당뇨병에 대한 Ultra Marathons 중의 위장 문제 관리

당뇨병과 함께 Athletes를위한 울트라 마라톤의 도전

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왜 위장 문제는 당뇨병 울트라 러너에 증폭된다

매우 마라톤 중 위장 문제는 모든 선수 중 일반이지만 당뇨병은 증상의 빈도와 심각성을 모두 높이는 독특한 생리적 요인을 소개합니다. 여러 메커니즘은 놀이에 있습니다.

초혈증에서 비우는 기체.]고혈 포도당은 그 내용이 비난하는 비율을 느리게합니다. 이것은 위장에 더 긴 앉아 음식과 액체를 일으킬 수 있으며, bloating, nausea 및 구토로 이어질 수 있습니다. 당뇨병을 위해, 고혈압 호르몬 때문에, 이 때문에 혈당이 경미한 단계에서 높은 것을 실행할 수 있습니다.
알레르는 혈전증과 자가 신경병.]장의 운동을 통제하는 혈전 신경을 손상시킬 수 있는 긴 걸음 당뇨병은 위장한 혈전증이라고 불리는 조건을 통제하는 자율 신경 신경을 손상시킬 수 있습니다. 또한, 운동선수와 운동선수도, 신경 변화는 멸종을 늦출지도 모르고 변비의 혈전을 증가할지도 모릅니다.
Hypoglycemia-triggered 동정적 응답.] 갑작스런 혈당은 운동 근육을 향해 혈류를 흘러 관통하는 전투 또는 flight 시스템을 활성화합니다. 이 ischemia는 인종 중에서 찍은 영양소의 주름, 긴급 및 malabsorption를 유발할 수 있습니다.
고스가 연료 제품의 오스코트 효과.] 많은 젤, chews, 스포츠 음료는 hypertonic. 이미 혈당을 높일 수 있는 당뇨병 런너의 경우, 이러한 농축 설탕은 혈당을 뿌릴 수 있습니다, osmotic 설사 및 탈수.
의 장 침투성 증가.의 흉내 내구 운동은 장 안감에 있는 단단한 접합 약한 것으로 알려져 있습니다, 국가 자주 “잎게”이라고 불린 상태에서. 당뇨병 운동선수에서는, 만성 낮 급료 염증 및 fluctuating 포도당은 이 고장을 악화할지도 모르다, 혈류로 세균성 부산물 및 방아쇠 체계적인 항염증제에 더하여 더 많은 기능을 불린.

사전 이벤트 준비: 시작 선의 앞에 탄력있는 Gut를 건축

스마트 준비는 경주 일 전에 주 시작됩니다. 목표는 혈당을 안정화하여 GI 취약성을 감소시키고, 연료를 공급하는 프로토콜을 테스트하고,로드를 처리하는 데 gut를 훈련하는 것은 이벤트 중 직면 할 것입니다.

규정 계획 및 Gut 훈련

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혈액 설탕 최적화 전 Race

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Hydration 상태 및 전해질

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약물적 조정 및 상담

레이스 중 : GI 관리를위한 In-the-Moment 전략

20 마일이면 nausea가 creep으로 시작되며, 명확한 행동 계획을 통해 공황을 방지하고 앞으로 이동하십시오.

연료 및 구성

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Nausea 및 Vomiting 관리

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설사 및 크림핑

갑상선 설사는 종종 osmotic 하중 또는 과도한 카페인 섭취에서 결과. 당신이 긴급한 필요가 중지되면 지정된 원조 역 화장실 또는 휴대용 단위에서 이렇게하십시오. 그런 에피소드가 끝나면 전자적으로 용액을 대체하고, 즉시 높은 설탕 음료를 피하십시오. 그들은 설사를 악화시킬 수 있습니다. 당신의 의료 키트의 일부로 loperamide (Imodium)를 운반하는 것이 좋습니다. 그러나 스팸을 완화하거나, 혈당 또는 혈당을 앓을 수 있습니다. 혈당 또는 혈당을 혈당 또는 혈당으로 혈당을 증가시킬 수 있습니다.

블러드 슈가 검사 및 지속 포도당 모니터

CGM은 혈중을 앓고 있는 혈중을 돕는 역할을 합니다. CGM은 혈중을 앓고 있는 혈중을 돕는 추세를 제공하는 게임 체인입니다. CGM은 혈중을 앓고 있는 혈중을 앓고 있습니다. CGM은 혈중을 앓고 있는 경우, 혈중을 앓고 있는 경우, 혈중을 앓고 있는 경우, 혈중을 혈중으로 혈중을 앓고 있는 경우, 혈중을 혈중으로 혈중을 혈중을 앓고 있습니다.

패싱과 몸 조정

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Post-Race Care: 구트 및 안정화 Metabolism 재부팅

끝 선을 교차하는 것은 GI 관리의 끝이 아닙니다. 매우 마라톤 후에 시간 그리고 일은 정상적인 굴뚝 기능을 복원하고 혈당 안정성을 유지합니다 주의깊게 재연을 요구합니다.

Gradual Rehydration와 Electrolyte 개정

신장을 압도하거나 설사 트리거하는 것을 방지하기 위해 천천히 수화하십시오. 나트륨, 칼륨 및 마그네슘과 전자 솔루션을 흩어지십시오. 혈중 나트륨 수준과 악화 또는 메스꺼움을 희석할 수 있는 혈소 물을 뿌려는 것을 피하십시오. 첫 번째 500-750 ml는 30 분 이상 복용해야하며, 혈중 나트륨 수준과 더 나쁜 크림으로 15 분마다 계속됩니다.

정상적인 다이어트를 재개

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블러드 슈타 모니터링 후 레이스

인슐린 감도는 종종 극적으로 매우 마라톤 후 증가하고 24 ~ 48 시간 동안 상승 할 수 있습니다. 이것은 인슐린의 정상 전 추적 복용량이 너무 높을 수 있음을 의미합니다. 회복 기간 동안 2 ~ 4 시간마다 혈당을 확인하십시오. 많은 운동선수는 다음 날 또는 2 일 동안 20 ~ 30 %로 기생 인슐린을 줄이는 데 필요합니다. 인슐린 펌프를 사용하면 임시 분비율을 높이는 것을 고려하십시오. 구두 사용자 약물 (특히 lusulsonys) 또는 의사의 건강에 대한 적절한 양을 줄이기 위해 약물을 섭취해야합니다.

멈춤나사 Microbiome 및 염증

의향은 낭만주의를 기울여야 합니다. 낭만주의와 Bifidobacterium 균주를 함유한 고급 프로바이오틱스(고효성 요거트, 케피어, 오무 수프) 또는 라토바니크와 Bifidobacterium 균주를 함유한 고품질 프로바이오틱스(고효성 요거트, 케피어, 오무 수프)를 통합하는 것이 중요합니다. 빙수 차, 뼈 국물, 거북이 같은 항염증제 식품은 잠들기 전에 콧물이 흡혈구를 돕습니다.

개인화 된 계획 및 전문 지원

모든 당뇨병 운동 선수는 매우 마라톤의 요구에 다르게 응답합니다. 어떤 주자든지를 위해 작동은 다른 것에 있는 심각한 고통을 일으키는 원인이 될지도 모릅니다. 개인화한 GI 관리 계획은 당뇨병과 내구 스포츠를 이해하는 전문가와 협력을 요구합니다.

Endocrinologist와 일

Endocrinologist는 미세 티스린 정체제를 도울 수 있으며, 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일 종일

스포츠 Dietitian 컨설팅

지구력 사건에 있는 경험으로 스포츠 규정식은 당신의 개인적인 포도당 본, 인슐린 첨단의 타이밍 및 당신의 인종 영양 선호도를 고려하는 연료 계획을 디자인할 수 있습니다. 그들은 당신이 시간 당 탄수화물 입구를 측정할 것을 도울 수 있고, 제일 전해질 제품을 선택하고, 당신에게 gut 훈련 의정서를 가르칩니다. 영양과 Dietetics의 아카데미는 찾아낸 낙하 공구 [FLT:FLT:1]를 자격이 된 전문가를 찾아낼 수 있습니다.

활용기술

자동 조정을 가진 지속적인 포도당 감시자 그리고 똑똑한 인슐린 펌프는 초음파 도중 diabetic 운동선수가 관리하는 방법을 변환하고 있습니다. Dexcom G6 또는 G7 및 Tandem t와 같은 장치: 통제 IQ로 상승은 각자 관리의 인지적인 짐을 감소시키는 순간 자료와 마이크로 조정을 제공할 수 있습니다. 그러나, 당신은 인종에서 그것에 의존하기 전에 훈련 도중 기술 광대하게 시험합니다. :DAC 운동 가이드라인을 위한 미국 운동 가이드라인은 C1를 위해 운동 가이드라인을 제공합니다. :[[FLT:]:]:[[[FLT:]:]:[[[]]]]]

정신 준비 및 Uncertainty 수락

최종 고려 사항

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