毎日のフットケアより良い糖尿病管理のためのルーチン

糖尿病に住んでいる個人にとって、適切な足の健康を維持することは単なる快適さの問題ではありません。それは深刻な医療合併症を防ぐ上で重要な要因になる可能性があります。糖尿病は神経の損傷につながることができ、そして、過激な血流を損なうことができ、足は感染症、潰瘍および他の潜在的に深刻な条件に特に脆弱なものを作る。包括的な毎日の足のケアルーチンを確立することは、あなたの足を保護するための最も効果的な戦略の一つであり、全体的な健康を維持します。この詳細なガイドは、あなたの習慣を効果的に改善するのに役立ちます。

糖尿病患者のフットケアのマットレスがなぜわかるのか

特定のルーチンに潜入する前に、糖尿病が足の健康のために存在するユニークな課題を理解することが重要です。糖尿病は、足に影響を及ぼす2つの主な条件を引き起こす可能性があります。周辺神経症および周辺管の病気。周辺神経症は、足の感覚を低下させる神経損傷であり、あなたが起こるとき、あなたがカット、まめ、または他の怪我を感じることができないことを意味します。未成年の問題は、深刻な感染症や潰瘍になるまで、未熟に進行できるので、保護感覚のこの損失は危険です。

周辺血管疾患は、癒しを遅らせ、感染と戦うためにあなたの体のためにそれを困難にするあなたの足に血流を低下させるあなたの足に減少します。これらの2つの条件が結合すると、小さな水疱や切が主要な医療緊急に発展することができます。 []]によると、American Diabetes Association、足の合併症は糖尿病患者のための入院の最も一般的な原因の一つです。良いニュースは、適切な毎日のケアとほとんど問題に注意してください、ほとんどは完全に防止することができます。

包括的な毎日の足の検査

効果的な糖尿病フットケアルーチンの角石は、徹底した毎日の検査です。この練習では、治療が最も簡単なときに、早期に潜在的な問題をキャッチすることができます。あなたの毎日の検査は、体系的で包括的なもので、見にくい領域を含むすべての足をカバーしています。

あなたの点検の間に捜すもの

あなたの足を調べるとき、あなたはカット、傷、パンクの創傷、まめ、赤み、腫れ、腫れ、暖かさ、または皮膚の色の変化を含むあらゆる変化や異常を調べるべきです。あなたの足の裏、あなたの足の裏、およびあなたの足の周りの間の領域に特別な注意を払う。これらの亀裂は細菌の点になる可能性があるので、乾燥した、ひびの入った皮膚をチェックしてください。

また、皮膚、変色、または異常な臭いなどの真菌感染症の兆候を監視します。排水、膿、または感染の兆候に気付いた場合は、直ちにヘルスケアプロバイダーにお問い合わせください。何かが軽微に見える場合でも、重大な合併症を危険にさらすよりも、それがチェックされている方が良いです。

効果的なフット検査のためのテクニック

足の底を眺めるのが難しい場合は、ハンドヘルドミラーを使用して床に鏡を置く。あなたが明確に見ることができるように、良い照明で自分自身を置きます。視力の問題がある場合は、家族や介護者にあなたの毎日の検査に役立つように依頼してください。一部の人々は、潜在的な問題領域を見てより良い取得するために、拡大ガラスを使用するのに役立ちます。

朝のシャワーの直後に、または各夜のベッドの前に、検査の一貫性のあるルーチンを開発してください。一貫性は、この重要なステップをスキップしないことを確認してください。あなたが観察する懸念や変更に注意する簡単なログやジャーナルを維持することを検討してください。この文書は、定期的なチェックアウト中にあなたの医療プロバイダと共有するための貴重な情報であることができます。

適切な洗浄とクリーニング技術

感染を防ぎ、健康な肌を維持するためには足を清潔に保つことは不可欠です。しかし、足を洗う方法は、頻度の限りだけ重要です。不適切な洗浄技術は、実際にはそれらを防ぐのではなく、問題に貢献することができます。

足を洗う正しい方法

日足を洗うぬるま湯 - 決してお湯、あなたが減らされた感覚のためにそれを実現することなくあなたの肌を燃やすことができる。あなたの肘や温度計で水温をテストして、あなたの足を置きます。水は快適に温かく感じるはずですが、熱くしないでください。あなたの肌を乾燥しない穏やかな、穏やかな石鹸を使用してください。あなたの医者に特にお勧めしないで、過酷な抗菌石鹸を避けてください。

穏やかにあなたの足のあらゆる表面を、あなたのつま先の間でを含む洗浄して下さい。あなたの皮を傷つけるかもしれない研摩のスクラブバーより柔らかい洗面所かあなたの手を使用して下さい。このが皮を過度に柔らかくなり、故障するより敏感になるように延長期間のためのあなたのフィートを浸すことを避けて下さい。短い、十分に洗浄は長い浸るより有効です。

徹底した乾燥の重要な重要性

洗濯した後、足を完全に乾燥することは絶対に不可欠です。爪または皮膚の折りたたたたたたたたたたむ毛穴の間に閉じ込められた湿気は、真菌と細菌の成長のための理想的な環境を作成します。柔らかいきれいなタオルで足を軽く乾かしてください。皮膚を刺激する可能性がある、活発にこってはいけません。あなたの足の間に特定の注意を払って、これらの領域が完全に乾燥していることを確認してください。

一部の人々は、トース間の領域が徹底的に乾燥していることを確認するために、クールまたは低設定でヘアドライヤーを使用するのに役立ちます。この方法を使用する場合、乾燥機を少なくとも6インチ離れた皮膚から保持し、それが1つのスポットで熱を集中することを避けるために移動し続ける。温度が高すぎて自分自身を燃やすことができていないかもしれないので、熱設定を使用しないでください。

健康な皮のための保湿

適切な保湿は、しばしば見落とされる糖尿病の足のケアの重要な成分です。糖尿病はあなたの肌が乾燥し、あなたのかかかかかかに、特にあなたのかかかかかかかになるように引き起こすことができます。これらの亀裂は、また、病気とも呼ばれ、深く痛みを伴うなり、そしてそれらは深刻な感染症につながる細菌のためのエントリポイントを提供します。

右保湿剤を選ぶ

糖尿病のスキンケアに適した保湿剤を選択します。香りのない低刺激性のある製品を探して、刺激の危険性を最小限に抑えます。多くのヘルスケアプロバイダは、尿素、乳酸、またはセラミドなどの成分を含むローションやクリームをお勧めしています。これは、皮膚の水分補給とバリア機能を維持するのに特に効果的です。アルコールを含む製品を避けてください。乾燥、または苛立ちを引き起こす可能性がある重度の香り。

どの製品を選ぶべきかわからない場合は、ヘルスケアプロバイダー、ポジスト、糖尿病の教育者に推奨事項を尋ねてください。一部の製品は、糖尿病のある人々のために特別に処方され、汎用的なローションよりも効果的である場合があります。

保湿剤を適用する方法および時

少なくとも1日1回、あなたの肌がまだ少し湿っているときにそれらを洗濯し、乾燥した後に理想的に右、あなたの足に保湿剤を適用してください。これは、湿気にロックするのに役立ちます。あなたの足の上部と底に、あなたのかかかかとをマッサージします。すべての領域をカバーするために十分な製品を使用して、あなたの足が脂っこりや滑りやすい感じがそれほど多くありません。

ここに重要なルールがあります: ]あなたの足の間に保湿剤を決して適用しません]。あなたの足の残りの部分は余分な湿気を必要とするかもしれませんが、あなたの足の間のスペースは、足の足のような真菌感染症を防ぐために乾燥する必要があります。これらの領域の過剰な水分は、真菌と細菌が繁栄するための完璧な環境を作成します。誤ってあなたの足の間にローションを得る場合は、乾燥した布で拭く必要があります。

適切なトエンイルケアとメンテナンス

爪ケアは、注意を必要とする糖尿病性の足の健康のもう一つの重要な側面です。不適切なトリミング爪は、感染し、糖尿病の人々のために深刻な合併症を引き起こすことができる成長した足指につながります。同時に、爪が長い爪は靴下や靴に追いつかり、怪我を引き起こすことができます。

安全な釘のトリミングの技術

角を丸めるのではなく、あなたの足の爪をまっすぐにトリムします。この技術は、爪が周囲の皮膚に成長したときに起こる成長した足の爪を防ぐことができます。爪のために設計された適切な爪のクリッパーを使用して、これらは爪のクリッパーよりも大きく、より強く、仕事をより簡単にそしてより安全にします。はさみを使用して避けてください、怪我をスリップして引き起こすことができます。

切り抜きの後で、あらゆる鋭角を滑らかにするためにエメリー板か釘ファイルを使用して下さい。釘を弱めることができる背部および強さの鋸歯の運動を使用してより1方向にファイルして下さい。あなたの釘をショートさせないで下さい-先端で示す少数の量の白い釘を救います。釘を切ることは余りに短い増加します成長させた釘の危険をおよび傷つくことができる敏感な皮を露出します。

爪をトリミングする最善の時間は入浴後です。柔らかく、カットが簡単なときです。あなたが良い照明を持っていることを確認してください。あなたがあなたの足に到達するのが難しい場合は、ビジョンの問題を持っている、またはカットが難しい厚い爪を持っている場合は、自分で苦労しないでください。助けを借りて家族に相談するか、プロのネイルケアのためのポdiatristを参照してください。

プロフェッショナルネイルケアを見るとき

いくつかの状況は、家庭のケアではなく、プロの注意を必要とします。あなたが太くて変色したり、真菌爪を持っている場合は、それらを自分で管理しようとするのではなく、気道を参照してください。これらの条件は、特殊な治療を必要とし、自宅で非常に厚い爪をカットしようとすると、怪我につながることができます。同様に、あなたが成長した足指の兆候に気付いた場合は、赤み、腫れ、痛み、または爪の周りに排水 - あなた自身の修正しようとするよりも、あなたの医療プロバイダに連絡してください。

決してあなたの爪の下に掘るか、トウモロコシやカルスをカットするために鋭い楽器を使用しないでください。これらのプラクティスは危険であり、深刻な怪我や感染症を引き起こす可能性があります。常に資格のある医療専門家にこれらの手順を残します。

適切な履物を選ぶと着用する

靴や靴下は、あなたの足を怪我から保護し、合併症を防ぐ上で重要な役割を果たしています。適切な履物は、慎重に検討し、投資に値する糖尿病を持つ人々にとって非常に重要です。

適切な糖尿病の履物の特徴

糖尿病を持つ人々のための良い靴は、あまりにもタイトまたはあまりにも緩すぎずによく合うべきです。彼らは足の箱にたくさんの部屋を持っている必要がありますので、あなたの足は靴を切ったり、靴にこすらないようにしてください。靴は、圧力や衝撃からあなたの足を保護するために良いサポートとクッションを提供する必要があります。縫い目や荒い斑点を引き起こす可能性のない滑らかなインテリアで靴を探してください。

指先の足、高ヒール、または細いソールで靴を避けてください。これらのスタイルは、圧力ポイントを引き起こし、安定性を減らし、不十分な保護を提供することができます。代わりに、足を緩和する低、広いヒールと厚手のソールで靴を選択します。呼吸する革またはキャンバスの上部は、空気循環を許可しない合成材料よりも優れています。

特に足の変形や足の問題を抱えているなら、特に靴のために専門的にフィットすることを検討してください。糖尿病のある何人かの人々は、彼らの保険を通して治療靴のために修飾します。カスタム矯正や特別に設計された糖尿病靴に利益をもたらす可能性があるかどうかについて、あなたのヘルスケアプロバイダーに尋ねてください。

毎日の履物安全練習

靴を毎回入れる前に、慎重にそれらを内部にチェックしてください。どんな異物、トレンライニング、荒い斑点、または足を傷つける可能性がある他の何かを探してください。小さな小石、サムネイル、または他の破片は簡単に靴に得ることができ、あなたが神経障害のために感じられないかもしれない重大な怪我を引き起こす可能性があります。この検査はあなたの靴に置くたびに自動習慣をします。

決して裸足を歩くこと、屋内でさえ。常に靴やスリッパを着用して、あなたの足を怪我から保護します。これはあなたの家を歩き回る、夜にバスルームに行くこと、そしてビーチやプールの周りに歩くことを含みます。簡単な刺身または何か鋭いステップから切り取ることは、糖尿病のある人にとって深刻な合併症につながることができます。

徐々に新しい靴を履く。 1時間または2日目だけそれらを着用し、数日間に徐々に着用時間を増加させます。新しい靴を着用した後、足を慎重に確認して、赤い斑点、まめ、または刺激を引き起こしていないことを確認してください。問題に気付いたら、靴を履いて別のペアを試してみてください。

適切な靴下を選択

右足は右足と同じくらい重要です。あまりにもタイトな、またはあまりにも緩いことなく、よく合う靴下を選択します。あまりにもタイトな靴下は、循環を制限することができますが、靴下はあまりにも緩い缶を束ねて、まめを引き起こす可能性があります。圧力ポイントを引き起こす可能性がある厚い縫い目なしで靴下を探してください。

コットンや湿気にくくくする合成材料は、あなたの足を乾燥保つのに役立つので、良い選択です。一部の人々は、通常、余分なクッション、非結合トップ、シームレスな構造を持つ糖尿病の人々のために特別に設計された靴下を好む。彼らが感じていないかもしれない傷から排水を簡単に見つけることができるように白または淡色の靴下は役立ちます。

汗から湿った場合、毎日靴下を変更したり、より頻繁に靴下を交換します。湿気が増大するにつれて、湿った靴下を着用しないでください。足が大きく汗をかく傾向がある場合は、靴下を毎日変更するか、運動のために設計された湿気に気をつける靴下を使用してください。

トウモロコシ、カルス、ドライスキンの管理

トウモロコシとカルスは、圧力や摩擦に反応して成長する厚手の皮膚の領域です。彼らは一般的に、糖尿病なしで人々に無害であるが、糖尿病を持っている場合は、糖尿病を持っている場合は、それらは適切に管理されていない場合は潰瘍につながる可能性があるため、彼らは特別な注意が必要です。

トウモロコシとカルスフォームの理由を理解する

トウモロコシとカルスは、通常、あなたの足にこす靴がする領域で、好ましい傾向や領域で発展しています。彼らはあなたの体の繰り返し圧力や摩擦から皮膚を保護するしようとしている方法です。しかし、これらの厚められた領域があまりにも顕著になった場合は、実際には根本的な組織により多くの圧力を生成し、潜在的な組織の故障とカルスの下に潰瘍の形成を導くことができます。

トウモロコシやカルスの開発に気付いた場合、これは何かがあなたの足のその領域に過度の圧力や摩擦を引き起こしている兆候です。多くの場合、犯人は病気にフィットする靴です。根本的な原因に対処することは、カルプの自体を治療するのと同じくらい重要です。

厚手の肌の安全な管理

トウモロコシを切ったり、ラザー、ナイフ、または他の鋭い楽器を使用して自分自身を呼び出したりしないでください。この練習は非常に危険であり、深刻なカットや感染症につながることができます。同様に、酸を含む店頭トウモロコシ除去製品を使用して避けてください。これらはあなたの肌を燃やし、潰瘍を引き起こす可能性があるためです。

代わりに、トウモロコシとカルスの専門の治療のためのpodiatristを参照してください。気孔率は、安全に過剰な厚みのある皮膚を削除し、根本的な原因を特定し、対処することができます。プロの治療の間、あなたは優しく皮膚が柔らかくなるとき、入浴後の気管石または足ファイルを使用して、絞られた領域を滑らかにすることができます。穏やかな圧力を使用して、一度にすべての厚みのある皮膚を削除しようとしないでください。これはあなたのために安全であるかどうかを不明な場合は、あなたのヘルスケアプロバイダに尋ねてください。

定期的な保湿は、しばしば伴奏コールの使用が乾燥、ひび割れた皮膚を防ぐことができます。トウモロコシやカルスの周りに赤み、暖かさ、または排水に気付いた場合は、感染や潰瘍の形成の兆候である可能性があるため、直ちに医療プロバイダーに連絡してください。

温度保護および循環

温度の極端からあなたの足を保護することは、感覚を低下させるので、あなたは危険な暑さや風邪を感じることができないことを意味します。さらに、良好な循環を促進することは、あなたの足が癒しと戦うための十分な血流を受け取ることを確実にするのに役立ちます。

温度関連怪我を避ける

決してヒートパッド、お湯ボトル、または足の電動毛布を使用しないでください。神経症によって引き起こされる減少の感覚は、これらのデバイスが熱すぎると感じられないかもしれませんし、深刻な火傷に苦しむことができます。同様に、暖炉やヒーターの前で足を温かくしないでください。あなたの足が風邪である場合は、代わりに暖かい靴下を着用してください。

お風呂や足を浸す前に、肘や温度計で水温をテストしてください。お湯が熱すぎるかどうかを知らせるために足を頼らないでください。寒い天候では、暖かい靴下と適切な足を保護しますが、雪や雨で濡れた足を防止します。これは霜を取り除くか、他の風邪関連の怪我につながる可能性があります。

海水浴場の砂浜やプールデッキ、夏場のアスファルトなど、熱面を歩くと、気をつけてください。熱感がなくても足を燃やすのに十分な熱湯です。これらの状況では、常に保護靴を着用してください。

健康な循環を促進する

あなたの足に良い血流は、癒しと合併症を防ぐための不可欠です。いくつかの簡単な慣行は、健康な循環を促進することができます。長期にわたって交差するあなたの足に座ることを避けてください。これは血流を制限することができます。長い期間のために座るとき、あなたの足を持ち上げて、あなたの足首を屈折し、血流を移動し続けるために定期的にあなたの足を拭きます。

定期的な身体活動はあなたの足を含むあなたの体全体で循環を改善する最良の方法の一つです。ウォーキング、水泳、サイクリングは優れた選択肢です。新しい運動プログラムを始める前に、常にあなたのヘルスケアプロバイダーにチェックし、任意の身体活動のために適切な足着を着用してください。

あなたが喫煙した場合、終了はあなたがあなたの足の健康と全体的な糖尿病管理のために行うことができる最も重要なものの一つです。喫煙は、循環を著しく損なうと、足の合併症のリスクを大幅に増加させます。喫煙の必要プログラムやあなたが辞退を助けることができるリソースについてあなたのヘルスケアプロバイダーに話してください。

血糖制御と足の健康

毎日の足のケアの練習は不可欠ですが、糖尿病性の足の健康の基盤は良好な血糖制御であることを覚えておくことが重要です。一貫して高血糖レベルは神経損傷、障害のある循環、および減少免疫機能に貢献します。これは、足の合併症のリスクを増加させます。

血糖と足合併症のつながり

体全体に時間の損傷の血管と神経を上回る上昇した血糖値。あなたの足では、このダメージは軽減された感覚、減少した血流、および損なわれた治癒として現れます。高血糖はまた、あなたの免疫システムが感染と戦う能力を損なう、つまり、たとえマイナーな足の怪我でさえすぐに深刻な問題になることができます。

ターゲット範囲内の血糖値を維持することで、これらの合併症を防ぎ、あなたの足を保護します。適切な薬、健康的摂食、定期的な身体活動、一貫性のある血糖モニタリングを含む効果的な糖尿病管理計画を開発するために、あなたのヘルスケアチームと密接に連携してください。

フットケアを全体糖尿病管理に統合

別のタスクではなく、全体的な糖尿病管理戦略の不可欠な部分として足のケアを考える。血糖を監視し、薬を服用し、あなたの食事計画に従うように、毎日の足のケアは、あなたのルーチンの非交渉可能な部分でなければなりません。あなたが足のケアに投資する時間 - 典型的にわずか10〜15分 - あなたの生活の質に著しく影響する合併症を防ぐための小さな価格です。

あなたの足のケア活動の追跡を他の糖尿病管理タスクと一緒にしてください。一部の人々は、毎日必要なすべての足のケアステップを完了するために、チェックリストやアプリを使用するのに役立ちます。このドキュメントは、予定中にあなたの医療チームと共有するのにも価値があります。

定期的なプロフェッショナルフット検査

毎日のセルフケアは重要なが、定期的なプロの足検の必要性を交換しません。ヘルスケアの専門家は、あなたが逃している可能性のある問題を特定し、自宅で行うことが安全ではない治療を提供することができます。

ヘルスケアプロバイダーを見るには

少なくとも、あなたは、少なくとも1年に一度にあなたの医療プロバイダーによって包括的な足の検査を持っている必要があります。この検査では、あなたのプロバイダは神経症の兆候をチェックし、あなたの循環を評価し、あなたの足をあらゆる問題について調べ、そしてあなたの足のケアの実践を評価するでしょう。あなたが足の問題、神経障害、循環の問題、または他のリスク要因の歴史を持っているならば、あなたはより多くの頻繁な検査を必要とするかもしれません - おそらく3〜6ヶ月。

糖尿病患者の多くは、定期的な訪問から保釈師、フットケアを専門に扱う医師に恩恵を受けることができます。気道師は、プロの爪のケアを提供し、安全にコールを取り除き、真菌感染症を治療し、必要に応じてカスタム整形薬を処方し、任意の発達の問題のためにあなたの足を監視することができます。糖尿病フットケアで経験する気道師に紹介するためにあなたのプライマリケアプロバイダや内分泌専門医に尋ねてください。

いつ見る見る即時医療注意

特定の足の問題は、直ちに医療の注意を必要とし、決して無視されるべきではありませんか、または「待って、見なさい」アプローチで処理されるべきではありません。以下のいずれかに気付いた場合は、ヘルスケアプロバイダーに連絡してください。カット、ブリスター、または傷は、1日または2日以内に治癒し始めない。発赤、暖かさ、腫れ、痛み、または排水などの感染症の兆候。皮膚の色や温度の変化; 傷から伸びる赤の縞; あらゆる足の問題または足の問題に沿って熱するか、または足が痛いている場合は、皮膚が軽度が低下する。

これらの警告標識のいずれかに気付いた場合は、次の予定予定の予定予定予定の予定予定予定の予定予定予定の予定予定の予定予定予定の予定予定の予定予定の予定を待つしないでください。初期の介入は、主要な合併症になるのにマイナーな問題を防ぐことができます。あなたが定期的に医療従事者に連絡できない場合は、緊急のケアセンターまたは緊急室に行く。それは足の問題や糖尿病に関しては、注意の側に悩むことが常に良いです。

持続可能な日常のルーチンを作成する

足のケアのために何をすべきかを理解することは1つのことです。実際にそれを一貫して行うことは別のことです。長期的に維持できる持続可能な日常的なルーチンを作成することは、あなたの足を保護し、合併症を防ぐための鍵です。

スティックの習慣の構築

一貫したフットケアを確実にするための最も効果的な方法は、既存の日常のルーチンに統合することです。例えば、朝のシャワーの直後に足を検査し、着せ替え前に保湿剤を塗布し、靴の中をチェックアウトして、それらを入れます。あなたがすでに毎日行うものにフットケア活動をリンクすることにより、あなたはこれらの慣行を覚え、維持する可能性が高いです。

毎日の検査、洗濯、乾燥、適切な履物に最も重要な実践から始まり、これらの自動習慣が追加のステップを心配する前に確実になることを確認してください。これらのコアプラクティスがしっかりと確立されると、定期的な保湿やより詳細なネイルケアなどの他の要素を追加できます。

あなたの足のケアルーチンをサポートする環境を設定します。必要なすべての供給をキープしてください。ミラー、保湿剤、爪切り、タオル - 便利な場所に1つありますので、それらを検索する必要はありません。一部の人々は、彼らが必要とするすべてのもので、浴室でフットケアキットを維持するのに役立つことを1か所見つけます。

共通の障壁を克服する

多くの人が一貫したフットケアを困難にさせる障害に直面しています。肥満、関節炎、または他の物理的な制限のために足を曲げたり、到達したりするのが難しい場合は、これは適切なフットケアを得るのを防ぐことはできません。家族や介護者にヘルプを依頼したり、専門的ケアのために定期的にポdiatristを参照してください。長持ちの鏡や靴下の補助などのいくつかの適応装置は、セルフケアをより簡単にすることができます。

視力の問題が足を徹底的に検査するのが難しい場合は、良い照明で虫眼鏡を使うか、誰かに助けを求めることができます。足のケアルーチンを忘れる傾向がある場合は、毎日あなたの携帯電話にリマインダーを設定したり、あなたの浴室に投稿されたチェックリストを使用する。

包括的なフットケアに関与するすべてのステップに圧倒された感じている場合は、何かをやってことは何もしないよりも常に良いことを忘れないでください。完全に毎日すべてを行わなくても、特に毎日の検査と適切な履物を維持し、重要な保護を引き起こします。

特別な考慮事項と状況

特定の状況では、通常のフットケアルーチンに余分な注意や修正が必要です。これらの状況の準備は、通常のルーチンが破壊される場合でも、あなたの足が保護されるように役立ちます。

旅行中はフットケア

旅行は、通常のルーチンを破壊することができますが、足のケアは、あなたが家から離れているときと同じように重要です。保湿剤、爪のクリッパー、小さな鏡、およびあなたが使用する薬や特別な製品を含むすべてのあなたの重要な供給で小さな足のケアキットをパックしてください。必要に応じて、快適なフィット靴の余分なペアを持ってください。紛失する可能性のあるチェックされた荷物に、あなたの唯一のペアをパックしないでください。

飛行するときは、あなたのヘルスケアプロバイダが座っている長期間の循環を促進するために推薦された場合、圧縮ソックスを身につけて下さい。シートされた間、小屋を定期的に歩き、足首の練習をして下さい。旅行中、新しい靴として、高められた歩くか、または別の活動がまめか他の問題につながることができる間あなたのフィートを注意深く点検して下さい。

季節限定フットケア調整

異なる季節は、フットケアのための異なる課題を提示します。冬には、寒い天候と屋内の暖房は、より頻繁に保湿を必要とする皮膚を特に乾燥させることができます。適切なブーツと暖かい、乾燥した靴下で、寒いと湿った条件からあなたの足を保護します。あなたの足が雪や雨から濡れるとすぐに湿った履物を変更してください。

夏は、独自の課題をもたらします。ビーチやプールの周りでも裸足を歩くことは決してありません。保護を提供する水靴やサンダルを着用してください。これらは、クローズドトー靴よりも少ない保護を提供するため、オープン・ツー・シューズやサンダルを着用することに気をつけてください。サンダルを着用する場合は、足をしっかりと保持して擦り傷やまめを防ぐスタイルを選択します。日焼け止めを防止するために露出している場合は、足の上に日焼け止めを適用してください。

運動と身体活動

糖尿病管理と全体的な健康のために定期的な身体活動が重要であるが、それは特別な足のケアの考慮事項を必要とします。あなたの特定の活動のために設計された適切な運動靴を常に着用してください。拡張運動セッションのためにそれらを使用する前に、徐々に新しい運動靴を壊します。運動前後に慎重に足を点検し、刺激、まめ、または怪我の兆候を探します。

ランニングやジャンプなどの影響力の高い活動よりも足の上でより簡単に歩く、水泳、またはサイクリングなどの低影響アクティビティを選択します。運動中や運動後に足の痛みに気付いた場合は、アクティビティを止めて足を慎重に確認してください。これは深刻な怪我につながる可能性があるので、足の痛みを「プッシュスルー」しようとしないでください。

湿気を拭いた靴下を身に着けて、湿ったまま足を乾かしましょう。運動をした後、足を洗って、足を徹底的に乾燥させ、慎重に検査し、必要に応じて保湿剤を塗布してください。

教育・支援リソース

糖尿病の足のケアを一人でナビゲートする必要はありません。健康な足を維持し、合併症を防ぐため、数多くのリソースとサポートシステムが利用可能です。

ヘルスケアチームと連携

あなたの医療チームは、フットケアガイダンスのための最も貴重なリソースです。このチームは、あなたのプライマリケア医師、内分泌学者、podiatrist、糖尿病教育者、およびその他の専門家を含むかもしれません。あなたがわからない足のケアに関する質問をすることを躊躇しないでください。あなたの毎日の足の検査からあなたの任命にあなたの懸念と観察をもたらします。

糖尿病や足のケア教育を受けたいと新しく診断されたり、医療提供者に糖尿病の自己管理教育と支援プログラム(DSMES)について尋ねたりしないでください。これらのプログラムは、詳細なフットケアの指示を含む糖尿病管理のすべての側面に関する包括的な教育を提供します。多くの保険は、これらのプログラムをカバーしています。

追加の学習リソース

評判の良い組織は、糖尿病のフットケアに関する広範な情報を提供します。国立糖尿病と消化器疾患の研究所]は、糖尿病の足の問題の予防と管理に関する詳細なエビデンスベースの情報を提供します。アメリカン小児医療協会は、足の健康に特に焦点を絞ったリソースを提供し、あなたの領域で有能なpodiatristを見つけることができます。

同じ課題を管理している他の人から経験を共有し、学ぶことができる人やオンラインのどちらかで糖尿病サポートグループに参加することを検討してください。多くの人が糖尿病管理の毎日の現実を理解している他の人と接続していることを見つける貴重な実用的なヒントと感情的なサポートを提供します。

一貫したフットケアの長期影響

このガイドで概説されている毎日の足のケアの実践は、最初は時間がかかりますか、退屈しているかもしれませんが、長期的利点は相当です。一貫した足のケアは、感染、潰瘍、および救急を含む深刻な合併症のリスクを劇的に軽減します。毎日の検査を通して問題を早期にキャッチすることにより、主要な医療緊急事態になる前に、マイナーな問題に対処できます。

合併症を防ぐことを超えて、良い足のケアは、あなたの人生のあなたの全体的な品質に貢献します。健康な足は、あなたが楽しむ活動に参加し、活動的で独立し続けることを可能にします。あなたの健康を守るために、あなたが積極的なステップをとっていることを知ることから来る自信は、不安を軽減し、全体的な幸福を向上させることができます。

毎日のケアは、あなたの将来の健康への投資であることを覚えておいてください。即時に劇的な結果が見られないかもしれませんが、あなたは何年もの間あなたに役立つ保護の基礎を築いています。あなたが今を確立する習慣は、あなたの日常生活に統合されるように、より容易でより自動になります、より少ない意識的な努力を必要とする。

毎日のフットケアチェックリスト

包括的なフットケアルーチンを実装し維持するために、ここでは、重要な日常の実践的なチェックリストです。これらの慣行が自動習慣になるまで、このリストを印刷し、あなたの浴室にそれをリマインダーとして投稿することを検討してください。

]足を完全ににチェックを入れ、足の足と足の裏の間に、任意のカット、まめ、赤み、腫れ、または他の異常を含むすべての表面をチェックします
ぬるま湯とマイルドな石鹸で足を毎日洗います。肌を乾燥させるための長時間浸漬を避けます。

]足を完全に乾かします]]、真菌感染症を防ぐためにあなたの足の間にスペースに特別な注意を払って

脚とヒールの上部と下部に、適用保湿剤が、あなたの足の間に決してない

[]靴の中にある]をチェックしてください。それらを置く前に、足を傷つける可能性のある異物や荒れのスポットがないことを確認してください

屋内を含む、常に適切な履物を着用し、適切にフィットする靴を選択し、適切な保護とサポートを提供します

[] 清潔で乾燥した靴下[を着用してください。必要に応じて毎日またはより頻繁に変更してください。

必要に応じて直進して、鋭いエッジをフィリングするか、または安全にこれを行わ困難な場合は、プロのネイルケアのためのポdiatristを参照してください

[]血糖値を医療従事者によって推奨し、あなたの足を保護するために良好な全体的な糖尿病管理を維持

医療従事者に対して、速やかに「待ち合わせ」アプローチを採用し、足の怪我や異常を未然に導入しない問題を報告する

[] スケジュールと出席[]] 定期的なプロフェッショナルフット検査は、少なくとも毎年、またはより頻繁にあなたの医療チームによって推奨される場合

[] 加熱パッドやお湯を足に使用せず、寒い天候から保護することで、温度の極端[を空にしない

定期的な身体活動による循環を促進し、長時間の足を交差させ、喫煙をしない

フットヘルスのコントロール

糖尿病に生きることは、自己ケアへの警戒とコミットメントを必要としますが、あなたの足を保護することに投資する努力は重要な配当を支払います。包括的な毎日の足のケアルーチンを確立し、維持することにより、あなたはあなたの健康の重要な側面を制御し、重大な合併症のリスクを大幅に削減しています。

足のケアは、負担ではなく、セルフケアとセルフケアの行動ではないことを忘れないでください。あなたの足は人生を通してあなたを運び、あなたの周りの世界を働かせ、再生し、そして従事させることを可能にします。彼らは、彼らが何年もの間健康で機能的な保つことができる毎日数分間の注意に値します。

一貫したフットケアを実践していない場合は、今日は始めるのに最適な日です。日常的に検査、適切な洗浄、乾燥、適切な履物を身につけ、そこから構築する最も重要な慣行から始まります。あなたが一日を逃したり、最初の完璧な一貫性を維持するのに苦労している場合は、控えめにしないでください。どのような問題は、これらの慣行を日々のルーチンの不可欠な部分にしようとし、徐々に作り続けることです。

ヘルスケアチームと密接に連携し、何かを心配しているときに質問をし、必要なときに助けを求める。知識、約束、サポートがあれば、健康な足を維持し、糖尿病に影響を及ぼす合併症を防ぐことができます。あなたの足と将来の自己 - 今日あなたに提供するケアと注意に感謝します。