糖尿病のための健康なキャンディ代替品でイースターエッグハントを計画する方法

なぜ包括的なイースターエッグハントマター

イースターエッグハンツは、子供や家族に喜びをもたらす愛される伝統です。しかし、タイプ1、タイプ2、または妊娠かどうかにかかわらず、糖尿病を管理している家族にとっても、砂糖に満ちたお菓子の典型的な雪崩は、不安の源にお祝いを回すことができます。37万人を超えるアメリカ人は糖尿病と生きています。そして、数百万人ものアメリカ人はより多くの人々がリスクにさらされています。健康で低砂糖の代替品を提供するハントを計画することは、単に考え抜かないのです。それは安全と包含のために不可欠です。このすべてが、あなたの子供たちをうまくいくようにするために、すべての活動が、あなたの子供たちを満足させることができることを願っています。

糖尿病患者の参加者の必要性を理解する

物流に潜る前に、標準イースターキャンディが問題になる理由を理解するのに役立ちます。多くの伝統的なキャンディーは、血糖を急速にスパイクすることができる洗練された砂糖で高いです。糖尿病の人のために、血糖値を管理することは一定のバランスをとる行動です。砂糖のお菓子の少量でさえ、食事をスキップしたり、インスリンに過剰摂取すると危険な低くなりますが、高血糖につながることができます。さらに、卵のハントの興奮と身体活動も、血糖値を増加させることができるので、より重要な選択肢がより適切な選択肢を得ることができます。

糖尿病の人々は甘いものを楽しむことができないという意味ではありません。キーは、低糖質の影響、砂糖なし、または砂糖アルコールまたは天然非カロリーの甘味料で甘くされたオプションを選択します。 []American Diabetes Association[]]]は、ラベルを読み、適切な治療を識別するための優れたガイダンスを提供します。計画の関与両親と介護者は、個々の健康ニーズとビルドの信頼を尊重します。事前に質問をしてください。特定の要件を満たすと特定の目的は、特定の要件を満たすことができます。

卵と充填物を選ぶ

糖尿病に優しいハントの基礎は、卵の中に行くものから始まります。伝統的なプラスチック製の卵は充填が簡単ですが、また、錆つきのタッチのために再使用可能な布のポーチや小さな紙のコーンを使用することができます。キーは、いくつかの甘い、いくつかの香辛料、そしていくつかの純粋に楽しい品種を提供することです。ここでは、糖尿病と非糖尿病のためにうまく働く充填カテゴリが似ています。

ナッツと種子

アーモンド、クルミ、ピスタチオのシングルサービングパック - これらは、タンパク質と健康な脂肪を提供し、血糖を安定させ、永続的なエネルギーを提供します。
[]ローストされたひよこ豆またはエダマメ - 砂糖のカリカリ、香辛料、および低。砂糖やmaltodextrinを追加せずにバージョンを探してください。
]ヒマワリやカボチャの種[ - 標準的な卵に収まるのに十分な小さ。追加のアピールのために、スパイス品種(シナモン、チリ)を試してみてください。

乾燥フルーツ(砂糖なし)

[] 乾燥クランベリー、チェリー、またはアプリコット - 自然に甘い繊維でパック。砂糖が加えられないようにラベルを確認してください。
[凍結乾燥果実またはマンゴーの部分 - 砂糖なしで、カリカリと強烈な風味。彼らはすぐに溶解し、冷凍を必要としません。
乾燥リンゴリング(硫黄分岐なし) - 小さな部分にカットして簡単にフィットします。

砂糖フリー・低砂糖菓子

[砂糖フリーガムまたはミントのミニパック – キリトールまたはステビアで甘く(注:キリトールは犬に有毒です、ペットを離れて飼ってください)。
ダークチョコレート(85%ココア以上) - ミルクチョコレートよりも砂糖が小さい四角形が低い。小さな部分にブレイクし、ホイルでラップします。
[ ライリーのスウィートや、スティービアスウィートチョコレートチップ - 卵に分けやすく、塩キャラメルや白チョコレートなどの品種に来ます。
チョッゼロモンクフルーツ甘みのある四角形[ - GIの糖質を発生させない、ミルクチョコレートとダークチョコレートで利用できます。

食品の宝物

狩りの包括を維持するための最良の方法は、おもちゃ、ステッカー、または小さなツルツルツを含むことです。これらは砂糖の懸念を完全に排除し、多くの場合、キャンディラッパーよりも長持ちする興奮を作成します。考慮:

ミニパズル、一時的な入れ墨、または弾力性ボール。 []
]スラップブレスレットまたはダークスティック。
小ロットキットや香りの消しゴム]
花やハーブを植えるためのシードパケット。[
ミニチュアプレー生地カップ(多くの場合、ナットフリーとグルテンフリー)。]

ヘルシーなお菓子でノンフードアイテムを混ぜることで、砂糖の強調を減らし、サプライズを加えます。 []]CDCのヘルシーなスナックリソース]]は栄養価の高いオプションのより多くのアイデアを提供します。

卵小屋の計画:レイアウトと物流

害虫の問題を設定する方法。糖尿病の子供は、食事時間、インシュリン用量、および活動レベルを調整する必要があります。子供と両親の両方のストレスを最小限に抑える滑らかなイベントを確保するために、これらの戦略に従ってください。

糖尿病フレンドリーゾーンの指定

バナーやカラーのフラグ(例えば、緑のリボン)でハントエリアのセクションをマークし、すべての卵は糖尿病の安全な充填のみが含まれています。これにより、両親は、すべてのラベルを読んでなくても、そのゾーンから自由に選ぶことができます。古い子供のために、安全なオプションを示すために、卵に単純なシンボルを使用できます。入口で蛇口にタップされたラミネートされた伝説は、誰もがシステムを理解しています。

明確な境界とタイミングを設定する

失われた卵や安全な地形を避けるために、明確な境界を持つフラットで簡単にアクセス可能なエリアを選択してください。毒アイビー、急な坂、または子供が旅行できる厚いブラシでエリアを避けてください。
定番の食事やスナックのスケジュールに抵触しない、または狩りの前に低炭水化物のスナックを提供する予定のハントをスケジュールします。ランチが最高の後に朝食または早朝の午後の朝イベント。
極端な熱や風邪を避けてください。, 血液グルコース監視装置やインシュリンに影響を与えることができます。. 天候が熱されている場合, シェードテントを設定し、水ステーションを提供します。.

ケアとラベル

ラベルメーカーや着色されたステッカーを使用して卵を区別します。色のコードを説明する開始ラインに配置されたラミネートカードは、誰もが役立ちます。たとえば: []]「グリーンドットエッグ = 砂糖のないお菓子。他のすべての卵は、砂糖の少量を含むことがあります。 []透明は、ストレスを減らし、子供は自分の冒険を選択するために能力を与えます。さらに明確にするには、あなたは3つのカテゴリを作成することができます:グリーン(下限の砂糖)、低身長、または低身長(下)、子供は、自分の冒険を処理することができます。

ランプアップハントを検討する

一方の大規模なハントの代わりに、年齢グループによって波にそれを打ちます。これは、冗長を防ぎ、糖尿病をよりリラックスした経験で若い子供を与えます。また、両親は急いでいることなく、自分の子供に同行することができます。例えば、最初の2〜4人のハントを年齢5〜7歳で、その後8〜10歳で従います。各波は、開発能力に合わせて卵独自のセットを持つことができます。

ハントの日に血糖を管理するためのヒント

最高の充填剤、身体活動、興奮剤でさえ、血糖に影響を与えることができます。準備は重要です。親を奨励して、狩り直前に血糖値をチェックし、迅速な作用のグルコースソース(ジュースボックスやグルコース錠など)をすぐに利用できる。オーガナイザーとして、これらの実用的な手順を検討してください。

水水場と砂糖フリーの電解液をセット。
グルコース錠、グルカゴン鼻パウダー、緊急連絡先のリストで小さな最初の補助キットを保ちます。
お子様が必要に応じて血糖を休止し、監視できる静かなエリアを設計します。
血糖値低下症(病気、混乱、発汗)および高血症(過度の渇き、頻繁な排尿、疲労)の徴候に関する短いボランティア。

参加者の安全を守るだけでなく、お子様のご要望に真摯にお応えする保護者の安心を。

参加者と親の教育

教育は素晴らしいイベントを1つに変えます。誰もが特定のお菓子が選ばれる理由を理解しているとき、彼らはそれらを埋め込む可能性が高いです。少し直面的なコミュニケーションは長い道になります。

糖尿病に優しいテーマと期待すべきことを説明する時間の前に短いメールやフライヤーを送ってください。 ]のメーヨークリニックの糖尿病ダイエット基本へのリンクをさらに読むために含めてください。
登録表にサインを置いてください。] 「このハントには、すべての栄養補助食品のオプションが含まれています。砂糖のない卵を識別する助けが必要な場合は、ホストに尋ねてください。」
予算が許せば、健康なスワップのリストとなぜ彼らが重要であるのか、小さなカードを印刷します。 []]Joslin Diabetes Centerの栄養リソースは素晴らしい参考文献です。
登録された栄養士や糖尿病の教育者を招待して、ハントの5分前に話してください。短時間で実用的なヒントは、タンパク質とキャンディーを組み合わせたり、食事後に食べたりするような、永続的な影響を生むことができます。

両親や子供が推論を理解したとき、懐疑的な観察者ではなく、熱心な参加者になります。

自家製と店--Bought糖尿病-フレンドリートリート

時には最高の充填は自家製です。あなたは成分を制御し、個々の味にそれらを仕立てることができます。以下は、大規模なプラスチック卵に収まる3つの簡単なレシピで、冷凍なしで新鮮に滞在しています。

シンプルで無焼くエネルギーボール(低炭水化物バージョン)

1カップは、ココナッツフレークを甘やかにしました
1/2 カップアーモンド小麦粉
1/4カップ砂糖なしダークチョコレートチップ
1/4カップ無塩ピーナッツバター(砂糖なし)
2–3 tbsp 砂糖フリーメープルシロップまたはエリストリトールシロップ

生地の形態まですべての成分を混ぜます。小さなボールにロール(約1インチ)。30分冷ます。各ボールには、約3〜5グラムのネット炭水化物があります。これらは、大きめのプラスチック卵に完全に合い、タンパク質と脂肪を安定させ、血糖を安定させます。さまざまなために、チョコレートチップを甘味しない粉のココナッツまたはシナモンのピンチに交換してください。

ベリーとヨーグルトフリーズポップス(ミニ版)

ブレンド1カッププレーンギリシャヨーグルト(フルファットは炭水化物で下がっています)1/2カップ冷凍された無糖果実と液体ステビアのいくつかのドロップで。小さなアイスキューブトレイやミニシリコンモールドに注ぎます。インサートトモピック。それらをポップアウトし、パーチメントペーパーでラップします。各キューブは、小さな卵に合う爽やかな低砂糖のお菓子です。それらにアイスパックでそれらを保存してください。

ミニパルメザンクリスプ

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。パーチメントラインのベーキングシートでは、細かく細断されたパルメザンチーズ(それぞれ約1杯)の小さなマウンドをドロップし、2インチを間隔で間隔をあけます。 5〜7分間焼くと金と繁殖します。完全に冷やしてください。これらのクリスピーは、タンパク質が非常に炭水化物フリーで、タンパク質が高で、そして満足するパンクを持っています。彼らは1週間前に新鮮な空気を保て、新鮮な容器に滞在します。

店買ったショートカット

[]SmartSweets ガミーキャンディー[ - ステビアとアルースで甘やかに; 袋ごとの炭水化物のカウントをチェックしてください(多くの品種は1サービングあたり3gネット炭水化物を持っています)。
チョッケーチョコ四角 - モンクフルーツ甘く、GIのアップセットを引き起こす砂糖のアルコールなし。
[]Good Deeのクッキーピースまたはブラウニービット[ - レスポン、再封ポーチで販売されている低炭水化物。
Quest Protein bar (mini size)[ - 必要に応じて小切口にカットします。砂糖を添加しないで味を探してください。

キャンディを超えて活動の組み入れ

卵のハントは食べることについて、すべてではありません。動きや創造性に焦点をシフトする活動に構築してください。このアプローチは、自然に砂糖の重点を置き、楽しみの層を追加します。

ゴールデンエッグチャレンジ

特別な卵(金)を隠すと、非食品賞のバウチャーが含まれています。公園、本、またはスクリーン時間の半時間余分。これは砂糖を添加せずに興奮を構築します。あなたは異なる年齢層のために複数の金卵を隠すことができます。

卵の飾る場所

蒸し卵、天然染料(ビート、ターメリック、ほうれん草)、ステッカーをセット。子供は、後で食べるために、自分の「安全」卵を飾ることができます。

フォト Scavenger ハント

それぞれの子供に、彼らが見つけなければならないアイテムの写真を添えてカードを贈る:花、特別な岩、レディーブ、または隠されたサイン。これは、古い子供たちのためにうまく機能し、卵の狩りと並行して行うことができます。スカベンジャーハントを完了するための小さな賞品(ジャンプロープやガーデニングキットなど)を提供します。

小児科のアメリカンアカデミーは、子供が毎日少なくとも60分身体活動を得ることを推奨しています。ランニングと検索でアクティブな卵小屋は、動きを通して血糖値を安定させながら、その目標に貢献します。卵の間を走らせ、両親を行動レベルを監視するように促す子供を奨励します。

コミュニティ全体への参加

包括的なイベントは、より強力なコミュニティを構築します。地元糖尿病サポートグループ、小児内分泌科クリニック、または学校看護師に言葉を広げるために手を差し伸べます。近くの健康食品店や健康的治療の寄付のための糖尿病に焦点を当てたブランドと提携することを検討してください。また、糖尿病の教育者を招待して、狩り後の簡単なQ&Aセッションを開催することもできます。コミュニティがあなたがすべてのニーズについて考えたことを見ているとき、彼らはより多くの参加し、同意する可能性が高くなります。 [F] [Fours] 参加するだけです。 [Four]

安全・アレルギーの配慮

糖尿病管理は、しばしば、セリアック病やナッツアレルギーなどの他の食事制限で手に入ります。イベントの前にアレルギーについて両親に常に尋ねます。招待状に含まれている簡単なアンケートは、この情報を容易にキャプチャすることができます。

ナットベースの栄養素とグルテンフリーの充填物を別のカラーコードされた卵に保つことによって、クロス汚染を避けてください。異なるカテゴリを処理するときに新しい手袋を使用してください。
糖尿病対応のゾーンに似た「アレルギー対応」ゾーンを、色が異なると明確にマークしました。
小屋の開始の近くの印のあらゆる自家製の御馳走のための原料のリストを提供して下さい。デジタルコピーは両親に先立って電子メールで送ることができます。
お子様が栄養アレルギーをお持ちの場合、すべての自家製のお菓子がナッツフリーであることを確認し、その卵を処理する前に、ボランティアが手を徹底的に洗うようにしてください。

また、インシュリンやグルコースモニターを収納するためのクールな場所があることを確実にしてください。低血糖症の場合、グルコース錠またはジュースボックス付きの小さな最初の補助キットを持っています。イベントの開始時に、医療ヘルパーの場所を明らかに伝えます。 []]糖尿病と消化器疾患のガイダンスの国立研究所は、安全性と活動に追加のヒントを提供します。

準備の子供たちを巻き込む

子供たちは、卵を埋めるのを助けるとき、彼らは自分の選択の上に所有権の感覚を開発します。糖尿病と10歳の人は、隠された砂糖を識別するために学習、親と一緒に栄養ラベルを読むことができます。若い子供は、治療が「緑光」(健康)対「赤色光」である学習中に、卵にステッカーをソートすることができます。この実践的なアプローチは、全国糖尿病と消化器疾患の全国研究所と一致し、子供が食べられるようにする機会が増えます。それは、子供たちが、子供たちが、より持続可能な方法で子供たちに食べられるようにする機会が増えます。

予算に富んだ、環境に優しいヒント

大規模なハントをホスティングすると高価なものを得ることができます。これらのスマートな戦略で惑星を保護しながらコストを削減してください。

バルクビンからフィラーを使用してください。アーモンド、種子、またはドライフルーツに必要なものだけを購入します。オンス当たりのコストを事前にパッケージされたアイテムを避けてください。
過去からエキストラのプラスチック卵を寄付するために家族に依頼してください。それらを再利用してください。未使用のツルツルツやおもちゃの寄付を要求することもできます。
シングルユースプラスチックを避けている場合、小さな紙袋やプラスチック卵用の折り紙容器を置換します。スタンプやステッカーでそれらを飾る。
別の領域で、真の、装飾された硬質卵を隠します。彼らは堆肥化可能でゼロ廃棄物です。それらをより環境に優しいものにするために、天然染料を使用してください。
近隣や地域のコミュニティグループからの装飾(バスケット、バナー)を借りて、新しい購入を避けることができます。

主催者向けハントタイムラインのサンプル

Time	Activity
2 weeks before	Send invites with dietary questionnaire (diabetes, allergies). Secure venue and recruit volunteers.
1 week before	Shop for fillings, sort by color code, check expiration dates. Prepare signage and zone markers.
Day before	Fill eggs, set up signage, refrigerate perishable treats. Brief volunteers on procedures and safety.
Day of	Set up zones, brief volunteers, have glucose tablets and water station ready. Begin on time.

質問・問題の取り扱い

一部の両親は、健康な卵が「楽しい」であることを心配するかもしれません。自信と共感でこれを対処してください。

「この目標は、血糖のローラーコースターなしでハントを楽しむためにすべての子供のためにあります。」
「キッズは小さなおもちゃやおいしいナッツバターパックをキャンディーとして見つけるのに驚きが大好きです。私たちの経験では、非食品のアイテムはしばしば最大のヒットです。」
「私たちは誰を罰するのではなく、包括的であることにこれをやっています。誰もが卵を楽しむことを歓迎しています。健康的な選択肢は、単なる追加ではなく、交換です。」

思いやりをリードすると、抵抗は通常消えます。糖尿病のない多くの子供も減少した砂糖摂取量に利益をもたらすことを覚えておいてください。親が不満を保ち、子供用のバスケットに自分のお菓子をいくつか持ってもらうように申し出てください。ラベルを付けて別々に保管されます。

ケアと創造性を祝う

イースターエッグハンツはコミュニティ、発見、そして喜びについてです。念頭に置いて糖尿病を計画することにより、すべての子供が完全に参加できる環境を作り出します。他の子供たちは、他の人々に潜入しながら、並列に待っています。あなたが健康な選択肢を選択し、家族を教育し、狩りを設計する努力は、より充実したお祝いに長い道になります。あなたのイベントを安全に保つために、アメリカン・ダイアベレス協会、CDC、およびその他の信頼できるソースからリソースを使用して、あなたのイベントを安全にそして現在の子供たちに気をつけましょう。子供たちは、伝統的な卵を食べることを願っています。子供たちが、あなたの健康を幸せに変える、あなたのコミュニティを幸せにしてください。