神話対事実:タイプ2の糖尿病のレコードをまっすぐに置く

タイプ2糖尿病は、37百万のアメリカ人に影響を与えますが、条件の持続について誤解を招く。事実から神話を分離することは、予防、効果的な管理、および病気をよく囲むシグマを減らすことが不可欠です。この権威あるガイドは、最近診断されたかどうか、または自分のリスクを下げたいかどうか、タイプ2糖尿病を理解するために、証拠ベースの明瞭さを提供し、騒音を通した。

タイプ2の糖尿病を理解する:基本

タイプ2糖尿病は、インシュリン抵抗と膵β細胞機能の漸進的な低下によって特徴付けられる進行中の代謝障害です。健康な体では、インシュリンはエネルギーのためのグルコースのエントリを可能にするために細胞を鍵を開けます。タイプ2糖尿病では、細胞はインシュリン(インシュリン抵抗)に普通応答し、膵臓はコンセンサトに十分なインシュリンを作り出すことができません。その結果は持続的に上昇した血糖値であり、それは血管、神経血管、および組織の過剰に損傷を与えることができます。

遺伝学は重要な役割を果たしていますが、家族歴はリスクを増加させます。身体の不動、過剰な体重(特に腹部脂肪)、そして洗練された炭水化物の食事療法が高いことは、その発症を加速することができます。このインタープレイを理解することは、頑固な神話の解禁に向けた最初のステップです。

神話の拡大: ヒードが何をしているのか、科学が何を言っているのか

以下では、一般的な誤解を調べ、より深い説明とコンテキストを提供して、あなたは自信を持って事実から民俗学を区別することができます。

神話#1:太りすぎや肥満の人々はタイプ2糖尿病を開発するだけ

過剰な体重は主要なリスク因子であるが、それは必要も十分ではありません。通常の体重の人々は、または体重の多い個人でも2型糖尿病を発症することができます。特に、強力な遺伝的素因、特定の民族的背景(例えば、南アジア、ヒスパニック、アフリカ系アメリカ人)、または多嚢胞卵巣症候群などの条件を開発することができます。 2019年の研究は、糖尿病UK]]から、新しく糖尿病の症状が増大して、肥満症が減少するかどうかを遅らせる可能性があります。

第2話:東尾の砂糖を直接原因2糖尿病を食べる

精製された砂糖は、糖尿病を誘発する直接毒素ではありません。しかし、過剰な添加された砂糖は、体重増加を促進し、インシュリン抵抗を悪化させる粘膜脂肪を増やすことができます。実質の犯人は、体のグルコース規制システムを圧倒する食事療法です。特に、糖質飲料は急速に吸収され、スパイクされた血糖値が増加します。ジャーナルのランドマーク分析 - 循環 - 糖尿病の摂取量が26%以上であるが、それは、食物の摂取量が増加する危険性が大きいと、それは、食物の摂取量が2種類以上の摂取量を無視します。

第3:2型糖尿病は穏やかな状態です

この危険な誤解は、制御されていない糖尿病の真剣で潜在的に寿命を延ばす影響を最小限に抑えます。時間とともに、高血糖は大小の血管を損傷し、心臓発作に対するリスクを上げます(糖尿病なしで2〜4倍の割合で増加)、脳卒中、腎臓の障害(エンドステージ腎疾患)、周辺神経障害、視力低下(糖尿病性レチノパシー)、および下肢の不当化。 [[FLT]によると、米国における死亡率は、および長期的疾患の回復を予防します。 [FLTF]:死亡率:死亡率:7人、および死亡率は、および死亡率は、長期的疾患の回復率は、長期的疾患の長期的疾患の長期的障害、および死亡率は、および死亡率は、長期的疾患の長期的疾患の長期的疾患の長期的障害を、および長期的障害、および長期的障害を、および長期的障害を、および長期的障害を、および長期的障害を、長期的障害を、および長期的障害を、長期的障害を、および長期的障害、および長期的障害、および長期的

第4話:2型糖尿病の人は、再び炭水化物を食べない

炭水化物は、体の主なエネルギー源です。それらを禁止することは、不必要なと均質です。キーは、選択しています ]コンプレックス炭水化物 - 穀物、豆、野菜、果物 - これらはゆっくりと消化され、血糖のスパイクを適度に調整されます。炭水化物カウント、部分制御、タンパク質と健康な脂肪の炭水化物を組み合わせることは、エビデンスを摂取するだけでなく、食物を摂取する脂肪を摂取することは、その食物を摂取するだけでなく、食物を摂取する可能性があるということです。

神話 #5: 診断されると、インシュリン注射を右に移動する必要があります

多くの患者は、タイプ2糖尿病の診断が即時インスリン療法を意味します。実際には、ほとんどの人は、ライフスタイルの変化と経口薬(メコンチンなど)から始まります。インスリンは、ターゲットグルコースレベルを維持できなかった場合にのみ導入され、多くの場合、数年または数十年後です。しかし、初期集中インスリン療法は、急速に血糖を下げ、ベータ細胞機能を維持するためにいくつかのケースで短期間に使用することができます。治療は非常に個別化されます。あなたとあなたの医療チームは、あなたの健康プロファイルを選択するでしょう。

第6回:第2種糖尿病は不変

型2糖尿病は慢性状態であるが、 ] 寛解]は、特に早期達成される多くの人にとって可能です。寛解は、血糖値がグルコース低下薬の使用なしで非糖尿病範囲に戻ることを意味します。からの研究 DiRECT 試験(で公表))ランチェット))は、構造化された低カロリーが体重減少または体重減少に及ぼす可能性があることを実証しました。ほぼ1年後に、それは、ほぼすべての人が回復するリスクを減少させる必要があります。

今、すぐに事実まっすぐ

知識はアクションを機能します。以下は、タイプ2糖尿病に関する重要な事実です。実用的な詳細を拡張して、それらを適用するのに役立ちます。

事実#1:タイプ2の糖尿病は主に防ぐです

多くの場合、タイプ2糖尿病の発症は完全に遅らせたり、予防することができます。ランドマーク糖尿病予防プログラム(DPP)は、ライフスタイルの介入を示し、平均的な体重減少を達成し、週に150分の適度な身体活動に従事する - 糖尿病患者の人々で58%の糖尿病を発症するリスクを招く。リスクが高い人にとって、構造化された予防プログラムは、 CDCの国立糖尿病予防プログラム[FLT][FLT]プログラムを[FLT]に置き換えることができます[FLT][FLT][FLT]プログラム[F][FLT]]プログラム[F]]を[F]]]]プログラムが違いを生成することができます[F]。[F]

事実2:規則的な身体活動は直接血糖を下げます

エクササイズは、セッション後24時間インスリン感度を向上させます。両性運動(活発なウォーキング、サイクリング、水泳)および抵抗訓練(体重、体重運動)は有益です。両方のタイプの組み合わせは最も効果的です:適度強度性エアロビクス活動の少なくとも150分と週2つの強度 - トレーニングセッション。特にインスリンまたはスルボニー病を服用している場合は、あなたの血糖値が前後にチェックしてください。

事実#3:血糖の自己 Monitoringは管理の礎石です

定期的なチェック - グルコメータまたは連続グルコースモニター(CGM)を使用して、食品、アクティビティ、ストレス、薬があなたのレベルにどのように影響するかに関するリアルタイムフィードバックを生成します。ほとんどの非妊娠の大人にとって、アメリカン糖尿病協会は、80〜130 mg / DLの血糖を高速化し、180 mg / DL未満のポストミール読み取りを優先することをお勧めします。監視パターンは、あなたとあなたの医者はより良い長期的結果のための治療を調整するのに役立ちます。今、血糖値低下症を低下させないという証拠が強いです。

事実#4:糖尿病の教育とサポートは、Outcomesを改善する

形態教育—糖尿病の自己管理教育とサポート(DSMES)プログラムを通じて、より良い血糖制御、少数の入院、および生活の質の改善に関連しています。これらのプログラムは、実践的なスキルを教えます:食事計画、薬物管理、問題解決、慢性状態の感情的な負担に対処する。あなたとオンラインの近くに認定プログラムを参照してください。ピアサポートグループ、人や仮想のかどうか、また、モチベーションを維持し、分離を減らすのに役立ちます。

事実#5: 処置の選択は進化を保ちます

ガネは、メタンとインシュリンが唯一の武器だった日です。GLP-1受容体アゴニスト(例えば、スマグルチド、リラグルチド)やSGLT2阻害剤(例えば、エパグリフロジン、ダパグリフロジン)などの新しい薬物クラスは、血糖を下げるだけでなく、心血管および腎臓保護効果も提供します。これらの進歩は、数百万の投与を処方し、投与可能な消化管(糖尿病および糖尿病)を予防する。

症状:警告サインを認識する

タイプ2糖尿病は、しばしばゆっくりと発展し、多くの人が初期段階でいくつかの症状を経験します。一般的な兆候は、増加した刺激、頻繁な排尿(特に夜間)、無説明体重減少、疲労、胆なビジョン、低速回復の痛み、および頻繁な感染症(例えば、イースト感染症)を含みます。あなたはこれらのいずれかに気付いた場合、特にリスク要因がある場合は、単に血液検査のためのあなたの医療プロバイダを参照してください。

深刻な合併症: なぜ経営のマットレス

制御されていないタイプ2糖尿病は、ほぼすべての臓器系に影響を与える可能性があります。主な長期合併症は次のとおりです。

心臓発作、脳卒中、および周辺動脈疾患のリスクが2～4倍に増加する心臓血管疾患:[:心臓発作、脳卒中、および周辺動脈疾患のリスクが増加する。
慢性腎臓病:[透析または移植を必要とする腎臓の失敗の原因をリードします。
糖尿病性神経症:]痛み、しびれ、および足の問題を引き起こして痛みを引き起こします。
糖尿病性網膜症:[ 就労年齢の成人の盲目の原因を導きます。定期的な眼検査は不可欠です。
皮膚と口の合併症:[細菌および真菌感染症、悪い傷治癒、および歯周病のリスクが高い。

良いニュース:一貫した血糖制御は、これらの合併症のリスクを大幅に削減します。ランドマーク英国のプロスペクティブ糖尿病スタディ(UKPDS)は、HbA1cの1%削減が37%による微生物合併症のリスクを低下させることが示されました。

経営戦略:包括的なアプローチ

効果的なタイプ2糖尿病管理は、いくつかの柱を統合します。単価は分離で動作します。

栄養成分

植物に焦点を合わせます-非スターキーな野菜、細いたんぱく(魚、家禽、豆)、健康な脂肪(アボカド、ナッツ、オリーブオイル)、および全粒穀物を豊富に含んでいます。地中海の食事療法とDASHの食事療法は、糖尿病管理のために十分に---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

身体活動

フォーマルなエクササイズを超えて、一日中動きを取り入れます。ウォーキングブレイク、階段を使用して、電話に話しながら立ちます。座り時間を破壊すると、ポスト - メダルグルコースが低下します。

薬の付着

処方されると薬を正確に服用してください。血糖が正常であるので、服用をスキップしないでください。それは危険なリバウンドにつながることができます。各薬が何をするか、副作用を学びます。

血糖モニタリング

データのガイド決定に使用します。読書、食事、アクティビティのログ(紙やアプリ)を保管してください。ケアチームで傾向を確認します。

ストレス管理と睡眠

慢性的なストレスと睡眠不足がコルチゾールレベルを増加させ、血糖を上昇させます。マインドフルネス、十分な睡眠(7〜9時間)、そしてリラックス技術は糖尿病ケアの一部です。

定期的な医療チェック-アップ

四半期にあなたのプライマリケアプロバイダや内分泌学者、年次眼科試験、定期腎臓機能テスト(尿のアルブミン、eGFR)、および足の試験で訪問をスケジュールします。

予防:今日のできるステップ

ヘルスケアチームの役割

型を管理する2糖尿病はチーム努力です。あなたのコアチームは、プライマリケア医師、内分泌専門医、登録されたダイエット医(またはCDCES - 認定糖尿病ケアと教育スペシャリスト)、薬剤師、精神的健康の専門家を含むことができます。オープンコミュニケーションは、あなたの治療計画が調整され、現実的、適応可能であることを保証します。

コンテンツ

タイプ2糖尿病は複雑で管理しやすい状態です。永続的な神話を綴ることによって、それは太りすぎの人々だけに影響を及ぼします。砂糖は唯一の原因であり、またはそれは深刻なものではありません。証拠ベースの行動に恐怖を置き換えることができます。予防の可能性を強調し、寛解は達成可能であり、現代の治療法はこれまで以上に優れた結果をもたらします。リスクがある場合は、スクリーニングを受けてください。健康を充電してください。あなたの健康を1つに変えるには、あなたの健康要素を有効活用し、あなたの健康要素を持続可能な方法で働き、そして持続可能な教育を計画してください。