이 설탕 음료를 피하십시오: 당뇨병을 위한 청량 음료 및 에너지 음료

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당뇨병에 대한 설탕 음료 소비의 글로벌 영향은 비틀어있다. 자연 의학에서 출판 된 연구는 2 형 당뇨병의 2.2 백만 새로운 사례와 1.2 백만 개의 심혈관 질환의 새로운 사례가 매년 전 세계적으로 설탕의 맛 음료 소비로 발생합니다. 이 종합 가이드는 당뇨병 환자가 피해야 할 특정 청량 음료와 에너지 음료를 탐구 할 것이며, 유해한 효과의 과학, 더 나은 혈당 관리를 지원하는 건강한 대안의 과학.

Sugary 음료와 당뇨병 사이의 연결 이해

헌혈 후의 과학

설탕의 소비는 급속하게 그리고 극적인 증가에 있는 결과로 보였습니다, 신진 대사 문제의 폭포를 창조하는 인슐린 농도. 소화를 느린 섬유 및 다른 양분을 포함하는 고체 음식과는 달리, 액체 설탕은 혈액류로 빨리 흡수되고, 그(것)들을 능률적으로 가공하는 몸의 능력 압도합니다.

액체 설탕은 빨리 흡수되고, 예리한 혈당 스파이크와 인슐린 응답에 지도하고, 체계가 액체 설탕에 의해 압도될 때, 특히 설탕 음료에서 확약, 2개의 당뇨병을 유형하는 통로는 상상하기 쉽습니다. 이 급속한 흡수는 설탕 음료의 소량이 혈액 포도당 수준에 뜻깊은 충격을 가질 수 있다는 것을 의미합니다.

통계적 증거

연구는 지속적으로 설탕 음료 소비와 당뇨병 위험 사이의 강한 연결이 입증되었습니다. 엄격한 자격 기준을 가진 메타 분석은 설탕의 더 중대한 섭취가 유형 2 당뇨병의 30% 더 높은 위험과 관련되었던 개정한 증거를 제공했습니다. 이 발견은 다수 인구와 지리적 지역을 통하여 복제되었습니다.

설탕 음료를 정기적으로 섭취하는 사람들은 1 ~ 2 일 또는 더 많은 것을 수 있습니다. 2 %의 더 큰 위험이 거의 같은 음료를 가지고있는 사람들보다 2 %의 더 큰 위험이 있습니다. 젊은 성인과 아시아에서도 위험이 더 커집니다. 간호사의 건강 연구는 특히 적절한 증거를 제공했습니다. 그들은 설탕 달콤한 청량 음료 또는 과일 펀치의 하루를 제공 한 간호사는 두 배가 드물게 음료를 마시는 것보다 2 당뇨병을 개발 한 것으로 나타났습니다.

2025년 연구에 따르면, 이 연구는 당뇨병의 발전 위험을 관리하기 위하여 오는 때 설탕 강화한 음료 소비의 안전한 수준이 없습니다. 이것은 또한 온건한 소비가 당뇨병에 관하여 관련한 개인을 위한 건강 위험을 나타낸다는 것을 의미합니다.

당뇨병에 대한 사탕 음료 기부 방법

설탕 음료 증가 당뇨병 위험이 다소 다소 증가하는 메커니즘. 설탕과 고소도 옥수수 시럽의 다양한 형태와 같은 급속한 흡수성 탄수화물의 그들의 높은 양 때문에, 설탕 감미로운 음료는 유형 2 당뇨병과 심장 혈관 위험을 자주적으로 증가할지도 모르다 높은 식이요한 글리세라이드 짐에 기여하는 높은 식이요법, 인슐린 저항에 지도하고, 불임한 β 세포 기능.

정상적인 식단에 있는 감소된 설탕 감미로운 음료 소비량은 지질 단면도와 인슐린 감도를 개량해서 유형 2 당뇨병을 가진 사람들을, 혈압, 염증 및 과잉 visceral adiposity 감소시켜서, 그리고 개인에게 혜택을 누릴 수 있습니다. 이것은 설탕 음료와 당뇨병 사이 관계가 간단한 열량 섭취를 넘어 다수 생물학 통로를 포함합니다.

당뇨병을 피하기 위해 부드러운 음료

일반 청량 음료는 현대식이 요법에 추가 된 설탕의 가장 중요한 소스 중 하나입니다. 청량 음료, 특히 일반 소다 및 단맛 음료, 추가 설탕의 높은 양을 포함, 설탕의 10 티스푼을 포함 한 소다의 단일 캔, 성인을위한 권장 일일 섭취보다 더 많은. 피할 특정 음료가 효과적인 당뇨병 관리에 필수적이다 이해.

Cola 음료

Coca-Cola은 세계 최대의 인기 청량 음료 중 하나이지만 당뇨병 환자를 위한 최악의 선택 중 하나입니다. 표준 12 온스 설탕의 약 39 그램, 고당 옥수수 시럽 또는 수갑에서 모두 포함 할 수 있습니다. 이 양 설탕의 즉각적인 원인이 될 수 있습니다. 혈액 포도당 수준에 극적인 스파이크, 안정적으로 혈액 설탕을 유지하기 위해 매우 어려운.

Pepsi은 Coca-Cola에 대한 비교 설탕 함량과 비슷한 우려를 제시합니다. 코라 음료의 정기적인 소비는 여러 연구에서 증가 된 당뇨병 위험에 특히 연결되었습니다. 높은 설탕 함량, 카페인 및 인산의 조합은 당뇨병에 대한 중요한 건강 위험을 포용하는 동안 영양 혜택을 제공하는 음료를 만듭니다.

이 코라의 일반 및 벚꽃, 바닐라 또는 다른 맛의 품종은 설탕의 유사한 또는 더 높은 양을 포함합니다. 맛의 버전은 종종 맛을 향상시키기 위해 추가 감미료를 포함하며, 더 많은 혈당 관리에 대한 문제도 만듭니다.

레몬 - 레몬과 감귤류 소다

Sprite과 유사한 레몬 lime 소다는 종종 어둠보다 더 유해하거나 덜 유해하지만 위험한 오해입니다. 이 명확한 소다는 일반적으로 12 온스 당 38 그램 주위에 그들의 콜라 반반반반대로 다량 설탕을 함유합니다. 감귤류 맛은 포도당 수준에 높은 설탕 함량의 유해한 영향을 미칩니다.

레몬 lime 소다의 상쾌한 맛은 특히 날씨에서, 특히 다른 음료를 위한 믹서로 그(것)들을 만들 수 있습니다. 그러나, 당뇨병을 가진 사람들을 위해, 이 음료는 전적으로 피해야 합니다. 그들의 액체 설탕의 급속한 흡수는 다른 설탕 감미로운 음료로 동일한 문제 피당 스파이크를 창조합니다.

과일-꽃 소다

Fanta과 다른 과일 맛은 특히 그들의 과일 맛은 건강한 감각을 만들 수 있기 때문에 불멸합니다. 현실에서, 이 음료는 실제 과일 주스에 조금 함유하고 추가 설탕의 인공적인 맛과 대량에서 그들의 풍미를 주로 파생합니다. 전형적인 서빙은 설탕의 40 개 이상의 그램을 포함하고, 당뇨병에 대한 최악의 선택 중 하나를 만들기.

오렌지, 포도, 딸기 및 다른 과일 맛은 간결한 간결한 단면도를 모두 공유합니다. 많은 소비자에게 밝은 색깔 및 감미로운 과일 풍미 매력은, 그러나 설탕 내용 효과적인 당뇨병 관리와 호환이 되는 만듭니다. 이 음료는 실제적인 과일에서 발견된 유리한 양분의 무엇이든 없이 빈 열량 제공합니다.

루트비어 및 특산 소다

Root Beer은 당뇨병 환자가 피해야 하는 또 다른 인기있는 청량 음료입니다. 독특한 맛 프로파일과 전통 호소에도 불구하고 루트 맥주는 다른 소다에 비해 설탕 수준이 포함되어 있으며, 12 온스 서빙 당 39-45 그램. 사사프라스, 바닐라 및 기타 향신료는 과량 설탕 함량의 근본적인 문제를 변경하지 않습니다.

전문 기술 소다가 점점 인기를 얻고, 많은 소비자가 주류 브랜드에 프리미엄 대안으로보고. 그러나, 이러한 artisanal 소다는 종종 전통적인 청량 음료보다 더 많은 설탕을 포함, 때로는 사탕 설탕 또는 다른 "자연" 감미료를 사용하여 여전히 같은 혈당 문제를 일으킬. 건강 옵션으로 이러한 음료의 인식은 무장하고 당뇨병에 대 한 잠재적으로 위험.

Sugar Content 현실

표준 12 온스 (355 ml) 소다의 수는 많은 개인을 위해 추천한 매일 설탕 섭취 보다는 더 많은 설탕의 약 35-40 그램을 포함합니다. 시각에서 이것을 두기 위하여, 평균 설탕 감미로운 소다의 수 있습니다 또는 과일 펀치는 추가한 설탕에서 약 150 칼로리, 거의 모두 제공합니다.

일반 청량 음료 소비의 누적 효과는 중요합니다. 이 설탕 음료의 한 잔을 매일 마시고 다른 곳에서는 칼로리를 자르지 못하면 1 년 5 파운드까지 얻을 수 있습니다. 이 체중 증가는 당뇨병 위험을 합성하여 대사 발기성의 활력을 불어넣는 것입니다.

에너지 음료 : 당뇨병을위한 두 배 위협

이 음료는 과량 카페인과 다른 자극제와 높은 설탕 함량을 결합하기 때문에 당뇨병 환자를 위한 유일한 위험이 존재합니다. 설탕의 높은 수준을 포함하는 음료의 대다수는 청량 음료, 주스, 에너지 음료 및 비타민 물 음료를 포함합니다. 이 음료는 특별히 빠른 에너지를 제공하기 위하여 공식화됩니다, 그러나 이것은 혈당 안정성과 전반적인 대사 건강에 심각한 비용에 옵니다.

Red Bull 및 유사한 에너지 음료

Red Bull은 전 세계적으로 가장 인정되는 에너지 음료 브랜드 중 하나입니다. 그러나 당뇨병에 특히 문제가 있습니다. 표준 8.4-ounce는 설탕의 27 그램을 포함 할 수 있으며 많은 사람들이 더 큰 크기 또는 여러 서빙을 소비합니다. 설탕 함량을 넘어 Red Bull는 설탕 수준과 인슐린 감도에 영향을 미칠 수있는 카페인 80 밀리그램을 함유하고 있습니다.

높은 설탕과 카페인의 조합은 혈액 포도당 규칙에 두 배 아스톱을 창조합니다. 카페인은 세포를 위해 더 단단한 혈류에서 포도당을 흡수하기 위하여 그것을, 일시적으로 인슐린 저항을 증가할 수 있습니다. 음료에서 급속한 설탕 인플럭스와 결합될 때, 이것은 약물과 조차 관리하기 어려운 고혈당의 장기간에 지도할 수 있습니다.

몬스터 에너지 음료

Monster 에너지 음료는 더 큰 서빙 크기로 인해 더 많은 것입니다. 표준 16 온스는 일반 소다의 두 배 이상 설탕의 54 그램을 포함 할 수 있습니다. 이 대규모 설탕 부하는 신체의 포도당 규제 시스템을 압도 할 수 있으며, 시간 동안 지속 할 수있는 혈당 수준에서 위험한 스파이크를 유발합니다.

몬스터는 또한 약 160 밀리그램의 카페인을 포함, 타우린과 과다라나 같은 다른 자극제와 함께. 이 화합물은 심박수와 혈압을 증가 동시에 인슐린 감도에 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병을 위해, 이미 심혈관 위험을 증가, 몬스터 에너지 음료의 효과의 조합 특히 위험.

Rockstar 및 높은 카페 음료

Rockstar 에너지 음료는 60 그램 이상의 설탕을 함유 한 대형 서빙 크기와 함께 몬스터에 유사한 수식을 따릅니다. 다양한 맛과 정립은 높은 카페인 수준과 결합 된 과량 설탕 함량의 일반적인 문제를 모두 공유합니다. 일부 Rockstar 품종은 에너지 또는 성능 향상에 대한 추가 성분을 포함하지만, 이러한 당뇨병에 대한 이러한 음료의 기본 문제를 완화하는 것은 아무것도 없습니다.

이 음료의 마케팅은 종종 활성 개인과 운동 선수를 대상으로 건강한 라이프 스타일과 호환되는 오해 인상을 만듭니다. 그러나 당뇨병 환자의 경우,이 음료에 기인한 대사 스트레스는 그들이 제공 할 수있는 모든 임시 에너지 부스트를 멀리 잉곳합니다.

집중된 에너지 샷

5시간 에너지과 유사한 집중 에너지 샷은 다른하지만 똑같은 프로파일에 대해 존재한다. 이 제품은 일반적으로 전체 크기 에너지 음료보다 적은 설탕을 포함하지만 ( 대신 인공 감미료를 사용하는), 그들은 작은 볼륨에 카페인과 다른 자극제의 극단적 높은 농도를 포함한다. 단일 2 온스 병은 카페인 또는 더 많은 200 밀리그램을 포함 할 수 있습니다.

이 제품의 집중된 성격은 카페인 및 다른 자극제가 체계에 아주 급속하게, 잠재적으로 피압에 있는 급격한 증가를 일으키는 원인이 되고 인슐린 감도에 영향을 미치. 설탕 자유로운 버전 조차 포도당 물질 대사와 심장 혈관 기능에 이 효력 때문에 당뇨병을 위해 문제될 수 있습니다.

Bang 및 Performance Energy 음료

Bang 에너지 음료는 성능 중심 에너지 음료의 새로운 범주를 나타냅니다. 많은 Bang 품종은 설탕없는 동안, 그들은 16 온스 당 매우 높은 카페인 수준 - 300 밀리그램을 포함 - 다양한 아미노산 및 기타 화합물과 along. 설탕없는 정립은 당뇨병에 호소를 기울여 있지만, 극단적 인 카페인 함량과 인공 감미료는 혈액 관리 및 전반적인 건강 관리에 대한 자신의 우려를 제시합니다.

뱅과 비슷한 제품에서 사용되는 인공 감미료는 연구원들이 여전히 이해하기 위해 노력하고있는 방식으로 gut 박테리아와 인슐린 감도에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 매우 높은 카페인 함량은 심장 질환의 위험을 높인 당뇨병에 특히 관련되는 중요한 심장 혈관 스트레스를 일으킬 수 있습니다.

카페인 - 블러드 슈가 연결

이 효과는 혈당 조절에 대한 독립적 인 효과 때문에 에너지 음료의 카페인 함량이 특별한주의를받을 수 있습니다. 카페인은 일시적으로 증가 인슐린 저항을 증가시킬 수 있으며, 몸에 대한 경화를 효과적으로 처리 할 수 있습니다. 이 효과는 용량 의존이며, 더 높은 카페인 섭취는 더 많은 혈당 통제 문제를 유발합니다.

이 카페인 유도 된 인슐린 저항 화합물은 일반 에너지 음료의 높은 설탕 함량에 기인 한 문제를 화합물. 설탕없는 버전에서도 카페인은 더 어려운 피 설탕 관리를 만들 수 있습니다. 자극적 인 효과는 저혈당이 인식되지 않는 위험한 상황에 잠재적으로 이어질 수 있습니다.

과일 주스의 숨겨진 위험

많은 사람들이 실수로 과일 주스는 소다에 건강한 대안이지만 연구는 다른 이야기를 말한다. 100 % 과일 주스는 일반적으로 설탕과 설탕을 듬뿍 사용한 음료와 유사한 설탕과 칼로리의 양을 포함, 과도한 증거는 100 % 과일 주스는 또한 당뇨병의 위험과 긍정적으로 연관된다는 것을 제안합니다.

주스는 종종 비타민, 미네랄 및 식물성 화학 물질과 같은 건강 한 영양소를 함유하지만, 그것은 단지 포함 된 것과 같이 제한되어야한다 (자연적 사건 과일 설탕에서 철저한) 과 칼로리 부드러운 음료. 설탕의 자연 기원은 그것이 혈당 수준에 영향을 미치는지 변경하지 않습니다 - 소다에 설탕을 추가하기 위해 주스의 신체 공정 과일 설탕.

오렌지 주스, 사과 주스, 포도 주스 및 다른 대중적인 과일 주스는 전부 8 온스 봉사 당 설탕의 20-30 그램을 포함합니다. 섬유가 전체적인 과일에서 느린 흡수에 선물 없이, 이 설탕은 급속하게, 연약한 음료로 동일한 문제성 혈액 설탕 스파이크를 일으키는 원인이 됩니다. 당뇨병을 위해, 과일 주스는 다른 설탕 음료로 동일한 주의로 대우되어야 합니다.

다이어트 소다와 인공 감미료 : 해결책이 아닙니다

당뇨병은 식이 요법 소다와 인공적으로 달콤한 음료를 일반 청량 음료에 대안으로 켭니다. 그러나 최근 연구는이 전략은 한 번 생각으로 유리 할 수 없습니다. 인공 감미료와 당뇨병 위험 사이의 관계는 복잡하고 관련이 있습니다.

다이어트에 대한 Surprising Research

2025 년 호주 연구의 획기적인 호주 연구는 인공적으로 단화 음료에 대한 경보를 발견했습니다. 하루에 한 잔의 인공적으로 단화 된 청량 음료를 마시면서 38 %의 유형 2 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있으며, 인공적으로 단화 된 청량 음료를 더 높게하는 데 위험이 높을 수 있습니다. 위험이 23 % 높을 것으로 나타났습니다.

이 연구는 당뇨병에 대한 건강 보조 식품의 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 이 연구는 당뇨병 환자의 건강 보조 식품을 섭취하는 데 도움이되는 식품의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 이 연구는 당뇨병 환자의 건강 보조 식품을 섭취하는 데 도움이되는 식품의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 이 연구는 당뇨병 환자의 건강 보조 식품을 섭취하는 데 도움이되는 식품의 섭취를 촉진하는 데 도움이되는 식품의 섭취를 촉진하는 데 도움이되는 식품의 섭취를 촉진하는 데 도움이되는 식품의 섭취를 촉진하는 데 도움이되는 식품의 섭취를 촉진하는 데 도움이되는 식품의 섭취를 촉진하는 데 도움이되는 식품의 섭취를 촉진하는 데 도움이되는 식품의 섭취를 촉진하는 데 도움이 될 것입니다.

인공 감미료가 5 월 Affect Metabolism

식이요소에 인공 감미료는 체의 혈당 수준을 조절하는 능력을 방해 할 수 있으며, 과잉에 이어 설탕 식품의 cravings를 증가시킬 수 있으며, 일부 연구는 식이 소다가 물질 대사와 인슐린 감도에 역할을하는 박테리아에 부정적인 영향을 줄 수 있음을 제안합니다.

이 효력의 뒤에 기계장치는 아직도 연구되고, 그러나 증거는 포도당 물질 대사에 영향을 미치는 방법에 있는 gut 미생물을 바꾸지도 모르다 건의합니다. 그들은 또한 다른 근원에서 열량 섭취를 통제하기 위하여 몸의 자연적인 능력과 방해할지도 모릅니다.

인공 감미료에 대한 공식 안내

미국 당뇨병 협회, 미국 심장 협회, 그리고 영양과 다이어트의 아카데미는 낮은 칼로리 감미로운 음료가 설탕을 달아 음료를 대체하고 에너지 섭취를 줄이는 구조화 된 식단에서 사용될 수있는 진술을 발표했습니다. 그러나이 가이드는 중요한 동굴과 함께 제공됩니다.

저 칼로리 감미료의 건강 효과는 혼합 된 발견을 보여주는 연구와 함께 포함되며 2018 과학 자문은 더 연구가 필요하다는 것을 지적했지만, 그들은 또한 설탕 음료의 일반 높은 소비자 인 성인에게는주의 할 수 있습니다, 저 칼로리 감미료 음료는 설탕 음료의 섭취를 줄이기 위해 유용한 임시 보충 전략이 될 수 있습니다.

이 단어는 "temporary"입니다. 다이어트에서 전염 음료를 제거하기위한 잠재적 인 스테핑 돌로 볼 수 없습니다.

스포츠 음료와 비타민 물

스포츠 음료와 비타민-enhanced 물은 당뇨병 환자의 다른 범주를 나타내는 극단적 인 주의와 접근해야합니다. 이 제품은 종종 건강 중심의 메시징으로 시장에 내놓고 높은 설탕 함량을 저어줍니다.

스포츠 음료 : 매일 소비에 대한 아닙니다

Gatorade, Powerade 및 유사한 스포츠 음료와 같은 음료는 원래 머리말을 붙인, 강렬한 신체 활동에 종사하는 선수를 위해 공식화되었습니다. 그들은 땀을 통해 잃는 사람들을 대체하기 위해 전해질을 포함하지만, 그들은 또한 12 온스 서빙 당 설탕의 상당한 양을 포함.

, 비강성 운동에 관여하지 않는 당뇨병을 가진 사람들을 위해, 이 음료는 혈액 포도당 수준을 스파이할 불필요한 설탕을 제공합니다. 정기적으로 운동하는 당뇨병 조차, 물은 보통 수화를 위한 더 나은 선택입니다. 스포츠 음료의 전해질 보충 이익은 아주 머리말을 붙이고 강렬한 활동을 위해, 설탕 내용은 대부분의 상황에서 대부분의 당뇨병을 위해 그들을 불용해 만듭니다.

비타민 물과 향상된 음료

비타민-enhanced 물과 유사한 제품은 종종 스마트 선택과 같은 것 처럼 보이는 건강 할로를 수행. 그러나, 이러한 음료의 많은 포함 20 또는 더 많은 그램의 당 설탕, 추가 비타민과 필수 맛 설탕 물 만들기. 비타민 함량은 혈액 포도당 수준에 설탕의 유해한 효과를 상쇄하지 않습니다.

일부 비타민 물은 설탕 대신 인공 감미료를 사용하지만, 이전 논의 된 것과 마찬가지로,이 당뇨병에 대한 자신의 우려를 제시 할 수있다. 이러한 음료에 첨가 된 비타민은 설탕이나 인공 감미료로 포장되지 않는 전체 식품 또는 전용 보충제에서 더 안전하고 효과적으로 얻을 수 있습니다.

갓과 커피 음료

갓과 전문 커피 음료는 점점 인기가 되지만, 그들은 종종 당뇨병 환자에게 적합하지 않는 설탕의 충격 양을 함유합니다.

병에 담긴 달콤한 차

미국 남부에 특히 인기있는 병 달콤한 차는 16 온스 병 당 설탕 40-50 그램을 포함 할 수 있습니다. 이 음료는 당당 관리와 인슐린 감도의 관점에서 에너지 음료와 유사한 문제를 만드는 차에서 카페인과 청량 음료의 설탕 함량을 결합합니다.

병에 넣어진 차의 "빛으로 단화"버전은 종종 서빙 당 설탕 20 개 이상의 그램을 포함합니다. 차 자체는 일부 산화 방지제를 제공하지만, 설탕 함량은 당뇨병 환자에게 잠재적 인 혜택을 훨씬 더 넓습니다.

커피 음료

Frappuccinos, 맛있은 시럽과 라테, 스타벅스 같은 체인에서 다른 전문 커피 음료는 큰 서빙에 설탕 50-80 그램을 포함 할 수 있습니다. 이 음료는 시럽, 우유, 종종 채찍 크림 토핑과 결합 액체 형태로 기본적으로 디저트입니다.

커피 성분은 카페인을 제공합니다. 이전에 논의 된 카페인은 인슐린 감도에 영향을 줄 수 있습니다. 다량 설탕 부하와 결합 된이 음료는 혈당 관리를위한 심각한 도전을 만듭니다. 설탕없는 시럽과 비지방 우유로 만든 심지어 "스킨"버전은 인공 감미료를 포함 할 수 있으며 여전히 우유에서 중요한 탄수화물을 제공합니다.

Sugary 음료 소비의 글로벌 영향

설탕 음료 소비에 연결된 당뇨병 위기는 개인 건강상의 우려보다 훨씬 멀리 떨어진다. 그것은 중요한 글로벌 공공 보건 도전을 나타냅니다. 소-사하란 아프리카에서 설탕을 듬뿍 사용한 음료는 모든 새로운 당뇨병 사례의 21% 이상을 기여했으며, 라틴 아메리카와 카리브해에서, 그들은 심장 혈관 질환의 새로운 사례의 거의 24%에 기여했습니다.

이 문제는 특히 전국 개발에 급성. 설탕 - 달콤한 음료는 낮은- 및 중간 소득 국가에서 판매, 뿐만 아니라이 지역 사회 유해한 제품 소비, 하지만 그들은 종종 장기 건강 결과 처리에 잘 장착. 이 당뇨병 부담이 적은 의료 자원과 인구에 의존하지 않는 troubling 패턴을 만듭니다.

1970년대 후반부터 2006년 미국에서는 설탕을 듬뿍 사용한 음료의 1인당 소비가 64.4에서 141.7 kcal/day로 증가하여 2배 증가를 나타냅니다. 소비가 개발된 국가에서 쇠퇴를 하면서 세계 여러 지역에서 빠르게 성장할 수 있습니다.

위험에 가장 많이 있습니까?

설탕 음료는 모든 사람들에게 위험을 감수하면서, 특정 인구는 특히이 음료의 정기적인 소비에서 위험이 높습니다.

인구 통계 및 위험 요인

남성은 여성보다 더 가능성이 더 많은 여성은 이전의 퇴비와 비교하여 젊은 성인으로 설탕 음료 소비의 결과를 겪을 수 있습니다. 이 성별과 연령 장애는 젊은 남성과 함께 소비 패턴에 의존 할 수 있으며 일반적으로 설탕 음료의 대량을 소모 할 수 있습니다.

당뇨병 환자의 약 16%, 그리고 당뇨병없이 성인의 약 30 %는 적어도 하루에 한 번 설탕을 섭취 한 음료를보고, 젊은 남성, 비 - 히스패닉 블랙, 낮은 교육, 낮은 소득, 결혼하지 않고, 현재의 흡연자는 더 많은 설탕을 더 감당 한 음료를 소비 할 가능성이 더.

유전적 변화

33,097 개인의 획기적인 연구는 비만을위한 유전적 임신과 사람 사이에 사람들이 보여 주었다, 설탕 음료를 drank 사람들은하지 않은 사람들보다 비만있을 가능성이 더있을 수 있다고, 비만에 대한 유전적 위험이 건강한 습관을 피하고, 설탕 음료를 피하고, 다음, 유전 적 비만 위험이 무성 음료로 증폭 될 것으로 보인다.

이 연구는 유전학이 당뇨병 위험에 처한 역할을하는 반면, 음료 선택과 같은 행동 요인은 실제 질병으로 유전적 위험이 나타나는지 현명한 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병의 가족 역사와 사람들을 위해, 설탕 음료는 더 중요하게됩니다.

어린이와 청소년

젊은 사람들은 설탕 음료 소비에서 특정 위험을 직면. 매사추세츠의 장기 연구에서 예비 연구는 잠재적으로 정기적으로 마시는 설탕 음료와 과일 주스 (8 온스 이상 매일) 어린 시절과 청소년과 청소년의 더 높은 위험에 대한 인식 2 당뇨병, 소년 중 빙혈병 감적을 기반으로, 여자는 아닙니다.

이 습관은 성인에 종종 지속되는 어린 시절에 형성되어 조기 개입을 결정합니다. 정기적으로 설탕 음료를 섭취하는 아이들은 나중에 당뇨병으로 이어질 수 있는 패턴을 수립하고, 즉시 건강 문제를 보여줄 수 없습니다.

당뇨병 환자의 건강 음료 대안

피하는 것은 절반의 전투가 아니라 성공적인 당뇨병 관리에 대해 똑같이 중요한 것입니다. 다행히도 안정적인 피당 농도를 지원하는 설탕 음료에 대한 수많은 만족스러운 대안이 있습니다.

물: 금 기준

보통 물은 당뇨병을 가진 사람들을 위한 가장 좋은 음료 선택입니다. 그것은 혈당 수준에 영향을 미치기 없이 근본적인 수화를 제공하고, 아무 열도 없고, 어떤 대사 긴장도 없이 모든 붕대 기능을 지원합니다. 설탕 음료 또는 과일 주스의 장소에 있는 식용수는 더 낮은 장기 체중 증가와 관련됩니다.

당뇨병 위험은 물, 커피, 또는 차로 설탕 음료를 1 매일 봉사하는 1개의 매일 봉사를 대체하는 물, 커피, 또는 차로 대체된 설탕 음료의 1개의 매일 서빙으로 물, 커피, 또는 차 그러나 인공적으로 단화한 음료로 - 당뇨병의 2 10% 더 낮은 위험으로 연결되지 않는 때 감소했습니다.

일반 물 보링을 찾는 사람들을 위해, 그것을 자연스럽게 향상하는 많은 방법이 있습니다 :

레몬, 라임, 오렌지의 슬라이스를 감귤류에 첨가하십시오.
상쾌한 맛을 위해 입은 조개가 섞는다.
냉각 효과를 위해 신선한 민트 잎을 추가하십시오.
딸기 또는 덩어리를 사용한 딸기
귤과 같은 허브를 실험하거나 독특한 맛을 위해 장미
설탕 없이 탄화수를 위한 사용 sparkling 물

이 주입된 물은 뜻깊은 설탕 또는 열량 추가 없이 풍미와 시각적인 호소를 제공합니다. 물로 묵을지도 모르다 자연 과일 설탕의 소량은 주스 또는 청량 음료와 비교된 negligible 입니다.

볶음 차

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특히 녹차는 당뇨병 관리의 잠재적 인 이점을 연구하고있다. 그것은 인슐린 감도를 개선하고 염증을 감소 시키는 데 도움이 될 수있는 카텍인을 호출 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 검은 차는 많은 사람들이 만족을 찾는 더 강력한 맛과 함께 비슷한 혜택을 제공합니다.

허브 티는 카페인없이 끝없는 다양한 제공합니다. Chamomile, Peppermint, hibiscus, rooibos 및 셀리스 다른 허브 주입은 일반 물보다 다른 무언가를 위해 craving을 만족시킬 수있는 독특한 맛을 제공합니다. 이 차는 뜨겁거나 추운 것을 즐기고 설탕을 추가하지 않고 레몬 또는 다른 감귤류로 맛을 내릴 수 있습니다.

블랙 커피

블랙 커피, 식이 요법으로 섭취 한 것은 당뇨병 환자에게 건강한 식이 요법의 일부가 될 수 있습니다. 연구는 커피 소비량이 감소 된 당뇨병 위험과 관련되었지만 메커니즘은 완전히 이해되지 않습니다. 커피는 산화 방지제가 포함되어 있으며 설탕이나 고 칼로리 크림없이 섭취 할 때 인슐린 감도를 향상시킬 수 있습니다.

키는 커피를 단순하게 유지하고 있습니다. 작은 양의 미량 우유 또는 크림이 두드러지게 영향을 미치지 못합니다. 그러나 설탕, 향이 많은 시럽을 첨가하거나 우유의 큰 양은 혈당 문제를 일으킬 수있는 한 가지로 베이직 음료에서 커피를 변환합니다.

검은 커피를 너무 쓴 것을 발견하는 사람들을 위해, 점차적으로 시간이 지남에 추가 감미료를 감소시켜 맛 버드를 조정할 수 있습니다. 많은 사람들이 커피에 설탕없이 몇 주 후에 발견, 그들은 실제로 커피 자체의 맛을 선호합니다.

우유 및 플랜트 기반 대안

낮은지방 또는 스키마 우유는 당뇨병으로 사람들의 모세에서 소비 될 수 있지만, 혈액 포도당에 영향을 미치는 천연 설탕 (라우스)을 함유합니다. 우유의 8 온스 유리는 탄수화물의 약 12 그램을 포함하므로 식사 계획 및 탄수화물 계산에 대해 고려해야합니다.

알몬드 우유, 캐슈 우유, 코코넛 우유와 같은 달콤한 식물 기반 우유 대안은 일반적으로 낙농 우유보다 적은 탄수화물을 포함하고 당뇨병에 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 그러나 많은 식물 기반 우유로, 많은 식물 기반 우유로 영양을 공급하는 데 중요한 것은 당뇨병 관리에 대한 부적절한 설탕을 함유.

콩 우유는 다른 식물 근거한 대안 보다는 더 많은 단백질을 포함하고 낙농 우유에 영양 단면도가 있습니다. 이젠 그만을 입힌 콩 우유는 당뇨병을 위한 좋은 선택이, 과량 탄수화물 없이 영양을 제공하.

야채 주스

과일 주스는 피해야하지만, 식물성 주스는 당뇨병 환자의 모세관에서 소비 될 수 있습니다. 토마토 주스는 과일 주스보다 훨씬 적은 설탕을 포함하고 lycopene와 칼륨과 같은 유익한 영양소를 제공합니다.

그러나 야채 주스는 충분히 소모되어야 합니다. 많은 상업적인 야채 주스 제품은 추가한 나트륨을 포함하고, 몇몇은 감미료를 위한 과일 주스를 포함합니다. 추가한 설탕 없이 주의깊게 그리고 선택 낮은 나트륨 버전을 읽으십시오 중요합니다. 가정에 한 신선한 야채 주스는 성분에 완전한 통제를 허용합니다.

야채에서 주로 만든 녹색 주스 cucumber, 셀러리, 그리고 최소한 과일 함량과 잎 녹색은 상당한 혈당 충격없이 영양분을 제공 할 수 있습니다. 이들은 여전히 모조에서 소비되어야한다, 심지어 야채 주스는 전체 야채의 섬유가 부족.

설탕 음료 소비를 줄이기위한 실용적인 전략

피하고 대신 선택하는 것이 중요합니다. 그러나 성공적으로 음료 습관을 변경하는 것은 실용적인 전략과 지속적인 노력이 필요합니다.

Gradual 감소 접근

현재 설탕 음료를 정기적으로 소비하는 사람들을 위해, 그들을 완전히 하룻밤을 제거하려고 시도는 종종 실패로 이동합니다. 점차적인 감소 접근은 더 지속 될 경향이있다. 이것은 다음과 같다.

음료를 완전히 제거하기 전에 부분 크기를 감소
소비의 빈도 감소 (매일에서 다른 날, 그 후에 주간, 등)
물 또는 스파클링 물로 덮는 설탕 음료
한 설탕 음료를 건강한 대안으로 한 번에 채우기
특정 목표 및 추적 진행

당뇨병 치료에 발표 된 연구는 하루에 한 잔 이상의 설탕 음료를 얻은 사람들이 드물게 소비 한 사람들에 비해 2 %의 높은 위험이 있었으며 하버드 연구는 물로 하루 1 잔의 음료를 교체하거나 미식 음료를 섭취하는 것이 14-25%의 당뇨병 위험을 줄일 수 있다고 결론 지었습니다.

환경 수정

환경에 대한 변경은 크게 행동 변화를 지원할 수 있습니다.

집에서 설탕 음료를 완전히 제거하십시오.
물병을 항상 항상 유지하십시오.
건강 한 대안으로 냉장고를 재고
설탕 음료가 표시된 식료품점에서 aisles를 피하십시오
건강 음료 옵션을 제공하는 레스토랑과 장소 선택
물이나 빙하가 없는 차 준비

"눈의 상태, 마음에서"음료 선택에 강력하게 적용. 설탕 음료가 쉽게 사용할 수 없을 때, 당신은 그들을 소비 할 가능성이 훨씬 적습니다.

주소링 크래프트와 하빗

많은 사람들이 정품 선호보다는 습관에서 설탕 음료를 소비합니다. 이러한 습관에 대한 방아쇠를 식별하면 그들을 깰 수 있습니다.

점심으로 항상 소다가 있다면, 스파클링 물로 대체하십시오.
오후에 달콤한 것을 묵으면 허브 티를 시도하거나 물에 주입
경고를 위해 에너지 음료를 사용한다면, 검은 커피를 시도하거나 대신 짧은 산책
사회 상황이 설탕 음료 소비를 트리거하면 음료 선택이 미리 계획됩니다.

일반적으로 10-15 분 이내에 cravings가 그들에게 저항 할 수 있다는 것을 이해하십시오. 이 창에서 즉시 사용할 수있는 건강한 대안이 좋은 선택을 만드는 것을 좋아하게됩니다.

사회 및 가족 지원

음료 습관을 변경하는 것은 가족과 친구의 지원으로 더 쉽습니다. 고려하십시오:

당신의 건강 목표를 당신에게 가까이에 설명
가족이 공유 공간에 설탕 음료를 유지하도록 요청
친구나 가족 구성원을 찾아서 변경을 하세요.
당뇨병을 관리하는 사람들을위한 온라인 또는 인-인 지원 그룹에 가입
설탕 음료 소비를 줄이는 데의 이정표를 축하

사회 지원은 장기적인 행동 변화를 성공적으로 유지하고있는 것을 크게 증가시킵니다.

읽는 상표 및 Informed 선택

음료 라벨을 읽는 방법을 이해하는 것은 정보를 알려줍니다. 설탕은 성분 목록에 여러 다른 이름 아래 숨기고 마케팅 주장은 미묘한 될 수 있습니다.

숨겨진 설탕을 식별

설탕은 다음과 같은 수많은 이름 아래 성분 목록에 나타납니다.

높은 fructose 옥수수 시럽
설탕 또는 지팡이 주스
Agave nectar 또는 시럽
은
메이플 시럽
모리스
덱스토로, 훈제, 포도당, 또는 즙
과일 주스 농축물
브라운 쌀 시럽
Maltodextrin, 오스트레일리아

이 성분의 모든 것은 혈당에 유사하게 영향을 미칩니다. 그들은 "자연"또는 "건강"로 판매되는지 여부에 관계없이 혈당에 영향을 미칩니다. 영양 사실 패널에 나열된 총 탄수화물 함량은 혈당 관리에 대한 중요한 것입니다.

Misleading 마케팅 클레임

마케팅 주장의 골격은 음료 라벨에 :

"자연"은 당류 또는 탄수화물에서 낮은 것을 의미하지 않습니다.
"실제 과일로 만드는"은 종종 추가 설탕과 최소한의 과일 함량을 의미합니다.
"가벼운"은 여전히 상당한 설탕을 포함 할 수 있습니다
"Energy"또는 "performance"음료는 설탕과 카페인에서 일반적으로 높다.
"Vitamin-enhanced"은 설탕 함량에 의한 문제를 상쇄하지 않습니다.
"Organic"당은 여전히 혈당에 영향을 미칩니다.

항상 영양 사실 패널을 미리 포장 주장에 의존하는 것보다. 제공 당 총 탄수화물과 설탕에 특히 봐, 및 크기 제공에주의를 지불 - 만병은 여러 서빙을 포함.

서빙 크기

음료 라벨은 실제로 양의 사람들이 실제로 소비하지 않을 수 있기 때문에 섭취 할 수 있습니다. 20 온스 병은 8 온스 서빙 의미에 대한 영양 정보를 나열 할 수 있으며 병은 실제로 2.5 인분을 포함합니다. 라벨이 서빙 당 설탕 20 그램을 보여줍니다 경우 전체 병은 50 그램을 함유하고 대부분의 사람들이 실현합니다.

항상 용기의 전체 내용을 계산 실제로 투여 금액이 아니라,. 이것은 당신의 혈당에 음료의 진정한 영향을 나타냅니다.

정책 및 공공 보건 이니셔티브의 역할

개인 선택은 중요하지만, 더 넓은 정책 측정은 전체 인구의 건강 음료 소비 패턴을 지원할 수 있습니다.

설탕 - 달콤한 음료 세금

많은 관할권은 설탕에 대한 세금을 시행하고, 소비를 철저히하고 건강 프로그램에 대한 수익을 창출합니다. 이러한 정책에 대한 연구는 효과적으로 소비를 줄일 수 있으며, 특히 당뇨병 부담을 완화하는 저소득 인구 중 특히 낮 춥니 다.

그러나, 설탕 음료 세금과 같은 측정을 지원하면서 연구는 또한 인공적으로 단화 된 옵션에주의를 기울여야하며, 향후 정책은 모든 비 영양 음료의 섭취를 줄이는 더 넓은 접근 방식을 취해야 합니다. 설탕을 듬뿍 듬뿍 듬뿍 듬뿍 섞여 인공적으로 단화 된 음료를 모두 사용하는 종합적인 접근 방식을 추가 설탕에 집중하는 것보다 더 효과적 일 수 있습니다.

교육 및 인식 캠페인

환자는 저렴한 음료와 수제 음료의 건강 혜택을 이해하기 위해 발견되었지만, 설탕을 듬뿍 마시는 음료를 계속 마시는 인구의 큰 부분이 여전히 있으며, 교육은 설탕을 듬뿍 사용한 음료의 소비를 줄이고 유형 2 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.

여러분의 건강에 좋은 영향을 끼치지 않고, 건강에 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 건강에 좋은 영향을 끼치게 됩니다.

건강한 음료에 대한 접근을 향상

학교, 직장, 공공 공간에 깨끗한 물에 액세스하는 정책 이니셔티브는 건강한 음료를 선택하는 사람들에게 쉽게 만듭니다. 재사용 가능한 물병을 제공하는 물 샘을 설치하고, 모든 음료 선택을 보장합니다.

설탕 음료 마케팅에 대한 제한, 특히 아이들에게, 또한 소비를 줄일 수 있습니다. 많은 국가는 이러한 제품이 젊은 사람들에게 광고 될 수있는 방법을 제한하는 규정을 구현했습니다.

디아베트와 함께하는 사람들을위한 특별한 고려

당뇨병 환자는 이미 진단을 받고, 설탕 음료를 피하는 것은 질병을 예방하기 위해 노력하는 것보다 훨씬 더 중요합니다.

혈액 설탕 통제에 충격

이 약은 정상적인 건강에 대한 건강에 대한 건강에 대한 건강에 대한 건강에 대한 영양을 공급하는 데 도움이되는 영양소의 영양소의 영양소를 섭취하는 데 도움이되는 것입니다. 이 약은 정상적인 건강에 대한 영양소의 영양소를 섭취하는 데 도움이되는 영양소를 섭취하는 데 도움이되는 영양소를 섭취하는 데 도움이되는 영양소를 섭취하는 데 도움이되는 영양소를 섭취하는 데 도움이되는 것입니다.

약물을 가진 당뇨병을 관리하는 사람들에 대한, 설탕 음료는 매우 어려운 혈액 설탕 통제를 만들 수 있습니다. 급속한 포도당 스파이크는 약물 조정 또는 추가 인슐린 복용량을 요구할지도 모르고, 당뇨병 관리를 비교하고 두 hyperglycemia와 hypoglycemia의 위험을 증가시킬지도 모릅니다.

Diabetes Management Behaviors와의 상호 작용

당뇨병 관리 행동은 당뇨병의 짧은 기간을 가진 성인 2개의 당뇨병을 가진 성인과 설탕을 짧게 한 음료 입구와 가진 뜻깊은 협회가, 그들의 혈당을 더 자주 검사하고, 더 높은 설탕을 감당류 소비 보고하는 당뇨병 각자 관리 과정에 참석하지 않는 것을 관찰되었습니다.

이 포괄적인 당뇨병 교육 및 참여자가 관리하는 프로그램으로 설탕 음료 소비를 줄일 수 있다고 제안한다. 의료 제공자는 당뇨병 교육의 일부로서 음료 선택을 특히 요구하고 정기적으로 환자의 음료 소비 패턴을 평가한다.

Hypoglycemia 치료에 음료를 사용

설탕 음료가 당뇨병 환자에게 적합 한 한 한 상황: hypoglycemia (저혈당) 치료. 혈액 포도당이 위험하게 낮을 때, 빠른 행동 탄수화물은 신속하게 제기할 필요가 있습니다. 이러한 비상사태 상황에서, 과일 주스의 4-6 온스 또는 일반 소다는 생명을 구할 수 있습니다.

그러나, hypoglycemia 처리를 위한 설탕 음료의 이 의학 사용은 정규적인 소비에서 완전하게 다릅니다. 당뇨병을 가진 사람들은 주스 또는 일정한 소다의 소량을 포함할지도 모르다 낮은 혈당을 대우하는 계획을 가지고 있어야 합니다, 그러나 이 혈당이 실제로 낮을 때만, 일반 음료는 소모되어야 합니다.

긴 - 낙농의 건강 혜택

당신의 식단에서 설탕 음료를 제거의 이점은 혈당 통제를 멀리 늘리고 있습니다.

무게 관리

설탕 음료를 마시는 사람들은 고체 음식에서 동일한 칼로리를 먹은 것처럼 충분히 느끼지 않으며 연구는 또한 더 적은 음식을 먹는이 음료의 높은 칼로리 함량을 위해 보상하지 않습니다. 이것은 설탕 음료가 동등한 칼로리로 더 효과적으로 체중 증가에 기여한다는 것을 의미합니다.

설탕 음료를 제거하면 다른 식이요법이 요구하지 않고 시간이 크게 체중 감량으로 이어질 수 있습니다. 이 체중 감량은 차례로 인슐린 감도와 혈당 조절을 향상시키고 대사 개선의 긍정적 인 사이클을 만듭니다.

심장 혈관 건강

이 음료는 심장 질환 및 뇌졸중의 위험이 높고, 염증, 혈압을 올리고, 지질 프로파일을 더 악화시키는 여러 메커니즘을 통해 이러한 위험을 합성합니다. 이러한 음료를 피하기 위해 심장 혈관 위험 요소를 감소시키고 심장 마비와 뇌졸중의 저하를 줄일 수 있습니다.

Framingham Offspring 연구는 하루에 ≥1 청량 음료를 소비 한 개인이 비소제와 비교하여 고혈압의 22% 더 높은 인산을 가지고 있음을 발견했습니다. 설탕 음료를 제거하면 혈압을 정상화하고 심혈관 균류를 줄일 수 있습니다.

치과의사

당뇨병에 직접 관련되지 않는 동안, 치과 건강은 당뇨병 얼굴을 가진 사람들 때문에 언급할 필요가 있습니다 잇몸 질병 및 다른 구두 건강 문제의 위험. 설탕 음료는 너무 감퇴 및 잇몸 질병에 공헌하고, 당뇨병이 이미 직면한 구두 건강 문제를 합성합니다. 이 음료를 제거하고 당뇨병 관리를 complicate 할 수 있는 감염의 위험을 감소시킵니다.

삶의 질

더 나은 혈액 설탕 통제, 무게 관리, 및 감소된 질병 합병증은 모두 삶의 개량한 질에 공헌합니다. 성공적으로 설탕 음료를 삭제하는 사람들은 자주 보고를 삭제합니다:

하루의 안정적인 에너지 수준
단맛에 대한 cravings 감소
더 나은 수면 질
의향과 정신적 선명
건강에 대한 통제의 더 큰 감각
의료비 및 약물의 감소

이러한 삶의 질 향상은 종종 건강 한 음료 선택에 지속적으로 준수를 동기 부여, 지속 가능한 장기적인 행동 변화를 만드는.

결론: 음료 선택을 통해 통제를 가지고 가십시오

이 연구는 비극적 인 질병을 예방하기 위해 당뇨병 환자의 심각한 위험이 있습니다. 설탕의 영양소가 높은 음료는 대사 증후군의 발달과 2 형 당뇨병과 관련이 있으며,이 자료는 설탕의 영양분이 만성 대사 질환의 비만적 인 위험을 줄이기 위해 제한되어야하는 비만적 인 증거를 제공합니다.

이 음료는 모든 일반 청량 음료 (Coca-Cola, Pepsi, Sprite, Fanta, 뿌리 맥주 및 기타), 에너지 음료 (Red Bull, Monster, Rockstar, 5-hour Energy, Bang), 과일 주스, 단화 차, 특산 커피 음료, 스포츠 음료 및 비타민 물이 포함될 수 있습니다. 식이 요법과 인공적으로 단화 음료는 신흥 연구로 접근되어야하며, 한 번 믿고 안전한 대안이 될 수 없습니다.

이 연구는 연구에 따르면, 연구는 연구의 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발 및 개발 및 개발 및 개발.

설탕 음료에서 건강상의 대안으로 변화하는 것은 당뇨병으로 사람의 가장 충격적인 식이요법의 한개입니다. 이익은 혈당 통제를 초과하는 것을 혈당 통제를 초과하여 무게 관리, 심장 혈관 건강 및 생활의 전반적인 질을 포함하. 긴 설치된 음료 습관을 바꾸는 동안 도전할 수 있습니다, 건강 보상은 위약을 하는 노력이 합니다.

다이어트를 통해 당뇨병을 관리하는 추가 정보는 ]American Diabetes Association의 영양 자원를 방문하십시오. CDC의 당뇨병 영양 가이드라인은 당뇨병으로 건강한 식이에 대한 증거 기반 권고를 제공합니다. 음료 선택에 대한 특정 지침을 위해 당뇨병 관리 전문 등록식과 상담하십시오.

모든 긍정적 인 변화가 중요하다는 것을 기억하십시오. 현재 하루에 여러 설탕 음료를 매일 소비하고, 하루에 한 잔의 음료를 섭취하면 건강 결과를 향상시킬 수 있습니다. 어디를 시작하면 점차 변화가되고, 더 나은 음료 선택을 통해 각 단계를 축하하십시오. 당신의 혈당 수준과 전반적인 건강 - 당신을 감사하십시오.