風味豊かでフレンドリーな血糖管理であるカクテルを作成することは、特に最も人気のあるミキサーが砂糖でロードされるとき、挑戦することができます。砂糖を甘やかすソーダ、シロップ、フルーツジュースは、グルコースレベルをソアリングを送信し、いくつかの魅力的なオプションで糖尿病でそれらを残すことができます。幸いにも、ワンの謙虚な成分は、注目に富んだ多様で健康なベースとして際立っています。そのクリーンで、カリブレーションとニュートラルな材料で、したがって、クラブは、ハーブを含んだり、ハーブを飲むことができるので、ハーブを飲むことができるので、あなたは、その風味を食べることができます。

クラブソーダが糖尿病に理想的である理由

クラブソーダは、炭酸ガスを圧力下で注入してきた炭酸水の一種です。 単純に炭酸水、クラブソーダは、しばしばナトリウムビカート、ナトリウム塩化ナトリウム、硫酸カリウム、およびナトリウムリン酸ナトリウムなどのミネラルを追加含んだ、セルトザーとは異なります。 これらの鉱物は、従来の軟飲料の口腔を模倣するより丸みのある味、わずかに塩辛く貢献しますが、砂糖、人工甘味料、または砂糖なしで、砂糖を直接摂取することができます。 砂糖は、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、砂糖、または砂糖、または砂糖などの摂取量が直接摂取することができます。

栄養プロファイルを超えて、クラブソーダの有効性は、カクテルの感覚的な経験を高めます。 泡は、ハーブ、柑橘類油、スピリッツから芳香成分を持ち上げ、各シッピングをより爽やかにします。 さらに、クラブソーダが甘くないので、高品質の精神の真の風味を隠さない。 これは、泥だめの果実、キュウリスライス、またはハーブなどの新鮮な成分の使用を奨励します。 ハーブを飲むのは、あなたが単に砂糖を飲むのに限らないとき、あなたは、あなたがより多くの砂糖を飲むようにしてください。

炭酸水に注意してください

他の炭酸水からクラブソーダを区別する価値があります。 セルトザーは、無添加ミネラルで普通炭酸水を炭酸塩と風味が少ないものにします。 一方、トニックウォーターには、砂糖または高フルクトースコーンシロップ(通常、13〜15グラムの砂糖12オンスサービング)をキインとともに含んだ、糖尿病に優しいカクテルの悪い選択です。 ミネラルウォーターは、その鉱物を含有するが、最も信頼できるクラブのために、そのミネラルは、そのミネラルを含有します。

血糖・アルコールの理解

レシピにダイビングする前に、アルコール自体が血糖にどのように影響するかを理解することが重要です。 適度なアルコール消費は、特にインスリンや特定の経口糖尿病薬を服用している場合は、血糖を低下させる可能性があります。 肝臓は、アルコールを処理しながらグルコースを生産し、後々低血糖時間につながることができます。 したがって、空の胃に飲むか、食物摂取量を調整することが危険です。 パーソナライズされたガイダンスのために、常にあなたの医療プロバイダに相談してください。 アメリカン糖尿病協会は、糖尿病とアルコールの優れた概要を提供します。

糖尿病に優しいカクテルを造るとき、ミキサーは第一次的懸念です。 ウォッカ、ジン、ウイスキー、テキーラ、ラムなどのスピリッツは、必須砂糖(ショットあたり0〜2グラム)と炭水化物の最小限を含んでいます。 砂糖の負荷は、あなたが追加するものからほとんど完全に来ます。 あなたのベースとしてクラブソーダを固執し、新鮮な柑橘類や低糖のフルーツだけを使用して、あなたは、総炭水化物のカウントを維持したり、脂肪を消費する脂肪や脂質を低糖を消費する。

クラブソーダのクラシックダイアベティックフレンドリーカクテル

下記のカクテルは、クラブソーダの土台に組み込まれ、砂糖や炭水化物が低く設計されています。各レシピには、食材のスケーリングや交換の提案が含まれており、お客様の味や食生活ニーズに合わせてあります。

ジンとクラブソーダ(シンプルスプリッツ)

おそらく最も簡単な糖尿病フレンドリーカクテルです。その魅力は、ジンの植物が輝きを放つことができる方法にあります。

  • 従順者:[] 2 oz gin(ロンドンの乾燥を鮮明に分類)、4-6 oz 冷やされたクラブソーダ、1–2 新鮮なライムまたはレモン ウェッジ、氷。
  • 指示:] 氷でハイボールガラスを埋めます。 ジンを追加します。 ガラスの上にクエンタスを絞り、それをドロップします。 クラブソーダでトップし、穏やかにかき混ぜます。
  • 品種:] は、シトラスの代わりに、シトラスをスッキリとした軽度のツイスト。 または、ジンとクラブソーダを追加する前に、いくつかのラズベリー(低糖)を泥炭します。
  • 炭水化物:] ゼロ付近(柑橘系ジュースの炭水化物は無視できない;約1〜2グラムのくさび)。

ウイスキーハイボール(リフレッシャー)

ウイスキーハイボールは、理由のために象徴的です: 芽吹き水とスモーキーな精神の組み合わせは、信じられないほど爽やかで砂糖で低くなります。

  • 従属人:[] 2オンスウイスキー(バーボンまたはライ)、4〜6オンスクラブソーダ、1〜2ライムウェッジ、アイス。
  • 指示:] 氷にコリングラスを塗ります。 氷の上にホッケーを注ぎます。 ライムジュースをスクイズします。 クラブソーダを追加し、軽くかき混ぜます。 ライムホイールまたはミントのスプリッグを飾る。
  • バリデーション:]] は、ウィスキーの代わりにメスカルを使用してください。 または、複雑性のためにAngosturaビットター(必須砂糖を含む)のダッシュを追加します。
  • 炭水化物の1グラム未満のキャブカウント:

キュウリクーラー(ガーデンスプリッツ)

お湯を浴びて、お湯を浴びて、お湯を浴びて、お湯を浴びて、お湯を浴びて、お湯を浴びて、お湯を浴びて、お湯を浴びて、お湯を浴びて、お湯を浴びて、お湯を浴びて、お湯を浴びて、お湯を浴びて、お湯を浴びて、お湯をかくと、お湯をかくと、お湯をかくと、お湯にかけます。

  • 成分:[] 4〜5 薄いスライスの英キュウリ、2 oz ウォッカまたはジン、1 oz新鮮なライムジュース(約半分のライム)、4〜6 オンスクラブソーダ、アイス、オプション:新鮮なミントの葉の小さな便利な。
  • 指示:]]]のシェーカーで、ライムジュースとキュウリの泥棒の泥棒の泥棒は、風味を解放します。 氷とウォッカ(またはジン)を追加します。 よくシェイクします。 氷に満ちたハイボールガラスにストレイン。 トップクラブソーダ。 残りのキュウリスライスとミントスプリッグを飾る。
  • バリデーション:]] ノンアルコールバージョンのSeedlip Garden 108のような植物性精神でウォッカを置き換えます。 あなたは甘みのヒントを好む場合は、いくつかの滴のシチュビアを追加しますが、それは必要ではありません。
  • 炭水化物カウント:] キュウリとライムジュースから約2〜3グラム。

ハーブスプリッツ(芳香)

ミント、バジル、ローズマリーなどのハーブは、炭水化物なしで風味の層を提供します。 これは、香りのよい、洗練されたカクテルを望む人に最適です。

  • [] 成分:[] 8～10フレッシュミントの葉(または5〜6バジルの葉)、2オンスウォッカまたは白のラム、1オンスフレッシュレモンジュース、4〜6オンスクラブソーダ、アイス、オプション:熱のためのジャラペニョの薄いスライス。
  • 指示:]]ガラスで、レモン汁でハーブを優しく泥棒で油を放出します。氷を充填し、ウォッカやラムを加え、クラブソーダでトップ。 かき混ぜる。 ハーブスプリッグ全体でガーニッシュ。
  • バリデーション:]] 風味のツイストのためのタイムアンドキュウリの組み合わせを使用してください。 砂糖フリーの「Mojito」のバイブのために、レモンの代わりにライムジュースを使用して、いくつかのミントの葉を追加します。 伝統的な砂糖や簡単なシロップをスキップします。
  • 炭水化物カウント:] レモンジュースとハーブから約1〜2グラム。

コルフのリボンとウォッカソーダ

ウォッカソーダは究極の低炭水化物カクテルです。このバージョンでは、砂糖なしで少し視覚的と風味のアピールを追加します。

  • [] 成分:[] 2 oz ウォッカ、4–6 oz クラブソーダ、レモンまたはライムの皮(パイスは取り除かれます)の1–2 ストリップ、氷。
  • ]指示:]氷でハイボールガラスを塗ります。氷の上に注ぎます。 柑橘類は油をスプレーするためにガラスの上に皮をむき、それからそれをドロップします。 クラブソーダでトップし、穏やかにかき混ぜます。
  • 提供:]]] 甘味のクランベリーまたはザクロジュース(色と皮脂、砂糖の内容を監視する約0.5オンス)のスプラッシュを追加します。
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糖尿病フレンドリーカクテルを作成するヒント

本当に糖尿病に優しいカクテルを創り出すだけで、砂糖のミキサーを交換する。 炭水化物の安全な、風味豊か、そして低さを保つために、ここに不可欠の戦略があります。

常に新鮮な柑橘類を使用する

ボトル入りライムとレモンジュースは、ほぼ常に砂糖と防腐剤を添加しています。 フレッシュな搾りたシトラスは、隠れた甘味料なしで、明るく自然な酸味を提供します。 全体のレモンまたはライムは、ジュースの約1.5〜2オンスを収量ります。 炭水化物を低く保つために、ドリンクあたり0.5〜1オンスのみを使用してください。

シンプルシロップとスウィートナーをスキップ

従来のシンプルなシロップは、水に溶解した純粋な砂糖です。 アレルギーの代替品は、エリストリトールまたはシビアを使用して見つけることができますが、多くの糖尿病を持つ人々は、甘味料を完全に避けることを好む。 代わりに、ハーブ(ミント、ローズマリー、バジル)、スパイス(シナモンスティック、ジンジャースライス)、および低砂糖の果実(果実、キュウリ、柑橘類)などの芳香成分に頼りに、あなたは、あなたが直接、あなたは、果物や果物を摂取しなければならない場合、あなたは、あなたは、あなたは、いくつかの果物を摂取する必要があります。

制御の比率のサイズ

アルコール自体は、特に大きな量で血糖に影響を与えることができます。標準の飲み物サイズに固執:1.5 OZの精神(80の証拠)。 ジガーを使用して精度を保証します。 また、あなたの飲み物の総量を念頭に置いてください。クラブソーダはカロリーフリーであり、座っている複数の大きなカクテルを飲むと、過剰なアルコール摂取量とその後の低血症につながることができます。 カクテル間の自分自身と飲み物の水に直面します。

フルーツや野菜を盛り込んだ

果実(イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー)、キュウリ、さらにはスイカ(砂糖のアカウントの場合)の薄いスライスが泥やけ、またはガーニッシュとして使用することができます。 ベルコショウ、ジャラペニョ、またはセロリのような野菜は炭水化物なしで複雑さをもたらします。 彼らが砂糖で高いように、マンゴー、パイナップル、またはブドウなどの熱帯果物を避けてください。

プレメイドミキサーの腕時計

様々なカクテルミキサーが、ラベル「トニックウォーター」や「ジンジャーエール」を刻印しただけでなく、高フルーツコーンシロップや砂糖をたっぷりと詰めています。ラベルを常にチェックします。ジンジャーの風味をしたい場合は、新鮮なジンジャーの根とクラブソーダを使用してください。苦いノートをかき混ぜると、市販の苦い苦い苦い苦い苦いダッス(ミニマル糖を含む)を市販の苦いソーダではなく使用してください。

食事のタイミングを考慮して下さい

決して空の胃に飲むこと。 タンパク質、健康な脂肪、およびアルコール飲料を楽しむ前に繊維を含むバランスの取れた食事やスナックを持っています。 これは、アルコールの吸収を遅くし、低血糖のリスクを低下させるのに役立ちます。 良いオプション:アーモンド、スティックチーズ、または焼き鳥とサラダの小さな便利なオプション。

クラブソーダを使った非アルコールモックテール

アルコールを完全に避ける人のために、クラブソーダは、創造的で低糖度のモックテールのための貴重なミキサーのままです。 これらの飲み物は、指定されたドライバやアルコール摂取量を観察している人に最適です。

スパークリングハーブレモネード

  • [] 成分:[] 2〜3フレッシュミントスプリッグ、1オンスフレッシュレモンジュース、4〜6オンスクラブソーダ、アイス、オプション:キュウリまたはイチゴ(粉砕)の薄いスライス。
  • 指示:] レモン汁でガラスにマドルミント。 氷とクラブソーダでトップを追加します。 レモンホイールで飾る。
  • 炭水化物カウント: 1〜2グラム。

ベリーバジル・スプリッツ(砂糖は添加しません)

  • 香辛料: 3〜4新鮮なバジルの葉、3〜4ラズベリーまたはブラックベリー、1オンスフレッシュライムジュース、4〜6オンズクラブソーダ、アイス。
  • 指示:] ムードバジルの葉と果実をガラスで一緒に。 ライムジュースと氷を追加します。 クラブソーダでトップ。 穏やかに炒めます。 果実はわずかな自然な甘みと繊維を追加します。 いくつかのラズベリーは、ベリーあたり砂糖の約1グラムを持っています。
  • 炭水化物:] 果実から約3〜4グラム。

ジンジャーミントリフレッシャー

  • 成分:[] 1インチのピースフレッシュジンジャー、皮をむいて薄くスライス、6〜8新鮮なミントの葉、1オンスフレッシュライムジュース、6オンスクラブソーダ、氷。
  • 指示:]] Muddle ジンジャースライスとガラスにミント。 ライムジュースと氷を追加します。 クラブソーダでトップ。 ジンジャーは砂糖なしでスパイシーなキックを提供します。
  • 炭水化物カウント: 1〜2グラム。

コンテンツ

クラブソーダは、マンド・ミキサーよりもはるかに多くあります。 それは健康で糖尿病に優しいカクテル文化の礎です。 そのきれいなプロファイル、ゼロ砂糖含有量、および発泡チャームを使用すると、健康目標を妥協することなく、社会的飲み物を楽しむことができます。 質の高い精神、新鮮な柑橘類、ハーブ、および低糖フルーツとクラブソーダを組み合わせることで、あなたの血糖制御を尊重し、おいしい、爽やかな飲料の配列を作成することができます。 古典的なハーブやハーブ、シンプルで、ハーブ、そしてシンプルで、それをマスターするために、ハーブ、ハーブ、シンプルで、ハーブ、ハーブ、そしてシンプルな香り、そしてハーブ、そしてハーブ、そしてハーブ、そしてハーブを飲むかどうかを好みます。

常に実験し、あなたの体のためにどのような作品を見つける. 血糖応答を別のカクテルに監視し、それに応じて成分を調整. クラブソーダあなたの味方として, あなたは良い健康にトーストすることができます - そして、素晴らしい風味.

[糖尿病やアルコールに関する詳しい情報は、American Diabetes Association]を参照してください。炭水化物は一般的な食品のカウントについては、Mayo Clinicの炭水化物カウントリソース[]]を参照してください。常に個々の食事療法のアドバイスのためのあなたのヘルスケアプロバイダに相談してください。