Prediabetesは、警告信号として機能する重要な健康状態を表しています。あなたの血糖値レベルは、通常の範囲の上に上昇していますが、まだ2型糖尿病領域にしきい値を渡していません。 この中枢代謝状態は、世界中で何百万もの人々に影響を与えますが、それがさらなる進行するまで、多くの人は自分の条件の気化を維持しています。 糖尿病の理解は、医療診断を認識するだけでなく、それは関連する糖尿病および変更による生活習慣の変化を防止または遅らせるための貴重な機会を堆積することについてです。

糖尿病の意義は、過小評価されることができません。 疾病管理と予防のためのセンターによると、アメリカの3人の成人のうち1人以上が糖尿病を抱えており、大半は彼らがそれを持っていることを知らない。 この無声状態は、永久的な損傷が起こる前にコースを逆転させる機会の窓を作成します。メカニズム、リスク要因、警告標識、および証拠ベースの介入を理解することによって、個人は彼らの代謝の健康の制御を取ることができ、そして糖尿病の完全増殖のリスクを大幅に低減することができます。

糖尿病とは?

糖尿病は、通常のレベルと糖尿病レベルの間に落ちる特定の血糖測定によって定義されます。 あなたが食物を消費するとき、あなたの体は、あなたの血流に入るグルコースに炭水化物を分解します。 反応では、あなたの膵臓はインスリンを解放し、キーのように作用するホルモン、グルコースが入る可能性があるので、エネルギーのために使用することができます。 糖尿病では、この微調整されたシステムは、腐敗状態に始まり、その結果、血糖値が上昇する。

条件は、特定のしきい値と標準化された血液検査によって診断されます。100と125 mg/dLの間の高速プラズマグルコースレベルは、予糖尿病を示します。ヘモグロビンA1Cテストの結果は5.7%と6.4%の間で診断が確認されます。経口グルコース耐性検査は、140と199 mg/dLの2時間の間に血糖値を示すために、グルコース溶液を消費した後に別の診断経路を提供します。これらの測定は、あなたの体が完全に損傷したが、システムが完全に損傷しているが、あなたの体に失敗したことを明らかにします。

特に関連した糖尿病は、その進歩的な性質です。介入なしで、約15〜30%の小児糖尿病患者は5年以内に2型糖尿病を発症します。しかし、この進行は避けられないです。研究は、ライフスタイルの変更が急速に変化し、広範囲に対処したときに、可逆的な状態を保ち、最大58%の進行リスクを減らすことができることを一貫して実証しています。

糖尿病の根本原因を理解する

プレ糖尿病の発症は、遺伝子の素因、ライフスタイル因子、代謝の変化との間の複雑な相互作用を含みます。 細胞レベルでは、プレ糖尿病を駆動する主なメカニズムは、インシュリン抵抗です。あなたの体の細胞がインシュリンの信号に反応しにくい状態です。 細胞がインシュリンに抵抗すると、グルコースは効率的にそれらを入力することができません。あなたの膵臓は、より多くのインシュリンを生成することによって補償しますが、この時間をかけて、この複合メカニズムになります。

インシュリン抵抗:中央機構

インスリン抵抗は一晩開発しません。それは通常コンサートで働く複数の要因の結果として次第に現れます。過剰な体脂肪、特に腹部の器官の周りに貯えられる粘膜脂肪、放出の炎症物質およびインスリンの信号の経路を妨げる自由な脂肪酸。この代謝の干渉はより高められた量のインスリンを働かせるためにあなたの膵臓を強制しま正常な血糖レベルを維持するために高めます。結局、パンクは血糖値を増加させないし、血糖値を増加させ、血糖値を上昇させ、血糖値を増加させない。

肥満と身体組成

過剰な体重を運ぶ, 特に中症の周りに, プレ糖尿病のための最も重要な修飾リスク要因の1を表します. 腹部肥満は、特に問題があります 粘膜脂肪が代謝的に活性であるので, ホルモンや炎症マーカーを解放して、直接インシュリン抵抗に貢献します. 後期体重増加は代謝の変化を引き起こすことができます, 体体重のわずか5-7%を失うことは、大幅にインシュリン感度を改善し、プレジデントリスクを減らすことができます.

身体活動と座り行動

座格的なライフスタイルは、代謝機能不全のための完璧な嵐を作成します。 身体活動は、筋肉が吸収し、より効率的にグルコースを使用して、インスリンへの負担を軽減するのに役立ちます。 あなたが非アクティブのままに残るとき、筋肉はグルコースの摂取量でより少ない効率になり、血糖値を高めます。 定期的な運動は、体重を制御するのに役立ちます、炎症を削減し、糖尿病リスクに影響を与えるすべての要因を改善します。 長期滞在の現代の流行は、病気のときに、または独立性疾患が発生したかどうか、免疫疾患が発生したかどうか、免疫疾患が進行します。

遺伝的素因と家族の歴史

遺伝学は、前糖尿病の感受性において否定できない役割を果たしています。あなたが2型糖尿病と親または兄弟を持っているならば、あなたは、前糖尿病を発症するあなたのリスクが大幅に増加します。アフリカ系アメリカ人、ヒスパニック系/ラティノ系アメリカ人、ネイティブアメリカン、アジア系アメリカ人、太平洋系アメリカ人を含む特定の民族グループが、プレ糖尿病と糖尿病のより高い率に直面しています。あなたの遺伝的理解を変えることはできませんが、あなたの遺伝的リスクは、あなたが変更を通して行動を防止するために役立つことをあなたの助けるあなたの助けを借りることはできません。

年齢層のメタボリック変化

年齢とともに、私たちの糖尿病を発症するリスクは特に45歳以降増加します。この年齢関連のリスクは、筋肉量を減らし、身体活動の低下、ホルモンの変化、および食生活習慣の年経過の累積効果を低下させる要因から数多く由来します。さらに、膵臓はインスリンを産生するときに効率が低下し、細胞はインスリンの効果により耐性が高まる可能性があります。しかし、年齢だけでは、健康状態の低下を保証しません。

警告サインと症状を認識する

糖尿病の最も困難な側面の1つは、しばしば無声性質です。高血糖値の多くの個人は明らかな症状を経験しません。そのため、定期的なスクリーニングはリスクの多い人口にとって不可欠です。しかし、一部の人々は、早期に認識したときに、タイムリーな医療評価と介入を促す微妙な警告兆候を経験します。

泥炭と冷水化物の増加

血糖値が上昇すると、腎臓は過剰なグルコースを濾過し、吸収するために過度に働きます。彼らが維持できない場合、過剰な砂糖は尿に排泄され、あなたの組織から液体を引っ張ります。このプロセスは、あなたの体が失われた流体を交換しようとすると、持続的な刺激を引き起こす増加する排尿につながる。あなたが自分自身が通常の水よりも多く水を飲むか、または浴室に頻繁に旅行をするのを見つけたら、特に夜に、それは血糖チェックを保証するかもしれません。

不明確な疲労および低エネルギー

慢性疲労は、糖尿病の別の潜在的な指標を表しています。 グルコースがインシュリン抵抗による細胞を効率的に入力できない場合、あなたの体は、その主なエネルギー源から奪われています。 血糖を上昇させたにもかかわらず、あなたの細胞は、燃料のために本質的に飢餓している、持続的な疲労とエネルギーの欠如につながる。 この疲労は、多くの場合、通常の疲労とは異なる感じがよく、それは残りと改善しないし、毎日の活動と生活の質を妨げる可能性があります。

奇妙なビジョン

血糖値の変動は、視力の変化を引き起こし、あなたの目のレンズに影響を与える可能性があります。 高グルコースレベルは、レンズから流体を引っ張り、適切に焦点を合わせる能力に影響を与えます。 これは、通常、白血または歪んだ視力として現れます。 この症状は糖尿病ではより一般的ですが、糖尿病の人は、血糖が発生したときに食事の後に、これらの視覚的変化を経験します。

アセスメントニグリンガン:ダークスキンパッチ

アニグルマンは、通常、体が折れ、しわに現れるダーク、ベルベットのパッチによって特徴付けられる皮膚の状態です。 一般的に、首、脇の下、鼠径部、およびナックル。 この目に見える兆候は、高インシュリンレベルから皮膚細胞を刺激して急速に再現する結果をもたらします。 アニグリンガンスの存在は、インシュリン抵抗に強く相関し、すぐに医療評価を促すべきです。 誰もがこの状態を開発するわけではありませんが、この重要な兆候は、この兆候です。

ゆっくりと癒やすカットと頻繁な感染症

上昇した血糖レベルは循環および損傷の神経を損なうことができま、あなたの体の能力に影響を与える効果的に傷を癒すことができます。さらに、高グルコースレベルは、細菌および真菌が繁栄する環境を作り出し、感染に対する感受性を高めます。マイナーカットとスクラップがそれらに使用したよりも長くかかかか、再発皮膚、ゴム、または尿路感染症を経験した場合、これらは、腸の代謝を妨げるような下痢インジケーターになる可能性があります。

糖尿病のための包括的なリスク要因

予防と早期の検出のために、あなたの個人的なリスクプロファイルを理解することは不可欠です。 リスク要因があなたの制御を超えている間、多くの人が生活習慣の変化によって修飾されています。 あなたのリスク要因を支持することで、スクリーニングが適切であるか、そして予防措置を追求するために積極的に決定することができます。

重量およびボディ固まりの索引

太りすぎや肥満であることは、糖尿病のための単一の最も重要な修飾リスク要因です。 体質量指数(BMI) 25以上のリスク増加、BMIが上昇するリスクのエスケーラビリティ。 しかし、BMIだけでは完全な物語を言うことはありません - 身体組成と脂肪分布が著しく問題します。 過剰腹部脂肪の患者は、BMIが正常な範囲内で落ちてもリスクが高い。 ウエストの周囲は追加の洞察を提供します:ウエストの測定値を持つ男性は、35インチの女性に耐え、女性は、または女性を増加するリスクを上回ります。

心臓血管リスク因子

糖尿病は、まれに分離に存在します。 それは頻繁に他の心血管の危険因子と他の心血管症候群として知られている条件でクラスター。 高血圧(高血圧)は、しばしばインシュリン抵抗を伴います。高血圧は、インシュリンレベルが血管機能とナトリウム保持に影響を及ぼすように。 異常なコレステロール値 - 特異的に低HDL(良い) 男性または女性で50mg / dL未満のコレステロール、または女性にトリグリセリドが、または心臓病を発症する危険因子を強固にし、この危険因子を発症する。

地形糖尿病の歴史

妊娠中の妊娠糖尿病を発症した女性は、後続糖尿病と2型糖尿病を発症する危険性を実質的に高めました。 研究は、妊娠糖尿病の歴を持つ女性が配達後5〜10年以内に2型糖尿病を発症する可能性が最大50%に達していることを意味します。さらに、赤ちゃんが産み出す女性は9ポンド以上の顔が増加するリスクを増加しました。妊娠糖尿病と診断されていない場合でも。これらの女性は、生存および予防戦略を必要とします。

多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)

PCOSの女性、不規則な期間、過剰なアンドロゲンレベル、卵巣嚢によって特徴付けられるホルモン障害は、著しく上昇された予糖尿病のリスクに直面します。 接続は、多くのPCOSの症例を根本とするインスリン抵抗から由来します。 PCOSの女性は定期的な血糖スクリーニングを受け、必要に応じて、両方の条件を同時に管理するために、ヘルスケアプロバイダーと密接に連携する必要があります。

睡眠障害と睡眠の質

新興研究は、睡眠と代謝の健康間の重要な関係を強調しています。睡眠時無呼吸が睡眠中に止まり始める状態である睡眠時、インスリン抵抗と前糖尿病に強く関連しています。慢性睡眠不足 - 定期的に夜間に6時間未満睡眠を摂ること - 食欲とブドウ糖代謝を調節するホルモンを抑制し、糖尿病リスクを増加させる。貧しい睡眠の質も体重、疲労、および免疫力低下に貢献し、健康増殖を促進します。

診断テストとスクリーニングガイドライン

糖尿病の早期発見は、2糖尿病の進行を防ぐための重要なことです。いくつかの標準化された血液検査は、高価なグルコースレベルを識別でき、これらの検査を理解することで、結果を解釈し、あなたの健康に関する決定を通知することができます。

血漿グルコーステストの高速化

血漿グルコース(FPG)の高速化試験は、少なくとも8時間以上経過後、血糖値を測定します。このテストは、食物が消費されていないときに、ベースライングルコースレベルのスナップショットを提供します。通常の高速血糖レベルは100mg / DL未満です。100〜125mg / DLの間の結果は、126mg / DLまたは2つの別々の機会により高いレベルは糖尿病を示唆している間、プレジアベを示します。 FPGテストは便利です、比較的安価で、そして、利用可能な一般的なスクリーニングツールを広く使用し、一般的なスクリーニングを広く使用できるようにします。

Hemoglobin A1Cテスト

A1Cテストは、グリコートヘモグロビンテストとも呼ばれ、前2〜3ヶ月にわたって平均血糖値を測定します。 それは、それらに付いてグルコースを持っている赤血球におけるヘモグロビンタンパク質の割合を測定することによって動作します。 あなたの血糖値が上昇し、あなたが持っているよりグリコートヘモグロビン。 以下A1C 5.7%は正常と見なされます。 平均値が5.7%と6.4%の間で、および6.4%は、糖尿病、および6.1%以上の糖尿病および6.1%の摂取量が保証されます。 糖尿病および糖尿病の摂取量が6.1%以上、および糖尿病の摂取量が保証されます。

口頭ブドウ糖の許容テスト

経口グルコース耐性テスト(OGTT)は、より時間集中力が高いが、あなたの体がグルコースをどのように処理するかについての貴重な情報を提供します。 夜間に高速化した後、あなたの血糖を測定し、あなたはグルコースの特定の量を含む甘い液体を飲む。 血糖レベルは、再び2時間後にテストされます。 通常の2時間の血糖レベルは、140mg / dL未満で、140mg / dLは、プレジアドルが示され、200mg / 糖尿病または消化不良が特に明らかになる可能性があります。

誰がスクリーニングされるべきか?

アメリカン糖尿病協会は、体重が多すぎるか肥満で、または1つ以上の追加のリスク要因を持っている場合は、35歳から始まる成人の糖尿病と糖尿病のスクリーニングを勧めます。 これらのリスク要因には、身体的不動、糖尿病、高リスクの民族性、妊娠糖尿病、高血圧、35mg / dLまたは250mg / dL、PCOS、または心疾患初期病の症状よりもトリグリセリドが含まれる。 通常の検査結果が3年以上ある場合は、または複数の検査結果が頻繁に行われる必要があります。

プレ糖尿病の管理と反転のための証拠ベースの戦略

糖尿病に関する奨励ニュースは、包括的なライフスタイル変更によって、しばしばリバーシブルであることです。 研究、特にランドマーク糖尿病予防プログラムの研究、構造化されたライフスタイルの介入は、最大58%の糖尿病をタイプするための進行のリスクを減少させる可能性があることを実証しました。そして60歳以上の成人で71%。 これらの介入は、食事、身体活動、体重管理、および全体的な健康行動の持続可能な変化に焦点を当てています。

栄養戦略と栄養調節

バランスの取れた栄養素密度の食事療法を採用することは、糖尿病管理の礎石を表します。 劇的な血糖のスパイクを引き起こしずに持続的なエネルギーを提供する食品全体に焦点を当てます。 葉の緑、ブロッコリー、コショウ、およびカリフラワーなどの非スターシーな野菜を強調し、カロリーや炭水化物が低くなりますが、繊維、ビタミン、ミネラルが高くなります。 鶏、魚、足、および血糖などの細いタンパク質源を含み、砂糖を安定させ、そして脂肪を促進し、砂糖を促進します。

複雑な炭水化物を洗練されたオプションで選択してください。 キノア、玄米、オート麦、全小麦などの全粒は、グルコース吸収を遅くし、インシュリン感度を改善する繊維を提供します。 砂糖飲料を制限または排除し、急速な血糖スプライスを引き起こし、空のカロリーを貢献します。 それらを水、不快なお茶、またはクエンスのスプラッシュ水に置き換えます。 葉巻のナッツ、または、オリーブオイルは、あなたが満足したワイン、種子、または、または、種子を摂取した後、健康に役立ちます。

ポーションコントロールは、食品の選択肢として多くの問題があります。 健康な食品でさえ、過剰な量で消費したときに体重増加と血糖の増加に貢献することができます。 より小さいプレートを使用して、部分は、最初にあなたの認識を校正し、気をつけずに食べることは、適切な量を消費するのに役立ちます。 あなたの好み、文化、ライフスタイルに合ったパーソナライズされた摂食計画を開発するために糖尿病予防を専門とする登録食主義者と協力してください。

身体活動と運動の提言

定期的な身体活動は、インスリンの感度を改善し、血糖値を下げる際に、特に効果的です。 アメリカ糖尿病協会は、運動なしで2日連続で少なくとも3日間にわたって広がる、週に最低150分の適度な強度の有酸素活動を推奨しています。 適度な強度活動には、あなたの心拍数を上昇させ、あなたの心拍数を上昇させ、あなたの呼吸を困難にすることができますが、会話をすることができます。

抵抗トレーニングは、筋肉の質量を構築することにより、追加の利点を提供します, これは、グルコースを使用するためにあなたの体の能力を増加させます. すべての主要な筋肉グループをターゲットに1週間に2〜3セッションのために目指します. あなたは高価な機器やジムのメンバーシップを必要としません - 体重の演習, 抵抗バンド, または世帯のアイテムは、効果的な強度のトレーニングを提供することができます. キーは、一貫性と進行の課題です.

構造化された演習を超えて、一日中は座っても、代謝の健康に大きな影響を与えます。机で作業する場合、30〜60分ごとに立ち向かうリマインダーを設定します。エレベーターの代わりに階段を移動し、入り口から遠く離れた公園を使用して、またはウォーキング会議を行います。これらの小さな変更は、一日を通して蓄積し、グルコース代謝と全体的な健康を改善することに貢献します。

減量およびボディ構成の目的

体重減少、さらには控えめな量、糖尿病の人々のための深い代謝の利点を作り出します。 体重のわずか5〜7%を失います。 体重の約10〜14ポンド - 200ポンドを量る人のために - 糖尿病のリスクを60%削減することができます。 この体重減少は、インシュリンの感度を向上させ、炎症を低下させ、血圧を低下させ、コレステロール値を改善します。 目標は、極端な食事を通して急速な体重減少ではありません。これは、持続し、体重減少を増加させるのにつながりにくい、体重減少、体重減少、および体重減少を目標は1〜2〜2〜2〜2〜2週間増加します。

スケールのちょうど数よりもむしろ行動に焦点を当てます。 改善されたエネルギー、より良い眠り、増加した強さ、またはゆるみの服のような非スケールの勝利を祝う。 これらの指標は、多くの場合、重要な体重減少の前に現れ、高原の間のモチベーションを維持するのに役立ちます。 抵抗訓練による筋肉の構築は、一時的にスケールの体重減少を遅らせる可能性があることを覚えておいてくださいが、筋肉組織は代謝的に活動的であり、長期のグルコース制御を改善します。

ストレス管理とメンタルヘルス

慢性的なストレスは、血糖値が増加し、インスリン抵抗を促進するコルチゾールおよび他のストレスホルモンを高めます。さらに、ストレスはしばしば感情的な摂食、身体的不活性、および悪い睡眠などの不健康な対処行動をトリガーします。そのすべてが、前糖尿病を悪化させます。効果的なストレス管理技術を導入することは、代謝の健康に不可欠です。

マインドフルネス瞑想、ディープな呼吸の演習、ヨガ、またはあなたのルーチンにタイのチを組み込むことを検討してください。 これらのプラクティスは、ストレスホルモンを削減し、血圧を下げ、全体的な幸福を改善します。 喜びとリラックスをもたらす活動を優先順位付け、それが自然の中で時間を過ごしているかどうか、趣味に従事し、愛する人と接続したり、創造的な出口を追求する。 うつ病、不安、または圧倒的なストレスを経験している場合は、精神的な健康を管理しないという専門家の助けを借りることを躊躇しないでください。

睡眠の最適化

質の高い眠りを優先するのは、健康的なグルコース代謝と体重管理をサポートしています。 週末であっても、一貫したスケジュールで1泊7〜9時間眠りを想定しています。 寝室を冷やややや暗く、静かに保つことで、睡眠を促す環境を作成します。 リラックスした就寝時間ルーチンを確立し、体が風になれる時間 - これは読書、穏やかなストレッチ、または音楽を落ち着かせるのかもしれません。 少なくとも1時間前に、ベッドを制限するスクリーンタイムを制限します。 青色が点灯するデバイスからメラミンの生産を妨害します。

大きくなれば、十分な睡眠時間にもかかわらず昼間の眠気を経験するか、またはあなたのパートナーは睡眠の間に呼吸の停止に気づくと、あなたのヘルスケアプロバイダーと睡眠時無呼吸スクリーニングを議論します。連続正気道圧力(CPAP)療法または他の介入を伴う睡眠時無呼吸を治療することは、大幅にインシュリン感度と代謝の健康を向上させることができます。

タバコの摂食

喫煙はインスリン抵抗を増加させ、血糖値を上昇させ、心血管合併症のリスクを劇的に高めます。 あなたが喫煙すると、キッティングは、あなたの代謝と全体的な健康のために取ることができる最も影響力のある行動の1つです。 喫煙の必需品は挑戦的ですが、ニコチン補充療法、処方薬、カウンセリング、およびサポートグループを含む多くのリソースが役立ちます。 パーソナライズされたキットプランを開発するためのあなたのヘルスケアプロバイダーと話す。 利点はすぐに始まり、時間が経つにつれて蓄積し、時間をかけて成長します。

定期的な監視と医療フォローアップ

糖尿病と診断されると、定期的な監視は、あなたの介入が機能し、あなたの状態が進行する場合早期の検出を可能にすることを保証します。あなたのヘルスケアプロバイダは、通常、少なくとも毎年血糖検査を含む、およびより頻繁に、より高いリスクや重要なライフスタイルの変化を生じているかどうか、個々のリスク要因に基づいて監視スケジュールをお勧めします。これらのチェックインは、進行状況、トラブルシューティングの課題を評価し、戦略を調整し、説明責任を維持するための機会を提供します。

自分の健康指標を追跡してください。あなたの体重、身体活動、食事パターン、そしてどのように感じているかを監視してください。多くの人が、ジャーナルを維持したり、スマートフォンアプリを使用して意識やモチベーションを維持したりするのに役立つことを知っています。あなたの健康チームとこの情報を共有して、進捗状況や管理計画に必要な調整について生産性の高い会話を容易にします。

薬効の検討

ライフスタイルの変更は、糖尿病のための最初のライン治療を維持している間, 糖尿病への進行の非常に高いリスクで特定の個人のために薬が適切である可能性があります. Metformin, 一般的にタイプを扱うために使用される薬 2 糖尿病, 特に若い人, 慎重に持っている人 35 以上のBMI, または妊娠糖尿病の歴史を持つ. しかし, ライフスタイルの介入よりも効果が低いと、通常、これらのライフスタイルのために予約されていない、あなたの個々のリスクを低減するかどうかを十分に達成することはできません. 任意の個人を特定の薬は、単に複数の決定を容易にするかどうかを事前に決定.

長期展望: 予防とエンパワーメント

一方、前糖尿病診断は、文ではなく機会として見るべきである。 それはあなたの体の早期警告システムであり、不可逆的な損傷が起こる前に代謝の変化に警告する。 証拠は明確で説得力があります:ライフスタイルの介入作業。 彼らは薬よりも優れています、彼らはグルコース制御を超えて全体的な健康を改善し、その利点は心血管疾患を減らすために拡張され、生活の質を向上させ、長寿を増加させます。

逆転の成功は完璧を必要としません。それは一貫性、忍耐、そして自己コンパッションを必要とします。小規模で持続可能な変化は、重要な結果を生み出すために時間をかけて蓄積します。完璧ではなく、進歩に焦点を当て、方法に沿って勝利を祝い、障害ではなく学習機会として設定されたバックを眺めます。家族、友人、ヘルスケアプロバイダー、またはコミュニティプログラムから、モチベーションと説明責任を維持するかどうか、サポートを自分自身で囲む。

糖尿病を理解することは、あなたの健康の軌跡をコントロールすることを可能にします。 警告標識を認識することにより、あなたの個人的なリスク要因を理解し、適切なスクリーニングを得、証拠ベースのライフスタイルの変更を実施することにより、あなたは大幅にタイプ2糖尿病とその関連する合併症の開発リスクを減らすことができます。 パスフォワードは約束と努力を必要としますが、報酬は、改善された健康、増加したエネルギー、減少した病気リスク、および生活の質の向上 - 価値のある旅を作る。

糖尿病予防と管理に関する詳細は、【】 病気の予防と予防の糖尿病予防プログラムのセンターを訪問し、 アメリカン糖尿病協会[[]]]からリソースを探索するか、または個別にスクリーニングおよび介入戦略に関する医療プロバイダーに相談してください。 今日の行動を取ることは、あなたの健康軌跡を来て何年も変えることができます。