糖尿病におけるより良い血圧制御のためのカリウムが豊富な食事

糖尿病におけるより良い血圧制御のためのカリウムリッチダイエット

血圧を管理することは、包括的な糖尿病ケアの角質です。血糖値が高騰すると、血管系は高血圧を加速し、ターンの高血圧が悪化する損傷に苦しむ、糖尿病性腎臓病、レティーノパシー、および心血管リスクを悪化させます。自然に血圧を下げる最も効果的な栄養ツールの1つは、栄養補助物質の摂取量の増加です。カリウムは、ナトリウムの圧力上昇効果を対抗するのに役立ちます、血管をリラックスさせ、血液管を回復し、健康状態に保つためのガイドラインを提供します。

デュアルバーデン: なぜ血圧制御は糖尿病に重要な

型糖尿病の人々は、一般的な人口と比較して心臓血管疾患の2〜4倍のリスクを持っています。高血圧(高血圧)は、一般的な禁忌です。糖尿病と成人の約60〜70%は高血圧を持っています。高グルコースと高圧の組み合わせは、動脈、心臓、腎臓、および目に対する損傷を加速します。堅くな血圧管理 - 典型的に130 / 80 mmHg以下のターゲットに - 糖尿病のリスクを誘発する、粘膜および炎症抑制剤の減少は、免疫および炎症抑制剤の低下、および炎症抑制、および炎症抑制、および炎症抑制などの効果が低下します。

炭酸カルシウムと血圧規制の生理学

カリウムは、ドミナント細胞内投与であり、ナトリウムと密接に作用し、液体バランス、神経伝達、および筋肉収縮を維持します。カリウム濃度が適切である場合、腎臓は尿中のより多くのナトリウムを排泄し、血液量と圧力を削減します。カリウムはまた、血管拡張を介して血管内の滑らかな筋肉を直接リラックスし、周辺抵抗を低下させます。細胞レベルで、カリウムは、ナトリウム-カリウムATPaseを活性化し、さらにナトリウムを除去するのに役立ちます。

臨床試験は、高ナトリウム摂取量を有する人々(成人の日価)の血圧を低下させる、特に高ナトリウム摂取量を有する人々に増大するカリウム摂取量を1日4,700mg(成人の日価)に増加させることを一貫して実証しています。DASH(高血圧を止めるための分岐的アプローチ)食物パターンは、カリウム、マグネシウム、および繊維に豊富で、アメリカの心臓協会が第一線のアプローチとして支持されています。糖尿病のために、通常のカリウム濃度を維持することは、特定の糖尿病(SLT)薬が摂取できるので、重要です。

炭酸カルシウムおよびインシュリンの感受性

研究は、カリウムの状態が直接、血糖制御に影響を与えることを示唆しています。低血清カリウムは、インシュリン分泌物および不浸透性ブドウ糖耐性に関連しています。 臨床調査のジャーナルに公表された研究は、軽度の低血糖がグルコースに対するインシュリン反応を鈍すことがわかりました。糖尿病では、糖尿病では、摂取量が適切に機能するのを予防するために、ビタミンの摂取量を増加させ、ビタミンの働きを増加させ、免疫成分を増加させ、免疫成分を増加させる働きが増加する働きを促進します。

糖尿病のための包括的なカリウムリッチ食品ガイド

カリウムが豊富な食品を選ぶには、カリウム含有量だけでなく、炭水化物の負荷、糖質指数、および全体的な栄養素密度に注意が必要です。以下は、カテゴリー別に分類された優れたソースの拡大リストであり、サービングサイズと近接カリウム含有量です。値は、USDA国立栄養データベースとNyHのサプリメントのオフィスからあります。

フルーツ(観戦車)

バナナ(中、118 g):] 422 mgのカリウム、14 gの砂糖。理想的な部分:ハーフバナナの低炭水化物の食事。
オレンジ(中、154 g):[] 237 mgのカリウム、15 gの炭水化物。ビタミンCが豊富。
Cantaloupe (1カップキューブ、160 g): 474 mgのカリウム、13 gの炭水化物。低速熱負荷。
アボカド(ハーフ、68g):345mgカリウム、心臓の健康一価脂肪、わずか3gの純炭水化物。
キウイ(中、76 g):[ 215mgカリウム、9 g炭水化物。ビタミンCと繊維が高い。
乾燥アプリコット(1⁄2カップ、65 g):[ 755 mgのカリウム、しかし濃縮砂糖(30 g)。スパンリーを使用して、高炭水化物の果実としてカウントします。
グラマー(1⁄2カップアリル、87 g): 205 mg カリウム、16 gの炭水化物。抗酸化物質を追加します。

野菜(低炭水化物、高栄養素)

]芋(皮で焼いた中、150 g):[] 542 mgのカリウム、24 gの炭水化物、ベータカロテンが豊富。より多くの繊維のために皮を残して下さい。
]ほうれん草(調理、1杯、180g):[] 839mgカリウム、5gの純炭水化物。マグネシウムと鉄で高い。
]スイッシュチャイド(調理、1カップ、175g):[961mgカリウム、7g純炭水化物。
トマト製品:トマトペースト(2 tbsp、32 g)328 mg;無塩 - トマトジュース(1カップ、243 g)556mg。
ビルセルスプロット(調理、1カップ、156g):] 495 mgカリウム、12 gの炭水化物、繊維とビタミンKで高い。
ズッキーニ(調理、1カップスライス、180 g): 456mgカリウム、4g炭水化物、低カロリー。
ビート(調理、1カップ、170g): 518mgカリウム、17gカルブ、また血管の希釈をサポートする硝酸塩で豊富。
キノコ(portobello、焼き、1カップ、156g):[] 466mgカリウム、4gカラブ。

豆と豆(火〜リッチ)

黒豆(調理、1カップ、172g): 611mgカリウム、41g炭水化物、15g繊維。ネット炭水化物〜26g。
レンチル(調理、1カップ、198g): 731mgカリウム、40g炭水化物、16g繊維。優れた低糖値オプション。
] エダマメ(1カップ、155g): 676 mgカリウム、14 g炭水化物、18 gタンパク質。スナック。
Chickpeas(調理、1カップ、164 g): 477 mg のカリウム、45 g の炭水化物、12.5 g 繊維。食事の一環として適度に使用してください。
白豆(調理、1杯、179g):[] 829mgカリウム、44gカラブ、11g繊維。推奨軟部。

酪農と代替品

[]ヨーグルト、無地(カップ1、245g):[] 573mgカリウム、17g炭水化物(ほぼ乳糖)。甘味料を選択してください。カルシウムとプロバイオティクスの良好なソース。
ミルク、スキム(1カップ、244g): 382mgカリウム、12gカラブ。
ケフィア、低脂肪(1カップ、244 g): 399mgカリウム、10 gの炭水化物。抗生物質の利点。

魚、肉、家禽

サーモン(調理、3オンス、85 g):[] 326mgカリウム、0g炭水化物、オメガ-3の豊富な。
チキン・ブレスト(調理、3オンス、85g): 256mgカリウム。
マグ(水3オンス、85グラムで缶詰): 201mgカリウム、0グラムの炭水化物。
牛肉サーロイン(調理、3オンス、85 g): 290 mgのカリウム。
豚ローイン(調理、3オンス、85 g): 280 mg カリウム。

ナッツと種子

[アーモンド(乾燥ロースト、1オンス、28グラム):[]208mgカリウム、6グラムの炭水化物、3.5グラム繊維。健康な脂肪。
パンプキン種子(raw、1oz、28 g):[ 262 mgカリウム、5 gの炭水化物、2 g繊維。
Pistachios (shelled, 1 oz, 28 g): 305 mgpotassium, 8 g carbs, 3 g fiber. Choose unsalted.
ヒマワリ種子(乾燥ロースト、1オンス、28グラム): 241mgカリウム、6g炭水化物。

その他のソース

ポテト(皮膚、中、173 gで焼く):[ 926 mg カリウム、37 g 炭水化物、4 g 繊維。最大カリウムの皮膚を食べる。適度な血糖応答にタンパク質でペア。
ココナッツウォーター(1カップ、240g):[ 600mgカリウム、9g炭水化物。予熱バージョンが優先されます。後方冷水ドリンクとして使用してください。

会議の毎日のカリウムの目標のための実用的な戦略

Achieving 4,700 mg of potassium daily through diet is feasible with careful planning. Here are evidence‑based strategies tailored for people with diabetes:

野菜を毎日始めます。 1日2～3食分の野菜のサービングを狙います。ほうれん草またはスイスのチャルをオムレツ、炒め、スープに加えてください。左上調理された野菜をサイドディッシュとして使用してください。
芋や豆のスワッピングを洗った炭水化物。 焼き芋で白ポテトを交換します。米やパスタの部分的な代替としてレンチや黒豆を使用してください。
アボカドやナッツをスナックとして入れる。[レモンジュースのスプリンクルでアボカドが半分にすると、満足して、カリウムが豊富にスナックがつく。アーモンドの小さな手ごろはカリウムとマグネシウムの両方を提供します。
[]カリウム-リッチフルーツの適度性を使用してください。[]炭水化物の摂取量が考慮される場合、バランスの取れた食事プランに1つの中バナナまたはオレンジが収まる。タンパク質または脂肪(例えば、ピーナッツバターのバナナ)で餌を平らに血糖応答。
低ナトリウム野菜ジュースを飲む。[低ナトリウムトマトジュース(1カップ)は500mgのカリウムを上回るが、ナトリウムを添加するための時計。カイル、キュウリ、およびセロリの新鮮なジュースはさらに優れています。
乾燥から豆を調理]] ナトリウムを制御するために、缶詰の豆は、最大40%のナトリウムを削減するために徹底的に洗い流されるべきである。
[]コンサイダーカリウム-塩代替](例えば、塩化カリウムのもの)あなたの医者によって承認された場合だけ。[]])彼らは通常の塩の代わりに季節の料理に使用することができます。あなたが慢性腎臓病を持っている場合は、注意が必要です。

- 達成するサンプル1日メニュー - 4,500 mgのカリウム:[ [[FadLT:2]]]]朝食:ほうれん草とマッシュルームオムレット(ほうれん草:839mg) + 1⁄2アボカド(172mg)。 [
ランチ:レンティールスープ(レンズ:731mg)スチーム付きスイスチャリング(481mg)。 mg] パン:合計:150mg] オレンジ色の小麦芽(合計:150mg) [F] 小麦粉:150mg] 小麦粉:150mg] 小麦粉:150mg] 小麦粉:150mg [F] 小麦粉:150mg] 小麦粉:150mg] 小麦粉:150mg] 小麦粉:150mg] 小麦粉:150mg [F] 小麦粉:150mg] 小麦粉:150mg] 小麦粉:150mg [F] 小麦粉:150mg] 小麦粉:150mg [:150mg] 小麦粉:150mg] 小麦粉:150mg] 小麦粉:150mg] 小麦粉:150mg [F]

潜在的なリスクと予防措置

過度の摂取量は有益であるが、特に、障がいのある腎臓機能を持つ人々にとっては危険な、特に腎症を伴う糖尿病、カリウム(ACE阻害剤、ARB、スラボナクロン、特定の利尿薬)を増やす薬を服用している人は、副腎不全を伴う薬を服用することができます。したがって、腎臓病(高血小胞)は、筋肉の弱さ、腹部、心臓の逮捕を引き起こす可能性があります。したがって、腎臓の摂取量は、腎機能低下症(腎不全症)が増加する可能性があります。したがって、腎臓の摂取量は、腎機能が増加する可能性があります。

キーの注意事項:[

ステージ3 + CKDまたは高カリウムレベルの歴史を持っている場合は、登録された栄養士または腎専門医に相談してください。
ラボテストを定期的に血液カリウムを監視します。特にRAAS-ブロック薬の用量を開始または変更するとき。
薬の監督なしで塩化カリウムとカリウムの補足か塩の代わりを避けて下さい。
ナトリウムとバランスカリウム: DASHダイエットは、低ナトリウムと高カリウムの両方を強調しています。典型的な西洋食は、カリウム(〜2,500mg)とナトリウム(〜3,400mg)で高く低くなります。少なくとも4,700mgカリウムと2,300mgナトリウムの日当たりの上限。
加工食品の秘湯を観る:ポテト製品、フルーツジュース、スポーツドリンクは数えられない量を大量に提供できます。
SGLT2阻害剤(例えば、エパグリフロジン、ダパグリフロジン)を服用すると、これらの薬は一部の個人で血清カリウムを低下させる可能性があることに注意してください。しかし、彼らは腎臓を保護します。したがって、カリウム摂取量を調整するあなたのヘルスケアプロバイダーに注意してください。
ループ利尿薬(例えば、furosemide)の個人のために、カリウムの損失は増加するかもしれません、従ってより高い食事療法のカリウムは、しかし医学の指導の下で必要であるかもしれません。

糖尿病と高血圧の両方の個人にとって、カリウムが豊富な食事療法、ナトリウム制限、および適切な薬の組み合わせは、結果を大幅に改善することができます。アメリカ心臓協会は、高血圧のための第一線のアプローチとしてDASHの栄養パターンを推薦します。アメリカ糖尿病協会は、カリウムや他の栄養素のための非スターキーな野菜や果物全体で食事を高く支持しています。

コンテンツ

食用カリウムの増加は、糖尿病患者の血圧制御を改善するための安全、効果的、および食品ベースの戦略です。カリウムの豊富な野菜、豆、果物、低脂肪乳製品、魚、ナッツを強調することにより、個人は、シストーリック血圧を下げ、心血管リスクを低減し、炭水化物の摂取量を管理しながら、腎臓の健康をサポートします。重要なことは、食品全体を優先し、食品を処理し、定期的に処理し、高血圧を予防し、個々の健康状態を予防する働きや健康状態を促進し、健康状態に保つことです。

外部リソース:[]