タイプ2糖尿病の神話: 人気の信念を鍛える

糖尿病2型糖尿病(T2DM)は、世界の37万人以上のアメリカ人と500万人を超える人々に影響を及ぼす]によると、病気のコントロールと予防のためのセンター。その広範な影響にもかかわらず、この状態は、診断、効果的な管理を損なうことができ、そして、性的確な病期を増幅できる持続的な神話に覆われています。多くの人々は、自分自身の糖尿病と生きる人々を含むこれらの行動は、現在の行動や理解の危機に瀕していると、これらの問題に対する証拠を克服し、これらの問題に対するこれらの問題がより明確に理解していると、これらの証拠を明らかにします。

神話1:太りすぎの人だけが2糖尿病タイプを手に入れる

体重はT2DMの大きなリスク要因ですが、それは唯一のものから遠くです。通常の体重の個人 - 多くの場合、 "リーン糖尿病"と呼ばれ、条件を開発することができます。 [からの研究アメリカン糖尿病協会[]]は、タイプ2糖尿病の人々の約10〜15%が体質量指数(BMI)が正常範囲で持っていることを示しています。遺伝子の素因、民族性、および人体内の脂肪の減少、および人体内の脂肪の多くが、体内の脂肪の多い傾向、および人体内の脂肪の減少、および体内の脂肪の減少、および体内の脂肪の減少、および体内の脂肪の減少、および体内の脂肪の減少、および体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体が、体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の体内の

スケールを超えて: その他の主要なリスク要因

家族歴:]]。糖尿病との最初の程度の相対性を持つことは、2〜6回でリスクを増加させます。
] 食生活:[] 身体活動は、無駄のない個人でもインスリン感度を低下させます。
食用パターン:] 洗練された炭水化物と砂糖を甘やかす飲料の高い摂取量は、体重に関係なくリスクを上げます。
Age:] ライフスタイルの変化により、若年糖尿病が増加するが、45歳以降にリスクが大幅に上昇します。
妊娠糖尿病のヒストリ:妊娠中に糖尿病を発症した女性は10〜20年以内にT2DMに進行する35〜60%の確率を持っています。
分子症候群:[]] 高血圧、高トリグリセリド、低HDLコレステロールを含む条件のクラスターは、BMIの独立性をブーストします。

鍵のテイクアウト:体重は、パズルの1部分ではありません、全体像ではありません。 BMIに頼るプログラムをスクリーニングすると、多くのリスクの個人を逃します。リスク要因を持つ誰もが、自分の体重が正常である場合でも、自分のヘルスケアプロバイダーで血液グルコーステストを議論する必要があります。

神話 2: 糖尿病を持っている場合は、砂糖を食べません

砂糖の毛布禁止は、糖尿病に関する最も永続的な神話の1つです。実際には、タイプ2糖尿病の人々は、総炭水化物摂取量が占められ、血糖は十分に制御されている限り、彼らの食事中の砂糖とお菓子を含めることができます。体は、すべての消化可能な炭水化物を糖糖糖に代謝します。しかし、クッキーや甘いポテトからかどうか。重要な違いは、吸収の速度と栄養パッケージにあります。砂糖食品は急速に消化され、脂肪が不足しているが、それらは、脂肪が減少し、脂肪が減少するのに欠けています。

甘い渇望を管理するためのスマートな方法

総炭水化物をカウントし、砂糖だけではありません:[ - 登録された栄養士と協力して、毎日の炭水化物のターゲットを設定し、他の炭水化物を調整することによって、時々のお菓子に合います。
タンパク質、脂肪、または繊維とペアスイーツ:[]]タンパク質と野菜を含む食事の最後に小さなチョコレートを食べると、グルコースの吸収と鈍いスパイクが遅くなります。
栄養素密な代替手段を選ぶ:[新鮮な果物、果実と明白なギリシャヨーグルト、またはダークチョコレートの四角(70%ココア以上)は、酸化防止剤のような有益な化合物と一緒に甘みを提供します。
部分サイズ:] デザートの1人分は、15〜30グラムの炭水化物合計で小さい必要があります。
砂糖は賢く代用します:[非栄養甘味料(ステビア、モンクフルーツ、スカルス)は炭水化物を追加せずに甘い歯を満たすことができますが、それらは全体の食品を交換しないでください。

砂糖の完全回避は、ほとんどの人にとって必要かつ持続可能なものではありません。キーは、適度、マインドフルな計画、および定期的な血糖モニタリングで、異なる食品があなたの数字にどのように影響するかを理解しています。登録されたダイエット士は、妥協することなく、時折治療を含む柔軟な摂食計画を作成するのに役立ちます。

第3:タイプ2糖尿病は深刻な

型2糖尿病は、しばしば徐々に発展し、長年経口薬で管理することができるため、一部の人々は潜在的な重症度を過小評価しています。真実は、制御されていないT2DMは、ほぼすべての臓器系を損傷する進行性疾患であるということです。 []]]世界保健機関は、盲目、腎臓障害、心臓発作、脳卒中、および下肢の無脊の無秩序の原因として糖尿病を識別します。そのような統計は、その統計です。

貧しい管理された糖尿病の長期合併症

心臓病:糖尿病の成人は、心疾患から死にる可能性が高い2〜4倍である。糖尿病は冠動脈性心臓病の危険性と見なされます。
慢性腎臓病:[糖尿病は、透析または移植を必要とする腎臓障害の40%以上のためのアカウントを糖尿病。
神経症(神経障害):[]糖尿病患者の50%が、末梢神経症を発症し、痛み、痺れ、足の潰瘍および出産のリスクが増加する。
レチノパシー:] 目の損傷した血管は、視力損失につながることができます。それはワーキングエイジの成人の予防盲目の原因です。
感染リスクの増加:[]高グルコースは、皮膚感染症、尿路感染症、および酵母感染を治療するためにより一般的で困難にするための免疫機能障害を阻害します。
認知低下:]] 貧乏症および認知障害のリスクの増加につながります。

型2糖尿病の真剣性は最小化すべきではありません。しかし、適切な管理で、適切な管理、血圧管理、脂質最適化、定期的なスクリーニングで、これらの合併症は遅かれまたは完全に防止することができます。早期介入は重要です。

第4話:インスリンは1型糖尿病の人だけのためです

インスリン療法は、しばしば「最後のリゾート」として表示され、またはタイプ2糖尿病の個人的な失敗の兆候さえあります。このシグマは有害であり、必要な治療を遅らせることができます。実際には、タイプ2糖尿病は進行性疾患です。時間をかけて、インスリンを生成する膵臓細胞は、持続的な高糖および遺伝的要因のために燃え尽きる可能性があります。経口薬がターゲットグルコースレベルを維持するのに十分なくない場合、インスリンは、必要なと効果的なツールになります。糖尿病とそれらが、それらに多く含まれる[F] - 糖尿病と遺伝子検査薬は、それらが、それらが、それらが、それらに必要と、それらが[F] - [Dydishesulin] - [[F] - [Dyesulin] - [D] - [Dyesulin] - [Dyesulin] - [Desulin] - [Desulin] - [Desulin] - [Desulin] - [Desulin] - [Desulin] - [Desulin] - [Desulin] - [Desulin] - [Desulin] - [Desulin] -

一般的な理由のインシュリンはタイプ2糖尿病で開始されます

経口剤の失敗:[メトホルムプラス他の薬はベータ細胞機能低下として効果を失います。多くの場合、5〜10年後に病気の持続期間が減少します。
急性疾患または手術:[]ストレスホルモンは、最適な制御のための一時的なインシュリンを過剰摂取する血糖を上昇させる。
]診断で高血糖を重症:]非常に高いグルコース(A1C >10%)で存在し、早期インスリンから恩恵を受け、すぐに正常な代謝を回復し、残りのベータ細胞を維持します。
妊娠:] 糖尿病を前例とする女性は、胎児の健康のための堅いグルコース制御を達成し、経口薬のリスクを避けるためにインスリンを必要とする。
柔軟な食事のタイミングのための欲求:[インシュリン療法は、固定線量経口薬よりもより多くの自由を提供するライフスタイルに合わせて調整することができます。

インスリンを使用して「失敗」という意味ではありません。それはあなたが適切な集中治療で合併症のリスクを減らすことができます。現代のインスリンのアナログとデバイス - ペン、スマートペン、ポンプ、および継続的なグルコースモニター - 治療をより安全に、より便利で、これまで以上に負担が少ない。

第5話:糖尿病はいつも継承されている

遺伝学は銃をロードしますが、環境はトリガーを引っ張ります。タイプ2の糖尿病の家族歴を持つ間、リスクが大幅に増加します。それは、強い家族歴を持つほとんどの人が、状態を発展させない範囲です。同一の双子の研究は、あるツインがT2DMを持っている場合、もう1つはそれを開発する唯一の50〜90%のチャンスを持っていることを示しています。つまり、環境およびライフスタイル要因は、遺伝子の素因を上書きできる強力な修飾子です。

遺伝リスクを上書きできる要因

ダイエットの質:]] 野菜、全粒穀物、細いタンパク質、および健康な脂肪が豊富な地中海またはDASHスタイルの食事は、高遺伝的素因を持つ人々の間でリスクを低減します。
組織活動:] 定期的な運動(週に150分、週に2回抵抗訓練)は、インシュリン感度を高め、血糖値が低下します。
[ウェイトメンテナンス:]]太りすぎが高リスクの50%以上で糖尿病リスクをカットできる場合は、体重のわずか5〜7%を失います。ランドマーク糖尿病予防プログラムで示されているように。
ストレス管理:] 慢性コルチゾール上昇は、血糖を上昇させる; マインドフルネスプラクティス、十分な睡眠、およびリラクゼーション技術は保護されています。
] 喫煙や過剰なアルコールの欠如:[ 両方ともインスリン抵抗を増加させ、体重増加と炎症に貢献します。

家族歴の知識は、積極的なスクリーニングとライフスタイルの変化を促す必要があります, 致命的なものではありません. 複数の影響を受けた親戚を持つ人でさえ、劇的に健康な習慣を通じて、自分のリスクを下げることができます. 糖尿病予防プログラムは、ライフスタイルの介入が高リスクの成人の間で糖尿病の進行を防ぐためのメタンよりも効果的だったことを実証しました.

第6: 逆タイプ2の糖尿病はできま

「再編」という用語は、科学的受容と臨床的検証を積むことです。 American Diabetes Associationは、解約を6.5%未満のA1Cとして定義しています。グルコース低下薬なしで3ヶ月以上。糖尿病の寛解臨床試験(DiRECT)のような土地mark試験は、集中的な体重減少(15 kg以上)が、ほぼ1年間の寛解を保留でき、この1年を継続して維持することができます。

証拠に基づく再寛解への道

重要な減量:[]]は、特に非常に低カロリーの食事や構造の食事の交換プログラムを介して、体重の10〜15%を失う、肝脂肪を減らし、最初の相インシュリン分泌を回復することができます。
腹手術:]] 胃のバイパスやスリーブの胃切除術などの手順は、多くの場合、体重減少の独立によるホルモン変化による数日以内に、60〜80%の症例で寛解につながる。
低炭水化物ダイエット:[ 1日50g以下に炭水化物の摂取量を減らすことは急速に血糖を低下させ、しばしば薬物の減少または減退を可能にするが、長期密着は困難です。
通常練習:]]] 両性および抵抗訓練は、減量の独立性インシュリン感度およびグルコース処分を改善します。
時間の制限食: 摂食証拠を生成すると、食品の摂取量を8〜10時間ウィンドウに合わせると、グリセム制御と減量が向上する可能性があることを示唆しています。

寛解は、より短い糖尿病期間(6歳未満)、保存されたベータ細胞機能、そしてインシュリンを使用しない人々にとって最も可能性が高いです。しかし、それは治療ではありません。体重が回復またはライフスタイルの変化が放棄されている場合、根本的な代謝異常は戻ることができます。長期的監視と健康習慣の維持は、持続的な寛解のために不可欠です。

第7話:炭水化物は悪い

炭水化物は敵ではありません。彼らは体の第一次エネルギー源であり、多くの炭水化物がビタミン、ミネラル、繊維、および全体的な健康をサポートする抗酸化物質でパックされています。重要な区別は、 ]の単純炭水化物[]の間であります。 (精製された砂糖、白小麦粉、甘みのある飲料)は、素早く吸収され、コンプレックスの炭水化物[FLT]とゆっくりと野菜が不足している[FLT:FLT:]と野菜が、それは、野菜を低量で、そして野菜が低量で、それは野菜を消費します。

糖尿病管理を支える炭水化物

全粒:]]]オート麦、キノア、玄米、麦、および全粒のパンは、グルコースのスパイクをブラントし、満足を促進する繊維を提供します。

非スターキーな野菜:[]] 葉状の緑、ブロッコリー、ピーマン、カリフラワー、ズッキーニは、炭水化物が低く、ビタミンや植物化学物質が高くなります。

Legumes:]]レンチル、ヒヨコ豆、黒豆、腎臓豆はタンパク質と溶性繊維を提供し、グルコース制御を改善し、ポスト - 薬の上昇を減らす。

全果実:]]]ベリー、リンゴ、ナシ、柑橘類は、全体を食べたときに最も適度に血糖負荷を持ち、必須栄養素を供給します。

ナットと種子:[]アーモンド、クルミ、キア種子、亜麻仁は、消化可能な炭水化物を最小限に達成しながら、健康な脂肪と繊維を追加します。

炭水化物を除去する代わりに、 ]炭水化物品質と量に焦点を合わせます。タンパク質と脂肪のペア炭水化物は消化を遅くし、部分のサイズを監視し、砂糖の飲み物や洗練されたスナックを避けることができます。登録ダイエット薬はあなたの血糖ターゲットと食品の好みに合った炭水化物プランを開発するのに役立ちます。

第8話:糖尿病管理は、みんな同じです

タイプ2糖尿病は、多様な根本的な原因、臨床的提示、個々の状況を持つ異質な状態です。コアの柱が、ダイエット、運動、薬物、監視、適用可能に、具体的には個別化する必要があります。年齢、ライフステージ、共存条件、作業スケジュール、文化的食の好み、精神的健康、認知機能、および個人的な目標はすべて最高のアプローチに影響を及ぼします。

糖尿病ケアプランをカスタマイズ

徴候選択:] SGLT2阻害剤およびGLP-1受容体アゴニストのような新しいクラスは、グルコースの低下を超える心血管および腎臓の利点を提供します。他の人が体重増加を促進するかもしれない間、いくつかの原因の減量。適切な薬を選ぶことは、合併症および副作用プロファイルによって異なります。

[]のタイミングと構成:[]]]] 一部の人々は断続的な断食や時間制限食でうまくいく。他の人は低血糖を避けるために頻繁に小さな食事を必要としています。連続したグルコースモニタリングは、個人的なパターンを明らかにすることができます。

[] 理性炎、水泳、サイクリングの人なら、ランニングよりも優れているかもしれません。神経症の人にとって、非体重の耐える運動は安全です。キーは楽しく、持続可能な活動を見つけます。

ブロッドグルコースターゲット: 健康な高齢者は、限られた寿命の期待や重度の低血症の歴を持つ人では、危険な低体を避けるために、A1C <7%を目標とすることができます。

心理社会支援:糖尿病の苦痛、うつ病、不安が共通です。サポートグループ、認知行動療法、糖尿病自己管理教育は、結果と生活の質を向上させることができます。

技術の使用:]] - シンプルな血糖計から連続モニターとインスリンポンプまで、個々の快適さと能力に合った技術のレベル。

最も効果的な管理計画は、人の生活にシームレスにフィットし、時間をかけて進化する1つです。常時内分泌学者、登録食道士、認定糖尿病ケアおよび教育専門家(CDCES)と定期的な相談、プライマリケアプロバイダは、ニーズや優先事項を変更する計画が適応することを確認します。

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糖尿病は複雑な状態ですが、進行状況や害の引き起こしを阻害する誤解に囲まれています。この8つの神話にチャレンジすることで、証拠に基づく知識、糖尿病の人々、そしてリスクのある人々は予防と治療に関する情報に基づいた決定を下すことができます。体重は運命ではありません。砂糖は禁じられません。インシュリンは罰ではありません。寛解は、いくつか可能です。炭水化物は、すべて悪いわけではありません。そして、ケアは個別にしなければなりません。さらに、糖尿病と糖尿病の予防措置は、健康に耐えられません。[FLTF]と健康診断の目的:糖尿病と糖尿病の予防措置を回復する:糖尿病と健康診断の予防と予防措置: [F]

タイプ2糖尿病の神話: 人気の信念を鍛える

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