健康で便利なダイニングのためのパンラパンで糖尿病フレンドリーオプション

サンドイッチとサンドイッチ修正

ほとんどのパンエラサンドイッチは、炭水化物に重くなっているパンに来ます。 []]ハーフサンドイッチ]を尋ねたり、さらには]ブレッドレス]をカーブカウントをカットすることができます。

余分緑やサイドサラダのためのスワップパン。 のような充填、または turkey]] は、無駄で、あなたはいっぱい保ちます。

甘いソースや豊富なスプレッドをスキップして、必要なく炭水化物とカロリーを追加してください。

血糖制御に最適なEntréeオプション

繊維とタンパク質の食事は、血糖を弾力から保ち、パンエラには野菜、豆のタンパク質、およびより少ない炭水化物のオプションがあります。

野菜をたっぷりと詰まった食事を探し、パンを飛ばす。

地中海のベジジーサンドイッチの利点

地中海のベジギーサンドイッチは、繊維と野菜、キュウリ、レタス、コショウで詰められます。 繊維は、あなたの体が砂糖を吸収する方法を遅くします。

ハマムは、健康な脂肪とタンパク質を与えます。 あなたが炭水化物を下げたい場合は、パンを磨き、またはより低い炭水化物オプションのためのスワップを交換します。

血糖をせん断しないように、充填選択です。

高プロテインプレート

焼き鶏や鶏肉のスープなどの高蛋白料理は、安定したエネルギーを与え、砂糖のスパイクを避けるのに役立ちます。

チキンヌードルスープは、鶏肉、スープ、あまりにも多くのカロリーや炭水化物の固体ピックです。 より多くの繊維を得るためにサラダとペアの高タンパク質の側面、それはあなたの血糖のバランスをするのに役立ちます。

サイドアイテムとスナックセレクション

血糖を破らないパンエラで、まともな側面とスナックの選択肢がいくつかあります。 天然糖の下の側面とアイテムを探しますが、部分を見てください。

チップと代替品

Paneraのチップは、サービングあたり約17グラムの炭水化物を持っています。 それは高速を追加します。

パンクを落とすと、チップを飛ばしたり、炭水化物を抑えるのをシェアしたりできます。代わりに、スープやサラダを高炭水化物のトッピングなしでお試しください。

たとえば、タイチキンスープボウルは、約18グラムの炭水化物を持ち、チップよりも血糖のためにより良い作品です。

フルーツとアップルの選択肢

パンラは、シンプルで甘いものとしてリンゴを提供しています。砂糖のスナックよりも優れていますが、部分のサイズに目を向けて、フルーツは砂糖を含んでいます。

ナッツやチーズのような、リンゴをペアリングし、あなたの体が砂糖を吸収する方法を遅くします。 ギリシャのサラダは、時には新鮮なフルーツで提供される、バランスの取れた食事やスナックを得るためにスマートな方法です。

ヘルシーベーカリーピック

ほとんどのベーカリーアイテム - バッグ、パン、クッキー、ペストリー - 炭水化物と砂糖でパックされています。 あなたが本当に欲しいなら、小または半分の部分のために行きます。

血糖について真剣に考えているなら、ペストリーやクッキーをスキップします。 アボカド、エッグホワイト& ほうれん草朝食(バッケルなし)は炭水化物をたくさんカットします。

パンが必要な場合は、半分のサンドイッチで全粒穀物をピックして、部分を小さく保ちます。

スマート飲料の選択

砂糖とカロリーの低い飲み物を選ぶと、血糖を安定的に保つことができます。 あなたは良い味が、炭水化物の過負荷を持っていません何かを望む。

コーヒーと紅茶のドリンク

砂糖を積みすぎないと、コーヒーや紅茶は良い選択肢です。紅茶や紅茶は砂糖やカロリーがゼロにはなりません。

風味のシロップと甘いクリームをスキップします。それは砂糖で焼くことです。何か寒いのが必要な場合は、アイスコーヒーや、氷の入ったお茶をプレーしてください。

パンエラのパッションパパイヤアイスグリーンティー? 炭水化物35グラムのものがあります。ちょうどそれをスキップします。 甘味されていないアイスティーやミルクのスプラッシュを頼んでください。

甘みを望むなら、砂糖の代替の小さなビットが微妙です。炭水化物とカロリーを抑えます。

カロリーフリーで、低炭水化物ドリンク

常に安全な賭けではなく、砂糖、カロリーはありません。 Paneraは、ペースのいい変化である、スパークリングウォーターも持っています。

炭水化物なしで風味をしたい場合、黒のコーヒーや紅茶に固執してください。 フルーツジュースや「天然」飲料で偽造しないでください。 それらは通常砂糖でロードされています。

栄養事実を確認し、炭水化物の10グラムの下で飲み物を保管してみてください。 血糖スピークを投与するのに役立ちます。

調味料とカスタマイズのヒント

砂糖、ナトリウム、炭水化物の量を適切な調味料を選ぶことで、注文をカスタマイズすることで、食事にどのくらいの割合で制御できます。 あなたの食べ物で何を知っていることは、あなたの計画に固執する方が簡単です。

砂糖・ナトリウム摂取量の削減

砂糖とナトリウムの調味料のくず。蜂蜜のマスタード、バーベキュー、または甘いドレッシングを避けてください。それらはあなたの血糖を上げることができます。

砂糖や塩を使わずに、風味をつけて、マスタード、ビネガー、オリーブオイルを添えて行きます。 サイドのドレッシングを依頼し、必要なだけを使用してください。

Paneraの栄養情報はアプリとオンラインにあります。ナトリウム含有量、特にスープやパンで確認してください。塩爆弾はできます。

糖尿病の必要性のための注文の発注

パンラの注文を微調整できます。パンをサンドイッチに押し込み、カラブをカットします。

焼き鶏や、血糖を安定させるためにより多くの緑色のように、余分なタンパク質を追加します。 サラダのために、低炭水化物野菜と軽いドレッシングを選択します。

パンをしたいなら、全体粒は繊維に優れていますが、上板に行けません。 Paneraアプリは注文すると栄養の詳細が表示されますので、推測しません。

注文と栄養情報のナビゲート

栄養の詳細とPaneraの注文ツールを使用する方法を知るのに役立ちます。 食事を微調整して、あまりにも多くの手間をかけずに数の追跡を維持することができます。

栄養の詳細をオンラインで見つける

Paneraのウェブサイトとアプリは、すべてのメニュー項目の栄養情報(炭水化物、カロリー、繊維、タンパク質、それすべて)をリストします。 注文する前に何かがあなたの目標に合ったかどうかを簡単に確認することができます。

下部の炭水化物、高繊維アイテムを探します。 鶏のサラダと特定のスープは、通常、より良い数を持っています。

Paneraのオンライン栄養計算機で食事を横に比較できます。お気に入りのものを探し、次の時間保存します。

Panera の発注システムを使用して

MyPaneraアカウントでは、決済情報、配送先住所、通常の注文を保存できます。 物事を高速化します。

炭水化物の成分を高い除去または交換することで、あなたの食事をカスタマイズします。 アプリは、あなたが行くように栄養事実を更新します。

報酬や特別なメニューアイテムへのアクセスも取得できます。 保存された詳細は、ピックアップや配送を受けているかどうか、より高速なチェックアウトを意味します。

コントロールのこのレベルを持つことで、計画に固執するのが容易になります。

Panera のパンラ・ブレッド・サービスおよびカスタマー・エクスペリエンス

Panera Breadは、訪問をよりスムーズにするためにたくさんのサービスを提供しています。 何かが間違っているか、特別な取引や報酬をキャッチして、アカウントを管理することができます。

店内は、食事や食べ物をつかむだけでも、とても快適に過ごせます。

サポート・アカウントサービスへのアクセス

Paneraのハンアカウントでは、オンラインでまたはアプリで配送先住所と支払い方法を管理できます。 パスワードを忘れた場合、ログインページでクイックリセットオプションがあります。

助けが必要ですか?サポートは電話、電子メール、チャットで利用できます。 Paneraのスタッフは通常フレンドリーで親切です。個人やオンラインでのリーチに問い合わせるかどうか。

糖尿病のプロモーションと報酬

パンラには、すべての購入でクレジットを訪れる報酬プログラムがあります。 サラダやスープなどの糖尿病に優しいピックでも、いくつかのバックスを保存するための素敵な方法です。

所在地 アメニティ

ほとんどのパンエラパンカフェでは、より快適に訪れる機能を備えています。通常、無料の駐車場が利用可能です。大きな注文をピックアップしたり、メーターに対処する必要はありません。

店内は、雰囲気のいい感じです。スタッフは普段はフレンドリーで親切で、必要ないなら、親切にサポートしてくれます。

清潔なシーティングエリアとともに、たくさんの場所でWi-Fiを見つけることができます。 そのため、吊り下げ、食べる、または仕事のビットを取得したい場合は、簡単に解決できます。

食べるときに糖尿病フレンドリーに選択する

出ているとき、血糖を点検し続ける食事を選ぶことは重要です。小分けや成分を交換することによって、炭水化物を管理できます。

栄養情報を読む方法を知るのに役立ちます。 このようにして、Paneraでより良い選択肢を作る、または正直に、どこにでも多くの方が簡単になります。

パンラの食事を他のファーストフードとバランスをとる

Paneraでは、炭水化物が少ないとタンパク質が少ない食事に焦点を合わせています。 グリルチキンのギリシャのサラダは、例えば、炭水化物の10グラム未満を持っています。

サンドイッチを落とすなら、ハーフを注文するか、オープンフェイスを注文してパンの1枚を切っていきます。炭水化物を削減し、物事を着実に保つのに役立ちます。

他の高速フードスポットでは、同様のオプションを探します。 リーンタンパク質、野菜、および砂糖のソースや大きなパンをスキップすると、これらの血糖のスパイクを避けることができます。

より良い健康のためのヒントをダイニングアウト

注文する前に栄養情報で覗くことができます。Paneraのようなほとんどの場所は、カロリー、炭水化物、タンパク質がどこかにリストされている - オンラインでまたはその店でそこにいる。

パンラで「2つを選ぶ」の注文をお試しください。サンドイッチの半分の小さなサラダやスープを混ぜると、部分を抑えるのに役立ちます。そして、炭水化物は少しリーズナブルです。

揚げ物や重く、クリーム状ドレッシングを飲みながら、お腹やビネグレット、あるいはオリーブオイルを横に味わって、より軽い選択です。

砂糖の飲み物の代わりに水のために行く。 それはあなたの血糖をスピーキングから保つ簡単な方法です。

部分を見て、炭水化物のカウントを目指せます。それはいつも楽しくはありませんが、あなたの食事は、血糖を観ている人のためによりバランスが取れ、フレンドリーになります。