糖尿病、低糖ジン、そして糖尿病のトニック変種がハッピーアワーで楽しめる

Q: 糖尿病に良いジンの種類はありますか?

はい、ロンドンのドライジンは一般的に定義によって砂糖を加えていないので、最良の選択です。 砂糖シロップ&rdquoで樽で熟成されている&ldquoである広告するジンを避けてください。 または“甘い植物、&rdquoで製造。 彼らは追加砂糖を含む可能性があるため。 標準、古典的なジンはあなたの最も安全な賭けです。

なぜ古典的なジンとトニックは糖尿病のためのメイクオーバーを必要とするのか

ハッピーアワーは、多くのために、多くのために、よく作られたカクテルの上に友人とリラックスして接続する時間、大切にされた儀式です。推定38百万のアメリカ人が糖尿病に住んでいるため、しかし、馴染みのあるジンとトニックは危険な侮辱のように感じることができる。犯人はジン自体ではなく、標準的なトニックウォーターではありません。伝統的なトニックウォーターのシングル12オンスサービングは、32グラムの砂糖をパックすることができ、ソーダの缶を熟読させることができる。このカルプラーは、炭水化物を飲むのに大きな問題をもたらすことができます。

良いニュースは、あなたがこの古典的なリフレッシュメントを追い払う必要はありませんということです. いくつかの意図的なスワップと新鮮なに焦点を当てて, 低炭水化物の成分, あなたは、両方おいしいと糖尿病フレンドリーであるジンとトニックを制作することができます. このガイドは、より良いG&を構築するための包括的なアプローチを提供します;T, 探索するための詳細なバリエーション, あなたが責任を持って飲む必要がある医学のコンテキスト. あなたは、タイプを管理するかどうか 1, タイプ 2, または事前糖尿病, これらの戦略は、あなたの目標を妥協することなく、あなたの健康目標を楽しむのに役立ちます.

アルコールと血糖制御の理解

レシピに潜入する前に、アルコールが糖尿病とどのように相互作用するかを理解することは重要です。アルコール代謝は、あなたの最も強力なツールを知識を作る、血糖の予測不可能な変動を引き起こす可能性があります。

即時および遅延効果

肝臓は、アルコール代謝とグルコースの規制の両方で中心的な役割を果たします。アルコールがあなたのシステムに入ると、あなたの肝臓は、保存されたグルコースを解放する上でそれを破壊する優先順位付けします。これは、特に、インシュリンや硫酸を服用している場合は、低血糖(危険な低血糖)につながることができます。このドロップは、夜間または翌朝に、あなたの最後の飲み物の後、しばしば、通常、時間が発生する可能性があります。逆に、砂糖は、標準のような砂糖が、スパイクや、または直接砂糖を発生させる可能性があるので、または、直接砂糖を消費します。

糖尿病飲酒アルコールの重要なガイドライン

]American Diabetes Associationのような評判の良い健康組織は、安全な消費のための明確で、研究裏付けされたガイドラインを提供します。

変調は非交渉的:[] 女性の1日当たりの標準的な飲み物に制限し、男性のための2. 1杯は、ジンのような蒸留魂の1.5オンスとして定義されます。
空の胃に飲まれない: 食品はアルコール吸収を遅くし、低血糖に対する緩衝を提供します。食事やタンパク質、健康な脂肪、または繊維が豊富な炭水化物を含むスナックであなたの飲み物をペアリングします。
[]あなたのレベルを頻繁に監視します:[[] 飲む前に血糖をチェックしてください。ハッピーアワー、そしてベッドの前に。飲酒前後に運動する場合は特に警戒してください。
ミキサーを賢く選択します。[ ゼロカロリー、低炭水化物、または砂糖フリーのオプションは、糖尿病を管理する際にカクテルの唯一の安全な基盤です。
医療識別:]]を耳にします。中毒および低血糖の症状がほぼ同一である可能性があるため、糖尿病を抱えるブレスレットまたはカードは、緊急時に不可欠です。
[]ヘルスケアプロバイダー:[を相談してください。あなたの医者は、あなたの薬や全体的な健康プロファイルに基づいてパーソナライズされたアドバイスを提供して、あなたの食事療法やアルコールの使用に変化を加えることができます。

パーフェクト糖尿病フレンドリーG&Tの分解

標準のジンとトニックには、ジン、トニックウォーター、ガーニッシュの3つの要素が含まれています。糖尿病のために働くためには、各成分は炭水化物と砂糖の含有量について評価しなければなりません。

ジン: 飲酒中の最高の友人

ジン、ウォッカ、ウィスキー、テキーラなどの蒸留された精神には、純粋な形でゼロの炭水化物とゼロ糖が含まれています。ジンは、ジュニパーベリーや他の植物と穀物や麦芽の精神を蒸留することによって作られています。風味豊かで芳香のある精神で、あなたの血糖を不接触に残します。しかし、カチュションは、いくつかのブランドが、または人工糖を添加することができるので、より低コストまたは新規ジンで保証されます。砂糖の風味を添加したり、優れた添加物を添加したりすることができます。

強烈な水: 隠された砂糖の爆弾

標準のトニック水は第一次問題です。その甘い味は、高フルクトーストウモロコシシロップまたは砂糖を産む。シュウィップストニック水の標準12オンス缶には、砂糖33グラムと130カロリーが含まれています。これは、ソフトドリンクから炭水化物のフルサービングを消費するのと同じです。砂糖フリーまたはダイエットトニック水へのシフトは、あなたが作ることができる単一の最もインパクトのある変化です。

ガーニッシュ:砂糖の風味のない味

ガーニッシュは、ネット炭水化物を追加せずに植物と鮮度を追加する素晴らしい機会を提供します。新鮮なハーブ(ミント、ローズマリー、タイム、バジル)、柑橘類の皮とくさび(レモン、ライム、グレープフルーツ)、キュウリスライス、およびスパイス全体(ジュニッパーポッド)は、すべてのゼロカルブ風味エンハンサーです。さらに、少量の果実を泥炭化(ハーブまたは野菜の果物を3つにつける)、あなたは、あなたの野菜を食べるために、あなたの野菜を食べる。

10 低炭水化物、低糖ジンおよびトニック変種

こちらのレシピは、ジン(約1ショット)の1.5オンスと、砂糖フリートニックウォーターの4〜6オンスをハイボールガラスで氷上で提供する標準サービングを想定しています。お好みの比率を調整します。

1. 古典的な砂糖なしのG&T

香辛料: 1.5 oz ロンドン乾燥ジン、5 oz 砂糖なしのトニック水、1 ライムワッジ。

方法:]]氷でハイボールガラスを埋めます。ジンを追加し、トニックウォーターでトップ。飲み物の上にライムのくさびを絞って、それをドロップします。一度にかき混ぜます。

なぜそれが動作します:]]これは最も簡単なスワップです。古典的なロンドンドライジンの柑橘類、わずかに苦いプロファイルは、トニック水にキニンの苦味によって完全にバランスが取れています。ダイエットトニックを使用して、カクテルの重要な特性を予期しながら砂糖のスイケを除去します。ステビア、エリトリオトール、またはモンクフルーツで甘くされたトニックウォーターを探してください。

2. キュウリおよびミントクーラー

成分: 1.5 oz ジン、5 oz 砂糖フリートニックウォーター、英語キュウリの3つの薄いスライス、新鮮なミントの葉4。

方法:]]キュウリスライスとミントはガラスに残します。泥棒またはスプーンの後ろにそれらを泥棒で泥棒をかき混ぜて油とジュースを解放します。氷でガラスを埋め、ジンを加えて、そしてトニック水でトップにします。ミントスプリッグを優しく飾る。

なぜそれが動作するのか:]]このバリエーションは、非常にさわやかに爽やかで水和です。キュウリは、清潔で鮮明な風味を提供し、事実上ゼロカルブです。ミントは、ジンの植物のノートと美しく対する冷却、芳香的な複雑さを追加します。これは、複雑でなく豪華な感じの完璧な夏のスイッパーです。

3. グレープフルーツのZestおよびスプラッシュ

香辛料: 1.5 oz ジン、4.5 oz 砂糖なしのトニックウォーター、0.5 oz 新鮮なスクイズグレープフルーツジュース(小粒の約四分)、グレープフルーツのゼストの1つの長いストリップ。

方法:]氷でガラスを埋めます。ジンとグレープフルーツジュースを追加します。トーンウォーターでトップ。飲み物の上にそれをねじって、それをドロップすることによって、グレープフルーツのzestから油を表現してください。 zestをスキップしないでください。

なぜそれが動作します:]]グレープフルーツジュースは、オレンジジュースよりも砂糖が低く、それはまだ天然糖を含んでいます。厳密なハーフオンスプラッシュ(およびそれのために会計)を使用することで、あなたは大きな炭水化物の負荷なしで明るい、タルト味を得ることができます。ゼストは、飲料がそれよりもはるかに甘い感じを作るグレープフルーツ油の濃縮された香りを追加します。練習部分コントロールは、ブドウが特定の果物と同様に、特定の薬物と相互作用することができます。

4. ローズマリーとタイムのハーブ注入

[ 成分:] 1.5 oz ジン(花やハーブの外側のジンヘンデリック’s やボタニストはうまく動作します)、5 oz 砂糖のないトニック水、1 新鮮なローズマリーの小さなスプリッグ、新鮮なタイムの1スプリッグ。

方法:] 穏やかに彼らの油を解放するためにあなたの手に対してローズマリーとタイムスプリッグをスプライスします。ガラスにそれらを置きます。氷を加えて、ジンを加えて、そしてトニック水で上。穏やかにかき混ぜ、ガーニッシュとしてガラスにハーブスプリッグを残して下さい。

なぜそれが動作します:]]]]このバリエーションは、G&の植物性複雑性を高めます。 T.ローズマリーとタイムは、洗練された、ほぼ風味のカクテルを作成する香辛料ハーブが風味豊かで、砂糖を完全に含まない。秋または冬のハッピーアワーに最適な選択肢です。

5. ベリーデライト(ムンドラズベリー)

成分:] 1.5 oz ジン、5 oz 砂糖フリートニックウォーター、3 新鮮なラズベリー、レモンの1 薄いスライス。

方法:]ガラスにラズベリーを置き、それらを穏やかに泥棒にします。それらをペーストに粉砕しないでください。それらを開いただけを破ってください。ジンとアイスを追加し、トニックウォーターでトップ、レモンスライスを飾る。

なぜそれが動作します:]]]甘いタッチを這う人のために、これはそれを得るための安全な方法です。 3つのラズベリーは、純炭水化物の1グラム未満を含有し、それらは繊維と酸化防止剤でパックされています。泥だるは、血糖をスプイッキングすることなく、彼らの自然、優しい甘みと鮮やかな色を解放します。イチゴや黒果実は、同様にうまく動作します。

6. 辛いカルダモンのローズG&T

[] 凝集剤:[ 1.5 oz ジン、5 oz 砂糖なしのトニック水、2 緑のカルダモンポッド、1 ダッシュバラ水(保証 it’砂糖なし)、ガーニッシュのための食用バラの花瓶(オプション)。

[方法:] 静かにそれらを開くためにカルダモンポッドを粉砕します。ガラスにそれらを配置します。ジンとバラ水の単一のダッシュを追加します。氷、トニックでいっぱいにし、いくつかの食用バラの花瓶で飾ります。

なぜそれが動作します:]]これは、祝祭を感じるエキゾチックで花のバリエーションです。 Cardamomは、花の音符で美しく対する暖かい、わずかに柑橘系のスパイスを提供します。ローズウォーターは、エレガントな香水を追加します。砂糖フリートニックを使用して、この楽しい芳香カクテルを完全に糖尿病に保ちます。

7. エルダーフラワーガーデンパーティー

[ 香辛料: 1.5 oz ジン、4 oz 砂糖なしのトニックウォーター、0.5 oz 砂糖なしのエルダーフラワーのコードまたはシロップ(シビアまたはエリストリトールで甘くされたブランドを使用して)、レモンの1スライス、新鮮なボラージュ花(オプション)。

方法:]氷でガラスを埋めます。ジンと砂糖のないエルダーフラワーのコード状を追加します。トーンウォータートップ。レモンスライスとボラージュの花を飾る。

なぜそれが動作します:]]伝統的なエルダーフラワーのコードは、砂糖の爆弾です。しかし、いくつかのプレミアムブランドは、砂糖のないバージョンを制作しています。長輪の花、梨のような風味は、炭水化物なしでユニークで洗練された甘みを追加します。これは、春と夏の娯楽のための素敵な、軽いオプションです。

8. スパイキーパドロンペッパーG&T

[] 香辛料: 1.5 oz ジン(より豊かな、よりジューニパーフォワードジンは、タンカレーのような)、5 oz 砂糖フリートニックウォーター、パドル&オートの1つの薄いスライス;唐辛子または緑のベルコショウの小さなスライス、不変海の塩のピンチ。

方法:]氷でガラスを埋めます。ジンとトニックウォーターを追加します。氷の上にコショウスライスを配置し、飲み物の上にフレーク海の塩の小さなピンチを振りかける。唐辛子を泥棒しないでください。

なぜそれが動作します:]]これは、香辛料カクテル愛好家のための素晴らしい変化です。粗い、粗いペッパーのわずかにスモーキーなノートは、驚くべきが、ジンに優れた仲間です。塩のタッチは、全体的な風味プロファイルを強化します。それはあなたの飲み物に信じられないほどの深さを加えるためのゼロ炭水化物の方法です。

9. ラベンダーレモンドロップG&T

成分: 1.5 oz ジン、5 oz 砂糖フリートニックウォーター、0.25 oz フレッシュレモンジュース、1 ダッシュ砂糖フリーラベンダーシロップ(または乾燥食用ラベンダーのピンチ)、1 レモンホイール。

方法:]]]乾燥ラベンダーを使用する場合、指の間で軽くこすして、油を放出し、ガラスに添加する前に油を放出します。ジンとレモン汁を追加します。氷、トニックでいっぱいにし、レモンホイールで飾る。

なぜそれが動作します:]]]花、ラベンダーの落ち着きのノートは、レモンとジンの植物の皮と完全に一致します。砂糖フリーラベンダーシロップまたは乾燥ハーブ自体を使用して、このまま低炭水化物のお菓子を保証します。レモンは明るくきれいな仕上げを追加します。

10. 辛いジンジャーターメリックG&T

凝集剤: 1.5 oz ジン、5 oz 砂糖なしジンジャーエールまたはジンジャー風味のスパークリング水(砂糖なしであることを保証します)、0.25 インチの新鮮なウコン、0.25 インチの新鮮なショウガ、黒のピンチ。

方法:]]皮および非常に薄いスライス新鮮なジンジャーとウコン。ガラスにそれらを置きます。黒胡椒のピンチを追加します。穏やかにムードル。ジンとアイスを追加し、砂糖のないジンジャーエールまたはスパークリングウォーターでトップ。

なぜそれが動作します:]]これは、大胆でスパイシーで、温暖なG&T.フレッシュジンジャーとターメリックオファー抗炎症特性と強力な、土熱です。それは劇的にターメリックからクルクミンの吸収を増加させるので、黒コショウは不可欠です。砂糖のないジンジャーベースを使用して、ゼロ近くの純炭水化物を維持します。

最高の砂糖のないトニックウォーターを選ぶ方法

砂糖を含まないトニックは同じように作られています。キニンの風味プロファイルと代替甘味料の甘味は著しく変化する可能性があります。

共通の甘味料はのために捜すために

ステビアとエリスリトール(例えば、ゼビア、Qミキサー、カナダドライゼロシュガー):]は広く入手可能であり、血糖に影響しない最小限のものを持っています。エリスリトールは、ほぼ無アフタステで非常にきれいな、砂糖のような味を持っています。
アスパルテームとアセススルファムK(例、ダイエットシュヴェッペ):]は、伝統的な人工甘味料です。彼らはカロリーフリーであり、血糖を上昇させません。一部の人々は、リンガー人工後味を報告します。
モンクフルーツ(例えば、いくつかのブティックトニックブランド):[])人気で成長している天然のゼロカロリー甘味料。多くのパルテーツのためにステビアよりもクリーナーの味を持つ傾向があります。

より良い味のためのプロのヒント

最高の結果を得るためには、プレミアム砂糖フリートニックウォーターを使用してください。ボトルドバージョン(QミキサーやFever-Tree自然光など)は、多くの場合、キインと植物抽出物の高品質ベースを使用して、ジンまでのバランスの取れた苦味を提供します。缶詰、シングルサービングオプションも優れた維持します。開口部後に標準2リットルボトルよりも優れた炭酸塩。

責任ある飲酒:糖尿病のための包括的な計画

糖尿病に優しいG&Tを楽しむことは、その式の一部だけである。責任ある飲酒に対する包括的なアプローチは、安全と幸福を保証します。

ドリンクの前に

血糖値チェック:]]100mg / DL未満の場合、飲酒前にタンパク質または健康な脂肪でスナックを食べます。 250mg / DLを超える場合は、高血糖を配合しないようにアルコールを消費する前に医師に相談してください。
食事を充実:] 複雑な炭水化物(全粒穀物や野菜など)を含む食事、細いタンパク質、健康な脂肪はアルコールの吸収を遅らせ、安定したグルコースの基礎を提供します。
先に計画してください:]]インシュリンポンプを使用する場合、あなたのヘルスケアチームで一時的な基礎率の減少を議論してください。複数の毎日の注射の人のために、アルコールは、インシュリンの必要性を減らす可能性があることを理解してください。

飲みながら飲む

水と代替:]すべてのアルコール飲料のために、水の完全なガラスを消費します。これは、高血糖のリスクであり、アルコール濃度を希釈する脱水を防ぐことができます。
ドリンクを他の人に説明:[]バーやパーティーにいる場合は、口頭で、あなたは砂糖のないトニックを必要とする人にあなたを奉仕する人を教えてください。視覚的にボトルを確認したり、使用することができます。
]をゆっくり刻む:]少なくとも30分以上ドリンクをストレッチします。これは、あなたの体がより徐々にアルコールを処理するのに役立ちます。
摂取量を追跡:[]] 小さなノートブックまたは電話アプリを使用して、ドリンクや対応する血糖値の読み取りをログに記録します。

ドリンクを飲みた後

ベッドの前に血糖値をチェック:これは、夜の最も重要な安全チェックです。あなたの読書が120mg / DL未満の場合、小さな健康的なスナック(ナッツバターで全粒のトーストのスライスのような)を食べ、夜間の低血糖を防止します。
アラーム:]]をノークターン性血糖のリスクが高い人のために、夜中に血糖をチェックするアラームを設定します。最後の飲み物の後3〜4時間。
食事をスキップしないでください:[]] 翌日に朝食を食べ、低血糖が遅くなると、アルコール消費後最大12時間持続する可能性があります。
[]信頼できる人:[]]をフォームに入力してください。友人、パートナー、または家族があなたがアルコールを消費し、可能な限りあなたにチェックするようにそれらを尋ねるのを知らせてください。あなたが1を持っている場合は、グルカゴンキットを使用する方法を知っていることを確認してください。

血糖血糖値の徴候を認識する

低血糖(hypoglycemia)の症状は、中毒のために簡単に間違いを招くことができます。一般的な症状には、めまい、混乱、スラッフルスピーチ、弱さ、発汗、および急速な心臓ビートが含まれます。あなたがまたは友人がこれらの症状に気付いた場合は、飲酒を中止し、すぐに血糖をチェックし、低速で速い白糖(グルコース錠やジュースのような)で治療することが重要です。人は無意識であれば、消化ガクアゴンと空のID[F]を摂取し、常に強調しなければなりません[F] [F] [F] [F] [F] [F] と [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [D] [D] [D] [D] [D] [D] [D] [D] [D] [D] [D] [D] [D] [D] [D] [

糖尿病・婦人科・歯周病に関するよくある質問

炭水化物を一切避けるために、ジンをストレートに飲むことはできますか?

はい、あなたは、ゼロ炭水化物でジンストレートまたはロックを飲むことができます。しかし、それを混合すると、ほとんどの人にとってより楽しく、社会的体験を提供します。キーは、砂糖のないミキサーを使用することです。新鮮なハーブや柑橘類などのゼロ炭水化物成分を追加しても、飲み物自体の炭水化物のカウントを変更しません。

糖尿病に良いジンの種類はありますか?

はい、ロンドンのドライジンは一般的に定義によって砂糖を加えていないので、最良の選択です。砂糖シロップ&rdquoで樽で熟成されている&ldquoである広告するジンを避けてください。または“甘い植物、&rdquoで製造。彼らは追加砂糖を含む可能性があるため。標準、古典的なジンはあなたの最も安全な賭けです。

ダイエットソーダは、トニックウォーターではなく使えますか?

はい、ダイエットクラブソーダ、セルターウォーター、または風味のスパークリングウォーターはすべて、優れたゼロカルブミキサーです。また、ダイエットジンジャーエールまたはダイエットレモンライムソーダを使用することができますが、ラベルを常にチェックして、それは本物に砂糖を含まないことを確認します。トーニックウォーターは、クラブソーダがそうでないキニンからユニークな苦味を持っていますので、風味は異なります。

アルコール自体は血糖を上げるだろうか?

純粋なアルコール(ジンのような精神から)は直接あなたの血糖を上げません。実際には、それは血糖の遅延した低下を引き起こすことができます。主なリスクは、砂糖のミキサーからあります。アルコール自体は炭水化物を含んでいませんが、それはあなたの肝臓がグルコースをどのように処理するかに影響を与えます。

メディシンや他の糖尿病薬を服用しているのは?

Metformin自体は、通常、低血糖を引き起こしませんが、アルコールは、スルフォニーレアやインスリンなどの他の薬の血糖値低下効果を増幅することができます。常にあなたの薬のレジメンとアルコールの使用に関する特定のガイダンスのためのあなたのヘルスケアプロバイダに相談してください。特定のスタチンなどの薬は、上記のグレープフルーツZestの変動で述べたように、グレープフルーツと相互作用することができます。

最終思考: 自信をもってハッピーアワーをお楽しみください

糖尿病との生活は、あなたが幸せな時間の間によく作られたカクテルを含む、人生の簡単な喜びを逃さなければならないという意味ではありません。単一の、砂糖のないトニック水への重要なスワップを作成し、新鮮なハーブ、柑橘類、スパイスの自然な風味を取り入れることで、元の砂糖バージョンよりも、満足しているだけであるジンとトニックを作成することができます。

重要なテイクアウトは意識です。あなたのガラスにあるものを知って、あなたの体がアルコールにどのように反応するかを理解し、常に適度性、食品摂取量、および血糖モニタリングを通じて安全を優先します。これらの10のバリエーションと包括的なガイドラインでは、自信、健康、そして楽しみで植物カクテルの世界を探索するようになりました。あなたの井戸を支える幸せな時間にあなたのガラスを上げます。