タンパク質と血糖:どのように異なるタンパク質の感染性血糖反応

栄養タンパク質と血糖規制間の複雑な関係は、現代の栄養科学と糖尿病管理の礎となっています。さまざまなタンパク質源がどのように影響するかを理解することで、代謝の健康、体重管理、および長期ウェルネスをサポートする情報栄養選択を個人に与えることができます。糖尿病、糖尿病、または単にあなたの栄養を最適化しようとするかどうかにかかわらず、タンパク質消費の種類とタイミングは、あなたの体がグルコースを処理し、一日を通して安定したエネルギーレベルを維持する方法に著しく影響する可能性があります。

血糖規制におけるタンパク質の基本的な役割

タンパク質は、ほぼすべての細胞、組織、および人間の体内で臓器のために不可欠なビルディングブロックとして機能します。複雑なチェーンでリンクされたアミノ酸で構成され、タンパク質は単純構造的なサポートを超えて無数の機能を実行します。それが血糖管理になると、タンパク質は、代謝安定性を促進するために相乗的に働く複数の洗練されたメカニズムを通して、その影響を発揮します。

最も重要な方法の1つは、タンパク質が血糖に影響を及ぼす]スローング胃空腹] - 食が胃を離れ、小さな腸に入る速度。この遅延空にすると、タンパク質と一緒に摂取される炭水化物は血流に徐々に吸収され、炭水化物が単独で食べられるときに発生する可能性がある血糖中の急なスパイクを防ぐことができます。この緩衝効果は、タンパク質が誰にでもエネルギーを消費するタンパク質の強さと、タンパク質の効率性を維持するために、タンパク質のレベルを一定に保つことができます。

さらに、タンパク質消費は、 増加ホルモンのリリースをトリガーします。特にグルカゴンのようなペプチド-1(GLP-1)、グルコース依存症の方法でインスリン分泌を刺激します。これは、タンパク質が必要に応じて、あなたの体がインスリンを生成するのに役立ちますが、いくつかの糖尿病薬で起こる可能性のある低糖血症を引き起こす危険性がないことを意味します。タンパク質は、タンパク質も、逆に血糖値を低下させるのを助けるために、グルカゴンの分泌物を促進する。

タンパク質のsatiety-promoting特性は、過度にすることはできません。高蛋白の食事は、フルネスの感情を高め、炭水化物や脂肪の食事よりも効果的に後続の飢餓を減らす。この強化されたsatietyは、体重管理のために特に有益である全体的なカロリー摂取量を減らすことができます - 血糖制御の重要な要因、特に2型糖尿病または代謝症候群を持つ個人のために。

動物ベースのタンパク質と血糖制御

動物ベースのタンパク質は、長い間、完全なアミノ酸プロファイルと血糖値に対する最小限の直接の影響のために認識されています。これらのタンパク質は、通常、人間の栄養ニーズに密接にマッチする比率ですべての9つの必須アミノ酸が含まれています。それらは非常に生物学的に利用可能で、身体機能をサポートするための効率的なものとなっています。

鶏肉と豆肉

鶏肉と七面鳥の母乳は、その高いタンパク質含有量と最小限の脂肪による血糖管理のための優れた選択肢を表しています。これらの豆の肉は、ほぼ炭水化物を含まない間、100グラムのサービングあたりのタンパク質の約25-30グラムを提供します。炭水化物の欠如は、それらは本質的に直接的な糖質の影響を受けていないことを意味しますが、タンパク質含有量は同じ食事で消費された他の食品の血糖反応を適度にするのに役立ちます。

牛肉、豚肉、子羊を含む赤身の肉は、高品質のタンパク質も提供し、飽和脂肪含有量を考慮して消費する必要があります。まろやかなカットと適切な部分サイズを選択すると、潜在的な心血管リスクを最小限に抑えながら、タンパク質含有量から利益を得ることができます。草供給と牧草調達オプションは、従来の調達代替品と比較して、改良された脂肪酸プロファイルを提供する場合があります。

魚介類・シーフード

魚や魚介類は、その例外的な栄養プロファイルのために動物タンパク質の中で際立っています。サーモン、サバ、サジン、およびヘリンなどの脂肪魚は、オメガ3脂肪酸と高品質のタンパク質を結合するので、特にEPA(エコーダエン酸)およびDHA(ドコサエキサエン酸)などの脂肪質魚は、特に価値があります。医療ジャーナルに掲載された研究は、オメガ3脂肪酸は、免疫およびタンパク質の減少を促進することができることを実証しています。

タラ、干し草、およびチラピアのような白い魚の品種は、低脂肪含有量で細いタンパク質オプションを提供し、血糖とカロリー摂取の両方を監視するそれらに適しています。貝、エビ、カニ、およびムール貝を含む、インシュリン機能およびグルコース代謝で役割を果たしている亜鉛やセレンなどの重要なミネラルと一緒にタンパク質を提供します。

酪農製品

乳製品は、血糖値の応答の観点からより複雑な画像を示します。彼らは高品質のタンパク質を含むが、多くの乳製品製品には、乳糖、血糖値に影響を与える可能性がある自然発生糖が含まれています。しかし、乳製品中のタンパク質と脂肪含有量は、通常、この乳糖の血糖の影響を緩和します。

ギリシャヨーグルトとカッテージチーズは、比較的低い炭水化物レベルの高いタンパク質含有量を提供する、特に有益な選択肢です。ギリシャヨーグルトは、食事ごとにタンパク質の15〜20グラムを提供でき、朝食やスナックに優れた選択肢を与えます。ヨーグルトを選ぶときは、風味のヨーグルトは、タンパク質含有量の血糖利益を無視することができる実質的な添加された砂糖を含むので、品種を甘やかせることが重要です。

チーズ品種は、一般的に、タンパク質と脂肪の低炭水化物含有量と組み合わせることにより、血糖に最小の影響をもたらします。チェダー、スイス、パルメザンなどの硬質チーズは、ほぼ炭水化物を含んでいません。軟らかチーズは少量の量を含むことがあります。チーズのタンパク質と脂肪は、バランスの取れた食事やスナックの一部として消費されたときに血糖を安定させるのに役立ちます。

卵は、自然の中で最も完全なタンパク質源の一つとして特別な言及に値します。大卵は、コリン、ビタミンD、およびビタミンBなどの必須栄養素と一緒に、約6グラムの高品質のタンパク質が含まれています。卵は、実質的に血糖値に影響を与えず、炭水化物含有食品と組み合わせると、血糖値の応答を大幅に改善することができます。

植物ベースのタンパク質と血糖管理

植物ベースのタンパク質は、主に繊維含有量と多様な植物栄養素プロファイルのために、血液糖制御のためのユニークな利点を提供します。いくつかの植物タンパク質は、最適な比率ですべての必須アミノ酸を含んでいませんが、一日を通して異なる植物タンパク質源を組み合わせることで、追加の健康上の利点を提供する一方で、完全なアミノ酸カバレッジを提供できます。

脚注: タンパク質と繊維の動力屋

レンチル、ヒヨコ豆、黒豆、腎臓豆、エンドウ豆を含むレッグムは、血糖管理のための最も有益な食品の一部を表現しています。これらの栄養動力庫は、バランスの取れた繊維の高いレベルの実質的なタンパク質含有量を組み合わせ、安定した血糖値を促進する相乗効果を作成します。

レンチルは、タンパク質の約18グラムと調理されたカップあたりの繊維15グラムを提供する、特に印象的です。この組み合わせは、炭水化物含有量にもかかわらず、低糖度指数で結果します。レンズチルスの溶性繊維は、炭水化物吸収を遅くする消化管のゲルのような物質を形成し、タンパク質含有量はさらに、血糖反応を緩和する。研究は、定期的な正式な消費が改善された血糖制御と糖尿病リスクを低減することに関連していることを示しています。

ヒクペアス、ハムムの土台と地中海と中東料理のステープル、タンパク質の約15グラムと調理カップあたりの繊維12グラムの類似のメリットを提供します。彼らの汎用性は、サラダからシチューまで、さまざまな料理に組み込むのが容易になります。

黒い豆、ピント豆、および腎臓の豆はそれぞれ別の味および料理の適用を提供する間強い蛋白質および繊維のプロフィールを提供します。抵抗力がある澱粉は豆で見つけました-小さい腸で消化に抵抗する炭水化物のタイプ-有益な腸の細菌に与え、インシュリンの感受性を改善するかもしれない短い鎖の脂肪酸を作り出しることによって付加的な血糖の利点を引き起こします。

ナッツと種子

ナッツと種子は、健康な脂肪、繊維、および様々な微量栄養素を組み合わせ、最小限の糖鎖の影響で栄養素の食品を作成します。アーモンド、クルミ、ピスタチオ、カシューは、各オファー固有の栄養プロファイルを提供しますが、すべてのサティを促進し、血糖値を安定させる一般的な利点を共有します。

アーモンドは、グルコース代謝とインスリン機能において重要な役割を果たしている天然の健康な一価脂肪、ビタミンE、およびマグネシウムとともに、オンス当たりタンパク質の約6グラムを提供します。アーモンド摂取量は、ポストミール血糖スプライスを削減し、長期のグリセム制御マーカーを向上させることができることを実証しました。

クルミは、心臓血管の健康とインスリン感度をサポートするアルファリノール酸(ALA)の形でオメガ3脂肪酸含有量のために際立っています。ピスタチオは、炭水化物が豊富な食品で消費されるときに、郵便血糖応答を減らすために研究で示されています。

チア、亜麻、麻、カボチャ種子などの種子は、繊維と健康な脂肪と一緒に印象的なタンパク質含有量を提供します。チア種子は、液体を吸収し、ゲルを形成する能力のために特に注目すべきです。これは消化と適度な血糖応答を遅らせることができます。麻種子は、それらを動物タンパク質に匹敵する完全なタンパク質源を作る、すべての必須アミノ酸を提供します。

大豆ベースのタンパク質

豆、テンペ、エダマメ、大豆ミルクを含む大豆製品は、すべての必須アミノ酸を含む完全な植物タンパク質を表します。豆腐、凝固大豆ミルクから作られた、炭水化物を最小限に抑えて半カップあたり約10グラムのタンパク質を提供し、過度にグルセムの影響をもたらします。

発酵大豆製品であるテンペは、腸の健康と代謝機能をサポートする発酵プロセスからプロバイオティクスと約15グラムの約15グラムのタンパク質含有量をさらに高めます。発酵プロセスは、テンペの栄養素をよりバイオ利用できるようにし、消化しやすいようにします。

エダマメ、または若い大豆は、約17グラムのタンパク質と、繊維と様々なビタミンやミネラルを組み合わせて、便利なスナックオプションを提供します。タンパク質と繊維の組み合わせは、血糖管理のための優れた選択肢になります。

全粒穀物とプソドクレレアル

梅や動物製品としてタンパク質密度としてではなく、特定の全粒と偽造品は、複雑な炭水化物と繊維と一緒に有意義なタンパク質貢献を提供します。キノアは、完全なタンパク質源として際立っています。すべての必須アミノ酸を調理カップあたり約8グラムのタンパク質とともに提供しています。その比較的低い糖質指数は、精製穀物と比較して優れた選択肢になります。

アマランスとそば(その名前にもかかわらず、実際には小麦ではなく)も有利な血糖プロファイルで完全なタンパク質を提供します。これらの古代の穀物は栄養多様性を提供し、血糖安定性を維持しながらタンパク質含有量を高めるために様々な料理に組み込むことができます。

グリセムインデックスとタンパク質相互作用の理解

糖質指数(GI)は、血糖値が純粋なブドウ糖または白パンと比較してどれだけ早く上昇するかに基づいて、0から100の範囲の食品をランク付けします。純粋なタンパク質は、炭水化物が含まれていないので、基本的にGI値はありませんが、タンパク質が他の食品と相互作用する方法を理解することは、血糖値の最適化に不可欠です。

タンパク質が炭水化物と一緒に消費されると、それはかなり食事の全体的な血糖応答を低下させます。この現象は、胃の空に遅く、インシュリン分泌を刺激し、炭水化物吸収率を低下させる複数のメカニズムによって起こります。研究は、炭水化物の高い食事にタンパク質を追加することで、消費されるタンパク質の量と種類に応じて20〜40%の血糖値応答を低下させることができることを示しました。

食事中の [ タンパク質対炭水化物比] は、血糖値の応答を決定する上で重要な役割を果たします。高タンパク質対炭水化物比の食事は、一般的により安定した血糖値を生み出します。最適な血糖値制御のために、多くの栄養専門家は、個々のニーズに基づいて調整された各主要な食事中のタンパク質の少なくとも15-30グラムを含む、さまざまな栄養素専門家がお勧めします。

調理方法は、タンパク質が血糖管理にどのように影響するかに影響を与えることができます。焼き、ベーキング、およびスチーム化は、不要な脂肪や炭水化物を追加することなく、タンパク質の栄養完全性を維持します。逆に、パンやタンパク質のソースを揚げると、精巧な炭水化物と不健康な脂肪が加糖反応と全体的な代謝の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

加工されたタンパク質製品は、慎重に検討する必要があります。タンパク質バー、シェイクスイング、および処理された肉は、しばしば追加砂糖、精製炭水化物、および血糖管理努力を損なうことができる保存剤が含まれています。処理されたタンパク質製品を選択する際に、成分リストと栄養ラベルをスクラッチ化し、添加された砂糖と認識可能な成分を最小限に抑えるオプションを優先します。

タンパク質タイミングと血糖の科学

消費されるタンパク質の種類と量を超えて、タンパク質摂取のタイミングは血糖管理に影響を及ぼす可能性があります。新興研究では、タンパク質摂取量を一日中均等に分配することを示唆しています。

一日中血糖値のコントロールを改善し、その後の食事で後皮のグルコースのスパイクを減らすために示されているタンパク質が豊富な朝食[で開始しました。「秒食効果」として知られている現象。タンパク質の25-30グラムを含む朝食は、甘味を高め、中度のスナックを減少させ、日の残りの部分にプラス代謝トーンを設定することができます。

プリミールタンパク質消費は、血糖管理のための革新的な戦略を表しています。いくつかの研究では、炭水化物が豊富な食事の前に、タンパク質15-30分を消費することが有意にインスリン分泌を促進し、胃の空を遅らせることによって、後皮の血糖スピークを減らすことができることを実証しました。このアプローチは、時々「タンパク質のプリロード」と呼ばれる糖尿病や不浸透のグルコース許容を持つ個人にとって特に有益であるかもしれません。

夕方のタンパク質摂取は、同様に注意に値する。夕方の食事やベッドタイムスナックなどのタンパク質を消費することは、夜間の血糖値を安定させ、夜明け現象を防ぐことができます。ホルモンの変化による早朝に起こる血糖の自然な上昇。ギリシャヨーグルトやナッツの便利ななどのベッド前のタンパク質の小さなサービングは、夜間のグルコースレベルよりも安定した維持を助けるかもしれません。

蛋白質の質およびアミノ酸の構成

すべてのタンパク質は、アミノ酸組成と生物学的価値の観点で等しく作成されていません。完全なタンパク質は、十分な比率ですべての9つの必須アミノ酸を含むが、不完全なタンパク質が欠けているか、または1つ以上の必須アミノ酸の不十分な量を持っている間。全体的健康のためのこの区別事項、完全で不完全なタンパク質は、血糖管理に貢献することができます。

特定のアミノ酸は、グルコース代謝に特定の効果をもたらす可能性があります。 ロイシン]]、動物タンパク質と大豆のようないくつかの植物の源が豊富に分岐鎖アミノ酸、インスリン分泌を刺激し、筋肉細胞のグルコースの摂取を促進するために示されている。アリジンは、ナッツ、種子、肉で見つかった、インスリン感度を改善し、健康な血液機能血管をサポートすることができます。

タンパク質の消化性および生物学的利用の概念は、効果的な食物タンパク質が代謝の健康をどのようにサポートするかにも影響します。動物タンパク質は、一般的に植物タンパク質よりも高い消化性スコアを持っています。つまり、消費されるタンパク質の割合が吸収され、体によって利用されます。しかし、これは植物タンパク質の価値を低下させません。これは、それらの繊維および植物栄養素含有量を通じて追加の利点を提供します。

異なる人口のための特別な考慮事項

個々のタンパク質は、年齢、活動レベル、代謝の健康状態、および個人的な好みに基づいて変化します。糖尿病または糖尿病の人々は、タンパク質摂取量が増加する可能性があります。タンパク質から10-35%のカロリーの標準的な推奨事項に比べ、約25〜30%の総カロリーが約25〜30%の摂取量で恩恵を受けることができます。

運動選手と非常に能動的個人は、筋肉の回復とメンテナンスをサポートするタンパク質の増加を必要とします。通常、体重1キログラムあたり1.2-2.0グラム毎日。これらの個人にとって、運動セッションの周りのタンパク質摂取量は、パフォーマンスと血糖管理の両方を最適化することができます。

高齢者は、筋肉の量を減らし、インシュリン感度を低下させるを含むタンパク質代謝に関連するユニークな課題に直面しています。高蛋白インテークは、抵抗運動と組み合わせ、筋肉の量を維持し、老化人口のグルコース代謝を改善することができます。食事中にタンパク質を均等に分散することは、筋肉タンパク質合成を最大化するために、高齢者にとって特に重要です。

腎臓病の個人は、タンパク質が慎重に摂取するアプローチをしなければなりません, 過度のタンパク質は、腎臓機能の危険性を損なう可能性があるため. これらの個人は、医療提供者と登録栄養士と密接に連携して、腎臓の健康保護と血糖管理のバランスの適切なタンパク質レベルを決定する必要があります.

タンパク質摂取量を最適化するための実用的な戦略

栄養科学を日常の練習に翻訳するには、個々のライフスタイルや好みに合った実用的な戦略が必要です。タンパク質を後世に扱うのではなく、タンパク質の源の周りに食事を造る、自然に血糖管理と全体的な食事の質を向上させることができます。

[]タンパク質を中心としたMeal Planningは、一日を通して十分な摂取量を確保するのに役立ちます。ランチ、魚または豆腐のための朝食、鶏肉またはひよこ豆のタンパク質源を選択することによって開始し、その後、非スターキーな野菜、健康的な脂肪、および複雑な炭水化物の適切な部分でその基礎の周りに食事の残りの部分を構築します。

便利なタンパク質オプションをすぐに利用できるように、一貫した摂取量をサポートします。硬質卵、調理済みチキンの芽、缶詰の魚、ローストされたヒヨコ豆、ナッツ、チーズ棒は、食事やスナックに迅速なタンパク質源を提供します。週末のバッチ調理タンパク質は、週替わりの食事の準備を合理化し、より少ない健康食品の信頼性を減らすことができます。

ポートイオン意識]は、不十分なタンパク質消費と過度のタンパク質消費の両方を防止します。肉、鶏肉、または魚(約3〜4オンス)のヤシサイズ部分は、タンパク質の約21〜28グラムを提供します。調理されたレムの1カップは約15〜18グラムを提供し、四分量栄養素が5-7グラムを提供します。これらの視覚的なキューを使用して、肥満測定なしでタンパク質を推定することができます。

一日中補完植物タンパク質を組み合わせることで、ベジタリアンやビーガンダイエット後の人にとって十分な必須アミノ酸摂取量を保証します。米や豆、ハムムス、全粒ピタ、または全粒小麦パンのピーナッツバターなどの伝統的な食品は、自然に完全なアミノ酸プロファイルを提供します。

栄養ラベルを読んで、慎重にタンパク質製品に隠された砂糖と炭水化物を識別するのに役立ちます。風味のヨーグルト、タンパク質バー、および加工肉は、しばしば血糖管理目標を損なうことができる追加砂糖が含まれています。無機、不飽和、または最小限の処理オプションを選択すると、不要な糖質の影響なしでタンパク質の利点を提供します。

一般的な神話と誤解

対照への科学的証拠にもかかわらず、タンパク質と血糖の持続症に関するいくつかの誤解. 1つの一般的な神話は、タンパク質がグルコネジェネシスを介してグルコースに直接変換することを示唆しています, 炭水化物に似た血糖のスパイクを引き起こします. 体は、必要に応じてグルコースにタンパク質を変換することができますが、, このプロセスは、主に高速または非常に低炭水化物摂取中に発生します. 通常の食事条件の下で, タンパク質は、血糖値に直接影響を及ぼす.

もう一つの誤解は、植物タンパク質が血糖管理のための動物タンパク質に劣っていることを保持しています。動物タンパク質はより高い生物学的値を持ち、アミノ酸プロファイルを完了するかもしれませんが、植物タンパク質は、繊維含有量と植物栄養素を通じてユニークな利点を提供します。どちらも、バランスの取れた食事療法に配慮した組み込まれたときに、血糖管理を効果的にサポートすることができます。

一部の人々は、非常に高いタンパク質摂取量を信じています。総カロリーの35〜40%を排泄し、優れた血糖制御を実現します。しかし、過度に高タンパク質消費量は腎臓機能にストレスを与え、他の重要な栄養素を置換し、血糖管理のための減少リターンを提供します。タンパク質摂取量を25〜30%の割合で調節すると、通常、ほとんどの個人にとって最適な利点が得られます。

全体的なライフスタイルとタンパク質戦略を統合

タンパク質摂取量は、包括的な血糖管理の1つの成分だけを表します。身体活動、ストレス管理、十分な睡眠、および全体的な栄養パターンはすべて、血糖制御と代謝の健康に貢献します。定期的な運動、特に抵抗訓練、インシュリン感度を高め、筋肉量を増加させ、グルコースを効果的に利用する身体の能力を向上させます。

ストレスと悪い睡眠は、血糖値を上げ、インスリン抵抗を促進するコルチゾールや他のホルモンを高めることができます。マインドフルネスプラクティス、十分な睡眠衛生、および定期的な身体活動によるストレスを管理すると、最適な血糖制御のための栄養戦略が補完されます。

水分補給はまた、血糖管理の役割を果たしています, 脱水は、血糖値と障害腎臓機能に集中することができます. 一日を通して十分な水を飲むことは、全体的な代謝機能をサポートし、体は血糖をより効果的に調整するのに役立ちます.

医師、登録栄養士、認定糖尿病教育者を含む医療専門家と協力して、個々の健康状態、薬、目標に合わせてパーソナライズされたガイダンスを提供します。これらの専門家は、糖尿病管理または他の側面とシームレスに統合するタンパク質戦略や代謝の健康最適化を設計するのに役立ちます。

アプローチの監視と調整

異なるタンパク質や食事パターンに対する個々の反応はかなり異なります。グルコメータまたは連続グルコースモニター(CGM)を使用して血糖値を監視すると、特定のタンパク質源と食事の組み合わせがあなたの個人的な血糖反応にどのように影響するかについての貴重なフィードバックが得られます。このデータ主導のアプローチは、栄養戦略の正確な最適化を可能にします。

食物と血糖ジャーナルを維持することは、タンパク質摂取量、食事のタイミング、および血糖制御の間のパターンと関係を明らかにすることができます。あなたが食べるだけでなく、あなたの血糖パターンに影響を与える要因を特定するために、サイズ、食事のタイミング、身体活動、ストレスレベル、睡眠の質を分けるだけでなく、あなたが食べるものに注意してください。

長期血糖制御マーカーの定期的な評価, などヘモグロビンA1C, 十分なあなたの食事療法戦略が時間をかけて動作する方法についての洞察を提供します. A1Cは、前で平均血糖値を反映しています 2-3 ヶ月, 日焼け測定だけよりも広い視点を提供します.

あなたのニーズが変化するように、あなたのアプローチを調整するために準備してください。減量、身体活動の増加、老化、および薬の変化は、すべてのタンパク質の要件と最適な栄養戦略に影響を与えることができます。健康なパラメータ内で実験する柔軟性と意欲は、あなたのユニークな生理学とライフスタイルに最適なものを発見するのに役立ちます。

結論:持続可能なタンパク質戦略の構築

タンパク質と血糖管理の関係は多面的で強力です。動物性または植物性であるかどうかにかかわらず、さまざまなタンパク質源は、食塩、インシュリン分泌、胃の空腹、および全体的な代謝機能に対する効果による糖鎖制御のための特別な利点を享受します。これらのメカニズムを理解し、タンパク質の選択、タイミング、および他の栄養素との併用を行うことで、個人は、血糖管理および全体的な代謝の健康を大幅に改善することができます。

成功は、単一のアプローチではなく、多様なタンパク質源を組み込む柔軟な持続可能な戦略を開発し、個々の好みやニーズを尊重し、他の健康的なライフスタイルの実践とシームレスに統合するという堅固な遵守ではありません。糖尿病を管理しているかどうか、代謝疾患を防ぐか、単により良い健康のためにあなたの栄養を最適化するか、タンパク質摂取に対する意識を高めるのは、安定した血糖レベルを達成し、健康を改善するための強力なツールを提供します。

栄養と血糖管理に関する追加のエビデンスベースの情報については、 []American Diabetes Association]]、国立糖尿病と消化器疾患および腎臓病の研究所[]、および同等に公表された研究 糖尿病ケア]とを個人的に使用した栄養補助食品をに、および、あなたの健康に適応するタンパク質などのジャーナルに、および、および、あなたの健康を生成する専門家が、あなたの目的に適応するかどうかを確かめる[FLT:]。