コンサートに最適の低糖プロテインバー

群衆の轟音、低音のパルス、ブラインドライト - コンサートは全身の経験です。しかし、ライブ音楽のユーフォリアはしばしば隠された生理学的税が付属しています。マイルロングラインの間、場所のダンスの2時間、そして剪断のアドレナリンがライブパフォーマンスの一部であることが、あなたの体は過度に機能します。あまりにも頻繁に、コンサートゴアは、コンドームスタンドで利用可能なもののあるこの信じられないほどのマシンを燃やします。そうすると、あなたは、その後、あなたは、スキーやスキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、スキー、

これはダイエットだけでなく、パフォーマンスについてではありません。コンサートに参加することは、偽装の運動イベントです。わずか数時間の間立ち、座るよりもかなり多くのカロリーを燃やし、ダンスや湿った運動をボナの潮流に変える。戦略的に適切な栄養素で燃料を補給すると、あなたは、あなたがすべてのセットリスト、エンコア、そして車に戻る長い散歩のためのスタミナを持っていることを確認してください。低用量のタンパク質があなたのコンサートを次のバーに見せるのを探索してみましょう。

なぜ標準的なコンセプション食品がコンサートであなたを失敗させるのか

典型的なスタジアムや音楽会場メニューは、単純な炭水化物と洗練された砂糖の鉱山フィールドです。標準的な20オンスソーダは、砂糖の約65グラムをパックし、巨大な軟プレッツェルは洗練された白小麦粉と塩でロードされ、ナチョスは空の炭水化物と不健康な脂肪の悲しさのコンビを提供します。コストは膨脹しています、あまりにも - ピザとソーダのスライスの12ドルを支払うことは、あなたのエネルギーレベルに積極的に働く燃料のためのあなたの財布に大きなヒットです。

[[[]スパイクとクラッシュサイクル[は、主流の犯人です。あなたは、はるかに純粋な砂糖や洗練された炭水化物、あなたの血糖スプイクが急速に増加すると主張するとき。あなたのパンクレアは、インフルックスを管理するためにインシュリンのサージを解放し、それはしばしば血糖(反応性低血糖)の劇的な低下につながります。これは、あなたの筋肉の強さと筋肉の強さを、あなたの筋肉の強さを、そして、あなたの筋肉の強さを、そして維持することです。

コンサート・ゴーワーズのための低砂糖プロテインバーのユニークな利点

戦略的に選ばれたタンパク質バーの標準的なジャンクフードをスワッピングすると、疲労に対する戦いから純粋な楽しみの持続的な高いまで、コンサート体験が変身します。

クラッシュなしで持続エネルギー

低糖タンパク質バーは、安定した血糖値をサポートするマクロ栄養バランスを提供するように設計されています。高品質のタンパク質 - 乳液、カゼイン、またはピーや玄米などの植物源から - 単純炭水化物よりも消化するために長くかかります。繊維と健康な脂肪と組み合わせると、消化プロセスは大幅に低下し、数時間経過とともに筋肉や脳にエネルギーを安定的に供給します。これは、あなたが開始から最終注記なしで行動に移すことができますことを意味します。

筋肉サポートと回復

コンサートは必然的に物理的です。重いカメラギアを保持しています。, 群衆をプッシュ, ジャンプ, 時には、最後に、一定時間の間、堅く立っています。, あなたの腰に重要なストレスを配置します。, ヒップ, そして、コア. イベントの前または間、タンパク質バーを消費する筋肉の異化を防ぐために必要なアミノ酸を提供します。, あなたの体はエネルギーのための筋肉組織を破壊します。. あなたはピットにいることを計画している場合, あなたが望む最後のものは、, 斜めの足. 筋トレマの機能を維持するのに役立ちます[F] と関節リモコンは、あなたの体が、高濃度を持続する. [F] 疲労力] [F] 応答を回復] [F] 疲労力は、あなたの体を回復] [F] [F] [F] 体は、あなたの体は、あなたの体力は、あなたの体力は、あなたの体内の筋肉の反応を回復] [F] [F] 体を回復する. [F] [F] 体を回復] [F] 体は、あなたの体を回復する. [F] 体は、あなたの体内の筋肉の筋肉の筋肉の筋肉の

比類のないポータビリティと会場のコンプライアンス

これは、主要な実用的な勝利です。タンパク質バーは耐久性、軽量で、ジーンズポケットや標準的な会場のサイズ制限を満たす小さなクロスボディバッグに簡単に収まる。明確なポリシーと厳格なサイズの制限(多くの場合4.5 "x 6.5")の上昇で、バーをシンプルに保ちます。ほとんどの会場では、シール、非乾燥スナック、医療や食事の必要、バーに法的かつ便利なオプションがあります。値超過フードトラックでラインを把握する必要はありません。燃料は、あなたが行くのに適しているとき、あなたは私なしで、あなたが行く準備ができている。

空のカロリー上の栄養素密度

良いタンパク質バーは、タンパク質のデリバリーシステムではありません。それは、カルシウム、鉄、カリウム、ビタミンDなどの必須ビタミンやミネラルを詰めることが多いです。アイアンは、血液中の酸素を輸送するのに役立つため、エネルギーレベルを維持するために特に重要です。どんなあなたの体は、あなたがアクティブであるときの多くを必要とします。純粋な砂糖の300カロリーを消費する代わりに、高品質のタンパク質バーから300カロリーは、あなたの体に、渇望を満たすだけでなく、遠くまであなたの体を提供する機能燃料を提供します。

コンサート用のプロテインバーラベルを解読する方法

タンパク質バーアイルは圧倒することができます。ここにあなたがあなたに逆火しないコンサートフレンドリーなオプションを取得していることを確認するために探す正確にです。

蛋白質の量および質

少なくとも[10-15グラムのタンパク質[でバーを探してください。ソースの問題も。乳液とカゼイン(ミルクベースの)は、高いバイオアベイラビリティを備えた完全なタンパク質です。植物ベースのオプション(エンドウ豆、玄米、麻)はビーガンにとって優れていますが、それらは完全なアミノ酸プロファイルを提供することを確認してください。完全なタンパク質ではなく、筋肉の維持に効果的でないこととして、コラーゲンを主タンパク質源として使用しないようにしてください。

砂糖、砂糖、甘味料

これは最も重要なメトリックです。 5グラムの砂糖よりも少ないバーのAim。「砂糖なし」の主張を警戒します。日付またはフルーツジュースで甘くされたバーには、過剰に食べれば、血糖をスパイクできる天然糖が含まれています。糖アルコール、キシリトール、およびマルティトールなどの砂糖アルコールに注意してください。一般的に、エリトロールは、一般的に、消化不良の原因となります。 FDAは、栄養成分が含有されると、ビタミンGが含有されます。 [F] およびビタミンGが、ビタミンGが含有されると、ビタミンGが、ビタミンGが増加します。

繊維のの重要性

繊維はコンサート環境であなたの親友です。それはsatietyを促進し(あなた完全な保つ)そして血流に砂糖の吸収を遅くするのを助けます。良いバーは少なくとも5-10の繊維を持っています。しかし、多量的な用量で注意してください。あまりにも迅速に消費すると、膨満期の群衆のスティックにいるとき、ガスやガスが発生することがあります。その棒は、その食物と果物のソースをバランスをとるのに便利です。

クリーン成分リスト

より短く、より良く。成分を認識するバーを探してください。ナッツ、種子、全粒穀物、卵白、日付、ココア。人工的な色、風味、防腐剤、および高フルクトーストウモロコシシロップでロードされたバーを避けてください。機能燃料を、科学実験ではなく、欲しい。

次回のコンサートに最適な低糖タンパク質バー

成分の品質、味、性能メトリックに基づいて、季節に合ったスタンドアウトオプションがあります。

RXBAR(ピーナッツバターチョコ)

砂糖内容: ～13g (日付から).

プロテイン:]] 卵白から12g。

なぜそれが動作する:]透明。成分リストは、フロントに右印刷されます。砂糖、人工物はありません。卵白は、きれいな、完全なタンパク質を提供します。日付は、長期にわたるタンパク質と一緒にクイックエネルギー(右前に)を提供します。テクスチャは、他の人よりも少しのchewierですが、食品全体がビートするのは困難です。

Quest Nutrition(チョコレートチップクッキーダフ)

砂糖含有量: 1-3g純砂糖(ステビアとエリストリトールで甘味)。

プロテイン:]] 主にホエイプロテイン隔離から21g。

なぜそれが動作します:]]非常に低い純炭水化物と高繊維(14g)。これは、高満足度と非常に安定した血糖を作成します。それは時間のために飢餓を防ぐことに優れています。クッキー生地の質感は驚くほど良いです、それは砂糖の負荷なしでチートミールのように感じます。これは、厳密に彼らの血糖を見て、それらのためのトップティアの選択肢です。

ビルバー(ココナッツアーモンド)

砂糖内容: 2-5g

プロテイン:17g(コラーゲンとホエイブレンド)。

なぜそれが動作します:] テクスチャ。それは、ユニークな、パフィー、健康食品よりもキャンディバーのように感じているマシュマロのようなテクスチャを持っています。それはカロリー(140-170程度)で低くなります。何か光をしたいが、群衆にあなたを秤量しない満足させる場合は、それは素晴らしいオプションを作る。

IQBAR(チョコレート海塩)

砂糖の含有量: 1-3g(甘味とシチュアで甘味付け)。

プロテイン:]12g エンドウ豆タンパク質とカボチャ種子から。

なぜそれが動作する:]脳の健康に焦点を当てます。彼らは、認知機能(MCT、ライオンのマネのキノコ、フォスファティジルセリン)のための12栄養素が含まれています。コンサートは刺激することができます。明確で焦点を絞った心は、あなたがより多くの経験を楽しむのに役立ちます。また、ネットの炭水化物で熱く、非常に低いです。

ドー!ナッツ(クッキーダフ)

砂糖内容: 0g.

プロテイン:]21g(ミルク、エンドウ豆、玄米タンパク質の傷)。

なぜそれが動作します:]ゼロ砂糖、ゼロ砂糖アルコール。モンクフルーツを使用してください。生のクッキー生地のように、真に味わってください。それは、任意の血糖の影響なしで主要な甘い歯を満足させる大きな充填バーです。超低糖群の優れた選択。

GoMacro Macrobar(ピーナッツバターチョコレートチップ)

砂糖の含有量:11g(有機玄米シロップと日付から)。

プロテイン:10g(エンドウ豆タンパク質)。

なぜそれが動作するのか:]認証有機、植物ベースの、およびコーシャ。それはあまりにも重くなく持続エネルギーを提供する非常に清潔で、よくソースされたバーです。テクスチャは柔らかく、風味プロファイルは自然で、胃に優しい感じの素晴らしい事前ショースナックです。

ベアベル(カルメルカシュー)

砂糖内容: 2-4g

プロテイン:] 20g(ミルクタンパク質ブレンド)。

なぜそれが動作します:]]味。これらのスウェーデンバーは、市場で最高の味付けタンパク質バーとして広く見なされます。彼らは、柔らかく、噛みのある質感とスニッカーを飼育するクリーミーなコーティングを持っています。あなたが大規模なタンパク質がヒットする間に、あなたのウサギを食べていると考えていることをあなたの脳にトリックしたい場合は、これはそれです。

レシピコーナー:DIYコンサート-レディプロテインバー

あなたが熱心なコンサートのゴアであり、燃料を完全に制御したい場合は、あなた自身のバーを作ることは報奨オプションです。それは頻繁に安く、あなたは人工的な甘味料やハードツー発音成分の痕跡を避けることができます。

ノーベークピーナツバター&オートコンサートバー

安定感を演出するレシピ。ポケットに溶けないしバランスの取れたエネルギーを発揮します。

乾燥成分:] 2カップはオート麦、1/2カップアンフレーバーピーまたはホエイプロテインパウダー、1/4カップココアパウダー、1 tspシナモンをロールしました。
しかし成分:] 1カップ天然ピーナッツバター(砂糖、ピーナッツ、塩を加えません)、1/3カップはココナッツオイル、1/4カップウォーターまたは未粉アーモンドミルク、1-2小さじエリストリトールまたはステビアを溶かして味を味わってください。
]指示:]すべての乾燥成分を徹底的に混合します。別のボウルに、湿った成分を滑らかに混合します。湿った混合物を組み合わせ、厚い生地の形態まで攪拌します。混合物を非常にしっかりとparchment-lined 8x8パンに押します。少なくとも2時間冷やします。10バーにカットし、パーチメント紙に個別にラップします。
栄養(1バーあたり約): 220カロリー、12gタンパク質、5g繊維、3g砂糖。

レモンまたはヒマワリの種子バターのためにピーナッツバターを簡単に交換して、風味プロファイルを変更することができます。ダークチョコレートチップを追加することは、それらが治療のような感じを作るための素晴らしい方法です。ここでより多くのノーベークタンパク質バーのインスピレーションを塗ります。

コンサートでバーをパッキングおよび食べるためのプロのヒント

右棒を持つことは、戦いの半分だけである。ここでは、セキュリティからエンコアまで、計画を完全に実行する方法です。

場のセキュリティをナビゲート

外部の食品の会場方針は異なりますが、これらの規則は一般的に適用されます。

密封されたキープ。[]] 開いたバーが疑わしいように見えます。元の開いていないラッパーに保管してください。
過度ではありません。[ 小さな財布のための1つまたは2つのバーを梱包することは通常は良いです。それらの完全な食料品袋を詰めると、それらはそれらを禁忌になる可能性があります。
医療例外。]]] 特定の医学的条件(例えば、タイプ1糖尿病または代謝障害)を持っている場合は、セキュリティに説明すると、しばしばスナックに持ち込むことができます。医師のノートや医療警戒カードを運ぶことは、厳格な規則を迂回するためのスマートな移動です。

タイミングは、すべてです

[]前燃油(ドアの30分前):[]])は、全粒または日付(RXBARまたはGoMacroのような)から複雑な炭水化物のビットを食べる。これは、あなたがラインに立つエネルギーを持っていることを確認し、セキュリティをナビゲートし、ハングリーを得ずにあなたのスポットを見つけます。
[セット変更スナック(Betweenオープニング機能):]は、エネルギーが浸るときです。高タンパク質、高繊維バー(Questや組み込みのような)は、ヘッドライナーを介してあなたを持続します。それはあなたの血糖を安定的に保つ低放出エネルギーを提供します。
ポスト・コンセクト・リカバリ:ショーが遅くなると、タンパク質バーは2 AMのファーストフードランを防ぐことができ、健康目標に固執するのに役立ちます。踊りやすべての夜を立たせて強調した筋肉を修復するために必要なアミノ酸を提供します。

水分補給はキーです

タンパク質バーは比較的乾燥食品です。それは適切な消化と栄養素の吸収のために水を必要です。常に、 []を優先的に水和を優先します。あなたのバーを食べるとき、水一杯の水を飲む。脱水は、疲労を劇的に増幅し、頭痛を悪化させ、そして、セプリスト上の任意の悪い曲よりもコンサート体験を早く引き出すことができます。脂肪と栄養は、LTFleticパフォーマンスのコーナーです。[FLT:F]F]FLTは、パフォーマンスとパフォーマンスのパフォーマンスのパフォーマンスは、パフォーマンスの3:[F]です。

結論: フィナーレのための燃料

次のコンサート体験は、音楽、ライト、そして会社によって定義されるべきで、砂糖の修正やミッドセットのエネルギークラッシュの絶望的な検索ではありません。高品質の低糖タンパク質バーを選択し、パックする時間を取ることで、あなたはコンサートゴールとしてあなたのパフォーマンスに投資しています。あなたは、持続的なエネルギー、精神的明快さ、および物理的なスタミナを選択します。あなたは、すべてのシングルビートのために提示するために自分自身を能力を持っています。

そこで、次のショーに向かい、ガソリンスタンドのジャンクフードをスキップします。 RXBAR、Quest Bar、または手作りの創作をつかむ。ポケットにそれを吸うと、耳栓をつかみ、フロント列を打つ。あなたの体とコンサートの経験 - ありがとうございます。クラッシュすることなくロック。