あなたのグルコースの読書があなたの期待に一致しないとき何をすべきか

あなたのグルコースの読書がVaryできる理由を理解する

糖尿病を管理したり、代謝の健康を監視したりする人のために、あなたが感じた方法に一致しないグルコース読書を見るか、あなたの最近の行動から期待したものは、イライラして混乱することができます。血糖値が、あなたが食べたものだけを超えて遠くに行く要因の複雑な相互作用によって影響されます。これらの変数を理解することは、あなたの数値で制御と信頼を取り戻すための最初のステップです。

グルコースの読書は、時間の1回に1回にあなたの血中の砂糖の濃度を反映しています。しかし、そのスナップショットは、あなたの体の進行中の生理学的プロセスだけでなく、時間や数日前に入力することによって形作られています。読書があなたを驚かせた場合、結論にジャンプを避けることが重要です。代わりに、方法的に、潜在的な原因を以下に概説して動作します。

現実は、グルコース代謝が単純な入力出力式ではないことです。あなたの体は常にホルモンレベルを調整しています。, 環境刺激に応答し、エネルギーの要求を管理します。. ルーチンの小さな変化でさえ、-一時間未満睡眠のような, ストレスを増加させる作業に異なるルートを取る, または異なる脂肪からタンパク質比で食事を食べることは、変化に不均衡なように見える方法であなたの数字をシフトすることができます。. これは正常です, そして、これらのパターンを認識するために学習することは、注意深い観察時間と注意深い時間と改善のスキルアップとスキルアップのスキルアップです.

多くの人は、ラグ効果を低下させる。 3時間前に食べたことは、特に食事が消化を遅くする重要な脂肪やタンパク質を含んでいた場合に、血流にピークをかけることができるだけかもしれません。同様に、昨日の運動やストレスの影響は今日現れます。分離されたポイントよりもむしろ、グルコースデータを表示すると、より大きな画像が表示されます。

予期しないグルコース読書のための一般的な理由

1. 簡単な炭水化物カウントを超えた食道因子

誰もが炭水化物の重い食事は、血糖を上昇させることができることを知っていますが、あなたの食事のタイミングと組成は、ちょうど多くのこと. タンパク質と脂肪の食事は、胃の空を遅らせることができます, 遅くを引き起こします, 遅く見えることができないグルコースで長期上昇. これは、 "ピザ効果"として知られています. さらに, 食のグリセミックインデックスとグリセムの負荷は、食塩があなたの血流に当たる影響します. 例えば, 米と小枝が小枝が、より多くの足を生成し、より多くの葉が、より早くなります. 例えば, 穀物や小枝が、より多くの葉が、より早く、より濃縮みが、より濃縮みが、より濃縮みやすくなります.

炭水化物の低いまま、砂糖のアルコールや人工甘味料は、まだいくつかの個人に影響を与えることができます。そして、調味料、ソース、および加工食品に隠された砂糖を忘れないでください。部分のサイズと準備方法を含む詳細な食品日記を保持すると、特定のトリガーを識別することができます。

一つはしばしば見落とされた要因は、食事の注文です。研究は、炭水化物が大幅に鈍くなってしまうことができる前に、タンパク質、繊維、脂肪を食べることを示唆しています。この戦略は、時々「食事のシーケンシング」と呼ばれ、体の自然なクレチンホルモンを活用して、胃の空腹を遅くし、グルコース吸収率を減らすことができます。例えば、サラダや野菜で食事を始め、タンパク質を食べ、澱粉で仕上げると、よりよくある種の酢酸性食を増加させることができる、またはビタミンは、ビタミンの上昇を改善するために、ビタミンを増加させる可能性があります。

ポーションサイズ推定は、別の一般的なエラー源です。多くの人が、米、パスタ、または果物のサービングにある炭水化物の量を過小評価しています。調理された米のコップは、約45グラムの炭水化物が含まれていますが、中バナナは約30グラムです。カップや食品スケールを測定することにより、週にあなたの目を再較正し、インシュリンやプランの食事をより正確に摂取することができます。また、調理方法の問題:アルデントは、夜食や、過食よりも影響が低下し、ジャガイモが増加することに注意してください。

アルコール消費は、複雑さの別の層を追加します。軟性アルコール摂取量は、最初にミキサーやビールの炭水化物のために血糖を上げることができますが、数時間後に、アルコールは保存されたグルコースを解放する肝臓の能力を阻害することによって、低血糖を遅らせる可能性があります。これは、インスリンまたは硫酸を使用して人々にとって特に危険です。あなたが飲む場合は、常に食事や軽食を事前に食べ、8〜12時間後にあなたのグルコースを厳密に監視してください。

2. 身体活動と運動のタイミング

運動は、通常、インシュリン感度を高め、筋肉によるグルコースの摂取を促進することによって、血糖値が低下します。しかし、タイプ、強度、および活動の持続時間は、即時および遅延効果の両方を生成することができます。強い嫌気性運動(重力上昇やスプリントのような)は、グルコースレベルを一時的に上昇させるストレスホルモンの放出を引き起こす可能性がある、時々、それは朝に起こるとき「変異現象」と呼ばれる現象。一方、後方性薬を低下させるか、または後方性疾患を低下させる可能性があります。

一日の時間を考慮することも重要です。食事が異なるグルコース応答を生成した後、高速化された状態のversusでエクササイズします。食事やインシュリンの用量に関連して、あなたの活動を追跡して、より良い結果を予測します。

運動の持続期間と強度は、異なる代謝の要求を作成します。高密度の運動のショートバーストは、保存された筋肉のグリコゲンに依存し、肝臓がグルコースを解放するために信号するエピネフリンの放出をトリガーすることができます。これは、運動の直後に一時的なスパイクを引き起こす可能性があり、筋肉がグリコゲン店を補充するにつれて、しばしば低下によって続く。対照的に、陽気な運動では、ジョギング、サイクリング、または水泳のような、主に血液のグルコースを使用して、脂肪を増加させ、より多くのエネルギーを増加させる、より一斉に脂肪酸を低下させる。

後方体質低血糖は、特にインシュリンの人々にとって、実際の懸念です。活動の後に4〜12時間、時々睡眠中に起こります。運動は、インシュリン感度を最大24時間改善するので、あなたの体は同じ量のグルコースを管理するためにより少ないインシュリンを必要とします。午後や夕方に運動する場合、あなたの気管支インシュリンを減らすか、またはベッドの前にタンパク質が豊富なスナックを消費して、夜間の運動を遅らせることを検討してください。ティムハントは、30分後に運動を遅らせる必要があります。

一貫性は重要です。一日から日に大幅に運動ルーチンを変更すると、あなたのグルコース応答も変化します。予測可能な週単位パターンの構築 - 類似した時間におけるタイプの種類の運動強度と運動強度 - あなたを助け、あなたの医療チーム罰金の投薬と食事のタイミングをより効果的に。

3. ストレス、睡眠、ホルモンの変動

コルチゾールとアドレナリン、物理的または感情的なストレスの間に解放され、保存されたグルコースを解放するためにあなたの肝臓に信号を送ります。これは、あなたが食べていない場合でも、予期しないで高い読書を得ることができます。慢性的なストレスや睡眠不足も、インスリン抵抗につながる可能性があり、あなたの体がグルコースを調節するために困難になります。

女性にとって、月経周期、更年期障害、および妊娠は、インシュリン感度に影響を及ぼす重要なホルモンシフトを導入しています。多くの女性は、サイクルの異なるフェーズで、グルコースレベルに異なるパターンを通知します。サイクルと一緒にログを保持すると、これらの傾向が明らかにできます。

ストレスとグルコースの関係は双方向性です。高血糖自体は生理学的ストレスを引き起こす可能性があり、コルチゾールを上げてフィードバックループを作成することができます。これは、不安に反応すると、単一の高い読書が時々より高い読書にカスケードできる理由です。このサイクルを壊すことは、リラックステクニックのような実用的な戦略と認知的改善の両方を必要とします。失敗として高数を見る代わりに、あなたの体の現在の状態について何かをあなたに言うデータとしてそれを見ます。

睡眠の質は、複数の経路を介してグルコース規制に影響を与えます。貧しい眠りは、インシュリン感度を低下させ、グレリンのような飢餓ホルモンを増加させ、レプチン、サティホルモンを減少させます。部分的な睡眠の剥奪の1泊でさえ、次の日にグルコース耐性を損なうことができます。 1型糖尿病を持つ人々のために、睡眠障害は一晩中グルコースの変動、悪循環を起こすことに当たり前です。夜間に眠りが止まらないと、夜間に眠りが止まりが止まりません。

病気や感染症も強力なストレス要因です。風邪、インフルエンザ、尿路感染症、またはマイナーな歯科感染症は、炎症性膀胱炎およびストレスホルモンの放出による血糖を上げることができます。病気中、あなたは、あなたのインスリンの用量を増やすか、または一時的に経口薬を調整する必要があります。アメリカン糖尿病協会は、病気の間により頻繁に血液グルコースをチェックし、病気にとどまる「病気の日管理」のための計画を持っていることをお勧めし、炭水化物や炭水化物を摂取する必要があり、炭水化物を摂取する。

女性のために、月経周期相に沿ってグルコースを追跡することはパターンを明らかにすることができます。多くの女性は、ルテラルフェーズ(月経前に週または2回)の間により高いインシュリン要件を経験します。プロゲステロンレベルが上昇するにつれて、インシュリン抵抗を誘発します。月経自体では、グルコースレベルは突然低下する可能性があります。月経は、より詳細な機能を導入し、より激しいインシュリン抵抗と避妊薬の上昇につながるプロゲステロンは、あなたの健康に影響を与えます。

4. 薬効のタイミング、投薬および相互作用

線量を逃すことは、間違った時間でそれを取って、または医学の指導なしで量を調節することはすべての不変の振動を引き起こすことができます。インシュリンに処置作用、不足分作用、中間および長効果がのそれぞれに自身のオンセットおよび持続期間があるタイプがあります。あなたが食事に余りに近い注入すれば、余りに前もって、不一致は起こります。インシュリンかインシュリンポンプは付加的な変数を加えます。

ステロイド(コルチコステロイド)、特定の抗鬱剤およびある血圧の薬剤のような他の薬物は、血糖を上げることができます。逆に、減量のために使用されるいくつかの抗生物質か薬はそれを減らすかもしれません。持続的な変化に気づくときあなたのヘルスケアプロバイダーとあなたの完全な薬物のリストを常に見直して下さい。

インシュリン、注射技術の問題の型とタイミングを超えて。繰り返し同じサイトに注入すると、無症候性 - 脂肪塊が皮膚の下に浸透し、予測不可能に吸収される可能性があります。注射部位を回転させる(腹部、太も、上部の腕、小胞)および腰や傷の領域を回避すると、より一貫した吸収が保証されます。同様に、極端な温度にさらされているインシュリン(86°F)、および温度が低下する可能性があるため、または温度が低下するかどうかは、85°Fまたは温度が低下する可能性があります。

非インシュリン薬は、また、ニュアンスを持っています。 SGLT2阻害剤(エメラグリフロジンのような)とGLP-1受容体アゴニスト(血漿グルコースのような)が、特にインシュリンまたは硫酸と組み合わせた場合、予期しない低下を引き起こす可能性があります。 Metforminは、まれに独自の低血糖を引き起こしますが、食品に影響を及ぼす可能性があります。ステロイド、すべての血糖または消化管薬を服用する可能性があるため、または新しい薬を服用してください。

市販のサプリメントやハーブ療法は、グルコース代謝とだけでなく相互作用することができます。シナモン、ベルベリン、クロム、およびアルファリポ酸は、グルコース低下効果のために時々使用されるが、その効力は広く変化し、処方薬と相互作用することができます。常にあなたが取るすべてのサプリメントについてのあなたのヘルスケアチームに通知し、それらを追加または削除するときにあなたのグルコースを密接に監視します。

5. 測定エラーと機器の問題

グルコースメートルと連続グルコースモニター(CGM)は、一般的に正確ではなく、不当です。一般的な問題は、試験前に手を洗うことなく、期限切れまたは不適切な保存テストストリップ、(残留物は結果を串刺すことができます)、または、特にストリップの特定のブランドと正しく校正されていないメートルを使用していない。 CGMsは、血液グルコースの背後にある5〜15分、またはディスクの上昇または急上昇時に上昇する上昇につながります。

脱水、高度、温度などの物理的要因は、読書にも影響します。メーター読み取りが消えると、制御ソリューションで確認し、テストを繰り返します。 CGM を使用する場合は、治療の決定を行う前に、指棒で確認してください。

ハンドウォッシュは、精度を向上させるための最も簡単なけれども最も効果的な方法の一つです。果物、パン、ソーダを処理することによって、食物残渣の小さな量でさえ、偽りの高い読書を引き起こす可能性があります。温かい水と石けんを使用して、徹底的に乾かします。アルコールワイプは、作業することができますが、アルコールが血液サンプルと相互作用することができるので、飲酒前に指が完全に乾燥していることを確認してください。指先を過度に絞ることは避けてください。これは、交差路液を導入し、サンプルを希釈することができます。

CGM のユーザーにとって、センサー配置の問題。センサーは、十分な皮下脂肪の領域に配置されるべきです。通常、上部の腕の後ろや腹部の後ろに置き、入れ墨、傷、または過度の髪の領域を避けます。「圧縮低」は、センサーで眠るときに発生し、間接的な流体の流れを削減し、偽りの低い読書を引き起こします。 CGM があなたの症状に基づいていないように見える急激な低下を示し、最近の食品を試して、あなたの圧力を緩和するかどうかを調節します。

空気旅行や山のハイキングなど、高度の変化は、酸素部分的な圧力の変化によるメートルとCGMの両方に影響を与えることができます。メートルによっては、ユーザマニュアルで指定された高度の制限があります。同様に、脱水は血液を厚くし、いくつかのメートルに誤って高い読書につながります。十分に水和された滞在は、すべてのデバイス間で精度を維持するのに役立ちます。

メーターのコーディングは、現代のデバイスとあまり一般的ではありませんが、一部の古いモデルは、各テストストリップバイアルから手動コードのエントリを必要とします。間違ったコードを使用して、結果が大幅にスカウすることができます。常に、メートルのコードがストリップバイアルのコードと一致することを確認します。既知のグルコース濃度の液体を使用して、ソリューションのテストを制御します。特に、ストリップの新しいバイアルを開くとき、または誤って読書を疑った場合、定期的に行われます。

読み上げがあなたを驚かせるときステッププロトコル

予期しない番号を見ると、薬やダイエットに変化を加える前に、この系統的なアプローチに従ってください。

静かで再検査を行います。[]は、清潔で乾燥した指と新鮮なテストストリップを使用して再検査します。メートルが動作状態にあり、熱すぎたり、寒すぎないようにします。 CGMを使用する場合、指紋確認を行います。
[時間とコンテキストに注意。[]]最後の2〜4時間で食べるか、飲むか? 活発に泣いたか? ストレス? スケジュールにすべての薬を服用しましたか? 読書と状況の正確な時間を書き留めてください。
[デバイスをチェックします。]] マニュアルを見直し、使用しているかどうかを正しく確認します。必要に応じてバッテリーやセンサーを交換します。メーターで制御ソリューションテストを実行したり、CGMのセンサー校正をチェックします。
[ パターンを探します。単点ではありません。[] ワンアウトリアはノイズかもしれませんが、3連類似の読み込みは評価が必要なパターンを示唆しています。傾向のための最後の24〜48時間データを確認します。
[文書と共有。]]ログブックやアプリの詳細情報とともに読み書きします。食事、アクティビティ、ストレス、睡眠、薬のメモが含まれています。あなたの管理計画を調整するために、あなたのヘルスケアチームとこれらのログを共有してください。

このプロトコルを習慣に構築することで、感情的な反応を低下させ、学習機会に予期しない読書を回します。時間が経つにつれて、個人的グルコースパターンに最も影響力のある要因が直感的に変化します。

トラブルシューティングに役立つ技術

連続グルコースモニター(CGM)

Dexcom G6/G7、FreeStyle Libreシリーズ、およびMedtronic Guardianなどのデバイスはリアルタイムのグルコース傾向を提供します。それらは変化の方向と速度を示す矢印を表示し、グルコースがどこにいるかを予測するのに役立ちます。あなたのセンサーの読書が指紋と著しく異なる場合は、センサーの精度の問題を確認してください。圧縮の低音(睡眠中にセンサーに圧力をかけます)、センサーが切れたり、または校正エラーが終了します。ほとんどのCGMは12時間以内で、そして最初の時間以内に温度が低下する場合があります。

CGMsは、高低のしきい値のアラームも提供しています。一部のシステムは、スマートフォンアプリを介して介護者や医療プロバイダーとのデータを共有することができます。グルコースの傾向がインシュリンの用量、食事、アクティビティとオーバーレイに見える能力 - DexcomクラリティやLibreViewなどの統合されたプラットフォームを介して、強力なパターン認識を生成します。例えば、あなたのグルコースは朝食の2時間をスピーキングする傾向があるかもしれませんが、あなたのglucoseは、単にあなたが唯一の方法の見当方から見当方をスキップするときにのみ、あなたのglucoseは、あなたの指を期待する傾向があります。

しかし、CGMは完璧ではありません。彼らは5〜15分で血糖の背後にある間接流体グルコースを測定するので、彼らは急速な上昇の真のピークをキャッチしないかもしれません。急速な変化の期間では、CGM読書と指棒の違いは20〜30 mg / DL以上のことができます。治療の決定を行う前に必ず指棒で確認してください。特に低血症のために。また、それは、寿命のセンサーの直前に精度を低下させる可能性があることに注意してください。

Eversenseのような、植え付け可能なCGMは、最大180日続くセンサーと異なるアプローチを提供し、毎日の指棒の口径測定を必要としません。あまり一般的ではありませんが、センサーの付着や頻繁な変化に苦労する人々にとっては良い選択肢です。 CGMシステムがあなたのライフスタイルとニーズに合ったあなたの内分泌学者に注意してください。

スマートメーターとアプリ

Bluetooth 対応メーターは、読み出しを自動的に記録し、傾向分析を頻繁に提供します。MySugr、Glucose Buddy、Apple Health などのアプリは、食事やアクティビティと相関関係を示すために CGM と統合できます。これらのツールを使用して、医師がレビューできるレポートを作成します。

基本的なロギングを超えて、多くのアプリはAI主導パターン認識を提供します。例えば、一部の人は、あなたが遅く食べるか、睡眠不足の夜後に急速化したグルコースが上昇する日があなたのポストルーンクのスパイクが悪化していることを識別することができます。これらの洞察は、ターゲット変更を導くことができます。写真で食事をタグ付けできるアプリは、特に食道者とレビューするのに便利です。それは、部分のサイズと食物の組み合わせをテキストだけでより正確に捉えるからです。

医療プロバイダーとのデータの共有は、別の大きな利点です。多くのアプリは、平均的なグルコース、範囲の時間、パターンを要約するPDFまたはCSVレポートを生成できます。これらのレポートを予約にすると、薬の調整に関するより詳細な情報に基づいた議論が可能になります。一部のクリニックでは、糖尿病の教育者があなたのデータを毎週レビューし、オフィス訪問を必要としないフィードバックを提供します。

一貫したブドウ糖制御のための長期戦略

ダイエットを最適化

登録された食事療法士と協力して、炭水化物だけでなく繊維、タンパク質、脂肪含有量を考慮する食事計画を設計します。カルボハイドにインシュリン比を考慮すると、インシュリンを使用するかどうか。一部の人々は、時間の制限された摂食や食事のシーケンシング(炭水化物の前にタンパク質や野菜を食べること)からポストミールスピークを鈍らせるのに利益を得ることができます。常に水分補給される滞在。脱水は、血液グルコースを集中することができます。

持続可能な食パターンの構築には、さまざまなアプローチで実験する必要があります。他の人が各食事で一貫した炭水化物の摂取量でよりよくなる一方で、一部の人々は低炭水化物の食事に繁栄します。キーは、の何がうまくいくのかを見つけることです。 [[]]の体は、時間をかけて変化する可能性があります。スナック、飲み物、調味料を含む少なくとも2週間詳細な食品日記を保管してください。パターンを明らかにすることができます。多くの人々は、午前10時15分に隠されたコーヒーを飲むことができることを驚かせています。

繊維はグルコース管理のための強力なツールです。オート麦、豆、リンゴ、ニンジンで見つかった溶性繊維は、炭水化物吸収を遅くする腸内のゲルのような物質を形成します。食物源全体から毎日25〜38グラムの繊維を目指して。タンパク質と脂肪も適度なグルコース応答を遅らせることができますが、インシュリンは、適切にさらに重要なようになります。マクロ栄養素の組成物と異なる栄養素の栄養素を微調整するために、あなたの食主義者と作業してください。

食事のタイミングと頻度は個人です。何人かの人々は、食事とスナックが彼らのグルコースを着実に保つことを見つけます。他の人は、低血糖を避けるためにより小さく、より頻繁に食事を必要とします。あなたがCGMを使うならば、一度に異なる食事のスケジュールで実験し、あなたの時間範囲の変化に注意してください。目標は完璧ではありませんが、あなたが一貫して維持することができるパターン。

あなたのエクササイズルーチンをカスタマイズする

週に最低150分の適度な好気性の活動の目的は、によって推薦されるように、CDCの糖尿病のための物理的な活動の指針を、またインシュリンの感受性を改善する週に2回抵抗の訓練を、含んでいます。あなたのglucoseを、の間に(可能であれば)監察し、あなたの個人的な応答を学ぶために練習の後で。低いを扱うために速く作用する炭水化物の源のhandyを持って下さい。

選択したエクササイズの種類は、あなたのグルコースの目標に一致する必要があります。あなたが高い実行傾向がある場合、適度な有酸素運動は、一般的に安全かつグルコースを下げるために有効です。低、短い抵抗のトレーニングセッションまたは高強度のインターバルトレーニング(HIIT)を実行する傾向があるなら、それらはホルモンのリリースを通して一時的にグルコースを上げることができるので、すぐに低下を引き起こしずに後感度を向上させることができます。単一週間に両方のタイプを組み合わせると、バランスの取れた利点を提供します。

インスリンを使用する人々のために、事前実行グルコース管理は計画を必要とします。あなたのグルコースが150〜250 mg / DLであり、安定した場合は、一般的に安全に運動することができます。 150mg / DL未満の場合、エクササイズの前に15〜30グラムの炭水化物スナックを検討してください。あなたの活動が延長または激しい場合は特に。それは250mg / dLを超える場合は、高血糖値に対処するまでエクササイズを避けてください。 [FLTLT: アメリカのシナリオ:1] 異なるガイド: [FLT]

糖尿病を専門とする認定運動生理学者と協力して検討してください。彼らはあなたのグルコースパターン、薬、個人的な好みのためにアカウントを設計することができます。一貫性は強度よりも重要です。ブリスク30分歩く5日は、あなたの痛みや不服を残す強烈なトレーニングよりもはるかに有益です。

睡眠とストレス管理を優先

貧しい眠りの質と慢性のストレスは、血糖値が上昇するコルチゾールを上昇させます。良好な眠り衛生を実践してください。一貫性のあるベッドタイム、冷暗室、睡眠前に1時間画面を冷やしません。呼吸、瞑想、ヨガなどのリラックステクニックを取り入れています。アメリカン糖尿病協会は、精神的健康と糖尿病に関するリソースを提供しています。糖尿病の苦痛を管理するための戦略が含まれています。

慢性的なストレスは、コルチゾールレベルを慢性的に高めた、共感神経系を活性化します。これは、インスリン抵抗を時間をかけて導き、ターゲットのグルコースレベルを維持するのが困難です。効果的なストレス管理技術を見つけることは、高級ではありません。それは糖尿病管理のコアコンポーネントです。認知行動療法(CBT)は、糖尿病患者のストレスと血糖制御の両方を改善するために示されています。毎日のマインドフルネス瞑想の10分でさえ、コルチゾールを減らし、速いグルコースを改善することができます。

睡眠のために、大人のための1泊7〜9時間ターゲット。閉塞性睡眠時無呼吸症がある場合は、CPAPマシンによる治療は、グルコース制御を大幅に改善することができます。治療されていない睡眠時無呼吸は、より高いHbA1cレベルとより大きなグルコースの脆弱性に関連しています。あなたが大声でいびきを起こすならば、ガスを流し、または一日の間に過度に疲れを感じる場合は、睡眠に関するあなたの医療提供者に睡眠に関する質問してください。治療はあなたのグルコースパターンを変換することができます。

教育を受け、接続する

糖尿病管理は進化しています。ワークショップに参加し、サポートグループ(オンラインまたは個人)に参加し、 []のような評判の良いソースを読んでください。ヨスリン・ディアベレスセンターの教育プログラムまたはADA。あなたの数字の背後にある科学を理解することは、あなたが通知された決定を下すことを可能にします。

ピアサポートは、非常に重要です。同様の課題に直面している他の人と接続することで、分離の感情を減らし、実用的なヒントを提供することができます。 TuDiabetes、Diabetes Daily、さまざまなFacebookグループなどのオンラインコミュニティは、共有経験の富を提供します。しかし、常にあなたの医療チームと医療アドバイスを検証します。 1人にとっては、他の人にとっては安全ではないかもしれません。

新たな技術と薬で電流を常に保つことは、効果的な自己管理の一部です。新しいインシュリン、スマートCGM、自動インシュリン配送システム、および高度な経口薬は、常に開発されています。信頼できる組織からのニュースレターを購読し、各訪問で新しいオプションについてヘルスケアプロバイダーに尋ねます。あなた自身の健康のために通知された提唱は、より良い結果につながる。

医学的ヘルプを見るとき

以下のいずれかを体験した場合は、医療従事者に連絡するか、または直ちに緊急ケアを求めるか。

:重度の低血糖:[ 輸液、スラッヘルドスピーチ、または意識の喪失を伴う54mg / DL(3.0 mmol / L)の下にある血糖。これは、グルカゴンまたは即時の医療の注意を必要とする医療緊急です。
]重症性高血糖:[300mg/dL(16.7 mmol/L)上の血糖尿に存在するケトン(ケトンストリップでチェック)、特に嘔吐または腹痛を伴う。これは、糖尿病性ケトアシドーシス(DKA)に進行することができます。
糖尿病性ケトアシドーシス(DKA):[]過度の渇き、頻尿、フルーティーな呼吸、急速呼吸、吐き気、混乱の兆候。 DKAは、流体とインスリンで緊急治療を必要とします。
持続的な無説明パターン:[ 繰り返し高値または低読書を計画に従っているにもかかわらず、あなたの薬のレジメンは調整を必要とするかもしれません。これを対処するために数週間待つしないでください。

医学の指導なしで自己調整インシュリンの線量を試みないで下さい、これは危険な振動につながることができます。疑わしいとき、注意の側面のerrおよびあなたのヘルスケア提供者に連絡して下さい。多くの練習は急な質問のためのオンコール看護師か24時間ラインを持っています。

書かれた病気の日計画を持っていることは不可欠です。これは、ケトンをチェックするときに、インシュリンを増やすか、食べるか、飲むか、そして緊急の部屋に行くとき、指定する必要があります。あなたがあなた自身の上で管理するためにあまりにも病気になる場合は、助けることができる家族や友人とこの計画を共有してください。

ヘルスケアチームの役割

常時占星術者、第一次ケア医師、認定糖尿病教育者、およびダイエット士との定期的な通信が不可欠です。ログブックやアプリレポートを予約に持参してください。多くのプロバイダは、迅速なチェックインのためのテレ健康訪問を提供します。彼らは、データを解釈し、薬を調節し、現実的な目標を設定するのに役立ちます。覚えておいてください、あなたのグルコース番号はデータポイントです。判断ではありません。それらを使用して、学習し、調整します。

インスリンポンプまたはCGMを使用する場合は、糖尿病技術の専門家に相談してください。彼らは適切なセンサーの配置、およびトラブルシューティングアラームを確実にすることができます。一部のクリニックでは、最新のデバイスに電流を通し、システムを最適化するのに役立ちます専用の技術看護師を持っています。

効果的に通信するチームを構築します。理想的には、あなたの内分泌学者とプライマリケア医師の共有レコード、そしてあなたの食餌療法士と糖尿病の教育者とそれらと調整します。複数の専門家を見たら、各人があなたの薬や目標の完全な写真を持っていることを確認してください。特定の質問と最近のデータの準備をするときに、任命はより生産的です。一度にすべてをオーバーホールしようとするのではなく、一度に1つまたは2つの変更に焦点を当てます。

糖尿病を理解している精神的な健康の専門家と協力して考えてください。糖尿病は日々の日々の状況を管理する感情的な負担を抑え、糖尿病患者の40%に影響し、ハイHbA1cに関連しています。精神的健康に対処することは弱みの兆候ではありません。より良いグルコース制御と生活の質に対する戦略的なステップです。

コンテンツ

あなたのグルコースの読書があなたの期待に一致しないとき、パニックに衝動を抵抗するか、データを却下します。代わりに、貴重なフィードバックとしてそれを扱います。方法的に栄養、活動、ストレス、薬、および機器の要因を調査し、現代の技術と専門家の指導を活用することで、あなたは根本的な原因を明らかにし、あなたの長期制御を向上させることができます。一貫性は好奇心から来ています、不満ではありません。パターンをキャプチャするシステムを構築し、あなたはあなたのどの方法で読むことを自信を得るでしょう。

グルコース管理は、継続的な学習の旅です。単一の読書は、あなたの成功を定義し、単一の日はあなたの軌跡を決定しません。問題は、データによってガイドされ、信頼できる医療チームによって支えられた、小さな、一貫した調整の累積効果です。時間が経つにつれて、予期しない読書はより意外とより有益なものになります。あなたは教科書が教えることができないあなたの体の作業知識を開発します。その知識は、永続的なグルコース制御とより良い健康の基礎です。