糖尿病フレンドリーカクテルのための低糖スピリッツを理解する

糖尿病を管理するとき、適切なアルコール飲料を選ぶには、炭水化物を数えるだけではありません。 蒸留プロセスがほぼすべての発酵可能な砂糖を除去するので、精神自体は一般的に砂糖と炭水化物が低くなっています。 しかし、多くの風味豊かな品種、あらかじめ混ぜられたカクテル、そしてリキュールは、重要な砂糖、シロップ、または果物の濃縮物を加えることができます。 重要なのは、純粋な風味の精神を選択し、それらを組み合わせることです。 砂糖は、砂糖を含まない、砂糖を含んだり、または果物は、スイケムの血糖を含んだり、または果物が濃縮みやすい栄養素です。 砂糖は、砂糖を含んだり、または、砂糖を含んだりやすくなります。

1. ジン - ゼロ砂糖、最大汎用性

ジンは、ジュニパーベリーと植物のブレンドから作られた蒸留された精神です。 それはゼロ砂糖と非常に少ない炭水化物が含まれています。通常、1.5オンス分のサービングあたり0.1グラム未満です。 そのハーブと花のノートは、それが低糖カクテルのために非常に汎用性になります。 糖尿病に優しいジンとトニックのために、ステビアまたはマンクフルーツと甘くされた栄養価の高い水と、フレッシュなジンや砂糖を加えて、砂糖を混ぜるだけでなく、砂糖を混ぜる。 砂糖を混ぜて、砂糖を混ぜて、砂糖を混ぜる。

理想の低糖カクテル:[ジン・リッキー(2オンスジン、新しいライムジュース、1オンスフレッシュライムジュース、クラブソーダ、アイス)。 必要な簡単なシロップなし - ライムは十分な明るい酸性を提供します。

2. ウォッカ - 糖尿病ミキサーのための最もクリーンな基盤

ウォッカは、ほぼ砂糖、炭水化物、脂肪なしで、利用可能な最もきれいな精神の一つです。 それはまた、天然にグルテンフリージャガイモやトウモロコシから作られたとき。 ウォッカはニュートラルな風味プロファイルを持っているので、それは砂糖のないミキサーの広い範囲とシームレスに混合します。 ウォッカをクラブソーダと砂糖のないクランベリージュース、ミントとナッツと非栄養甘味料の甘い砂糖を添えて、またはマドルの新鮮な果実を、あなたは、あなたの砂糖を添加した野菜や果物を、または、または、他の野菜のエキスを添加してください。 常に新鮮な野菜や、あなたは、あなたは、または、あなたは、あなたの砂糖を添加した野菜を含んだ。

Proの先端:]]柑橘系の皮、バジルやローズマリーなどの新鮮なハーブ、または砂糖を加えずに自然な風味のためのチリコショウを注入します。 1週間以内にストレーナーと使用してください。

3. テキーラ - アガヴェのナチュラルローカーブギフト

100%のアガベテキーラ - ラベルに「100%デアガベ」を探します - 砂糖は含まれていません。 標準1.5オンスショットは、約0グラムの砂糖と約97カロリーを持っています。 青のアガベから作られたテキーラは、炭水化物が自然に低く、糖尿病に優しいマルガリータのための優れた基盤として機能します。 新鮮なライムジュース、モンクフルーツやエリトリトールなどのゼロカロリーの代替、およびアイスコマッシュ、およびブランコマッシュアップの野菜の野菜の野菜や果物などの野菜の野菜の野菜の野菜の野菜の野菜の野菜や果物を含み、または野菜の野菜の野菜の野菜の野菜の野菜の野菜を食べることができます。

[糖尿病フレンドリーマルガリータのレシピ:[ 2オンス100%アガベブランコテキーラ、1オンスフレッシュライムジュース、0.5オンスオレンジ風味のセルトザー水(またはオレンジエキスのダッシュ)、1テスプエリトロール、塩リム。アイスでシェイクし、サーブ。

4. ウィスキー - 砂糖なしで豊富な味

ウイスキー - ボーン、ライ麦、スコッチ、アイリッシュウイスキーを含む - 穀物から蒸留され、ほとんど砂糖を含まない。 バレル老化プロセスは複雑なバニラ、キャラメル、オークノートを追加しますが、砂糖は生産中に追加されません。 ウイスキーの1.5オンス注が通常、砂糖の0.1グラム未満を持っています。 糖尿病の古いファッションでは、アンゴスを添えてオレンジ色のスライスを泥棒にし、砂糖は、砂糖を添加して、砂糖は砂糖やウイスキーを添加することができます。 砂糖は、砂糖は、砂糖を事前に混ぜて砂糖を混ぜて、砂糖を混ぜて砂糖を混ぜる。

セーフミキサーオプション:]ソーダウォーター、フレッシュレモンまたはオレンジジュース(スパンコール)、またはシナモンスティック、甘みのない温かみのための星のアニズ。

5. 白いラム - 熱帯低砂糖オプション

白または銀のラムは蒸留され、通常、キャラメル色付けや砂糖を加えるかもしれないダークなラムとは異なり、砂糖は添加されていません。 風味の白いラムは、ショットあたり砂糖の約0.1グラムを持っています。 砂糖のないモジトでそれを使用してください:マドルフレッシュミント、新鮮なライムジュース、そしてステビアのようなゼロカロリー甘味料は、その後、ラムとクラブソーダを追加します。 または、砂糖を含んだクリームを混ぜて、砂糖を完全に含んだ場合は、砂糖を完全に含んだ砂糖を完全に含んだ砂糖を100%使用してください。 砂糖は、砂糖は、砂糖を完全に含んだ場合は、砂糖は、砂糖を完全に含まないでください。

注記:] 一部の高齢者のラムは、蒸留後に砂糖で「投与」されています。 「砂糖を添加しない」と、伝統的な方法にコミットした生産者からラベル付けされたラムを探してください。

6. ブランデー - 炭水化物なしで暖かさ

伝統的なブランデーは、蒸留ワインや発酵フルーツジュースで作られ、自然に砂糖を含まない。ブランデーの1.5オンスサービングには、砂糖の約0.1グラムがあります。ブランデーは、温かいカクテルで美しく動作します。 低砂糖のホットトディのために、真鍮とお湯、新鮮なレモン汁、砂糖代替品を組み合わせ、シナモンスティックとクロブステッチされたレモンスライスを飾る。フルーツのブランドを避けるか、「風味の」は、甘い風味の風味を添えるのは、エレガントな風味の風味が特徴的です。

サービング提案:]]ブランディーは、寒さの御馳走のための未熟なリンゴサイダーまたは暖かいスパイスティーとよくペアリングします。

7. コニャック - 妥協のないエレガンス

コニャックは、オーク樽で熟成させたフランスのコニャック地方のブランデーです。ブランデーと同様に、砂糖は添加せず、炭水化物が最小限に抑えられます。その豊富な複雑な風味プロファイルには、ドライフルーツ、バニラ、オークのノートが含まれています。すべての老化から、甘味料は添加されていません。コニャック、フレッシュレモンジュース、砂糖代替を使用して、低糖「シダ」を検討してください。または単にそれを食べるか、またはロックで楽しむだけで、あなたは甘味料を一切使用する必要はありません。

糖尿病の先端:]]」は、コニャックがゆっくりと浸るので、体が急速血糖シフトなしでアルコールを処理することを可能にします。

8. Aquavit – スカディナビアハーブコンプレックスティ

グラインドやポテト、カラダ、ディル、フェンネルなどのハーブを添えたスカンジナビアのスピリット。自然に砂糖を含んだ、独特の芳香的なキャラクター。アクアビットは柑橘類とよく混ぜる。ソーダウォーター、フレッシュグレープフルーツジュース(砂糖なし)、爽やかな低糖カクテルのディルのスプリッグ。プレボトルドアクアヴィットカクテルを避け、シロップやフルーツの盛り合わせも含まれる。

チョッテールの考え:[]] Aquavit、新鮮なライムジュース、泥炭、およびステビアは氷で揺れ、冷やされたガラスにこず。 土瓶スプリッグで飾る。

9. Grappa - アドベンチュラスパラテスのためのイタリアポムスブランデー

Grappaは、ワイン製造後に残ったブドウの皮、種子、および茎から作られたイタリアのポムエースブランデーです。 それは砂糖を含まず、通常35〜60%ABVです。 それは通常、きちんと楽しんでいるか、消化器として、しかし、あなたはまた、低糖カクテルでそれを使うことができます。 ソーダ水と軽い、砂糖のない食欲のための苦いいくつかの滴を試してみてください。 グラッパは、強力なブドウのキャラクターを持っているので、あなたは、簡単に混ぜ合わせ、あなたは、新鮮なレモングラスを添えるの素晴らしいデザートを添えるのも良い感じです。

]重要:]]]は、グラッパが品質が広く変化するので、粗させずに最高の味のために、よく規制されたプロデューサーを選択します。

10. Mezcal – 甘みのないスモーキーな深さ

テキーラのようなメズカルは、アガベから作られていますが、それはしばしばそれが特徴的なスモーキーな風味を与える、土のピットで焙煎されています。 100%アガベメスカルは、砂糖を含まず、炭水化物をトレースしています。 その太字、土の味は、香辛料ミキサーに立つことができます。 低糖蜜蜂のミュールは、新鮮なライムジュース、砂糖なしのジンジャービール(甘い砂糖または砂糖を添える)とメズカルを組み合わせて、あなたは、単にオレンジ色のラベルを添えて、または、あなたは、単にそれを確認することができます。

Flavorペアリングチップ:[Mezcalは、ポテトコショウやロースト野菜などのスモーキーな成分を、風味のカクテルガーニッシュで美しくペアリングします。

糖尿病カクテルに最適なミキサーを選ぶ

精神自体は、式の一部だけである。 多くのカクテルミキサーは、高フルコーストウモロコシシロップ、単純なシロップ、またはフルーツジュースでロードされ、すぐに血糖を上げることができます。 本当に糖尿病に優しい飲み物を作成するには、これらの安全で砂糖のないミキサーであなたの低糖の精神を常にペアリングします。

  • []ソーダ水/クラブソーダ/セルトザー — 炭水化物ゼロ、砂糖ゼロ、広く利用可能。
  • ダイエットトニックウォーター[] - ステビア、モンクフルーツ、またはスカルスで甘くされたブランドを探します。
  • フレッシュシトラスジュース(レモン、ライム、グレープフルーツ) - スパンリー使用。 1オンスには、天然糖の約1グラムがあります。
  • []砂糖フリージンジャーエールまたはジンジャービール[] - 多くのブランドは、ゼロ砂糖で食事バージョンを提供しています。
  • 氷茶を甘やかにしない — ハーブ、緑、または紅茶は炭水化物なしで風味を追加します。
  • []ビターと抽出物 - アンゴスチュラまたはオレンジビターのいくつかのダッシュは、必然的な砂糖で深さを追加します。
  • フレッシュハーブとスパイス[ - ミント、バジル、ローズマリー、タイム、シナモンスティック、スターアニズ、新鮮なジンジャー。
  • ゼロカロリー甘味料] - ステビア、モンクフルーツ、エリスリトール、アルース、および適度にスカルス。
  • 野菜ジュース - 香辛料カクテルのための未処理のトマトジュースまたはキュウリジュース。

[]完全に無効に:]定期的なトニックウォーター、フルーツジュース(オレンジ、パイナップル、クランベリーカクテル、ブドウ)、簡単なシロップ、アガベネクタール、蜂蜜、事前作られたサワーミックス、風味のシロップ、およびココナッツクリーム。 これらの成分は重要な砂糖を追加し、血液グルコース制御を破壊することができます。

糖尿病の飲酒アルコールの重要な考慮事項

最高級の低糖質スピリットとミキサーでも、アルコールは意識や計画を必要とする方法で血糖値に影響を与えることができます。 幸せな時間を楽しむ間、これらのガイドラインを安全に保つために留意してください。

  1. 空の胃に決して飲む。 食品はアルコール吸収を遅くし、低血糖症を防ぐのに役立ちます。 タンパク質、健康な脂肪、および複雑な炭水化物を含む小さな食事やスナックでカクテルをペアリングします。 優れたオプションには、ナッツ、チーズ、野菜とハムムス、または細いタンパク質の小さなサービングが含まれます。
  2. [] 血糖を、中、および飲酒後、厳密に順調に低下させる。[ アルコールは、最初に血糖を上げることができます(ミキサーやいくつかの精神の炭水化物含有量から)、しかし後で、飲酒後、特に数時間、重要な低下を引き起こす可能性があります。 あなたができると夕方に、開始する前に、レベルをチェックしてください。
  3. 水で水分補給した。 アルコールは脱水され、脱水は血糖値の読みに影響を及ぼし、より悪く感じることができます。各カクテルを水で交互に飲む。これは、あなたが自分自身をペースアップし、全体的なアルコール消費を削減するのに役立ちます。
  4. [風味の精神とミキサーにラベルをチェックします。[]。 「光」または「スキニー」として販売されている製品でさえ、一部の個人に異なる影響を与える隠し砂糖や人工甘味料を含むことがあります。 疑わしいときは、明白な精神を選択し、独自のゼロスガーの味を追加します。
  5. リムインテーク。] アメリカン糖尿病協会は、女性と男性のための2のための1日あたりの飲み物を1回以上推奨しません。 1ドリンクは、蒸留魂の1.5オンスを等しい。 これらの制限を除外すると、低血症、肝臓のストレス、および長期健康合併症のリスクが増加します。
  6. [ 遅らせた低血糖を意識してください。[] アルコールは、血流にグルコースを解放する肝臓の能力を妨げることができます。この効果は、飲んだ後最大24時間持続することができます。あなたのレベルが下方に傾向にある場合は、ベッドの前に血糖をチェックし、タンパク質または複雑な炭水化物を含む小さなスナックを検討してください。
  7. []友人や家族のメンバーを知らせます。[バーやパーティーにいる場合は、誰かが糖尿病を持っていることを知らせます。 特に混乱やめまいを感じている場合、彼らはあなたに偽造イベントの場合にはあなたを助けることができます。
  8. [あなたのヘルスケアプロバイダを相談して下さい。[]インシュリンまたは他のグルコース低下の薬にある場合、あなたの医者にあなたの処置の計画にアルコールが合う方法を尋ねて下さい。ある薬物は飲むとき日に線量の調節を必要とするかもしれません。

より詳細なガイダンスについては、【】American Diabetes Associationのアルコールガイドライン]、 ]]]CDCのアルコールと糖尿病に関するページ、 []]Mayo Clinicのアルコールと糖尿病に関するアドバイス。

健康で幸せな時間のための最終的な思考

糖尿病を管理することは、幸福な時間や、よく作られたカクテルの喜びを与えるという意味ではありません。 ジン、ウォッカ、テキーラ、ウィスキー、ホワイトラム、ブランデー、コニャック、アクアヴィット、グラッパ、メズカルなどの自然に低糖の精神を選択することで、あなたの血糖に親切なおいしい、満足する飲み物を作成することができます。 本物のガラスに添加するものがあります。 ソーダ水に固執する、自然食の柑橘類は、野菜や野菜を消費するだけでなく、野菜や野菜を食べるだけで、健康に満足させるだけでなく、健康を満足させるだけでなく、健康や野菜を満足させるだけでなく、健康を満足させるだけでなく、健康や健康を満足させることはできません。

アルコールの低炭水化物オプションの読み出しや糖尿病を社会的に管理するために、 []]のこのガイドをチェックアウト ]と [アルコールと糖尿病のWebMDの概要。 パーソナライズされたアドバイスについては、常にあなたの医療チームと話します。