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正確な糖尿病管理のために連続したグルコースモニター(CGM)を効果的に使用する方法
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連続したグルコースモニター(CGM)を使用すると、血糖の日と夜を追跡しやすくなり、無限の指のトリックに対処する必要はありません。 [CGMを最大限に活用するために、センサーを正しく配置して、定期的にあなたの数字をチェックし、実際にあなたのグルコース読書があなたに伝えているかに反応していることを確認してください。
これは、あなたの毎日の習慣や食べ物の選択肢が本当にあなたの血糖に何をしているかを見るために始める方法です。
CGM を始めてから始めると、あなたの腕や腹に、あなたの皮膚の下に小さなセンサーを差し込むことを意味します。それが入ったら、デバイスはあなたのグルコースを測定し、読者や携帯電話に更新を送信します。
時間を経つと、手元から出てきた前に、数字を高く、低音に触れることができます。つまり、自分が何をやっているのかをすぐに調整できます。
主 テイクウェイ
- センサーを慎重に配置し、データを頻繁に確認して、最高の結果が得られます。
- パターンを理解することで、よりスマートな選択肢が得られます。
- ケアチームとCGM情報を共有することで、糖尿病管理がより効果的になります。
連続グルコースモニター(CGM)とは?
連続したグルコースモニターは、血糖、一日中、そしてすべての夜にタブを保管するために着用するガジェットです。 それはあなたがリアルタイムで更新を与えます、ので、あなたはあまりあなたの指を圧迫する必要はありません。
CGMの仕組みを知り、古い学校法にどのように積み重ねるかを知ることで、それがうまくフィットしているかどうかを把握することができます。
CGMの仕組み
CGMは、あなたの皮膚の下に座る小さなセンサーを使用して、通常、あなたの腕や腹に。 このセンサーは、あなたの細胞の周りに流体のグルコースをチェックし、受信機やあなたの携帯電話に番号を送信します。
デバイスは、数分間ごとに読み上げを更新します。 一つだけ表示するのではなく、データのストリーム全体を取得します。
つまり、必要なように、食べ物、アクティビティ、またはmedsを調節し、それが起こる前にトラブルをスポット化することができます。
センサーは7〜14日でどこでも持続します。 指棒の口径測定が必要ですが、正直に、多くの新しいものはありません。
CGMデバイスの種類
必要なものに応じて、いくつかのオプションがあります。 2つの主なタイプは[]の専門CGMsとのパーソナルCGMです。
- プロフェッショナルCGM]は、医師によって設定され、短時間で着用されます。 あなたの医療従事者は、結果の上に見えます。
- [パーソナルCGM]は日常的に使うため、実際の時間に数字を確認し、物事が速い場合にアラートを得ることができます。
一部のCGMは別の読者が付属していますが、今、ほとんどはあなたの携帯電話にまっすぐに接続します。 それは超便利になります。
CGMs対従来のグルコースモニタリング
伝統的な監視は、指を蹴り、血の低下をテストすることを意味します。 あなたは1つの番号を得ます、そしてあなたはおそらく数回これを行う必要があります。
CGMsは、一定のデータをストリームに与えることによって、フィンガースティックをカットします。 ちょうどスナップショットではなく、時間や日上の傾向を見ることができます。
時々、それでも、CGMをダブルチェックするためには指棒が必要になるでしょう。特に、数字が素早く変化するか、何かが消えているのであれば。CGMは素晴らしいですが、古い方法は全く置き換えません。
CGMの利用メリット
CGM を使用して、血糖に関する情報を安定したストリームに提供します。 これは、食品、運動、インスリンに関するよりスマートな決定をするのに役立ちます。
危険度の高いリスクを下げ、ターゲット範囲に近づけるリスクも軽減します。
グルコース制御の改善
CGM では、リアルタイムでグルコースが表示されます。 物事がトラックをオフにし始めると、高速に行動することができます。
体が異なる食品や活動にどのように反応するかを確認することができます。これは、あなたのルーチンを微調整するのに役立ちます。
デバイスはデータを保存します。そのため、あなたとあなたの医者はパターンを探し、より良い調整を行うことができます。それは長期合併症を回避するために巨大です。
血糖値低下症および高血糖値減少
CGMs:アラートで大きめのプラス。血糖が低すぎ(血糖値)に落ちたり、高すぎ(血糖値)に陥ったりするのであれば、警告するように設定できます。
初期の警告は、危険になる前に何かを行うことができますことを意味します。
低血糖はめまいや混乱を生むか、悪化させることができます。高血糖は、あなたの器官を時間をかけて損傷させることができます。 CGMは、指棒だけよりも良いことを避けるのに役立ちます。
範囲監視の時間
「範囲内の時間」とは、あなたのグルコースがターゲットゾーンにどれだけの期間滞在しているかを意味します。 CGMsはこれを追跡するのは簡単です。
より多くの範囲でより多くの時間がより良い結果にリンクされています。 CGMは毎日、毎週、または毎月のレポートを表示することができますので、あなたが何をしているかを見ることができます。
より頻繁に範囲から出ていると気づくと、習慣や治療を変更することができます。 より健康な滞在に役立ちます。
CGM を始めよう
CGMであなたのグルコースを追跡を開始する前に、いくつかの手順があります。 CGMがあなたのために正しいかどうかを確認する必要があります、処方箋を入手し、デバイスを選択します。
患者の選定
糖尿病の種類1型、インスリンを2型にしたり、妊娠糖尿病を摂取したりすると、CGMに適しているかもしれません。 CGMは、物事に目を閉じたい糖尿病の人々を助けることができます。
医師は糖尿病、治療、毎日のルーチンの種類を見ていきます。 注射器を使用するか、大量の血糖チェックが必要な場合は、CGMが最適です。
インスリンを使用しないタイプ2の人は、まだ利益をもたらすかもしれませんが、あなたの目標とあなたの医者のアドバイスに依存しています。誰もがCGMを必要としません。
処方と事前承認
ヘルスケアプロバイダーからCGMを取得するために処方箋が必要です。スクリプトは、あなたの医療情報と推奨デバイスをリストします。
保険の計画の多くは、事前の承認を望むので、医師は追加の書類を送らなければならないかもしれません。 あなたの糖尿病の歴史、最近のグルコース番号、および薬のリストを共有する準備が整います。
このプロセスは数日または数週間かかることがあります。 プロバイダーまたは保険会社にフォローアップする必要がある場合があります。 承認したら、始めることができます。
右CGMデバイスを選択する
センサーが長持ちするような、校正が必要な場合でも、データを見る方法など、それぞれ独自の機能を持つCGMは異なります。
デバイスを選ぶときは、以下について考えてみてください。
- センサーウェアタイム] (最終7日間、他14日間)
- 校正ニーズ] (指棒を必要としている人もいません)
- ] 携帯電話やポンプで []] を変換
- []コストと保険のカバレッジ
あなたの医者はあなたのライフスタイルと予算のために最もよく働くものを決めるのを助けることができます。一部のデバイスは、ライフセーバーであることができる、高または低グルコースのアラートを持っています。
装置セットアップおよびセンサーのインサート
CGMを正しく設定し、センサーを適切にインサートすることで、精度が大きく変化します。 センサーをきれいな肌に置き、デバイス用の手順に従い、必要に応じてキャリブレーションします。
CGMセンサーのインストール
センサーをかけるエリアを掃除し始めます。石けんと水を使い、肌を完全に乾かします。
ローションや油を飛ばす - 粘着剤で混乱する。
For devices like the Freestyle Libre or Dexcom G6, carefully open the sensor without touching the sticky part. Place the applicator flat against your skin.
センサーが差し込まれるまで押し下げます。[]]Dexcom G6は、それが入っているときにクリックし、フリースタイルLibre]]]は、スヌーグリ(オーバーパッチ付きしばらく)に収まります。
センサーを一度使用しようとしないでください。 常にデバイスの説明に従って問題を回避します。
センサー配置のヒント
CGMブランドが推奨するスポットを選ぶ - 通常、上腕(Libre)またはあなたの腹(Dexcom G6)の後ろ。
骨、傷、衣服が沢山の擦り合わせる場所から離れる。
センサーを毎回回転させ、皮膚の問題を回避します。 最後に使用した場所をマークまたは記憶できます。
髪が毛があれば、まずはそれをトリムします。髪は、センサーの粘りや作品のどれほどよく似ています。
シートベルトやスポーツギアなど、どこにでもセンサーを置きません。これにより、読書を正確かつ長く持続させることができます。
デバイス校正の開始
一部のCGMは、]のように、Dexcom G6]、指の口径測定を必要としません。 特に古いモデルは、指紋の読み取りを指棒から尋ねるかもしれません。
校正が必要な場合:
- 血栓に新鮮なランスを使用。
- 信頼できるメートルとテストして下さい。
- 結果がCGMに指示されるように入力します。
校正は通常、センサーを差し込み、または最初の日に入力した後に行われます。 この手順を行うと、CGMが正確に保たれます。
日常利用とデータ解釈
CGMから最も多くを得るために、あなたのブドウ糖を頻繁にチェックし、パターンを探し、高値と低音のためのアラームを設定します。 これは、あなたが高速反応し、制御の下で物事を維持するのに役立ちます。
グルコースの読書をチェックする
読書を数回チェックして、どこに立ち向かうかを把握しましょう。ほとんどのCGMsは5〜15分ごとに更新され、ほぼリアルタイム情報を提供します。
現在の数値を見て、ターゲット範囲にあるかどうかを確認します。
デバイスやアプリは通常、このクリアになり、多くの人がLibreViewなどのソフトウェアでデータをダウンロードしましょう。 数週間のデータの価値(少なくとも70%のカバレッジ)を見直し、より良い洞察を得ることができます。
読書が消えると、指棒でダブルチェック。
グルコースの傾向を理解する
トレンドは、血糖が時間とともに変化する方法を示しています。 CGMは通常、矢印またはグラフを表示します。
上向きの矢印は、あなたのグルコースが上昇していることを意味します。下方には、それが低下していることを意味します。
食事や運動後には、スパイクを観てください。これらのパターンを見ると、数字にどのような影響を及ぼすのに役立ちます。
アプリやソフトウェアを使用して、”範囲内”と”使用していない場合の頻度など、詳細なレポートを見ることができます。
グルコース警報の設定
グルコースアラームは、数値が範囲から出ていると高速に機能するのに役立ちます。ほとんどのCGMは、高限と低限を設定し、デバイスは音や振動であなたを警告します。
医師にアラーム設定をつけて健康目標に合わせましょう。特に夜間や、症状を逃す可能性のあるアクティビティでは、アラームが便利です。
アラームが大きすぎるか、注意をつけるのに十分な強度があることを確認してください。ターゲットやライフスタイルの変化に合わせて調整してください。
糖尿病管理にCGMデータを統合
CGMデータを使用して、賢く、あなたのヘルスケアチームと話す、あなたの医学者にスマートな調整をする、点在パターンを意味します。
パターンの解釈と調整
一定時間で高値や低値の繰り返しを探してください。 これらのパターンは、食事時間やインスリンの用量を変更するような、あなたの計画が微調整を必要とするかもしれない場所を示すことができます。
食事、運動、またはストレスがあなたの血糖にどのように影響するかを確認するには、CGMを使用してください。 あなたが運動後にドロップすると、多分あなたは最初にスナックを必要とする。
記録傾向とあなたの医者とそれらを共有. 定期的なレビューは、危険なスイングを避けるのに役立ちます.
ヘルスケアプロバイダーとのコミュニケーション
頻繁にCGMレポートを共有してください。 プロバイダは、見逃してしまったことに気づくかもしれませんし、より良いアドバイスを提供できます。
メディスや習慣をどう受けているかについて直面してください。あなたのチームはあなたにより有用なフィードバックを与えるのに役立ちます。
データの混乱が起きているかどうか、質問を恐れないでください。 良好なコミュニケーションは大きな違いを生む。
医薬品管理用CGMデータの利用
CGM データは、異なる時間で適切なインスリン用量を把握するのに役立ちます。スイングを引き起こす過剰投与や欠落した線量を防ぐことができます。
食事の後に高数が表示された場合、インシュリンを調整する方法について医師に相談してください。 低くなった場合は、インシュリンやスナックが少ない場合があります。
グルコースデータを使用して、ターゲットに治療を続け、合併症のリスクを下げるのに役立ちます。
CGMデータに感染するライフスタイルファクター
血糖は、毎日ルーチン、あなたが食べるもの、そしてあなたがどのように強調されているかに応じて、多くの周りを振り回すことができます。 これらの事があなたのCGM読書でどのように現れているかについてグリップを得ると、グルコース管理がそれほど神秘的ではありません。
運動と身体活動
運動は通常、あなたの筋肉はエネルギーのためにより多くのブドウ糖を使用するので、血糖を下げます。 しかし、すべてのトレーニングは同じように作用しません。
歩くか、またはサイクリングのようなエアロビクス活動は、安定した、予測可能なファッションであなたのグルコースをドロップする傾向があります。 高強度または抵抗訓練、一方、実際にストレスホルモンのために少しあなたの血糖をスパイクすることができます。
あなたがあなたのCGMがあなたの一日を移動するように、これらのパターンを示す方法の野生の一種です。 運動の前後のあなたの数字を見て、特にあなたがインシュリンを調整したり、活動の周りに医学をしたりしている場合は、低用量を投与するのに役立ちます。
栄養と食事のタイミング
どのようなとき、あなたが食べるとき、それらの郵便肉砂糖のスパイクに大きな影響を与えます。 簡単な炭水化物で読み込まれた食品は、あなたのグルコースが速くシュートアップするを引き起こします。
CGMは、砂糖が上昇し、どのくらいの時間がかかっているかを明らかにします。 奇妙な時間に食べると、夜明け現象が悪化することもあります。それは早朝のブドウ糖が管理するのが難しい上昇です。
より小さい、バランスの取れた食事やスナックを試すことで、よりレベルの高いものを維持できます。CGMデータを追跡することで、実際にあなたの人生とあなたのグルコースの目標に合った選択肢にあなたを満足させることができます。
ストレスの管理
ストレスは不潔です。-それはコルチゾールやアドレナリンのようなホルモンを介してあなたの血糖をプッシュします。 あなたが食べるか、運動していない場合でも、あなたのCGMはより高い数が表示されます。
慢性的なストレスは、あなたのグルコース制御で本当に混乱させることができます。 あなたが厳しい時間の間にあなたの数字の上昇に気づくと、リラックスしたトリックを試してみるか、あなたの毎日のルーチンを微調整する時間があるかもしれません。
ストレスの多い瞬間にCGMを観ることは、あなた自身のパターンについてあなたに多くのことを教えることができます。その情報は、セルフケアや医師と物事を話したときに便利になります。
CGMの使用に関する特別検討
CGMは、常に1つのサイズのフィットオールではありません。 妊娠中、腎臓のトラブル、または他の健康問題は、読み方を変え、あなたのグルコースデータに反応することができます。
妊娠と妊娠糖尿病
妊娠しているか、妊娠糖尿病に対処する場合は、グルコースのクローズ eye を維持することはさらに重要です。あなたのインシュリンは妊娠中に高速にシフトすることができます。
CGMは、必要に応じて、ダイエット、運動、インスリンを調整することができますので、リアルタイムでトレンドをスポット化することができます。 妊娠中のグルコースターゲットはよりタイトであるため、あなたのプロバイダは、目的に特定の範囲を与えます。
指棒テストでダブルチェックするのは、特にあなたのグルコースが素早く変化するか、またはあなたが感じているなら、それはまだ賢いです。
慢性腎疾患および心臓病
腎臓病では、あなたの体は同じようにインスリンをクリアしません、従ってグルコース制御はトリッキーを取得します。心臓病は、合併症を避けるためにより重要な安定したグルコースを作ります。
CGMは、気づいたり、気づいたり、滑りやすいスイングをキャッチするのに役立ちます。 そのため、危険な高値や低値を防ぐため、高速に行動できます。
これらの条件を取得した場合、ケアチームでCGMデータを共有する習慣を作成します。それらは、単一の数字だけでなく、トレンドに基づいて、あなたの治療計画を調整するかもしれません。
がん・その他の健康問題
がんの治療, ストレス, ステロイドは、すべてのループのためにあなたの血糖をスローすることができます. CGMは、あなたが起こっているものに連続したウィンドウを与えます, 物事は予測不可能になるとき、それは救済です.
慢性疾患は、グルコースも混乱する可能性があります。 より大きなケアパズルの1ピースとして、CGMデータを使用することをお勧めします。
特に、センサーの精度を捨てる可能性のある健康問題に対処する場合は、常に驚くべきCGM読書を指棒でチェックします。
一般的なCGMチャレンジのトラブルシューティング
CGMはゲームチェンジャーですが、完璧ではありません。 時々、あなたはセンサー、低血糖アラート、または夜間の低下でバンプに当たるでしょう。
センサーの故障
センサーが奇妙な行動を始めたり、完全に停止したりすると、その場所を最初にチェックします。スポットがきれいで乾燥したことを確認してください。汗やローションが物事を追いつくことができます。
お使いの携帯電話や受信機に接続を解除または紛失した場合、再添付または再起動してみてください。 時々、単純な再起動は問題がクリアされます。
粘液の部分から皮膚の刺激はかなり一般的です。それが問題である場合は、バリアフィルムを試したり、センサーサイトを切り替えたりしてください。
バックアップセンサーを準備しておくと、重要なグルコース情報で欠落しないように保存できます。
血糖値低下症の意識
低い血糖は、特にCGMであなたを浸すことができます。 実際にあなたのために働くレベルにあなたの警報を設定してください - あなたの注意を得るために十分に傾く。
気にしないと、CGMが警告されていない場合は、指棒でダブルチェックします。 CGMは実際の変更の後ろに遅れる場合があります。
汗やめまい、刺激性などの兆候を探し、素早く行動するカラブで低音を治療します。
ノクタールヒポグリコ血症
眠りながら気付くことができないため、夜間の低音は怖いです。CGMアラームを一晩だけ設定して、音を通して眠るのに役立つ。
お使いのデバイスが動作していることを確認してください。 範囲内でベッドに行く前に。
夜間の低音を保ち続けると、インシュリンや食事のスケジュールを調整する医師に相談してください。
データ共有とテクノロジーの統合
CGMを最大限に活用することで、データと適切な人やツールを繋ぐことができます。 読書をケアチームと共有したり、アプリを使用してトレンドを追跡したり、リモートモニタリングを設定したりできます。
ケアチームとのデータ共有
CGMデータを共有する権限を付与する必要があります。ほとんどのプロバイダは、読み物を安全にアップロードおよび整理するために[]]Libreviewのようなシステムを使用します。
データを電子健康記録(EHR)にリンクすることで、現在のデータと過去のグルコース番号に簡単にアクセスできます。これにより、時間を節約し、問題を早期にキャッチすることができます。
共有が快適であることが決定されます。それはあなたの情報です。
糖尿病アプリとソフトウェアの使用
たくさんのアプリがCGMと連携して、数字、傾向、アラートを発信します。 [Libreview]は、データを保存および分析するための一般的な選択肢です。
食事、運動、そしてmedsを同じアプリでログに記録できます。これにより、高値と低値を引き起こしているものを見つけるのに役立ちます。 一部のアプリは他のデバイスに接続したり、メモを追加したりすることもできます。そのため、一点ですべてを入手できます。
リモート監視オプション
リモート監視では、家族や介護者がCGMデータを遠くから目元に保つことができます。 ]]のようなアプリやプラットフォームでセキュアな共有機能 がこれを可能にします。
夜中や一人で探すのに役立つ人を探しているなら、特に便利です。あなたのヘルスケアチームは、予約の前にデータをリモートで確認することもできます。
設定するには、通常、あなたのクリニックは、あなたのアプリやオンラインで受け入れるデータを共有するために招待状を送信します。
プログラムの実装と管理的検討
CGMプログラムを始めて、実際の計画をします。 しっかりしたワークフロー、ロープを知っているスタッフ、そしてフォークの張り出しから購入インが必要です。
標準化ワークフロー開発
クリアでステップバイステップのワークフローで、誰もが簡単に生活ができます。適切な患者を選んだり、センサーを装着したり、それぞれのステップをマップアウトします。
事前の許可取得、予約の受付、データダウンロードの管理などのものを含めます。 センサー配置、フォローアップ、トラブルシューティングのプロトコルを書いてください。
チェックリストやガイドは、チームを追跡して維持することができます。 一貫性は、患者を助けますが、頭痛の少ない請求を行うことができます。
スタッフのトレーニング・ニーズ
スタッフは、CGMデバイスとデータを解釈する方法を理解し、患者の教育、センサーのセットアップ、データレビューを処理するチームメンバーを選ぶべきです。
デバイスの使用、一般的な問題、および保険書類のすべてに関するトレーニングを提供します。 デバイスやルールが常に変化するので、定期的な更新は良い考えです。
CGMコーディネーターがスムーズに実行できるので、よく訓練されたチームでは、患者様に対する間違いやサポートが少ないという点が挙げられます。
管理的な購入-In
上位管理から資金を調達し、CGMプログラムの実行を維持するためにサポートが必要です。 利点をレイアウトします。 患者様のケア、より効率的な請求、すべての良いもの。
期待されるコストとスタッフのニーズで計画を共有します。標準化されたワークフローと訓練されたチームが、誰もが自分の目標を達成するのに役立ちます。
専用のスタッフやトレーニング予算などのリソースを尋ねます。 更新機能を備えたループ内の管理者は、サポートを強力に保つことができます。
保険・請求・返金
CGMの保険を把握することは混乱する可能性がありますが、それは驚きを避ける価値があります。 あなたの計画カバー、請求コードの仕組み、最高の払い戻しを取得する方法は時間とお金を節約します。
健康保険の補償
ほとんどの保険プランは、耐久性のある医療機器(DME)のCGMをカバーしていますが、それはあなたの医療状況に依存します。 おそらくそれが必要なことを証明するためにあなたの医者が必要です。
事前承認が必要かどうかチェックします。このステップをスキップすると、遅延や拒否につながることができます。一部の計画は特定のブランドやタイプのみをカバーしているため、細かいプリントをお読みください。
あなたの保険会社に相談し、あなたの方針を見直してください。あなたの控除とコペイを知ることは、先に何をすべきかの予算を支援します。
請求コードの理解
請求コード、またはCPTコードは、CGMサービスでプロバイダが支払われる方法です。 主なものは:
- 95250]:トレーニングとデバイスの設定
- [95251]:データ解析と解釈
- 95249]:センサーのインサートと個人的なCGMの交換
プロバイダーは、これらのコードを正しく使用して、セットアップやデータレビューなどの情報を入手する必要があります。 手数料は、支払いを遅くしたり、拒否につながることができます。
時々、修飾子は特別な状況を説明する必要があります。 プロバイダがあなたの保険が望むコードを知っていることを確認する。
最大限の償還
貴社のメリットを最大限に活用するために、ヘルスケアチームと保険会社と密接に連携します。CGMが必要な理由を、お客様の記録を明らかに示すようにしてください。
クレームを提出する際に、適切なCPTコードと修飾子を使用するためにプロバイダに依頼してください。 書類のコピーや、利益(EOB)の説明をしてください。
クレームが拒否された場合、より多くの医療情報で待機しないでください。 一部の保険会社では、CGMデータを管理するためのヘルスケアチームも支払い、ケアコストを補助することができます。
請求明細書の上に滞在し、カバレッジを理解して、サプライズ請求書を回避するのに役立ちます。
糖尿病教育者とスペシャリストと協力して
CGM をうまく使うと、自分のことを知った人とチームを組むことを意味します。 これらは、あなたの数字の感覚を作り、次に何をすべきかを把握するのに役立ちます。
糖尿病教育者の役割
糖尿病教育者は、CGMを使用する方法を学ぶためのあなたのgo-toです。 彼らはあなたが必要な場合は、センサーに入れ、必要に応じて校正する方法を示し、一般的なHICCUPを処理する。
データの傾向を把握するのにも役立ちます。食事やアクティビティの変更が高値や低値を避けるときに知っているので、
健康とライフスタイルに合わせたアドバイス。エデュケーターは、現実的なグルコースターゲットを設定し、範囲外にいるかどうかを説明するのに役立ちます。彼らのサポートは、あなたの自信を高めることができ、毎日の糖尿病管理を少し少ないダラントにする。
多分野チームとの連携
糖尿病ケアに関しては、あなたやあなたの教育者だけではありません。 医者、ダイエット医、看護師がミックスにいて、自分の角度からすべてのピッチがあります。
全員にCGMデータを共有することで、本当に違いを生むことができます。医師は、あなたの医学を少し自信を持って微調整することができます。
ダイエット医は、その情報も使用, 栄養アドバイスを調整して、それは実際にあなたの実際の生活に収まるように. それは右の手の正しい情報を持っていることについてすべてです.
定期的なチェックインは、物事をスムーズに実行するのに役立ちます。 チームがあなたのグルコースデータを取得する方法を知っていることを確認してください。実際にそれを使用してください。
時々、それは多くのように感じますが、このチームは、次のもの推測することなく、あなたの糖尿病の目標に向かって移動し続けることができます。