계획 머리 : 휴일 부분 및 행사 기간 동안 Diabetes 관리

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이 종합 가이드는 휴가 축하 행사 중 당뇨병을 관리하기위한 증거 기반 전략을 탐구하고, 사회 모임에 참여할 수있는 실질적 인 팁을 제공합니다. 사무실 파티, 가족 저녁 식사 또는 커뮤니티 행사에 참석하는 여부, 건강 관리와 균형 즐거움을 이해하면 웰빙을 방해하지 않고 긍정적 인 휴가 추억을 만들 수 있습니다.

당뇨병 환자를위한 휴일 도전 이해

이날은 피임약과 가족 모임을 위해 한 번이고 당뇨병으로 생활하는 38 만 미국인을 위해, 이 경우를 항해하는 것은 피 설탕 수준을 유지하고 잠재적으로 생명을 위협하는 합병증을 피하기 위해 주의깊은 당뇨병 관리를 필요로한다. 축제 시즌은 당뇨병 통제를 혼란시킬 수있는 완벽한 폭풍을 만듭니다. 그것은 당신이 인지 이해하기 위해 필수적입니다.

왜 휴일 관리 Matters

당뇨병은 몸이 에너지로 음식을 변환하는 방법에 영향을 미칩니다. 당신이 먹는 경우, 몸은 포도당으로 가장 음식을 끊고 당신의 혈류로 방출합니다. 당뇨병을 가진 사람들을 위해, 몸은 충분한 인슐린을 일으키지 않으며, 인슐린을 효과적으로 사용하골, 혈당 수준을 올리기 위하여 지도하. 시간이 지남에, 이것은 심장병, 신장 실패, 신경 손상 및 시각 손실과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

이 헌혈은 헌혈을 앓고 있는 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 돕는 돕는 헌혈을 돕는 돕는 돕는 돕는 돕는 돕는 돕는 돕는 돕는 헌혈을 돕는 돕는 헌혈을 돕는 돕는 돕는 돕는 돕는 돕는 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 돕는 헌혈을 돕는 돕는 돕는 헌혈을 돕는 돕는

일반 휴일 Pitfalls

귤류와 설탕이 풍부합니다. 감자, 볶음, 저녁 식사 롤, 호박 파이 및 휴일 디저트는 균형에서 포도당 수준을 던져 수 있는 덩어리로 적재됩니다. 명백한 디저트를 넘어, 숨겨지은 설탕은 겉보기에 건강한 옵션입니다. 콜라 파이의 조각은 설탕의 약 31 그램을 포함하지만, 크랜베리 소스의 서빙은 설탕의 22 그램을 포함 할 수 있습니다.

정상적인 일상 생활에 대한 혼란은 이러한 도전을 합성합니다. 휴일 저녁 식사 및 파티는 정상적인 식사 시간 밖에 될 수 있습니다. 이 불규칙성, 사회 의무 및 여행의 스트레스와 결합 된, 축제 시즌 동안 특히 어려운 혈당 관리를 만들 수 있습니다.

전략 사전 이벤트 계획 및 준비

휴가 행사 기간 동안 당뇨병을 관리하는 것은 파티에 도착하기 전에 오래 시작됩니다. 사회 행사를 즐기고있는 동안 통제를 유지하기위한 기초가되는 것이 좋습니다.

Diabetes Management Plan에 대한 리뷰

모든 당뇨병 공급은 쉽게 접근할 수 있고 좋은 일 순서에서. 포도당 미터, 시험 지구, lancets, 인슐린 구두 약, 포도당 정제 또는 빠른 행동 탄수화물을 포함하는 당뇨병 관리 장비, 그리고 당신이 필요로 할지도 모르다 어떤 다른 공급자를 포장하십시오. 손에 이 품목이 전형적으로 제거하고 어떤 혈액 설탕 변동든지에 빨리 반응할 수 있는 허용하는 것을 허용하는 것을 허용하십시오.

호스트와 게스트와 소통

이 이벤트는 친구의 집에 있다면, 당신이 즐기는 접시 또는 두 가지를 가져와 알 수 있습니다 당신의 혈당 요구 사항을 지원. 이렇게하면 당신은 다른 사람들의 알 수없는에 의존하지 않고 먹는 것을 통해 통제의 일부감을 가질 수 있습니다. 당신이뿐만 아니라 모든 손님을 위해 영양이 풍부한 옵션을 제공합니다 건강한 요리 혜택을 기여.

당신의 식사 전략적으로 타이밍

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여러분의 큰 휴가 식사 전에 식사를 건너뛰는 것은 아니지만, 그로 인해 과잉을 위해 당신을 설정할 수 있습니다. 칼로리와 탄수를 절약하기 위해 식사를 건너 뛰기 때문에 당신은 후진의 기회를 높이고 더 많은 것을 만들 것입니다. 또한 불안정한 혈당 독서에서 발생할 수 있습니다. 대신, 하루 종일 균형 잡힌 식사를 가진 정기적인 식사 일정을 유지합니다.

식사는 보통 시간에 작은 간식을 가지고 식사가 제공 될 때 조금 덜 먹는다. 파티 또는 모임에 초대되면, 당신이 알고있는 당뇨병 친화적 인 요리를 가져가고 혈당을 구동하지 않을 것입니다. 이 접근은 여전히 특별한 식사를 즐길 수 있도록하면서 혈당을 안정적으로 유지합니다.

Glucose 모니터링 주파수 증가

미국 당뇨병 협회는 종종 휴가 시즌 동안 포도당 수준을 확인하는 방법을 증가하는 것을 권장합니다. 더 자주 모니터링은 다른 음식과 상황에 영향을 미치는 방법에 대한 귀중한 데이터를 제공합니다, 실시간 조정을 만들고 미래의 결정을 알 수있는 패턴을 식별 할 수 있습니다.

건강 한 스낵을 유지 하 고 당신이 당신의 인슐린 및 다른 약물을 가지고 있는지 확인 하는 계획을 시작 휴가 파티 식사 또는 포도당 수준에 어떤 변경에 대 한. 이 준비는 적절 하 게 귀하의 혈당이 이벤트 중 높은 또는 낮은 실행 하는지 응답할 수 있습니다..

Smart Food Choices를 Holiday Events에서 만나보세요

휴가 뷔페를 탐색하면 전략, 마음의, 그리고 다른 음식이 당신의 혈당에 영향을 미치는 고체 이해가 필요합니다. 올바른 접근 방식을 통해 좋은 포도당 통제를 유지하면서 맛있는 음식을 즐길 수 있습니다.

식사를위한 당뇨병 판 방법

당뇨병 판 방법은 안정된 혈당 수준을 지원하는 균형 잡힌 식사를위한 간단한 시각적 가이드를 제공합니다. 건강한 판은 1⁄2 야채 (부피적으로 비 스타시 야채와 같은 asparagus, 브로콜리, 당근, 브뤼셀 숟가락, 카리플라워, 회전, 녹색 콩 및 버섯), 1⁄4 고기, 1⁄4 캐럿입니다. 이 비율은 당신이 혈당에 가장 큰 영향을 미치는 식품을 제한하는 동안 적절한 영양을 얻고 있습니다.

더 작은 접시를 사용하므로로드하기가 덜 유혹합니다. 또는, 부분을 복용하는 것이 더 큰 주먹보다. 단백질과 잎 채소를 강조하고, 마지막 플레이트에 전분과 과자를 추가하십시오. "나는 당신이 그를 가질 수 없다는 말을하지 않지만 추가 단맛을 추가하기 전에 영양 측면에 채울 수 없습니다."

이 음식은 여러분의 음식과 음료를 위해 특별히 고안된 음식과 음료를 제공합니다. 이 음식은 여러분의 음식과 음료를 위해 특별히 고안된 음식과 음료를 제공합니다. 이 음식은 여러분의 음식과 음료를 위해 특별히 고안된 음식과 음료를 제공합니다. 이 음식은 여러분의 음식과 음료를 위해 특별히 고안된 음식과 음료를 제공합니다. 그리고 음식은 여러분의 음식과 음료를 위해 적당합니다.

Eating 순서의 힘

최근 연구는 다른 음식 유형을 소비하는 순서가 두드러지게 포스트 심장 혈관에 영향을 미칠 수 있다는 것을 밝혀졌다. "지방과 / 또는 단백질이 함유 된 식사로 치료 / 디저트를 섭취하면 빠르게 상승하는 혈액 설탕 수준을 방지 할 수 있습니다." 휴일 동안 혈당을 관리 할 수있는 또 다른 것은 당신이 음식을 먹는 주문입니다 - 식사에서, 비 별 야채와 단백질을 먹고 먼저 먹고, 나머지를 위해 이동! 이것은 혈액 설탕을 줄일 수 있습니다.

혈당에 가장 큰 영향을 미칩니다. 지방은 소화를 느리고, 혈당에서 지연 된 상승을 유발합니다. 건강한 (불포화) 지방의 섭취는 포도당과 인슐린 감도에 좋습니다. 그러나 과량 지방 (특히 포화 지방)은 인슐린 저항과 혈당을 증가시킵니다. 당신이 먹는 탄수화물의 양을 감소시키면, 단백질은 더 긴 느낌을 유지할 수 있습니다.

야채와 단백질을 먼저 먹고, 당신은 식사에서 나중에 소비 탄수화물의 흡수를 느리고 소화 시스템에 완충기를 만듭니다. 이 간단한 전략은 당신이 좋아하는 음식을 완전히 제거하기 위해 필요 없이 포스트 메달 포도당 스파이크를 의미적으로 줄일 수 있습니다.

Portion 통제 전략

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굶주림과 전함의 입맛에 주의를 기울여 정신을 습득하십시오. 천천히 먹고, 각 물에 얹고, 왼손 사이를 넣으십시오. 이것은 신체 시간을 사용하여 신체의 능력을 향상 시키는 데 도움이되는 신호를 등록 할 수 있습니다. 대화에 참여하고 관심을 가지고 음식을 만드는 것보다 모임의 사회적 측면에 초점을 맞추십시오.

디저트 및 과자

디저트는 종종 휴가 축하의 중심지이며, 전적으로 피할 필요가 없습니다. "공휴일 동안 치료하는 것이 좋습니다. 당뇨병이있는 어린이를위한 나의 권고는 당뇨병없이 어린이와 동일합니다. 적절한 부분 크기로, 동굴에서 당뇨병 정체성의 일부 인 경우 인슐린을 제공 할 수 있습니다." 키는 계획 및 형태에 있습니다.

휴가 모임에는 디저트가 있습니다. 스트레스가 없습니다! 게임 플랜으로 이동하십시오. 디저트 테이블을 처음 조사하여 원하는 것을 결정하십시오. 모모로 좋아하는 것을 즐길 수 있습니다. 모든 디저트를 사용할 수 있습니다. 하나 또는 두 개의 좋아하는 것을 선택하고 합리적인 부분을 즐기십시오.

혈당의 정상에 머물면서 달콤한 것을 즐기고, 감자와 빵과 같은 탄수화물의 양을 떨어 뜨리고 점심이나 저녁 식사 중에 먹는다. 더 나은 아직 설탕없는 또는 설탕에서 낮은 자신의 디저트를 가져가서 다이어트를 확인하십시오. 이 탄수화물 대용 전략은 식사를위한 전반적인 탄수화물 목표를 유지하면서 치료법을 포함 할 수 있습니다.

사회 압력

"아니오 감사합니다"또는 "작은 조각"은 항상 작동하지 않습니다. 가족과 친구, 의미없이, 모든 자신의 현상을 추가 할 수 있습니다 ... 죄. 이 변환은 좋은 전략이 될 수 있습니다. 디저트를 제공하지만, 자신을 봉사하지, 그 후 몇 분 동안 다른 방으로 종료. 당신이 돌아올 때, 디저트가 끝날 수있는 좋은 기회가 있습니다. 후원도 도움이 될 것입니다. 당신이 얼마나 전체가 얼마나 많은 사람들이있을 수 있습니다. 시간이 지나면, 아무도 디저트가 끝날 때까지하지 않을 것입니다.

당신이 소비하는 것을 통제하는 것을 기억하십시오. 잘 기억하는 친구 및 가족은 당신을 낙관할지도 모르다 동안, 당신은 당신의 건강을 지원하는 선택을 시키는 권리와 책임이 있습니다. 간단하고, 자신있는 “아니, 감사하십시오” 길잡이 설명 없이 완벽하게 수락가능합니다. 압박되는 경우에, 당신은 당신이 당신의 혈당을 관리하는 것을 또는 당신이 이미 즐긴 무슨에 만족한 것을 간략하게 언급할 수 있습니다.

알코올 소비 관리

알코올 음료는 휴일 축하에 일반적이지만, 그들은 혈당 수준에 복잡한 효과 때문에 당뇨병 환자에게 특별한 고려를 요구합니다.

혈당에 대한 알코올의 영향 이해

당뇨병은 알코올 소비의 마음을 기울여야 합니다. 맥주와 단맛 혼합 음료는 탄수화물과 알코올 한도 간 기능을 사용하여 포도당을 생산하고 균형에 설탕 수준을 유지하는 열쇠를 제한합니다. 당뇨병 환자에게는 포도당 수준에 알코올의 효과는 시간을 나중에 보여줄 수 있습니다. 이 지연 효과는 알코올을 특히 까다로운 관리로, 갑각류로 수 있습니다 몇 시간 동안, 심지어 수면을 자고, 수 있습니다.

알코올은 낮은 혈당, 특히 인슐린 또는 sulfonylureas 복용에 대 한 리드 수 있습니다. 목표: 한 여성을 위한 하루 한 잔에 한 잔에 한 잔을 한 잔, 남성을 위한 두 잔. 이 가이드라인은 축하 중 알코올 음료의 온건한 즐거움을 허용 하는 동안 위험을 최소화 하는 데 도움이.

안전한 음주 연습

그것은 전에 혈액 포도당을 확인하는 것이 중요합니다, 동안, 그리고 몇 시간 후 음주. 이 모니터링 일정은 당신이 당신의 개인 혈액 설탕 패턴에 영향을 미치는 방법을 식별하고 레벨이 너무 낮은 경우 정확한 조치를 취할 수 있도록 도와줍니다.

빈 위에 마시는 것과 같이 항상 음식과 알코올을 섭취하면 위험한 낮은 혈당 수준으로 이어질 수 있습니다. 음식은 알코올 흡수를 느리고 가혈류를 방지하는 탄수화물을 제공합니다. 식사 또는 빈 위에 대 한 대용로 알코올을 마셔야합니다.

Hypoglycemia Versus 중독을 인식

갑상선의 증상은 너무 많은 알코올을 갖는 데 실수가 될 수 있습니다. 피로, 현기증 및 슬러리 말은 갑상선과 술 취한 증상의 두 증상입니다. 이 겹치는 낮은 혈당이 단순 중독으로 해소 될 위험 상황을 만듭니다.

술을 섭취하면 당뇨병이 있다는 것을 알고 있는지 확인하십시오. 낯선 행동을 시작하면 포도당 수준을 평가하기 위해 단계가 될 것입니다. 낮은 혈당의 증상 또는 갑상선 질환의 증상은 알코올의 영향을 미칩니다. Magwire는 마시는 전에 혈액 포도당을 테스트하고, 몇 시간 동안 - 그리고 당신이 당뇨병을 가지고 있다는 것을 알고있는 사람들을 위해 제안합니다. 낯선 행동을 시작하면 "그것은 당신이 술에 취하지 않을 수 있습니다."라고 말하면, 당신은 술에 취한 것이거나 저하 될 수 있습니다.

의료 경고 팔찌를 착용하거나 당뇨병 식별 카드를 들고 특히 알코올이 제공 될 경우. 이것은 당신이 심각한 경혈, 비상 대응 또는 다른 사람에 대한 경험이 적절한 지원을 제공 할 수 있는지 확인합니다.

낮은 Risk 음료 선택

의외와 비 알콜 맥주는 스타일과 쉽게 사용할 수 있습니다. 축제의 짙은 차, 스파클링 물 또는 비 알콜 맥주와 함께 대용 알코올을 선택할 수 있습니다. 이 대안은 술 선물이 피 설탕 합병없이 토스트와 축하에 참여할 수 있습니다.

술을 마시고, 낮은 탄수화물 함량 옵션 선택. 가벼운 맥주, 건조 와인, 그리고 설탕없는 믹서 또는 클럽 소다와 혼합 된 정신은 주스 또는 일반 소다로 만든 일반 맥주, 달콤한 와인, 또는 칵테일보다 더 나은 선택이다. 계란, 뜨거운 버터 럼, 맛있는 martinis와 같은 많은 휴가 특선 음료가 알코올과 설탕의 상당한 양을 포함.

Hydrated Throughout 이벤트

Proper hydration은 혈당 관리 및 휴일 축하 동안 전반적인 건강에 중요한 역할을합니다. 그러나 그것은 종종 파티와 모임의 흥분을 갖췄습니다.

혈당 통제를 위한 물의 중요성

수화 및 식용수는 전반적인 건강 및 웰빙에 필수적입니다. 물이 열량이 없기 때문에, 설탕 음료를 대체하여 전반적인 칼로리 섭취를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구는 또한 물에 대한 설탕 음료를 교환하는 것은 신체 무게를 줄일 수 있습니다. 또한 적절한 수화는 소변을 통해 신장을 플러시 과잉 포도당을 돕고 최적의 셀룰러 기능을 지원합니다.

식품의 각 판에 물을 마셔야합니다. 음식의 한 판을 끝내면 배고프다리가 느껴지면 두 번째 도움을 얻기 전에 물의 유리를 마시십시오. 물은 당신이 당신의 식사를 하면서 풀 수 있도록 도울 수 있습니다. 이 전략은 여러 목적을 제공합니다 : 그것은 수화, 보조 소화를 촉진하고, 전도의 감각을 만들기 위해 과잉을 방지하는 데 도움이됩니다.

설탕 음료를 피하기

설탕 음료는 급속하게 상승하기 위하여 혈당을 일으키는 원인이 되고, 일상적인 소비는 과량 중량 이익을 지도할 수 있습니다. 휴일 펀치, 소다, 단화한 차 및 특기 커피 음료는 전식으로 많은 탄수화물을 포함할 수 있고, satiety 또는 영양가 가치를 제공하는 없이 뜻깊은 혈당 스파이크를 일으키는 원인이 됩니다.

물은 물의 물에 담그는 것을 피합니다. 물이 보링 것처럼 보일 경우, 신선한 과일 또는 허브와 주입하거나, 달콤한 차와 함께 물이 흐르게합니다. cucumber와 같은 집에서 만든 과일 주입 된 물을 시도하십시오! 또는 설탕없이 스파클링 물을 선택하십시오. 이 옵션은 달콤한 음료의 혈당 영향없이 맛과 다양성을 제공합니다.

커피나 차를 휴가 모임에서 즐기면, 그에 추가하는 것이 좋습니다. 맛있는 크림, 휘핑 크림, 설탕은 빠르게 고탄수의 잊을 수 없는 맛으로 영열 음료를 변환 할 수 있습니다. 설탕없는 감미료와 측정 크림 부분을 사용하여이 음료를 유지하십시오.

운동의 힘

혈당 관리를위한 강력한 도구이며, 휴가 시즌 동안 활동하는 방법을 찾는 것은 당뇨병 환자에게 여러 혜택을 제공합니다.

블러드 슈가의 장점 포스트-메달 운동

큰 휴가 식사 후해야 할 마지막 것은 높은 혈액 포도당으로 이어질 수 있기 때문에 오랫동안 소파에 놓여야합니다. 일어나고 이동하십시오! 식사 후 가족 구성원이나 친구와 함께 산책하십시오. 식사 후 이동하면 안정적이고 관리 할 수있는 혈액 포도당 수준을 유지할 수 있습니다.

두 가지 주요 연구에서 연구, 2021에서 실시 한 또 다른 2016, 그냥 빨리, 당신이 먹는 후 20 30 분 동안 브리스크 산책 정말 도움이 될 수 있도록 후-임혈당 스파이크 검사에서. 후-임발 산책 또는 빠른 운동을 수집하기 전에 체크에서 혈액 포도당 수준을 유지할 수 있습니다. 적어도 30 주 동안 온건한 신체 활동의 최소 분에 대한 Aim.

운동은 여러 가지 방법으로 낮은 혈당을 돕습니다. 그것은 인슐린 감도를 증가, 더 효과적으로 포도당을 사용 할 수 있도록 세포를 증가. 물리적 활동은 또한 에너지를 위해 포도당을 복용, 추가 인슐린을 필요로하지 않고 혈당 수준을 감소. 이 효과는 당신이 exercising를 완료 한 후 시간 동안 지속 될 수 있습니다, 확장 된 혈당 혜택을 제공.

축하 중의 활성화를 유지하는 창조적 인 방법

강을 넘어가는 자동차에서 8 시간 지출하고 그랑마의 집을 통해 즉시 무거운 식사로 다이빙, "당신은 아마 산책을 후,"또는 물리적으로 활성 될 다른 방법을 찾을 수 있도록 노력해야합니다. 그녀의 가족에서, 그것은 비디오 게임 볼링 토너먼트를 가지고 산책을하는 데 모든 것을 의미. "나는 방의 중간에 서서 팔을 덮지 않는 경우 걱정하지 마십시오,"그녀는 말했다. "그녀는 일부 활동으로 "그녀는 일부 활동을 계산합니다."

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휴일에 걸쳐 일반 신체 활동을 포함 하 여 기억. 활동은 전반적인 혈액 설탕 통제 향상에 중요 한 역할을 할 수 있습니다. 얼음 스케이트와 같은 가족과 함께 겨울 관련 활동에 참여, 눈에서 재미 또는 가족 산책 휴가 장식을보고, 건강 한 대안 TV의 앞에 앉아.

사회 체험

대부분의 휴가 모임은 식사 시간을 보낸 후 축제의 일부 신체 활동을 추가하는 것을 고려, 식사를 공유 주위에 회귀합니다. 가족이 휴가 조명을 볼 수있는 것과 같은 모든 것을 이동하는 그룹 활동을 제안, 터치 축구의 친절한 게임, 아이들과 스노우맨을 구축, 또는 차드 또는 춤과 같은 활성 게임을 구성.

물리적 활동은 스트레스를 완화하고 혈액 포도당 수준을 개선하고 체중 조절에 도움이됩니다. 또한 당신의 기분을 개선하고 휴가 시즌을 생존하기 위해 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 평소 신체 활동 계획이있는 경우 가능한 한 최대한 유지하려고합니다. 10 분과 같은 작은 세그먼트로 깰 수 있습니다. 한 번에 그것을 할 시간이 없다면.

이 사회 활동은 혼자 음식에서 모여 경험과 연결을 공유하기 위해 초점을 맞춥니다. 그들은 당뇨병 관리 목표를 지원하는 동안 긍정적 인 추억을 만듭니다. 많은 사람들이 큰 식사를 마치고 이동할 수있는 기회를 평가하므로 그룹 활동은 종종 열정적 인 지원을받습니다.

연습의 주위에 혈액 설탕

그것은 당신의 건강 관리 전문가에 의해 지시된 신체 활동 후에 당신의 혈액 포도당을 시험하는 것을 확인합니다. 육체적인 활동은 다른 방법에 있는 당뇨병의 혈액 포도당을 가진 사람들에 영향을 미칠 수 있습니다, 그래서 당신의 건강 관리 전문가로 검사하는 항상 베스트입니다! 운동은 때때로 당신이 인슐린 또는 특정 당뇨병 약을 가지고 가는 경우에 혈당을, 특히 일으키는 원인이 될 수 있습니다.

당신은 장시간 또는 비옥한 활동에 참여할 계획이면, 당신은 당신의 인슐린 노출량을 조정하거나 hypoglycemia를 막기 위하여 추가 탄수화물을 소모할 필요가 있을지도 모릅니다. 당신의 혈당이 너무 낮을 경우에 육체적인 활동 도중 당신을 가진 빠른 행동 탄수화물을 나타낸다. 다른 유형에 당신의 개인적인 응답을 이해하고 운동의 본질은 안전하게 그리고 confidently 참가하는 것을 돕습니다.

사건 도중 혈액 설탕 수준 감시

휴가 행사 중 비장혈당 모니터링은 필요한 경우 정보를 제공하고 올바른 조치를 취해야합니다.

모니터링 일정

혈당 수준에 대한 비경우를 유지하고 특히 휴일 중입니다. 식사 전에 레벨을 확인하고 대상 범위 내에서 남아있는 것을 보장합니다. 평소보다 높은 수준을 알면 음식 섭취 또는 활동 수준에 따라 조정하십시오. 이 비활성 접근은 문제가되기 전에 트렌드에 대응 할 수 있습니다.

혈당을 검사하기 전에 혈당을 검사하십시오. 계획한 음식 섭취 또는 인슐린 복용량을 조정하는 것을 결정하기 전에 다시 시험하십시오. 식사가 당신의 혈당에 영향을 미치는지, 그리고 밤에 일어날 경우 침대의 앞에 시험하는 방법을 보는 후에 대략 2 시간을 검사하십시오. 당신이 알콜을 소비한 경우에, 추가 하룻밤 감시는 지연된 혈당을 검출하는 것을 필요할지도 모릅니다.

연속 포도당 모니터 사용

CGM은 지속 가능한 포도당 모니터 (CGM)를 사용한다면 휴가 행사 중 실시간 데이터 및 추세의 화살표를 활용하십시오. CGMs는 현재 혈당 수준뿐만 아니라 변화하는 방향으로 및 속도를 보여줍니다. 이 정보는 음식, 인슐린, 또는 활동에 대한 적극적인 결정을 내릴 수 있습니다.

CGM에 대한 경고를 설정하여 높은 또는 낮은 혈당 수준으로 통보하고, 소셜 활동에 의해 해산 될 때 신속하게 대응할 수 있습니다. 패턴을 식별하고 특정 식품 또는 상황에 영향을 미치는지 확인하기 위해 CGM 데이터를 검토하고 미래의 모임에서 더 나은 결정을 알려줍니다.

기록 및 분석 결과

혈당 독서, 음식 섭취, 인슐린 복용량 및 휴일 시즌 동안 활동 수준의 상세한 기록을 지키십시오. 이 정보는 당신이 돕고 당신의 의료 팀은 본을 확인하고 당신의 당뇨병 관리 계획에 필요한 조정을 확인합니다. 음식 또는 상황 때문에 예상치 못한 혈당 변화가 있는 주 당신은 유사한 미래 사건을 위해 다르게 계획할 수 있습니다.

많은 당뇨병 관리 앱은 스마트 폰에서이 정보를 편리하게 로그 할 수 있으므로 시간이 지남에 따라 패턴을 추적 할 수 있습니다. 일부 앱은 음식에 탄수화물 함량을 추정하고 개인 인슐린 투 탄수화물 비율과 보정 요인에 따라 인슐린 복용량을 제안합니다.

Hypoglycemia에 대 한 준비

항상 빠른 행동 탄수화물을 수행하면 낮은 혈당을 신속하게 치료합니다. 포도당 정제, 포도당 젤, 단단한 사탕, 또는 주스 상자는 급속한 혈당 고도를 제공하는 휴대용 옵션입니다. 그들이 일어날 경우 hypoglycemia의 징후를 알고, 땀, 혼란, 급속한 심혈관, 현기증, 또는 굶주림 및 치료.

이 준비는 당신이 당신의 건강에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 이 준비는 당신이 당신의 건강에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 당신은 당신의 건강에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 이 준비는 당신이 당신의 건강에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

스트레스와 감정을 관리하기

쾌활한 동안 휴가 시즌, 스트레스가 좋고 스트레스가 직접 혈액 설탕 통제에 영향을 줄 수 있습니다. 감정적 인 웰빙 관리의 관리는 축하 중 당뇨병 관리의 필수 구성 요소입니다.

블러드 슈가에 대한 스트레스의 영향 이해

직접, 스트레스는 아드레날린과 피당을 증가시키는 피당의 효력을 차지하는 코티솔과 같은 호르몬의 수준을 밀어줍니다. 간접적으로, 긴장은 또한 잠과 방해하거나 과잉에 지도할 수 있습니다. 이 이중 충격은 바쁜 휴일 시즌 도중 당뇨병을 가진 사람들을 위해 특히 중요합니다 스트레스 관리 만듭니다.

혈당에 영향을 줄 수 있기 때문에 휴일 동안의 냉각을 유지하십시오. 껍질과 모든 사회 용품은 스트레스를 증가시키는 너무 많은 것을 의미 할 수 있습니다. 여러 이벤트에 참석하는 압력은 완벽한 식사, 이상적인 선물을 준비하고 가족의 역동성을 관리 할 수 있습니다. 당뇨병 관리.

현실적인 기대

계절에 대한 현실적인 기대를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. "나는 휴일을 통해 완벽한 기대에 의해 여행 생각." 당신은 모든 이벤트에서 완벽한 혈당 통제를 달성 할 수 없다는 것을 수락, 그리고 괜찮습니다. 목표는 전체 관리, 각 개별 식사에 완벽하지 않습니다.

겨울 휴가는 1 년 만에 와서 좋아하는 음식의 많은이 시간 동안 특색 될 수있다. 그것은 당신의 식사 경험을 즐길 수 있으며 재미를 가지고, 너무. 당신이 "미 스테이크"를 만들 수 있다는 것을 느낄 경우에도 자신에게해야합니다. 자기 통행은 계획대로 정확히 갈 때 가혹한 자기 위기보다 장기적 성공을 더 잘 지원합니다.

스트레스 감소 기술

여러분의 건강을 위해, 여러분의 건강을 위해, 여러분의 건강을 위해 최선을 다할 것입니다. 여러분의 건강을 위해, 여러분의 건강을 최우선으로 여기고, 여러분의 건강을 최우선으로 생각합니다. 여러분의 건강을 위해, 여러분의 건강을 최우선으로 여기고, 여러분의 건강을 최우선으로 여기고, 여러분의 건강을 위해 최선을 다할 것입니다.

의약, 진보적인 근육 이완, 또는 정신적 운동은 휴일 긴장을 관리하기 위하여 운동을 고려합니다. 깊은 호흡의 10 분 또는 자연에서 짧은 도보에 경작하는 조차 긴장 호르몬을 크게 감소시키고 더 나은 혈당 통제를 지원할 수 있습니다. 당신이 기쁨과 이완을 가져오는 활동의 우선 순위는, 과량 긴장을 창조하는 초대 또는 의무를 쇠퇴하는 것을 망설이지 않습니다.

잠잠을 움직여

미국은 slept의 밑에 만성적으로 입니다. 충분한 잠이 증가한 hunger, 더 높은 혈당, 빈약한 농도, 더 질병 및 불 임질한 문제 해결과 관련되지 않는. 밤에 잠의 적어도 7 시간의 선물을 주는 것을 확인하십시오. 충분한 잠은 인슐린 감도를 지원하고, 긴장 호르몬을 감소시키고, 당신은 더 나은 음식 선택을 돕습니다.

혈당을 유지함으로써, 혈당을 유지하고, 시간에 식사를 먹고, 일관적인 수면 일정을 유지하고, 어떤 약물을 복용하는 알림을 설정하는 데 도움이되는 날에 압도적인 느낌을 피하기 위해. 바쁜 휴가 시즌 동안 정기적으로 수면 패턴을 유지하고, 성공적인 당뇨병 관리를 위해 기초를 제공합니다.

휴가는 바쁜 시간이므로 계절 내내 최고의 느낌을 위해 수면과 신체 활동을 우선시해야합니다. 짧은 10 분은 며칠 동안 걷는 것은 건강한 휴가 시즌에 대한 트랙을 계속하는 데 도움이 될 것입니다. 휴식의 밤 수면 외에도, 낮에는 "me"시간을 낮에두고, 개 산책 또는 뜨거운 목욕을 통해 에너지가 다음 축하를 위해 돌아옵니다.

지원 네트워크 구축

휴가 행사 중 당뇨병을 성공적으로 관리하지는 않습니다. 이들의 노력은 끊임없이 노력합니다. 지원 네트워크를 구축하고 활용하면 축하를 즐기면서 도전을 탐색할 수 있습니다.

당신의 필요를 소통

당뇨병에 대한 친구와 가족과의 커뮤니케이션은 이해와 지원을 통해 환경을 만듭니다. 당뇨병 관리가 포함되는 것을 설명하고 다른 사람들이 도울 수 있는지. 대부분의 사람들은 지지를 원하지만 당신이 그들에게 말할 수없는 것을 알 수 없습니다.

Diabetes 커뮤니티 지원 찾기

지원 그룹, 온라인 커뮤니티, 당뇨병 교육 프로그램을 통해 당뇨병을 가진 다른 사람들과 연결하십시오. 진정한 이해를 가진 경험, 전략 및 도전은 휴일 관리를 위한 감정적인 지원 그리고 실제적인 끝을 제공할 수 있습니다. 많은 사람들이 얼마나 다른 사람들이 성공적으로 유사한 상황을 어떻게 탐구하는지 듣고 시도하기 위하여 영감을 주는 구체적인 전략을 제공합니다.

여러분의 지식과 새로운 전략을 새로 고침하기 위해 휴일 시즌 전에는 당뇨병 교육 또는 워크샵에 참석 고려하십시오. 공인 된 당뇨병 교육자는 특정 과제를 관리하고 휴가 상황에 대한 질문에 대한 답변을 제공 할 수 있습니다.

의료팀과의 업무

건강 관리는 건강 관리의 핵심 요소입니다. 건강 관리는 건강 관리의 핵심 요소입니다. 건강 관리는 건강 관리의 핵심 요소입니다. 건강 관리는 건강 관리의 핵심 요소입니다. 건강 관리는 건강 관리의 핵심 요소입니다. 건강 관리는 건강 관리의 핵심 요소입니다. 건강 관리는 건강 관리의 핵심 요소입니다.

의료 제공자 또는 당뇨병 교육자와 사전 - 홀리데이 약속은 계절에 대한 관리 계획을 논의하기 위해. 당신의 현재 약물 요법을 검토, 불규칙한 식사 시간에 대한 잠재적 인 조정을 논의, 당신은 만남을 기대 특정 상황에 대한 우려를 해결. 전문지도로 개발 된 명확한 계획을 가지고 안심하고 휴가 관리에 대해 불안을 감소.

당신은 모든 약물, 테스트 스트립, 그리고 휴일 시즌이 시작되기 전에 다른 당뇨병 관리 도구의 적절한 공급이 있습니다. 휴가 동안 질문이나 문제가 발생하면 의료 제공 업체에 도달하는 방법을 알고, 당신은 지속적 높은 또는 낮은 혈액 설탕 또는 다른 증상에 대해 문의하는 것을 망설이지 마십시오.

당뇨병의 다른 유형에 대한 특별 고려

많은 휴가 관리 전략은 당뇨병으로 모든 사람들에게 적용되지만 일부 고려 사항은 다른 당뇨병 유형에 따라 다릅니다.

유형 1 당뇨병 관리

1개의 당뇨병을 가진 사람들을 위해, pancreas는 더 이상 인슐린을 만들 수 없습니다. 인슐린은 몸에 주입을 통해 제대로 탄수화물을 가공하고 너무 높기에서 혈액 포도당 수준을 방지하기 위하여 주어야 합니다. 이것은 휴일 식사에 주의깊은 탄수화물 계산 및 인슐린 투약을 요구합니다.

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1개의 당뇨병을 가진 사람들은 그들의 분지 인슐린 비율을 조정하거나 불규칙한 식사 시간, 다른 음식 구성 및 다각적인 활동 수준 때문에 휴일 시즌 도중 더 자주 보정 복용량을 가지고 갈 필요가 있을지도 모릅니다. 당신의 개인적인 인슐린 감도 및 탄수화물 비율에 근거를 둔 이 조정을 위한 가이드 라인을 개발하기 위하여 당신의 의료 팀과 일.

유형 2 당뇨병 관리

1인당 2개의 당뇨병을 타면 몸의 세포는 또한 높은 혈액 포도당 수준에 지도하는 인슐린에 과민하지 않습니다. 건강한 무게를 시험하고 육체적으로 활동은 인슐린에 몸이 더 과민한 것을 도울 수 있습니다. 인슐린과 구두 약은 때때로 필요할지도 모릅니다.

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혈당을 일으킬 수있는 약물을 복용하는 경우 (황산 또는 인슐린과 같은), 특히 곤약 식사 또는 술을 마시는 알코올에 대해 신중하게해야합니다. 이러한 상황은 낮은 혈당의 위험을 증가시킵니다. 식이 요법과 운동으로 2 형 당뇨병을 관리하면 더 융통성이 있지만 여전히 혈당을 모니터링하여 휴가를 잊게하는 것은 문제가되지 않습니다.

Gestational 당뇨병 고려

혈당 통제는 혈당 통제와 같은 휴일 시즌 얼굴 유일한 도전 도중 gestational 당뇨병을 대우하는 여자는 모두 maternal와 태아 건강에 중요합니다. 동일한 일반적인 원리는, 탄수화물 입구를 통제하고, 활동적이고, 그리고 건강 관리 공급자와 밀접하게 일합니다. 그러나, 표적 혈당 범위는 전형적으로 혈당을 위한 엄격하, 융통성을 위한 더 적은 방이 있습니다.

임신 한 여성은 완전히 알코올을 피해야하며, 휴가 축하의 잠재적 인 합병을 제거해야합니다. 혈당 통제와 태아 개발을 지원하는 영양분 감소 식품에 초점을 맞춥니 다. 사회적 기대에 대한 건강 요구 우선주의하지 마십시오. 아기의 잘 행동은 임신 전 좋은 혈당 통제를 유지에 달려 있습니다.

Diabetes-Friendly Holiday 전통 만들기

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식품 - 가짜 대안

숯불에 담긴 숯불에 얹은 숯불에 얹은 숯불에 얹은 숯불에 얹은 숯불에 얹은 숯불에 얹은 숯불에 얹은 숯불에 얹은 숯불에 얹은 숯불에 얹은 숯불에 얹은 숯불에 얹은 숯불에 얹은 숯불에 얹은 숯불에 얹은 숯불에 얹은 숯불에 얹은 숯불에 숯불에 얹은 숯불에 얹은 숯불에 숯불에 얹은 숯불에 숯불에 숯불에 숯불에 숯불에 숯불에 숯불에 숯불에 숯불에 얹은 숯불에 숯불에 얹은 숯불에 숯불에 숯불에 숯불에 숯불에 숯불에 숯불에 숯불에 숯불에 숯불에 숯불에 숯불에 숯불에

이 음식은 전통적인 요리의 건강 버전 만들기를 고려, 축하의 일부입니다. 향신료, 허브 및 요리 기술을 통해 맛을 유지하면서 설탕과 세련된 탄수화물을 줄이는 조리법과 실험. 베이킹에 계획하고 있다면, 설탕과 지방을 1/3로 잘라. 계피, 견과류, 아몬드 추출물과 같은 맛있는 향신료를 사용합니다. 많은 사람들이이 건강 옵션을 평가하고, 그 당뇨병과 같은 모든 가족을 돕는.

활동 기반 축하

빙하의 전통을 살린 듯한 분위기를 연출한 빙하의 전통을 그대로 지닌 빙하의 전통을 그대로 지닌 빙하의 전통을 그대로 재현한 빙하의 전통을 그대로 재현한 빙하의 전통을 그대로 재현한 빙하의 전통을 그대로 재현한 빙하의 전통을 그대로 재현한 빙하의 전통을 그대로 재현한 빙하의 전통을 그대로 재현한 빙하의 전통을 그대로 재현한 빙하의 전통을 연출합니다.

게임, 춤, 야외 활동을 포함 하는 활동의 활동의 호스팅을 고려 하 고 앉아 식사에 집중 하 고 식사에 초점을 맞추고. 이웃 빛 산책, 뒤뜰 게임, 또는 춤 음악을 포함 하는 휴가 파티 축제 분위기를 유지 하는 동안 운동을 격려.

마음의 찬사 연습

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가족 전통으로 마음이 먹습니다. 모든 사람들이 느리고 음식의 맛과 질감을 평가하고, 굶주림과 전함의 입맛에주의를 기울입니다. 이 접근법은 더 의식적인 식이 패턴을 통해 당뇨병 관리를 지원하기 위해 모든 사람들의 관계를 혜택을 누릴 수 있습니다.

휴일 설정에서 복구

최고의 계획으로, 당신은 휴가 축하 동안 혈당 문제를 경험할 수 있습니다. 설정에 응답하는 방법을 알고 당신은 당신의 전반적인 관리를 탈취하지 않고 신속하게 추적을 얻을 수 있습니다.

높은 혈당에 대응

혈당을 발견하면 휴가 식사 후 대상보다 높을 수 있습니다. 1 당뇨병과 혈당이 크게 상승하면 케톤을 확인하십시오. 관리 계획의 일부 인 인슐린의 보정 용량을 가져 와서 의료 팀과 함께 설립 된 지침을 따르십시오.

당신의 신장을 통해 과잉 포도당을 씻는 것을 돕기 위하여 당신의 물 입구를 증가하십시오. 당신이 잘 이젠 그만 느끼면 가벼운 신체 활동에 참여하십시오 - 도보는 더 낮은 혈당을 도울 수 있습니다. 높은 독서를 위한 "컴펜"에 당신의 다음 식사를 건너뛰기 위하여 유혹을 피하십시오, 이 낮은 혈당을 반동하거나 과잉 후에 당신을 높게 배고프게 만들 수 있는 것처럼.

높은 혈당에 어떤 주도를 검토. 식사에서 가장 가까운 탄수화물? 충분한 인슐린 복용량? 계획보다 더 많은 것을 먹었습니까? 원인을 이해하는 것은 미래의 사건에 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다. 때때로 높은 독서가 장기 합병증을 일으킬 수 없다는 것을 기억하십시오. 그것은 그 사정에 대한 패턴입니다.

경험에서 학습

각 휴가 이벤트를 학습 기회로 사용하십시오. 어떤 전략이 잘 작동하고 상황을 증명하는 것에 대해주의하십시오. 자신의 요리 도움을 가져 주시겠습니까? 파티 효과 전에 먹고 있었습니까? 특정 음식이 예상치 못한 혈당 스파이크가 발생 했습니까? 이 정보는 향후 행사를 계획하는 데 귀중한 것입니다.

당뇨병 교육자 또는 의료 제공자와 함께 경험에 대해 토론하십시오. 그들은 미래의 유사한 상황에 대한 전략을 분석하고 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 때로는 작은 조정을 접근 방식에 따라 조정을 다르게, 다른 음식 조합을 선택하거나, 활동 수준을 조정하여 결과 결과를 크게 차이를 만들 수 있습니다.

Perspective 유지

당뇨병 관리는 마라톤이 아니라, 스프린트가 아닙니다. 휴가 시즌 동안 몇 가지 결함 일이 좋은 관리의 달을 받지 않습니다. 어떤 문제든지 당신의 정규적인 일상 생활 습관에 돌아와 축하가 끝나는 것입니다. 한 도전적인 사건 후에 전적으로 포기하기 위하여 지도하는 모든 생각을 피하십시오.

당뇨병 관리는 가장 좋은 상황에서 도전하고, 휴일은 여분 복잡성을 추가합니다. Acknowledge your 노력과 성공은 단순히 완벽하게 갈지 않은 것에 집중하지 않는 것보다 오히려. 이 긍정적인 마음 세트는 가혹한 자기 부상보다 더 나은 당뇨병 관리 계획에 장기적인 고착을 지원합니다.

연장된 휴일 기간 계획

휴가 시즌은 종종 단일 축하보다 몇 주 동안 여러 이벤트를 포함합니다. 이 확장 된 기간을 통해 당뇨병을 성공적으로 관리하면 지속적인 노력과 전략 계획을 필요로합니다.

이벤트 사이에 Routine 유지

여러분의 일정한 식사, 활동, 그리고 휴일 행사 사이에 약물 일상 생활에 돌아갑니다. 전체 시즌이 한 번 잊혀지지 마십시오. 새로운 정상보다 예외로 특별한 행사를 치료하십시오. 이 접근법은 전반적인 혈당 통제를 유지하면서 축하를 즐길 수 있습니다.

Continue regular Meal 타이밍 및 비 셀러브레이션 일. 운동 루틴을 유지, 심지어 휴가 활동을 수용 할 타이밍 또는 기간을 수정해야합니다. 처방 및 검사로 약물 복용을 복용하십시오. 평소 일정에 따라 혈당. 이 일관성은 더 많은 관리 할 수있는 경우에만 환자에게 안정 된 기반을 제공합니다.

행사일정

당신은 당신이받을 모든 휴가 초대에 참석할 필요가 없습니다. 당신은 당신이 가장 의미있는 이벤트가 guilt없이 다른 사람을 쇠퇴에 대한 선택. 전체 존재와 즐거움과 함께 몇 가지 이벤트를 종료하고 스트레스를 덮고 또는 당뇨병을 효과적으로 관리 할 수 없습니다.

이 행사는 행사에 참석할 때, 식사 계획과 더 많은 유연성을 보장하는 것이 우선 결정됩니다. 사무실 파티 또는 캐주얼 모임에서 더 단단한 통제를 유지하면서 가족의 전통적인 휴가 저녁 식사에서 더 긴장을 풀 수 있습니다. 이 선택적 접근은 당신이 당신의 혈당에 전반적인 영향을 제한하면서 가장 의미있는 축하를 완전히 즐길 수 있습니다.

여행 일정

휴가 축하 여행, 가정에서 당뇨병 관리 유지에 주의 깊게 계획. 당신이 필요로 생각하는 것보다 더 많은 공급을 포장, 약물, 테스트 공급, 빠른 행동 탄수화물을 포함하여. 체크백이 지연되는 경우에도 접근을 보장 할 때 당신의 운반 수하물에 운반 할 수 있습니다.

여행 중 식사 일정을 유지하고 목적지에 음식 옵션과 계획하는 방법. 공항이나 주유소 음식에 의존하지 않도록 여행을위한 건강한 간식을 포장하십시오. 시간대를 여행하는 경우 의료 팀과 협력하여 적절한 약물 타이밍을 조정할 수 있습니다.

여러분의 활동은 일상생활에서 벗어나는 동안, 걷기, 피트니스 시설, 활동 등을 돕는 것입니다. 많은 호텔에는 피트니스 센터가 있으며, 도보의 새로운 도시를 탐험하고 운동과 관광 기회를 모두 제공합니다. 당뇨병 관리를 지원하는 건강한 습관을 포기하지 마십시오.

휴일 당뇨병 성공을위한 필수 팁

당뇨병으로 휴가 시즌을 탐색하면서 성공적인 관리에 대한 이러한 핵심 전략을 유지하면서 축하를 즐기면서 :

각 이벤트에 앞서 계획. 당뇨병 관리 계획, 필요한 공급을 검토하고, 음식 옵션에 대해 호스트와 소통하고, 축하에 대해 먹고 마시는 방법을 사전에 결정.
Never Skip Meal to "save room." 은 멸종과 혈당 변동에 이르는 극한 굶주림 방지를 위해 하루 종일 정기적인 식 패턴을 유지한다.
당뇨병 판 방법을 사용합니다. 비스타시 채소, 한 분간의 야윈 단백질, 탄수화물을 함유 한 1 분간 반을 채우고 안정적인 혈당을 지원하는 균형 잡힌 식사를 만들기 위해 탄수화물을 가진 1 분간을 채웁니다.
Eat 야채와 단백질 먼저. 탄수화물의 느린 포도당 흡수를 느리고 포스트 메달 피 설탕 스파이크를 감소하기 전에 이러한 음식을 소모.
Practice 부분 제어. 작은 접시를 사용 하 여, 당신의 손으로 부분을 측정 하 고, 여전히 좋아하는 음식을 즐기는 동안 과다한 소비를 피하기 위해 마음으로 먹는.
수로 수화 된 숙박. 신장 기능을 지원하는 이벤트를 통해 음료수, 전혈을 생성하고 설탕 음료의 혈당 영향을 피하십시오.
알림 알코올을 주의 깊게.] 마실 경우, 권장한 제한을 따르고, 항상 음식과 알코올을 소비하고, 전날의 혈액 설탕을 모니터하고, 갑상선을 방지하기 위해 음주 후.
식사 후 이동. 20-30 분 산책을 가지고 가서 다른 신체 활동에 참여하여 포스트-메달 피당 스파이크를 낮추는 데 도움이.
몬스터 혈당 자주. 전에 체크, 도중, 그리고 다른 음식과 상황이 당신의 수준에 영향을 미치는지 이해하기 위하여 사건 후에, 필요한 조정을.
카리 빠른 행동 탄수화물. 항상 글루코즈 정제, 젤, 또는 기타 빠른 치료에 대 한 이벤트에 쉽게 액세스.
당신의 필요를 통용합니다.] 당뇨병에 대한 인폼 호스트, 친구, 가족 등 그들은 당신의 식단 선택을 지원하고 이해할 수 있습니다.
내부 스트레스가 부풀립니다. 연습 스트레스 감소 기법, 적절한 수면 유지, 혈액 설탕을 고집하는 스트레스를 방지하기 위해 현실적인 기대를 설정.
수량에 대한 품질. 하나 선택하거나 두 개의 좋아하는 치료는 모두 샘플링보다는 모멘트에서 즐길 수 있습니다.
이벤트 사이에 일상으로 돌아갑니다.는 계절마다 안정성을 제공하기 위해 비연료 일에서 일정한 식사, 활동 및 약물 일정을 유지한다.
Practice self-compassion. 는 , 경험에서 배울 수 없는 경우, 장기적인 성공에 대한 가혹한 자기-criticism 없이 앞으로 이동.

추가 지원에 대한 리소스

수많은 자원은 휴일과 연중 동안 당뇨병 관리를 지원하기 위해 사용할 수 있습니다. ]American Diabetes Association (]diabetes.org])는 휴일 별 팁, 조리법 및 교육 자료를 포함하여 당뇨병 관리에 대한 포괄적 인 정보를 제공합니다. 그들의 웹 사이트는 식사 계획 도구, 탄수화물 계산 자원 및 인증 된 당뇨병 교육자에게 액세스 할 수 있습니다.

질병 통제 및 예방 센터 (]cdc.gov/diabetes])는 건강한 식습 및 신체 활동에 대한 자원과 같은 당뇨병 예방 및 관리에 대한 증거 기반 정보를 제공합니다. 그들의 당뇨병 예방 프로그램은 유형 2 당뇨병에 대한 위험에 대한 사람들이 도움이되는 데 도움이되는 라이프 스타일 변경을 방지하거나 지연 상태.

다이베트 푸드 허브] (]diabetesfoodhub.org), American Diabetes Association에 의해 생성 된, 휴가 특정 옵션을 포함한 수백 가지 당뇨병 친화적 인 조리법을 제공합니다. 이 사이트는 당신이 알 수 있도록 영양 정보 및 식사 계획 도구를 포함합니다.

Certified Diabetes Care and Education Specialist] (CDCES)는 특정 과제를 관리할 수 있는 개인지도를 제공 할 수 있습니다. 이 전문가들은 개별식 식사 계획, 약물 관리 교육 및 휴가 축하와 같은 어려운 상황을 처리하기위한 전략을 제공합니다. 귀하의 지역에있는 당뇨병 교육 서비스에 대한 의료 제공 업체에 문의하십시오.

많은 지역 사회는 당뇨병 지원 그룹을 포함하여 다른 사람들과 연결할 수 있습니다. 이 그룹은 감정적 인 지원, 실용적인 팁 및 다른 사람의 경험에서 배울 수있는 기회를 제공합니다. 온라인 커뮤니티 및 포럼은 또한 피어 지원 및 정보 공유에 대한 24 / 7 액세스도 제공합니다.

Confidence로 휴일 시즌을 뚫기

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이 가이드에서 설명 된 전략을 구현함으로써, 당신은 잘 통제되는 당뇨병을 유지하면서 휴가 파티와 이벤트를 즐길 수 있습니다. 앞서 계획, 통보 된 선택, 활성 유지, 당신의 혈액 설탕을 모니터링, 스트레스를 관리, 그리고 당신의 지원 네트워크에 야윈. 이러한 접근으로, 당신은 축하 끝에 지속되는 기쁨, 건강, 멋진 기억으로 채워진 휴가 시즌을 만들 수 있습니다.