寒い天候は、しばしば見落とされる方法の内分泌系に挑戦し、人間の体に異なる生理学的要求を課します。周囲温度の低下は、ホルモン調整のカスケードをトリガーします。最も顕著な甲状腺と血糖規制メカニズムを関与させることです。甲状腺機能低下症、甲状腺機能亢進症、糖尿病などの既存の条件を持つ個人にとって、冬は症状を増幅し、記事を複雑にすることができます。この行動は、これらの冬の代謝作用を観察することができます。これらの免疫力は、これらの免疫作用を観察するような免疫力と免疫力が維持する。

甲状腺腺:あなたの体の冬の内部のサーモスタット

甲状腺はtriiodothyronine (T3)およびチロキシン(T4)、新陳代謝率および熱生産を支配するホルモンを作り出します。温度が落ちるとき、hypothalamusは下垂体により多くの甲状腺刺激ホルモン(TSH)を解放するのを助けます。それは甲状腺のホルモンの出力を上げるために回る。このプロセスは、風邪誘発熱体として知られる、ボディは脂肪の吸収性を増加させることによって熱を発生させます。脂肪の脂肪の脂肪は脂肪の脂肪の働きおよび脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の活性を増加させる脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の活性が、脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の活性を増加させる脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の活性に、脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の脂肪の

健康な甲状腺のために、この季節的なサージは正常な適応反応です。しかし、オートメンヌ甲状腺疾患を持つ人々では、橋本の甲状腺炎やブドウ病などの - 増加された需要はすでに妥協する腺をひずむことができます。研究では、風邪の暴露が甲状腺疾患の個人でもTSHレベルを上昇させる可能性があることを示唆しています。これは、非筋肉の副腎機能低下症の酵素を抑制することができます。さらに、TSH4の変換は、TSH4を効果的に低下させる可能性があります。

ビタミンD欠乏症、減少した太陽の露出からの冬に共通、また甲状腺機能に影響を及ぼします。ビタミンDの受容器は甲状腺細胞に存在し、低レベルは橋本の患者の甲状腺の抗体のtitersと関連しています。ビタミンDとの補足はTSHを減らし、甲状腺ホルモンのレベルを改善するためにある試験で示されています。季節的な影響力のある無秩序(SAD)は、低甲状腺機能低下症と多くの症状を共有し、それは他のSHおよびThyroidの診断を通したすべての症状を容易にするかどうかを証明するかもしれません。

風邪の月間甲状腺機能障害の徴候

  • 休憩で改善しない持続的な疲労、しばしば脳の霧と対峙
  • カロリー制限にもかかわらず、体重増加や体重減少の難しさを明らかに
  • 周囲温度を超えて冷やす耐性;他の人が快適であるとき冷やされた感じ
  • 甲状腺機能低下症(低心拍数)、または甲状腺機能亢進症における腹膜および頻脈
  • 乾燥、荒皮、脆性釘および毛の薄くなるか、または損失
  • 気分障害、うつ病、過敏性、または不安を含む
  • 便秘、筋肉のけいれん、および接合箇所の剛さ

甲状腺機能亢進症は、一部の個人にとって冬に悪化する可能性があることに注意することが重要です。増加した代謝需要は、熱不耐性、発汗、体重減少などの症状を増幅する可能性があります。 ブドウ病では、風邪の暴露は甲状腺の自己免疫攻撃を悪化させる可能性があります。 症状を監視し、ジャーナルを維持することは、患者や臨床医が季節的なパターンを検出するのに役立ちます。

冬の甲状腺の健康をサポート

食物戦略は、風邪の月の間に甲状腺機能の安定化を助けることができます。セレンは、ブラジルナッツ(一日に1つまたは2つずつ)、サディン、卵、およびヒマワリ種子で見つかった、T4からT3への変換をサポートし、甲状腺抗体を削減します。 亜鉛(オイスター、カボチャ種子、牛肉、ヒヨコ豆)は、TSH受容体機能と免疫バランスのために必要です。 イオドインは重要ですが、過度の低刺激性または低刺激性野菜は、それらに含まれています。

マグネシウム、ビタミンD(少なくとも2000 IU毎日、欠乏が確認された場合より高い)、およびオメガ3脂肪酸(魚油または藻から)などのサプリメントは、全身炎症を軽減することによって甲状腺の健康をサポートすることもできます。 特に甲状腺薬に存在する場合は、特に、新しいサプリメントを開始する前に、常にヘルスケアプロバイダーに相談してください。 冬は、あなたの内分泌学者と甲状腺薬の投与量を再評価する良い時期です。 一部の患者は、早期に増加した乳酸症の減少に必要があり、 葉酸および葉酸は、早期に増加する可能性があります。 [F]

内分泌社会の甲状腺機能低下について詳しく説明.

血糖と冷間気象ストレス応答

風邪の露出は、共感神経系を活性化します, カテオラミンを解放 (アドレナリン, ノラドレナリン) そしてコルチゾール. これらのストレスホルモンは、肝臓のグルコネジェネシスを促進し、周辺組織のインスリン感度を低下させます, 体を「戦いや飛行」. ネット効果は、血糖値上昇であります. 健康な個人のために, このスパイクは、過渡され、管理可能です. しかし、タイプ1糖尿病を持つ人々のために, タイプの2, 高温または高温下降下降.

さらに、遮蔽 - 熱を生成する無機筋肉収縮 - グリコゲンストアを消費し、インスリンまたはスルフォニーレアスを使用してそれらに低血糖につながる可能性があります。増加した対流ホルモンと変化させたグリコゲンダイナミクスの組み合わせは、冬に血糖をより揮発性にする。 1つの研究は、糖尿病ケア]に公表された成人は、糖尿病と1つの傾向が、冬に増加する脂肪および脂肪の上昇が増加するという事実を意味し、別の研究は、冬に比べ、より高価なが増加する。

糖尿病の人々のためのユニークな挑戦

  • [] 血糖性貧血:風邪は、血糖の低い認知を低下させ、発汗性低血糖症の症状を低下させ、風邪を発汗させるので、体内の低血糖の意識を鈍することができます。 患者は単に風邪であるように警告兆候を却下するかもしれません。
  • インシュリン吸収]:インシュリンを冷たい肢に注入すると、吸収率を低下させ、後方プイクや予期しない高値や低速を遅らせることができます。インシュリンは、冬に腹部のような暖かい領域に注入されるべきです。
  • ] 体内活性を低減: 短い日と内陸の天候は、しばしば屋外運動を減少させ、インシュリン抵抗を悪化させ、体重増加に貢献します。
  • [ホリデーダイエット株]:冬の休日は、さらなる税金血糖制御の高炭水化物、高脂肪食をもたらします。 アルコール消費も増加し、それは遅らせ血糖を引き起こす可能性があります。
  • [デバイス機能不全:インシュリンポンプと連続グルコースモニター(CGM)は、凍結温度の故障が生じることがあります。 バッテリーの排出が速くなり、センサーは正確に読むことができません。 バッテリー寿命とセンサーの正確さを維持するために、衣服の下にあるデバイスを体に閉じてください。

寒い天候も糖尿病性神経症のリスクを調べます。 肥満への血流を減らし、足の問題を悪化させ、風邪と神経症の併用は、気づいた霜を取り除くか、怪我につながる可能性があります。 毎日の足の検査は、冬にさらに重要なものになります。

冬の実践的な血糖管理

頻繁な血糖モニタリングは、冬の糖尿病ケアの角石です。食事の前と後も、風邪にさらされた後(例えば、雪を震え、外を歩く)。炭水化物の重い食事のためのインシュリン用量を調整することを検討してください、しかし、医学的ガイダンスの下でのみ。 CGMを使用する場合、温度が40°F(4°C)下で低下する可能性があるため、非常に寒い天候中に指紋検査でセンサーの精度を確認します。

屋内で物理的な活動を維持:ヨガ、抵抗バンド、静止したサイクリング、またはオンラインフィットネスクラスは、屋外ウォークを交換することができます。 冷候性エクササイズは、エネルギー支出を増加させるので、潜在的な低血糖値6〜12時間後に認識されます。 風邪にさらされた後、間に入手可能な高速作用のグルコースソースを持っています。 屋外活動のために、突然の風邪ストレスから腹部のスパイクを減らすために屋内をウォームアップします。

食餌療法の変更は、グルコースを安定させるのを助けることができます。 軟骨症、レム、および甘いポテトなどの低糖値の複雑な炭水化物を強調します。 タンパク質と健康な脂肪のペア炭水化物を吸収し、吸収を遅らせる。 よく水分補給することは重要です。 風邪誘発性利尿症(風邪に対する身体の反応が増加する尿の出力を引き起こします)からの脱水は、血糖を濃縮することができます。 ハーブの摂取量を制限する、ハーブは、ハーブの摂取量や免疫効果を低下させる可能性があります。

[]アメリカ糖尿病協会は冬の管理のヒント[を提供しています。

寒い天候の甲状腺-血糖接続

甲状腺および血ブドウ糖の規則は厳しくリンクされます。甲状腺ホルモンはインシュリンの分泌、肝のブドウ糖の生産および周辺ブドウ糖のアップテークに影響を与えます。Hypothyroidismは新陳代謝率を減らし、インシュリンの抵抗を悪化させ、より高い留めるグルコースおよびpostprandialのスピークに導きます。Hythyroidismは逆に、グルコースの新陳代謝を加速しますが、またインシュリンの整理を高めます、時々不発散の傾向を引き起こします。これらの付加的な相互作用は更に高められます。

寒さは、同時に両方のシステムにストレスを与えます。 過度の甲状腺機能低下症と前糖尿病患者のために、冬は、グルガッシュ代謝で高温グルコースのパターンを解明することができます。 慢性寒さストレスは、コルチゾールを上昇させ、血糖を上昇させるだけでなく、TSH解放を抑制し、T4-to-T3変換を阻害し、方向の悪化効果を生じます。 を肥満症に変える]と、この葉巻頭脳の低下症は、この症状が悪化させると、低濃度症の低下症の低下症度が低下します。 [FLT]

さらに、甲状腺自己免疫自体は、タイプ2糖尿病のリスクが高いとリンクされています。 橋本の甲状腺炎、甲状腺機能低下症の最も一般的な原因は、甲状腺ホルモンレベルの独立性増加インスリン抵抗に関連しています。 自律免疫障害インスリン信号からの慢性炎症。 逆に、低甲状腺機能低下症を阻害することにより、甲状腺機能が低下する可能性があります。

シナジー効果とホリスティックマネジメント

他なしで1つのシステムに取り組むことはしばしば効果が大きいです。例えば、積極的にレボチロキシンと甲状腺機能低下症を扱い、グルコースのクリアランスを加速できます。潜在的に非作用性低血糖血糖。フリップ面では、ダイエットと運動を通して血糖を最適化することで、自己免疫甲状腺疾患の疾患を悪化させる炎症を減らすことができます。2019研究では、オリーブオイル、魚、野菜がビタミンB1を摂取した地中海の食事が、Hcdiaの患者と抗血栓症を同時に改善することがわかりました。

包括的な冬の健康計画は、次のものを含む必要があります。

  • 甲状腺とグルコースマーカーの両方で定期的な内分泌検査 - 少なくとも1回、早期冬
  • 内分泌学者と第一次ケアプロバイダ間の調整された薬物調整、特にインシュリンおよびレボチロキシンの患者のため
  • 栄養素、抗炎症食のパターン(メダ-3と抗酸化物質に焦点を当てて地中海の食事)
  • マインドフルネス、瞑想、または優しいヨガなどのストレス管理の実践を対抗コルチゾールのスパイク
  • 病気(冬に共通)のシステムの両方の監視 — 感染はグルコースを発生させ、甲状腺機能を変更することができます

PubMedの冷間暴露とグルコース許容に関する研究は、熱発生とインシュリン感度の間の相互作用を強調します。

メタボリック健康のための冬のウェルネス戦略

ターゲットを絞った甲状腺と血糖対策を超えて、一般的な冬のウェルネスプラクティスはホルモンバランスをサポートしています。

  • [ 制御された風邪の暴露]: 短い、非緩和された風邪の露出(例えば、冷たいシャワー、適切な衣類の屋外の歩行)は、茶色の脂肪の活動とインスリンの感度を向上させることができます。 しかし、あなたは制御されていない甲状腺疾患または糖尿病合併症を持っている場合は、極端な風邪を避けてください。 暖かいシャワーの最後に30秒で始まり、徐々に増加します。
  • 光療法: フルスペクトルライトボックス(10,000ルクス)は、サーカディアンのリズムを調節し、SADの症状を減らし、間接的にコルチゾールパターンを正規化することによって甲状腺機能をサポートするのに役立ちます。 朝20〜30分間使用してください。
  • [] スリープ衛生[: 長期の夜は十分な睡眠(7〜9時間)のために活用されるべきです。 睡眠の剥奪は、コルチゾールを上昇させ、またTSHを増加させる間、グルコースの許容を損なう。 寝室の涼しい(65°F/18°C)は過度の熱規制の要求なしで質の睡眠を促進するために。
  • [] 層の服は適切に]:首と甲状腺の領域を温めると、体が熱調節する必要を減らすことができます。, 代謝の負担を増加. 寒い天候にスカーフやタートルネックを着用.
  • サプリメントは賢く:ビタミンD(少なくとも2000 IU /日)、マグネシウムグリシン酸塩、およびオメガ-3魚油は、冬の代謝の健康のための証拠ベースのオプションです。 エネルギー代謝をサポートするビタミンBを含むマルチビタミンを検討してください。

ヨウ素との過剰摂取の警戒, 時々冬の甲状腺の健康のために販売されています. 過剰ヨウ素は、トリガーまたは自己免疫甲状腺炎を悪化させることができます. 欠乏が確認されていない限り、食物源に固執. 同様に, 甲状腺ホルモンまたは医療監督なしで腹部抽出物を含む「甲状腺サポート」サプリメントを避けます.

コンテンツ

寒い天候は、甲状腺機能と血糖規制に大きな影響を与えるが、しばしば微妙な影響を発揮します。 甲状腺の熱生症の役割は、それが温度を低下させるためのプライマリ反応器になります。冬に放出されるストレスホルモンは、グルコースレベルを悪化させる可能性があります。 内分泌障害を持つ個人にとって、これらの季節変化は、薬、食事療法、ライフスタイルの積極的な調整を必要とします。 風邪の曝露、甲状腺ホルモン、および消化管疾患の徴候を理解し、その後、免疫疾患を予防する可能性があります。 冬は、健康状態を予防します。

[]甲状腺管理に関するアメリカの甲状腺協会を訪問。