糖尿病の食欲を抑制するトップナチュラルサプリメント

食欲を管理することは糖尿病と生きる人々のための最も持続的な課題の一つです。消化管飢餓信号はホルモンの不均衡から産生することができます。高架グレリン(飢餓ホルモン)やGLP-1分泌を減少させるなど、インシュリン耐性や特定の薬によって引き起こされる血糖スイングから。過剰な飢餓が過剰に作用すると、血糖コントロールはさらに困難になり、欲求不満のサイクルを作る。食事療法は、多くのサプリメントやサプリメントを抑制する効果をもたらす可能性があります。

糖尿病における食欲制御の科学

食欲規制は、ホルモン、神経伝達物質、および栄養素信号の複雑な相互作用です。糖尿病では、いくつかの要因は、このシステムを破壊します。

血糖値の変動:[ 急流スパイクと血糖値の低下は激しい飢餓を引き起こす可能性があります。グルコースが低すぎる(hypoglycemia)に落ちると、体はエネルギーの必要性を、しばしば過食につながります。
[ 抵抗:]] 型2の糖尿病を持つ多くの太りすぎや肥満の個人は、その食欲抑制信号に対する高いレプチンレベルが悪い感度を持っているので、脳は完全性を登録しません。
徴候効果:]] 糖尿病薬、特にインシュリンおよびスルフォニーレアス、食欲の増加または体重増加を引き起こすことができます。
[]Gut-brain 軸機能機能障害:[] 腸内細菌の変調と、一部の糖尿病で空腹する胃の遅延は、ペプチドYや胆嚢胞などのsatietyホルモンに影響を与えることができます。

天然サプリメントは、セロトニンを増加させ、腹部に拡大して全身を促進したり、炭水化物の吸収を遅らせることによって、例えば、これらの経路を調節するのに役立ちます。しかし、彼らは魔法の弾丸ではなく、コア糖尿病管理戦略と一緒に使用しなければなりません。

食欲抑制のための証拠ベースの自然な補足

次のサプリメントは、糖尿病患者の食欲を減らし、体重管理をサポートする臨床研究で約束されていることを示しました。あなたの養護者にそれらを追加する前に、常に医療専門家に相談してください。

1. グルコマンナン

どのように動作するか:]]グルコマンナンは、コンニャック根から得られる水溶性食物繊維です。食事の前に水で取られたとき、それは粘液ゲルを形成するために胃に拡大し、完全さの感度を高め、胃の空にガスを遅らせる。この機械的効果は、カロリー摂取量を減らし、炭水化物の吸収を遅らせることによって、郵便血糖を安定させるのに役立ちます。

[]研究証拠:]] - 2020年メタアナリシスは、グルコマンナンサプリメント投与が体重を大幅に削減し、BMI、および肥満の個人で血糖を高速化することを発見しました。これらには2型糖尿病を含む。別の研究では、食事の前にグルコマンナンの1〜3グラムを摂取すると、毎日のカロリー消費(100〜200 kcalの減少)の有意な減少が認められたと報告しました。

[投与と安全:[]]典型的な用量は1〜3グラムで、30分前に水(少なくとも8オンス)のフルガラスで食事を取った。グルコマンナンが急速に拡大するので、それはすぐに飲み込まれ、口の中で濃縮されなければなりません。一般的には、一般的には、膨満やガスを引き起こす可能性があります。重要なことに、グルコマンナンは、薬の吸収や用量を徐々に増加させる可能性がある(またはそれを含む)、または、低濃度の用量を分離する必要があります。

2. ガルシニアカンボジア

:]]は、この熱帯の果実は、酵素ATPの引用状ライアーゼを阻害すると考えられているヒドロキシシトリ酸(HCA)を含有し、それによって保存された脂肪に炭水化物の変換をブロックします。 HCAは、食欲と感情的な摂食を減らすことができる脳内のセロトニンレベルを増加させる可能性があります。

[]研究証拠:]]]が報告されていますが、いくつかの小さな研究では、対照的な食欲抑制と体重減少が報告されていますが、証拠は混合されます。 2010メタアナリシスは、ガルシニアカンボジアが小さく、統計的に重要な短期体重減少(約0.88 kg)がプラセボと比較して生成されると結論付けました。しかし、糖尿病の人口の結果は限られています。種類2の人々における1つの試験は、糖尿病の投与が、消化管または1週間後に投与されたサプリメントを抑制することができませんでした。

投与と安全:]投与は、食事の前に30〜60分を服用した、1日あたりの500〜1500mgのHCA(標準化された50〜60%のHCA)の用量で、一般的です。安全上の懸念は、まれな症例の潜在的な肝臓毒性(いくつかの場合のレポートは、肝毒性に高用量をリンクしています)、消化管増悪症、糖尿病薬との相互作用。注意と医師の指示を使用して、特に肝臓の投与または服用をしている場合は、または服用してください。

3. 緑茶エキス

どのように機能するか:]]グリーンティーエキスは、抗酸化物質と抗炎症特性を有するカテキン、特にエピガロカテキンガレート(EGCG)が豊富です。 EGCGは、代謝を後押しし、脂肪酸化を増加させる可能性があります。また、ゲリンなどの食欲調整ホルモンを調節します。さらに、グリーンティーエキスはインシュリン感度を改善し、ポストプルーンガケを軽減することができます。

研究証拠:]]] 緑茶抽出物が体体重を大幅に減少させることがわかりました, BMI, ウエストの周囲, 控えめながら、血糖値の高速化とHbA1cの大きな減少で有意に減少します. 食欲抑制効果は、その代謝の利点に二次であることが考えられています. しかしながら, すべての研究は、一貫した食欲減少を示しています; 軽度の個人の経験が低下します.

[投与と安全:[]典型的な用量は、毎日2〜3回服用した標準化抽出物(50〜100mg EGCGを含む)250〜500mgの範囲です。高用量(一日あたり800mg EGCGを服用する)は、肝臓毒性を引き起こす可能性があります。カフェイン含有量は、睡眠と血圧に影響を与えることができます。糖尿病、敏感な場合や高血圧を持っている場合はカフェインを監視します。ビタミンは、薄いサプリメントを摂取しないでください。

4. フェルヌグリーク

どのように動作するか:]フェヌグリーク種子は、溶性繊維(ガルクトマンナン)とアミノ酸が高まっており、胃の空にし、炭水化物の吸収を遅らせることができます。, より良い郵便血糖制御と長期の満足につながる. 苦味も感覚メカニズムを介して食欲を減らすことができます. さらに, フェヌグリークは、インシュリン分泌を刺激し、インシュリン濃度を改善し、感度を向上させる化合物が含まれています.

の調査証拠:] 複数の種類の個人で複数の研究 2 糖尿病は、1 日あたりのフェヌグネグネグネクシードパウダーを5〜25 グラム摂取すると、血液グルコースを高速化し、HbA1cを改善し、栄養摂取量を減らすことができることが示されている。 2015 ランダム化試験では、食事が著しく少ない飢餓を消費し、食事中に15%のカロリーを消費する前に、フェヌグネグネグネクパウダーを10グラム消費した参加者がお湯に浸したと報告した。

投与と安全:]フェヌグリークは、全種子、粉末、または標準化抽出物(典型的には4:1抽出物の500〜1000mg)として利用可能です。一般的なプロトコルは、食事の前に30分水で取られた粉末種子の1〜2杯です。安全:フェヌグリークは尿と汗(無害)のメープルシロップのような匂いを引き起こす可能性があります。妊娠中の薬は、ビタミンや乳液に弱いので、ビタミンを摂取する可能性があります。

5. 5-HTP (5-Hydroxytryptophan)

どのように機能するか:] - 5HTPは、気分、睡眠、食欲に影響を与える神経伝達物質、セロトニンへの直接的な前駆者です。セロトニンレベルを増加させることで、5-HTPは、特に鬱病や季節的な影響障害を持つ人々で炭水化物の渇望や感情的な摂食を減らすのを助けるかもしれません。また、エネルギーが満たされている脳を信号することによって、satieを促進します。

調査証拠:] 体重減少のための5-HTPの多量的研究は、特に炭水化物から、毎日のカロリー摂取量を削減します。 2018レビューは、5-HTP(一日あたり300-900mgの用量で)が大幅に増加し、体重減少を誘発する可能性があり、効果は2〜4週間以内に観察しました。しかし、ほとんどの試験は短期(3〜8週間)でした。有害物質と有害物質が発生したときには、特定の糖尿病患者と中毒者の間で、または減少する可能性があります。

[投与と安全:[]典型的な投与量は、50〜100 mgの摂取量が低用量で始まります。セロトニンが消化管運動およびインスリン分泌に影響を与える可能性があるため、糖尿病の注意を使用してください。潜在的な副作用は、吐き気、眠気、およびセロトニン症候群(特に、他のセロトニン薬と一緒に服用した場合、SARDは、SRIやSARDは、長期の安全性を兼ね備えています)。

6. クロムピコリン酸塩

:]の作用を増強するクロムは細胞によってブドウ糖のuptakeを改善するのを助ける跡の鉱物です。血糖レベルを安定させることによって、クロムはブドウ糖の振動から生じる炭水化物および砂糖のための渇望を減らすかもしれません。それはまた脳のserotoninの病面に影響を与えるかもしれません。

研究証拠:]]]証拠が混合されます。一部の研究では、クロムピコリン酸塩(200〜1000 mcg /日)がグリセム制御を改善し、特に2型糖尿病を持つ人々で飢餓を減少させることが示されています。 2022メタアナリシスは、HbA1c(0.5〜0.6%)の有意な減少とグルコースを高速化し、ならびに体内の減少を減少させるが、すべての抗アスレギン酸性が低下する可能性があります。しかし、すべての抗インレギン酸濃度は、すべての抗炎症作用が認められているかどうかを確かめる可能性があります。

投与と安全:]典型的な用量は、食事と一緒に服用した、1日あたりのクロムピコリン酸塩の200〜600 mcgです。高用量(1000 mcgまで)が使用されてきましたが、消化管刺激を引き起こす可能性があります。クロムは一般的に安全ですが、腎臓の損傷や皮膚の反応の隔離された症例の報告があります。既存の腎臓病を伴う糖尿病は、注意を使用する必要があります。

7. ベルベリン

どのように動作するか:]] Berberineは、いくつかの植物(金、バーベリー、オレゴンブドウ)で見つかった生理活性化合物です。それはAMP-kinase、インシュリン感度を向上させる酵素を活性化し、肝臓でグルコース生産を減らし、脂肪代謝を高めます。古典的な食欲抑制剤ではないが、ベリンは、ビタミンを調節することによって食物を低下させる可能性があります(Ycr-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D-D

:]の調査証拠:Berberineは糖尿病および新陳代謝シンドロームのためによくstudied。49の無作為化試験の2021メタアナリシスは、毎日500 mg 2–3回、プラセボと比較して約0.5%および減らされた留め具および体重によってBa1cを下げた。一部の参加者は減少した食欲を報告しましたが、これは第一次結果ではありませんでした。軽度の原因は、軽度の変形を引き起こす可能性があります。

投与と安全:]標準用量:500mg、食事で毎日2〜3回服用。バルバリンは、消化管副作用(下痢、けいれん、便秘)を約10〜20%のユーザーで引き起こすことができます。これらは、数日後に潜水します。それはCYP450酵素によって代謝され、P-糖タンパク質に影響を及ぼすので、多くの薬と相互作用するかもしれません。バルバインは、妊娠中の血圧や低血症を増加させる可能性があります。

食欲抑制サプリメントを使用する際の重要な考慮事項

天然サプリメントは、厳密に処方薬としてFDAによって規制されていません。品質、純度、効力は、ブランド間で広く変化します。糖尿病の重要な要因は次のとおりです。

[ 薬物相互作用:[]]]多くのサプリメントは、血糖、インシュリン感受性、または腸の運動能力に影響を与えます。彼らは、糖尿病薬(インシュリン、スルボニールレア、メトキン)の効果を増強し、低血糖に誘導することができます。薬理士または医師に常にチェックしてください。
血糖モニタリング:]]新しいサプリメントを始めると、予期しない変化を検出するために、血糖をより頻繁に(4〜6回)監視します。
腎臓および肝臓機能:[]いくつかのサプリメント(ガルシニアカンボジア、高用量で緑茶抽出物、バーレーン)は、肝臓の酵素に影響を与える可能性があります。妥協された肝臓または腎臓機能を備えた糖尿病は、極端な注意を避けるか、または使用する必要があります。
個別的な変動:[ 誰もが食欲抑制を経験しないわけではありません。遺伝学、腸内細菌、薬用レジメン、およびダイエットはすべて影響結果に影響します。効果と許容を測るときに1つのサプリメントから始めます。
Quality 調達:[]]] サードパーティがテストされているサプリメントを探します(例:USP、NSF International、またはコンシューマーラボ)。未公開成分とブレンドしないでください。
体重減少のショートカットではありません:[サプリメントは、代替品ではなく、健康的な食事、部分制御、および物理的な活動のために、補助者であることを意味しています。最も効果的な食欲制御は、十分な水和を伴う高繊維、高タンパク質の食事から来ています。

包括的な糖尿病プランでサプリメントを統合

利益を最大化し、リスクを最小限に抑えるには、次のフレームワークを使用します。

食道財団

繊維(野菜、豆、全粒、ナッツ、種子)と白菜(鶏、魚、豆腐)の豊富な加工されていない食品全体を優先します。これらは自然に甘味を促進します。腸の健康をサポートする発酵食品を含む考慮 - 健康な微生物は食欲ホルモンにプラス影響を与えます。

身体活動

定期的な運動、特に嫌気性および抵抗の訓練の組み合わせ、インシュリンの感度を改善し、グレリンレベルを削減し、気分を向上します。食事の後に徒歩15分でさえ食欲を鈍くし、後産のグルコースを下げることができます。

睡眠とストレス管理

睡眠を貧し、レプチンを減少させながらコルチゾールとグレリンを上昇させ、飢餓を増加させます。 1泊7〜9時間の質の高い睡眠を目指して。瞑想、ディープ呼吸、ヨガなどのストレス低減テクニックは感情的な食事を治すことができます。

薬効のアライメント

サプリメントが重要な食欲の変化を引き起こすならば、あなたのヘルスケアプロバイダと協力して糖尿病薬を調整します。指示なしで処方薬を中止しないでください。

よくある質問

複数の食欲抑制剤のサプリメントを一度に服用できますか?

相互作用や添加剤効果(例えば、5-HTPと緑茶から過度のセロトニン)が有害事象につながる可能性があるので、専門家の監督なしでいくつかのサプリメントを組み合わせることはお勧めできません。 1から始めて、4〜8週間以上結果を評価する。

どのくらいの期間は、これらのサプリメントを服用する必要がありますか?

ほとんどの研究は8〜16週間持続しました。 6ヶ月を超える長期使用は徹底的に研究されていません。サイクルサプリメント(例えば、8週間、2週間オフ)または特定の減量フェーズでのみ使用。

これらのサプリメントは、私の糖尿病を治すだろうか?

いいえ。体重管理と血糖制御に役立つかもしれませんが、それらは治療ではありません。糖尿病はダイエット、運動、薬、および医療監視で継続的な管理が必要です。

コンテンツ

自然な食欲抑制サプリメントは、飢餓主導の過食症で苦しむ糖尿病の苦難のための有望なアドジャンクトを提供します。グルコマンナン、フェヌグリーク、緑茶抽出物、および5-HTPは、特に、ガルシニアカンボジア、クロム、およびベルベリンが特定のコンテキストのために考慮することができます。医療ガイダンスの下。しかし、サプリメントは、糖尿病の食事療法の基本的な習慣を完全に置き換えることはできません。ダイエットや栄養療法に関するあらゆる問題は、健康と健康を適切に調整します。