생리적 스택: 왜 럭비는 독특한 대사 도전입니다.

경쟁 럭비는 저강도 조깅과 전략적인 재조합으로 분산 된 차틱, 고강도 파열의 스포츠입니다. 당뇨병을 관리하기위한 운동 선수는 특히 인슐린에 의존하고,이 간헐적 인 요구 프로파일은 특정 대사 퍼즐을 나타냅니다. 주행 또는 사이클링의 예측 가능한 에너지 지출과 달리, 럭비는 anaerobic 경로를 떨어뜨릴 수있는 혐의로 혐의로 혈전과 혈전을 필요로합니다.

근육 포도당 통풍, 치환 포도당 생산 사이 상호 작용, 및 exogenous 인슐린은 높은 스테이크 균형을 잡는 행위를 창조합니다. 워크로드에 대한 너무 많은 인슐린 상대는 성능과 안전에 직접 위협, hypoglycemia에 지도합니다. 경쟁의 긴장 호르몬에 의해 증식되는 너무 작은 인슐린은, hyperglycemia와 ketone 생산, 불임 회복 및인지 기능에 결과를 초래할 수 있습니다. 성공은, 매우 개인화한 계획이 필요합니다.

Intermittent 고 강도 대. Steady-State Dynamics

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접촉 스포츠의 Hormonal Rollercoaster

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Glucose Dynamics in 연락처 및 충돌

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사전 매치 아키텍처: Glucose Stability Platform 구축

럭비 경기에 대한 준비는 시간 또는 하루 종일 동안 킥오프 시작. 당뇨병 운동 선수는 기본 포도당 수준, 계획 된 활동 강렬 및 최근 인슐린 역사를 평가해야, 맞춤 계획을 만들기 위해. 다음 구성 요소는 사전 게임 읽음에 필수적입니다 :

24시간 창: 분대율 조정

관리는 경기장에서 시작하지 않습니다. 경기 전에 하루는 비소 인슐린을 관리하면서 적절한 글렌 겐 상점을 보장하는 것이 포함됩니다. 펌프 사용자의 경우, 약간 감소 된 분비율 (예 : 정상적인의 80 %)은 밤을 시작하기 전에 안정적인 야간 포도당 추세를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 10-20 %의 사전 초심량 bolus를 감소하면 초심한 아침 hyperglycemia을 방지 할 수 있습니다. 매일 주사 (MDI)에 여러 번의 복용을 위해이 필요합니다. (MDI).

인슐린 복용량 감소 전략 일치 일

이 플레이 중 hypoglycemia 예방에 가장 중요한 변수입니다. 아침 경기를 위해, 아침 식사 bolus는 30-50%로 감소해야합니다. 오후 경기를 위해 점심 bolus는 비슷한 감소를 요구합니다. 바스칼 비율은 운동하기 전에 50-80%의 정상에 의해 공격적으로 감소되어야합니다. 정확한 비율은 훈련에 대한 테스트가 특정 생리학이 인슐린과 럭비 별 배설 기구의 조합에 반응하는 방법을 이해하기 위해 필요합니다. 안전한 매개 변수를 시작하는 것은 안전하지 않습니다.

Pre-Game 식사 : 구성 및 타이밍

이 식사는 일반적으로, 그것은 일반적으로, 그것은 일반적으로, 그것은 일반적으로, 그것은 일반적으로, 일반적으로, 그것은 일반적으로, 일반적으로, 그것은 일반적으로, 일반적으로, 그것은, 또는 다른 사람의 사이에서, 그것은, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는

최종 60 분 : 워밍업 및 Glucose 시작

혈당을 적어도 30-60 분 따뜻하의 앞에 검사하십시오. CGM를 사용하여 방향과 변화를 검토하십시오. 120-160 mg/dL (6.7-8.9 mmol/L) 사이 포도당 수준은 종종 간헐적인 높 인성 스포츠에 있는 대부분의 운동선수를 위한 안전한 출발점입니다, 그러나 개인적인 표적은 변화할지도 모릅니다. 독서가 표적의 밑에 있는 경우에, 15-30 그램을 빨리 행동 탄수화물의 소모하고 hyperasseing. 혈당을 위한 약간의 감소를 피할지도 모르다 경우에, (250g)는, 그러나 약간의 감소된 복용량을 위해, 그러나 약간의 감소될지도 모릅니다.

In-Game Execution: 실제 시간 결정은 압력 아래에서

럭비 경기는 빠른 속도로, 포도당을 확인하거나 먹는 제한된 기회. 단단한 전략은 간단해야, 신뢰할 수 있고, 경쟁에서 배치되기 전에 훈련에서 연습. 여기에는 놀이에서 실행하는 핵심 요소가 있습니다:

CGM 배치 및 접촉 스포츠에 대 한 보호

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"SiP 및 Chew"사이드 라인 연료 전략

6-8%의 탄수화물 스포츠 음료를 운반하는 것은 집중된 젤의 위장 경이 없이 포도당의 꾸준한 속임수를 제공합니다. 훈련에서는, 작게, 빈번한 sips를 가지고 연습하십시오. 포도당 정제 또는 몇몇 묵 콩은 측선에 주머니 또는 부대에서 지켜질 수 있습니다. 경기 중지 또는 반 시간 도중, CGM 수신기에 빠른 한 눈에는 다음 이동을 dictates. 추세 화살이 아래로 지적하면, 흡진한 차는 오히려 증후에 대하 보다는 오히려 발달을 위한 전형적으로 금지합니다.

Hypoglycemia에서 운동 피로

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포스트 잡아당기기 회복: 늦은 온세트 Hypoglycemia 함정을 방지하기

혈당 물질 대사의 혈당에 대한 혈당 효과는 최종 혈당 후 시간 동안 지속됩니다. 근육 글리젠은 합성과 증가 된 인슐린 감도는 운동 후 12-24 시간까지 늦게 설정 hypoglycemia로 이어질 수 있습니다. 구조 회복 프로토콜은 이것을 방지하기 위해 필수적입니다.

Immediate Cool Down 및 평가

혈당은 15 분 이내에 경기 종료를 확인합니다. 레벨이 70 mg / dL (3.9 mmol / L) 이하인 경우, 15-20 그램의 빠른 행동 탄수화물과 15 분 동안 재시험을 치료합니다. 레벨이 높으면 (예 : 250 mg / dL / 13.9 mmol / L 이상), 먹기 전에 케톤을 검사하십시오. 강렬한 운동이있을 경우 공격 인슐린 보정을 피하십시오. 저혈당의 위험으로 심각한 근육을 회복시키는 것은 매우 심각한 근육을 회복시키는 것입니다.

포스트 잡아당기기 영양 및 인슐린 감도

이 식사는 30-60 분 이내에 탄수화물과 단백질을 결합하는 식사를 포함합니다. 3 : 1 또는 4 : 1 탄수화물의 비율은 종종 권장됩니다. 전체 곡물 빵, 과일과 그리스 요구르트와 스무디, 또는 닭과 쌀 그릇 작업이 달린 터키 샌드위치와 같은 전체 식품 옵션은 잘 작동합니다. 이 식사는 글록소 상점을 보충하고 근육 수리를 지원합니다. 포스트 - 낙하 감도에 따라이 식사를 위해 인슐린 복용량을 조정하십시오. 30 %의 식사는 필요한 식사를 필요로합니다.

밤 감시 및 분지 조정

늦은 밤 hypoglycemia는 오후 또는 저녁 경기 후에 뜻깊은 위험입니다. 2:00 AM 또는 3:00 AM를 위한 CGM 경보를 놓으십시오. 포도당이 100 mg/dL의 밑에 떨어지는 경우에, 느린 행동 식사 (예를들면, 단백질 막대기, 땅콩 버터 균열)를 소모하십시오. 경기가 표준 예비적 측정 후에 6-12 시간 동안 반 분대 비율을 감소시키기 위하여. 주입에 사람들은 그들의 긴 행동에, 의학 게임에 있는 약한 복용량을 감소시키기 위하여 필요로 할지도 모릅니다.

교육 주기 및 영양 주기

다이너스티 계획은 경기를 넘어 확장합니다. 다이어티 운동 선수는 훈련, 회복 및 포도당 안정성을 지원하는 일관된 식사 일정을 필요로합니다. "필수 작업에 연료"의 개념은 운동 선수가 훈련 사이클의 수요와 포도당 관리를 정렬 할 수 있습니다.

힘 대를 위한 연료를 공급하는. 조건부담

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Diabetic Athlete에 대한 보충 안전

Caffeine는 대뇌를 증가시킬 수 있습니다, 잠재적으로 혈액 포도당을 증가하는 것은 불평하게. Creatine는 일반적으로 안전 그러나 일관된 수화가 요구되고 신장 기능 감적에 영향을 미칠지도 모르다, 그래서 감시는 중요합니다. Beta 알라닌은 포도당 수준에 일반적으로 안전합니다. 훈련 도중 항상 시험 보충교재는, 결코 일치 일에 새로운 보충교재를 소개하지 않습니다. 시험하지 않는 “pre-workout”는 포도당 또는 인슐린 감도에 영향을 주는 성분을 숨길 수 있는 독점적인 혼합으로 혼합합니다. 새로운 규정식 보충교재를 가진 항상 보충을 상담하십시오.

통합 기술 및 의료 지원 팀

현대 당뇨병 기술은 경쟁 선수를위한 강력한 도구를 제공합니다. 실시간 경고를 가진 지속적인 포도당 감시자는 미리 20 분까지 불멸의 당신을 통지할 수 있습니다. 몇몇 체계는 먼 감시를 허용하고, 코치 또는 부모가 경기 도중 당신의 독서를 볼 수 있습니다. ] JDRF는 스포츠 에 있는 기술을 사용하여 운동선수를 위한 자원 제공합니다.

자동화된 인슐린 납품 (AID) 체계

하이브리드 폐쇄 루프 시스템 (예 : Medtronic 780G, Tandem Control-IQ, Omnipod 5)은 스포츠 중 포도당을 관리하기위한 매우 효과적인 도구가 될 수 있습니다. 그들은 낮은 예측 할 때 자동으로 감소 또는 좌초 인슐린을 중단 할 수 있습니다. 운동을 위해 대부분의 시스템은 "Exercise"또는 "Activity"모드가 약간 높은 포도당 범위를 대상하는 (예 : 140-160 mg / dL)을 제공합니다. 이 제품은 챠트로 처리에 의해 안전성을 보장합니다.

지원 대원 구축

스포츠 내분비학자는 미세 조정 성냥 프로토콜에 대한 불가결입니다. 운동 인구의 경험이있는 인증 된 당뇨병 관리 및 교육 전문가 (CDCES)는 개별화된 인슐린 - 투 - 캐비티 비율, 분대 비율 및 보정 요인을 설계하는 데 도움이 될 수 있습니다. 팀 코치는 기본을 알아야합니다. 심한 저혈압, 골수형 키트의 위치 및 선수의 필요는 캐비티에 대한 빠른 액세스가 필요합니다. DiaLT 또는 Diabets의 경우 Diabets의 관리 계획은 다음과 같습니다. [F]: LTCES : LTCES : LTCES : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC : LTC :

심리적 기술 및 팀 커뮤니케이션

류비와 같은 접촉 스포츠에서 당뇨병을 관리 정신 탄력과 적극적인 의사 소통. 당신은 당신의 코치, 팀 매니저 및 적어도 하나 당신의 상태에 대한 팀원을 알아야, 갑상선의 증상을 포함하여, 당신은 자기 궤적을 할 수없는 경우.

대회 Mindset 개발

CGM은 수많은 혈장 관리에 대한 비주얼화가 포함 된 심리적 일상을 개발합니다. CGM이 실패한 경우 어떻게? 키트 백에 백업 손가락 스틱 미터가 있습니다. 혈액 포도당이 바로 앞에 250 mg / dL이 되었는지? 프로토콜 (체크톤을 검사하고 필요한 경우 작은 보정을 가져다)로 스틱하십시오. 스트레스 주입 훈련은 예상치 못한 높은 또는 낮은 것에 진정으로 반응 할 수 있습니다. 많은 엘리트 당뇨병 운동선수는 향후 전략을 파악하고, 미래 전략을 파악하고, 미래 전략을 파악하고, 미래 전략을 파악하는 데 도움이 될 것입니다.

통신 계획 및 비상 프로토콜

의료 ID 팔찌를 착용하거나 당뇨병 유형을 나타내는 문신을 사용합니다. 코치와 간단한 핸드 신호를 가지고 "나는 하위가 필요"또는 "나는 carbs가 필요합니다." 팀 직원은 글루코곤 키트가 무엇인지 정확히 알고 있으며 어떻게 관리 할 수 있는지 알고 있어야합니다. 훈련에서 이러한 프로토콜을 연습하기 때문에 그들은 일치의 두 번째 성격입니다. 경기 중, 하위 핸드 신호는 상대를 경고하지 않고 휴식이나 지원을 필요로 할 수 있습니다.

Type 2 당뇨병 및 비 인슐린 치료를위한 특수 고려 사항

SGLT-2 억제제는 정상적인 항염증제의 약을 제거하기 위해, 정상적인 항염증제의 약을 제거하기 위하여, 정상적인 항염증제의 약을 제거하기 위하여, 정상적인 항염증제의 약을 감소시키기 위하여, 정상적인 항염증제의 약을 감소시키기 위하여, 정상적인 항염증제의 약을 감소시키기 위하여, 정상적인 항염증제의 약을 감소시키기 위하여, 정상적인 항염증제의 약을 감소시키기 위하여, 정상적인 항염증제의 약을 감소시키기 위하여, 정상적인 항염증제의 약을 감소시키기 위하여, 돕는, 정상적인 항염증제의 약을 감소시키기 위하여.

결론: Synthesizing Data, Instinct 및 준비

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