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왜 비결된 스낵 매트 페스티벌

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또한, 비 가공 된 스낵은 종종 더 휴대용이며 패키지 된 카운터 아웃보다 더 적은 메시입니다. 신선한 과일은 자체 포장에 제공됩니다. 견과와 씨앗은 작은 재사용 가능한 파우치에 보관 될 수 있습니다. 수제 옵션으로 재료를 제어 할 수 있으며, 산업적으로 생산 된 스낵 바의 공통적 인 pitfalls를 피할 수 있습니다. "자연적 인 풍미"를 수십 개의 화학 물질에 대한 캐치 올로 나열 할 수 있습니다. 축제 추구자에게는 가치와 실용성 사이의 일치는 열쇠입니다.

축제의 날을위한 최고의 비 금지 된 식사

신선한 과일 – 자연의 완벽한 편의점

신선한 과일은 arguably 궁극적인 비 가공된 축제 식사입니다. 사과는 crisp, non-mushy, 그리고 잘 여행입니다; 바나스는 주름을 막기 위하여 즉시 에너지와 칼륨을 제안합니다; 오렌지는 비타민 C와 수화를 제공합니다; 열매 ( 단단한 콘테이너에서 포장하는 경우에)는 산화를 제공합니다. 과일을 더 만족시키기 위하여는, 견과의 작은 핸디드와 같은 단백질 근원으로 쌍하십시오. 이 조합은 혈액 설탕을 안정시키고 당신을 위한 가득 차있는 시간을 지킵니다.

다양한 경우 계절 옵션을 가져야합니다 : 수박 덩크는 누출 방지 용기 (뜨거운 날에 우수한), 포도 (팝에 쉬운) 또는 적합 날짜 (섬유와 자연 달콤한 치료). 추가 설탕없이 건조 과일은 다른 농축 옵션 인 살구, 망고 슬라이스 또는 사과 링 (그만큼 과일 자체 포함). 말린 과일과 함께 부분 크기의 마음을 기울여야합니다. 그것은 열량 - LTD [0] 과일에 대한 건강상의 이점이 있습니다. [0] 과일에 대한 건강상의 이점은 다음과 같습니다. [0] 과일의 건강에 대한 건강상의 이점 : [0]

수제 딥과 야채 스틱

은밀한 야채 스틱 - 당근, 셀러리, 오이, 종 고추, 조카마 - 상쾌하고 수화. 그들은 은밀한 훈제 (Grapeas, tahini, 레몬, 마늘에서 만든), guacamole (avocado, lime, cilantro, 소금), 또는 간단한 견과 근거한 치즈와 같은 딥을 아름답게 켤. 첨가제를 방지하기 위해, 가정에서 당신의 딥을 만들고 작은 재사용 가능한 실리콘 용기에 운반 할 수 있습니다. Prechoiled 야채 팩에 추가 할 수 있습니다.

견과류, 씨앗 및 그들의 부형

견과와 씨앗은 건강한 지방, 단백질, 섬유 및 필수 미네랄으로 포장됩니다. 알몬드, 호두, 캐슈, 호박 씨앗 및 해바라기 씨앗은 우수한 선택입니다. 그들은 냉동이 필요 없으며 손바닥에 간식이 없습니다. 그러나 집중 에너지를위한, 자신의 흔적을 만들기를 고려하십시오 : 원시 아몬드, 말린 크랜베리 (당류 추가 없음), 코코넛 조각, 몇 가지 어두운 초콜릿 칩 (최소 70 % 코코아)과 불에 볶습니다.

견과 버터 - 아몬드, 땅콩, 또는 해바라기씨 버터는 작은 주머니로 또는 사과 조각 또는 셀러리를 위해 복각으로 사용될 수 있습니다. 견과만 명부를 위한 상표를 찾고 아마 약간 소금, 또는 음식 가공업자에 있는 로스트 견과를 혼합해서 당신의 자신의. ]] 임상 영양의 미국 저널 는 일반 견과 소비가 심장 건강을 지원하는 것을 나타내는 연구, 간행한 보였습니다, 이차 축제의 중간 축제에서 유리하다.

집에서 만든 Granola Bars

상업적인 granola 막대기는 설탕 바인더, 보존제 및 가공한 곡물으로 수시로 포장됩니다. 가정에서 당신의 자신의 만들기에 의하여, 당신은 각 성분을 통제합니다. 간단한 조리법: 메시 2개의 ripe 바나나, 추가합니다 1개의 컵에 의하여 구른 귀중하, 1⁄2 컵에 의하여 젓가락된 견과, 소금의 1⁄4 컵 unsweetened 말린 과일 및 꼬치. 15~20 분을 위한 350°F에 팬 빵을 누르십시오. 일단 차갑게 하고, 막대기로 자르고 개인적으로 포장하는 것은 다른 사람의 영양을 위해 영양을 공급할 수 있습니다. 당신은 또한 다른 사람의 영양을 위해 영양을 공급할 수 있습니다.

탈수 과일과 야채

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붕장 계란 – 휴대용 단백질

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밥 케이크 또는 옥수수 케이크 Toppings

일반 쌀 케이크 (만 퍼진 갈색 쌀에서 만든) 또는 옥수수 케이크 빛, 크림, 그리고 글루텐없는. 그들은 확산을위한 만족스러운 기지가된다. 견과 버터와 슬라이스 바나나 또는 열매를 얇게 썬; hummus 및 cucumber 슬라이스; 또는 뿌린 아보카도와 벚꽃 토마토. 이 오픈 페이스 간식은 먹을 수 있으며 조립하기 위해 몇 초만 걸릴 수 있습니다. 파손을 방지하기 위해 케이크를 별도로 포장하고 상단에 추가하십시오.

전용 Purist를 위한 고급 스낵 아이디어

Chia Pudding 에 a 항

Chia 씨는 오메가-3 지방산, 섬유 및 단백질의 우수한 소스입니다. 1 컵 unsweetened 알몬드 우유 (또는 코코넛 우유), 바닐라의 돌진, 그리고 원하는 경우 작은 단풍 시럽을 섞는다. 잘, 냉장 하룻밤, 작은 mason 항아리에서 팩. 먹는 전에 신선한 과일을 가진 정상. 이 푸딩은 냉각기 시간에 시원한 유지하고 균형 에너지.

멸종된 Medjool 날짜

Medjool 날짜는 자연적으로 단맛과 카멜 같은입니다. pit을 제거하고 아몬드 버터 또는 단일 아몬드와 함께 구멍을 채우십시오. 코코넛 크림의 작은 인형으로 물건을 할 수 있습니다. 이 가닥 크기의 치료는 어떤 가공 설탕없이 달콤한 치아를 만족시킵니다.

견과와 종자 금기

당신은 flaxseed 식사, 아몬드 가루 및 물을 사용하여 자신의 부수기를 만들 수 있습니다. 허브 또는 마늘 분말 시즌. 롤 얇은, 점수, 그리고 구운 때까지 베이브. 이 부수는 딥을 잡고 완전히 전체 식품 기반을 보유하는 sturdy입니다.

축제 성공을위한 계획 및 포장 팁

식품의 온도를 낮추는 것은 매우 중요합니다. 식품의 온도는 낮에 필요한 간식 목록을 만들기 위해 시작되며 여행 시간, 설정 및 피크 굶주림 시간의 요인이 필요합니다. 고품질의 누출 방지 용기 및 재사용 가능한 스낵 백 (실리콘 또는 천)에 투자하십시오. 얼음 팩이있는 작은 절연 냉각기 가방은 딥, 계란, 및 chia pudding 안전과 같은 perishables를 유지할 수 있습니다. 견과류, 쌀, 케이크, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 쌀, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선, 생선,

Portion 제어는 중요하지 않습니다. 당신은 먹을 수보다 더 많은 것을 수행 할 수 없습니다, 왼쪽 음식은 부담이 될 수 있습니다. 탄수화물, 단백질 및 각 식사 기회에 지방의 균형에 대한 대기. 축제에서 하루를 위해, 샘플 포장 목록은 포함 할 수 있습니다 :

  • Morning: 치아 푸딩 항아리와 아몬드의 손이
  • 미드 모닝 스낵:소형 실리콘 파우치에 아몬드 버터와 애플
  • 런치: ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ( ⁇ ), ⁇ ), ⁇ ( ⁇ )
  • 후레노온 스낵: 수제 트레일 믹스와 과일 조각
  • Evening: 멸균일 또는 말린 과일 조각

수화되는 유지에 재사용 가능한 물병을 가져다주는 것을 잊지 마십시오. 레몬, 오이, 또는 추가 설탕이나 인공 향이없는 상쾌한 트위스트를 위해 물에 넣으십시오.

Hydration – 물보다 더

물은 가장 좋은 선택이지만, 축제 환경은 종종 태양 아래 춤이나 산책에서 땀을 흘리는 경우, 전기적으로 움직입니다. Electrolyte 분말은 자연 브랜드에서 사용할 수 있지만 많은 인공 감미료와 풍미를 포함합니다. 대신, 간단한 DIY 전기 음료를 준비하십시오. 물, 바다 소금, 레몬 또는 라임, 코코넛의 짜기 및 소량의 원료 꿀 또는 매립 시럽을 결합합니다. 이것은 나트륨, 칼륨 및 천연 설탕의 터치를 제공하지만, 다른 천연 설탕에 대한 자연적인 팩을 선택할 수 있습니다. (일반적으로)

지속가능성 및 제로워스트는 페스티벌에서

식품은 식품의 포장을 감소시키기 때문에 지속 가능한 생활과 자연적으로 정렬됩니다. 대부분의 전체 식품은 플라스틱 포장지없이 온다. 여러분의 발자국을 최소화하기 위해 재사용 가능한 utensils, 천 냅킨 및 모든 껍질 또는 퇴비 폐기물을위한 작은 용기를 가져 가라. 단일 용도 플라스틱 가방을 피하십시오. beeswax 랩, 실리콘 가방, 또는 유리 항아리를 선택하십시오. 많은 축제는 과일과 야채의 음식 스크랩이면 스테이션을 구성하고 폐기물을 처리 할 수 있습니다. 유기 포장을 운반 할 수 없다면, 유기 포장을 운반 할 수 없습니다.

가정 전염성 간식을 선택하면, 종종 제조 및 운송에서 높은 물 사용, 심근 및 탄소 배출을 포함하는 산업 가공 식품에 대한 수요를 줄일 수 있습니다. 축제는 자신의 건강만큼 환경에 대한 관심을 추구하는 것을 추구합니다. 이것은 경험의 중요한 측면입니다.

샘플 1일 축제 메뉴

이 간식이 함께 올 수 있는 방법을 설명하기 위해, 축제 순례를위한 완벽한 일 메뉴입니다.

  • Breakfast (파나나 캠프에서):] Overnight chia pudding (아몬드 우유, 아치 씨, 바닐라, 신선한 열매로 토핑) 와 호두의 손.
  • Mid-morning ( 현장): 오렌지와 작은 가방의 원시 아몬드.
  • 런치(사진 스타일):2개의 단단한-보일드, 캐럿, 퀴즈 스틱과 수제의 자아카포레가 작은 단지, 몇개의 수제 granola바 조각.
  • 후쿠엔 간식: 밥 케이크는 아몬드 버터와 바나나 슬라이스로 덮여 (전송 및 컨테이너에 저장; 스낵 시간에 조립).
  • 초저 (공급 업체에서 먹지 않는 경우): 야채 스틱, hummus, 그리고 찢어지고 왼쪽으로 guacamole (사용할 수 있는 경우) 전체 곡물 포장의 더 큰 부분. 또는, 사전 만들어진 quinoa 샐러드 (퀴노아, 잘게 썬 채소, 레몬 주스, 올리브 오일, 허브) 컨테이너.
  • 이제 치료: 두 개의 넣은 Medjool 날짜 (아몬드 버터 포함) 및 허브 아이스 티 컵.

이 메뉴는 약 1,800-2,200 칼로리를 제공하여 풍부한 섬유, 건강한 지방, 단백질을 에너지로 유지하고 있습니다. 활동 수준에 따라 조정하십시오.

축제의 마지막 생각

이 축제는 모든 음식에 대한 헌신을 포기하지 않습니다. 생각이 넘치는 준비를 통해, 당신은 당신의 가치와 함께 휴대용, 맛있는, 정렬 된 다양한 비 가공 된 간식을 즐길 수 있습니다. 신선한 과일, 수제 바, 견과, 씨앗, 계란 및 딥은 끝없는 조합을 제공합니다. 계획은 비싸고 재료 - 무거운 축제 음식 씰의 일반적인 pitfalls를 방지합니다. 더 나은 수행 할 것입니다 (추가 활동은 덜 영향을 미칩니다).

수화 유지를 기억하고 물이 많고 몸의 굶주린 큐브를 듣고. 목표는 자신을 괴롭히기 때문에 음악, 예술, 그리고 축제 축하하는 커뮤니티에서 완전히 몰입 할 수 있습니다. 그래서 당신의 냉각기를 포장하고 재사용 가능한 가방을 채우고, 자신감이 있는 필드에 머리를 넣으십시오. (그리고 맛의 싹) 감사할 것입니다.