애플의 cider 식초는 혈당 관리를위한 널리 논의 된 자연 치료가되었으며, 수백만 명의 사람들이 임신 한 당뇨병, 2 형 당뇨병 또는 일반 대사 건강을 구호하는 주제가되었습니다. 발효 된 사과 주스로 만든이 타르 액체는 염소 산에 잠재적 인 영향을 미칩니다. 그것의 날카로운 맛과 많은 제안 된 생물학적 행동에 대한 화합물. 간략한 보고서와 약간의 연구는 사과의 소량을 소모하는 것이 좋습니다. 이 타르 액체는 현재 질병의 예방에 대한 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다. 이 혈당은 건강에 대한 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다.

Apple Cider Vinegar Might Affect Blood Sugar의 방법

사과 사이다 식초의 주요 활성 성분은 아세트산, 발효 중 단축 체인 지방산입니다. 포도당 규정에 대한 잠재적 인 영향은 소화, 호르몬 신호 및 세포 물질 대사에 영향을 미치는 몇 가지 상호 연결 통로가 포함되어 있습니다.

Acetic 산과 포도당 Metabolism

아세트산은 주요 탄수화물 소화 효소를 억제하는 것을 생각하고 있습니다 - 특정 알파 아밀라제 및 알파 글루코사다제는 흡수성 포도당으로 전분과 복잡한 설탕을 끊는 것을. 이 과정을 감속해서, 식초는 식사 후에 혈류를, 지도하는 혈액 포도당에 있는 더 graduallipids에 있는 그것의 혈류를, 지도합니다. 게다가, 아세트산은 아세트산의 비옥한 세포질을 증가하는 몇몇 세포질의 증가를 증가할지도 모릅니다.

Postprandial 글루코스 스파이크에 충격

인간적인 예심에서 가장 일관된 발견은 식초 소비를 따르는 혈액 포도당 수준에 있는 감소입니다. 15-30 mL (1–2 큰 술)의 복용량은 전 또는 탄수화물 부유한 식사로 가지고 가고 몇몇 학문에서 20-30 %에 의하여 후에 포도당 스파이크를 낮추기 위하여 보였습니다. 이 효력은 음식이 백색 빵, 밥, 파스타, 또는 설탕에 있는 정제 탄수화물과 같은 세련한 탄수화물을 포함할 때 가장 발음됩니다. 그러나, 장의 더 긴 연기에 있는 혈당은, 그러나 더 긴 불쾌한 행동에 있는 혈당에 있는 증가한 작용에 있는 증가한 식초의 증가를.

어머니와 다른 화합물의 역할

이 웹 사이트는 애플 리케이션에 전념. 우리는 정품 앱과 게임을 제공 할 목적으로이 사이트를 만들었습니다. 4AppsApk 최고의 안드로이드 애플 리케이션을위한 무료 APK 파일 다운로드 서비스, 계략.

과학 연구의 리뷰

몇 가지 소규모 인간 평가는 혈액 포도당에 사과 기미 식초의 효과를 조사했지만 증거의 전체 품질 및 일관성은 제한됩니다. 대부분의 연구는 인슐린 저항, prediabetes 또는 유형 2 당뇨병과 참가자를 등록했으며 15-30 mL의 복용량을 사용하여 물에 희석되었습니다. 많은보고 된 statistically 포스트-메달 포도당 수준에 상당한 감소를 겪었지만 인구 연구는 작았고, 프로토콜 변화가 변화하고 지속 시간이 지속되는 것은 거의 몇 주 동안 지속됩니다.

핵심 연구 찾기

  • Vinegar and insulin resistance: ]Diabetes Care]]에 게재된 2004년 연구에 따르면, 식초 섭취가 높기 전에 섭취가 34% 감소한 후, 인슐린 저항을 가진 참가자에 있는 인슐린 감도를 개량한 것으로 나타났습니다. ]]]]
  • 2형 당뇨병에 대한 감염: ] Diabetes Research의 약 20mL의 사과 사이다 식초를 식으로하는 것으로 보고되는 ]]]
  • 건강한 개인에 있는 혼합 결과: A 2017 Nutrients]]는 포도당-저장 효과는 정상적인 인슐린 감도를 가진 사람들에 있는 매우 작거나 부패되는 것을 보여주었습니다, 이득을 주장하는 것은 인슐린 저항을 가진 사람들을 위해 가장 관련있습니다. ]]]]]
  • Meta-analysis 증거: ]]A 2021 메타 분석 약의 보충]는 식초 소비가 크게 줄어들고 2 형 당뇨병을 가진 개인에 있는 포도당과 HbA1c를 감소시킨 것으로 결론을 내렸습니다, 그러나 결과를 더 큰, 잘 설계한 학문을 통해 확인을 요구한 저자는 ] ]]

이 유망한 신호에도 불구하고 기존 연구는 당뇨병을 위한 독립 처리로 사과 사이다 식초를 추천하기 위하여 충분히 튼튼하지 않습니다. 대부분의 학문은 단기간, 부족한 유성 장님 또는 통제 그룹 및 사용 작은 표본 크기가 있었습니다. 중요하게, 학문은 정규적인 식초가 neuropathy, retinopathy, 심장 혈관 질병과 같은 당뇨병 합병증의 위험을 감소시키기 위하여 평가한지 평가했습니다. 증거는 가능한 보조 요법으로 사과 사이다 식초를 지원하지 않습니다.

안전한 용도를 위한 실용 가이드라인

사과 사이다 식초를 시도하기로 결정하면 혈당을 관리하고 안전하게 중요한 역할을합니다. 다음 권장 사항은 Mayo Clinic]과 ]Diabetes UK]와 같은 조직에서 사용할 수 있는 연구와 전문가 지도를 기반으로 합니다.

권장 복용량 및 타이밍

1–2 티 스푼 (5–10 mL)의 낮은 복용량으로 시작 물의 적어도 8 온스 (240 mL)에 희석. 당신이 그것을 잘 견딜 경우, 당신은 1–2 큰 술 (15–30 mL)에 점차 증가 할 수 있습니다, 원하는 경우 두 복용량으로 나뉘어. 매일 2 큰 술을 초과하지 마십시오, 더 높은 금액은 입증 된 추가 혜택을하지 않고 부작용의 위험을 증가. 게시물-meal 글루텐에 가장 강한 효과, 약 10 분의 복용량을 소비하는 것은, 10 분의 10 분의 10 분의 10 분의 10 분의 칼로리를 포함합니다.

소비에 대한 모범 사례

  • Always dilute:] 절대로 묽게 한 사과 사이다 식초를 소비하지 마십시오. 그것의 산성도는 이 사기질을 손상할 수 있고, 인후를 자극하고, 식도수를 점화합니다. 물, 미완성 차 또는 국소 또는 주스의 소량으로 섞으십시오.
  • 세륨 사용:세륨을 통해 음주로, 이와 접촉을 최소화, 에나멜 침식의 위험을 감소.
  • 당신의 입을 헹구기:] 음주 후, 씻어 일반 물로 헹구십시오. 당신의 치아를 붓기 전에 적어도 30 분을 기다립니다 산을 부드럽게 씻어 내릴 사기질을 막기.
  • 조리법으로의 전갈: 당신은 샐러드 드레싱에 사과 사이다 식초를 사용할 수 있습니다 ( 올리브 오일, 허브, 그리고 약간 수염), 야채 또는 야윈 단백질에 대한 marinade, 또는 소스와 수프에 추가. 이 방법은 식사에 산을 확산.
  • 혈당을 기증:] 당뇨병이 있는 경우, 몸이 반응하는 방법을 관찰하기 위해 식사 전에 포도당 수준을 확인하고. 로그를 유지하고 계속 사용 여부를 논의 할 때 의료 제공자와 공유.
  • ]일관되게 되지만 과도하지 않음:] 정규, 모의 흡입은 더 지속적이고 안전한 스로라드 높은 복용량보다.

잠재적 위험 및 부작용

Apple cider 식초는 일반적으로 소량으로 사용될 때 안전하지만 부적절한 사용 또는 과도한 소비는 부작용으로 이어질 수 있습니다. 산성은 주요 관심사이지만 다른 위험이 존재합니다.

  • Tooth enamel erosion: 의 혹은 또는 undiluted 소비는 감도, 변색, 그리고 캐비티의 증가 위험에 지도하는 치과 사기질을, 지도할 수 있습니다. 항상 희석하고 이를 가진 한계 접촉.
  • 그로트와 위 자극: 은폐 식초는 목에 불타는 감각을 일으킬 수 있고 산 굴삭기, 가스 트리티스, 또는 무균 궤양을 exacerbate 산 굴삭기를 일으킬 수 있습니다. 소화 문제의 역사를 가지고 있다면, 매우 낮은 복용량으로 시작하거나, 그것을 altogether를 피하십시오.
  • 낮은 칼륨 수준 (hypokalemia):] 긴 기간 동안 복용 매우 높은 복용량은 위험하게 낮은 칼륨 수준에 연결되었습니다. 이것은 특히 유해 물질 (물 약) 또는 전 흥분 신장 문제와 사람들을 복용하는 개인에 관한 것입니다.
  • Bone 밀도 우려: 만성 고소 소비가 산 성 부하로 인해 뼈 광 밀도에 영향을 미칠 수 있는 이론적 위험이 있다, 인간에 증거가 제한. 골다공증 환자는 운동 주의를 원할 수 있습니다.
  • Drug 상호 작용: Apple cider 식초는 인슐린, sulfonylureas (예를들면, 글립지드), metformin (더 적은 일반), digoxin 및 diuretics를 포함하여 몇몇 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 그것은 당뇨병 약물로 가지고 갈 경우, 낮은 혈당을 낮출 수 있습니다. 그것은 또한 혈압에 영향을 미칠 수 있고, 전기적으로 일상적인 건강에 관한 조언을.

Apple Cider Vinegar를 피해야 할 이유는 무엇입니까?

특정 개인은 사과 사이다 식초를 피하거나주의 의료 상담 후 만 사용해야합니다.

  • gastroparesis (불이온 위)는 종종 오랫동안 이해 된 당뇨병과 관련되어 있으며, 혈액이 bloating, nausea 및 erratic 혈당과 같은 더 느린 위장 빈약하고 악화 할 수 있습니다.
  • ]chronic 신장 질환, 불 임 신장으로 추가 산성 부하를 효율적으로 처리 할 수 없습니다, 대사 산증의 위험을 증가.
  • 낮은 칼륨 수준 또는 칼륨 보충 디어를 복용하는 사람들.
  • Pregnant 또는 breastfeeding] 여성은 안전 데이터의 부족으로 인해; 이 상황에서 집중 식초를 방지하는 것이 가장 좋습니다.
  • ]severe 산 굴삭기, 식도 궤, 또는 식도 수술의 역사].
  • ] 사과에 알려진 알레르기 또는 식초 감도.

항상 건강 관리 제공자를 상담하기 전에 사과 사이다 식초를 추가하기 전에, 특히 만성 상태가있는 경우, 처방 약을 복용하거나 아이를 위해 고려해야합니다.

Incorporating Apple Cider Vinegar Into Diabetes-Friendly Diet에 대한 실제 팁

물에 묽게함이 떨어뜨리면, 또한 전반적인 건강한 식사를 지원할 수 있는 당신의 식단에 있는 사과 신데 식초를 포함할 수 있는 palatable 방법이 있습니다:

  • 세라 드레싱:와 함께 1 큰 술 사과 사이다 식초, 2 큰 술 여분 처녀 올리브 오일, 디존 겨자, 소금, 후추, 신선한 허브의 dash. 잎이 녹색에 뿌려, 그 자체는 혈당을 조절하는 데 도움이.
  • Vegetable marinade: 허브와 마늘과 같은 부분 식초와 물을 결합; zucchini, 종 고추, 또는 브로콜리와 같은 원료 또는 로스트 야채를 마주하는 데 사용.
  • 소프트 또는 스튜 마무리 스플래시: 렌틸 수프, 민트론, 또는 칠리에 스플래시 (1–2 티 스푼)를 추가하여 밝은 맛에 서빙하기 전에 산의 온화한 복용량을 추가합니다.
  • Tea 주입: 따뜻한 물과 레몬의 슬라이스, cinnamon의 뿌리기 (혈당을 도울 수도 있음).
  • 홈메이드 vinaigrette 곡물: 퀴노아에 식초 기반 드레싱을 사용하거나, 산성을 추가하고 곡물의 글리세럼 영향을 블리트.

이러한 방법을 유지하면 표준 1–2 큰 술을 연구에 사용하지만, 그들은 일관성있는 접근의 일부가 될 수 있습니다.

의약

이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키를 거부 할 수도 있습니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.