糖尿病と甲状腺機能亢進症の両方に住んでいるときの食事の管理は、ユニークな課題を提示します。糖尿病は、炭水化物管理とインスリン感度による慎重な血糖制御を必要とします。hyperthyroidismは代謝を加速し、カロリーニーズの増加と栄養素処理に影響を与える一方で、高血圧症を加速します。これらの2つの条件の相互作用は、グルコースレベルを安定させる栄養アプローチを必要とし、甲状腺機能をサポートし、合併症を防ぎます。この記事では、食事療法や戦略を計画するだけでなく、ライフスタイルや戦略を計画するための戦略を策定するために、エビデンスベースの指示を提供します。

糖尿病と甲状腺機能症の理解

糖尿病の粘液は、インシュリン分泌物、インシュリン作用、または両方に欠陥をもたらす高血糖によって特徴付けられる代謝障害です。タイプ2糖尿病、最も一般的な形態は、インシュリン抵抗と相対インシュリン欠乏を含みます。甲状腺機能亢進症は、甲状腺過プロデュース甲状腺ホルモン(チロキシンT4およびtriiodothyronine T3)が甲状腺機能を加速し、心臓および消化速度を含む身体機能を加速します。

これらの条件の共存症が、甲状腺機能亢進症は、血糖値の制御を悪化させる可能性があります。 過剰甲状腺ホルモンは、腸からのグルコース吸収を増加させ、肝臓の糖質分解とグルコネジェネシスを刺激し、周辺インシュリン感受性を低下させます。 これは、より高い血糖値につながることができます。 逆に、糖尿病は甲状腺機能に影響を与える可能性があります。インシュリン抵抗は、甲状腺機能を変更するためにリンクされているため、この生物学的関係は、必須の生物学的関係を計画しています。

二重管理のための一般的な食事原則

糖尿病と甲状腺機能亢進症の成功した食事は、栄養密度、一貫した炭水化物摂取量、および副作用をトリガーすることなく甲状腺の健康をサポートする食品に焦点を当てています。 主な目標は次のとおりです。

  • 血糖値の安定化:[低糖値インデックス炭水化物を選択し、タンパク質または繊維と組み合わせて吸収を遅くします。
  • サポート甲状腺機能:[]は、ヨウ素、セレン、亜鉛、および鉄などの重要な栄養素の十分なが過剰摂取量を確保します。
  • ]hypermetabolism:[の管理] 重症を引き起こしずに体重減少や筋肉の無駄を防ぐための十分なカロリーとタンパク質を提供します。
  • ] 炎症を赤くする:] 処理や糖質成分を悪化させないまま、抗炎症食品を含有する酸化ストレス。

登録された栄養士または内分泌学者と協力して、個々のカロリーニーズ、薬物療法士、および実験室値にこれらの原則を合わせることが重要です。 2人の患者は同じで、食事療法調整は、HbA1c、甲状腺刺激ホルモン(TSH)、無料のT4、および無料のT3レベルの定期的な監視に基づいて行われるべきではありません。

食べ物が避ける

特定の食品を避けることは、症状を大幅に改善し、血糖と甲状腺ホルモンの活性の両方で危険な変動を防ぐことができます。 以下は、詳細な説明の重要なカテゴリです。

砂糖の食品と精製炭水化物

食物は、キャンディ、ペストリー、ソーダ、フルーツジュース、および甘いヨーグルトなどの砂糖を添加しました。 糖尿病患者にとって、これらのスパイクは追加のインスリンや薬を必要とし、postprandial hyperglycemiaにつながることができます。 Hyperthyroidismは、胃の空に増加させることでこれを複雑にし、血糖がさらにシャープに上昇させることができます。 精製された炭水化物は、代わりに、小麦粉を吸収し、小麦粉を吸収し、多くの野菜や果物を吸収します。

揚げ物・加工食品の高度加工

揚げ物、トランス脂肪、および重度の加工肉(例えば、ベーコン、ソーセージ、ホットドッグ)は、炎症やインスリン抵抗を悪化させることができます。 甲状腺機能亢進症は、すでに酸化ストレスを増加させ、不健康な脂肪の食事療法が高いと、さらにグルコース代謝を妨げる可能性があります。 さらに、揚げ物は、下痢やマラブ吸収などの甲状腺機能低下症で一般的な消化管症状を悪化させることができます。 ベーキングやレッサリーなどの方法を選択すると、栄養成分が最小限に抑えられます。

過剰なクルーシフェチ野菜とゴイトロネーズ

ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ブリュッセルのスプロット、ケール、およびボクチョイなどのCruciferous野菜は、非常に大量に消費したときに甲状腺ホルモン合成を妨げることができるゴチトロレンと呼ばれる化合物が含まれています。 すでに過剰なホルモンを生成している甲状腺機能亢進症を持つ個人にとって、これは有益かもしれませんが、相互作用は複雑です。 ゴチトロペンは、エストロゲンが摂取する可能性があると、ほとんどのビタミンの摂取量が変化する可能性があるため、これらは、ビタミンの摂取量やビタミンの摂取量がほとんど変化する可能性があります。

カフェインと興奮剤

甲状腺機能亢進症は、しばしば不安、口腔、振戦、および不眠症などの症状を引き起こします。カフェインは、コーヒー、紅茶、エネルギー飲料、および一部のソーダで見つけたこれらの効果を増幅し、心拍数と緊張を増加させることができます。カフェインには、軽度の利尿作用があり、脱水と電解液の不均衡につながる可能性があります。糖尿病の場合、カフェインは、コルチゾールとアドレナリンの代わりにコーヒーを切り替えることにより、一時的に血糖を上昇させる可能性があります。

アルコール

アルコール消費は、特に空の胃に消費されたとき、血糖を悪化させる可能性があります。 それは、初期の低血糖症を引き起こし、糖尿病管理を予測不可能にする。 高甲状腺機能症の場合、アルコールは、抗甲状腺薬と相互作用し、すでに過剰甲状腺ホルモンを代謝するために働いている肝臓を強調する可能性があります。 アルコールが摂取された場合、それは時々少量に限定されるべきであり、食事と常にグルコースは頻繁に監視されるべきです。

高ナトリウム食品

甲状腺機能亢進症は心臓率および心臓出力を増加でき、ナトリウム-感受性の個人は高血圧か液体保持を経験するかもしれません。多くの処理された食糧、缶詰のスープ、速い食糧および塩辛い軽食はナトリウムで高いです。ナトリウムの取入口の減少は心臓血管の健康を支え、高血圧のようなあらゆる共存条件を管理するのに役立ちます。ハーブ、スパイス、レモン ジュース、または塩の代わりに風味食品に酢を使用して下さい。

食品を含ま

糖尿病と甲状腺機能亢進症を両立させるダイエットは、バランスの取れた割合で必須ビタミン、ミネラル、マクロ栄養栄養素を含有する栄養素密な食品を配合しています。

食品の高機能化

食物繊維は炭水化物の消化と吸収を遅らせ、その結果、より漸進的な血糖が上昇します。 溶性繊維は、特に、血糖値の制御とコレステロールを下げるのを助けます。 優れた供給源は、オート麦、バーリー、サイリウム、豆、レンチ、リンゴ、柑橘類の果物、ニンジン、およびブリュッセルのスプロットを含みます。 さまざまな食品から1日あたりの少なくとも25〜30グラムの繊維を狙う。 繊維は、健康を促進し、健康を予防します。

リーンプロテイン

タンパク質は、特に異化作用が筋肉の無駄につながる可能性がある甲状腺機能亢進症で、筋肉の量を維持するために不可欠です。 リーンタンパク質源は、過度の飽和脂肪や炭水化物を追加することなく、アミノ酸を提供します。 皮膚のない鶏と七面鳥、魚(特に脂肪の魚はサーモン、アジ、およびオメガ-3sのサディン)、卵、豆腐、テンペ、メメメメ、および低脂肪乳製品や乳製品代替品を組み合わせると、タンパク質が20〜30グラムに増加し、タンパク質を増加します。

健康な脂肪

不飽和脂肪は心臓の健康をサポートし、炎症を減少させます。 甲状腺機能亢進症は代謝率と酸化ストレスを増加させます。 抗炎症脂肪は有益です。 アボカド、ナッツ(アーモンド、クルミ、ピスタチオ)、種子(チア、フラックス、カボチャ)、オリーブオイル、脂肪の魚を含みます。 魚油からのオメガ3脂肪酸は、インシュリンの感度を改善し、脂肪分泌物に1〜1週間に1回を摂取する脂肪分を削減することが示されています。

軟化物 - リッチ食品

ヨウ素は甲状腺ホルモンの重要な成分ですが、過剰なヨウ素は高甲状腺機能症を克服することができます。体は、正確に量を必要とします - あまりにも多くが原因不明な個人で過度の甲状腺機能を引き起こすか悪化させることができる間、甲状腺機能が悪化する。 食物は、自然にオウ素に豊富に含まれています シーフード(昆布、ノリ、ワカメ)、魚、貝、乳製品、卵。 これらは、特定の食物を摂取するのに役立ちます。 これらは、特定の栄養成分を摂取するかどうかを制限する可能性があります。

セレン-リッチ食品

セレンは甲状腺ホルモンの新陳代謝を支え、酸化的損傷を減らす重要な酸化防止鉱物です。ブラジルのナットは例外的に豊富な源です– 1日あたりの3つのナットに1つちょうど推薦された取入口を満たすことができます。他のセレン源はマグロ、サディン、ビーフ、七面鳥、鶏、卵および全穀物を含んでいます。セレンは、自己免疫のチヨウ素の病気の甲状腺抗体のレベルを減らし、そして活動的なSeleniumの損失を避けるためにT4の転換を改善するかもしれませんが、他の皮の損失および皮の損失は、他の毛の損失および皮を、他の皮の損失の損失の損失を避けることができます。

亜鉛と鉄リッチ食品

亜鉛と鉄は、適切な甲状腺機能と免疫の健康のために不可欠です。 亜鉛欠乏症は甲状腺ホルモン合成を妨げることができますが、鉄欠乏症は甲状腺機能亢進症で共通しています。 無駄な赤身(適度)、鶏肉、貝、レマム、種子(子犬、ゴマ)、ナッツ、および強化された全粒穀物を含む。 ほうれん草や他の葉の緑は、鉄を提供しますが、ビタミンC(エッセンブル)とペアリングを組み合わせる、皮膚の摂取量、皮膚の摂取量、種子(子、ゴマ)、種子は、ナッツ、および葉状に感染します。 ビタミンは、ビタミンの摂取量が、ビタミンが摂取量が摂取量が摂取するかどうかを増加します。

抗酸化-リッチフルーツと野菜

甲状腺機能亢進症は、細胞を損傷し、合併症を悪化させることができる酸化ストレスを増加させます。 多彩な果物や野菜から抗酸化物質が豊富な食事は、フリーラジカルを中和するのに役立ちます。 ベリー(ブルーベリー、イチゴ)、チェリー、トマト、ピーマン、甘いポテト、ニンジン、ほうれん草、およびケールは、優れた選択肢です。 これらの食品は、高糖負荷なしで繊維、ビタミン、ミネラルを提供します。 少なくとも5〜7の果物や果物を食べるために、少なくとも5〜7〜7の野菜や果物を食べるために、果物や果物を食べる。

水分補給

過汗症は、汗と急速な呼吸を通して、感知可能な水損失を増加させます。脱水は、腹腔の悪化と電解液の不均衡を悪化させることができます。あなたが運動したり、暑い気候に住んでいる場合は、少なくとも1日あたりの水の8〜10メガネ、増加のための目標。ハーブティー、注入された水、および低ナトリウムのスープは、水分摂取に貢献することができます。砂糖飲料を避け、カフェイン飲料を制限すると、それらは利尿効果をもたらす可能性があるため。

食事の計画とタイミング

食事のタイミングの一貫性は、血糖を調節し、代謝安定性をサポートするのに役立ちます。甲状腺機能亢進症を伴う糖尿病症の場合、より小さい食事を食べます(30〜4時間)、血糖のスイングを防ぎ、エネルギーの安定した供給を提供することができます。典型的な日には3つの適度な食事と2つの軽食が含まれる場合があります。各食事には、タンパク質、健康な脂肪、および複雑な炭水化物のバランスが含まれています。

サンプル食事の構造:

  • 朝食:]]ミルクまたは植物ベースのミルクで調理されたオートミール、果実とシナモンと刻んだアーモンのスプリンクルをトッピング。
  • メイド・モニングスナック:[ アップルはアーモンドバターでスライスします。
  • ランチ:] キムノア、チェリートマト、キュウリ、オリーブオイルビネグレットで混合された緑のベッドの上にサーモンを焼きました。
  • アフタヌーンスナック:[]チア種子といくつかのクルミでギリシャヨーグルト(無糖)。
  • ディナー:] - ブロッコリー、ピーマン、ジンジャー醤油でエンドウ豆を炒め、玄米で添えた炒めチキンのスープ。
  • ] 軽食(必要に応じて):[) パンプキン種子またはカモミールティーのカップの小さな便利な。

Working with a dietitian can help adjust portion sizes based on caloric needs, especially if hyperthyroidism causes significant weight loss despite a high caloric intake. Carbohydrate counting or the plate method (half non-starchy vegetables, quarter protein, quarter complex carbohydrates) can simplify meal planning.

ライフスタイルとモニタリング

ダイエットは糖尿病と甲状腺機能亢進を管理する1つの成分です。定期的な身体活動はインスリン感度を高め、筋肉量を維持するのに役立ちます。週に最低150分の適度な有酸素運動を目標に、週2回抵抗訓練と組み合わせます。しかし、制御されていない甲状腺機能低下症の期間中、過剰な運動は心臓を負担する可能性があります。新しいレジメンを始める前に医師に相談してください。

血糖値と甲状腺マーカーの両方を監視することは不可欠です。 スピードと後産血糖値のログを保持し、心拍数、振戦、または疲労などの症状とともに。 甲状腺機能テストは、通常、4〜6週間ごとに規定されているように行われるべきです。 薬効調整(甲状腺薬、ベータブロッカー、またはインシュリン/経口低血糖値)は、食事療法結果および結果に基づいて必要である。

ストレス管理も重要です。慢性的なストレスはコルチゾールを高め、インシュリン抵抗と甲状腺ホルモンの不均衡の両方を悪化させることができます。 深い呼吸、瞑想、ヨガ、または優しいストレッチのようなリラクゼーションテクニックを取り入れています。 ホルモン規制をサポートする1泊7〜9時間の質の高い睡眠を目指して。

コンテンツ

糖尿病と甲状腺機能亢進症を同時にナビゲートするには、それぞれの条件のユニークな代謝要求をアドレスする思考の取れた栄養戦略が必要です。 砂糖の多い食品、精製炭水化物、過度のゴイトロペン、カフェイン、高ナトリウム項目を避けることで、高繊維食品、細いタンパク質、健康な脂肪、およびセレン、亜鉛、および中程度のヨウ素などの重要な栄養素を埋め込むと、さらに優れた血糖制御と甲状腺機能低下症の安定性を達成することができます。 [F] [F] と LT] の成功のための健康状態: [F] [F] [F] [F] [F] と [F] [F] 健康状態: [F] [F] [F] [F] [F] と [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F [F [F] [F] [F [F] [F] [F [F [F] [F [F] [F] [F] [F] [F [F] [F] [F] [F] [F [F