はじめに:あなたの心のための甘い愛

バレンタインデーは愛のお祝いですが、糖尿病を管理している何百万人もの人々のために、伝統的なチョコレートとキャンディーは、治療よりも脅威のように感じることができます。 高血糖スパイク、不健康な脂肪、および隠された砂糖は、健康上の危険性を失います。 しかし、より良い方法があります。 これらは、血糖値にやさしい成分を選択し、心の健康をサポートするために証明されている、あなたは、あなたが作ることができます 自家製バレンタインキャンディー それらは、心が健康に落ちるだけでなく、それらが、あなたの健康上の問題に大きな影響を与えるだけでなく、すべての重要な成分を、あなたの健康を予防するだけでなく、すべての重要な成分を、あなたの健康を予防します。

1. ダークチョコレート(ココアまたはハイアー70%)

ダークチョコレートは、糖尿病に優しいキャンディーを作る基礎です。少なくとも[]70%ココア含有量]でバーを選択し、砂糖を最小限に抑え、有益な化合物を最大化します。キープレーヤーはフラボンド[、特にエンドテライト機能を改善し、血圧を下げ、LDLのコレステロールの酸化を低下させる - ビタミンは、徐々に脂肪やビタミンを増加させるには、より濃縮剤やビタミンが含まれているか、またはビタミンが、ビタミンの濃縮剤のビタミンを増加する。

ココアフラバノールの心臓血管効果の詳細については、 []]を参照してください。 ココアと心臓の健康のAmerican Heart Associationのレビュー。

2. ステビア

ステビアは、]の葉から派生した、Stevia rebaudiana、カロリーや炭水化物なしで甘い味を提供します。 いくつかの人工甘味とは異なり、ステビアは血糖値またはインシュリンレベルを上昇させず、研究では、それはさらに低血圧を助け、インシュリン感度を向上させることができることを示唆しています。 キャンディー作りでは、ステビアは砂糖よりも約200〜300回程度です、スティービアは、砂糖を含まないでください。 葉は、あなたは、あなたが食べるために、あなたは、他の種類の砂糖を混ぜて、または、あなたは、または、他の種類の砂糖を混ぜて、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、または、または、または、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、あなたは、または、または、または、あなたは、または、または、あなたが食べることができます。

3. ナット:アーモンド、クルミ、ピスタチオ

ナッツは、心臓の健康に配慮した一斉に、ビタミンEなどの不必要な脂肪、繊維、および酸化防止剤のパワーハウスです。それらは一貫して減少した心血管イベントとより良い血糖制御に関連しています。 アーモンドやクルミの便利な部分は、砂糖の吸収を血流に遅くし、キャンディーに理想的な追加をします。 バレンタインのお菓子のために、ナッツはパン粉と豊かな風味を添加します。 ナッツは、それらの栄養素を濃縮させたり、ナッツを濃縮させたり、それらの成分を濃縮させたり、ハーブを濃縮させたり、ハーブを、ハーブを、またはハーブを混ぜ合わせます。

4. 亜麻仁

亜麻仁は、炎症を軽減し、コレステロールプロファイルを改善することによって、心臓の健康をサポートするオメガ3脂肪酸の1つです。 また、リグナン、抗酸化化合物が低血圧を助け、動脈機能を改善することができます。 地面の亜麻仁繊維は、葉巻の砂糖のスピークを鈍らせることができます。 それらは、小麦粉やナッツの成分を、小麦粉、またはナッツの成分を添加する、または粉に添加する。 小麦粉、または、小麦粉、またはハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ

5. チアシード

チアシードは、オメガ3と溶性繊維の二重パンチを1オンスあたり約10グラムの繊維を提供します。 液体と混合すると、それらは消化を遅くし、血糖を安定させるゲルを形成します。 キャンディー作りのために、チアシードは、卵粉、グミ、またはテキストフードトッピングを作成するために使用することができます。 バナナの種子は、ハーブとハーブの種子を詰めるのに十分な量を、ハーブの種子を、ハーブのエキスを、ハーブの濃縮剤を添加するときに、ハーブの種子を、ハーブのエキスを濃縮みのあるハーブを詰める。

6. シナモン

シナモンは、温暖化スパイスよりも多く、それは改善するために示されています インシュリン感度]]と複数の臨床研究で低速血糖値。 その活性化合物、シナナルデヒド、アンチ炎症性および抗酸化作用があり、心臓の健全性をサポートします。 キャンディ作りでは、シナモンは、砂糖なしで天然甘みを添加し、チョコレート、リンゴ、アコクサミ、シモン、またはコクサミ、シモン、コマネアミ、またはコマネアシ、シモン、カミ、またはコマネコ、またはコシモン、カミノミノミノミノミノミノ、コ、カミノミノミノミノミノミノ、シ、シ、カミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノミノ

7. ココナッツ オイル

ココナッツオイルは、多くのキャンディーのために滑らかな、クリーミーなベースを提供します。 それは飽和脂肪で高く、特定のタイプであるが、 - 中鎖トリグリセリド(MCT) - 実際に、モードに使用したときにHDL(「良い」)コレステロール値を改善する。 糖尿病のために、ココナッツオイルは、炭水化物の吸収を遅くすることによって血糖を安定させるのを助けることができます。 キャンディーのレシピでは、それは、またはバターを交換し、ココナッツオイルは、ココナッツオイルは、ココナッツオイルをハーブとハーブを混ぜ合わせるのに、ココナッツオイルを混ぜ合わせる。

8. 光沢が無いココアの粉

甘味のあるココアパウダーは、ココアの固体の濃縮された形態で、砂糖や脂肪なしで激しいチョコレート風味を提供します。 ココバターが除去されるので、それはより暗いチョコレートよりもグラムあたりのより多くのフラボノイドが含まれています。 これらの化合物は、血管機能を改善し、血圧を下げます。 糖尿病のために、ココアパウダーは、低炭水化物、砂糖のないチョコレートのお菓子を作るための多目的ツールです。 それを混ぜる アボカドやココナッツオイルのような健康的な脂肪を、あなたは、バニラと砂糖を混ぜ合わせ、それを食べるために、あなたは、ハーブと砂糖を混ぜ合わせ、ハーブを混ぜて、ハーブを混ぜて、ハーブを混ぜて、砂糖を混ぜて、あなたは、ハーブを混ぜて、ハーブを溶かす。

9. アボカド

アボカドは珍しいキャンディ成分に見えるかもしれませんが、そのクリーミー、バター状の質感とニュートラルな風味は、ムースとトリュフのための華麗な基盤になります。 モンヌシード脂肪[]、カリウム、および繊維、アボカドは、LDLコレステロールを下げ、動脈の柔軟性を向上させることによって心臓の健康をサポートします。 糖尿病、低炭水化物、高脂肪プロファイルは、ハーブのハーブ、ハーブのハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ、ハーブ

10.ベリー:イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー

ベリーは、ほとんどの果物と比較して、砂糖が自然に低く、アントシアニンやケルセチンなどの抗酸化物質が詰まっています。これは、酸化ストレスや炎症を軽減することによって、心臓を保護します。 彼らはまた、低糖値のインデックスを持っています。 それらは、それらをモデレーションの糖尿病のために安全にします。 バレンタインのお菓子のために、果実は、新鮮な、凍結乾燥、または減少砂糖コンポートとして使用することができます。 濃縮されたチョコレートの全体イチゴを溶かして、果物を濃縮剤にし、果物を詰めるだけで、果実を濃縮剤を抽出します。

糖尿病フレンドリーバレンタインキャンディーを作るためのエキスパートのヒント

糖尿病のための安全でおいしいキャンディーを作成するには、適切な成分を選ぶだけではありません。 常に、ナッツやダークチョコレートなどの低砂糖成分が炭水化物を含むすべての1食あたりの炭水化物の合計コンテンツを計算します。 台所スケールとオンライン栄養データベースを使用して、10〜15グラムの炭水化物の下で各部分を維持します。 ステビアや僧侶の果物のような甘味料は炭水化物を追加しませんが、どの乳粉やココア固体もトレースの量を含むことがあります。 特定の種類の砂糖の摂取量を慎重に確認して、それらを保存することができます。 ハーブやハーブの摂取量は、新鮮な野菜の摂取量を摂取することができません。 ハーブやハーブの摂取量は、新鮮な野菜の摂取量を摂取するだけでなく、新鮮な野菜やハーブの摂取量を摂取量は、ハーブを摂取することができません。

結論:ハートヘルシースイーツで愛を祝う

バレンタインデーは糖尿病の人々のための栄養不安の源である必要はありません。ダークチョコレート、シチュエーター、ナッツ、亜麻仁、そして果実などの成分を取り入れることで、あなたは、糖尿病を管理するときに重要な目標である心血管の健康の美味し、支持的であるキャンディーを作成することができます。このリストの各成分は、血糖と心臓を強く保つときに一緒に甘い渇望を満たすために働くユニークな利点を提供しています。組み合わせて実験、あなたの心と健康の両方を食べるために調整してください。あなたの好きなものとあなたの人生を食べることは、あなたの人生を食べることができます。