甲状腺糖尿病のつながりを理解する

低甲状腺機能低下症と糖尿病の管理は、これらの2つの内分泌障害が頻繁に相互作用するため、ユニークな課題をまとめています。 Hypothyroidismは、インスリン抵抗を悪化させることができる代謝を遅くします。タイプ2の糖尿病の角 - 制御されていない糖尿病は甲状腺ホルモンの変換と薬物の要件を変更することができます。これらの条件の共生は、多くの実現よりも一般的です。 ] [臨床内分泌尿素疾患のJournal of the Clinical Endocrinology for Diamanditis and Drugs:1] および糖尿病の副作用の副作用は、および免疫疾患の副作用の症状を1: 糖尿病患者の免疫疾患と免疫疾患の免疫疾患の免疫疾患の免疫疾患の免疫疾患の免疫疾患の免疫疾患を増加する疾患の免疫疾患の免疫疾患の免疫疾患の免疫疾患の免疫疾患の免疫疾患と免疫疾患の免疫疾患の免疫疾患の免疫疾患の免疫疾患の免疫疾患の免疫疾患の免疫疾患の免疫疾患の免疫疾患の免疫疾患を増加に比べ、免疫疾患を増加する疾患を増加する。

甲状腺機能低下症が治療されていないか、または治療されていない場合、その結果、低代謝率は体重増加、疲労、およびコレステロール上昇を引き起こします。そして、血糖値がより困難に陥ります。逆に、血糖値およびインシュリン療法の変動は、その活性形態、トリオドヒロン(T3)へのチロキシン(T4)の変換を阻害し、潜在的に甲状腺機能低下症状を悪化させる可能性があります。したがって、調整された戦略は、同時に安定した結果を達成するという条件を調節します。

財団の食事療法の戦略

甲状腺およびグルコースの健康のためのバランスをとるマクロ栄養剤

全体に構築された食事療法, 最小限に処理された食品は、甲状腺ホルモンの生産と血糖規制をサポートしています. 次の強調を強調:

  • [コンプレックス炭水化物:[非スターキー野菜、レム、および全粒(キノア、バーリー、オート麦など)は、鋭いグルコースのスパイクを引き起こしずに安定したエネルギーを提供します。 葉状の緑、ブロッコリー、およびベルコショウを含む、毎日少なくとも5つの野菜のサービングのための目的、炎症を減らす豊富な抗酸化物質である。
  • [ リーンタンパク質:] 皮膚のない家禽、魚、卵、豆腐、および脚本は、体重管理中に筋肉量を維持し、satietyを促進するのに役立ちます。 タンパク質は、後薬のグルコースが上昇するブラントも。 甲状腺機能低下症のために、十分なタンパク質は甲状腺ホルモン輸送タンパク質をサポートしています。
  • 健康的な脂肪:]]アボカド、ナッツ、種子、オリーブオイルは、インスリン抵抗とサポートセル膜の健康を削減する必須脂肪酸を提供します。 脂肪と過剰飽和脂肪を透過し、グルコース代謝を損なうことができます。

甲状腺機能のマイクロ栄養士クリティカル

いくつかの微量栄養素は、直接甲状腺ホルモン合成と変換に影響を与えます。しかし、サプリメント投与は、特に糖尿病薬で慎重に行われる必要があります。 主な栄養素は次のとおりです。

  • ヨウ素:] ヨウ素塩、海藻、魚、および酪農で発見されました。 ヨウ素欠乏症は甲状腺ホルモン産生を損なうが、過度のヨウ素は、受容可能な個人で自己免疫甲状腺疾患を悪化させる可能性があります。 ほとんどの人は、ヨウ素食塩を使用して十分な量を受け取ります。 サプリメントを服用する前に、あなたの医療プロバイダにヨウ素摂取を議論してください。
  • []セレン:]]]この鉱物は、T4の有効T3への変換のために不可欠です。 ブラジルナッツ(一日に2回だけ)、マグロ、サディン、卵は優れた食品源です。 ]の2018研究は、栄養剤 ] は、そうで、他のseleniumの補充甲状腺機能低下症がH抗体の投与を抑制するかどうかを調べたが、HBIの摂取量は、高毒性があるが、しかし、しかし、しかし、しかし、高毒性物質は、高用量は、抗原薬は、抗原薬は、抗原薬は、抗原薬は、抗薬は、抗薬は、抗薬を摂取する。
  • 亜鉛:]]甲状腺ホルモン合成とインスリン作用の必要。 亜鉛豊富な食品には、オイスター、牛肉、カボチャ種子、およびヒヨコ豆が含まれています。
  • ビタミンD:]]欠乏症は甲状腺機能低下症と糖尿病の両方で共通しています。 ビタミンDは、インスリン感受性を改善し、免疫機能を調整します。 日光、強化食品、およびサプリメント(医療指導の下で)はオプションです。

炭水化物カウントとグリセムインデックス

糖尿病の人々は炭水化物の摂取量を追跡しなければなりませんが、甲状腺機能低下はグルコース吸収に影響を及ぼす可能性があります。血糖に最低の影響をもたらす炭水化物を選択するために、グリセムインデックス(GI)を使用してください。低GIオプションには、レンチル、サツマイモ、果実、および全粒パスタが含まれます。精製された砂糖、白パン、砂糖飲料、およびキャンディーを避けてください。各食事の一貫性のある炭水化物は、薬のタイミングと低血糖を同期させるのに役立ちます。

食事のタイミングおよび繊維の役割

炭水化物食品を3食とオプションの小さなスナックに均等に分散します。 高繊維ダイエット(一日あたり25〜30グラム)は消化を遅くし、後肉のグルコースのスパイクを鈍します。 良好なソースには、オート麦、チャア種子、亜麻仁、ブロッコリー、リンゴが含まれます。 しかし、過度の繊維は、レボキシロキシンの吸収を妨げる可能性があるので、水が少なくとも30〜60分前に、水が空に甲状腺薬を服用してください。

薬効管理:甲状腺と糖尿病の治療を同期

レボチロキシンのタイミングと相互作用

甲状腺ホルモンの取り替えへの一貫した付着は基礎的です。Levothyroxineは午前、少なくとも30〜60分前に、食物や飲み物(水を除く)、そして少なくとも4時間後にカルシウム、鉄、アンタカード、およびメトホルムンなどの特定の糖尿病薬から離れて、摂取する必要があります(ただし、Meetforminは日後に服用することができます)。最適な吸収のために、そのウィンドウ内の高繊維食事、グレープフルーツジュース、および大豆製品を避けてください。あなたが複数の糖尿病を服用することを防止する。

糖尿病の薬物療法および甲状腺調節

甲状腺機能低下症が治療中であるとき, インスリン抵抗が悪化します, 糖尿病薬やインスリンのより高い用量を必要とすることが多い. 甲状腺ホルモンレベルが正常化したら, 薬は減少する可能性があります, 視床血症のリスクを上げます. それゆえに, 両方のグルコースと甲状腺刺激ホルモンの頻繁な監視 (TSH) が重要である. [TAL:1] TAmerican TALT [FLT] TALT] [T] TALT: [FLTFLTF] [T] [T] TALT] [T: 毎月の頻繁体レベルが正常化されます [FLTF] [T: [FLTF] [FLTF] [FLTFLTFLTF] [F] [T: レベルが、T] [T] [FLTFLTFLTFLTF] [T] [T] [TSHは、T: レベルが正常レベルが正常化が正常レベルが正常レベルが正常化されますが正常化されますが正常であるが、 状態が、 状態が正常

自己の監視:血ブドウ糖およびTSH

血糖値の自己モニタリング 3–4 回毎日 (ファストリング、前処理、後処理) パターンを識別するのに役立ちます。連続的なグルコースモニター(CGM)は、インシュリンのそれらに対して、より大きな洞察を提供します。TSH 結果と一緒にあなたの読書を追跡します(通常、薬を調節するときに 3–6 ヶ月ごとにラボテストを介して行われます)。体重、食欲、エネルギー、または温度の注目すべき変化は、甲状腺評価の必要性を信号することができます。

二重条件のための練習の規定

エアロビックエクササイズ

適度な強度の好気性活動 - 活発な歩行、サイクリング、水泳、またはダンスなどのインスリン感度を改善し、体重減少をサポートし、心血管の健康を増強します。特に糖尿病と甲状腺機能低下症の両方の心臓病のリスクの増加が認められていることが重要です。少なくとも150分は、ほとんどの日に広がる。 体力が低い場合は、ゆっくりと開始してください。 甲状腺機能低下疲労は許容を制限することができます。 筋肉の緊張を避けるために徐々に増加します。

強度トレーニング

抵抗の演習は、代謝率とグルコースの処分のための重要な筋肉の質量を維持します。 2〜3週間のセッションに2を含ま す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す す

柔軟性と回復

ストレッチ、ヨガ、またはタイチは、ストレスを軽減し、有益な共同モビリティを向上させることができます。 甲状腺機能低下症は関節の痛みや緊張にしばしば貢献します。糖尿病は神経症を引き起こし、手足や足の運動の限られた範囲を引き起こす可能性があります。 穏やかな動きは循環を改善し、剛さを低下させます。 各運動の後、10〜15分を含む。 残り日は、体が甲状腺ホルモンの店の枯渇を回復し、予防することを可能にします。

血糖リスクの運動的考慮事項

インスリンやスルフォニーレアスに人々のために、エクササイズは急速に低下するために血糖を引き起こす可能性があります。 常に前にグルコースをチェックしてください。 活動後。 迅速な作用炭水化物(例えば、グルコース錠、ジュース)を使用できます。 残りの運動効果は、最大24時間ポストワークアウトのためのグルコースを下げることができることに注意してください。 薬を調節するか、あなたのヘルスケアプロバイダーのアドバイスに基づいて炭水化物を摂取してください。

ストレス管理、睡眠、およびコルチゾール制御

コルチゾール甲状腺糖尿病の軸線

慢性の圧力はコルチゾール、直接TSHの分泌を抑制するホルモンを高め、T4にT3転換を減らし、インシュリンの抵抗を悪化させます。甲状腺機能低下症および糖尿病を管理している人のために、制御されていない圧力は悪意のある周期を作成します:高いコルチゾールは貧しい血糖制御につながり、それは甲状腺機能を変更するために戻ります。従って、圧力減少は任意ではないです-それは中心管理用具です。

効果的なストレス還元技術

マインドフルネス瞑想、ディープブレス運動、および進行中の筋肉の弛緩は、コルチゾールを減らすための証拠によって支えられています。 の2019研究 ]]の8週間は、タイプ2糖尿病患者のコルチゾールと炎症マーカーの両方を低下させました。 10〜20分の毎日の活動のために、または庭にストレスを緩和するなどの活動も、ストレスベースのストレスベースのストレスを軽減することも発見しました。

質の睡眠を優先します

睡眠の剥奪はコルチゾールを高めます、飢餓ホルモン(グレリン)を高め、食欲抑制剤(leptin)を削減します。そのすべてが体重とグルコース管理を複雑にします。催眠症自体は、睡眠時無呼吸および休眠の足を引き起こす可能性があります。糖尿病は、夜間に7〜9時間程度です。一貫した睡眠スケジュールを確立し、ベッドの前にスクリーンを避け、あなたの睡眠を十分に保つことができます。あなたの医者に十分な睡眠時間や睡眠を要求する場合。

腸の健康と微生物の接続

甲状腺およびグルコース代謝におけるグットマイクロバイオオタの役割

食生活の研究は、腸菌が自律甲状腺疾患(橋本)と代謝の健康の両方に影響を与えることを強調しています。 消化性腸腸の浸透性((「うるま腸腸腸腸」)を増加させ、エンドトキシンが血流に入り、インシュリン抵抗を悪化させ、甲状腺抗体を活性化させる可能性がある炎症をトリガーすることを可能にします。 さらに、腸のフローラは、甲状腺の炎症および微量栄養素の吸収および炎症の血漿液の血漿液の循環の腸の腸の循環に役割を果たします。

健康な微生物に対する栄養補助

有益な細菌を育てるために、発酵食品を取り入れてください。ヨーグルト(甘味料なし)、ケフィア、サウエルクラウト、キムチ、味噌、高血圧や腎臓の懸念がある場合はナトリウム含有量に注意してください。 玉ねぎ、ニンニク、リルク、アスパラガス、オート麦からプレバイオムを飼料。 人工甘味料を避けてください。 いくつかの代謝を阻害することができます。 [F] 代謝物質は、ビタミン[F]とビタミン[F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F

ダイエットと運動を超えてライフスタイル習慣

喫煙や飲酒の制限を回避

喫煙は、両方の条件を悪化させます:それはインスリン抵抗を増加させ、血圧を上昇させ、酸化ストレスを増やすことによって、自己免疫甲状腺疾患を悪化させる可能性があります。 禁煙を量ることは、最も影響力のあるライフスタイルの変化の1つです。 アルコールは、肝臓グルコースの生産と甲状腺ホルモン代謝を妨げることができます。 男性のために、一日あたりの2つの飲み物に制限します。 女性にとって、一日あたりの1杯のドリンク。 常に食物と一緒にアルコールを消費し、低血糖のリスクを削減します。

重量管理:スローとステアディのアプローチ

重量増加は、タイプのための甲状腺機能低下症とリスク要因の一般的な症状です 2 糖尿病. 甲状腺置換療法は、しばしば控えめな体重減少につながる, しかし、多くのまだ闘争. クラッシュダイエットや非常に低カロリーの計画を避けます, 彼らはさらに甲状腺のストレスを強調し、筋肉の損失を引き起こすことができます. 目指す 1–2 週あたりの体重減少のポンド (300-500 カロリー 1日あたりのカロリー) 増加活動と組み合わせる. 両方の栄養条件で作業. よく知られている両方の食事療法.

定期的な医療レビューとスペシャリストのコーディネート

甲状腺機能低下症と糖尿病は、プライマリケア、内分泌学、および時々心臓病または病科の連携を必要とするため、すべてのプロバイダがあなたの完全な薬物リストとラボ結果にアクセスできることを確認してください。 糖尿病には年間眼検査と足試験が不可欠です。 甲状腺機能低下症、甲状腺抗体の定期的な監視(特に橋本では)は予後を導くことができます。 あなたの管理目標が満たされていない場合は、第二の意見を求めることを躊躇しないでください。

みんなでそれを置きます: サンプル毎日のルーチン

これらの戦略を全て統合するには、計画が必要です。次の毎日のフレームワーク(スケジュールに合わせる時間)を考慮してください。

  • [7:00 ]] - 上下に水(食物または他の飲み物なし)のフルガラスでレボチロキシンを服用します。
  • 7:30 AM - 血液の速いグルコース、ログまたはアプリの記録をチェックします。
  • 8:00 AM] - 朝食:果実とオートミール、地面の気晴らしの大さじ、そして硬い煮卵。
  • 10:00 ] — 20〜30分の間ブライトを歩くか、強度の練習を実行します(予定の場合)。
  • 12:30 PM - ランチ:混合グリーン、焼き鳥、ひよこ豆、オリーブオイルビネグレット、小リンゴと大きなサラダ。
  • 3:00 PM] - 必要に応じてスナック:キア種子またはアーモンドの小さな手渡でギリシャヨーグルトをプレーン。
  • 6:30 PM - ディナー:サーモン(ハーブとレモンで調理)、蒸しブロッコリー、そして甘いポテトの半分。
  • []8:00 PM] - 夕方チェック:血糖; 薬のスケジュールが許可されている場合、この時間後に食べることを避けます。
  • 9:30 PM - 風が降ります:呼吸の練習の10分またはストレッチ; 書籍を読む; 画面なし。
  • 10:30 PM[] - 就寝時間。

薬のタイミング、バランスの取れた食事、身体活動、ストレスの軽減を阻害する方法を説明します。ラボの結果、体重目標、個人的な好みに基づいて計画を個別化します。

緊急ケアを見るとき

最善の努力にもかかわらず、医療緊急事態は上昇することができます。 あなたが経験した場合、すぐに注目を参照してください。

  • 重度の低血糖(混入、意識の喪失、または嚥下不能の54mg/dL未満の血糖)。
  • 糖尿病性ケトエイシス(吐き気、嘔吐、胃の痛み、フルーティーな呼吸との高い血糖)。
  • 粘膜コンマ(ほこりが重篤:極端な疲労、体温の低い、呼吸を遅くする、緊急治療を必要とする)。
  • 胸の痛み、息の不足、または足の腫れ、心臓血管合併症を信号することができます。

ヘルスケアチームとの定期的なコミュニケーションは、そのような危機を防ぐのに役立ちます。

最終提言

甲状腺機能低下症と糖尿病の両方に生きるには約束が必要ですが、持続可能な習慣はエネルギー、気分、体重、長期の健康に大きな改善をもたらします。 これらの柱に焦点を当てます。

  • 強血症および糖尿病薬の適切なタイミングで、持続的な薬物付着。
  • 繊維、細い蛋白質および甲状腺支持性の微量栄養素の豊富な食品の食事療法[]。
  • 有酸素運動、強度訓練、柔軟性作業を組み合わせる通常身体活動[]。
  • ストレスの軽減と十分な睡眠 コルチゾールのバランスをとり、代謝の健康をサポートします。
  • グルコースと甲状腺の両方の監視を閉じる。すべてのプロバイダー間でオープンな対話。

American Diabetes Association]と[American Thyroid Association]]]は、患者のリソースと臨床ガイドラインを提供し、あなたの旅をサポートします。 これらの証拠ベースの戦略をあなたの日常生活に統合することにより、両方の条件のより良い制御を達成し、完全な、アクティブなライフスタイルを楽しむことができます。