バレンタインデーの日にあなたのパートナーと糖尿病の旅を共有するための最良のプラクティス

導入事例

バレンタインデーは、愛、関係、親密さのお祝いです。糖尿病に住んでいる人々のために、この休日は、あなたのパートナーとあなたの健康の旅を共有することによって、あなたの関係を深める機会になることができます。糖尿病に関するオープンなコミュニケーションは、相互理解を促進し、不安を減らし、そしてサポートのより強力な基盤を築くことができます。思考的にアプローチすると、あなたの条件について話すことは、あなたのパートナーシップのために有意義なマイルストーンにバレンタインデーを変換することができます。この記事では、あなたの毎日の戦略とあなたのパートナーに、あなたのパートナーを祝うためのヒントを、これらの会話を、あなたの本当の意味で楽しむための証拠ベースのベストプラクティスを提供しています。

最近診断されたり、何年も糖尿病を管理している場合でも、パートナーとあなたの経験を共有することで、信頼と共感を強化することができます。先に準備することで、適切な瞬間を選択し、パートナーを優しく教育することで、誤解を避け、健康にチームアプローチを作成することができます。以下、私たちはあなたとあなたの愛する人があなたの接続とあなたの幸福の両方を敬うバレンタインデーを楽しむことができるので、私たちはあなたとあなたの愛する人がそれぞれのステップを詳細に探求します。

会話の準備

パートナーと座る前に、自分の考えを明確にし、糖尿病との生活について感じることに時間を割く。共有したい旅のどの部分、あなたのパートナーが反応するかもしれないか、そしてあなたが受けたいサポートのどのような部分を考慮する。準備は、自信を持ってコミュニケーションし、瞬間に圧倒された感じを避けるのに役立ちます。

収集するキー情報

ターゲット血糖値の範囲、高値と低値の一般的な症状、および現在の治療計画などの条件について、いくつかの重要な事実を書き留めてください。これは、医学的講義になるものではありません。これらのノートを持っていると、あなたは正確に質問に答え、あなたが積極的にあなたの健康を管理するあなたのパートナーを示すことができます。 American Diabetes Association]は、あなたが一緒に参照することができます信頼できるリソースを提供します。

あなたの感情を識別する

糖尿病に生きることは、感情的な高まりと低さに満ちています。欲求不満、恐怖、誇り、救済。会話の前にあなた自身の感情を認めてください。あなたのパートナーの反応について不安ですか? 彼らが理解する希望? あなた自身に正直に、それは彼らと正直になるようにします。あなたは言うかもしれません、「私は時々私の血糖をチェックすることによって圧が感じますが、私はほとんどの変動をキャッチすることを誇りに思います」。

トークのための現実的な目標を設定する

達成したいものを決定します。それは単にあなたの毎日のルーチンについてのあなたのパートナーを通知していますか? あなたはバレンタインデーのお祝いの間に特定のサポートを必要としますか? またはあなたがサポートされていない感じた最近のエピソードに対処したいですか? 明確な目的を持つことは、会話を集中し、正当に保ちます。

右モーメントを選択

会話の重要な設定。バレンタインデーには、ロマンチックなディナー、散歩、居心地の良い夜が家で含まれていますが、間違った時間を選ぶと、気をつけても良いでしょう。リラックスしてすぐに圧力から解放されると、静かなプライベートな瞬間を選ぶことができます。

理想的な時間

ゆっくりと歩く - 物理的な活動と新鮮な空気は、機密性の高いトピックがより少ない激しい感じを作ることができます。
] 食後も楽しめる 。内容や不ハリを感じたとき、会話がより良く流れます。
[] 贈り物を交換する前に — この部分を共有すると、お互いに与える最も有意義な「表現」になることができます。

避ける時間

ディナー予約や映画などの忙しいアクティビティの直前または中。
疲れ、空腹、または仕事や他の義務からストレスを受けた場合。
糖尿病関連の傷跡や健康上の決定について不審な直後に。

リラックスした環境は開放性を促します。未熟な注意の5分でさえ、より深く、進行中の対話のために接地を置くことができます。

感情を表現する

糖尿病についてのあなたの感情を共有することは脆弱な感じることができますが、脆弱性は親密性の岩石です。あなたのパートナーが気づいたり、助けを借りずにあなたの経験を表現するために「I」ステートメントを使用します。例えば:

「血糖が突然落ちると不安を感じ、計画を台無しにしても安心です」
「この条件を一人で管理し、サポートが大好きなのは、たまに感じます」
「このライフスタイルに適応した方法、そして成功の一部です」

あなたのパートナーは、感情的な負担糖尿病が運ぶことは知らぬかもしれません。正直に言うと、糖尿病が数字をチェックするだけでなく、あなたの気分、エネルギー、自尊心、そして関係に影響を及ぼすという理解を助けることができます。 ]あなたのパートナーが心配を感じるか、助ける方法さえわからないように準備してください。[単に聞くと、強力なサポート形態です。

パートナーを教育する

多くの人は糖尿病について誤解を持っています - それはあまりにも多くの砂糖を食べることによって引き起こされること、またはそれはお菓子を避けることだけではありません。この会話を使用して、神話を穏やかに修正し、正確で基本的な教育を提供します。それをシンプルにしてください。あなたは、医療の教科書全体をダウンロードする必要はありません。あなたの日常生活とあなたのバレンタインデーの計画に最も関連しているものに焦点を当ててください。

カバーへのトピック

[]タイプ1とタイプ2の糖尿病の違い、適用すれば、なぜそれがあなたの処置のために重要である。
[] 相手が監視できる低血糖と高血糖の症状と緊急時に何をすべきか。
[]食、運動、ストレス、アルコールが血糖に影響を及ぼす - これは、休日のお祝いに特に役立ちます。
[]あなたの薬のルーチン:一日の時、それが重要な理由、そしてあなたが線量を逃すならば何が起こるか。

パートナーをのような信頼できるオンラインソースに指示することもできます。ディアベス国立ダイジェストとダイジェストと腎臓病]]のより詳細な読書。知識は恐怖を軽減します。

]あなたのパートナーがバインドするサポート

]]を組み合わせて、基本的な教育を提供した後、あなたのパートナーはあなたの糖尿病管理をサポートするために取ることができる具体的な行動を議論してください。これは、あなたが他の人に何かを思い出させる必要があることを願うでしょう。

高血糖または低血糖のエピソード中

[]低血糖:]]あなたのパートナーに、バッグや車をグルコース錠またはジュースボックスで小袋を保管してください。あなたが混乱したり、しゃがけになった場合は、彼らは正確に提供するために何を知っています。
高血糖:]]あなたのパートナーを冷静に保ち、質問にあなたを圧倒しません。時々、あなたはインスリンや水和剤を服用しながら、あなたは静かに必要です。
[]緊急プラン:[])911を呼び出すときに同意します。例えば、意識を失う場合は、発音をしたり、飲み込むことはできません。インデックスカードに計画を書き、財布や電話ケースに保管してください。

お食事やお祝いなど

[]レストラン:]]栄養メニューまたは注文をカスタマイズできるレストランを選択します。カルブのカウントを尋ねる前に呼び出してください。
ホーム調理ロマンチックなディナー:[あなたの血糖の目標のために働くレシピを使用して一緒に調理します。糖尿病フードハブのようなウェブサイトは、心の健康、糖尿病に優しい食事を提供します。
ギフトアイデア:チョコレートの箱の代わりに、あなたの健康をサポートする贈り物を提案してください:フィットネストラッカー、スタイリッシュな水ボトル、健康的な食事キットへのサブスクリプション、またはストレスを軽減するためのカップルのマッサージ。

身体活動とストレス管理

エクササイズは血糖を制御するのを助け、気分を向上させます。動きを伴うバレンタインデーの活動を計画してください。ダンスクラス、自転車に乗る、またはヨガセッション。あなたのパートナーはあなたに参加することができます。共有健康習慣を作る。同様に、ストレスを管理することは糖尿病にとって重要です。画面なしでリラックスした夕方を提案したり、ボードゲームをしたり、お互いに声を浴びたりすることができます。コルチゾールレベルを削減すると、インシュリン感度が向上することができます。

支援的パートナーシップの構築

バレンタインデーの会話は始まりのポイントですが、本当に支持的なパートナーシップは、継続的なコミュニケーションと相互の努力を必要とします。糖尿病とチームプロジェクトとして関係を処理します。定期的なチェックインをスケジュールする - 多分1ヶ月に一度 - あなたの糖尿病の管理が関係にどのように影響しているか、そしてどのような調整が役立つかについて議論します。

過歩留化のない奨励

パートナーは、医師の任命や薬の整理にあなたを同行させたいかもしれません。彼らの関与を歓迎しますが、またあなたの自律性を維持することもできます。 ]]あなた自身の体の専門家です。[]あなたのパートナーの役割は、サポートされていません。彼らは過度に不安になったり、あなたの食物の選択を政治的に始めるならば、穏やかにあなたがあなたの条件を責任をもって管理し、彼らの世話の心配を感謝していることを思い出させます。

両サイドの練習共感

糖尿病の人々のパートナーは、ストレスを経験します。合併症、血糖の問題による計画変更、または無力感の感情を計画するときの不満を心配します。あなたのパートナーに自分の感情を共有することを奨励する、あまりにも。各人が聞いたことが感じているバランスの取れた対話は、債券を強化し、再出席を防ぐ。あなたは尋ねるかもしれません、「糖尿病に私をサポートする方法はありますか?あなたが心配する何かはありますか?

バレンタインデーのお祝いをナビゲート

バレンタインデーは、豊かなディナー、アルコール、チョコレートギフト、深夜を問わず、特定の課題を提示することができます。計画が少しで、あなたの健康を妥協することなくお祝いを楽しむことができます。

ダイニングアウト

事前にレストランメニューをチェックしてください。グリルしたタンパク質、蒸し野菜、ソースと調味料を制御することができる料理を探してください。側面にドレッシングを依頼してください。あなたがワインのガラスをしたい場合は、それのための計画:アルコールは、後で血糖をドロップする可能性があります。飲む前に繊維とタンパク質とバランスの取れた食事を食べ、そしてベッドの前にあなたの血糖を監視してください。最も重要なのは、あなたの通常の食事時間インシュリンや薬をスキップしないでください。

ギフトとお菓子

パートナーがチョコレートの箱であなたを驚かせた場合、本当にジェスチャーを受け入れます。あなたは小さなピースを持って、あなたの炭水化物のカウントを調整したり、冷凍庫にチョコレートを置き、ゆっくりと時間をかけて楽しむことができます。また、将来の贈り物は、食品以外のアイテムや、両方の食べ物はリスクなしで共有できることを示唆しています。

ロマンチックな活動

糖尿病に優しい活動。カップルのマッサージ、スターガース、コンサートは、食べ物に焦点を当てずに親密さを作成することができます。あなたの血糖が夕方に落ちる場合は、バックアッププランがあります。あなたのポケットにグルコースタブを運ぶか、あなたのパートナーのバッグで小さなスナックを運ぶ。あなたのニーズを静かに伝えてください。

難易度の高い会話と感情の取り扱い

糖尿病について話すとき、不快な感情を起こします:合併症の恐れ、過去の選択肢を罪悪し、または条件の要求を余分に注意を払って再出席。それらが表面の下に煮込むことを許すよりも、これらの感情の頭に対処することが重要である。

未来の恐怖

糖尿病があなたの関係の長期的に影響を与える方法について心配するかもしれません — 潜在的な健康上の問題、財政的な緊張、または親密さの変化。それらを支配することなく、これらの恐怖を認めてください。あなたが制御できるものに焦点を当ててください: 良い血糖制御を維持することは、今、より健康な未来を構築します。あなたのパートナーは恐怖を持っているかもしれません。お互いに耳を傾け、心配を却下することを避けてください。「私たちは一緒に対処します、一度に1日」などの声明は、再認識することができます。

ギルトとブルーム

糖尿病はあなたの障害ではありません、そしてそれはあなたのパートナーの責任です。あなたが助けを必要とするか、宿泊施設を作ることについて罪悪感を感じた場合、サポートを求めることは弱さではなく、強さである自分自身を思い出させます。同様に、あなたのパートナーは糖尿病やそれが衝動する制限のためにあなたを責めるべきではありません。冒涜的な表面ならば、それは慢性疾患の動員を理解しているカップルのカウンセラーと話すのに有用かもしれません。

親密性と糖尿病

糖尿病は神経損傷、ホルモンの変化、または薬物の副作用による性的健康に影響を与えることができます。これは、敏感なトピックであることができます。バレンタインデーは、懸念がある場合は、穏やかにそれを持ち上げる適切な時間です。あなたが健康問題としてそれをフレーム化して、あなたは「私は私たちの親密性に影響を与える私の体にいくつかの変化に気づいた。私は満足の性別生活を持っているようにしたいので、私はそれについて私の医者を見ています。私たちは、我々は、私たちを恥ずかしいために、私たちを開いたよりもむしろ、私たちのコラボレーションを開くために良い感じについて話することができますか?

バレンタインデーを超えて絆を深める

バレンタインデーの勢いを使用して、あなたの関係とあなたの健康をサポートする永続的な習慣を構築します。ここにいくつかの長期戦略があります。

週刊チェックイン:週に15分ずつ設定して、糖尿病管理や関係のニーズについて話し合う。
共有目標:週3回一緒に歩き、毎月1回の新しい糖尿病対応レシピを調理したり、カップルとしてHbA1cを追跡したりします。
[]プロフェッショナルなサポート:[]を、糖尿病の教育クラスに参加したり、パートナーとサポートグループに参加したりします。多くの病院や組織はカップルのためのセッションを提供します。
マイルストーンを祝う:]] 健康目標を達成する時(例えば、A1cの改善、一貫した運動)、一緒にそれを認めます。小さなお祝いは、チームワークを強化します。

健康追跡のためのカップルベースのアプリをダウンロードすることを検討したり、共有ノートを使用して勝利と課題をログに記録します。目標は、あなたの関係を定義することなく、あなたのパートナーシップの布地に糖尿病サポートを織ることです。

愛と理解を祝う

バレンタインデーは、あなたが共有する愛を祝うことについて最終的にあります。あなたの糖尿病の旅について開くことで、あなたのパートナーを深く、より正直なつながりに招待します。あなたは信頼を発揮し、あなたのパートナーが意味のある方法であなたのために表示するためのスペースを作成します。 [[]]]]愛は完璧ではありません。それは健康上の課題と日常の瞬間を通して、互いに現れることについてです。 ]]

会話の後、感謝を表明するために時間がかかります。リスニングのためにあなたのパートナーをありがとう、学び、そしてあなたがいるようにあなたに正確に受け入れてください。意味のあるジェスチャーを交換してください - 便利なメモ、お気に入りの曲、簡単なバグ - あなたの約束を強化します。糖尿病はあなたの愛のための能力を低下させません。何かがあれば、それはあなたの回復力、忍耐、そして本当に知られていることの美しさについてあなたの両方を教えることができます。

これらのベストプラクティスに従うことで、バレンタインデーを成長と親密性のための機会に変えることができます。あなたが今日始める会話は、すべての繁栄関係のニーズが必要とする信頼とチームワークを強化する2月14日を超えて、遠くに共鳴します。追加のガイダンスについては、 ]を参照してください。行動糖尿病研究所]]またはパーソナライズされたアドバイスのために、あなたの医療チームに相談してください。