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糖尿病を管理することは、特に冷凍食でスマートな選択肢を作ることを意味します。あなたは、血液糖を点検するのに役立つものが、あなたが夕食を読んでいないことを望む。

リーン料理とヘルシーな選択肢は、カロリー、飽和脂肪、ナトリウム、糖尿病に優しい食事のためにもたらす食事を提供しています。 2つの間に、リーン料理は、アメリカの糖尿病協会によって認定されたより多くの食事を持っているように見えるので、あなたは本当にダイエットベースの糖尿病管理に焦点を当てているならば、健康的な選択肢をエッジアウトするかもしれません。

しかし、正直、それはブランドについてではありません。各食事の栄養事実をチェックすると、箱のロゴよりも重要になります。

炭水化物、繊維、砂糖に注意してください。これらがあなたの血糖を最も強く当たっているので、健康的選択はまだ固体成分とバランスの取れた栄養で食事の多くを持っているので、あなたのピックはちょうど味に降りてくるか、あなたのルーチンに合ったものかもしれません。

部分制御に役立つ食事をしたいし、あなたの無駄なタンパク質と全粒を与えます。 どちらのブランドも糖尿病に優しい食事のために働くことができますが、ラベルを読むことは、あなたの健康のために最良の呼び出しをしたいなら必須です。

主要テイクアウト

  • ナトリウム、飽和脂肪、砂糖の低冷凍食を摂取して糖尿病を管理します。
  • リーン料理は、健康的な選択肢よりも糖尿病認定の食事オプションを持っています。
  • 食事があなたの食事療法の必要性に一致していることを確認するために栄養ラベルを常に点検して下さい。

糖尿病の食事療法の必要性を理解する

糖尿病を管理している場合は、特定の栄養素があなたの血糖と全体的な健康にどのように影響するかに注意を払う必要があります。炭水化物、砂糖、繊維、タンパク質の正しいミックスを知ることは、あなたのレベルを着実に維持し、合併症のリスクを下げることができます。

糖尿病の栄養ガイドライン

アメリカ糖尿病協会は、カロリーを制御する食事をお勧めします, 飽和脂肪を制限, 炭水化物を管理. 適度なカロリーとあなたの心を保護するためにナトリウムを削減するためにを目指して.

砂糖を加えて目を保つ。 ポーションサイズも重要で、過剰摂取すると血糖が上昇します。 バランスの取れた食事は通常、野菜、全粒、豆タンパク質、およびいくつかの健康な脂肪を意味します。

炭水化物と砂糖の血糖の影響

炭水化物は、あなたの主要な血糖ソースであるグルコースに分解します。 しかし、すべての炭水化物は等しくありません。

砂糖のようなシンプルな炭水化物は、血糖を速くスパイクします。全粒から複雑な炭水化物と野菜は遅く消化しますので、より穏やかな上昇を得ることができます。

食事ごとに炭水化物を追跡します。一日中それらを広げる代わりに、すべてを一度に積み上げます。 特にデザートや甘い飲み物から砂糖をカットして、あなたは本当にあなたの血糖を管理することができます。

繊維および蛋白質のの重要性

繊維は、これらの迷惑なスパイクを避けるのに役立つ、あなたの血流に当たる高速砂糖がどのようになるかを遅くします。 繊維が豊富な食品に蓄積 - 野菜、果物、全粒。

一日に少なくとも25〜30グラムの繊維を狙います。 タンパク質は、あなたが満た感じ、あなたの血糖をはるかに混乱させないが、それはあまりにも多くの炭水化物を食べることからあなたを維持します。

良好なタンパク質源: 無駄な肉、豆、豆腐、および低脂肪の乳製品。 あなたの食事中の繊維とタンパク質を組み合わせることで、血糖安定性に著しい違いを生むことができます。

リーン料理とヘルシーな選択肢の概要

リアン料理とヘルシーな選択肢の両方が健康的なライフスタイルに合った冷凍料理を提供しようとします。 彼らは、あなたの血糖や体重を見ているかどうかが重要であるカロリー、脂肪、ナトリウムを制御することに焦点を合わせています。

ブランド哲学とアプローチ

リーン料理は、部分制御とカロリー制限についてすべてです。ほとんどの食事は400カロリー以下なので、あなたが得るもの正確に知っている。

彼らはナトリウムと飽和脂肪を検査に保つようにします。, あまりにも. バランスの取れた栄養に健康的な選択肢の傾き, 食事は充填し、全体的に意味.

パワーボウルとマックスボウルは大きくても、それでも物事を健康に保つようにしています。 リーン料理は、部分のサイズについてより詳しく、健康的な選択肢は栄養素バランスについてです。

製品の範囲と食事オプション

豆料理はパスタや鶏料理から穀物、野菜、タンパク質でボウルまで、幅広い範囲を持っています。 彼らのバランスボウルには、特定の砂糖と炭水化物の基準を満たしている食事を探しているなら、素敵なタッチであるアメリカの糖尿病協会のシールがあります。

健康的な選択肢は、あまりにも多くの地面をカバーしています - グリルタンパク質、野菜 - 重い食事、そしてそれらのより大きなマックスボウル。 彼らは、異なる味と栄養ニーズのためのオプションを与えるしようとします。

小さい部分を望むなら、リーン料理の400カロリーの食事はジャムになるかもしれません。 より大きいサービングを好むなら、ヘルシーなチョイスのボウルはよりよく合うかもしれません。

ヘルシーな食事の評判

リーン料理は、カロリーを一貫して維持し、アメリカの糖尿病協会のようなグループから認識を得るための知られています。

たくさんの人がリーン料理を選んだので、カロリーや炭水化物を密接に管理できます。ヘルシーな選択肢は、バランスの取れた食材や新鮮さをポイントにしています。

彼らの食事は、多くの場合、味のための良いレビューを得る, カロリーの過負荷なしでより大きなボウルのサイズのような人々. 常に栄養ラベルをチェックします, しかし.

どちらのブランドも糖尿病の食事のために働くことができますが、適切な食事を選ぶことは本当に重要なことです。

比較栄養分析

カロリー、ナトリウム、および飽和脂肪は、糖尿病の冷凍食を探しているときに大きな取引です。 サービングサイズと栄養の事実を理解することは、より良い選択肢を作るのに役立ちます。

カロリーとサービングサイズ

リーン料理の食事は、通常、]400カロリー]よりも上がっています。 これにより、カロリーの摂取量がチェックされるのが容易になります。

健康な選択肢の食事は、特に、最大ボウルが40%の大きいよりも大きいことができます。 あなたは、サービングあたりのより多くのカロリーで終わるかもしれません。

小さい部分を望むなら、リーン料理はおそらくより安全な賭けです。より多くの食べ物を必要とし、いくつかの余分なカロリーを気にしないと、健康的な選択肢は働くことができます。

ナトリウムおよび飽和脂肪の内容

どちらのブランドもナトリウムと飽和脂肪を適度なレベルで保つように試みます。 リーン料理はナトリウムとまともな仕事をし、飽和脂肪は一般的に制御下にあります。

健康的な選択肢は似ていますが、いくつかの食事はより多くのバリエーションを持っています。 それはあなたが取得しているナトリウムと飽和脂肪の量を正確に見るために栄養事実のラベルをチェックする価値があります。

食欲が良くても、塩と脂肪で心が過負荷しないようにしたい。

炭水化物、繊維、砂糖の比較

炭水化物、繊維、砂糖は、本当に血糖に影響を及ぼす栄養素です。 これらは、あなたが焦点を合わせる番号です。

人気の食事で炭水化物の合計

炭水化物は、血糖に影響を与える主なものです。ほとんどのリーン料理と健康的な選択肢の食事は、サービングあたりの炭水化物の20〜40グラムの間を持っています。

リーン料理は通常、あなたの限界の範囲内で滞在するのに役立ちます少し少ない炭水化物で食事を提供しています。健康的な選択肢には、炭水化物の品質を変えるより多くの穀物や野菜が時々あります。

栄養ラベルを全身の炭水化物にチェックし、食事プランに収まる方法を考えてください。炭水化物は血糖が低いが、繊維やタンパク質を忘れないでください。

砂糖とゼログラムオプションを追加

砂糖は、砂糖がくっついていて、すぐに血糖をスパイクできます。 リーン料理には、砂糖をゼログラムで食べられるたくさんの食事があります。これは、突然のスパイクを避けることをしようとしているなら素晴らしいです。

ヘルシーなチョイスには、砂糖の食事を添加したものの、一貫性がないものもあります。ラベルに「砂糖を追加」を常に探しましょう。

理想的には、砂糖を加えず、砂糖を添加しないで食事をしたり、砂糖を添加した砂糖から合計カロリーの5%未満で食べることができます。 これにより、血糖を安定させることができます。

食物繊維の源とレベル

繊維は、高速炭水化物がシステムに当たる方法を遅くします。 食事の食事を1回の食事につき少なくとも2グラムの繊維で見てください。

リーン料理は通常、食事に応じて、繊維の1-3グラムを持っています。 穀物や野菜全体でそれらのオプションのいくつかはもう少しあります。

健康な選択は、特に豆や追加の野菜が関与している場合は、時々、より高い繊維を持っています。 いつでも、あなたができる場合は、より多くの繊維含有量と食事を選ぶラベルを確認してください。

ファイバーは、あなたの総炭水化物を見て、ちょうど重要なことです。

野菜、全粒、原料の品質

冷凍食は、野菜や全粒に焦点を合わせて、固体栄養を与える必要があります。 これらの成分は、血糖制御のための大きな違いを生む。

野菜を各食に

野菜は繊維と栄養素を追加しますが、炭水化物を適度に保ちます。健康的な選択肢の食事は、頻繁にリーン料理よりも野菜のより大きなサービングが付属しています。

より多くの野菜は、消化を遅くし、血糖のスパイクを防ぐのに役立つより多くのビタミンや繊維を意味します。 野菜の少なくとも1フルサービングで食事を探してください - 葉の緑、コショウ、ブロッコリー、その種のもの。

野菜がちょうど求められている食事をスキップします。. 多く, 良い.

全粒穀物および健康なバランスの取れた原料

全粒穀物は血糖を安定した保つのを助ける繊維を提供します。ある豆の料理はプラスである茶色の米かキノアを使用します。

ヘルシーな選択肢は、いくつかの食事で全粒穀物を備えていますが、それは異なります。全粒穀物、細いタンパク質、および健康な脂肪の成分リストを確認してください。

砂糖やナトリウムを添加した食事を避けるようにしてください。穀物全体と成分のバランスの良い食事を見ると、おそらく安定した血糖のためのより良いピックです。

タンパク質の源と品質

タンパク質の問題、量と種類の両方、糖尿病の冷凍食を選ぶとき。それはあなたがいっぱい感じ、あなたの血糖をより安定させるのを助けます。

タンパク質の量 あたり entree

リアン料理とヘルシーな選択肢の両方が通常、食事ごとにタンパク質の15〜25グラムを提供します。 それは、満足と筋肉の健康に役立つ十分です。

食事あたり少なくとも15グラムのタンパク質を狙います。 いくつかの選択肢は、あなたが少数の食事を食べているか、あなたの炭水化物をバランスよくしたい場合は、最大20-25グラムです。

ラベルを常にチェック — タンパク質は、同様の食事でも本当に変化する可能性があります。

人気のたんぱく質-Focusedミール

両方のブランドで鶏と七面鳥の選択肢がたくさんあります。これは、白身と血糖に適しています。

ヘルシーなチョイスのレモンガーリックシュリンプスターフライは、約20グラムのタンパク質を1食当たりに、お気に入りのものです。 リーン料理のサーモンミールは、スマートピックです。サーモンは、心臓の健康に素晴らしい健康なオメガ3脂肪をもたらします。

どちらのブランドも、豆腐や豆のような植物ベースのオプションを持っています。これらは、様々な追加し、あなたの食事療法のバランスを助けることができます。

人気のメニュー項目 比較

糖尿病の正しい冷凍食を選ぶことは、炭水化物、ナトリウム、脂肪をチェックすることを意味します。あなたは、血糖や塩過負荷を引き起こしずに物事をバランスよくする食事をしたいです。

炒め物とテックスメックスライスと黒豆

リーン料理のStir-Fry)は、通常、混合野菜、タンパク質の適度な量、および軽いソースが付属しています。 ナトリウムとカロリーは、血液砂糖と塩の摂取に役立ちます、チェックに保持されます。

ほとんどの炭水化物は野菜や米がほとんどなので、血糖はそれほど飛びません。健康的な選択肢の]]]Tex-Mexライスとブラック豆は別の固体オプションです。

すぐに炭水化物があなたのシステムに当たる方法を遅くする繊維が豊富な黒豆と米を持っています。この食事は通常飽和脂肪が少ないが、少しより多くのナトリウムを持っている可能性がありますので、あなたの毎日の合計に目を向けてください。

こちらの食事の植物ベースのタンパク質は、安定した血糖のためのプラスです。

クリームパスタ プリマベラとローストナスパルメザンパスタ

リーン・クレンジングのクレミー・パスタ・プリマヴェーラは、その居心地の良い、クリーミーな快適さをもたらしますが、他のオプションよりもカロリーや飽和脂肪が増えています。 ソースはおいしいですが、心臓の健康を観察したり、糖尿病に対処する場合は、脂肪の摂取量を抑制することができます。

健康的な選択肢のローストナスパルメザンパスタは、より少ないカロリーと脂肪で、より軽く来ます。 ロースト野菜は素敵な繊維ブーストを追加します、そして炭水化物とタンパク質のミックスはナトリウムの上に上を上回ることなくかなりバランスが取れます。

パスタを渇いているが、血液糖と脂肪を検査に保つ必要がある場合は、この1匹のリーンヘルシー。

Meal Calories Sodium (mg) Carbs (g) Protein (g) Saturated Fat (g)
Lean Cuisine Stir-Fry ~250 ~450 ~30 ~15 ~2
Healthy Choice Tex-Mex Rice & Beans ~280 ~500 ~40 ~12 ~1.5
Lean Cuisine Creamy Pasta Primavera ~320 ~600 ~35 ~10 ~5
Healthy Choice Roasted Eggplant Parmesan Pasta ~270 ~480 ~32 ~14 ~2

糖尿病管理の食事を選ぶときに最も重要である数字をすばやく見ていきます。

投影制御と減量の考慮事項

部分のサイズやカロリーを目指すのは、リーン料理やヘルシーな選択肢などの冷凍料理を選ぶときの大きな取引です。どちらのブランドも、サービングサイズを制御するのに固執しますが、それらがいかに充填しているのか、カロリーのカウント - クールなメイクやあなたの目標を破ります。

サービング、満足、カロリー制御

ほとんどのリーン料理とヘルシーな選択肢の食事は、それぞれ200〜300カロリーのシングルサービスです。 それはあなたがあなたの体重を管理しようとしている場合は便利ですチェックでカロリーを維持するのに役立ちます。

しかし、現実にしましょう:すべての食事が同じようにあなたを埋めるわけではありません。繊維やタンパク質の低い食事は、すぐに空腹するかもしれません。

後でパントリーを傷つけたくない場合は、より多くのタンパク質と繊維で食事をピックアップします。 どちらのブランドもあなたが満足を感じるのを助けるために野菜や細いタンパク質のオプションを持っています。

体重と肥満リスクの管理の役割

部分とカロリーを制御することは、体重増加と肥満リスクを低下させるのを助けることができます。 どちらのブランドも、バランスの取れた食事といくつかの運動で冷凍食事をペアリングしている場合は、カロリーを制限する方が容易になります。

しかしナトリウムを眺める。食事は塩辛いものもあり、血圧を抑えるものもあります。糖尿病の症状を考えてみるのは何か。

認定および糖尿病フレンドリープログラム

リアン料理とヘルシーな選択肢の中からお選びいただくと、認定や糖尿病に優しいツールをスキップしないでください。これらは、適切な食事方法を選ぶことができます。

生活とその他の承認のためのより良い選択肢

健康的な選択肢は、バランスの取れた栄養で食事にポイントする「の「Better Choices for Life[[]」認証を持っています。これらは、低ナトリウム、適度な炭水化物、および合理的なカロリーに焦点を当てています。血糖管理のための良いニュース。

一部のリーン料理は、アメリカン・糖尿病協会(ADA)によって認定されています。 つまり、炭水化物、脂肪、ナトリウムのガイドラインを満たしています。

箱にラベルをつけてください。血糖と心臓の健康の両方をサポートする食事を簡単に見つけることができます。

MyMenu IQとテーラード栄養ツール

リーン料理は、あなたが必要とするものに基づいて栄養詳細と計画の食事をチェックすることができるプラットフォームであるMyMenu IQを使用しています。 あなたは、カロリー、炭水化物、タンパク質によってフィルタリングして、あなたのために何が働くかを見つけることができます。

健康的な選択肢には、糖尿病に優しいレシピや食事のアイデアを含むオンライン栄養ツールもあります。 彼らは栄養事実を明らかにし、あなたが合う食事計画を構築するのに役立ちます。

これらのツールは、本当にあなたの食事を管理し、推測を取ることができます。 彼らはあなたがチェックで血糖を維持し、まだ良い味に焦点を合わせることができます。

その他の冷凍ミール代替品

糖尿病に優しい冷凍食を探しているなら、ラン料理とヘルシーな選択肢だけではありません。他のブランドの中には、バランスの取れた栄養にスポットライトを当て、炭水化物やナトリウムを点検しておきます。

スマートワンと追加ブランド

スマートワンズは、部分制御とナトリウムの低下を中心に構築された冷凍料理の束を持っています。 彼らの料理の多くは400カロリーのカロリーを下回し、鶏や七面鳥などの細いタンパク質を使用して、血糖管理を助けることができます。

食物を繊維と適度な炭水化物でチェックして、それらの迷惑な血糖のスパイクを避けることができます。 彼らは植物ベースのタンパク質でベジタリアンの選択肢を持っています。

他のブランド、エイミーのエボのような、成分全体を使用し、砂糖を添加しないオプションを提供します。 常にあなたのカートに1つを投げる前にナトリウム、炭水化物、脂肪の栄養ラベルをスキャンします。

潜在的な健康への影響と長期的考慮事項

リーン料理とヘルシーな選択肢のあなたの選択はあなたの心の健康と冷凍料理があなたの全体的な摂食習慣にどのように収まるかに影響することができます。詳細を知ることは、長期的に糖尿病を安全に管理するのに役立ちます。

心臓血管疾患リスク

糖尿病は心臓病のリスクを吸収します。 リーン料理と健康的な選択肢の両方が、適切な方向のステップであるナトリウムと飽和脂肪をカットしようとします。

それでも、隠れたナトリウムの見守りは、あなたの血圧をかき、上げることができます。あまりにも多くのナトリウムは、心臓の問題のリスクを意味します。

食事用食用()は、600mgのナトリウムを1食当たりに限らずを追跡するために。

飽和脂肪は、目を保つ別のものです。 高レベルは、あなたの心が必要とするものではない悪いコレステロールを上げることができます。

食事にスティック]飽和脂肪の3グラム未満)。

炭水化物も問題です。バランスの取れた炭水化物といくつかの繊維で食事をすると、血糖とコレステロールの両方を安定させることができます。あなたの心はあなたに感謝します。

バランスの取れた食事療法における冷凍エントレのロール

リーン料理やヘルシーな選択肢のような冷凍エントレは、慎重に選ぶと、あなたの食事に収まることができます。 彼らは便利ですが、彼らは新鮮な果物、野菜、および全粒を交換しないでください。

部分制御とバランスのために冷凍された食事を使用しますが、繊維やビタミンが高い新鮮な側面とそれらを組み合わせてください。 これにより、コンボは、血糖を安定させ、栄養ベースをカバーするのに役立ちます。

既製の食事にあまり頼ることは、あなたのカロリー摂取量を負担し、糖尿病に大きな取引である体重管理を困難にすることができます。

[]の良好なバランスのためにラベルをチェックしてください。 タンパク質、繊維、炭水化物、カロリー]。 タンパク質と繊維の高い食事は、あなたが満たして血糖制御をサポートするのに役立ちます。

プランの1つだけに、内部で何であるかに注意を払って冷凍エントレを使用するならば、糖尿病を管理しながら、長期にわたる健康を維持することができます。

最終的な思考:糖尿病のための最良の選択肢を選ぶ

リアン料理対ヘルシーな選択肢に関しては、あなたが必要とするものに依存します。 どちらのブランドも、さまざまな量のカロリー、炭水化物、ナトリウムの食事を提供しています。糖尿病を管理している場合は、考えるのに大きなもの。

カートに何かを投げる前に栄養事実を確認してください。 炭水化物やナトリウムを少々したいですか? それらのラベルを比較するために分かちましょう。

リーン料理は、時々、より様々 な, しかし、それは常にそれがあなたの食事療法に最適なフィットを意味しません. 味があなたに問題の場合, リーン料理は、通常、味のためのより良いレビューを取得します, 健康的な選択肢は、よりシンプルに傾向があります, クリーナー成分.

心に留めるもの:

  • カロリーと炭水化物:[] 血糖を助けるために、ここで小数の食事に行く。
  • 【】ナトリウム:]】は、心について考えている場合、高ナトリウムを観てください。
  • プロテイン:]] 高たんぱくオプションは、食事を満たしてバランスをとりあえるのに役立ちます。

正直に、ミックスすることができます。両方のブランドを使用して、より多くの選択肢を提供し、あなたの部分を微調整することができます。

覚えているだけ、単一の冷凍食事はあなたのための糖尿病を処理するつもりはありません。 彼らはいくつかの新鮮な野菜、全粒、多分側に細いタンパク質のバランスの取れたプレートの一部として最善を尽くしています。

それらの栄養ラベルを覗いて、部分のサイズに注意を払います。それはあなたがあなたの糖尿病の計画のために冷凍された食事の仕事を作る方法です。