好む。

野菜のための上げられたベッド

レイズベッドは糖尿病に優しいガーデニングにいくつかの利点を提供します。彼らは春により速く温まる、成長する季節を拡張し、重い粘土土よりもより良い排水を提供します。上油、堆肥、およびバーミキュライトまたはパーライトのミックスで上昇ベッドを満たします。あなたが植物ベースのことを確認することができる場合を除き、魚の食事や骨の食事を含む土壌のミックスを避けてください。ほとんどの野菜に12インチの深さは十分ですが、ニンジンのような根菜は18インチから利益を得ることができます。

連続収穫のためのサクセスプラント

新鮮な農産物、練習の継承の植栽の安定した供給を維持するため。 、レタス、アラグラ、および2〜3週間ごとにシラントロのような急成長の作物の小ロットを投げます。 1つのベッドが収穫されると、特定の栄養素の土壌を枯渇させることを避けるために、異なる作物でそれを再植えます。 この技術はあなたの庭の生産を維持し、常に糖尿病にやさしい選択肢を持っていることを確認してください。

植物のコンパニオン

植物のコンパニオン植栽は植物間の自然な関係を使用して害虫を悪化させ、気化を改善し、成長を高めます。魚のない庭のために、これらのペアリングを検討してください。

  • トマトのそばの植物バジルは、トマトの風味を高めるときにアフイドと白鳥を巻きます。
  • キャベツの家族の作物の近くでミントを育てますキャベツの蛾を苦しむために。
  • 植物の利害虫を引き付けるためにキュウリとブドウまたはフェンネルをインタープラント。
  • ニンジンを巻き戻すためにニンジンの間でひよこやニンニクを置く。
  • ナズトゥリウムをアフイド用のトラップクロップとして使用し、野菜からそれらを描きます。

最適な成長のための水やり戦略

植物の健康と収穫の栄養の質の両方にとって、水管理は不可欠です。 強烈な散水は、葉状の緑で苦味になり、トマトやコショウで割れる原因になります。 糖尿病に優しい農産物のために、あなたは鮮明で風味豊かで、栄養素で詰め込まれている野菜を望む。

水質検討

水道水には、しばしば塩素、クロラミン、土壌微生物を害し、植物成長に影響を与える可能性のある他の化学物質が含まれています。 可能であれば、あなたの庭のための雨水を収集します。 あなたの家の欠点に雨のバレルをインストールし、灌漑のために水を使用します。 濾過水は別の良い選択肢です。 あなたが水道水を使用する必要がある場合は、それがあなたの植物にそれを使用する前に塩素を散水させることを可能にするために24時間オープンコンテナに座ってください。

灌漑方法

ドリップ灌漑は、植物園にとって最も効率的な方法です。 それは根底地帯に直接水を提供し、蒸発を最小限に抑え、葉巻病のリスクを減らす。 ソーカーホースは低コストの代替手段です。 容器の庭では、あなたがポットの底から液体の排水を見るまで水は、再び水やりの前に土壌のトップインチが乾燥されるまで待っています。 過水化は、根腐につながることができ、ハーブや野菜の有益な化合物の濃度を減らすことができます。

湿気保持のためのMulching

植物の周りに有機肥料の層は、土壌温度を調整し、湿気を保ち、雑草の増殖を抑制するのに役立ちます。 葉を粉砕し、草の切り口(未処理の芝生から)を粉砕し、木材チップはすべての優れたムルッチです。 腐敗を防ぐ植物の茎から離れてそれを維持し、深さ2〜3インチのムルックを適用してください。 ムルチは、土壌に有機物を追加し、時間をかけて分解します。

自然に害虫や病気を管理する

魚介類のない庭は、害虫や病気の課題に直面することができます。しかし、多くの一般的な問題は、合成化学物質や魚ベースのソリューションなしで予防または管理することができます。

予防的慣行

害虫や病気に対する最善の防御は健康な植物です。 貧しい栄養、不整合性散水、または不十分な日光からストレスが植物を攻撃により敏感にします。 土壌を育てる病気を防ぐために、毎年作物を回転させます。 植物が害虫のサイトを除去するために、シーズンの終わりに残骸をきれいにしてください。 定期的にあなたの植物を調べ、少なくとも週2回、あなたは問題を早期にキャッチすることができます。

自然害虫制御

  • ニームオイル]] ニームツリー種子から抽出されたニームオイルは、ハーブや野菜に使用するために安全である広スペクトル殺虫剤と殺菌剤です。 昆虫の餌やりと繁殖を混乱させます。 雨後に葉が燃え、再適用を避けるために夕方に適用してください。
  • [ 殺虫剤石鹸]脂肪酸のカリウム塩は、水、白、およびくしゃみなどの軟質昆虫に対して有効です。 有益な昆虫を避ける、害虫に直接スプレー。 あなたは、水1つの四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四十四
  • [珪藻土]] 食品グレードの珪藻土は、昆虫の消火器を通過する化藻から作られた良い粉末です。それは、アリ、フリービートル、およびスカッシュバグに対して有効です。植物の基部の周りのほこりとして適用しますが、それは花粉に害する可能性がある花にそれを得るのを避ける。
  • []Beneficial Insects[奨励レディーバグ、レースウィング、およびジル、フェンネル、ヤロウ、コスモスを植えることによる寄生虫。 これらの捕食虫は、一般的な庭の害虫に餌を餌を餌にし、任意の介入なしで人口を点検し続けることができます。
  • []ローカバー]]] 軽量な生地で作られたフローティング ライン カバーは、物理的に害虫を除外するために作物の上に置くことができます。 それらは、葉のビートルやキャベツの蛾から葉の緑を保護するために特に便利です。 植物が開花を許可するために開花を始めるときに、行のカバーを削除します。

病気管理

粉末状のビタリや気泡のような真菌性疾患は、湿気の多い条件で一般的です。過度の枝や繁殖植物を適切に剪定することにより気流を改善します。葉を湿らせるオーバーヘッドの散水を避けてください。病気が現れた場合、影響を受けた葉を取り除き、ゴミ箱にそれらを処分します(コンポストビンではありません)。 1つの部分のミルクから9つの部分の水に作られたスプレーは、スカッシュとキュウリの粉末状のビを制御するのに役立ちます。

血糖制御のためのピーク栄養で収穫

収穫のタイミングは、あなたの農産物の栄養成分に大きく影響します。 ビタミンは、野菜が摘み出されるとすぐに劣化し始め、繊維含有量は成熟度で変化する可能性があります。 糖尿病にやさしい園芸のために、あなたは炭水化物が低ままにしながら、繊維、酸化防止剤、ビタミンが最も高い時点で収穫したいです。

リーフグリーンズ

砂糖レベルが低く、水含有量が最も高いとき、朝のほうれん草、カイル、スイスのチャルドのような葉の緑を収穫します。ケールのために、最初に葉を拾い、センターが成長し続けることを可能にします。赤ちゃんの緑は、彼らが3〜4インチの高さであるとすぐに収穫することができます。成長した緑は、彼らが厳しいか苦いようになる前に収穫されるべきです、そしてそれは頻繁に温度が上昇すると起こります。

ハーブ

ハーブは花に始める直前に最も風味が強いです。花芽を挟んで収穫期間を延ばすように見えます。露が乾燥しているのは朝に収穫しますが、一日の熱の前に。バジルのために、茂みの成長を促すために葉ノードの上に茎をカットします。ローズマリーとタイムのために、トリムは必要に応じて茎をトリムします。

野菜の野菜

最良のテクスチャと風味のために長さ6〜8インチのときにズッキーニを収穫します。 ブロッコリーヘッドは、芽がまだタイトで濃い緑色であるときにカットする必要があります。 ピーマンは、緑を収穫するか、赤、オレンジ、またはビタミンC含有量が高いために黄色に熟すことができることができます。 トマトは、最大リコピンのための色のピークで選ぶべきです。 キュウリは、中小〜中小〜中小〜中小〜中小〜中小〜中〜中小〜中〜中〜中〜中〜中〜中〜中〜中〜中〜中〜中〜中〜中〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜下〜

収穫を抑える

適切な貯蔵はあなたの農産物の栄養の質を維持します。 葉状の緑は、洗浄され、乾燥され、余分な湿気を吸収するために紙タオルが付いている密封された容器で貯えられるべきです。ハーブはカウンターの水のガラスで貯えられるか、または冷却装置の湿気があるペーパー タオルで包まれることができます。ほとんどの野菜はあなたの冷却装置の鮮明な引出しで最もよく保ちますが、トマトは直接日光から室温で貯えられるべきです。長期貯蔵のために、凍結か、または脱水のハーブおよび野菜は野菜を超過します。

季節計画と作物の回転

計画された庭園は、年間を通して新鮮な農産物を提供します。 成長するゾーンと地域の気候を理解することで、植物の植え付けと収穫を最大収量にスケジュールすることができます。

春と秋のクールシーズンの作物

葉の緑、ブロッコリー、ケール、そして涼しい天候でシラントロやパセリの繁栄のようなハーブ。ほとんどの地域では、最後の春の霜の4〜6週間前に、そして秋の収穫のために再び夏に植えることができます。寒いフレームや列カバーのような季節エクステンダーを使用して、成長した季節をさらに冬に押し上げる。

夏の暖かい季節作物

トマト、コショウ、ズッキーニ、ナス、バジルは暖かい土壌と空気温度を必要とします。霜の危険がすべて通過した後にそれらを植えます。暑い気候では、熱ストレスを防ぐアフタヌーンシェードを提供します。根を冷やして水分を節約するために大きくMulch。

土壌健康のための作物の回転

回転作物は栄養素の枯渇を防ぎ、害虫および病気の蓄積を減らします。この簡単な回転計画に従ってください:

  • 年1:葉の緑とハーブ[(重油窒素の送り装置)。
  • [年2月2日 フルーツ野菜] (トマト、コショウ、ズッキーニ、ナス)。
  • 年3:ルートクロプス(ニンジン、ラジッシュ、ターン、ビート)。
  • 年4:窒素を土に戻すために、レッグメ(豆、エンドウ豆)。

容器に庭をかける場合は、2年ごとにポットのミックスを交換するか、堆肥や植物ベースの修正でリフレッシュしてください。

コンテンツ

あなた自身の魚を含まない、糖尿病に優しいハーブや野菜を育てることは、あなたの栄養を制御するための実用的で活気のある方法です。 低炭水化物、高繊維植物を選択し、植物ベースの土壌の修正を使用して、安定した血糖レベルをサポートし、一般的なアレルゲンを回避する生産的な庭を作成することができます。 あなたが知っている時間と労力の投資は、より栄養価の高い農産物の形でオフに費やすことができ、あなたは、不要な添加物から自由です。 あなたも、あなたが直接収穫するかどうかは、あなたが食べるために、あなたの小さな野菜を養う必要があります。

糖尿病にやさしい栄養をさらに読むには、 ]American Diabetes Association Nutrition Guidelinesを参照してください。 植物ベースの肥料および有機園芸慣行に関する詳細な情報については、 ]]Rodale Instituteおよび[]有機園芸リソースセンター]からリソースを探索します。