社会イベントの理解 Dilemma

社会的なイベントは、個人的および専門的生活の布地に編まれています。彼らは喜び、接続、機会の源であることができます。しかし、彼らはまた、特定の目標に向かって努力する人のための潜在的な欠点の鉱山フィールドを提示することができます。あなたがフィットネスレジメン、厳格な予算、集中的な作業プロジェクト、または個人的な開発計画、ビュッフェテーブル、オープンバー、レイトナイトパーティー、または無限のチャットにコミットしているかどうかをすぐにあなたをオフコースを引っ張ることができます。あなたがそれらを計画するために、あなたがそれらを利用することを避けません。あなたの目的は、あなたがそれらを計画するの計画を計画するのすべてを計画するの計画を計画するの計画を、あなたが楽しむために、あなたの計画を計画を立てることを避けてください。

プレイベント戦略:成功の礎

精密であなたの意図を定義する

スケジュールを確認する前に、あなたが本当にあなたがイベントから望むものを書いて5分かかります。 それは純粋に新しいクライアントを上陸させるネットワークですか? それはあなたがめったに見ていない友人との関係を深めていますか? それは単にリラックスして楽しいこと、しかし、ハングオーバーなしで? より具体的には、それが意図するサービスを提供する決定をすることです。 例えば、あなたの目標がプロのネットワーキングであるならば、あなたの意図は「あなたの業界に人々と3つの意味のある会話を抱く」かもしれません。 それはあなたの行動をはるかに超えるでしょう。

お使いの環境と身体を事前にゲーム

最も重要な戦術の1つは、あなたが事前に制御することができるものを制御することです。 イベントが食物を伴う場合は、事前に高タンパク質、繊維豊富な食事を食べます。 この単純な行動は、血糖を安定させ、空のカロリーで衝動の悲しみの可能性を低下させます。 同様に、アルコールが提示されている場合、あなたの限界や選択の飲み物に決定 - ライムまたは単一のワインのガラスでスパークリング水を完成させ、それ自体が研究からそれまで見える[F]ファミリアは、そのイベントを事前に示す[F] - [Fagye] - [F] - [Fafina] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] -

出口戦略を計画する

直感的に聞こえるかもしれませんが、いつ、どのように残るかは強力な目標保護ツールです。 多くの人々は、疲労、社会的圧力、および蓄積する阻害を低下させるので、単に自分の進捗状況を抑制します。 到着する前に、会社出発時間に自分自身を与えます。 これはイベントに応じて、時間または2回になることができます。 ハードドライブを持っていることは、あなたのピークに残す許可を与えます。 すでに達成したときに、あなたの目標を達成したときに、しばしばあります(あなたの目標は、あなたの目標を達成しました)。 開始前に、あなたの行動は、あなたの目標を達成しました。

クリア境界の設定とコミュニケーション

亜肥の芸術のデクライン

境界は、優雅に維持できる場合にのみ有効です。 事前にいくつかの単純で非防衛的なフレーズを用意してください。 「私は食事療法に入っているので、飲むことはできません」の代わりに、「私は私の肝臓に一晩中休憩を与えていますが、感謝しています! あなたのことを楽しみます。」フード:「それはおいしい見えますが、私は完全にいっぱいです。 多分次の時間です。」時間:「私は明日に初期のスタートを持っているので、私はすぐに頭に出て行くつもりです - しかし、私は、あなたが戻って、もはや、あなたが持っていることを喜んでいるかどうかを遅らせることは、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが持っていることを心配しないでください。

ゴールアンカーとしての物理的境界

室内のあなたの物理的な位置は、直接あなたの行動に影響を与えることができます。あなたの目標は、ビュッフェで焼くことを避けることです。フードテーブルから遠くにある部屋の隅に立つ。あなたが飲むことを避けるために、あなたの手を非アルコール飲料で満たさないでください。これは、誰かがあなたの手にガラスを投げかけるのを困難にします。あなたが仕事や研究目標に集中し、イベントが騒々しい場合は、少数の環境に反するいくつかの計画に慣れている間、またはさらには、あなたの側部屋を見つける必要があります。

病理学なしで境界を伝達する

境界を設定することに多くの人が、彼らを台無しにしたり反社会的に思えるようなことを恐れます。現実的に、明確な境界線は、自分自身や他の人のために、尊敬の兆候です。あなたの限界を明確かつ静かに述べると、あなたは他の人が相互作用のための枠組みを与えます。例えば、あなたは厳密な生産性のスケジュールと友人があなたに不法なコーヒーチャットを招待する場合、あなたは「私は追いつくのが大好きです、しかし、私は2時間で締め切りを持っている。私たちはそれをより強くするために、彼らが持っていると、彼らの関係を10分以上を主張する[F]と、彼らが言うことができます[FOR]。

マインドフルエンゲージ: フォーカスを失わないプレゼンを続け

アクティブリスニングの練習

ソーシャルメディアで最大の目標のキラーは、あなたの携帯電話、一定の人々、または自分の目標について独自の内部不安から、気をつけているのは、気をつけている。 マインドフルネスは、アンチドートです。 あなたが食べるか、飲むか、どのように見て、あなたの目の前にいる人に焦点を合わせているのかを心配する代わりに。 オープンエンドの質問に尋ねてください。 「あなたの週のハイライトは何であるか?」または「今、あなたが興奮しているプロジェクトは何ですか?」または、あなたは本当にあなたの電子メールで働いているかどうかを確かめるかもしれません。 または、あなたは、あなたが本当にそうでないと感じていると、あなたは、あなたの目標を達成するでしょう。

意図的なパユースの力

気密の波を感じると、お気に入りのデザートのトレイが、演技の前に一時停止します。 深い呼吸をします。 「これで私の目標を今に果たしますか?」と尋ねてください。 この反射の簡単な瞬間は、衝動と行動の間のギャップを作成します。 あなたはまだデザートを取ることに決めるかもしれませんが、それは、反射的なつかみではなく、意識的な選択になります。 誰かがあなたが飲み物やスナックを提供するとき、同じ一時停止を使用してください。 「私はあなたが前にあなたが判断することができるように考える」という簡単な行動があなたの決定を事前に調整することができます。

回復ブレイクを取る

社会的なイベント、特に大きなもの、排水することができます。あなたの精神的なエネルギーは、トラックに滞在するためのあなたの最大の資産です。浴室に行くために5分、静かな廊下であなたの携帯電話をチェックし、または単に呼吸するコーナーを見つけるために逃げるのを恐れないでください。これは反社会的ではありません。それはセルフケアです。 ]の職場の生産性を調べるハーバードビジネスレビュー]は、簡単な精神的な休憩が復元し、集中して、パーティーを回復するのを助けることを確認します。 あなただけの時間を節約するのを助ける。

特定の温度とピッタフォールの管理

アルコール・薬のテンプテーション

開いたバーは、おそらく最も古典的なsaboteurです。 飲み物に対する社会的期待は深く訓練されていますが、覚えておいてください。 あなたがアルコールを飲むことを選ぶならば、水の完全なガラスで各アルコール飲料を交互にしてください。 この水分補給は、総アルコール摂取量を減らし、あなたのペースを遅くします。 非アルコールオプションの場合は、バーテンダーに「モックテール」または、そうしたクラブを飲むと、あなたは本当に良いでしょう。 誰かが「私は、あなたが飲むのが好きではありません」と、あなたは、あなたの飲み物を飲むのは、あなたの誰かに許可されていない、あなたは本当に良いことです。

食品・過度化

ビュッフェと家族スタイルの食事は、過食を奨励するためには有名です。視覚的なアンカーとして「プレート方法」を使用してください。野菜やサラダ、リーンタンパク質と四半期、あなたが渇望しているもの(パンの小片や澱粉のスクープなど)と4分の半分のプレートを埋めます。そして、満足感のあるときにゆっくりと食べ、停止してください。別の実用的なツールは、利用可能な大きなディナープレートではなく、小さなボウルやプレートを選ぶことです。あなたは、あなたが食べるために、あなたが食べるために、あなたが食べるために、あなたが食べるために、あなたが食べるために、あなたが食べるように、あなたは、あなたが食べるように、あなたが食べるように、あなたが食べるように、あなたは、あなたが食べるように、あなたは、あなたが食べるように、あなたが食べるように、あなたは、あなたが食べるように、あなたは、あなたは、あなたが食べるように、あなたが食べるように、あなたは、あなたが食べるように、あなたが食べるように、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、あなたが食べるように、あなたは、あなたが食べるように、あなたは、あなたは、あなたが食べるように、あなたは、あなたが食べるように、あなたが食べる、あなたが食べるように、あなたは、あなたが食べるように、あなたが食べるように、あなたは、あなたが食べるように、あなたが食べるために、あなたが食べるために、あなたが食べるように、あなたが食べるために、あなたが食べるために、あなたが

産生または負の会話

社会的イベントでの会話は、エネルギーや時間を提供するわけではありません。仕事に関するゴシップ、苦情、または長い応募者は、あなたの精神的な予約を排出し、目的からあなたを引き起こすことができます。あなたが選んだのは、丁寧に自分自身を励ますことができます(私は飲み物をつかむ必要があります。あなたと話します))、またはより多くの肯定的なまたは中立的なトピック(仕事の話す、新しいプロジェクト管理ツールを見たことがありますか? 私はそれについて好奇心に思っています。)。あなたの注意を払って、あなたの注意を払ってください。あなたの会話があなたの重要な会話を単に見つけるのであれば、あなたの注意を切るだけで、あなたの注意を払ってください。

特別イベントシナリオのナビゲート

ワーク・ネットワーキング・イベント

コーポレートミキサー、会議、および休日のパーティーは、ユニークな圧力で来ます。 あなたは、あなたが遅刻、飲酒、またはすべての人に喜んでいることによって「あなたのデュスを支払う」必要があると感じるかもしれません。 代わりに、特定の結果を決定します: 5人のビジネスカードを交換し、新しい業界のトレンドについて学び、または既存の連絡先と関係を固執する。 その結果を達成すると、あなたは早めに休暇をしたり、単にリラックスすることができます。 食べ物が提供される場合は、イベントの前に小さな健康的な食事を食べるので、あなたは、あなたは、あなたが唯一のイベントを従事しているクッキーや小規模なネットワークの目的を持って、または、あなたの目的の鍵を握り続けるために、または、あなたの目的の目的の目的の鍵を握り続けるために、あなたの目的の目的の目的の目的をキーを押し続けるために、または、または、または、あなたの目的の目的の目的の目的の目的の目的の目的の目的の目的をキーを押し続けるために、または、または、または、あなたの目的をキーを押し続けるために、あなたの目的の目的の目的をキーを押し続けるために、あなたの目的の目的をキーを押し続けるために、または、あなたの目的を、あなたの目的を、または、または、あなたの目的を、または、あなたの目的

家族経営と休日

家族イベントは、しばしば、食べ物や飲み物の周りに強い感情的な体重と長い伝統を運ぶ。 叔母マリアは、あなたがパイの秒のスライスを持っていることにあなたを罪悪感を漂うかもしれません、またはあなたのいとこはあなたが2 AMまで飲んだままにあなたを圧力がかかることがあります。 ここに戦略は、最も一般的な圧力ポイントのために「スクリプト」を準備することです。 食べ物のために:「これは素晴らしい、ありがとう! 私は実際にこれらの日を少し軽く食べるしようとしているが、私はあなたが食べるために小さい作品が味が大好きです」。 夜遅くするには、私はあなたには、あなたが本当に素晴らしいことを思い出させる必要がある - !

ソーシャルメディアとデジタルの異議

多くのソーシャルイベントは、写真、ストーリー投稿、通知の確認などのオンラインコンポーネントを持っています。 存在する場合、電話をサイレントに置き、ポケットやバッグに入れます。 イベントの期間中に完全にオフラインにすることに自分自身の許可を与えます。 何かを文書化する必要がある場合は、最初から1枚または2枚の写真を取り、デバイスを離れます。 ]] - あなたの注意は、通貨 - そこには、観客の前面で、あなたの注意は、物理的にない。

ポスト・イベントの反射と調整

小さな勝利を祝う

イベントの後、何がうまく行ったかを確認します。 意図した飲み物の制限に固執しましたか? 希望する会話をしたのですか? 計画された時間に残ったのですか? それらの成功を認め、問題なく小さい。 この正の補強は、次のイベントでこれらの行動を繰り返すのがより簡単なニューラルパスウェイを強化します。 ジャーナルかもしれません: 「今夜、私はワインの代わりに水を選び、私は完全に全体の時間を示す」。 それは強力な勝利です。

スリップアップから識別し、学ぶ

滑り落ちたなら、あまりにも多くの飲み物を持っていたり、後悔したものを食べたり、遅すぎると、自己批判にスパイラルしないでください。代わりに、自分自身にいくつかのニュートラル、好奇心のある質問を尋ねてください。 「決定をトリガーしたの? 私は疲れた? 退屈? プレプレイベントの計画を忘れましたか? 次回の計画を立てるために、そのデータを使用してください。 おそらくあなたはより大きなプレイベントの食事を食べなければならないか、またはあなたはあなたの通知をあなたの電話にするために、あなたのアラームをセットする必要があります。 十分な機会を試してみる[F]

回復を計画する(必要に応じて)

たとえば、食べ物やアルコールに過小評価される、あなたが戻ってあなたを置く選択肢を作ったならば、次の日に明確な回復プロトコルを持っています。 余分な水を飲む、食物全体を食べる、散歩のために行き、できるだけすぐにあなたのルーチンで戻ってトラックに戻ってきます。 週全体に放棄する排泄物としてスリップを使用しないでください。 1つの悪い夜はあなたの目標を破壊しません。 恥で燃料の悪い選択肢のカスケードは、できます。 古い言うと、「あなたの馬が戻って、あなたの馬の馬が戻ってきます。 あなたはあなたの目標を小さくするために、あなたの馬のは、あなたの目標を小さくなります。

長期マインドセット: パーフェクトにバランス

社会的なコンテキストで成功を再定義する

社会的出来事が純粋に障害ではないことを認識することが重要である - それらはまた、接続、喜び、そして安静のための機会です。 柔軟性や自発性を可能にすることがない目標システムは、脆弱であり、壊れる可能性があります。 目的は、彼女の模倣やロボットになるだけでなく、意図的になるものではありません。 いくつかのイベントは、あなたの食事や生産性のためによりも、あなたの関係のためにより重要になります。 「今夜、私の目標は会社を楽しむことであり、他の目標は、あなたが誤った行動を防止することを意図しないと、あなたが判断する重要なことは、あなたが重要な理由です。

ソーシャル・ゲーター・ツールキットの構築

時間が経つにつれて、あなたの個人的な戦略のセットを洗練します。 おそらく、あなたはあなたのバッグに健康的なスナックを運ぶことがあなたに簡単に出せることがわかります。 多分、あなたは簡単に電話があなたの焦点をリセットするために外にステップすることを学びます。 これらの戦術を精神的または書かれた「イベントの Playbook」にコンパイルしてください。 各収集の前に、それを見直します。 あなたが練習するほど、より自動でこれらの行動が変わります。 重要な意志が最終的に2番目の性質になるまで。

ゴールアテネメントにおける関係の役割

最後に、人間は社会的な生き物であることを覚えておいてください。 分離は、長期にわたる成功のための持続可能な戦略です。 社会的イベントをナビゲートする機能は、あなたの関係、あなたのキャリア、そしてあなたの個人的な成長に役立つスキルです。 このスキルを磨き、あなたの目標を守るだけでなく、あなたの本物、意図的な自己として現れているので、より深いつながりを構築しています。 人々は明快さと自己尊重を尊重します。 彼らはあなたの懲戒を羨むかもしれませんが、彼らはまたあなたの一貫性を認めます。

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すべてのイベントで完璧な目標は、ありません。 目標は、あなたが作った選択の提示、目的、そして誇りであるべきであり、あなたが元気に感じ、接続し、あなたがなっている人と一緒に並べて歩くことができることです。[ [

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結論: 意図的なプレゼンスの力

目標を犠牲にすることなく、社会的イベントをナビゲートすることは、厳格な剥奪や社会的不安についてではありません。 それは準備、境界設定、マインドフルネス、そして思いやりのあるポストエベントレビューについてです。 ここにレイアウトされた戦略を実装することにより、プレイベントの計画からスマート出口戦略まで、丁寧なフレーズの準備から回復習慣に至るまで、潜在的な下落からステップストーンへの社会的収集に値することができます。 すべてのイベントは、あなたが自信を持って、あなたの選択を解決する機会です。 そして、あなたは絶対にあなたの選択を歓迎します。