블러드 슈타트 컨트롤을위한 최고의 다크 초콜릿 부활절 달걀

그러나 모든 어두운 초콜릿은 동일하게 만듭니다. 이 혜택을 받으려면 혈당을 운전하지 않고, 적어도 70 %의 코코아 비율로 제품을 선택해야합니다, 최소 추가 설탕 (각 서빙 당 5 그램 미만), 짧은, 인식 가능한 성분 목록. 높은-fructose 옥수수 시럽, maltitol, 또는 과일 주스 농축물에 의존하는 초콜릿의 떼지 않는, 여전히 의미있는 글리세라이드 응답을 유발할 수 있습니다.

블러드 슈당 통제를위한 다섯 최고의 다크 초콜릿 부활절 달걀

코코아 함량, 설탕 수준, 성분 품질 및 전반적인 맛을위한 수십 가지 제품을 증발 한 후,이 다섯 가지 옵션은 혈당 친화적 인 부활절 축하에 가장 신뢰할 수있는 선택으로 서 있습니다.

1. 생활 어두운 초콜렛 계란을 즐기십시오

이 계란은 설탕과 같은 다른 종류의 설탕을 생산하는 데 사용됩니다. 그것은 설탕과 설탕을 생산하는 데 사용됩니다. 그것은 설탕과 설탕을 생산하는 데 필요한 모든 종류의 설탕을 생산하는 데 사용됩니다. 이 계란은 설탕과 설탕을 생산하는 데 필요한 모든 종류의 설탕을 생산하는 데 사용됩니다. 이 계란은 설탕과 설탕을 생산하는 데 필요한 모든 종류의 설탕을 생산하는 데 사용됩니다. 이 계란은 설탕과 설탕을 생산하는 데 필요한 모든 종류의 설탕을 생산하는 데 사용됩니다.

맛 프로필은 강렬한 쓴 것보다 접근 할 수 있습니다. 부드러운 녹과 진한 초콜릿 애호가가 아닌 사람들에게 군중을 만드는 미묘한 단맛. 당뇨병과 어린이를 위해 부활절 바구니를 구축하거나 새로운 사람을위한 어두운 초콜릿을 즐길 경우, 인생은 훌륭한 출발점입니다.

2. Lindt Excellence 85 % 코코아 계란

미니 설탕과 강렬한 코코아 맛을위한 베스트.] 린든의 우수 라인은 어두운 초콜릿 아플리카도를위한 금 표준이며, 85 % 코코아 부활절 달걀은 당신이 기대하는 것을 정확히 전달합니다. , 의 훈제 코코아와 쓴의 접촉을 발음 한 노트와 깊은 복잡한 초콜릿 맛. 설탕 함량은 30 그램 당 단지 4 그램에서 비싸지 만 (예 :), 이 두 가지의 잠재적 인 함량이 가장 높은 비율로 변환하는 것이 가장 높은 비율입니다.

린든은 혀에 균등하게 녹아있는 우단 질감이 탁월하게 부드럽게 생산되는 전통적인 회랑 과정을 채택합니다. 성분 목록에는 코코아 질량, 코코아 버터, 설탕, 간장, 바닐라가 포함되어 있으며 대부분의 혈당 의식 식이 요법에 허용됩니다. 한 개 동굴 : 초콜릿이 너무 흠뻑 빠지기 때문에 권장되는 서빙보다 더 많은 것을 먹을 수 있습니다. 두 개의 계란은 합리적인 부분이지만 전체 가방은 16 그램의 필수 설탕을 밀어서야합니다.

3. Alter Eco 깊은 어두운 초콜렛 계란

] 유기농, 공정 무역 및 환경 친화적 인 식사에 가장 적합합니다.] Alter Eco는 혈당 호환성에 대한 비교없이 지속 가능성과 성분 무결성을 우선적으로 만드는 초콜릿 만들기에 대한 전체적인 접근 방식을 취합니다. 그들의 딥 다크 초콜릿 달걀은 단일 로지 에쿠아 카카오에서 85 % 코코아로 만들어졌으며 기존의 사탕수당보다 코코넛 설탕으로 감미로운 것입니다. 코코넛 설탕은 35 %의 코코아로 만들어졌으며 35 %가 더 흔한 설탕을 흡수합니다. (3565)

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4. 녹색 & 검정의 유기 85% 코코아 계란

]유산, 유기 인증의 고전적인 어두운 초콜릿 맛에 가장 적합합니다.] 그린 & 블랙의 프리미엄 유기농 다크 초콜릿을위한 벤치 마크가 1990 년대 이후, 그들의 85% 코코아 부활절 달걀은 유산에 살고있다. 초콜릿은 깨끗한 마무리와 30 그램 당 설탕의 4 그램을 가진 대담한, tangy 프로필을 자랑한다. 재료는 상쾌하게 직선적이다 : 유기 코코아 질량, 유기 버터, 무사, 인공 샴프, 무사, 무사, 유기 버터.

높은 코코아 함량은 유기 사탕수수수수수수수수수수의 사용에도 불구하고 전체적으로 유황화물을 낮출 수 있도록 유지됩니다. 그러나, 우유를 처리하는 장비에 생산 된 가치가 있으므로 엄격한 낙농 알레르기 또는 심한 젖소 관용과 함께 적합하지 않을 수 있습니다. 추적 낙농장, 녹색 및 검정을 견딜 수있는 사람은 만족스러운, 고전적인 어두운 초콜릿 경험을 제공합니다. 달콤한 차 또는 작은 알몬드의 컵과 함께 아름답게 결합.

5. 라칸토 설탕 자유로운 진한 초콜렛 계란 (80% 코코아)

]제로 수르, 저탄소, 그리고 ketogenic식이 요법에 가장 적합합니다.] Lakanto는 설탕없는 초콜릿 공간에서 틈새를 찢어 낸다. 몽크 과일 추출물과 erythritol을 감미료로 사용하여 혈당과 인슐린 수준에 대한 혈당성 효과가 있습니다. 80 %의 코코아 부활절 달걀은 설탕과 2 그램의 설탕과 2 그램의 혈당을 함유하고 있습니다. (예 : 2 개, 2 개, 2 개, 2 개, 2 개, 4 개, 4 개, 4 개, 4 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개, 5 개,

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혈당을 선택하는 방법 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 - 혈당 -

위에 나열된 특정 브랜드를 넘어 어두운 초콜릿 제품을 평가하는 방법을 이해하면 올해의 정보를 알려줍니다.

Cocoa Percentage의 우선 순위: 70%는 바닥, 85%는 달콤한 반점입니다

코코아 비율은 단일 가장 중요한 미터입니다. 우유 초콜릿은 일반적으로 설탕, 우유 고체 및 유화제 인 남아있는 나머지와 10 % 코코아 만 포함되어 있습니다. 법에 따르면 어두운 초콜릿은 적어도 35 % 코코아를 포함해야합니다. 그러나 의미있는 피 설탕 혜택은 [[FLT : 0]] 70 % 또는 더 높은 [FLT : 1]을 목표로해야합니다. 85 % 코코아, 설탕은 일반적으로 3 또는 4 가지 성분입니다. 90 % 이상 또는 설탕은 모든 신진 대사에 비해 높은 비율을 제공 할 수 없습니다.

숨겨진 설탕과 문제의 감미료를위한 성분 라벨을 훔치는

제조업체는 여전히 혈액 포도당에 영향을 미치는 대안 감미료를 사용하거나 다른 건강상의 우려를 유발합니다. 다음 중 어떤 종류의 초콜릿을 피하십시오.

• Maltitol - 이 설탕 알코올은 35-52의 글리세라이드 색인을 가지고 있으며, 이는 테이블 설탕보다 약간 낮아서 가스, bloating, 및 라시드 효과를 유발합니다.
• 높은-fructose 옥수수 시럽 - 인슐린 저항, 지방 간 질환에 연결하고, 삼글리세라이드 수준을 증가.
• Fruit 주스 농축 - "자연적,"을 나타낸 동안 감미를 추가하는 데 사용하지만, 그들은 fructose에서 높을 수 있으며 중요한 포도당 스파이크를 유발합니다.
• 아그브 nectar 또는 시럽 - "자연" 감미료로 명성에도 불구하고, 아그브는 매우 고 연금이며, 일반 설탕보다 대사 건강을 위해 악화 될 수 있습니다.

더 나은 감미료 옵션은 erythritol, monk 과일 추출물, 스테비아, 또는 코코아 함량이 높은 경우 유기 사탕수수수의 소량은 총 설탕을 유지하기에 충분합니다 (섭리 당 5 그램 미만).

Seek Out 추가 섬유 또는 Prebiotics

혈류량은 혈류량의 약 1,5mg, 혈류량의 약 1,5mg, 혈류량의 약 1,5mg, 혈류량의 약 1,5mg, 혈류량의 약 1,5mg, 혈류량의 약 1,5mg, 혈류량의 약 1,5mg, 혈류량의 약 1,5mg, 혈류량의 약 1,5mg,5mg,5mg,5mg,5mg,5mg,5mg,5mg,5mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,mg,

종횡비 크기: 작은 진실로 긴 방법 간다

가장 어두운 초콜릿 부활절 달걀은 과잉에서 먹는 경우 혈당 목표를 밑으로 할 수 있습니다. 표준 서빙은 약 1 온스 (28-30 그램)이며 약 2 개의 작은 계란과 일치합니다. 그 양을 스틱하고 천천히 먹고 시간을 가지며, 당신의 입맛에 펼칠 수있는 맛을 허용하십시오. 단백질이나 지방의 소스가있는 어두운 초콜릿을 페어링하고, 아몬드의 손으로 만져 치즈의 사각형 또는 아몬드 버터의 테이블 스푼은 더 혈당하고 더 혈당하게 반응하여 더 느슨하게 자극 할 수 있습니다.

블러드 슈가-Friendly Easter Basket 구축

다크 초콜릿 부활절 달걀은 바구니에 만 항목이 될 필요가 없습니다. 보완적인 낮은 - 석류 요법의 선택을 curating함으로써, 당신은 축제와 대사 지원 모두 인 축하를 만들 수 있습니다.

• Nuts와 Seed - 알몬드, 호두, 페칸, 피스타치오, 호박 씨앗은 건강한 지방, 단백질, 섬유를 제공합니다.
• Fresh berry - Raspberry, 블랙베리, 딸기는 설탕과 섬유 및 산화 방지제에서 낮은. 녹은 어두운 초콜릿으로 덮인 열매의 작은 그릇은 우아한, 혈당 친절한 디저트를 만듭니다.
• Unsweetened 코코넛 칩 - 토스트 코코넛은 추가 설탕없이 크림 텍스처와 천연 감미료를 추가합니다.
• Cheese sticks or hard Cheeses - 치즈는 어두운 초콜릿과 놀랍게도 잘 자라낸 탄수화물과 쌍을 포함합니다. 몇 가지 입방체의 나이가 들거나 끈 치즈 스틱은 더 균형 잡힌 간식으로 초콜릿 경험을 변환 할 수 있습니다.
• 갑상선 - 그리스 요구르트를 사용하여 악마 계란을 준비하고 바구니에 더 높은 단백질, 낮은 차브를 위해 마요네즈 대신 마요네즈를 겨냥.

DIY 다크 초콜릿 부활절 달걀 : 궁극적 인 성분 제어

부활절 치료로가는 것을 통해 총 권위를 원하는 사람들을 위해 집에서 어두운 초콜릿 달걀을 만드는 것은 당신이 생각할지도 모른다 것보다 간단합니다. 당신은 고품질의 코코아 버터와 카카오 질량 (또는 100 % 카카오 베이킹 바가 녹아), 당신의 선택의 감미료, 실리콘 계란 금형이 필요합니다. 여기에 기본 접근법은 다음과 같습니다.

1. 낮은 열에 두 배 보일러에서 함께 코코아 버터와 카카오 질량을 녹아, 끊임없이 스크러싱을 방지하기 위해 교반.
2. erythritol과 monk 과일 추출물 또는 stevia의 혼합을 사용하여 당신의 맛에 혼합물을 감미십시오. 바닐라 추출물의 해분 및 해초는 풍미 단면도를 강화합니다.
3. 실리콘 계란 금형에 녹은 초콜릿을 붓고 카운터에 곰팡이를 부드럽게 탭하여 공기 거품을 방출합니다.
4. 적어도 1 시간 동안 냉장고에 곰팡이를 배치하거나 초콜릿이 완전히 확고하고 곰팡이에서 쉽게 방출 할 수 있습니다.

냉장고에 밀폐 된 용기에 집에서 만든 계란을 최대 2 주 동안 저장하십시오. 젓가락 너트, 볶음 코코넛 케이크, 또는 초콜릿 세트 전에 냉동 건조 한 덩어리의 뿌리를 추가하여 레시피를 사용자 정의 할 수 있습니다. 결과는 설탕없는, 혈당 친화적 인 간식으로 상점에서 구입할 수있는 모든 것을 구입할 수 있습니다.

다크 초콜릿의 대사 혜택 뒤에 메커니즘

몸 안쪽에 어두운 초콜릿이 어떻게 작동했는지 이해하면이 치료에 대한 감사를 심화하고 식단의 정기적인 부분을 만들 수 있습니다 (특히 부분에서).

어두운 초콜렛의 플라보노이드는 여러 보완 통로를 통해 작동 :

• 내부의 기능 개선] - 플라보노이드는 혈관의 내부 안감기를 완화하는 질소 산화물의 생산을 자극합니다. 혈액 흐름을 개선한 것은 포도당과 인슐린이 몸 전체에 조직에 더 효율적으로 전달할 수 있다는 것을 의미하며, 골관절과 낮춘 포스트-메달 포도당 스파이크에 부담을 줄입니다.
• 시스템 염증 - 만성 저급 염증은 인슐린 저항의 1 차적인 운전사입니다. 플라보노이드는 TNF-alpha와 IL-6와 같은 항염증제 세포의 활동을 억제하고, 인슐린을 위한 더 유리한 환경을 만들기 위하여.
• 항근 미생물 - 특정 플라보노이드는 프리바이오틱스로서 작용하며, ]Bifidobacterium]과 Lactobacillus와 같은 유리 박테리아를 공급합니다. 이 박테리아는 짧 사슬 지방산을 생산하고, 이는 sulinal 및 방벽을 강화하기 위해 보였습니다.

Antioxidants 30개 이상의 임상시험에서 데이터를 검사하고, 일반 소비가 높은 플라보노이드 다크 초콜릿 (70% 코코아 이상)의 복용량에 약 20-30 그램의 복용량에 대해 일반적으로 건강한 개인과 유형 2 당뇨병으로 개선 된 글리세라이드 제어와 관련되었음을 결론을 내렸다. 초콜릿이 섭취 한 경우 가장 많은 장점은 건강 한 개인과 유형 2 당뇨병으로 균형이 풍부한 음식의 일부로 소비되었을 때 가장 발음되었습니다.

다크 초콜릿 부활절 달걀을 선택하는 경우를 피하는 일반적인 Pitfalls

모든 제품은 "dark Chocolate"을 라벨로 붙이지 않고 Easter 바구니에 자리 잡았습니다. 이러한 일반적인 함정을 조심하십시오.

• Misleading "dark chocolate" labels with low cocoa ratios - 일부 브랜드는 코코아 함량이 40-50%만큼 낮을 때 "dark"로 제품을 라벨을 붙입니다. 항상 패키지의 앞에 정확한 비율을 확인하거나 성분 목록에서.
• 화이트 초콜릿 또는 요구르트 코팅 계란 - 이 코코아 고체에 조금을 포함 하 고 일반적으로 설탕, 수소화 된 오일, 인공 맛으로로드. 그들은 진실한 어두운 초콜릿의 대사 혜택의 아무도를 제공.
• ]이상적으로 가공된 초콜렛(알칼리-treated or Dutched) - 알칼리 가공은, 종종 어두운 초콜렛의 맛을 mellow에 사용되며, 최대 80%까지 콜라보이드 콘텐츠를 줄일 수 있습니다. "비-alkalized"또는 "natural"cocoa를 통해 유리 화합물의 전체 스펙트럼을 확보할 수 있습니다.
• ]가운 센터 - 캐러멜, 노가트, 마시멜로, 또는 크림 채워진 계란을 극적으로 증가 설탕과 총 탄수화물 부하, 종종 높은 가급적 인 숭배로 비교적 모성 초콜릿 부분을 돌립니다. 단단한 초콜릿 달걀에 스틱하고 자신의 저수수지 침술을 추가합니다.
• "sharing" bags로 분해되는 여분 부분 크기 - 많은 어두운 초콜렛 부활절 달걀은 여러 서빙을 포함 된 가방에 판매됩니다. 조심스럽게 부분없이, 그것은 3-4 번을 소비하는 것이 쉬운 단일 앉아에 권장 금액, 어떤 혈당 혜택을 낼 수 있습니다.

설탕 스파이크 없이 부활절 축하

부활절은 갱신, 희망 및 기쁨에 뿌리를 둔 휴일입니다. 축하 행사가 당신의 대사 건강의 비용에 온 이유가 없습니다. 70% 이상 코코아 함량이 있는 어두운 초콜렛 계란을 선택하여 숨겨진 설탕과 문제의 감미료를 피하고, 당신의 부분을 적당히 유지하고, 당신은 마음의 신뢰와 평화로 전통에 참여할 수 있습니다.

이 가이드에서 강조 된 브랜드는 라이프, 린든, Alter Eco, Green & Black's, Lakanto를 통해 식이요법, 취향 및 예산에 따라 차별화 된 이점을 제공합니다. 알레르기 안전, 유기농 인증, gut-friendly 성분 또는 Zero-sugar 정립을 우선적으로 우선적으로 얻은 것은 당신의 라이프 스타일을 맞는 어두운 초콜릿 부활절 달걀이 있습니다.

, 당신의 어두운 초콜릿 계란을 가정에서 만들기를 고려한 사용자 정의에서 궁극적 인 경우. 과정은 곧, 재료는 당신의 완전한 통제의 밑에, 그리고 결과는 깊이 만족됩니다. 섬유 부유한 견과, 신선한 열매, 또는 치즈의 조각을 가진 당신의 초콜렛을 가진 쌍은 소화하고 안정되어 있는 혈당 수준을 지원합니다. 그리고 그 위에, 마음으로 먹습니다. 혈당 통제를 위한 제일 초콜렛은 당신이 풍미를 감사하고 당신이 회사와 공유하는 동안, 의도적인 총계입니다.