ゼリー皮膚の怪我を理解する:皮膚損傷の生体力学

ゼリーの皮膚の怪我は、主に足と靴の間の摩擦とせん断力によって駆動され、皮膚に反復機械の外傷から生じる。 足が靴の中を滑るとき、足が悪いフィット、不十分な靴下の選択、または蓄積された湿気のために、足が靴の中を滑るとき、皮膚の外側層(皮膚の角膜)は、基礎層から分離します。 体は、このギャップを間接流体に充填することによって反応し、まめの泡を形成します。 この痛みは、細菌の回復を遅らせるために機能しません。

「ゼリースキン」という用語は、構造的完全性を失った損傷した組織の壊れやすい、不安定な状態をキャプチャします。古典的なまめを超えて、これらの怪我はいくつかの形態で現れます。

  • 摩擦焼跡:]]皮膚のトップ層は機械的に研磨され、生を残し、感染に非常に敏感な領域を泣きます。
  • 圧力ポイント:]] 高機械負荷集中、頻繁に深いまめまたは痛みを伴う時間をかけてコールスに発展する虚血および炎症の局部。
  • :]]皮膚のケラチンを柔らかくし、白になり、しわをつけ、最小限のストレスの下で引き裂くことを引き起こします。

生体力学は明らかです:皮膚と靴のライニングの間の摩擦係数が増加すると、水分、熱、または粗い材料に - 皮膚は繰り返しせん断のローディングを受けます。 皮膚科のAmerican Academy[]]によると、水疱は一般的ですが、しばしば適切にフィットシューズを着用して保護措置を使用して予防することができます。 これらのメカニズムを理解することは、あなたの肌を積極的に保護する靴の選択肢を作るための最初のステップです。

右足着を選ぶのの主な要因

適切な適合: 予防の財団

フィットは、ブライト防止の単一の最も重要な変数です。足をひも締めすぎて、摩擦が集中する高圧ゾーンを作成します。足が緩すぎる靴は、足が各ステップでスライドし、熱とせん断を発生させます。理想的なフィットは、ピンチなしでヒールと真下足でスヌーグであり、約30分の足のスペースの幅と靴の前面。この手当は、足を踏み入れずに天然の運動を調節します。

フットサイズは静的ではありません。老化、体重変化、妊娠、さらには足の寸法を変えることができます。足の両足を測定することは、しばしばわずかに大きく、足が自然に腫れているとき、夕方または夕方に靴を試す。あなたが不確実な場合は、専門ランニングや靴の店を訪問して、訓練を受けたスタッフが適切に測定することができます。 フットサイズを測定するためのこのガイドは、それが半身に着けているためにステップバイステップを提供します。

サポートとクッション:衝撃を吸収

アーチサポートとクッションワークは、足の周りに均一に地面の反応力を配るために相乗的に機能します。アーチサポートが不十分な場合、足は過渡に崩壊するか、または窒息中に硬いままにすることができます。その両方は、靴の内側に凹凸の圧力パターンを作成します。クッションは、各ヒールの衝撃を吸収し、皮膚に伝達されるせん断力の拡大度を減らす。構造の真鍮、取り外し可能なインソール(カスタムまたはクッションをターゲットにすることができます)と靴を探します。

高いアーチやフラットな足を持つ個人にとって、専門靴や店頭のインソールは劇的な違いを生むことができます。 研究は、]で公表しました。 足と足首の研究は、適切な足着と整形剤が大幅に軍事的人の間で起因を減らすことを実証しています。 多くのブランドは、サポートのためのアーチの下にある靴を提供し、衝撃のためにかかかわる靴を着用します。あなたの快適さを最適化し、あなたの快適さを十分に評価することができます。

通気性: フィートの乾燥した保つこと

湿気は摩擦傷害の第一次加速剤です。汗、雨または水玉は皮および靴のライニング間の摩擦の係数を劇的に高めます。通気性材料からなされる履物は-工学された網、キャンバス、または本物革--皮のドライヤーを離れて保つために湿気の蒸気を取除けます。熱および湿気をかぶるプラスチックか総合的な材料を避けて下さい。運動のために、多くの性能の靴は最大限に設計されていた網に設計されています。

ほとんどの通気性の靴でも、靴下は重要です。 湿ったときに水と研磨剤になるので、湿ったときに、湿った靴下は、水に吸収し、保持するので、綿の靴下は激しいまたは長時間の活性に問題があります。 特に、複数の時間のハイキングや二重シフトの間に、靴下を半日中に切り替える - 湿気をリセットし、危険を冒すことができる - 。

物質的な質: 摩擦を減らすこと

靴の内部表面は、あなたの靴下を通して直接あなたの肌に触れます。 柔らかい、柔軟な上部の素材は、シームレスなインテリアや滑らかなライニングでチャフティングを最小限に抑えます。 靴の中のラフステッチ、タグ、または継ぎ目は、特に皮膚が汗をかくとき、サンドペーパーのような行為。 靴を試すとき、内部全体に沿って指を実行してください。ヒールカラー、舌エッジ、トーム - あらゆる研磨スポットを検出します。 近代的なランニングと歩く靴は、よりシームレスな構造と摩擦を消費します。

靴の素材は、柔軟性を失い、または荒いエッジを開発することができます。 特にヒールカウンター、トーボックスステッチ、舌ライニングに沿って、摩耗の兆候のために定期的に靴を点検します。 荒いパッチを発見した場合、毛皮またはまめパッチは一時的な救済を提供することができますが、構造の整合性が妥協されている場合は靴を交換することを検討してください。 開始から品質の材料に投資することは、長期的な皮膚の健康で配当を支払います。

ヒールの高さとドロップ: ストレインの管理

ヒールの高さとヒール・ツー・ドロップの影響で、足が地面を打つと圧力が集中する場所の影響が影響します。 ハイヒールシフトボディは、足と足のボールに体重をシフトし、プライムブ・ブライトスター・領域である激しい摩擦ポイントを作成します。 毎日の足着のために、ヒールの高さを2インチ以下に優先します。 運動靴の場合、下落は4〜8ミリミリまで - より自然な足のストライキを奨励しますが、個々の快適性と快適性に左右されます。

重要なヒールを持つドレスシューズやブーツが無効になれば、足元のパッドと滑りを最小限にする安全なヒールカウンターでスタイルを探してください。ゲルインソール、ヒールグリップ、またはメタタルパッドは圧力を再分配し、せん断を減らすことができます。ヒールとフラットシューズの間で交互にするには、異なるメカニックは、足が適応するまで新しい摩擦パターンを作成することができますので、移行期間に細心の注意を払ってください。

日常の予防のための実用的な戦略

靴を右手に試す

重力と活動のために一日中足が膨らみ、夕方または夕方に最大のボリュームに達します。 この時点で靴を試してみると、あなたの足を最大で収容するサイズを選択することを確実にします。 靴で使用することを計画する同じタイプの靴下を着用してください - シックなハイキングソックスは、薄いドレスソックスよりもより多くの部屋を必要とします。 数分間店を歩くと、ヒールで滑りや足の周りにピンチングの任意の感覚に近くに注意を払う。 適切な気分は、しかし、制限しないでください。

右靴下を選ぶ

靴下は、後続的ではありません。彼らはあなたの足と靴の間の主要なインターフェイスです。 ターゲットを絞ったクッションで靴下を探してください。 ヒール、足、足のボール - とシームレスな足の閉鎖 刺激の一般的なソースを排除します。 ワイルソックのそれらのような二重層靴下は、皮膚と靴で移動する内側の層と外側の層で設計されており、長い靴下の練習中に摩擦を転送します。 一度は、長い靴下の練習を繰り返します。 長い靴下は、長い靴下の練習を繰り返します。

激突する新しい靴でブレイク

ほとんどの細心のフィットシューズでさえ、材料があなたの足の形に合致し、あなたの肌が適応できるようにするために、ブレイクイン期間を必要とします。 短い期間にそれらを着用することによって始めます - 30 家の周りの分 - 徐々に1週間の経過に1時間の長さの散歩に増加します。 この進行中の露出は、彼らがきめまいになる前に、あなたは新興のホットスポットを識別することができます。 突然、新しい靴の使用を延長しました、特に高強度の活動のために、ほとんどは怪我の摩擦を保証します。

保護障壁を使用して下さい

熱いスポットや以前のブライトの場所を知られている場合、アクティビティの前に保護材料でそれらの領域を前処理してください。 モーレスキン、ブライトパッチ(Compeedなど)、シリコーントーキャップ、ゲルヒールスリーブは、直接摩擦から脆弱な領域をシールドすることができます。 多くの選手は、靴下を置く前に、自分の足にボディグレードのようなアンチフリクションバームや潤滑剤を使用します。 これらの製品は、せん断力を減らし、長蛇の練習中にライフセーバーになるか、または、または皮膚のシフトを考慮に入れる。 医師の医師は、または医師の皮膚を服用してください。

ワーンアウトの履物を正しく取り替えて下さい

靴は、多くの場合、アウトソールが見えるウェアを表示する前に、クッションと構造的なサポートを失う。 ランニングシューズは、通常、300〜500マイルごとに交換する必要があります。 ウォーキングシューズは、もはや続くかもしれませんが、それでもミソールの圧縮の兆候を示す。 靴を交換する時間であることを兆候は、不均等なアウトソールの摩耗、もはやリバウンドしないフラットなクッション、またはあなたの足が内側にスライドするポイントにストレッチされている上部が含まれます。 古い靴を着用すると、足が長い動きを防止することができないため、摩擦や圧力のリスクが増加します。

異なる人口のための特別な考慮事項

フットタイプとガイト分析

あなたの個々の足の解剖学 - 高いアーチ、フラット フィート、またはニュートラルのプロネーション - あなたの靴の選択の第一次要素である必要があります。多くのランニング シューズ ストアは、トレーニングを受けた専門家があなたの足のストライキパターンを観察し、適切なサポートとクッションで靴を推薦するトレッドミル上の自由な歩行の分析を提供します。オーバープロンターは通常、安定性や運動制御靴の恩恵を受けるが、スイネータは、十分な柔軟性で緩和されたニュートラルシューズを必要とします。このパーソナライズされたアプローチは、足の足の攻撃的な運動を足の収縮して、あなたの足の爪の爪の爪の爪の爪の運動を足の収縮に減らします。

活動的特異的な履物

異なる活動は、足のユニークな要求を課します。ハイキングブーツは、足首の安定性が高いカフで、より剛性とサポートを必要としますが、それらはまた、より硬いヒールのカウンターからヒールの毛穴を避けるために慎重なブレイクインを要求します。ダンスシューズは、動きの範囲を可能にするために、フォームフィットするけれど柔軟でなければなりません。ワークブーツは、多くの場合、安全のつま先とスリップの抵抗を必要とし、そして内部の継ぎ目配置と湿気管理に注意を払う必要があります。すべてのケースでは、特定の摩擦に対処する機能と、あなたのハイキングのオプションを強調表示します。[F]

カスタム整形外科およびインソール

一部の個人にとって、市販の靴は必要な補正や圧力再配布を提供できません。 毛穴が処方されるカスタム矯正は、敏感な領域をオフロードし、生体力不均衡を修正し、全体的な足のアライメントを向上させるように設計されています。 診断された状態なしでも、高品質のインソールは、余分なボリュームを埋めたり、靴の組み込みのサポートが不十分であるターゲットにクッションを提供することで快適さを高めることができます。 多くの靴は、それを完全に確認するために、適切な方法で再利用可能な靴を交換することができます。 または、あなたは、適切な方法では、適切な方法では、適切な方法で、適切な方法では、適切な方法で、適切な方法では、適切な方法で、問題が確認することができます。

気候と環境

環境条件は、直接皮膚シューインターフェイスに影響を与えます。 暑く、湿気のある環境は汗をかく、寒い条件は、足が靴の中で収縮し、温まるにつれて膨れ、一時的なフィットの問題を作成します。 濡れた条件のために、Gore-Texまたは同様の膜を防水するが、靴が内部の汗蓄積を管理するのに十分な通気性を確保します。 非常に乾燥した気候では、あなたの足を定期的に保湿し、湿った靴下を着用する前に化粧水を適用することを避け、彼らはすぐに着用し、それらを検討することができます。 湿った靴下や、彼らは、このような作業者を着用するとき、彼らはすぐに着用するの靴を着用してください。

年齢と健康の考慮事項

皮膚の年齢として、それはより薄く、弾力性が低下し、そして傷をせん断するより多くの傾向になります。 古い大人、糖尿病患者、および皮膚の完全性に影響を与える薬(コルチコステロイドのような)の人々は、ゼリーの皮膚の怪我や合併症のリスクが高いです。 これらの人口のために、予防はパラマウントです。 フィット、クッション、および湿気管理に余分な注意が必要です。 糖尿病患者は、赤みの兆候、または毛穴の防止のために毎日足を検査する必要があります。 または成人の予防は、成人の予防のために保護します。

コンテンツ

ゼリーの皮膚の怪我を防ぐには、履物の選択と毎日の習慣に積極的に、情報に基づいたアプローチが必要です。機械的原因を理解することによって、摩擦、せん断、圧力、湿気 - あなたはあなたの肌を積極的に保護する選択肢を作ることができます。適切なフィット、適切なサポート、通気性、およびあなたが購入する靴のあらゆるペアで材料の品質を優先します。それらの選択肢を、グラデーションのブレイクイン、適切な靴下の選択、および着用した足袋の迅速な交換、およびあなたは他の防御策から他のものを作成する。

グッドシューズを投資することは、あなたのモビリティ、快適性、および長期的な健康への投資です。 適切な靴のペアは、マラソンのトレーニング、長いシフトの作業、または単に散歩を楽しむかどうか、あなたが取るすべてのステップで配当を支払います。 あなたの足を測定し、複数のオプションを試して、あなたの特定のニーズと活動を検討する時間を取る。 あなたの肌は、あなたの体の最大の臓器であり、防衛の最初のラインであるかどうか - さらなるケアでそれを考慮する必要があります。 臨床検査のために、Folt [F] と [Fart] を常にチェックします。 [Fartert] [Fart] と [Fartert] は、または [Fart] から [Fart] ガイド] [Fart] を提示します。 [Fart [Fart] [Fart] または [Fart] [Fart] または [Fart] または [Farts[Fart] または [Fart] または [Fart] [Fart] または [Fart] は、または [Far[Fart] または [Far[Far[Far