위험에 대해 이해하십시오. Prediabetes가 유형 2 당뇨병으로 이어질 수 있음

]약용은 혈당 농도를 올리거나, corticosteroids, 몇몇 antipsychotics, 특정 HIV 약을 포함하여 체중 증가를 승진시킬 수 있습니다, 그리고 고혈압을 대우하기 위하여 이용되는 몇몇 약. 당신이 포도당 물질 대사에 영향을 미치는 약물을 가지고 가는 경우에, 당신의 건강 관리 공급자와 함께 일하십시오 혈당 수준을 감시하고 적합한 경우에 대안을 탐구하십시오.

Prediabetes 2 당뇨병에 대한 진행

당뇨병의 전이를 입력하여 2 당뇨병은 급격한 변화 보다는 오히려 대사 악화의 연속성을 나타냅니다. 전형 당뇨병이 관리되지 않는 경우에, 그것은 창설적인 요인, 생활양식 선택 및 다른 건강 상태에 근거를 둔 개인 사이에서 고려할 수 있습니다. 이 진전은 일반적으로 수년간 펼쳐집니다, 그러나 타임 라인은 일반적인 요인, 생활양식 선택 및 다른 건강 상태에 근거를 둔 개인 사이에서 고려할 수 있습니다.

췌장 Decline

전형성 단계 동안, 췌장 beta 세포는 세포 저항에도 불구하고 혈액 설탕 통제를 유지하기 위하여 필요로 한 여분 인슐린을 생성하기 위하여 가동불능시간을 일합니다. 이 만성 과도한 것은 세포질 긴장을 일으키는 원인이 되고 다수 기계장치를 통해서 손상을 일으키는 원인이 됩니다. 혈류화한 포도당 수준은 beta 세포에 독, glucotoxicity 불린 현상입니다. 혈류에 있는 지방산의 높은 수준은, prediabetes를 가진 사람들에서, 또한 lipotoxicity를 통해서 beta 세포를 손상합니다.

베타 세포는 이 지속된 대사 긴장의 밑에 실패하기 위하여 시작합니다. 몇몇 세포는 다른 사람이 기능상실이 되고 더 적은 인슐린을 생성하는 과정이 죽습니다. 연구는 시간 유형 2 당뇨병에 의해 진단되고, 개인은 그들의 beta 세포 기능의 50% 또는 더 많은 것을 잃었습니다 건의합니다. 인슐린 생성 수용량의 이 진보적인 손실은 당뇨병에 전진하는 왜 근본적인 이유를 나타냅니다.

Elevated Blood Sugar의 손상

혈당은 혈당을 앓고 있는 혈당 농도가 낮아지며, 혈당은 혈당을 앓고 있으며, 혈당은 단백질과 지방과 화학 반응을 겪고 있으며, 혈당은 혈당을 앓고 있으며, 혈당은 혈당을 앓고 있으며, 혈당은 혈당을 앓고 있으며, 혈당은 혈당을 앓고 있습니다.

이 혈관은 심장, 신장 및 신경의 작은 혈관은 특히 포도당 관련 손상에 취약합니다. 심장, 뇌 및 심근을 공급하는 큰 혈관은 또한 만성 hyperglycemia 및 인슐린 저항과 관련된 염증 과정에서 부상을 지속합니다. 이 혈관 손상은 전형적으로 당뇨병과 관련되었던 전형적으로 당뇨병과 관련되었던 전형적으로 진단될지도 모르다 의미하는 전형적으로 진행될지도 모릅니다.

심장 혈관 시스템은 예식에서 상당한 부담을 품습니다. 전형 당뇨병 환자는 정상적인 혈액 설탕 수준과 비교하여 심장 혈관 질환의 약 15-20 %의 높은 위험이 있습니다. 아토로 시스러 움, 동맥 골절의 구축, 높은 혈당, 인슐린 저항 및 관련 대사 비정상적인 존재의 존재에서 더 빠르게 진행합니다.

반환의 포인트 : Prediabetes가 당뇨병이 될 때

2개의 당뇨병은 혈당 수준이 특정한 문턱을 교차할 때 공식으로 진단됩니다: 6.5%의 hemoglobin A1C 또는 더 높은, 126 mg/dL의 빠른 플라스마 포도당 또는 200 mg/dL의 2 시간 구두 포도당 포용력 시험 결과 또는 더 높은. 이 진단 기준은 당뇨병 특정 합병증의 위험이 있는 점을, 특히 retinopathy (안부 손상), 실질적으로 증가합니다.

그러나 당뇨병의 전이가 당뇨병으로 전환하는 것은 정말 반환의 포인트가 아닙니다. 유형 2 당뇨병은 일반적으로 만성, 진보적인 질병으로 간주되며, 실질적인 증거는 필요한 경우, 필요한 경우, 약물은 때때로 전형성 또는 정상 범위에 혈액 설탕 수준을 복원 할 수 있습니다. 이 배출은 건강한 행동과 일반 의료 모니터링에 대한 지속적인 노력이 필요합니다.

Prediabetes의 경고 표시 인식

전 당뇨병의 가장 어려운 측면 중 하나는 일반적으로 명백한 증상을 일으키지 않습니다. 전 당뇨병이있는 대부분의 사람들은 완전히 정상을 느끼고 그들의 혈당 규정이 불행하지 않습니다. 이 조건의 조용한 성격은 일반 심사의 중요한 중요성을 강조하고, 특히 위험 요인으로 개인에게.

일부 경우에, 전 당뇨병 환자는 무언가가 허용되는 미묘한 표시를 알 수 있습니다. 증가된 낭종 및 더 빈번한 urination는 이 증상이 더 일반적 인 한 번 당뇨병 개발 때 발생할 수 있습니다. 불평한 피로는 에너지에 대한 포도당을 효율적으로 사용하는 세포의 불안감에서 발생할 수 있습니다. 일부 개인 경험은 포도당 규정과 함께 그들의 신체 투쟁으로 굶주린 증가.

, 특히 겨드랑이, 목, 또는 groin에서 어두운 피부 패치, 특히, 인슐린 저항과 관련 된 acanthosis 엽산이라고 불리는 상태를 나타냅니다. 혈당이 눈에서 유체 이동을 일으킬 때 블러드 비전이 발생할 수 있습니다. 느린 치유 컷 또는 빈번한 감염은 면역 기능 및 조직 수리에 영향을 미치는 혈당 수준이 신호 할 수 있습니다.

그러나, 전형 당뇨병을 감지하는 증상에 의존하는 것은 믿을 수 없을 정도로 위험합니다. 시간 눈에 띄는 증상이 나타나면, 상당한 대사 손상이 이미 발생했습니다. 혈액 검사를 통해 정기적 인 심사는 당뇨병을 예방하기 위해 조기에 조기를 감지하는 유일한 신뢰할 수있는 방법을 유지합니다.

조기 탐지의 중요한 중요성

초기 검출 및 라이프 스타일 변경은 2 당뇨병을 입력하기 위해 사전 당뇨병의 진행을 늦추거나 방지 할 수 있습니다. Prediabetes가 과실 수 없다는 기회의 창. 이 단계에서, 대사 역기능은 여전히 역대성, 표적 베타 세포는 기능의 많은 유지, 혈관 손상은 제한됩니다. 전형 단계에서 구현되는 개입은 당뇨병 개발 후 시작된 치료보다 훨씬 효과적입니다.

주요 임상 시험은 초기 개입의 힘을 합리적으로 입증했습니다. 당뇨병 예방 프로그램, 사전 당뇨병으로 3,000 참가자를 포함하는 랜드 마크 연구, 라이프 스타일 개입은 58%의 전반적인 유형 2 당뇨병의 위험을 감소시키고 60 세 이상 참가자의 71%에 의해 감소했습니다. 이러한 개입은 모의 체중 감량 (7%의 신체 무게), 증가 된 신체 활동 (주당 150 분) 및 식이 요법 개선에 중점을 둡니다.

혈당 통제를 통해 당뇨병을 막거나 연기하는 이익은 멀리 떨어진다. 당뇨병은 심장병, 치기, 신장 실패, 시각 손실, 신경 손상 및 구색을 포함하여 심각한 합병증의 위험을 피하거나 감소시킨다는 것을 의미한다. 그것은 생명의 보존 질을 의미하고, 의료비를 감소시키고, 당신을 나이로 독립을 유지한다. 노력은 전형적 단계 수확량 도중 생활 변화에 투자하여 수십 년 동안 화합물을 돌려줍니다.

Type 2 Diabetes를 방지하기위한 포괄적 인 전략

영양 및 다이어트 식이 요법

다이어트 수정은 당뇨병 진전을 예방하기위한 가장 강력한 도구 중 하나입니다. 목표는 반드시 제한적 또는 복잡한 식단을 따르는 것이 아니라 건강한 혈액 설탕 규제 및 점차 체중 감량을 지원하는 지속 가능한 식 패턴을 채택하는 것이 아닙니다.

전체적으로 가공 식품에 대한 퓨즈]는 급속한 혈당 스파이크를 일으키지 않고 지속되는 에너지를 제공합니다. 야채, 과일, 전체 곡물, 콩, 견과, 씨앗 및 야윈 단백질은 식단의 기초를 형성해야합니다. 이 음식은 필수 영양소, 섬유, 유리 식물 화합물을 칼로리에서 상대적으로 낮아 제공합니다.

]섬유 섭취 야채, 과일, 곡물, 그리고 다리에서 곱합니다. 섬유는 혈류로 설탕의 흡수를 느리고, 전성 감각을 촉진하고 소화 건강을 지원하고, 유리한 혈류 박테리아를 공급합니다. 섬유의 적어도 25-30 그램을 위해, 점차적으로 소화를 피하기 위하여 섭취를 증가합니다.

세련된 것에 복잡한 탄수화물을 넣으십시오. 퀴노아, 갈색 쌀, 귀리 및 전체 밀 제품과 같은 전체 곡물 대안으로 흰 쌀, 설탕 시리얼을 대체하십시오. 이 복합 탄수화물은 섬유와 영양소를 함유하고 혈당 스파이크를 방지합니다.

건강한 지방을 포함 올리브 오일, 아보카도, 견과, 씨앗, 지방 생선 같은 소스에서. 이 지방은 다과, 지원 심장 혈관 건강을 개선하고, 혈당 수준을 높일 수 없습니다. 그러나, 지방은 칼로리 밀도, 그래서 부분 제어는 무게 관리에 중요 유지.

리밋 추가 설탕과 단화 음료. 소다, 과일 주스, 단화 차, 에너지 음료, 많은 가공 식품은 급속한 혈당 고도를 일으키는 추가 설탕의 다량을 포함하고 영양 가치를 제공하지 않고 체중 증가에 기여합니다. 물, 미완성 차 및 커피는 당신의 1 차 음료이어야 합니다.

Practice 부분 제어 작은 접시를 사용하여, 적절한 부분의 직관적 인 감각을 개발할 때까지 서빙 크기를 측정하고, hunger 및 풀니스 큐에주의를 기울입니다. 심지어 건강한 음식은 과량으로 소비 할 때 체중 증가에 기여할 수 있습니다.

식사 식사 타이밍 및 주파수. 일부 연구는 늦은 밤 식사 피, 잠재적으로 간헐적 인 빠른 접근을 통합하는 하루 일찍 먹는 것을 제안합니다. 그러나 가장 중요한 요인은 장기를 지속할 수 있는 식사 본을 찾는 것입니다.

신체 활동 및 운동

정기적인 신체 활동은 인슐린 감도를 개선하고, 체중을 줄이고 염증을 줄이고, 수많은 다른 건강 혜택을 제공합니다. American Diabetes Association는 적어도 150 분의 온건한 인텐시브 활동의 주당 적어도 3 일 동안 퍼져 활동없이 2 일 이상 연속으로 섭취합니다.

Aerobic 운동 브리스크 산책, 사이클링, 수영, 또는 춤은 심장 박동을 증가시키고 심장 혈관 피트니스를 개선하고 근육을 더 효율적으로 돕는 심장 박동을 증가시킵니다. 당신은 당신이 말할 수 있지만 sing 매우 효과적 인 강렬한 운동에 참여할 필요가 없습니다.

Resistance training 근육 질량을 구축하고 근육 조직이 근육 질량을 증가 인슐린에 매우 신진 대사 활성 및 반응하기 때문에 근육 질량은 전반적인 포도당 물질 대사를 향상시킵니다. 저항 훈련 운동을 위해 적어도 2 일 동안 모든 주요 근육 그룹을 대상으로합니다. 이것은 체중 리프팅, 저항 밴드, 체 중량 운동, 또는 기능 운동을 포함 할 수 있습니다.

Reduce sedentary time] 운동이 30-60 분마다 끊어지는 것을 끊기로 한다. 서 있는 동안 또는 가벼운 활동의 짧은 기간은 인슐린 감도를 유지하고 신장된 앉아의 대사 결과를 방지한다. 서빙 데스크를 사용하여 고려, 회의를 걷거나, 그날을 통해 이동하도록 상기를 설정하십시오.

]피드 활동은을 즐길 수 있는 장기적인 고착의 고령자. 운동은 체육관에 갈 필요가 없습니다. 아이들이나 할아버지, 춤, 하이킹, 또는 레크리에이션 스포츠와 함께 모든 카운트를 통해 운동을 할 수 없습니다. 최고의 운동 프로그램은 실제로 따라 달라집니다.

무게 관리

체중 감량 또는 비만이있는 개인의 경우 체중 감량은 당뇨병 진도 예방을위한 단일 가장 효과적인 개입을 나타냅니다. 좋은 소식은 실질적 인 혜택을 볼 수있는 "일반"체중 무게를 달성 할 필요가 없다는 것입니다. 신체 무게의 5 %를 잃고 10-14 파운드를 무게로 200 파운드를 늘리고 당뇨병 위험을 크게 줄이고 대사 건강을 향상시킬 수 있습니다.

지속 가능한 체중 감소는 식이요법의 조합을 통해 가장 빠른 체중 감소를 창조하고 신체 활동을 증가시키는 것을 요구합니다. 극단적으로 열량 제한 또는 퇴색식은 일반적으로 체중 감소에 의해 뒤에 급속한 체중 감소에 지도합니다. 대신, 지속 가능한 생활 습관 변화를 통해 주 당 1-2 파운드의 점차적인 체중 감소에 집중하십시오.

일반 중량 인을 통해 진행 상황을 추적하지만 일상적인 변동으로 인해 손상되지 않습니다. 주간 또는 이중 주간 무게 인은 정상적인 일 일 일급 체중 변이의 좌절없이 유용한 피드백을 제공합니다. 또한 개선 된 에너지, 더 나은 피팅 옷, 향상된 물리적 기능 및 향상된 혈액 테스트 결과와 같은 비 스케일의 비 구호를 모니터링합니다.

수면 최적화

수면 질 및 내구는 건강한 포도당 물질 대사를 지원하고 당뇨병 위험을 감소시킵니다. 대부분의 성인은 최선 건강을 위해 밤에 잠의 7-9 시간을 필요로 합니다. 침대로 가고 주말에 조차 같은 시간에 위로 걷기에 의해 일관되게 잠 일정을 설치하십시오.

, 조용한 어두운, 차가운, 안락한 잠 지속적인 환경 창조. 장치에서 파란 빛으로 침대의 앞에 적어도 시간 동안 한계 스크린 시간은 melatonin 생산과 수면 질과 방해할 수 있습니다. 오후와 저녁에 있는 카페인을 피하고, 알콜 소비를 제한하십시오, 그것은 처음에 당신을 돌파할 경우에 잠 건축술을 혼란시킬 수 있습니다.

수면 기간에도 불구하고, 수면 기간에도 불구하고, 또는 수면 중에 호흡을 멈추는 파트너는 일상적인 수면 장애를 경험하면, 가능한 수면 apnea에 대한 의료 제공 업체를 상담하십시오. 이 상태는 크게 당뇨병 위험을 증가시키고 치료가 필요합니다.

스트레스 관리

Chronic 스트레스는 피당 수준을 올리고 인슐린 저항을 촉진하는 피질 및 다른 호르몬을 높입니다. 효과적인 스트레스 관리 전략 개발은 정신 건강과 대사 건강을 모두 지원합니다. 명상, 깊은 호흡 운동, 진보적 인 근육 휴식 및 정신적 관행과 같은 기술은 스트레스 호르몬 수준을 감소시키고 인슐린 감도를 향상시킵니다.

정기적인 신체 활동은 인슐린 감도를 직접 개량하고 긴장을 감소시키기에 의하여 두 배 의무를 봉사합니다. 사회적인 연결, 관여시키는 취미, 자연에 있는 시간, 및 충분한 잠은 모두 스트레스 탄력에 공헌합니다. 지속 적이고 가혹한 긴장, 불안, 또는 우울증, 직업적인 상담 또는 치료를 위해 귀중한 지원 및 복사 전략을 제공할 수 있습니다.

흡연 Cessation

흡연 증가 인슐린 저항과 실질적으로 발전 유형 2 당뇨병의 위험을 제기. 흡연자는 30-40% 비 흡연자보다 당뇨병을 개발 할 가능성이 더 높으며, 담배 연기의 수로 증가합니다. 흡연은이 위험을 줄이고 수많은 다른 건강 혜택을 제공합니다. 흡연 장애 프로그램, 약물 및 지원 리소스에 대한 의료 제공 업체와 함께 말하십시오.

의료 발명 및 감시

약물이 적절하게 될 때

당뇨병 관리의 코너스톤을 유지하면서 약물은 당뇨병 진전의 매우 높은 위험에 적절한 수 있습니다. Metformin은 일반적으로 2 형 당뇨병을 치료하는 데 사용 된 약물을 처방하지 않고 임신 한 환자의 당뇨병 위험을 줄이기 위해 보였습니다.

미국 당뇨병 협회는 BMI ≥35 kg/m2를 가진 개인에 있는 전형 당뇨병 예방을 위한 metformin를 고려하고, 나이 60의 밑에, 그리고 전형적으로 임신한 당뇨병을 가진 여자를 건의합니다. 그러나, 약물은 생활비를 대체하기 보다는 오히려 보완해야 합니다. 당신의 개인적인 위험 단면도에 근거를 둔 당신의 건강 관리 공급자를 가진 예방적인 약물의 잠재적인 이익 그리고 위험을 토론하십시오.

정기 모니터링 및 팔로워

당뇨병 진단을 받았을 경우, 혈당 농도의 정기적인 모니터링은 진행 상황을 추적하고 당뇨병으로 진행 상황을 감지하는 데 도움이됩니다. 대부분의 의료 제공 업체는 적어도 매년 재시험을 권장하지만, 더 빈번한 테스트는 개인에게 더 높은 위험 또는 중요한 라이프 스타일을 변경하는 데 적합 할 수 있습니다.

혈당 모니터링을 넘어, 일반 검사는 혈압 측정, 지질 패널 테스트, 신장 기능 평가, 다른 심장 혈관 위험 요인의 평가를 포함해야 합니다. 포괄적인 관심은 포도당 수준에 집중하는 것보다 대사 건강의 전체 스펙트럼을 해결합니다.

의료팀과 협력하여 체중 감량, 신체 활동, 식이 요법 변화 및 혈당 수준을 위한 특정한, 유해한 목표를 설정할 수 있습니다. 정기적인 후속 약속은 책임감을 제공하며, 성공과 주소 과제를 축하할 기회를 제공합니다.

Prediabetes의 심리학 차원

당뇨병 진단을 받기 위해서는 두려움, denial, guilt, 또는 압도적 인 느낌을 포함하여 감정적 인 응답 범위를 방아쇠를 수 있습니다. 이러한 반응은 정상적이고 이해할 수 있습니다. 그러나 질병에 실패 또는 비활성 경로로 인해 전형 당뇨병을 재개하는 것이 중요합니다. 그러나 수십 년 동안 건강을 혜택을주는 귀중한 경고와 기회를 제공하기 위해 수십 년 동안 건강을 혜택을 줄 수 있습니다.

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지원 시스템을 구축하면 성공의 기회를 크게 향상시킬 수 있습니다. 이것은 당신이 운동하는 친구, 미리 당뇨병 환자를 위한 지원 그룹 또는 등록 된 규정식, 인증 된 당뇨병 교육자, 또는 건강 코치와 함께 일하는 가족 구성원이 포함 될 수 있습니다. 입증 된 당뇨병 예방 프로그램 모델에 기반한 많은 지역 사회는 당뇨병 예방 프로그램을 제공합니다. 구조 지원 및 교육.

이 작은 골절을 축하하고 진도보다 집중하십시오. 각 건강한 식사, 모든 운동은 완료되었으며 모든 파운드는 더 나은 건강을 향해 단계를 나타냅니다. 시간이 지남에 따라이 작은 변화는 대사 건강 및 당뇨병 위험 감소에 실질적으로 개선되었습니다.

다른 인구의 특별 고려

어린이와 청소년의 전형 당뇨병

어린 시절의 비만의 상승은 젊은 사람들에서 임신과 유형의 2 당뇨병의 비율을 증가시키기 위해지도했다. 어린이와 청소년은 당뇨병과 관련된 합병증으로 인해이 인구에서 특히 중요한 예방을 위해 나중에 진단 한 성인보다 더 많은 년 동안 생활의 잠재력을 직면.

가족 기반 개입은 젊은 사람들에게 가장 잘 작동하며 어린이 식사 및 활동 패턴은 가구 환경에 크게 결정됩니다. 부모와 배려자는 건강한 행동을 모델링해야하며 영양이 풍부한 식품, 제한 화면 시간을 제공하며 활성 재생 및 조직 된 스포츠를 격려하고 건강한 선택을위한 지원 환경을 만듭니다. 체중에 대한 언어와 건강, 에너지 및 기능에 중점을 두는 것을 피하십시오.

임신과 후반의 전 당뇨병

제스처 당뇨병의 역사에 여성은 임신 후 5-10 년 이내에 당뇨병을 개발하는 데 실질적으로 위험이 높고, 임신 후 5 ~ 10 %까지 당뇨병을 개발하는 데있어서 2 당뇨병을 개발하는 데 상당한 위험이 있습니다. 이 여성은 4-12 주 후반 검사를 받아야하며 적어도 3 년마다 또는 다른 위험 요인이 존재하면 더 자주됩니다.

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이전 성인의 Prediabetes

당뇨병 위험은 나이가 증가하지만, 조기에 노인은 여전히 예방 개입에서 실질적으로 혜택을 누릴 수 있습니다. 실제로 당뇨병 예방 프로그램은 성인과 비교하여 60 세 이상의 참가자들에게 위험 감소를 발견했습니다. 그러나 노인의 개입은 이동성 제한, 만성 건강 상태, 약물 및인지 변화를 포함한 연령 관련 고려 사항을 고려해야합니다.

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연구 및 미래 방향

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지속적인 포도당 감시 기술에 있는 전진은 다른 음식, 활동 및 행동이 그들의 혈당 수준에 영향을 미치는 방법에 순간 의견을 볼 것이다 전진한 사람에 그것을 가능하게 합니다. 이 즉시 의견은 개인이 더 많은 정보를 알릴 것을 돕고 건강한 행동을 유지하기 위하여 동기를 부여하는 것을 도울지도 모릅니다.

연구자들은 또한 전 당뇨병 환자가 당뇨병으로 인해 가장 가능성이 당뇨병으로 인해 환자가 가장 높은 위험에 대한 더 많은 표적 및 집중적인 중재를 허용하는 생물지도자를 식별하는 데 노력하고 있습니다. 유전 연구는 결국 개인 유전 적 프로필에 근거한 개인적 예방 전략을 가능하게 할 수 있습니다.

새로운 약물은 당뇨병 예방을 위해 개발되고 시험되고, 생활 습관 변화는 예방 노력의 기초가 될 것입니다. 목표는 의료 제공자가 각 개인의 상황, 선호도 및 위험 요인에 맞게 맞춤화 된 예방 계획을 제공 할 수있는 효과적인 개입의 도구 키트를 확장하는 것입니다.

행동을 가지고: 당신의 Prediabetes 예방 계획

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특히, vague 의도보다는 목표를 달성 할 수 있습니다. "열 건강," 대신 "주당 5 박 저녁 야채 포함"또는 "물과 오후 소다를 대체" "더 많은 것을 확립"계획 "월요일, 수요일 및 금요일 저녁 식사 후 20 분 산책을 취합니다. 특정 목표는 수행 할 가능성이 더 쉽게 추적하고 더 많은 가능성이 있습니다.

모든것이 편안하게 느껴집니다. 당신의 편안함은 지인들에게 영향을 미칩니다. 이 시기를 활용하여 자신과 비슷한 생각을 가진 사람들과 교류하십시오.

식품 저널, 활동 로그, 체중 측정, 또는 당뇨병 예방을 위해 설계된 응용 프로그램을 통해 진행 상황을 추적하십시오. 모니터링은 귀중한 피드백을 제공하며 패턴과 트리거를 식별하고, 시간 동안의 노력의 누적 영향을 볼 수 있습니다.

미국 국립 당뇨병 예방 프로그램인 국립 당뇨병 예방 프로그램(National Diabetes Prevention Program)은 질병 통제 및 예방 센터(Centers for Disease Control and Prevention)에 의해 인정된 이 프로그램은 미국 전역의 지역사회에서 제공하는 증거 기반 라이프 스타일 변경 프로그램을 제공합니다. 이 프로그램은 참가자가 당뇨병을 예방하기 위해 필요한 라이프 스타일 변경을 달성하고 유지하도록 지원하는 교육, 지원 및 책임을 제공합니다.

당뇨병을 예방하는 것은 완벽을 달성하는 것이 아니라 건강 행동에 일관되게 지속 가능한 개선을 만들기에 대해 기억하십시오. 모든 긍정적 인 변화는 소중히 여기며 위험 감소와 전반적인 건강과 삶의 질을 개선하는 데 기여합니다.

자료 및 추가 정보

수많은 평판이 좋은 조직은 사전 당뇨병을 가진 사람들을위한 증거 기반 정보 및 리소스를 제공합니다.

질병 통제 및 예방 센터]는 prediabetes, prediabetes 위험 시험에 대한 포괄적 인 정보를 제공하며, 의 인식 된 당뇨병 예방 프로그램의 검색 가능한 데이터베이스를 제공합니다https://www.cdc.gov/diabetes/prevention/.

American Diabetes Association는 https://www.diabetes.org]에서 당뇨병 예방 및 관리에 대한 교육 자료, 지역 사회 지원 자료 및 정보를 제공합니다.

] 당뇨병 및 소화 및 신장 질환의 국립 연구소]은 사전 당뇨병, 당뇨병 및 관련 조건에 대한 자세한, 과학적 정확한 정보를 제공합니다 https://www.niddk.nih.gov.

등록 된 식이요법, 인증 된 당뇨병 교육자 및 기타 의료 전문가는 특정 상황에 맞게 맞춤 지침을 제공 할 수 있습니다. 많은 건강 보험 계획은 당뇨병 환자와 사람들을 위해 당뇨병 예방 프로그램과 영양 상담을 다룹니다.

결론: 기회로 Prediabetes

Prediabetes는 당신이 선택하는 경로가 당신의 생활의 각 양상에 영향을 미치는 만성 질병을 개발하는지 결정할 수 있는 중요한 불안을 나타내고 당뇨병을 방지하고 10 년간 더 나은 건강을 즐길 수 있습니다. 전형 당뇨병 진단은 처음에 불쾌하거나 압도적인 느낌이 있을지도 모르지만, 그것은 궁극적으로 불능적 손상의 앞에 변화를 만드는 기회를 제공하는 이른 경고 체계입니다.

과학은 명확하고 칭찬합니다: 모체 체중 감소, 일정한 신체 활동, 건강한 식사 본, 충분한 수면 및 긴장 관리는 절반 이상 당뇨병 위험을 감소시킬 수 있습니다. 이 변화는 당뇨병을 막지 않으며 또한 심장병, 치기, 특정 암 및 다른 만성 상태의 위험을 감소시키고, 에너지, 정취 및 삶의 질 향상을 위해 뿐만 아니라 변화합니다.

건강에 대한 예언자에서 여행은 항상 쉽지 않으며 지속적인 노력과 노력이 필요합니다. 그러나 대안은 관련 합병증과 삶의 질이 훨씬 더 어렵다는 것을 2 당뇨병을 입력하기 위해 전 당뇨병을 진행할 수 있습니다. 매일 건강과 목표를 더 가까이 이동시키는 선택을 할 수있는 새로운 기회를 제공합니다.

당신은 당신이 실현할 수 있습니다보다 건강에 대한 통제가 더 있습니다. 당신이 먹는 것에 대해 오늘, 당신이 움직이는 방법에 대해, 당신이 수면을 어떻게, 그리고 당신은 당신의 대사 건강에 대한 확산 된 영향을 시간에 걸쳐 축적 스트레스를 관리하는 방법. 당신의 위험을 이해, 적절한 심사를 받고, 당뇨병 진도 방지 조치를 취함으로써, 당신은 건강에 투자, 자신과 당신의 사랑하는 사람을 위해 더 활기찬 미래.

당뇨병 진단을 위해 기다리지 마십시오. 건강이 심각하게되기 위해. 당신은 임신에 대한 위험 요인이 있는 경우, 검열에 대한 의료 제공 업체에 이야기하십시오. 당신이 임신으로 진단 된 경우, 당뇨병에 진전을 방지하기 위해 필요한 변화를 만들기 위해 오늘 투입하십시오. 미래의 자기는 건강을 보호하고 보존하기 위해 지금 가지고 가는 행동을 당신을 감사할 것입니다.