당뇨병에 있는 Molasses와 혈액 설탕 통제의 뒤에 과학

이 연구는 당뇨병 관리에서 직접 조사한 molasses를 가지고 있습니다. 에 간행된 1개의 작은 크로스오버 예심은 건강한 성인에 있는 흑체상 molasses versus sucrose에 glycemic와 insulinemic 응답 비교된 를 연구]에 있는 molasses가 더 낮은 최고봉 포도당 excursion 및 더 느린 반환에 결과된 것을 발견했습니다. [[LT:2]]는 더 높은 농도를 가진 이 연구에 있는 그러나 더 높은 농도를 가진 장기적인 결과를 보고합니다.

당뇨병에 대한 혈류 팁 - 혈류 다이어트

molasses는 백색 설탕에 영양 이점을 제공합니다, 그것은 여전히 탄수화물과 칼로리의 농축 된 소스입니다. 블랙 스트랩 몰로의 한 큰 술에는 탄수화물의 15 그램, 거의 모든 설탕이 들어 있습니다. 따라서, 부분 제어는 필수적입니다. 아래는 안전하게 molasses를 포함한 실제 권장 사항입니다.

• 모노트에서 사용:]1일 1~2개의 큰 술에 취해, 당신의 총 일일 식사 플랜에 탄수화물을 위한 계정. 예를 들어, 오트밀에서 molasses의 한 큰 술을 사용한다면, 그 식사에 대한 모든 탄수화물에서 뺀 탄수화물을 뺀다.
• 세련 된 설탕에 대 한 구성:] 작은 양의 감미료에 대 한 호출 하는 조리법에 있는 molasses와 화이트 또는 갈색 설탕을 대체. molasses는 더 맛있고 영양분 감소 때문에, 당신은 더 적은 총 감미료를 필요로 할 수 있습니다. 예를 들어, marinade 또는 glaze에서, 흑백 조미료의 한 큰 술은 갈색 설탕의 두 개의 큰 술을 대체할 수 있습니다.
• ] 단백질 또는 섬유로 자궁화 :] 쌍 몰리브스 고 섬유 또는 단백질 풍부한 식품을 사용하여 탄수화물 흡수를 더 느립니다. 예를 들어, 미백 알몬드 우유, 척추 및 단백질 분말을 사용하여 스무디에 추가하거나 견과와 씨앗을 가진 전단 그리스 요구르트에 덩어리를 덩어리를 붓는다.
• ]최대 영양소의 흑백 :] 기본 목표는 미네랄 섭취가되는 경우, 검은 스트랩 몰레를 선택하여 철, 칼슘, 마그네슘 및 칼륨의 가장 높은 농도를 함유합니다. 그러나 강한 맛은 모든 요리에 적합하지 않을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 빛 또는 어두운 몰레는 여전히 혜택을 제공 할 수 있지만, 큰 양분 당 몇 가지 영양소를 제공 할 수 있습니다.
• Monitor Blood glucose: 첫 번째 시간 동안 몰레를 시도하고, 당신의 개인적인 응답을 이해하기 위해 그것을 소모 한 후 당신의 혈당 1–2 시간을 확인하는 경우. 사람들은 그들이 다른 감미료를 처리하는 방법에 따라 달라, 식사 구성과 인슐린 감도와 같은 요인은 글리세럼 영향을 미치는 영향을.

당뇨병 관리를위한 레시피 아이디어

설탕에 과부하 없이 molasses를 통합하는 몇몇 간단한 방법 여기 있습니다:

• Warm Breakfast: 검은 스트랩 몰리의 한 티 스푼은 계피와 갓 구운 호두를 가진 강철 커트 귀 또는 quinoa porridge로 몹니다. 호두에서 귀리와 건강한 지방에서 섬유는 혈당 상승을 blunt 할 것입니다.
• 마리나데 또는 소스: 사과 사더 식초, 민들리 마늘, 연기 파프리카, 구운 닭이나 토후에 탕한 감추를 위한 카니엔 후추의 떡을 섞는다. 식초는 또한 포즈린 감도를 개선하는 데 도움이 된다.
• 베이킹 스왑: gingerbread 쿠키 또는 molasses 케이크와 같은 레시피에서, 총 칼로리와 탄수화물을 줄이기 위해 사과주수와 버터 반을 대체합니다. 추가 섬유에 대한 전체 밀 또는 아몬드 밀가루를 사용합니다.
• Tea 또는 커피 감미료:] 꿀이나 설탕 대신, 블랙 스트랩 몰리의 반 찻주를 허브 티 또는 블랙 커피에 추가하십시오. 그것의 풍부한 맛은 매운 체리의 chai 혼합을 특히 잘 보완합니다.

잠재적 위험 및 고려

그것의 이익에도 불구하고, molasses는 당뇨병 환자를 위해 무료 통행이 아닙니다. 몇몇 카우트는 보증됩니다:

• 탄수화물 하중: 흑백 molasses는 1 차적으로 설탕입니다. 다량을 소모하면 다른 식이 요법 조정으로 상쇄하지 않는 경우에, 특히 혈액 설탕 통제를 쉽게 탈선 할 수 있습니다. 항상 서빙 크기와 총 탄수화물 섭취를 확인합니다.
• Caloric 조밀도: 1개의 큰 술은 대략 60의 열량 제공합니다. 거대하지 않는 동안, 이 열량은 위로 추가합니다. 무게 관리는 유형 2 당뇨병을 위해 중대하, 어떤 근원든지에서 과열량 섭취는 glycemic 통제를 불을 수 있습니다.
• 농약과 오염 물질: Molasses는 설탕 또는 설탕 사탕수수수에서 수시로 합성 농약으로 성장하고 있습니다. 유기, 비유 molasses는 화학 잔류물에 노출을 최소화하기 위해 선호됩니다. 또한, 일부 연구는 molasses 제품에 무거운 금속을 감지했지만, 레벨은 일반적으로 규제 한계 이하입니다.
• ]약용과의 상호 작용:]블랙 스트랩 몰러스의 높은 칼륨 함량은 만성 신장 질환 (CKD) 또는 ACE 억제제 또는 칼륨-sparing diuretics와 같은 칼륨 수준을 올리는 약물을 복용하는 약물을 복용하는 환자에게 문제가 될 수 있습니다. CKD 또는 그러한 약물 복용 경우 molasses를 정기적으로 복용하기 전에 의사 또는 식이요법을 상담하십시오.
• ]의료치료에 대한 교체가 없습니다: molasses가 식이적 노력을 지원할 수 있지만, 규정된 당뇨병 약물이나 인슐린을 대체하지 않아야 합니다. 글리세라이드는 의료 관리, 신체 활동, 스트레스 감소를 포함한 종합적인 접근을 요구합니다.

의약

이 연구는, 특히 검은 스트랩 몰레, 미네랄 및 항산화의 독특한 조합을 제공 할 수 있습니다. 당뇨병 환자의 혈액 설탕 통제를위한 가장 이점을 제공 할 수 있습니다. 그것의 상대적으로 낮은 글리세라이드 색인, 철, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 산화 방지 화합물과 결합 된, 정제 된 설탕과 다른 많은 감미료로부터 구별됩니다. 작은 연구의 사용 가능한 과학적 증거는 molasses와 높은-GI 감미료를 대체 할 수 있습니다 임상 후반, 현재는 매우 높은 평가를 보장하는 것이 좋습니다. 그러나, 이러한 연구는 매우 높은 평가를 필요로하는 것이 더 큰 효과, 더 큰 효과, 더 큰 효과, 더 많은 것을 확인하는 것이 좋습니다.

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