알코올 소비 및 혈당 관리 밖으로 먹일 때

알코올 소비 및 혈당 관리에 대한 이해

의약은 의약을 갖는 것이 아니라, 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다.

이 종합적인 가이드는 navigating 대중음식점 환경에 특정한 초점과 더불어 알콜 소비와 혈당 관리 사이 복잡한 관계를 탐구합니다. 우리는 포도당 규칙에 알콜의 생리적인 효력을 시험할 것입니다, 제일과 최악의 음료 선택을, 제공합니다 안전한 소비를 위한 실제적인 끝을, 제공하고 마시는 후에 혈당 수준을 관리하는 전략을 제안합니다.

알코올과 혈당 사이의 복합 관계

몸의 포도당 규정을 어떻게 영향을 미치는지

알코올이 혈당에 미치는 영향을 이해하기 위해, 그것은 포도당 규정에 대한 간의 중요한 역할을 처음 이해하는 데 필수적입니다. 간은 탄수화물을 저장하고 식사와 밤새 사이의 혈류로 방출하여 포도당 수준을 안정화시킵니다. 이 과정은 당신이 먹는 것이 아니라 기간 동안 꾸준한 혈당 수준을 유지하기위한 중요한 것입니다.

간은 알코올을 섭취 할 때,이 신중하게 균형 잡힌 시스템은 혼란을 겪습니다. 알코올을 마실 때, 간은 알코올을 끊어야합니다. 간은 알코올을 처리하는 동안 포도당을 풀어 놓는 중지합니다. 결과적으로, 당신의 혈당 수준은 빨리 떨어지며, 낮은 혈당 (hypoglycemia)의 위험을 떨어뜨릴 수 있습니다. 간은 다스킹에 좋지 않기 때문에, 혈당을 유지하면서 알코올을 대사로 선택할 수 있습니다.

알코올 소비의 타이밍과 컨텍스트를 고려할 때 상황은 더 복잡합니다. 알코올 소비가 단지 먹을 때 발생하는 알코올 소비가 발생한다는 점에 따라 효과와 혈당 수준은 상대적으로 높을 때 (예 : , 훈제 상태에서) 또는 사람이 몇 시간 동안 먹지 않았을 때, 혈당 수준은 비교적 낮습니다 (예 : 빠른 상태).

알코올의 영향의 이중 자연 : 높은 및 낮은

알코올은 혈당 수준에서 증가와 감소를 일으킬 수 있으며 특히 관리에 도전합니다. 처음에는 특정 알코올 음료 - 설탕 음료와 혼합 된 특히, 탄수화물의 높은 양을 함유 한 - 혈당에서 스파이크로 이어졌습니다. 맥주와 달콤한 혼합 음료와 같은 알코올 음료는 탄수화물에서 높으며, 혈당 수준을 높일 수 있습니다.

그러나 대부분의 사람들에게 더 중요한 관심사 인 특히 당뇨병 환자는 대뇌혈증입니다. 가장 큰 관심사는 대뇌혈증 (저혈 포도당)입니다. 알코올을 마시는 경우 가장 자주 당뇨병을 치료하는 데 사용되는 약물과 결합됩니다. 특히 인슐린과 sulfonylureas, 낮은 혈액 포도당이 발생할 수 있습니다. 이 위험은 특히 대뇌가 마시는 후 멀리 갈 수 없기 때문에 경고합니다. 증가 및 24 시간까지 지속 할 수 있습니다.

알코올 유도 된 갑상선의 지연 된 자연은 특히 위험한 것을 만듭니다. 당신은 마시는 후 즉시 느낄 수 있습니다, 나중에 위험한 낮은 혈당 시간을 경험하는 것은 잠재적으로 당신이 자고있는 동안. 이것은 왜 혈당 농도를 모니터링하는 것은 알코올을 소비 할 때 중요한 것입니다.

알코올 및 당뇨병 약물 : 위험한 조합

알코올은 어떤 당뇨병 약의 효과와 방해 할 수 있습니다, 낮은 혈액 설탕 또는 높은 혈액 설탕 (혈당)에 대한 위험을 넣어, 얼마나 많은 음료와 당신이 가지고하는 약에 따라. 이 상호 작용은 특히 인슐린 또는 sulfonylureas를 복용하는 개인에 관한, 이미 갑상선의 위험을 수행 약물.

알코올은 구강 당뇨병 약 또는 인슐린의 긍정적인 효과와 방해 할 수 있습니다. 이것은 알코올은 운동 또는 식사 사이에 신체가 에너지가 필요할 때 단백질과 지방을 탄수화물으로 옮길 수 있기 때문에 알코올은 신체의 신체가 에너지가 필요합니다. 이 메커니즘은 당뇨병 약물과 알코올의 조합이 특히 혈액 설탕을 낮추기 위해 노력 할 수 있다는 것을 설명하지만 다른 메커니즘을 통해 잠재적으로 화합물 효과를 창출 할 수 있습니다.

탄수화물 내용 Misconception

많은 사람들이 모든 알코올 음료가 탄수화물로로드되었지만 이것은 완전히 정확하지 않습니다. 와인과 정신은 실제로 탄수화물을 자유로워하며 정신의 탄수화물과 와인의 다섯 온스 유리에 깔쭉한 탄수화물의 흔적이 있습니다. 예외는 달콤한 디저트 와인과 설탕의 상당한 양을 포함하는 특정 혼합 음료입니다.

다른 주류의 탄수화물 함량을 이해하는 것은 유익한 선택을 만들기 위해 중요합니다. 정신은 거의 탄수화물을 함유하지 않고, 믹서는 극적으로 탄수화물을 증가시킬 수 있습니다. 마찬가지로, 건조한 와인은 탄수화물, 달콤한 와인 및 액수화물에서 상대적으로 낮은 설탕의 실질적 금액을 포함 할 수 있습니다.

최고의 알코올 음료 선택 혈액 설탕 관리

술을 섭취하고 선택할 때, 낮은 설탕과 탄수화물 함량을 가진 선택 음료는 혈당 변동을 최소화 할 수 있습니다. 대부분의 레스토랑과 바에서 사용할 수있는 최고의 옵션에 대한 포괄적 인 가이드입니다.

증류된 영혼: 가장 낮은 탄 옵션

gin, vodka, whiskey, rum, tequila와 같은 증류 된 정신은 자연 설탕없는 것입니다. 이 음료는 일반을 소비 할 때 0 탄수화물을 함유하고 있으며, 혈당 관리를위한 가장 안전한 선택 중 하나입니다. 증류 된 정신 또는 단단한 주류는 탄수화물이 거의 없습니다.

그러나,이 음료 혈당 친화적 인 유지 키는 당신이 그들을 소비하는 방법에 속한다. 증류 영혼은 일반을 소비 할 때 추가 설탕이 없습니다. 이것은 바위에, 또는 소다 물, 클럽 소다, 또는 식이 토닉 물과 같은 열량 믹서를 주문하는 것을 의미합니다. 설탕 주스 또는 설탕 함유 소다와 술을 피하는 것을 시도하십시오. 알코올을 마신다면, 당신의 혈당은 저하 수준으로 향하고 그 후에 위험한 수준으로 향할 수 있습니다.

레스토랑에서 정신을 주문할 때, 이러한 옵션을 고려하십시오.

Vodka soda with lime: , 가상으로 어떤 바에 사용할 수있는 상쾌한, 0-carb 옵션
Gin과 tonic (diet): 일반 토닉에 설탕을 피하기 위해 식이요법의 물을 사용
돌에 휘슬러: 단순하고 정교한, 캐비티가 없는
클럽 소다와 라임과 함께 티빌라:]마가리타스에 더 가벼운 대안
럼과 다이어트콜라: 설탕 없이 단맛을 선호한다면

맛의 구운 구운과 같은 맛의 증류된 정신으로 맛의 영혼과 감칠맛이, 종종 추가 설탕 또는 시럽을 포함, 그것은 당신의 피 설탕 수준에 영향을 미칠 수.

와인: 건조 배리는 당신의 친구

와인은 식사 할 때 우수한 선택이 될 수 있습니다, 제공 당신은 올바른 품종을 선택. 두 빨간색과 흰색 와인은 당신이 건조 옵션을 선택할 때 탄수화물의 상대적으로 낮은 금액을 포함.

Red Wine: 표준 5 온스 (150-mL) 서빙은 3.8 그램의 탄자수를 제공합니다. 레드 와인은 또한 연구가 심혈관 건강을 지원하는 산화 방지제를 포함 한 잠재적 인 건강 혜택을 제공합니다. 레스토랑에서 레드 와인을 주문할 때 Cabernet Sauvignon, Pinot Noir, Merlot, Chianti와 같은 품종을 선택하십시오.

화이트 와인: 화이트 와인의 제공 표준 5 온스 (150-mL)는 3.8 탄자수의 그램을 제공합니다. Sauvignon Blanc, Pinot Grigio, Chardonnay와 같은 건조 화이트 와인은 우수한 선택입니다. 이 와인은 알코올에 포도 설탕의 대부분을 변환하는 발효를 겪고, 낮은 잔여 설탕 함량을 결과로.

Champagne와 Sparkling Wine: Dry and Brut 품종은 설탕에 낮습니다. 예를 들어, 여분 건조 샴페인을 제공하는 5oz (150-mL)는 설탕의 1.8 ~ 2.5g을 제공합니다. Brut champagne는 우수한 축하 옵션을 만들기 위해 설탕이 덜 포함되어 있습니다.

그러나 달콤한 와인을 피하기 위해 중요합니다. 달콤한 디저트 와인은 작은 3 개의 반올림 유리에 새싹 14 그램을 포장합니다. 이것은 포트, 리즈링, Moscato, 사자, 얼음 와인을 포함하고 매우 작은 양에서 피하거나 소모해야합니다.

맥주: 빛은 권리입니다

맥주는 일반적으로 와인 또는 정신보다 탄수화물을 함유하지만 가벼운 맥주 옵션은 밖으로 식사 할 때 합리적인 선택입니다. 대부분의 일반 맥주는 12 온스 당 탄수화물의 약 15 그램을 포함합니다. 가벼운 맥주는 많은 탄수화물 그램으로 약 절반을 함유하고 있으며, 12 온스 서빙 당 탄수화물 2 그램으로 몇 개가 들어 있습니다.

대중적인 가벼운 맥주 선택권은 다음을 포함합니다:

Miller Lite: 표준 12-oz (360-mL)의 탄수화물의 3.2g (g)를 포함하거나 병.
코어 라이트: 12 온스 (360-mL) 병의 서빙은 5 그램의 탄수화물을 제공합니다.
Bud Light: 12 온스(360-mL) 서빙 당 5 그램 이상의 캐비넷을 제공합니다.

레스토랑에서 맥주를 주문할 때 항상 빛이나 낮은 차량 옵션에 대해 물어. 특히 공예 맥주와 함께주의해야합니다. 때로는 두 배의 알코올 함량과 가벼운 맥주와 비교 칼로리 수를 포함합니다.

Low-Sugar 칵테일 및 혼합 음료

전통적인 칵테일은 종종 설탕으로로드되어 있지만, 더 많은 혈당 친화적 인 수정 된 버전을 즐길 수 있습니다. 키는 믹서와 감미료를 제어하는 것입니다.

Martini: Martinis는 설탕이나 탄수화물을 함유하기 때문에 당뇨병 환자에게 좋은 선택입니다. 구르카 또는 진으로 만든 고전적인 마티니와 소량의 건조 버몬트는 우아하고, 낮은 탄수화물 옵션입니다.

Modified Margarita: 일반적으로 레스토랑에 제공 된 설탕 라덴 버전 대신, tequila, 신선한 석회 주스 및 설탕없는 감미료로 만든 마가리타를 요청하거나 단맛 altogether를 건너.

모지토 설탕 없이:모지토가 단순 시럽 없이 만들어져, 신선한 민트와 라임의 자연 풍미에 대신 의존한다.

Bloody Mary (Modified): 전통 헌혈 마리아는 토마토 주스에서 탄수화물을 함유하지만, 낮은 나트륨 토마토 주스를 요청하여 더 많은 혈당 친화적 인 그것을 만들 수 있으며 추가 설탕을 훔치는 데.

혈당 관리 때 피하기 위해 알코올 음료

음료를 마시는 것과 마찬가지로 중요한 것은 피하는 것을 이해하는 것입니다. 특정 알코올 음료는 중요한 피 설탕 스파이크를 일으킬 수 있으며 완전히 식사 할 때 피해야합니다.

단 칵테일 및 혼합 음료

전통 칵테일은 종종 혈당 관리에 관해서 최악의 오프너입니다. 피나 콜라 다스, 딸기 데이퀴리, 롱 아일랜드 아이스 티, 진흙 뚜껑 같은 음료는 여러 소스 - 과일 주스, 간단한 시럽 및 라큐어에서 설탕의 엄청난 양을 포함합니다.

전통적인 칵테일은 일반적으로 추가 설탕에 매우 높습니다. 따라서, 당신이 그들을 스스로 만들지 않는 한 그들을 방지하려고합니다. 식사 할 때, 당신은 사용 된 재료에 대한 적은 통제가있어,이 음료를 피하기가 어렵게 만드는 것은 피 설탕 친화적 인 방법으로합니다.

크림 Liqueurs와 달콤한 Liqueurs

베일리의 아일랜드 크림과 카우루아와 같은 크림 리큐어는 설탕에서 12g, 각 2 oz (60 g)의 리큐어의 13g의 탄수화물을 제공합니다. 이 음료는 작은 서빙에 상당한 설탕 펀치를 포장하여, 특히 혈당 관리에 대한 문제.

다른 액압은 피하거나 엄격하게 한계를 포함합니다:

아마르토
그랜드 마니어
ღ♥ღ
뚱 베어
팟캐스트

일반 맥주 및 하이알코 홀 크래프트 맥주

일반 맥주는 12 온스 서빙 당 탄수화물의 약 15 그램을 함유하고 있으며, 이는 혈액 설탕 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 기술 맥주, 특히 IPA 및 스트 아웃은 종종 탄수화물과 더 높은 알코올 함량을 함유하고, 혈당 관리를위한 이중 도전을 만듭니다.

Sugary 믹서

낮은 차선 정신으로 시작하더라도, 설탕 믹서를 추가하는 것은 혈당 nightmare로 그것을 변환할 수 있습니다. 또는 엄격히 한계를 피하십시오:

일반 소다
Tonic 물 (일반, 다이어트는 아닙니다)
과일 주스 (오렌지 주스, 크랜베리 주스, 파인애플 주스)
달콤한 고 sour 혼합
간단한 시럽
그라나딘
에너지 음료

혈당과 함께 술을 마시는 안전 가이드라인

음료는 식이 요법의 일부만 있다는 것을 이해합니다. 마실 방법 및 당신이 가지고 가는 전염병은 식사할 때 혈당 통제를 유지하는 것이 중요합니다.

빈 Stomach에 결코 음료

이것은 혈당을 관리 할 때 안전한 알코올 소비에 가장 중요한 규칙입니다. 빈 위 또는 혈액 포도당이 낮을 때 알코올을 마시지 마십시오. 음식은 점차적으로 소화되므로 저에 대한 더 나은 보호 기능을 제공합니다.

음식은 음식에 대한 음식과 음료를 주문할 때, 음식을 주문합니다. 음식은 느린 알코올 흡수를 돕고, 포도당의 꾸준한 소스를 액체로 넣는 알콜의 혈당 감소 효력에 제공합니다. 가장 안정되어 있는 혈당 응답을 위한 단백질, 건강한 지방 및 복잡한 탄수화물의 균형을 포함하는 식사를 선택하십시오.

연습 모드

모세관은 모두 안전한 알코올 소비에 중요한, 그러나 그것은 특히 개인 관리 혈당 수준에 중요합니다. 여자는 1 일 1 잔 이상이어야한다. 남자는 하루에 2 잔 이상이어야한다.

"하나 음료"를 구성하는 것은 중요 :

와인 5 온스 (12% 알코올 함량)
맥주 12 온스 (5% 알코올 함량)
증류된 정신의 1.5 온스 (80 증거)

식사 할 때,이 금액을 초과하는 것은 쉽습니다. 레스토랑은 종종 관대합니다. 일부 크기에 대해 서버 요청하거나 음료가 측정된다는 것을 요청하십시오.

모니터 혈액 설탕 레벨 자주

혈당 농도를 전, 도중, 그리고 마시는 후에 감시하십시오. 이것은 혈당에 알콜의 효력이 전형적으로 이고 연기될 수 있기 때문에 결정적입니다. 당신의 혈당을 검사하십시오:

술을 시작하기 전에
술을 마시면서 (특히 장시간 기간 동안 나가면)
침대로 이동하기 전에
밤에는 가능 ( 알람 설정)
아침 식사

알코올은 당신이 음료 후 시간도 낮은 혈당 위험에 당신을 넣어 때문에, 당신은 당신의 혈액 포도당을 확인하고 당신의 혈액 포도당은 당신이 수면에 갈하기 전에 안전한 수준에 있는지 확인합니다.

숙박 약관

알코올은 피당 관리에 적합 할 수있는 탈수입니다. 알코올 음료 사이의 물의 유리가 자신에게 포장하고 알코올의 탈수 효과를 피하는 좋은 방법입니다. 식사 할 때, 술 음료와 물의 유리를 주문하는 습관을 두 사이에 교체합니다.

Proper hydration은 또한 당신이 더 천천히 마시고, 당신의 몸 시간을 알코올을 처리하고 과소의 위험을 감소시키기 위해 도움이됩니다.

의료 식별

너무 많은 알코올과 낮은 혈당의 증상은 유사합니다. 이 유사성은 실제로 hypoglycemia를 경험할 때 단순히 중독 될 수 있기 때문에 위험 할 수 있습니다. 당뇨병이 있는 의료 ID를 볼 수 있습니다.

의료 식별 보석 또는 카드는 응급에 생명을 구할 수 있으며, 첫 번째 응답자 또는 레스토랑 직원은 귀하의 상태를 이해하고 적절한 지원을 제공 할 수 있습니다.

술을 마시지 말라

, 당신은 당신의 정상적인 건강에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 당신은 당신의 정상적인 건강에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 당신은 당신의 정상적인 건강에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

술 후 운동을 피하십시오

알코올을 마시는 경우 운동하지 마십시오. 낮은 혈당 위험이 증가함에 따라. 이것은 당신이 마시는 경우 후 저녁 산책 또는 늦은 춤을 피하는 것을 의미합니다. 알코올 및 운동 낮은 혈당 모두, 그들을 결합하여 크게 혈당 위험을 증가시킵니다.

낮은 혈당 치료를위한 계획이 있습니다.

당신이 마시는 때 포도당 정제와 같은 탄수화물 소스를 가지고 있는지 확인하십시오. 밖으로 식사 할 때, 이것은 주머니 또는 지갑에 포도당 정제를 유지하거나 필요한 경우 오렌지 주스 또는 일반 소다를 신속하게 주문할 수 있다는 것을 알고있을 수 있습니다.

술 후 Hypoglycemia 인식 및 관리

혈당에 대한 인식과 반응을 이해하는 것은 특히 중독과 혼동 될 수 있기 때문에 알코올을 섭취 할 때 중요합니다.

Hypoglycemia의 증상

약점과 같은 증상, 피로, 동요, 땀, 두통, 굶주림, 신경 및 과민성 사람이 혈당이 위험하게 낮아지고 있다는 징후입니다. 다른 증상은 다음을 포함 할 수 있습니다.

Dizziness 또는 빛의
융해 또는 어려움 집중
Blurred 비전
빠른 심장
팔피 피부
Sudden 기분 변화
공동창립

이 문제는 중독의 징후와 함께 이러한 증상의 많은 것이고, 더 이상 빈혈을 인식하기 위해 어려운 것을 만들기 때문입니다. 중독 된 것은 낮은 혈당의 증상을 인식하고 위험을 증가시키는 데 더 어렵습니다.

낮은 혈액 설탕에 대한 즉각적인 치료

혈당이 너무 낮아지면 즉시 작용하십시오. 이 증상 중 어떤 사람이 피당을 검사해야합니다. 레벨이 낮으면 (70 mg / dL), 설탕 함유 식품은 바로 먹고해야합니다.

"15-15 규칙"은 일반적으로 hypoglycemia 치료에 권장됩니다.

15 그램의 빠른 행동 탄수화물
15분 정도
당신의 혈당을 다시 검사하십시오
70 mg/dL의 밑에 아직도, 다른 15의 그램을 빨리 행동 탄수화물을 소모하십시오
일단 혈당은 70 mg/dL의 위, 당신의 다음 식사가 멀리 더 많은 경우에 작은 간식을 먹습니다

빠른 행동 탄수화물 선택권은 다음을 포함합니다:

4 포도당 정제
과일 주스의 4 온스 (1/2 컵)
4 온스 (식이 요법이 아닙니다) 소다
설탕 또는 꿀 1 큰 술
단단한 사탕 (탄수 15 그램에 대 한 라벨을 확인)

아침 후 : 헌혈 후 다음 날

혈당 관리는 마실 때 끝이 아닙니다. 알코올의 효과는 다음 날 지속되는 vigilance를 필요로하는 많은 시간 동안 지속될 수 있습니다.

항상 아침 식사가 있습니다. 혈당을 관리하는 데 도움이됩니다. 잘 느끼지 않더라도, 뭔가를 먹는 것은 혈액 설탕 수준을 안정화시키는 것이 중요합니다. 낫세타를 경험한다면, 볶음, 부수기, 또는 바나와 같은 혈당 음식을 시도하십시오.

혈당 농도를 정기적으로 검사하면 다음 날이 발생할 수 있습니다. 혈당 농도가 안정화 될 때까지 평소보다 더 자주 모니터링하십시오.

당뇨병의 다른 유형에 대한 특별 고려

유형 1 당뇨병

알코올을 투여 할 때 1 형 당뇨병 얼굴 독특한 도전을 가진 개인. 1 형 당뇨병, 혈당 통제를위한 인슐린 주입 또는 펌프에 의존하는 개인, 알코올을 투여 할 때 독특한 도전. 알코올은 혈당 수준의 균형을 방해 할 수 있으며, 주의적 관리를 필요로하는 변동성을 선도합니다. 그것은 1 형 당뇨병으로 개인에게 중요한 것은 신중하게 계획하고, 충분한 탄수화물을 확보하고 혈당 수준을 모니터링하여 혈당을 예방하기 위해 충분한 양의 혈당 수준을 모니터링해야합니다.

1개의 당뇨병으로 식사할 때, 이 추가적인 주의를 고려하십시오:

의료 제공자와 상담에 인슐린 복용량을 조정하십시오.
식사 또는 인슐린 복용량을 알코올 칼로리에 "메이크 룸"로 건너 뛰지 마십시오.
탄수화물 계산에 대한 추가 vigilant
인슐린 펌프를 사용하는 경우 분대 인슐린 비율을 감소
밤에 혈당을 검사하는 경보를 설정합니다.

유형 2 당뇨병

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당신이 2 당뇨병을 입력하고 약을 복용하면, 특히 신중하게해야합니다. 특히 술과 함께 할 때 혈중의 위험을 증가, 특히 sulfonylureas의 일부 구강 당뇨병 약물. 항상 당신의 특정 약물과 상호 작용하는 방법을 이해하기 위해 의료 제공자와 알코올 소비에 대해 논의합니다.

의약

당뇨병이있는 경우, 중형 알코올 소비는주의해야합니다. 당뇨병 환자와 같은 즉각적인 위험을 직면 할 수 있지만, 알코올은 여전히 혈당 수준에 영향을 미치며, 2 형 당뇨병을 개발하기위한 위험 요소 인 체중 증가에 기여 할 수 있습니다.

밖으로 식사를위한 실용적인 전략

레스토랑에서 술을 즐기고있는 동안 성공적으로 헌혈을 관리하고 계획하고 스마트 결정이 필요합니다. 여기서는 식사 상황을 탐색하는 데 도움이되는 실용적인 전략입니다.

의 이전

당신의 혈당을 체크:] 항상 밖으로 머리 하기 전에 당신의 혈당을 검사. 이미 저라면, 당신이 레스토랑에 먹을 때까지 또는 연기 알코올 소비를 떠나기 전에 작은 간식을 가지고 고려.

플랜 음료 선택:당일 경우 레스토랑 음료 메뉴를 검토하거나, 주문할 수 있는 음료 유형이 무엇인지 미리 결정합니다. 이것은 당신의 혈당 관리 목표와 일치할 수 없는 임의의의 결정이 막습니다.

소형 스낵: 저녁 식사 전에 음료를 마시고 싶다면, 떠나기 전에 단백질과 복잡한 탄수화물을 포함하는 작은 간식이 있습니다. 이것은 급속한 혈당 하락에 대한 완충기를 제공합니다.

Bring Supplies: 팩 포도당 정제, 당신의 혈당 미터, 어떤 필요한 약물. 낮은 혈당을 치료하는 적합한 옵션이 있는 레스토랑에서 다시하지 마십시오.

레스토랑

주문 음식 먼저: 은 술 음료와 같은 시간에 음식을 주문하는 규칙을 만듭니다. 이것은 당신의 식사를 기다리고있는 동안 빈 위에 마시는 것이 보장한다.

Ask 질문: 음료 재료, 믹서에 대해 서버에게 요청하거나 수정이 가능한지 주저하지 마십시오. 대부분의 레스토랑은 추가 감미료 없이 다이어트 믹서 또는 서빙 음료를 사용하여 요청을 수용하기 위해 기쁩니다.

Request Modifications: 설탕없는 믹서, 덜 달콤한, 또는 알코올 함량을 희석하기 위해 추가 얼음으로 만든 음료에 대한 물에 대해 물에 물에 물에 물에 물. 설탕 된 변죽과 같은 가제가 omitted.

Pace Yourself: 음료를 천천히 마시고 물로 교체하십시오. 이 뿐만 아니라 수분을 줄이고 알코올 흡수를 느리고 당신이 느끼는 방법을 모니터링 할 시간을 제공합니다.

식당을 넓히는 것:] 단백질, 건강한 지방, 복잡한 탄수화물의 좋은 균형을 포함하는 식사 선택. 간단한 탄수화물에서 극단적으로 높은 식사를 피하기 위해, 그들은 화합물 알코올의 효과를 일으킬 수 있는 혈당 스파이크를 일으킬 수 있습니다.

식사 중

Monitor 어떻게 느끼기:] 몸의 신호에 주의를 지불. 당신이 낮은 혈당을 나타내는 증상을 시작하면, 당신의 수준을 즉시 확인.

Limit Yourself: 여러분의 미리 결정한 제한으로, 다른 사람이 더 많은 음료를 갖는 경우에도. 당신의 건강이 다른 사람들과의 속도를 유지하는 것보다 더 중요합니다.

Skip Dessert 음료: 디저트 와인, 라쿠르, 또는 달콤한 칵테일 같은 애프터 디너 음료는 뜻깊은 혈당 스파이크를 일으킬 수 있습니다. 당신이 뭔가 달콤한 것을 원한다면, 대신 낮은 설탕 디저트의 작은 부분을 고려.

식사 후

]체크 피 설탕 전에 침대: 이것은, hypoglycemia 위험이 마시는 후 시간 동안 상승으로 남아. 당신의 피 설탕이 100 mg/dL 이하인 경우에, 탄수화물과 단백질을 포함하는 작은 간식이 있습니다.

알람 설정: 밤에는 혈당을 확인하는 알람을 고려, 특히 1 잔 이상의 음료 또는 저녁에 닥쳐.

Keep Supplies Nearby: 장소 포도당 정제, 주스, 또는 다른 빠른 행동 탄수화물 밤에 필요한 경우 밤새에.

다음날 플랜다음날보다 더 자주 혈당을 확인하기 위해 가능한 적절한 아침 식사 음식을 제공하고 계획이 있습니다.

알코올을 방지 할 때 완전히

중형 알코올 소비는 많은 사람들이 혈당을 관리 할 수 있지만, 알코올을 완전히 피하는 상황은 현명한 선택입니다.

당뇨병 합병증

당신은 신경, 눈, 신장 손상과 같은 당뇨병 합병증이 있는 경우에, 당신의 공급자는 당신이 어떤 알콜든지 마실 것을 추천할지도 모릅니다. 이렇게 해서 이 합병증을 악화할지도 모릅니다. 알콜 소비는 지방 물질 대사, 신경 손상 및 눈 질병에 있는 교란과 같은 당뇨병 관련 의학 합병증을 악화할 수 있습니다.

혈당 통제

혈당 농도가 지속적으로 대상 범위 밖에 있거나 혈당 또는 혈당 또는 혈당의 빈번한 에피소드를 경험하는 경우, 혈당이 더 잘 통제될 때까지 알코올을 피하기 위해 최선을 다합니다.

특정 약물

일부 약물은 알코올과 위험한 상호 작용합니다. 항상 알코올이 특정 약물 요법으로 안전하다는 것을 알 수 있습니다.

의약

임신 또는 임신 할 계획이라면, 전적으로 술을 피하십시오. 혈당 관리 필요.

알코올 문제의 역사

알코올 남용 또는 중독의 역사가 있다면, 알코올을 피하는 것은 전반적인 건강과 회복에 필수적입니다.

연속 포도당 모니터의 역할

과학 기술은 알코올을 크게 쉽게 투여하면서 혈당을 관리했습니다. 일부 사람들은 설탕 수준을 모니터링하기 위해 지속적인 포도당 모니터 (CGM)를 사용할 수 있습니다. 플래시 포도당 모니터와 CGMs를 사용하면 혈당 수준이 너무 낮거나 너무 높을 경우 경보를 설정할 수 있습니다. 이로 인해 당신이 마시는 경우 레벨이 너무 낮을 때 신속하게 행동 할 수 있습니다.

CGMs는 밖으로 식사하고 알콜을 투여 할 때 몇몇 이점을 제안합니다:

실시간 모니터링: 손가락 속임수 없이 혈당 농도를 지속적으로 보고
지난 화살표: 너의 혈당이 일어나고, 떨어지거나, 안정인지 이해
Customizable 알람: 고혈당 임계값에 대한 경고 설정
밤 모니터링: 수동으로 확인하기 위해 난동하지 않고 혈당을 추적
데이터 공유: 일부 CGMs는 패턴에 대해 볼 수 있는 가족 구성원이나 친구와 데이터를 공유할 수 있습니다.

당신은 자주 술을 먹고 또는 소셜로 소비하는 경우, CGM이 당신에게 적합 할 수 있는지 여부를 의료 제공 업체와 논의.

레스토랑 직원과의 소통

레스토랑 직원과의 효과적인 통신은 혈당에 많은 걱정과 더 안전합니다. 대부분의 레스토랑은 건강상의 이유로 그것을 이해 할 때 특별한 요청을 수용 할 것입니다.

서버로 무엇을 말합니까?

광범위한 의료 정보를 제공 할 필요가 없지만 간단한 설명은 귀하의 요구를 충족 할 수 있습니다.

"나는 헌혈을 주의 깊게 관리해야합니다. 당신은 당신의 칵테일에서 사용 믹서를 말해 줄 수?"
"나는 vodka soda와 같지만, 당신은 일반 대신 식단 토닉 물을 사용할 수?"
"집 와인은 건조하거나 달콤한 경향이?"
"단순한 시럽없이이 음료를 만들 수 있습니까?"
"나는 음료가 도착하기 전에 뭔가를 먹어야한다. 빵이나 식욕을 먼저 가져갈 수 있습니까?"

자주 묻는 질문

음료 성분에 대한 자세한 질문을 주저하지 마십시오 :

믹서의 종류는이 음료에서 사용됩니까?
설탕없는 대안으로 만들 수 있습니까?
얼마나 큰 표준은 부입니까?
이 음료는 과일 주스 또는 시럽을 포함합니까?
이 음료를 덜 달콤한 수 있습니까?
당신은 가벼운 맥주 옵션이 있습니까?
와인의 가장 큰 것은?

사회 상황 및 피어 압력

식사 중 혈당 관리의 어려움 중 하나는 당신이 계획하거나 혈당 친화적 인 음료를 선택하는 것보다 더 많은 것을 마시기 위해 사회적인 압력을 항해하는 것입니다.

사회적 압력 취급에 대한 전략

]당신의 선택에 대한 불만 사항: 당신은 당신의 음료 선택을 위해 어떤 설명이 안되지 않습니다, 하지만 간단한 응답을 할 수 있습니다: "나는 한 음료 tonight와 끈거야"또는 "나는 좋아 vodka soda" 완벽하게 허용 된 진술입니다.

Suggest Alternatives: 친구가 샷을하거나 설탕 칵테일 라운드를 주문하고 싶다면, "우리가 대신 와인 병을 얻는 방법?"

"Designated Driver"div:) 귀하의 건강에 대한 논의를 원하지 않는 경우, 지정된 드라이버가 알코올 소비를 제한하는 사회적으로 허용한 이유입니다.

Mocktail: 술을 마시고 싶지만, 질문을 피하고, 칵테일 유리에 석회와 함께 조끼 또는 클럽 소다를 주문하십시오. 그것은 알코올 음료처럼 보일 수 있으므로 설명없이 혼합 할 수 있습니다.

Educate Close Friends: 가까운 친구와 가족과 함께, 당신의 혈당 관리 요구 사항을 설명하는 것을 고려하십시오. 진정한 친구는 당신의 건강 선택을 지원하고 당신이 당신의 한계에 찌를 수 있도록 할 수 있습니다.

긴 심상 고려

이 문서는 알코올을 마시는 동안 혈당을 관리에 초점을 맞추고, 일정한 알코올 소비의 장기적인 영향을 고려하는 것이 중요합니다.

무게 관리

알코올 음료에는 많은 칼로리가있을 수 있습니다. 일반 알코올 소비는 체중 증가에 기여할 수 있으며, 인슐린 저항을 악화하고 더 어려운 혈액 설탕 관리를 만들 수 있습니다. 단일 칵테일은 300-500 칼로리를 포함 할 수 있으며, 이것은 작은 영양 가치와 "비열 칼로리"입니다.

심장 혈관 건강

알코올은 고혈압에 더 많은 것을 만듭니다. 그리고 고혈압은 신장 질환과 뇌졸중의 주요 원인입니다. 당뇨병 환자를 위해 이미 심혈관 위험을 증가시키고이 중요한 고려 사항입니다.

건강 관리

간은 알코올 물질 대사와 혈당 조절 모두에서 중요한 역할을합니다. 만성 알코올 소비는 간을 손상시킬 수 있으며 이러한 필수 기능을 수행하고 잠재적으로 더 심한 혈당 관리 문제에 대한 역할을 수행 할 수 있습니다.

일반 건강 모니터링

당신은 종종 마시면, 당신의 의사 또는 건강 관리 팀에게 체크 업. 그들이 약을 처방하기 전에 그들에게 알려야합니다. 당신의 의료 팀과의 정기적인 통신은 알코올 소비 습관에 대한 적절한 지침과 어떤 합병증을 위해 모니터를 제공 할 수 있습니다.

개인 알코올 관리 계획 만들기

알코올에 대한 모든 응답은 다르며, 한 사람의 작품은 다른 사람에 대해 작동하지 않을 수 있습니다. 알코올 소비를 관리하기위한 개인화 된 계획을 만들면 혈당 통제를 유지하면서 식사를 즐길 수 있습니다.

의료팀과의 업무

알코올을 안전하게 마셔야 할 경우 다음의 것을 확인하십시오. 당뇨병은 좋은 통제입니다. 알코올이 당신에게 영향을 줄 수 있는지 이해하고 문제를 방지하기 위해 단계가 무엇인지 이해하십시오. 귀하의 공급자는 안전하다고 동의합니다. 알코올 소비에 대해 의료 제공자와 대화를 일정하십시오.

알코올은 특정 건강 상태를 제공 할 때 안전합니다.
약물은 술과 어떻게 상호 작용합니까?
어떤 혈당 수준은 마시는 것이 안전합니다.
술을 마시면 약물을 조절하는 방법
어떤 증상이 당신에게 의료 관심을 추구해야

응답 추적

사람들은 다른 방법으로 알코올에 반응 할 수 있으며, 전에 혈액 포도당을 모니터링하고 음주가 자신의 요구 사항을 발견하는 데 도움이 될 것입니다. 다음을 포함하는 로그 유지하십시오.

술의 종류와 양이 소모
당신이 ate와 언제
전후, 혈당 농도, 음주 후
당신이 느낀다
어떤 증상 경험
혈당 농도 다음 아침

시간이 지남에 따라이 로그는 패턴을 식별하고 다른 음료와 상황을 어떻게 알 수 있는지 이해하는 데 도움이됩니다.

개인 가이드라인

의료 제공자의 권고 및 자신의 관찰에 따라 다음과 같은 개인 지침을 수립하십시오.

음료수 1회
선호하는 음료 유형
술의 앞에 최소 혈당 수준
의 필수 음식 섭취 전에 및 마시는 동안
혈당의 빈도는 마시는 때 검사합니다
당신이 술을 완전히 피할 수있는 상황

결론 : 즐거움과 건강 증진

혈당을 관리하면서 알코올을 섭취하면 음식, 계획, 활력이 필요합니다. 그러나 사회적 행사를 즐길 수 없다는 것은 아닙니다. 알코올이 혈당에 영향을 미치는지 이해함으로써 음료를 현명하게 선택하여 안전 지침을 따르고, 레벨을 신중하게 모니터링하고, 좋은 혈당 통제를 유지하면서 사회 식으로 참여할 수 있습니다.

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당뇨병 관리 및 건강한 식사 전략에 대한 자세한 내용은 American Diabetes Association를 방문하거나 당뇨병 치료 전문 등록식과 상담하십시오. 추가 리소스는 ]CDC의 당뇨병 자원]에서 찾을 수 있으며 의료 제공 업체의 사무실을 통해 찾을 수 있습니다.