長い誕生日のお祝いは、大事にされた伝統ですが、社会化、食生活、贈り物オープン、アクティビティの時間は、あなたの目に驚くべき料金を取ることができます。メガネ、コンタクトレンズ、または他の視覚的援助に頼る人にとって、長期焦点の組み合わせ、照明条件を変更し、視覚的な要求は重要な眼の緊張と不快感につながることができます。これは頭痛を持っていることだけではありません。それは楽しみに欠けていることです。いくつかの積極的な戦略とあなたのビジョンの下にあるあなたの理解とあなたの最後のケーキを持続させることができることを保証します。

誕生日のお祝いがあなたの目にチャレンジする理由

目ひずみ - 医学的にasthenopiaとして知られる - 、 ciliary筋肉と楕円面の過渡作業の結果です。 長いお祝いの間に、あなたは常にクローズアップタスク(カードを読んで、ケーキを切断し、携帯電話上の写真を見て)とミッドレンジまたは遠方オブジェクト(パフォーマンスを見、部屋をスキャンし、会話を次の会話)の間で焦点をシフトしています。 この継続的な再焦点は、あなたのレンズ形状を制御する筋肉をシフトし、疲労につながる。 典型的なパーティーの環境に追加して、あなたは、あなたが混合したスクリーンとあなたのスタイルを反映します。

お祝いに欠かせない「アイ・ス トレイン」

  • まぶしさと反射:] 明るい頭上ライト、ガラスの窓反射、または光沢のあるテーブルクロスは、あなたの目がより硬く働くために強制するまぶしさを作成することができます。
  • 屋内空気:]]]多くのパーティー会場、特に冬やエアコン付きのスペースでは、涙の蒸発を加速し、乾燥、刺激された目を引き起こします。
  • []仕事の近くで進められた:[] 読書パーティーの装飾、スマートフォンを使用してメニューをチェックする、または、すべての構造を適用しても、近視で持続し、それは、付属システム上で最も要求される。
  • 視覚的な距離:[ 固定40 cmで本を読むとは異なり、パーティーは可変距離を必要とします。あなたの目は、映画やデスクワーク中に得るかもしれない通常の休息期間なしで常に調整する必要があります。

これらのトリガーを理解することは、それらを防止するための最初のステップです。 次のセクションでは、シームレスに忙しいお祝いに統合できる実用的なヒントを提供し、あなたの目がリフレッシュされる間に完全に存在し続けることができます。

眼鏡と視覚補助ユーザーのための基礎的な快適戦略

これらは、ほぼあらゆるイベントに適用され、目の疲労の発症を劇的に減らすことができます。

1. マスターの照明および艶出し制御

ハーシュ・オーバーヘッド照明は、特に光の着用者のために、快適なビジョンの敵です。 キーは、明るさとあなたの眼鏡に相対的な光の方向の両方を管理することです。 窓の近くに座っている場合は、窓があなたの目の前や後ろのではなく、あなたの側にいることを自分自身を角度を傾けてください。これは、レンズが鏡になるのを防ぐものです。 テーブルランプやキャンドルのために、光源があなたのレンズの表面を目に反映されていないように、彼らは配置されていることを確認してください。

[ 実用的先端:]] アンチ反射(AR)コーティングされたレンズを着用すると、これらは、最大99%のオーバーヘッドライトからの反射を低減し、快適さに大きな違いをもたらします。 しかし、ARコーティングであっても、あなたは物理的に直接天井灯からあなたのシートを調節する必要があるかもしれません。 暖かい、調光可能なLED電球を備えたポータブルデスクランプを運ぶことを検討して、カードを読んだり、ゲストに書くなどのクローズアップ活動のための照明を使用することができます - これは、あなたの照明器具を傷つけることなく、あなたの場所を安全に制御することができます。

2. 20-20-20ルール – しかし、それはパーティーフレンドリーにします

20分ごとに20フィート離れた20秒間何かを見るための古典的なアドバイスは優れていますが、パーティーでは忘れやすく設定されています。 粗いまたは気を散らすことなく作業するために、会話の自然な休憩で規則をペアリングします。 たとえば、誰かが飲み物を補充するようになったら、その瞬間を窓や部屋全体に見渡し、意識的にあなたの目をリラックスさせます。 あなたがケーキを奉仕するのを待っているなら、それらの数分を使用して、目を閉じるか、遠く離れた場所を眺めてください。

強化バージョン:] 20分ごとに、また20秒間「palming」ブレイクをします。 手を一緒に温め、その後、まぶたを押さずにクローズドアイの上に静かにカップします。 暖かさと濃厚さは、目の筋肉と周囲の顔の筋肉の両方をリラックスするのに役立ちます。これは、多くの場合、長時間の視覚タスク中に緊張します。

3. レンズの衛生学は非交渉可能です

レンズの汚れ、ほこり、指紋があなたの目に強制的に働き、汚いイメージや歪んだイメージを補正します。 長いお祝いの間に、レンズはフードスプラッタ、ハンドオイル、またはホットビュッフェから蒸気から破片を蓄積することができます。 メガネ用に特別に設計されたマイクロファイバー布を運ぶ(ARコーティングを傷めることができるあなたのシャツや紙タオルを使用する)。 可能であれば、レンズのクリーニングまたはプレモミレンズを使用して、防湿剤を拭く。

Pro tip:]]は、小さなポーチをクリーニングクロス、ミニスプレーボトル、およびバッグにメガネ(あなたがそれらを持っている場合)の予備ペアで保ちます。 主要な活動の間で、あなたのレンズを徹底的に清掃するために30秒かかります。 この簡単な行動は、すぐに視覚的な明快さを改善し、頭痛に大きな貢献者であるスクンへの衝動を減らすことができます。

4. あなたの座席および眺めの間隔を最大限に活用して下さい

目から目までの距離が非常に重要である。 メニューや電話を読むために、35-40 cm(約14-16インチ)を目指します。 パーティでテレビやスピーカーのために、あなたは、あなたの頭を傾けたりすることなく詳細を見ることができます距離に座って。 あなたがプログレッシブレンズを着用している場合は、特に「読書ゾーン」の高さを念頭に置く必要があります。あなたの顎を少し下げてレンズの正しい部分を見て、大きな違いを作ることができます。

[] アクション可能なアドバイス:[]]] 到着したら、部屋をスキャンし、メイン焦点(画面、ポジウム、またはデザートテーブルのような)の明確なビューを提供するシートをピックアップして、頭を過度にスイベルする。 あなたがゲームや工芸品の表の近くなら、アクティビティの表面は中立ヘッドの姿勢を維持できる高さにあることを確認してください。 ヘッドの圧縮は、ヘッドの混乱を容易にし、緊張を抑えることができます。

5. 水分補給と点滅 - アンダーレイテッドデュオ

点滅率は、約15-20のリンクから1分あたり約15-20のリンクから、画面を読んだり使用している間、毎分5-7の点滅まで、激しい焦点の期間の間に劇的に減少します。 この不完全な点滅は、涙フィルム蒸発を加速し、悲しみを感じ、ぼかす原因となるような点を乾燥させます。 お祝い中、あなたはさらに空気調節または加熱された部屋にある可能性が高い、そして、空気を乾燥させます。

「コンプリート・ブリンク」を実践する意識的な努力をしましょう。アイドを完全に閉じ、軽く絞って、そして開いてください。水を浴びるたびにこれを行います。水と言えば、パーティー全体に水が沈み、アルコールとカフェインは、脱水と乾燥眼の症状を悪化させることができる利尿薬です。すべてのアルコール飲料やカフェイン飲料の水1杯のガラスを狙います。

視覚補助型のための特別な考慮事項

特定の視覚的援助 - バイフォーカル、プログレッシブレンズ、プリズム、または特殊スズのいずれであっても、長いイベント中に独自の課題とソリューションが組み込まれています。

バイフォーカルとプログレッシブ:「ライン」をナビゲート

バイフォーカルレンズやプログレッシブレンズを着用すると、距離と近距離の遷移は、ダイナミックパーティ環境で不向きになることができます。キーは、ヘッドの動きを練習することです。人の顔(距離)を見て、食べ物や電話(せん断)のプレートを見て切り替えるときに、あなたの顎を少し上下に動かします。これは正しい光学ゾーンを使用することを確認してください。テーブルで作業を閉じるには、小さなポータブルヘッドをクリップして、あなたの耳を傾ける必要があります。

プリズムレンズと双眼ビジョンの問題

視線矯正を必要とする他の双眼鏡障害、脳卒中障害、または視覚システムが常に両方の目から画像を揃えているので、長いお祝いは特に脂肪になることができます。 20-20ルールに加えて、"近距離の変化"運動を試してください。10秒間、あなたの(あなたのシャツのボタンのような)に近接する小さなオブジェクトを見て、すぐにあなたの視線を切り替えて、少なくとも10〜5〜5秒間は、この視力を強化することができます。

レンズと光色オプションの着色

明るいライトや蛍光明滅に敏感な場合は、クリップオンの小さな小さな小さなレンズや、屋内ライトに自動的に調整する光クロミックレンズ(トランジションのような)を着用することを検討してください。 微妙な黄色やピンクの色合いのものなど、いくつかの小さなレンズは、コントラストを高め、人工的な照明からまぶしさを減らすことができます。 しかし、非常に暗い色合いで注意してください。それは実際には、より薄く、より薄く、より難しくなるようにするためにあなたの瞳孔を引き起こすことができます。 または、もっと軽度の高いパーティーを増加させる(2)。

お祝いの期間中のデジタル画面を管理する

誕生日のお祝いは、写真、ビデオ、思い出をスクロールしたり、ライブストリーミングしたりするためのスマートフォンをますますます。 スクリーンは、高い発光、青色光、仕事の近くの連続を組み合わせます。 デジタル眼株を最小限に抑えるために、これらの調整を検討してください。

  • [] 夜間モードまたは青色の光フィルタ[を携帯電話やタブレットで有効にし、目に届く高エネルギーの量を減らすことができます。 これは、不快感を低下させるだけでなく、夜間画面の使用によって破壊される可能性があるあなたの自然なサーカディアンのリズムを維持するのに役立ちます。
  • 腕の長さ(約40cm)と下方角(目の高さの約15〜20度)でデバイスを折ります。 この位置は、完全にまぶた閉鎖を促し、画面の最も激しい部分への露出を削減します。
  • デバイスを近づけるのではなく、テキストサイズを増加させる「ズーム」関数[を使用します。 小さなフォントでスパンコールすると、目の疲労の第一次原因です。
  • ]暗闇の画面を使用しないでください - あなたは、メインライトがケーキの儀式のために薄くなり、明るい画面とダークルームの間のコントラストは、重要な緊張を引き起こす可能性があります。 あなたの近くに小さな周囲のランプを検討してください。

特定の中間距離補正でコンピュータメガネを使用する人にとって、これらの同じメガネは、類似の距離でタブレットでビデオやメッセージを読むのを見るのに役立ちます。

長寿イベント用栄養と目スタミナ

お祝いの間に食べると飲むことはあなたの目の慰めに影響を与えることができます。特定の栄養素は涙の生産および楕円の筋肉機能を支える:

  • オメガ3脂肪酸(サーモンのような魚、または亜麻仁のような魚に設立)は、健康な涙フィルムを維持するのに役立ちます。 パーティーの前にオメガ3sの小さなスナックは、乾いた眼の症状を減らすことができます。
  • [ビタミンAとβ-カロテン](ニンジン、サツマイモ、または濃い葉緑から)は、結膜およびコルニアの健康をサポートします。
  • ジン](ナッツ、種子、レム)は、ビタミンAの輸送を網膜に援助し、長期にわたる屋内での夜間視界の問題のリスクを減らすことができます。
  • 過剰な砂糖[から離れて、高血糖は、視力の変動とまぶしさへの感度の増加につながる、目のレンズに一時的な腫れを引き起こす可能性があります。 あなたがこの問題に陥っている場合は、ケーキの上に果物のオプト。

また、簡単なストレッチを考慮する:毎時、スタンドアップして肩を後ろにロールし、各側面に優しく首を伸ばし、3つのディープな呼吸を服用してください。これは、目の痛みをよく参照する、上面と首の筋肉の緊張を減少させます。

プロフェッショナルなアドバイスを求めるとき

これらのヒントは、ほとんどの人にとって快適さを管理することができます, 二重ビジョンなどの持続的または悪化の症状, 鋭い目の痛み, フローター, または重度の頭痛は、眼の試験を保証します. あなたは、目の疲労のために、社会的イベントを楽しむために苦労している自分自身を見つける場合, あなたの処方は、更新を必要とするかもしれません, またはあなたは特定のレンズデザインから利益を得ることができます (例えば, 中距離を最適化するデジタルライフスタイルレンズ). オプトムリストは、乾燥眼薬の評価や、このようなクタールの涙や人工呼吸器よりも長い作業をお勧めすることができます.

眼株の予防をさらに読むには、眼科のアメリカンアカデミーは、デジタル眼株に関する詳細なガイダンスを提供します。 マヨークリニック]は、乾眼管理上のリソースを提供します。 そして、レンズケアと清掃のために、 ]すべてのビジョン]]は、有用なガイドを持っています。

結論:妥協のない祝い

あなたのビジョンは、特別な機会の間に不快感によって横たわることはあまりにも価値があります。あなたのポケット、水瓶、そして20-20-20ルールを使用する精神的なメモできれいな布を準備することによって、潜在的な疲れを快適にそして楽しいものに変えることができます。覚えておいてください:あなたの目を気にすることは痛みを防ぐだけでなく、痛みを予防することだけではありません。それは完全に人々と誕生日のお祝いの意味を作る瞬間に自分自身を解放することです。これらの戦略では、あなたは最初に新鮮な滞在をする前に、あなたはすぐに戻って、あなたが戻って、すべての新鮮な状態に保つことができます。