디아베트릭스에 대한 Lean Cuisine 또는 Healthy Choice Better? 영양 및 혈당 영향의 비교 분석

당뇨병 관리는 특히 냉동 식사와 스마트 선택을 의미한다. 당신은 검사에서 혈당을 유지하는 데 도움이 뭔가를 원하지만 당신은 디디너를하지 않습니다.

Lean Cuisine and Healthy Choice는 칼로리, 포화 지방 및 당뇨병 친화적 인 식단을위한 나트륨 키 것들에 더 낮은 식사를 제공합니다. 두 사이에 Lean Cuisine는 미국 당뇨병 협회가 인증 한 더 많은 식사를 갖는 것 같습니다. 따라서 다이어트 기반 당뇨병 관리에 정말로 집중하면 건강한 선택이 나올 수 있습니다.

그러나 정직하게, 그것은 단지 브랜드에 대해 아닙니다. 각 식사에 대한 영양 사실 확인은 상자에 로고보다 더 많은.

이 때문에, 여러분의 혈당을 강하게 치는 까다롭고, 섬유, 설탕에 대한 관심을 가져주십시오. 건강한 선택은 여전히 단단한 성분과 균형이 잡힌 영양으로 식사를 많이 가지고 있으므로, 당신의 선택은 그냥 맛에 내려갈 수 있습니다 또는 당신의 일상에 맞는.

당신은 부분 통제에 도움이 되는 식사를 원하고 당신에게 야윈 단백질 및 전체 곡물을 주. 두 브랜드는 당뇨병 친절한 식단을 위해 작동할 수 있습니다, 그러나 독서 상표는 당신이 당신의 건강을 위한 제일 전화를 만드는 것을 원하면 반드시 입니다.

키 테이크아웃

나트륨, 포화 지방, 설탕에서 냉동 식사 낮은 선택은 당뇨병을 관리 할 수 있습니다.
Lean Cuisine는 건강한 선택보다 더 많은 당뇨병 식이 요법을 가지고 있습니다.
항상 영양 라벨을 확인하여 식사는 식이요법에 일치합니다.

Diabetic Dietary Needs에 대한 이해

당뇨병을 관리하면, 당신은 당신의 혈당과 전반적인 건강에 영향을 미치는 방법에주의를 기울여야 합니다. 탄수화물, 설탕, 섬유 및 단백질의 적당한 혼합을 알고 당신의 수준을 정상화하고 합병증의 위험을 낮출 수 있습니다.

당뇨병에 대한 영양 가이드 라인

American Diabetes Association는 칼로리, 제한 포화 지방을 제어하는 식사를 권고하고, 탄수를 관리합니다. 중형 칼로리 및 적은 나트륨을 위해 당신의 심장을 보호합니다.

추가 설탕에 눈을 유지. 포로 크기 문제, 너무 초과는 혈당을 밀어. 균형 식사는 보통 veggies, 전체 곡물, 야윈 단백질, 그리고 약간 건강한 지방을 의미한다.

탄수화물의 영향과 혈당에 설탕

탄수화물의 주요 혈당 원천 인 포도당으로 떨어 뜨립니다. 모든 탄수화물이 같지 않아하지만.

설탕처럼 간단한 탄수화물은 빠른 혈당을 스파이합니다. 전체 곡물과 채소의 복잡한 탄수화물은 느린, 그래서 당신은 더 부드러운 상승을 얻을.

모든 식사에서 탄수를 추적하십시오. 하루에 한 번에 적재하는 동안 스프레드하십시오. 추가 설탕에 다시 절단, 특히 디저트 또는 달콤한 음료에서, 정말 당신의 혈당을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

섬유 및 단백질의 중요성

섬유는 어떻게 빠른 설탕이 당신의 혈류를 보인 방법, 이는 그 성가신 스파이크를 피하는 데 도움이. 섬유 풍부한 음식에로드 - 야채, 과일, 전체 곡물.

섬유의 적어도 25 30 그램을 위해 Aim 하루. 단백질은 충분히 느끼고 다량의 당신의 혈당과 메시하지 않습니다, 그러나 그것은 너무 많은 탄미익을 먹는 것을 계속합니다.

좋은 단백질 소스 : 야윈 고기, 콩, 두부 및 저지방 낙농장. 식사에 섬유와 단백질을 결합하면 혈당 안정성에 대한 눈에 띄는 차이를 만들 수 있습니다.

리안 요리와 건강한 선택의 개요

Lean Cuisine과 Healthy Choice는 건강한 라이프 스타일을 맞는 냉동 식사를 제공합니다. 그들은 칼로리, 지방 및 나트륨을 제어하는 데 중점을두고, 당신이 당신의 혈당이나 무게를보고하는 경우 중요합니다.

브랜드 Philosophies 및 접근법

Lean Cuisine은 모든 부분 제어 및 칼로리 제한입니다. 대부분의 식사는 400 칼로리 이하이므로 정확히 당신이 얻는 것을 알고 있습니다.

그들은 체크에 있는 나트륨 그리고 포화 지방을 지키기 위하여 시도합니다, 너무. 건강한 선택은 잔액 영양으로, 식사는 채우고 포섬이기 위하여 의미하지 않습니다.

그들의 힘 그릇 및 최대 그릇은 더 큽니다 그러나 아직도 일을 건강하게 지키기 위하여 시도합니다. Lean 요리는 영양분 균형에 관하여, 건강한 선택이 대략 있는 동안, 입니다.

제품 범위 및 식사 옵션

Lean Cuisine는 파스타와 닭고기 요리부터 곡물, 채소, 단백질을 곁들인 그릇까지 다양하게 갖추고 있습니다. 그들의 밸런스 볼에는 특정 설탕과 캐비넷 기준을 충족하는 식사가 찾는 좋은 터치 인 American Diabetes Association Seal이 있습니다.

건강한 선택은 지상, 너무 크릴린 단백질, veggie-heavy 식사 및 그 더 큰 최대 그릇을 포함합니다. 그들은 다른 맛과 영양 요구에 당신을 선택권을 주기 위하여 시도합니다.

더 작은 부분을 원한다면 Lean Cuisine의 400 칼로리 식사는 잼이 될 수 있습니다. 더 큰 서빙을 원한다면 건강한 선택의 그릇은 더 잘 맞을 수 있습니다.

건강한 식사에 대한 평판

Lean Cuisine는 칼로리를 유지하고 미국 당뇨병 협회와 같은 그룹에서 인정을받습니다.

많은 사람들이 칼로리와 탄수를 관리하기 위해 Lean 요리를 선택합니다. 건강한 선택은 균형 잡힌 재료와 신선도를 위해 포인트를 가져옵니다.

그들의 식사는 종종 맛에 좋은 리뷰를 얻을, 그리고 칼로리 과부하없이 더 큰 그릇 크기와 같은 민간. 항상 영양 라벨을 확인, 비록.

두 브랜드는 당뇨병 식단을 위해 작동 할 수 있지만 올바른 식사를 선택하면 정말 중요합니다.

Comparative 영양 분석

칼로리, 나트륨 및 포화 지방은 당뇨병에 대한 냉동 식사를 찾고있을 때 큰 거래입니다. 서빙 크기와 영양 사실에 대한 이해는 더 나은 선택을 할 수 있습니다.

칼로리 및 서빙 크기

Lean Cuisine는 보통 ]400 칼로리] 또는 더 적은에서 위를 차지합니다. 그것은 체크에서 칼로리 섭취를 쉽게 유지하기 위해.

건강한 선택 식사는 더 큽니다, 특히 최대 그릇, 이는 대략 ]40% 더 큰] 그들의 힘 그릇 보다는. 당신은 서빙 당 더 많은 칼로리로 끝날지도 모릅니다.

더 작은 부분을 원한다면 Lean Cuisine는 아마도 더 안전한 베팅입니다. 더 많은 음식을 필요로하고 몇 가지 여분의 칼로리를 염두에두고 건강한 선택이 작동 할 수 있습니다.

나트륨 및 포화 지방 함량

두 브랜드는 나트륨을 유지하고 합리적인 수준에서 포화 지방을 포화하려고합니다. Lean Cuisine은 나트륨과 탈중앙 작업을 수행하고 포화 지방은 일반적으로 통제하에 있습니다.

건강한 선택은 유사하지만, 일부 식사는 더 많은 변화가 있습니다. 그것은 영양 사실이 얼마나 많은 나트륨과 포화 지방이 얼마나 얻고 있는지 정확히 볼 수있는 가치가 있습니다.

좋은 맛을 먹고 싶지만 소금과 지방으로 마음을 과부하지 마십시오.

탄수화물, 섬유 및 설탕 비교

탄수화물, 섬유 및 추가 설탕은 정말 혈당에 영향을 미치는 영양소입니다. 이것은 당신이 집중하고 싶은 숫자입니다.

설탕 및 Zero Grams 옵션 추가

설탕이 운동하고 신속하게 피를 수 있습니다. Lean Cuisine는 갑작스런 스파이크를 피하려고하는 경우, 추가 설탕의 0 그램과 함께 식사를 갖는다.

건강한 선택은 어떤 낮은 또는 제로 추가 설탕 식사, 그러나 일관되게 하지 않습니다. 항상 라벨에 "추가 설탕"을 찾습니다.

이상적으로, 추가 설탕을 가진 식사 또는 추가된 설탕에서 총 열량의 5% 미만을 위해 가십시오. 그것은 당신의 혈당을 안정되어 있는 유지하는 것을 도울 것입니다.

Dietary 섬유의 소스 및 수준

섬유는 빠른 탄수화물이 시스템을 명중하는 방법을 느립니다. 서빙 당 섬유의 적어도 2 그램의 식사를 찾습니다.

Lean Cuisine는 보통 식사에 따라 섬유의 1-3 그램을 가지고 있습니다. 전체 곡물 또는 채소가 조금 더 있습니다.

건강한 선택은 때때로 더 높은 섬유, 특히 콩 또는 여분 채소가 관여되는 경우에. 항상 당신이 할 수 있는 경우에 섬유 내용 및 선택 식사를 위한 상표를 검사하십시오.

섬유는 당신의 총 탄수를 보는 것과 같이 중요합니다.

야채, 전체 곡물 및 성분 품질

좋은 냉동 식사는 당신에게 채소와 곡물에 초점을 맞춘 고체 영양을 제공해야합니다. 이 성분은 혈당 통제를위한 큰 차이를 만듭니다.

각 식사의 야채 봉사

야채는 섬유와 영양소를 추가하지만, 자가온을 유지. 건강한 선택 식사는 종종 Lean Cuisine보다 채소의 더 큰 서빙으로 온다.

더 많은 채소는 더 많은 비타민과 섬유를 의미, 소화를 느리고 혈당 스파이크를 방지하는 데 도움이. 야채의 적어도 하나의 전체 봉사와 함께 식사를 찾고, 후추, 브로콜리, 그 종류의 것들.

채소가 단 후속되는 밥을 덮는 식사. 더 많은 것, 더 나은.

전체 곡물과 잘 균형 잡힌 재료

전체 곡물은 혈당을 정상 유지하는 데 도움이 섬유를 제공합니다. 일부 Lean 요리 식사는 플러스 갈색 쌀 또는 quinoa를 사용합니다.

건강한 선택은 일부 식사에 곡물을 특징으로하지만 변화합니다. 전체 곡물, 야윈 단백질 및 건강한 지방의 성분 목록을 확인하십시오.

추가 설탕 또는 나트륨으로 적재 된 식사를 피하십시오. 전체 곡물과 재료의 좋은 균형으로 식사를 볼 때, 그것은 아마도 더 나은 설탕을 선택.

단백질 소스 및 품질

단백질 물질, 양 및 유형 모두, 당신이 당뇨병에 냉동 식사를 선택할 때. 그것은 당신이 충분히 느끼고 더 안정된 혈당을 유지.

Entrée 당 단백질의 총계

Lean 요리와 건강한 선택 모두 보통 식사 당 단백질의 15 25 그램을 제안합니다. 그것은 satiety와 근육 건강에 도움에 충분합니다.

식사 당 단백질의 적어도 15 그램을 위해 Aim. 몇몇 선택권은 당신이 더 적은 식사를 먹거나 당신의 탄수를 균형을 잡는 경우에 좋은 20-25 그램에, 갑니다.

항상 라벨을 검사합니다. 단백 동화 식사도 실제로 다를 수 있습니다.

Meal	Calories	Sodium (mg)	Carbs (g)	Protein (g)	Saturated Fat (g)
Lean Cuisine Stir-Fry	~250	~450	~30	~15	~2
Healthy Choice Tex-Mex Rice & Beans	~280	~500	~40	~12	~1.5
Lean Cuisine Creamy Pasta Primavera	~320	~600	~35	~10	~5
Healthy Choice Roasted Eggplant Parmesan Pasta	~270	~480	~32	~14	~2

Portion Control 및 체중 감소 고려 사항

일부 크기와 칼로리에 눈을 유지하면 Lean Cuisine 또는 Healthy Choice와 같은 냉동 식사를 선택할 때 큰 거래입니다. 두 브랜드는 제어 서빙 크기에 스틱, 그러나 그들이 얼마나 채우고 칼로리 수 -이러한 만들거나 목표를 깨는.

봉사, 사일, 및 칼로리 조절

대부분의 Lean 요리와 건강한 선택 식사는 단 하나 보존, 약 200 ~ 300 칼로리 각각입니다. 그것은 당신이 당신의 무게를 관리하려고하는 경우, 당신이 손에있는 수 칼로리를 유지하는 데 도움이됩니다.

그러나 사실이 될 수 있습니다 : 모든 식사는 똑같이 방법을 채우지 않습니다. 섬유 또는 단백질에서 낮은 식사는 곧 배고프를 떠날 수 있습니다.

당신은 나중에 팬트리를 떨어 뜨리려면, 더 많은 단백질과 섬유로 식사를 선택합니다. 두 브랜드는 당신이 만족감을 느끼도록 veggies와 야윈 단백질과 옵션이 있습니다.

무게 및 비만 위험 관리 역할

통제 부분과 열량은 체중 증가 및 낮은 비만 위험을 방지할 수 있습니다. 두 브랜드 모두 균형 잡힌 식단과 일부 운동으로 냉동 식사를 결합하면 도움이되는 칼로리를 제한하는 것이 더 쉽습니다.

나트륨을 조심,하지만. 일부 식사는 짠, 그리고 그것은 당신의 혈압과 엉망 할 수 있습니다. 당신이 당뇨병이있는 경우 생각하는 것.

인증 및 Diabetic-Friendly 프로그램

Lean Cuisine과 Healthy Choice 중에서 선택하면 인증 및 당뇨병 친화적 인 도구를 건너 뛰지 마십시오. 이로 인해 올바른 식사 방법을 덜 스트레스로 선택할 수 있습니다.

삶과 다른 승인을 위한 더 나은 선택

건강한 선택은 ]Better Choices for Life 인증, 균형 영양으로 식사를하는 포인트. 이 초점은 낮은 나트륨, 중형 탄수화물, 그리고 합리적인 칼로리에 - 혈당 관리를위한 좋은 뉴스.

일부 Lean 요리 식사는 미국 당뇨병 협회 (ADA)에 의해 인증됩니다. 즉, 그들은 탄수화물, 지방 및 나트륨에 대한 지침을 충족합니다.

이 라벨을 상자에 찾으십시오. 그들은 혈당과 심장 건강을 지원하는 식사에 쉽게 만듭니다.

MyMenu IQ 및 맞춤형 영양 도구

Lean Cuisine는 MyMenu IQ를 사용하고, 필요한 영양 정보와 플랜 식사를 확인할 수 있는 플랫폼입니다. 칼로리, 탄수화물 및 단백질을 필터링하여 어떤 일을 찾는지 알아볼 수 있습니다.

건강한 선택에는 또한 당뇨병 친절한 조리법 및 식사 아이디어를 포함하여, 영양 공구가 온라인 있습니다. 그들은 영양을 명확하게 놓고 당신이 적당한 식사 계획을 건설하는 것을 도울 것입니다.

이 도구는 정말 다이어트를 관리하기 위해 추측을 할 수 있습니다. 그들은 당신이 체크에서 혈당을 유지 식사에 초점을 맞추고 여전히 좋은 맛을.

다른 냉동 식사 대안

Lean Cuisine과 Healthy Choice가 더 이상 있습니다. 당뇨병 친화적 인 냉동 식사를 찾고 있다면. 다른 브랜드는 균형 잡힌 영양에 스포트라이트를 넣고 체크에 찻잔과 나트륨을 유지하십시오.

Smart Ones 및 추가 브랜드

스마트 한 식사는 일부 제어 및 낮은 나트륨을 내장 한 덩어리를 가지고 있습니다. 많은 요리에는 400 칼로리 이하가 있으며 닭이나 뗏목과 같은 야윈 단백질을 사용합니다. 이는 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다.

섬유와 중력 탄수화물 스파이크를 피하기 위해 적당 한 탄수화물을 식사. 그들은 식물 기반 단백질과 채식 선택을 가지고, 너무.

Amy와 Evol과 같은 다른 브랜드는 전체 재료를 사용하고 추가 설탕이 덜 추가 된 옵션이 제공됩니다. 항상 귀하의 카트에 하나 투약하기 전에 나트륨, 탄수화물 및 지방에 영양 라벨을 스캔합니다.

잠재적인 건강이해 및 장기적인 고려

Lean Cuisine과 Healthy Choice 사이의 선택은 심장 건강에 영향을 줄 수 있으며 냉동 식사는 전반적인 식사 습관에 맞습니다. 자세한 내용은 장기간에 걸쳐 당뇨병을 안전하게 관리하는 데 도움이됩니다.

심장 혈관 질환 위험

당뇨병은 심장 질환에 대한 위험을 떨어 뜨립니다. Lean Cuisine과 Healthy Choice는 올바른 방향으로 단계 인 나트륨과 포화 지방을 절단하려고합니다.

아직도, 숨겨진 나트륨 시계-그것은 운동화하고 혈압을 올리 수 있습니다. 너무 많은 나트륨은 심장 문제를 더 많은 위험을 의미.

]]1 인분 당 600mg 미만의 식사에 대한 Aim] 트랙에 머물기 위해.

포화된 지방은 눈에 눈을 유지하는 또 다른 것 이다. 높은 수준은 당신의 심장 필요는 아닙니다 나쁜 콜레스테롤을, 올리는 수 있습니다.

]포화 지방 3g 미만 ]포장 할 때 제공 당.

탄수화물은, 너무. 균형 잡힌 탄수화물과 몇몇 섬유를 가진 식사는 당신의 심장이 당신을 감사할 것이라는 점을 당신의 심장이 잘게 한다는 것을, 혈당과 콜레스테롤을 지킵니다.

균형 잡힌 다이어트의 역할

Lean Cuisine과 Healthy Choice와 같은 냉동 entrées는 신중하게 선택하면 다이어트에 적합 할 수 있습니다. 그들은 편리하지만 신선한 과일, 채소 및 곡물을 대체하지 않아야합니다.

부분 제어 및 균형을위한 냉동 식사, 그러나 섬유와 비타민이 높은 신선한 측면과 함께 하려고합니다. 콤보는 혈당을 안정 유지하고 기본 영양을 다룹니다.

준비된 식사에 너무 많이 의존하면 칼로리 섭취를 하거나 체중 관리가 어렵습니다. 당뇨병이 큰 거래입니다.

단백, 섬유, 탄수화물, 칼로리]의 좋은 균형에 대한 라벨을 확인. 단백질과 섬유에서 높은 식사는 당신이 전체를 느끼고 혈당 통제를 지원.

내부에 관심을 지불하고 플랜의 한 부분으로 냉동 entrées를 사용하는 경우 당뇨병을 관리하면서 트랙에서 장기 건강을 유지할 수 있습니다.

최종 사고: 당뇨병에 대한 최고의 옵션을 선택

Lean Cuisine versus Healthy Choice에 관해서는 필요한 것에 정말 달려 있습니다. 두 브랜드는 칼로리, 탄수화물 및 나트륨의 다른 양과 함께 식사를 제공합니다. 당뇨병을 관리하는 경우 큰 물건.

당신의 손수레에서 아무것도 덮기 전에 영양 사실을 확인하십시오. 몇 가지 탄수화물 또는 더 적은 나트륨을 원하십니까? 그 라벨을 비교하는 분을 가져 가라.

Lean Cuisine는 때때로 더 다양하지만 항상 다이어트에 가장 적합한 것을 의미하지는 않습니다. 맛이 당신에게 중요하면 Lean Cuisine는 일반적으로 맛에 대한 더 나은 리뷰를 얻고 건강한 선택이 더 단순하고 깨끗한 재료를 가지고 경향이 있지만.

마음에서 계속하는 몇 가지:

카레와 카브: 혈당에 도움이 되는 더 낮은 숫자로 식사를 위해 이동.
Sodium: 너의 마음에 대해 생각한다면 높은 나트륨을 조심.
Protein: 고단백 옵션은 당신이 당신의 식사를 충분히 느낄 수 있도록 도울 수 있습니다.

정직하게, 당신은 그것을 섞을 수 있습니다. 둘 다 상표를 사용하여 당신은 더 많은 선택을 주고 당신 부속을 촉구할 수 있습니다.

그냥 기억, 단일 냉동 식사는 당신을 위해 당뇨병을 처리하는 것입니다. 그들은 일부 신선한 채소, 전체 곡물, 어쩌면 측면에 야윈 단백질의 약간 균형 판의 일부로 가장 잘 사용됩니다.

이러한 영양 라벨에 대한 살펴보고 부분 크기에주의를 기울입니다. 그것은 당신이 당신의 당뇨병 계획에 냉동 식사 작업을 할 수있는 정말 방법입니다.