ワインと血糖:社会イベントやお祝いのリスク管理

ワインと血糖の理解

ワインは、結婚式、休日のディナー、およびミルセニアのための静かな夕方に注がれてきました。血糖値を管理する何百万人もの人々のために、特に1型または2型糖尿病と暮らす人々、CabernetまたはChardonnayのガラスは複雑なリスク報酬計算を提示します。ワインと血糖の関係は、アルコールは、祝祭の終了後、予期しない高値と危険な低値の両方を引き起こす可能性があります。良いニュースは、あなたが安全に、あなたがタバコを飲むことなく、生物学的計画に参加し、あなたのギャンブルを克服することができます。

アルコールがあなたの代謝を抑制する方法: コア機構

なぜワインが血糖に影響を及ぼすのかを理解することは、肝臓がすぐに中和しなければならない毒素としてアルコールを治療することを認めから始まります。ワインを飲むとき、アルコールデヒドロゲナーゼ(ADH)とアルデヒドデヒドロゲナーゼ(ALDH)と呼ばれる酵素は、肝臓で働きます。このプロセスは、大量のNADHを生成し、細胞赤色素状態を劇的にシフトします。このシフトは、効果的に[[FlucLT:0] - 消化腺腺腺腺腫症のgLT:1F - アミノ酸 - 脂肪酸 - 脂肪酸 - 脂肪酸 - 脂肪 - 脂肪酸 - 脂肪酸 - 脂肪酸 - 脂肪酸 - 脂肪酸 - および脂肪酸 - 脂肪酸 - 脂肪酸 - 脂肪酸 - - - - - - - 脂肪酸 - - - - - - - - 脂肪酸 - - 脂肪酸 - 脂肪酸 - 脂肪酸 - - 脂肪酸 - - - 脂肪酸 - - 脂肪酸 - 脂肪酸 - - - - -

肝臓は、アルコールをクリアしているが、それは効果的に保存されたグリコゲンを解放することはできません。これは、血糖値が落ちる可能性がある代謝真空を作成します。炭水化物を消費しても、以前に摂取した。このリスクを配合すると、アルコールは、カウンター規制ホルモン反応を阻害します。通常、あなたの血糖値が低下すると、あなたの体はグルカゴンとエピネフリンを解放して、これらの信号をブラントし、体が自己の正しい状態に陥りにくいようにします。主に飲酒後の4時間弱点のこの原因は、主に飲酒後に有意に大きな理由です。

それは十分な残留糖を含むならば、ワインはすぐに高血糖効果を持つことができることに注意する価値もあります。あなたの血糖に対する純衝撃は、ワインの砂糖含有量、あなたの胃の食物、あなたの現在のインシュリンレベル、およびあなたの肝臓のアルコール処理能力の間の繊細なバランスに依存します。

解読ワイン:砂糖、炭水化物、賢いチョース

砂糖含有量に関しては、すべてのワインが同じように作成されていません。「ドライ」という用語は、発酵後に残った非常に小さな残留糖(RS)のワインを指します。ドライワインは、通常、5オンス当たり砂糖の1グラム未満が含まれています。ドライワインは、許容甘みがあり、甘いワインはケーキの部分として多くの砂糖を詰めることができます。これらのカテゴリを特定するために、血液砂糖に優しい選択を作る最初のステップです。

ドライワイン(血糖制御に最適な選択肢)

[レッドワイン:]]カベルネ・ソーヴィニヨン、メルロー、ピノワール、マルベック、シラー/シラーズ、テンプラニーロ、サンジョヴェーゼ。これらは、通常、0.5〜1.5グラムの砂糖を1杯あたり含有します。
ホワイトワイン:]]サヴォイニョンブラン、ピノ・グリジオ/ピノ・グリス、アルバリニョ、バーメンティーノ、ドライシャルドネ(unoakedまたはステンレス鋼)。これらは1〜2グラムの砂糖を1杯ずつ含有します。
スパークリングワイン:]ブルートネイチャー、エクストラブルート、ブルート。「Brut」は、標準的なドライスタイルで、ガラス当たりの砂糖の1.5グラム以下が含まれています。実際には甘いワインである「エクストラドライ」または「Sec」スパークリングワインを避けてください。

オフドライとスウィートワイン(カションで認定)

オフドライアイシング - 〜 5〜7グラムの砂糖/ガラス
[ モーシャト/モシャト・ダスティ – 〜8〜12グラムの砂糖/ガラス
ロゼ(マニティブランド)[ - 3〜6グラムの砂糖/ガラス
ポート/デザートワイン[ - - ガラス1杯あたり砂糖の16〜20グラム
アイスワイン/ラテ収穫[ - グラス当たり砂糖の20グラム

ダイニングやパーティーに参加するとき、安全なデフォルトの要求として「ドライレッドブレンド」や「ブルートスパークリング」などの用語を使うことができます。多くのソムリエやバーテンダーは、より低い残留糖でワインを尋ねるゲストに慣れています。あなたがわからない場合は、一般的な親指のルールは、あなたがする必要がある甘いワインの味です。甘いワインの1杯でさえ、砂糖が一度に続いて、砂糖を飲むと、砂糖が停止し、アルコールが始まります。

デュアル脅威:即時スパイクと遅延性血糖

ワインはグルコースのホメオスタシスにバイファシー効果を発揮します。両方のフェーズを理解することは、社会的イベントの前後のトラブルを回避するために不可欠です。

即時フェーズ: 過糖血症リスク

グラスワインを飲むの30〜60分以内に、砂糖と炭水化物は血流に吸収されます。あなたは甘味のあるワインを飲むか、パーティーで大量の炭水化物を消費している場合は、あなたの血糖に顕著な上昇を見ることができます。糖尿病の人々のために、これは彼らが適切に(インスリンを使用している人のために)退屈しないか、彼らは体に限って体に頼っている場合は、それが正しい生産のために危険に来るので、これは、偽造血糖につながることができます。

遅延フェーズ: レイトナイトドロップ

血糖値低下症のための最も危険な窓は、あなたの最後の飲み物の後に4〜12時間開きます。これは、肝臓が最終的にアルコールをクリアし、まだグルコースを解放する能力を回復しているときです。一方、あなたが食事のために取られたインスリン、またはワインはまだ活動的です。抑制グルコネジェネシスと循環インスリンの組み合わせは、睡眠中に頻繁に発生する重度の低血糖イベントのための完璧な嵐を作成します。これは、夜間に広く知られているか、または夜間に「日曜日」と定義された「ビタミンが始まります。

[糖尿病ケア[で公表された研究は、アルコール消費量が著しく、標準の栄養前注意を従った場合でも、タイプ1糖尿病の人々における非子宮下血症のリスクを増加させることを実証しました。この遅延効果は、ベッドの前に血糖をチェックする理由です。 2:00〜6:00の間の時間のためのアカウントの戦略が必要です。

社会イベント:安全な飲酒のための戦略的フレームワーク

お祝いには、予測不可能なタイミング、大きな食事、およびピアの圧力が伴います。構造化された計画を持つことは、不安のないイベントを楽しむのを助けることができます。

イベントの前に: 準備は交渉可能です

[]バランスの取れた食事を最初に食べる。[飢餓に着きます。タンパク質(鶏、魚、豆腐、豆)、健康な脂肪(アボカド、オリーブオイル)、複雑な炭水化物(キノア、全粒、野菜)を含むプレートは、アルコール吸収を遅くし、低速に対する緩衝を提供します。これはあなたが取ることができる単一の最も効果的なステップです。
[ベースラインを確認します。]]]あなたの血糖は、あなたが飲む前に100mg / DLを超える安定した範囲にある必要があります。それが下にある場合は、まず何かを食べる。
[信頼できる人を形成します。[]]]イベントで友人や家族が血糖を管理していると、混乱や不健康なと思われる場合に助けが必要な場合があることを知らせます。低血糖の症状は、アルコール中毒のように見える可能性があることを説明しています。
御用物品を梱包します。] 御用口または連続グルコースモニター(CGM)、高速作用グルコース(タブレット、ゲル、またはジュースボックス)、スナックを持参してください。

イベント開催期間中:実行と監視

[]水で自分をペースで。[]は、水一杯のワインをそれぞれ合わせます。これにより、アルコールの摂取量を抑え、水分を補給し、過剰摂取を防止します。脱水は、高血糖の一般的な副作用であり、水分補給は全体的な安定性をサポートします。
ドライワインを注文する。] - ドライレッドまたはブルトスパークリングワインの5オンスが最も安全なオプションである。バーやレストランにいる場合は、特に低残糖でワインを尋ねる。
モニターが頻繁に。]] - 60〜90分ごとに血糖をチェックしてください。 CGMを使用している場合は、トレンド矢印に注意を払います。ストレートダウン矢印は、数字がまだ範囲にある場合でも、警告記号です。ダウンワードトレンドが表示された場合、複雑な炭水化物で小さなスナックを食べることを検討してください。
[砂糖のミキサーとカクテルを欠いてください。[]は、ワインに固執します。シャングリリア、ワインクーラー、混合飲料は、しばしば高砂糖ジュースとシロップを含む血糖管理を複雑にします。
[]あなたの限界を知っています。[]] CDCは、女性のための1日あたりの飲み物と男性のための1日あたりの2杯までの飲み物まで適度な飲み物を定義します。 1ドリンクは5オンスワインです。この増幅は、両方の即時の高血症のリスクを増幅し、重度の低血糖を遅らせる。

イベント終了後:回復と夜間の安全

ベッドの前にゆっくりとしたスナックを食べます。[]]。あなたがワインの1つ以上の眼鏡を持っていた場合、タンパク質と複雑な炭水化物を含むプレベッドスナックは、一晩のレベルを安定させるのを助けることができます。例には、小さな七面鳥サンドイッチ、ピーナッツバターとリンゴ、またはチーズと全体の穀物クラッカーが含まれています。
[ 夜中警報を設定します。[]] 複数のガラスを消費した場合、血糖値が2:00または3:00 AMのアラームを設定して、血糖値を確認します。 CGMユーザーは、低グルコースアラートがオンになっていることを確認し、80mg / DL以上のしきい値に設定する必要があります。
[]ハウスメイトを知らせます。[]は、彼らが目を覚ましていれば、誰かにあなたをチェックするように依頼します。睡眠中に低血糖を重症することは、医療緊急です。あなたのアラームに目を覚まさないなら、誰かがあなたの状態を意識して、安全層を追加します。
高音を積極的に補正しないでください。[] 朝の読書が高かった場合は、補正用量で注意が必要です。あなたの肝臓は、アルコールから鈍くなり、積極的なインシュリンは、後で別の低日リスクを増加させます。

アルコールと糖尿病の薬物: 重大な相互作用

アルコールがあなたの血糖にどのように影響するかを劇的に影響する薬。

[]スルホニーレアスとメグチニドス:[]]これらの薬は、より多くのインスリンを解放するためにあなたの膵臓を刺激することによって働きます。アルコールと組み合わせると、重度の低血糖のリスクがマーク的に増加します。アルコールは、薬物がインスリンをポンプアウトする間、肝臓のグルコースの出力をブロックします。あなたはグリブライド、グリムライド、またはあなたが食べるために実質的に食べる必要がある場合は、あなたは、あなたが食べる必要があります。
インシュリン:]]。長時間作用性のバスリンや急速作用の気管インシュリンを使用しているかどうかにかかわらず、アルコールは予測不能を追加します。多くの糖尿病の専門家は、飲んだ予定日にバサルインシュリンの控えめな減少をお勧めしますが、これは医学的ガイダンスの下で行われる必要があります。決してあなたのバサルインシュリンを完全にスキップしないでください。
[SGLT2阻害剤(Empagliflozin、Dapagliflozin、Canagliflozin):]このクラスは、アルコールと組み合わせたときに、卵状糖尿病性肝硬変症(euDKA)の特定のリスクを伴います。アルコールは、血糖が非常に高くない危険な状態である、しかしケトンは、ビタミンを摂取するのに固有な症状を監視しません。ダニやビタミンは、飲酒を摂取するの症状を十分に監視しません。
メテキン:]]は、一般的に適度なアルコールと組み合わせて安全ですが、メテキン中に重度の飲酒は、乳酸症のリスクを増加させ、まれに寿命を延ばす副作用を増加させます。

ワインを社会的なルーチンに組み込む前に、あなたの医療プロバイダーとあなたの特定の薬のレジメンを議論してください。彼らはあなたに投与量の調整とリスク要因に関するパーソナライズされたガイダンスを与えることができます。

タイプ1対タイプ2糖尿病:特別な考慮事項

ワインと血糖の一般的な原則は、両方の種類に適用されるが、特定のリスクは異なります。

[タイプ1糖尿病]のために、第一次危険は遅れのhypoglycemic効果です。あなたは、外因性のインシュリンに完全に依存し、不透明なグルコース応答を持っているので、アルコールとインシュリンの組み合わせは、消化管低値につながることができます。アメリカ糖尿病協会は、タイプ1糖尿病を持つ人々は、常にアルコールと食物を消費し、血液グルコースを頻繁に監視する必要があることをお勧めしています。ドライワインの単一のガラスでさえ、後で6時間弱くなることがあります。

[タイプ2糖尿病]の場合、危険性はより二重味方です。タイプ2の多くの人々は体重管理とインシュリン抵抗で苦労しています。甘いワインは、空のカロリーと砂糖を追加し、長期の血糖制御を悪化させます。さらに、secretagoguesやインシュリンにそれらのために、低血糖のリスクはまだ非常に現実的です。タイプ2の管理のための焦点は、ドライワインの選択、およびカロリーの制限を回避し、その部分を増加させ、体重を減らす必要があります。

ワインをスキップするときにアルトゲーテル

アルコールのリスクが潜在的な楽しみや社会的利益を上回る明確な状況があります。ワインは完全に避けてください。

]血糖は、常に制御されていない[または頻繁に厳しい高値や低値を経験している。
]アルコール使用障害[の履歴を持っているか、回復している。
]胃小分化(アルコールが胃を空にしてしまう)、重度の神経症(アルコールは神経痛を増大させる)、または腎臓病などの高度な糖尿病合併症を持っています。
肝疾患があります。]]]肝臓はグルコースとアルコール代謝の両方に中央です。凍結肝臓機能により、アルコール消費が大幅に危険になります。
[]妊娠中または授乳中。[]] 妊娠中にアルコールの量は安全と見なされます。
[] 重度の低血糖性異常症の病変の履歴[ (低血糖症状を感じない)。アルコールはさらに認知を鈍します。

これらのカテゴリのいずれかに落ちた場合, ライムまたは非アルコールワイン代替のねじれで水をスパークリングすると、あなたは代謝リスクなしでトーストに参加することができます.

CGM を使用して、ソーシャルドリンクのナビゲート

連続したグルコースモニター(CGM)は、アルコールの周りの血糖を管理するための最も貴重なツールです。指棒とは異なり、単一のデータポイント、CGMはグルコース変更の方向と速度を示しています。鋭い下方には、ワインの最初のガラスの90分後に、あなたはあなたがsymptomaticになる前に、小さなスナックで早期に介入することができます。 CGMは、あなたが完全に落下することができない場合に備えて、あなたは、あなたの安全を低下させるには、90分の足を踏み入れない、あなたは、あなたが避けるときに、あなたは、あなたの安全を遅らせるために、あなたは、あなたは、あなたが注意して、あなたは、または、次の時間に値を取るために、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、あなたの安全を遅らせるために、あなたは、あなたは、あなたは、または、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、または、あなたは、あなたは、または、または、または、あなたは、あなたは、または、または、または、または、あなたは、あなたは、または、または、または、あなたは、あなたは、または、または、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、または、あなたが、あなたが、または、あなたが、あなたが、あなたは、あなたは、あなたが、

健康的なライフスタイルにワインを取り入れる

ワインは、恐怖ではなく、敬意をもって扱われるときにバランスの取れた糖尿病管理計画に収まります。定期的な身体活動は、インシュリン感度を高め、アルコールによって課される代謝の課題の一部を相殺することができます。睡眠とストレス管理を優先的にすることも、血糖を安定させ、より弾力のあるベースラインを作り出します。あなたがワインを楽しむなら、それを排除するために義務を負いません。代わりに、あなたの体とあなたの特定の薬に適用される正確な規則を学びます。[FLTLT]のようなリソース [FLTLT]と糖尿病のガイドライン[:]と[FLT] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D - [D] - [D - [D] - [D] - [D] - [D] - [D] - [D - [D - [

結論: 自信と制御で飲む

ワインと血糖を管理することは、人生の簡単な喜びの1つをしっかりと回避するものではありません。それは複雑な変数に精密な知識を適用することについてです。基礎的な原則 - ドライワインを選ぶこと、決して空の胃に飲まないでください、有能な摂取、頻繁に監視し、遅延した低下の計画を立てること - 安全な楽しみのためのフレームワークを作成します。あなたが結婚式でガラスを上げているかどうか、新しい年をトーストするか、または友人と静かなディナーを共有しているかどうか、あなたはあなたが安全にあなたの健康状態に保つためにあなたの健康や健康上の問題に相談するかどうかを常に確認することができます。