糖尿病のDominoのピザを食べることができますか?

糖尿病に住んでいると、ピザを含む、あなたが愛する食品をあきらめなければならないという意味ではありません。あなたが今までに熱い、ドミノのチーズスライスを飾って、あなたが熱く感じたが、血糖のスパイクに懸念があるので、躊躇していない、あなたは一人でいません。「糖尿病はドミノのピザを食べることができますか?」という質問は、糖尿病の多くの人々が自分自身に尋ねる、特に利便性と快適さ食品が健康管理と交差するときに尋ねるものです。

糖尿病の人はドミノのピザを楽しめるというのは、まさにその答えです。しかし、成功は、ピザがあなたの血糖にどのように影響するかを理解し、戦略的なメニューの選択肢を生み、実用的な部分制御戦略を実行することに依存します。このガイドでは、安定した血糖値を維持しながらドミノのメニューをナビゲートするのに役立つ証拠に基づく情報を提供します。

ドミノのピザが何百万ものアピールするのかを理解する

Dominoのグループは、利便性、一貫性、カスタマイズの3つのコア強みにグローバル帝国を築いてきました。チェーンは、ホットピザを迅速にお届けし、数千のロケーションで品質基準を維持し、多様な食の好みに対応できる広範なメニューの柔軟性を提供します。伝統的な手から足を踏み入れたコースから、代替品、グルテンフリーのオプション、および数十種類のトッピングの組み合わせまで、さまざまなパターンを食べることができる選択肢を提供します。

毎日の新鮮な生地と本物のモッツァレラチーズを使用したブランドの取り組みは、世代を越えて顧客の忠誠性を上げてきました。しかし、人気と利便性は、糖尿病にやさしい栄養に自動的に翻訳されません。ドミノのピザの栄養組成を理解することは、あなたの健康目標をサポートする情報に基づいた決定を行うために不可欠です。

ドミノのピザの栄養破壊

ピザは、複数のマクロ栄養成分(炭水化物、脂肪、タンパク質)を組み合わせて、血糖値に著しい影響を及ぼすため、複雑な栄養プロファイルを提示します。ドミノのピザの各成分は、あなたの体に異なる影響を与え、これらの効果を理解することで、より良い意思決定が可能になります。

欲求: あなたの第一次炭水化物の挑戦

すべてのピザの基礎は、典型的に洗練された白小麦粉、水、イースト、オイル、塩から作られています。ドミノの手持ちチーズピザのシングルスライスは、総炭水化物の約26グラムと、純炭水化物の25グラムが含まれています。この洗練された小麦粉は、高糖度インデックスを持っています、つまり、処理中に繊維や栄養素が除去されているため、それは血糖値の上昇を引き起こす可能性があります。

薄い殻の選択肢は、手から投げられた品種やパン品種と比較して、スライスあたり数少ない炭水化物を一般的に含ま、炭水化物の摂取量を管理するためのより有利な選択をします。減少した厚さは、あなたの血流でグルコースに変換する炭水化物のより少ない生地と結果的に少ないグラムを意味します。

ソース: 隠された砂糖とナトリウムの懸念

トマトソースは、全体的な健康をサポートするリコピン、ビタミンC、および酸化防止剤を含む有益な栄養素を提供します。しかし、商業ピザソースは、しばしば酸味のバランスと風味を高めるために砂糖を追加しています。これらの砂糖は、血糖値に影響を与えることができる追加の炭水化物に貢献します。多くのピザソースは、高レベルのナトリウムを含む、それは、心血管リスクを高める糖尿病薬の懸念をポーズします。

ドミノの注文は、砂糖とナトリウムの含有量を削減するために、軽いソースを要求することができます。一部の場所では、地域によって異なるが、より少ない追加砂糖を含む代替ソースオプションを提供することができます。

チーズ:脂肪の考慮事項のタンパク質の利点

モッツァレラチーズはタンパク質とカルシウムを、その両方が適度な血糖応答を助けることができる。タンパク質は消化を遅くし、急速なグルコースのスパイクを防ぐことができます。しかし、チーズは、特に体重と心血管の健康を管理する糖尿病のために、考慮する必要がある飽和脂肪とカロリーも貢献します。

チーズの脂肪含有量は、二重熟成効果を生み出します。炭水化物の消化が遅くなり、即時の血糖スパイクを防ぐことができますが、それはまた、食べる後数時間起こる可能性があるグルコースの上昇を遅らせるようになります。この遅延応答は、より複雑な食物よりもより単純なマクロ栄養プロファイルになります。

トッピング:戦略的選択が違いを生む場所

選択をトッピングすることは劇的にあなたのピザの全体的な栄養影響に影響を与えます。ほうれん草、マッシュルーム、ピーマン、玉ねぎ、トマトなどの野菜トッピングは、炭水化物の含有量を大幅に増加させることなく繊維、ビタミン、ミネラルを追加します。これらの栄養素密度のオプションは、満足度を高め、血糖制御を妥協することなく健康上の利点を提供します。

ペパロニ、ソーセージ、ベーコンなどの加工された肉は、飽和脂肪とナトリウムの実質的な量を追加し、インスリン抵抗に潜在的に貢献します。焼き鶏のような細いタンパク質のオプションは、過度の飽和脂肪負荷なしでタンパク質の利点を提供します。植物ベースのタンパク質トッピングは、動物脂肪摂取量を減らすために、別の選択肢を提供します。

パイナップルやバーベキューソースのような甘いトッピングは、炭水化物と砂糖の全体的な含有量を増加させ、追加の血糖の課題を作成します。これらのオプションを回避すると、より優れた血糖制御を維持するのに役立ちます。

なぜピザは血糖管理のための特定の課題をポーズ

ピザが血糖値に影響を及ぼす特定のメカニズムを理解することで、これらの効果をより効果的に予測し、管理するのに役立ちます。ピザは、他の炭水化物含有食品とは異なるいくつかの異なる課題を提示します。

高い精製された炭水化物密度

ほとんどのピザの皮の処理された白い小麦粉は主に単純炭水化物を含んでいるエンドスパームの後ろに残っている曲がり、細菌の除去されました。これらの精製された炭水化物は急速にブドウ糖に分解され、血流に吸収され、全粒の代替と比較してより速く、より高い血糖の高度を引き起こします。

2つのスライスの典型的なサービングは、50グラム以上の炭水化物を含むことができます。多くの糖尿病の毎日の炭水化物の予算の重要な部分。食物の比較的小さな量で炭水化物のこの濃度は、特に重要な部分を制御させます。

不十分な繊維の内容

伝統的なピザの殻は、精製された小麦粉が処理中にほとんど繊維が除去されているため、最小限の繊維が含まれています。繊維は炭水化物の消化とブドウ糖の吸収を遅くし、急速な血糖のスパイクを防ぐのに役立ちます。ピザの十分な繊維がないことは炭水化物が、彼らが全粒の穀物源からなるよりも迅速に吸収されることを意味します。

サラダや野菜などの高繊維面のピザを合わせることで部分的に償いできますが、ピザ自体は慎重な管理を必要とする低繊維食品のままです。

遅れたスパイクのフェノメンノン

糖尿病のためのピザの最も困難な側面の1つは、それが頻繁に生成する重症の血糖反応です。洗練された炭水化物とチーズと肉のトッピングからの高い脂肪含有量の組み合わせは、ユニークな代謝の状況を作成します。当初、脂肪は消化を遅くし、それはすぐに劇的なスパイクを防ぐことができます。しかし、この同じ脂肪含有量は、数時間後に食後の高血糖値につながる可能性がある長期消化を引き起こします - 一部の時間4〜6時間後に。

この遅延上昇は、特に、食後に食後に、または夕方または夕方に過食症を経験するために、許容数を1時間または2時間後に血糖をチェックすると、ガードをオフする人々をキャッチすることができます。このパターンは、インシュリン療法を使用してそれらのために特に挑戦するインシュリンを作ります。

過度のナトリウムの取入口

ピザの1人分は、原石の種類やトッピングに応じて、ナトリウムの600〜1,500ミリグラム以上を含むことができます。高ナトリウムの摂取量は、高血圧に貢献し、心臓血管疾患リスクを増加させる - 糖尿病の人々のために特に関連している、すでに一般的な人口と比較して高心血管リスクに直面している。

ナトリウムはピザの複数のソースから来ます:生地、ソース、チーズ、特に処理された肉トッピング。ナトリウムの摂取量を減らすことは、これらのすべてのコンポーネントに意識的な選択肢が必要です。

飽和脂肪負荷

チーズと加工肉の組み合わせは、コレステロール値に悪影響を及ぼし、インスリン抵抗に時間をかけて貢献することができる、実質的に飽和脂肪を提供します。食物脂肪は直接血液のブドウ糖を上昇させませんが、過剰飽和脂肪の摂取は心血管の健康に影響を及ぼし、定期的な摂取でインスリン感度を悪化させる可能性があります。

飽和脂肪摂取を管理することは、長期にわたる健康的結果に対する即時の血糖懸念を超えて拡張する糖尿病管理の重要な成分です。

ピザのグライスミックインパクトを理解する

グリセムインデックス(GI)は、食物が血糖値を早く上昇させる方法を測定します。ピザは、通常、60のグリセムインデックスを登録し、中程度のGIカテゴリに配置します。この中性格付けは、ピザが適切な部分で消費したときに血糖値に適度な影響があることを示しています。

しかし、ピザに対する血糖反応は、準備方法と成分に基づいてかなり異なります。研究は、ピザ生地だけで80としてグリセム指数を持つことができることを示しました。複数のトッピングを含む完全なピザは、脂肪とタンパク質含有量が炭水化物の吸収を遅くするため、GIが低下する可能性がある一方で。研究は、チーズと肉からタンパク質がより脂肪とタンパク質を持つピザが、36ほど低く糖蜜が含まれている可能性があることを実証しました。糖質成分がどのようにして、血液の反応が著しく影響する。

準備方法も、グリセムの影響に影響を与えます。研究は、サワードワースターターで作られたピザと長期にわたって発酵することが、商業イーストとより短い上昇時間で作られたピザと比較して低血糖応答を生成することを示しています。発酵プロセスは、澱粉の一部を分解し、消化を遅くする有機酸を作成します。残念ながら、これらの糖質の利点を提供しないドミノの急速な準備方法を含むほとんどの市販のピザチェーン。

ピザの血糖の影響は、これらの要因に基づいて変化する理解は、個々の反応が異なる理由と、なぜ、クリストトタイプ、トッピング、および部分のサイズに関する戦略的選択が著しく説明するのに役立ちます。

ドーミノのピザを糖尿病と食べるための証拠に基づく戦略

適切な計画と戦略的選択により、糖尿病を持つ人々は、適度な血糖制御を維持しながら、自分の食卓のドミノのピザを含まることができます。次の証拠ベースの戦略は、ピザを責任をもって楽しむための包括的なフレームワークを提供します。

マスターのポピオン制御

ポーションサイズは、血糖値をピザに管理する上で最も重要な要因を表しています。糖尿病のほとんどの人は、非スターキーな野菜や新鮮なサラダと組み合わせると、1〜2枚のスライスを楽しむことができます。適切な部分は、炭水化物耐性、毎日の炭水化物の予算、薬の養生、活動レベルを含むいくつかの個々の要因によって異なります。

追加のスライスを消費する前に、あなたの血糖応答をスライスし、監視し、あなたの個々の許容に関する貴重な情報を提供します。このアプローチは、一般的なガイドラインの単独ではなく、あなたの体の実際の応答に基づいて、通知決定を行うことができます。

自宅でピザを食べるときには、より小さなプレートを使用するように、この視覚戦略は部分の意識を助けることができるので検討してください。配達を注文するとき、意図したサービングをすぐに分けて、食べる前に残余を保存し、追加のスライスを消費するテンテーションを減らす。

戦略的にあなたの欲求を選択

手のつま先やパンの品種の上に薄い殻を選択することで、一枚あたりの炭水化物の摂取量を大幅に削減します。薄い皮肉のスライスは、通常、30〜40パーセントの炭水化物がより厚い殻の選択肢と比較して含まれています。この削減は、グルコースに変換する炭水化物のグラムを消費しながらピザを楽しむことを可能にします。

Dominoのほとんどの場所でカリフラワーの原皮やアーモンド小麦粉の代替品を提供していないが、彼らの薄い原皮オプションは炭水化物削減のための最良の選択を提供します。一部のドミノのロケーションはグルテンフリーの原皮を提供しますが、グルテンフリーは炭水化物で自動的に低下しないことに注意してください。特定の製品に対する栄養情報をチェックします。

追加のチーズや生地が準備に関与しているため、大幅により多くの炭水化物とカロリーを含む、詰め物品種を避けてください。

トーッピングセレクションを最適化

あなたのトッピングの選択は、深くあなたのピザの栄養プロファイルと血糖の影響に影響を与えます。非スターキーな野菜に積み上げることで、炭水化物の吸収を遅くする繊維を追加しながら栄養素密度を最大化します。優れた野菜の選択肢には、ほうれん草、マッシュルーム、すべての色、玉ねぎ、トマト、オリーブ、ジャペニョス、バナナコショウが含まれます。

炭水化物の含有量を著しく増加させることなく、食事にボリュームと満足度を追加します。彼らはまた、全体的な健康をサポートするビタミン、ミネラル、および酸化防止剤を提供します。

タンパク質トッピングには、グリルチキンを選択するか、利用可能なときに植物ベースのオプションを検討してください。これらの選択肢は、加工肉に見つけられた過度の飽和脂肪とナトリウムなしでタンパク質の利点を提供します。あなたが肉トッピングを選択した場合、それらを少量に制限し、単一のピザに複数の加工肉品種を組み合わせることを避けます。

風味とタンパク質の利点をまだ楽しんでいる間、飽和脂肪とカロリー含有量を減らすために軽いチーズを要求しますチーズは提供します。多くの人が、軽いチーズは、意味のある栄養改善を提供しながら、ピザの楽しみを著しく減少させていないことがわかります。

パイナップルのようなバーベキューソースや甘いトッピングなどの甘いソースを避けてください。不要な砂糖や炭水化物を追加します。伝統的なトマトソースまたは砂糖とナトリウムの含有量を減らすために軽いソースを要求する。

血糖フレンドリーでサイドのペアピザ

ピザと一緒に食べることは、あなたの全体的な血糖反応に大きく影響します。葉状の緑、非starchy野菜で構成された大きなサラダで食事を始め、オリーブオイルとビネガーに基づくドレッシングは、後に食べるピザから炭水化物の吸収を遅くする繊維を提供します。

この戦略は、時々「食品シーケンシング」と呼ばれ、ポストミール血糖スプライスの減少を研究に示されています。炭水化物が空腹し、血流に入る速度を低下させる前に繊維とタンパク質を食べます。

他にも、湿った野菜、スープ、ロースト野菜など、様々な種類の素材が豊富に取り揃えています。ピザのスライスを数回満たせるように、お食事の繊維や栄養素を全体的に高めます。

パンスティック、パスタ、デザートなどの追加の高炭水化物の側面でピザをペアリングしないでください。この組み合わせは、あなたが使用している他の戦略に関係なく管理することが困難になる過度の炭水化物の負荷を作成します。

ピザ消費を戦略的に時間

ピザを食べると、身体がそれにどのように反応するかに影響を与えることができます。夜遅くよりも前のピザを消費すると、いくつかの理由でより良い血糖制御が発生することがあります。昼間の身体活動レベルが高くなる傾向があり、この活動は、あなたの体がより効率的にグルコースを利用するのに役立ちます。さらに、インシュリン感度は、通常、日が進行すると減少します。つまり、体は夕方に炭水化物を処理する可能性があるということです。

夕食にピザを食べれば、その後散歩を検討してください。 15〜20分歩くような軽い身体活動でさえ、筋肉にグルコースを摂取することにより、ポストミールグルコースレベルを大幅に改善することができます。

水分補給

ピザの高ナトリウム含有量は、水分補給のニーズを増加させます。食事の前に水を飲むと、あなたの腎臓が過剰ナトリウムを処理し、全体的な代謝機能をサポートするのに役立ちます。十分な水分補給も、脱水で起こることができる血糖濃度の増加を防ぐことができます。

通常のソーダ、甘いお茶、およびフルーツジュースを含む砂糖を甘やかにしたり、これらは、血糖管理の課題を合成する実質的な炭水化物とカロリーを追加するので、飲料を避けてください。代わりに、水、無糖茶、または他のゼロカロリー飲料を選択します。

個々の応答を監視

血糖モニタリングは、あなたの体がピザにどのように反応するかについて、重要なフィードバックを提供します。食事の前に、血糖値をチェックしてから1時間、2時間、4〜6時間後に食事が直近で遅れるグルコース応答を理解するために必要です。

この監視パターンは、ピザが頻繁に生成し、それに応じて管理戦略を調整するというバイファシックな応答を識別するのに役立ちます。個々の代謝のために最も粗いタイプ、トッピング、および部分のサイズが最適に動作することに注意してください。

連続グルコースモニタリング(CGM)を使用する場合は、ピザを食べた後のグルコース曲線を見直し、血糖がどのように反応するかを完全に確認します。この情報は、ピザ消費へのアプローチを精査するために有利です。

薬用療法士との仕事

インスリンまたは他のグルコース低下薬を服用している場合は、ピザ消費のためにあなたの投薬を調整する必要があります。脂質の高いコンテンツとピザの消化パターンを遅らせることは、しばしば他の食事と比較して異なるインスリンタイミングや投薬戦略を必要とします。

インスリンポンプを使用している人もいる人もいます。拡張またはデュアルウェーブのボーラスは、標準的なボーラスよりもピザのためにより良く機能し、長時間の炭水化物吸収に合わせて数時間かけてインスリンを届けます。他の人は、食事の前にインスリンの用量を分割し、後から2〜3時間後にパートを渡すことがわかります。より良いカバレッジを提供します。

これらの調整は、あなたの医療プロバイダーや糖尿病の教育者と相談して行う必要があります。, あなたはあなたの特定の薬療法やグルコースパターンに基づいてパーソナライズされた戦略を開発するのに役立ちます.

ドミノのメニューをナビゲート: 特定の推奨事項

一般的な原則を理解することは重要ですが、特定のメニューガイダンスは、注文する際に実用的な決定をするのに役立ちます。ここには、Dominoの糖尿病にやさしい注文を構築するための具体的な推奨事項があります。

ベストクレイスチョイス

薄皮] – 伝統的なピザの風味と質感を享受しながら、一枚一枚の炭水化物の摂取量を最小限に抑える最適な選択肢。
手足で - 適度な炭水化物の含有量で薄い皮脂よりも、より大きなテクスチャを提供する中間地オプション。
グルテンフリーのCrust - 必ずしも炭水化物でより低いが、セリアック病やグルテン感受性のある人のためのいくつかの場所で利用可能。

避ける錆

パンピザ - 調製に使用される厚手の生地と油による、より炭水化物とカロリーが大幅に増加します。
ブルックリンスタイル - ハンドツースよりも薄く、より大きなスライスサイズは、多くの場合、同様のまたはより高い総炭水化物含有量で結果します。
]手作りパン - 太い、脂質の皮のために最も高い炭水化物オプション。

推奨トッピングコンビネーション

地中海:]]は、軽いチーズ、トマト、ほうれん草、オリーブ、玉ねぎ、フェタチーズで覆われた皮で薄い皮を薄くします。この組み合わせは、野菜、オリーブから健康な脂肪、および加工肉なしで適度なタンパク質を提供します。

[庭の歓喜:[]]は、軽いチーズ、マッシュルーム、ピーマン、玉ねぎ、トマト、およびジャラペニョスで皮を薄くします。最小限に加えられた脂肪の最大野菜含有量。

リーンプロテイン:] 薄く軽いチーズ、焼き鶏、ほうれん草、マッシュルーム、トマトで覆われた。適度な血糖応答を助けるために実質的なタンパク質を提供します。

シンプルなクラシック:]は、通常のチーズと軽いソースで粗い皮を薄くします。特に大きな側面のサラダと組み合わせると、時には、単純性が最善に動作します。

ピザとトッピングを制限または避ける

複数の肉トッピングで特製ピザ - これらは、過度の飽和脂肪とナトリウムを提供します。
エクストラチーズまたはチーズ詰め物「]] - 劇的にカロリーと飽和脂肪含有量を増加させます。
]甘味ソース[] - バーベキューソースや他の甘い品種は、不要な砂糖を追加します。
パイナップルとその他の甘いトッピング - 栄養上の利点なしで炭水化物の含有量を増やす。
[]ベーコン、ソーセージ、ペパロニ[ - 飽和脂肪とナトリウムの高; 全くスパリンギュ使用.

スマートサイドチョイス

ドミノの側面を注文する場合, ピザから炭水化物の負荷を化合物ではなく、補完するオプションを選択します. 最良の選択は、あなたのピザが到着する前に、自宅であなた自身のサイドサラダを準備することです, 成分と部分のサイズを完全に制御を与えます.

ドミノの側面を注文する場合、クロンなしで庭のサラダと側面のドレッシングは、利用可能な最良のオプションを表します。パンスティック、パスタ料理、デザートを避けてください。これは、血糖管理を非常に困難にさせる過度の炭水化物を追加します。

個人の炭水化物の予算を理解する

あなたのためのピザの適切な量は、あなたの体の大きさ、活動レベル、薬物療法、および血糖ターゲットを含む要因に基づいて変化する個々の炭水化物の予算によって異なります。糖尿病を持つ多くの人々は、特定の管理計画に基づいて、いくつかのより高いまたは低量をターゲットにすることができますが、食事あたりの炭水化物の45〜60グラムを目標としています。

ドミノの薄いチーズピザの1枚のスライスには、炭水化物の約17〜20グラムの約20グラムが含まれています。つまり、2枚のスライスは34〜40グラムのものを提供します。他の高炭水化物食品と組み合わせないと、多くの人の食事炭水化物の予算内で適しています。手持ちの殻のスライスは、炭水化物の約25〜26グラムを含有し、2枚のスライスは約50〜52グラムを提供します。

登録された栄養士または認定糖尿病の教育者と協力して、食事ごとに最適な炭水化物の摂取量を決定し、血糖制御を維持しながら、ピザのようなフィッティングの好ましい食品のための戦略を開発することができます。

コンテキストと周波数のの重要性

どのくらいの頻度でピザを食べるかは、あなたがそれを食べる方法と同じくらい重要です。それ以外のバランスの取れた食パターンの一部として、時折ピザの消費量は、すべての穀物、野菜、果物、細いタンパク質、および健康な脂肪が糖尿病のほとんどの人にとって最小限のリスクを占める。しかし、頻繁にピザ消費 - 週あたりの重度の摂取量が悪い血糖制御、体重増加、および改善された炭水化物、および脂肪酸ナトリウムの累積効果による心臓血管リスクに貢献できます。

ピザを食事療法のステープルではなく、時々食品を検討してください。ピザを食べると、このガイドで概説された戦略を実行して、血糖と全体的な健康への影響を最小限に抑えます。残りの時間は、安定した血糖値と長期の健康をサポートする栄養素密な全食品に焦点を当てます。

食事療法パターン全体が、食物や食事の1つ以上を重要視しています。それ以外の健康な食パターンのコンテキスト内で慎重に消費されたピザの1人分の1つは、あなたの糖尿病管理を損なうことはありません。数週間にわたる食品の選択肢の一貫したパターンと月はあなたの長期的結果を決定します。

より良い血糖制御のための代替ピザオプション

このガイドは、ドミノのピザに焦点を当てています, それは、より多様な残酷なオプションを提供するレストランから自家製のピザやピザを指摘する価値がありますより良い血糖制御. 自宅でピザを作ると、あなたは全体の小麦粉を使用することができます, アーモンド小麦粉, カリフラワーの原皮, またはチーズの量を制御するときに他の低糖代替品, ソース, そしてトッピング.

いくつかのピザチェーンは、伝統的な小麦ベースの皮よりも炭水化物が大幅に少ないカリフラワーの殻オプションを提供します。一部のレストランでは、精巧な白小麦粉よりも繊維を提供する全粒粉で作られた薄い皮のピザも提供しています。

戦略的な選択肢さえあれば、ドミノのピザは、問題のある血糖の上昇を一貫して引き起こし、これらの代替品を探索することで、ピザを楽しむことができる一方で、より良い結果を得ることができます。

避けるべき一般的な間違い

善意をもっても、糖尿病を効果的に管理しながらピザを楽しむための、ある共通の間違いがあなたの努力を損なうことができます。これらの落とし穴に注意して、それらを避けることができます。

ポートレートサイズを下げる

ピザのスライスは、小さ、中小、大、または大きめのピザを注文するかどうかに応じて、サイズがかなり異なります。エキストラ大ピザからのスライスは、中小ピザからスライスよりも50パーセントの炭水化物を含むことができます。常に、あなたの部分を計画するときに注文するピザの実際のサイズを検討してください。

遅延スパイクについて忘れる

ピザを食べた後に1〜2時間後に血糖を検査する多くの人がいます。許容数を見て、食事をうまく管理したと仮定します。これは、大幅な高血糖値4〜6時間後に経験するだけです。ピザを食べた後に数時間後に血糖値をチェックして、遅延応答をキャプチャしてください。

ピザを他の炭水化物食品と組み合わせる

パンスティック、パスタ、デザートを添えてピザを食べると、管理が非常に困難になる過度の炭水化物の負荷が生成されます。炭水化物の低い他の成分を保ち、ピザ自体を部屋にすることができます。

「もっと満ちる」食事のための厚い錆を選ぶ

太い殻はより満足しているように見えるかもしれませんが、追加の炭水化物は、任意の満足の利益を上回る血糖管理の課題を作成します。あなたは薄い殻を選択し、大きなサラダや野菜とそれを組み合わせることによってより良い満足を達成します。

計画しない Ahead

非常に空腹しているときにピザを注文すると、しばしば貧しい選択肢と過度の部分につながります。ピザの食事を事前に計画し、ピザが到着する前にサイドサラダを準備し、食べる前に、あなたの部分のサイズを決定します。

余分な注意を練習するとき

特定の状況では、追加の注意を払い、ピザを適さない選択をする可能性がある。糖尿病と新たに診断され、さまざまな食品があなたの血糖にどのように影響するかを学びている場合、ピザのような困難な食品を導入する前に、より良いベースライン制御を持っているまで待つことは賢明かもしれません。

一貫して血糖値が上昇しているか、HbA1cがターゲット範囲上にある場合は、管理が容易である食品に焦点を当てて、より良い制御を達成するまでより適切である可能性があります。ピザは、血糖管理が改善されると再導入することができます。

糖尿病性消化器 - 遅延胃の空 - 高脂肪含有量が消化を遅らせるので特に困難を見つける、潜在的に予測不可能な血糖パターンと消化不良を引き起こします。

先進的な腎臓病疾患がある場合、ピザの高ナトリウムおよびタンパク質含有量は特別な考慮を必要とする場合があります。適切な部分のサイズと頻度をあなたの医療提供者または腎食主義者と区別します。

食の選択肢の心理的側面

糖尿病に生きることは、血糖値を管理するだけでなく、食物の選択の心理的および社会的側面をナビゲートする必要があります。奪われているか制限を感じることは、問題のある摂食パターンにつながる可能性があり、生活の質を低下させる可能性があります。あなたの健康目標をサポートする方法で、ピザのような、あなたが楽しむ食品を含めることを学ぶことは、糖尿病管理に持続可能なアプローチを作成するのに役立ちます。

ピザを「禁止」として見るか、またはそれを食べるときの罪悪感を感じているよりもむしろ、計画と戦略を必要とする食品としてアプローチします。制限からエンパワーメントへのこの考え方は、食品とあなたの長期間の遵守と糖尿病管理の実践との関係を向上させることができます。

社会的な状況は、しばしばピザを伴って、これらの機会を管理するための戦略を持っていることは、あなたの健康を妥協することなく、社会的な活動に十分に参加するのに役立ちます。あなたが適切に計画したとき、あなたは、スライスやピザの2つを楽しむことができることを知って、不安を減らし、あなたが食物ストレスではなく、社会的つながりに焦点を当てることを可能にします。

ヘルスケアチームと連携

あなたの医療チームは、医師、糖尿病教育者、および登録された栄養士を含む、個々のニーズ、好み、健康状態に合ったパーソナライズされた戦略を開発するための重要なサポートを提供します。彼らは、必要に応じて、あなたの血糖モニタリングデータを解釈し、薬を調整し、ピザのような困難な食品へのアプローチを洗うのを助けることができます。

特定の食品や状況を医療プロバイダーと話し合うことを躊躇しないでください。それらはあなたの状況に合わせて実用的なガイダンスを提供し、初期戦略があなたが望む結果を生成しないときに問題解決を助けることができます。

血糖ログを予約に持って来て、ピザや他の特定の食べ物を食べた後に気付いたパターンを指摘してください。この情報は、必要に応じて、ヘルスケアチームがより標的された推奨事項と薬の調整を提供するのに役立ちます。

ドーミノのピザを糖尿病で楽しめるキーテイクアウト

糖尿病の人々は、血糖の影響を最小限に抑える思考の戦略を実施するとき、ドミノのピザを楽しむことができます。成功は、ピザがあなたの体にどのように影響し、クランクタイプ、トッピング、部分サイズ、および食事組成に関する情報選択を作ることを理解することに依存します。

スライスごとに炭水化物の摂取量を減らすために薄い殻を選択してください。加工された肉を制限したり避けながら、非スターキーな野菜でピザをロードしてください。大きなサラダや他の高繊維、低炭水化物の側面と対して1〜2枚のスライスに貼り付けます。食べる後わずか2時間にあなたの血糖を監視しますが、ピザが頻繁に生成する遅延応答をキャプチャするには、4〜6時間後に。

ピザを頻繁に選択するのではなく、時々食品を検討し、あなたの全体的な摂食パターンが安定した血糖値をサポートする栄養素密食品を強調することを確実にしてください。あなたの医療チームと協力して、個々の薬の養生、炭水化物耐性、および健康目標のために考慮するパーソナライズされた戦略を開発します。

糖尿病管理は、完璧ではなく、パターンについていることを忘れないでください。慎重に消費されたピザの1つの食事は、あなたの健康を損なわないでしょう。どのような問題は、あなたが時間をかけて良い血糖制御を維持しながら、あなたが食物を楽しむことを可能にする持続可能な戦略を開発しています。

栄養と糖尿病の管理に関する追加のエビデンスベースの情報については、 American Diabetes Associationの栄養リソースを参照してください。病気の制御と予防のためのセンターはまた、糖尿病とよく食べるための包括的なガイダンスを提供します。特定の栄養情報については、Dominoのメニュー項目について、 Dominoの栄養計算機を参照してください。正確には、炭水化物を正確に選択するために、選択したピザを指示します。