導入事例

正確な血糖モニタリングは効果的な糖尿病管理の礎です。糖尿病の人々は、食品、活動、薬に関する毎日の決定をするためにグルコースメーターに依存しています。しかし、多くの個人は、彼らのメーター読書が予測不可能に変動していることがわかります。これらの変化が起こる理由を理解する - 特に食品や身体活動の役割 - 自信を持ってあなたの数字を解釈し、有意義な行動を取ることができます。この記事は、ダイエットと運動のグルコースがどのように影響するかを包括的に示すように、あなたの重要な砂糖の原則を把握することができます。

グルコースメーター結果の食品の影響

あなたが食べることは、あなたの血糖値に単一の最も強力な毎日の影響です。 食品摂取量は、直接あなたの血流で循環する砂糖の量を変える代謝反応のカスケードをトリガーします。 これらの変化の倍率とタイミングは、炭水化物、食事組成、部分サイズ、およびあなたが異なる栄養素を食べる順序の種類を含むいくつかの重要な変数に依存します。

炭水化物の質および量

炭水化物は、後肉のスイックの主運転者です。単純な炭水化物は、白パン、砂糖飲料、キャンディーのような単純な炭水化物は、急速にグルコースに分解され、食後の15〜30分以内に血糖が激しく増加する原因となります。複雑な炭水化物は、すべての穀物、豆、野菜などの - 消化を遅くし、より多くの段階増加を引き起こします。例えば、脂肪の減少は、アルトグラムを増加させる可能性があります。 [GI] と、同じ種類の糖値が減少する可能性があります。 [GIF] 脂肪は、脂肪の減少が増加する可能性があります。 [GIF] と、脂肪の減少は、脂肪の減少が減少します。 [GIF]

食事構成のマット

炭水化物は単独で行動しません。 タンパク質、脂肪、および食物への繊維を追加すると、ポストミールグルコース応答を大幅に鈍らせることができます。 タンパク質は胃の空腹を遅らせ、脂肪は消化を遅らせる。 例えば、アーモンドの手ごろなリンゴを食べると、リンゴを単独でより長く伸びるブドウ糖が生成されます。 このコンセプトは、食事計画のために特に重要です。 葉植物のタンパク質(鶏肉、卵、卵、卵、卵、卵、卵、またはエキス、卵、卵、またはエキス、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、

タイミング、ポーションサイズ、ポストプラニアルパターン

血糖は通常、摂食後15〜30分以内に上昇し始め、ピークは60〜90分程度で、次に徐々に次の2〜3時間ベースラインに戻ります。インシュリン作用と食事組成に応じて。これらのウィンドウの間に監視すると、特定の食事があなたにどのように影響するかについての洞察を提供します。 ポーションサイズは自然に重要です。 健康な低GI食品でさえ、大量の摂取量で食べる場合は、重要なグルコースが上昇する可能性があります。 これは、炭水化物カウントが炭水化物が摂取する理由です。 糖尿病は、30グラムの摂取量よりも、適切な摂取量が変化する可能性があるため、炭水化物は、炭水化物が摂取量が30グラムの摂取量よりも、ビタミンが摂取量が低下するの摂取量が、ビタミンが摂取量が低下するの摂取量が、ビタミンが、ビタミンが、ビタミンが摂取量が摂取量が減少するの摂取量が、ビタミンが減少するの摂取量が、ビタミンが減少する可能性があります。

医薬品・食品の相互作用

あなたのグルコースメーターは、食事後に反応する方法もあなたの糖尿病薬に依存します。 急速な作用のインシュリン(例えば、Humalog、Novolog)は、食事時のスイックをカバーするように設計されているが、食事の血糖効果に一致する用量が重要であるタイミング。 薬液が早くも遅すぎるか、または炭水化物の負荷に合わないと、グルコースの読書は予期しないハイツや低用量を示すことができます。 経口薬液が投与されると、または尿素が有害物質が悪化するかどうかは、あなたの薬が悪化する可能性があります。 薬は、または、または尿素の摂取量が、または尿素の摂取量が、または尿素子が、または尿素の摂取量が、または尿素子が生じることがあります。

身体活動の影響

運動は、血糖を管理するための強力なツールですが、その効果は常に簡単です。 物理的な活動は、あなたの細胞がより効果的にグルコースを取ることができるという意味、インシュリン感度を増加させます。 しかし、あなたのベースライン血糖とインシュリンレベルと一緒に、タイプ、期間、運動の強度は、あなたのグルコースメーターが活動後に下がり、より高い、または変更されていないかどうかを決定します。

即時効果:運動のパラドックス

適度な有酸素運動(活発な歩くか、または循環のような)の間に、あなたの筋肉は加速された速度でグルコースを使用します。これは通常、活動の後の両方そして間およびすぐに血糖レベルの低下につながります。この理由から、糖尿病の多くの人々は郵便皮の下を下げるのに歩くことを使用します。しかし、激しいまたは長期にわたる運動は、重力上昇、スプリント、または高強度の間隔の訓練のようなものです。この理由は、ストレスホルモンの放出をトリガーします(または低酸素濃度の低下が低下する)。これは、あなたの体液状に上昇する理由が、または、または高濃度の摂取されるかどうかを観察します。

遅延効果: 血糖値と「ラグ」因子

運動の最も重要なまだ不足分面の1つは、血糖に対するその遅延の影響です。 増加インシュリン感度は、身体活動の単一の試合後、特に中程度の後に、数日後に持続します。 これは、睡眠中に、数時間後に低血糖(低血糖)につながります。 これは、低下症として知られている。 これを防ぐには、インシュリンまたは尿薬を摂取する可能性のある副作用が、それらの副作用を引き起こす可能性があります。 [F] またはそれらの副作用を摂取する場合には、糖尿病またはそれらの免疫疾患は、または免疫疾患を予防する可能性があります。 [Fluglycemia] または、または、または、または、これらの摂取量が、または摂取する危険性疾患は、または摂取する可能性があります。

種類、期間、個々の変化

エアロビック・エクササイズ (歩行、ジョギング、水泳、サイクリング) は、特に30分以上実行した場合、アクティビティの前後のグルコースを下げることが傾向にあります。 嫌気性エクササイズ (ヘビー・レジスタンス・トレーニング、スプリント) は、通常、個々の上昇が増加するにつれて、個々の増加が進行中の低下する可能性があります。 [[FlucLT:4] 運動状態の運動は、通常、より低い場合、運動が変化します。 運動は、通常、運動が変化が、または運動が変化する可能性があります。

影響力が認められている付加的な要因 グルコースの読書

食品や身体活動は主要なプレーヤーですが、それらはグルコースメーター結果にのみ影響するわけではありません。 ストレス、病気、水和、薬の変化、さらには検査技術はあなたの食事療法や活動に矛盾するような読書を作り出すことができます。 これらの要因に注意して、不要な不満を避け、より良い管理決定を下すことができます。

ストレス、病気、ホルモンの変動

感情的なストレス(仕事の圧力、心配、興奮)および物理的なストレス(感染症、手術、傷害)は、血糖を上げるコルチゾールおよびアドレナリンの解放を誘発します。 風邪でさえ、持続的な高血糖を引き起こす可能性があり、それは数日持続する。 女性は、エストロゲンおよびプロゲステロンの変動による月経周期の間に変化するグルコースパターンに気づくかもしれません。 さらに、 "夜明け現象" は、朝8時半に摂取する砂糖の自然な上昇です。 十分な摂取量が、または摂取量が増加する可能性がある場合、これらの副作用は、または摂取量が増加する可能性があります。

薬、アルコール、水和

糖尿病薬(例えば、ステロイド、特定の利尿薬、およびベータ遮断薬)の変化は、血糖を上げることができます。逆に、アルコール消費は、特に空の胃や運動後に消費したときにグルコースの予測不可能な低下を引き起こす可能性があります。アルコールは、保存されたグルコースを解放する肝臓の能力を損なう、睡眠中に頻繁に、数が遅くなる可能性のある低下症効果をもたらす。熱硬化症 - 消化器は、より激しい天候に耐えられます。

試験技術およびメートルの正確さ

時折、驚くべきグルコース読み取りは、真の生理学的変化ではなく、ユーザーのエラーによる可能性があります。 一般的な間違いは、テスト(食品やローションからの残渣がサンプルを汚染することができます)前に手を洗浄しない、期限切れのテストストリップを使用して、ストリップを不適切に(熱または湿気の損傷)保存し、メートルをコーディングしない(古いモデルの場合)、汚れや損傷したランサーを使用して。 また、あなたが脱水または貧しい試験ストリップを持っている場合は、潜在的検査結果が、通常は、測定結果が測定値よりもはるかに小さい(F)、および検査結果が測定結果が測定される可能性があります。

グルコースのバリエーションを管理するための戦略

グルコースメーターの結果を影響する非常に多くの変数を使うと、キーは系統的追跡およびパターン認識です。単一の高いか低い読書に反応するのではなく、傾向を週か2つに見て下さい。 ログブックか糖尿病管理アプリ(mySugr、グルコースのBudy、またはCGMと来るアプリのような)を使用して、食物摂取量、練習の種類および持続期間、薬物線量、ストレスレベル、および病気または月経周期情報を記録するために。 時々、あなたは、あなたはいつもより速く練習するでしょう。

一貫したパターンを識別したら、ターゲットを絞ったアクションを取ることができます。例えば、おそらく健康的な朝食を食べているにもかかわらず、ポスト・ブレイクファスト・スピークを見た場合は、炭水化物部分を削減し、タンパク質と脂肪を追加したり、食事の後に15分間歩くことを試してみてください。運動が一貫して深夜低につながり、より小さなインスリンの用量やジムを打つ前にベッドタイムスナックを持っている計画を立てます。最も重要な規則は、一度に1つの変更を行い、健康プロバイダーが変更を加える前にいくつかの日を観察することです。常に重要な薬が、あなたの健康状態の変化を変化させる前に、あなたの健康状態の変化を常に変化させます。

連続したグルコースモニターを使用する人のために、データリッチレポート(アンブレータブルグルコースプロファイル、タイムインレンジ、および一晩の傾向など)を利用してください。 これらのレポートは、個々のメーターチェックから明らかではないパターンを明らかにすることができます。 これらのレポートをあなたの糖尿病ケアチームに配布し、あなたの経営計画を微調整します。

コンテンツ

グルコースメーターの結果は、ダイエット、身体活動、ストレス、薬、および試験の実践の動的相互作用によって影響されます。食品組成とタイミングが郵便採掘にどのように影響するかを理解することで、二重の即時および練習の遅延効果を認識することにより、あなたはあなたの数値をより精度で解釈することができます。この知識を、病気、水和、および技術などの他の要因に注意を払ってください。予期しない数字で不満を感じているのは、あなたの毎日の管理を改善するために、それらを使用してください。 患者の適応性疾患、および予防措置(F)を検査する。