遠隔超レースの期間中に医療サポートと接続される滞在のヒント

このドキュメントを電子的にサポートクルー、プライマリケアドクター、およびレースメディカルディレクター(許可されている場合)と共有します。 硬化したコピーを印刷し、ドロップバッグに防水バッグに保存すると、オフラインバックアップが提供されます。 Google DriveやDropboxなどの安全なクラウドサービスを使用して、チームのデバイス上でオフラインアクセスを有効にしてください。

医学サポートチームを賢く選択

支援チームは、ERT、救急医療、看護師、スポーツ医学の医師の診察を1人以上含めるべきです。医療専門家の採用ができない場合は、野生の救急コース(例:)を修了した家族や友人とパートナーを借りて、看護専門医を雇用することはできません。また、チームには、競技の前に ]または]]]を交付して、医療専門家をリクルートできない場合があります。また、チームには、管理者が指導員や指導員に相談をすることができます。

役割を明確に定義します。GPSトラッカーを監視する人、スケジュールされたチェックインコールに答える人、必要に応じて最寄りの病院に誘導する人。 事前レースシミュレーション中にこれらの役割を練習します。たとえば、意図的に、苦痛信号を送信するための長いトレーニングランなど。 例えば、あなたの乗組員は、彼らが医療用品と特定のトレイルヘッドであなたを満たしなければならないモック「オレンジ」シナリオに反応します。 このリハーサルは、通信プロトコルと信頼性のギャップを明らかにします。

詳細なコミュニケーションプランを作成する

レースのルートをすべてのチェックポイントと予想される到着時刻でマップします。 セルサービスウィンドウを識別します。ほとんどのレースの主催者はモバイルカバレッジデータを共有するか、 ]のようなアプリを使用することができます。 セルマッパー] 報道を推定します。 各セクションのプライマリおよび二次通信方法について説明します。 たとえば:

• スタートから最初のチェックポイント(10 km): セルラーテキストメッセージング。
• 第一次チェックポイント(25 km、細胞サービスなし):衛星SMS経由]Garmin inReach].
• 秒から3分のチェックポイント(40キロ、部分細胞):利用可能な場合は、セルラー、他の衛星。

到着予定時刻を遅延時に考慮に入れ、チームが通信なしで30分遅れる場合は、チェックインコールを開始することに同意します。また、天候の遅延を計画します。雷雨が予報される場合、天候のウィンドウが閉じる前に事前にチェックインするスケジュールを調整します。

コミュニケーション技術とツール:あなたのライフライン

適切なデバイスを選択すると準備が不可欠です。冗長性は、単一のツールに依存する重要な原則です。 お使いの技術スタックには、衛星メッセージング、GPSトラッキング、健康監視、バックアップパワーが含まれる必要があります。

衛星通信事業者とGPSトラッカー

[のようなデバイス:Garmin inReach Mini 2または]]Spot X]は、衛星を介して2方向のメッセージングを可能にし、セルラーネットワークの独立。 彼らの追跡機能は、サポートチームは、Webベースのマップ上でリアルタイムであなたの場所を参照し、自動更新で2〜10分。 SOSボタンをプログラムして、SOSをグローバル救助隊員に即時に呼び出して、緊急の警戒サービスをサポートし、ローカルサービスをサポートすることができます。

レースの前日までにデバイスをテスト: チームにテストメッセージを送信, 追跡間隔を検証, バッテリーや充電を変更する方法を知っていることを確認してください (最後に 20–30 パワーセーブモードでの日). 深い峡谷や密な森のレースのために, エリジウム衛星ネットワークとデバイスを検討してください (inReach のような) むしろ、グローバルスター, プライジウムは、ポールや険しい地形の近くでより良いカバレッジを持っているので.

ウェアラブルヘルスモニター

[]WHOOP 4.0または]]Garmin Enduro 2トラック心拍数、血酸素飽和、皮膚温度、さらにはストレススコア。 レース中、あなたのサポートチームは、あなたの心拍数が安全なゾーンを超えた場合は、自動アラートを受け取ることができます(例えば、実行中に180 BPMを超える時間が延長される)、またはSPASPASOが病気の症状が早期に低下する場合、これらの警告が発生したときに、これらの警告が90%以上になる場合。

スケジュールされたチェックイン後に、あなたの乗組員が要約を受け取るように通知を設定します。例えば、Garmin LiveTrack セッションは、あなたの場所と一緒に心拍数データを共有することができます。Coros Apex 2 Pro のような時計の中には、レース前に設定するハードフォールを取ると自動的にあなたの場所を送信「緊急連絡先」機能を提供します。

バックアップ力とコネクティビティ

ルートに沿ってドロップバッグに少なくとも2つのポータブルパワーバンク(10,000〜20,000 mAhそれぞれ)をパックします。 複数の日レースのために[]]GoalZero Nomad 10のようにソーラー充電器を使用してください。 防水バッテリーケースと短充電ケーブルをパックストラップにタップします。 バッテリーを節約し、ネットワークを繰り返して検索を解除するときに、携帯電話(Bluetooth、Wi-Fi、背景アプリ)の非必須機能をオフにします。

補助ステーションまたは乗組車間の短距離通信のための専用のハンドヘルド2ウェイラジオ(例えば、GMRS / FRSラジオ)を検討してください。これは、衛星や携帯電話が故障した場合、二次オプションになることができます。 多くの超レースは、今、レースの公式のための無線周波数を提供します。 あなたのデバイスにそれらをプログラムします。 非常にリモートレースの場合、パーソナルロケータBeacon(PLB)は、ACR ResQLink[F][FLT][FLT][FLT]レイト][F][FLT][FLT]レイトなしのサブスクリプションを追加]レイヤーなし]。

お名前、キー条件(例:「タイプ1糖尿病」、「スルファドラッグへのアレルギー」)、緊急連絡先電話番号、およびデジタル医療プロファイルへのリンクを記載する医療IDブレスレットまたは一時的な入れ墨を着用してください。 []]]のようなサービス[]]]]は、耐久性のあるアスリートのために最適化された製品を提供します。 あなたの保険カードのコピーを運ぶと、サポートチームのために署名された同意するフォーム。 ローカルのカードに、またはローカルの翻訳のためのキーカードを運ぶ。

オンルートの避難計画

避難ポイントのレースコースマップを確認します。車両がトレイル(消防路、山道、トレイルヘッド)に到達できる場所を置きます。サポートされていないまたは自己サポートされたレースの場合、サポートクルーと事前にアレンジして、GPS位置に基づいて最寄りの避難ポイントに誘導します。レースが医療サービスを提供する場合は、各援助ステーションに掲示された衛星電話番号または無線周波数を介してそれらに連絡する方法を理解してください。

ヘリコプターの抽出に必要な厳しい天候や地形のために、各地域のプログラム緊急サービス番号は、デバイスの速度ダイヤルに交差します。 お使いの衛星通信器のSOS機能は、レースが保持される国で動作確認(一部のデバイスは、地域のサブスクリプションプランを必要とします)。 登山エリアでは、ローカルエア救急車連絡先を知っている - アルプスのような一部の地域は、911 / 112遅延を迂回する専用の山の救助番号を持っています。

レース中:コミュニケーションの普及を維持する

レース中に実行すると、計画が成功するか、または崩壊するかがわかります。一貫性と規律はすべてです。

スケジュールチェックイン

デバイスのバッテリー寿命と、あなたの乗組員の監視能力と整列するチェックイン間隔で同意します。例えば:

• ] 昼光の2時間 毎晩、 ] 毎時] 。
• [各補助ステーション]で(停止しない場合でも)短いメッセージを送信:「Arrived mile 40、気持ち良い、HR 145」
• []各大登りや水交差前後に。[]]

事前に書かれたメッセージテンプレートを使用して、素早く送信できます。例えば、「OK」/「Tired but OK」/「Need Supplies - 包帯、電解液」/ 「次の道で会う」。 あなたの乗組員は、各メッセージを15分以内に認めるべきです。 あなたが30分にチェックインを逃し、彼らは衛星を介してあなたを達することはできません、彼らは「オレンジ」プロトコル(電話、その後、レースの公式に連絡)を開始する必要があります。

健康メトリックのコミュニケーション

サポートチームがあなたのステータスを客観的に評価するのに役立つ簡単なアップデートを共有してください。

• 水分補給:] 「尿光黄色、最後のチェック以来500mlの水を持っていた」
• エナジー/フード:[] ”1バーを1つにし、吐き気を感じて、次の援助でスープを試します。”
• Pain/injury: 「足首の肩の肩の腱を左にし、腫れず、ペースを遅くしない」
• メンタル状態: ”Struggling, プラス滞在. 次回10Kを通じて私に話します。”

ウェアラブルを使用している場合は、スクリーンショットやキーメトリックの短い要約を共有してください。 クルーは、トレーニングの実行からベースラインデータと比較することができます。 例えば、移動中に通常よりも15 bpm高い休息心拍数が、過渡または病気の早期兆候を示すことができます。

コミュニケーションの疲労の管理

一定のメッセージングは精神的なエネルギーおよび電池を排出できます。プロセスを合理化して下さい:

• プライマリメッセンジャー(例、衛星通信器)として、単一のデバイスを割り当て、ヘルプステーションの停止中に、電話がオフまたは飛行機モードに設定されている状態を維持します。
• ボイスツーテキストを使用して、長いメッセージで入力時間を節約できます。
• マクロのセット(例:「1 = すべて良い」、 "2 = 次回の呼び出しが必要、3 = SOSシナリオ)で、事前にプログラムinReachまたはSpot。
• 特定のウェイポイントでのみメッセージを確認できるというあなたの乗組員は、すべての場所の更新pingに応答するように義務付けられていません。

圧倒されたと感じた場合、簡単な「OK - マイル50で話します」は十分です。あなたの乗組員がトラッカーを監視し続け、何かが間違っている場合にのみ行動する信頼。複数日レースの場合、全体的な状況を議論し、パッシングや栄養を調整するために、また、12時間ごとに長い電話または衛星通話をスケジュールします。

後顔メディカルフォローアップ

ラインを交差させることは、医療サポートの必要性を終わらない。多くの健康問題は、特に鼻水分解、脱水、腎臓の緊張、および後方免疫抑制の後に時間や日が現れます。

即時のポストレース評価

基本的な医療チェックで仕上げて、あなたのサポートチームのためにあなたを会うために整理:血圧、心臓のリズム、尿色(利用可能な場合、血/タンパク質のためのディップスティック)、精神状態(混乱、メモリギャップ)。 あなたが着用可能な場合は、レースデータをダウンロードし、あなたの通常のベースラインに対するピークのストレスの傾向を比較してください。 任意の症状を報告してください - プライマリケアプロバイダに48時間以内に。 ウルトラランナーの場合、クレアチンの鼻痛や筋肉痛を伴う簡単な血液検査は、あなたが相談することができます。

貴社サポートチームとの業務

完了後3日以内に正式な残骸をスケジュールします。 コミュニケーション計画で働いたことと何が壊れたのかを話しかけます。 衛星デバイスはキャニオンで信号を失うか? 乗組員はメッセージを誤って解釈しましたか? このフィードバックを使用して、次のレースのプロトコルを精製します。 学習したレッスンを書き、コミュニティと共有してください。適切な場合は、競争医学研究に貢献します。 例えば、多くの超競争は、現在、安全基準を改善するために通信障害に関するデータを収集しています。

未来のレースに適応

収集したデータ—心拍数の範囲、睡眠パターン、水和ログ-将来のイベントのトレーニングとパッシングを通知することができます。例えば、心拍数が一定の努力にもかかわらず、レースの後半に漂流した場合には、熱蓄積や脱水を示すことができ、より優れた冷却戦略や以前の電解液摂取を防ぐことができます。あなたの乗組員のチェックインノートを使用して、あなたの医療計画を調整します。彼らはあなたが80km後にメッセージに応答する遅くなったことに気付いた場合は、次の段階を予定しています。

コンテンツ

遠隔超レース中に医療サポートと接続し続けることは、単なる安全対策ではありません。それはパフォーマンスの有効化者です。 能力のあるチームがあなたの場所、健康データ、および明確な行動計画にアクセスできると知っているとき、あなたはより困難をプッシュし、より速く回復し、あなたの本能を信頼することができます。 あなたのコミュニケーションインフラストラクチャを準備するすべての分は、心の平和への投資です。 これらの戦略を実行し、トレーニングでそれらをテストし、実際のフィードバックに基づいてそれらを改良します。 山々はあなたの体をテストしますが、彼らはあなたの能力を呼び出しるのを助けるべきではありません。