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당뇨병 환자의 치료

혈당은 혈당이 혈당을 앓고있는 작은 혈관을 손상시킵니다. 이 상태는 혈당이 혈당을 앓고 있으며, 혈당이 혈당을 앓고있는 혈당이 혈당을 앓고 있습니다. 혈당은 혈당이 혈당을 앓고있는 혈당이 혈당이 혈당을 앓고 있습니다. 혈당은 혈당이 혈당을 앓고있는 혈당이 혈당이 혈당을 앓고 있습니다. 혈당은 혈당이 혈당을 앓고 있습니다.

국립안과학회]에 따르면, 9백만개 이상의 미국인이 당뇨병 환자를 앓고 있으며, 그 수는 상승할 것으로 예상됩니다. 레이저 치료, 주사 및 수술은 고급 단계, 조기 개입 및 일관성있는 자기 치료를 관리할 수 있습니다. 혈당 조절, 정기 운동 및 눈 근육 작업, 비전을 보존하는 데 도움이 됩니다. 당뇨병의 시각 손실은 종종 침묵적으로 발전하고, 예방 습관을 특히 중요하게 만드는 것입니다.

눈이 당뇨병을 돕는 방법

눈 운동은 역설적 인 retinopathy 또는 손상된 혈관을 수리 할 수 없습니다. 그러나, 그들은 당뇨병에 특히 관련있는 몇 가지 방법으로 전체 눈 건강을 지원 :

  • 혈중 순환 개선. 운동은 눈 지역에 미세순환을 촉진하고, 잠재적으로 retinopathy를 악화 할 수있는 균주를 감소시킵니다.
  • 아제습 스트레스를 감소. 다이브는 렌즈의 모양을 변경할 수 있어, 블러에 지도. 운동은 더 빠른, 더 정확한 집중을 위한 보조 근육을 훈련합니다.
  • 디지털 눈 긴장을 완화.디지털은 종종 스마트폰, 또는 음식 라벨을 사용하여 혈액 포도당을 모니터링하는 여분의 시간을 소비한다. 스트레이드 눈은 불편과 두통을 완화 할 수 있습니다.
  • 강력한 근육을 자극한다.강력한 눈 근육은 조정 운동을 돕고 당뇨병 신경병에서 발생할 수있는 이중 비전을 줄일 수 있습니다.
  • 완벽한 휴식. 스트레스는 혈당을 높이고 치유를 지연시킵니다. 팔링과 부드러운 회전은 신경계를 진정시키고, 간접적으로 대사 조절을 지원합니다.

이 운동은 더 넓은 도구 키트의 일부입니다. 약물, 다이어트, 전문 눈 시험 - 의료 치료를위한 대체가 아닙니다.

당뇨병에 대한 눈 운동 뒤에 과학

연구는 일반 눈 운동과 집중 운동은 당뇨병 환자에서 아세피아 (눈 긴장)을 감소시키고, 숙박 량을 개량할 수 있다는 것을 나타냅니다. 안과 Physiological Optics]에서 간행된 학문은 당뇨병에서 일반적인 조건을 가진 이전 성인에 있는 증가한 렌즈 융통성을 발견한 것을 발견했습니다. 더 연구가 필요하다는 동안, 기계장치는 가용성 입니다: 당뇨병은 운동의 뻣뻣한 운동을 가속하고, 결정적인 운동을 늦출지도 모르다.

또한, 눈 운동은 만성 질환으로 개인에서 종종 공감성 도민을 반대하는 기생충 신경 시스템을 자극합니다. 더 낮은 스트레스 호르몬은 더 나은 혈액 설탕 통제를 의미하고 염증을 감소시킵니다. - 두 가지 중요한 것은 재활한 건강에.

생일 웰빙 루틴을위한 최고의 눈 운동

아래는 매일 몇 분 만에 수행 할 수있는 다섯 가지 운동입니다. 각 당뇨병 및 정밀 단계에 대한 명확한 합리적을 포함하여 안전과 효율성을 보장합니다.

1. 20-20-20 규칙

왜 도움이: 가까운 작업 (컴퓨터, 전화, 인슐린 펌프)는 숙박 시설 래그와 경직한 근육 스팸을 유발합니다. 20-20 규칙은이 변형 사이클을 중단하고 자연스럽게 눈을 자극하는 것을 권장합니다 - 특히 중요합니다. 그러나, 그는 건조한 눈에 머리가 있습니다.

] 수행하는 방법: 타이머를 설정하거나 응용 프로그램을 사용합니다. 20 분마다, 전체 20 초 동안 물체를 적어도 20 피트를 찾습니다. 완전히 깜박이고 스쿼트를 피하는 것을 보장합니다. 주변이 먼 전망이있는 실내가 있다면, 방 또는 창을 통해 가장 먼 지점을 선택하십시오. 또한 시계 나 전화에 작은 스티커를 배치 할 수 있습니다.

Frequency: 화면 시간 또는 독서 동안 하루 반복. 생일에, 당신의 눈을 휴식 축하 사이에 그것을 사용. 물의 sip로이 결합 습관을 강화.

2. 초점 이동 (Accommodation 바위)

왜 도움이 될까요?] 이 운동은 나이와 고혈압으로 뻣뻣하게하는 경향이 있는 크리스탈 렌즈의 유연성을 향상시킵니다. 또한 신경병으로 인해 진통 할 수있는 다양한 거리에서 이미지 처리의 뇌의 능력을 선명하게합니다.

] 수행하는 방법: 작은 개체를 잡아 (펜 또는 당신의 엄지) 당신의 코에서 6 인치. 그것은 명확하게 5 초 동안 초점. 그런 다음 개체에 이동 적어도 10–20 피트 멀리. 그 초점 5 초. 천천히 가까운 개체에주의를 이동. 반복 10 시간. 돌진 방지 — 부드러운 전환은 키입니다.

] 당뇨병에 대한 주의: 당신은 유능한 retinopathy이 있거나 최근 레이저 치료를 겪고 있다면, 빠른 눈 운동이나 스트레이닝을 방지합니다. 느린, 부드러운 이동으로 적응할 수 있습니다. 플로터에서 급격한 증가를 볼 경우, 중지 및 눈 의사 상담.

Frequency: 매일 2~3회, 아침에 한 번 이상, 저녁에 한 번. 당신의 생일에, 당신의 집중적인 근육을 데우기 위해 선물을 열어 가기 전에.

3. 가까이와 먼 초점

왜 도움이 될 수 있다: 이동에 초점 하지만 경작 근육에 지구력을 구축 하는 순서 사용. 이 운동 또한 촉진 하는 기생 신경 시스템, 휴식 및 낮은 스트레스 호르몬 피 탕 수 있습니다.

] 수행하는 방법: 편안하게. 가까운 지점을 선택하십시오 (북이 8~10 인치를 개최) 그리고 먼 지점 (나무, 건물, 또는 적어도 20 피트를 표시). 그들 사이 Alternate 각 2–3 한 분 동안 초. 그런 다음 눈을 닫고 깊이 30 초. 주기를 반복 3 시간.

Tip: 가까운 방의 구석을 사용 하 여 멀리 포인트가 정렬 되지 않도록 머리를 돌 필요가 없습니다. 창이 있다면, 우수한 먼 대상을 제공 합니다.

Frequency: 휴식의 일상으로 하루 한 번. 식사 후 다시 놓는 점심 후 그것을 고려.

4. 눈 회전 (관 운동)

왜 도움이 될 수 있다:] 제어 눈 회전은 주위 fascia에 6 개의 추가 근육과 방출 긴장을 뻗는다. 또한 더 비대칭 추적을 훈련하고 뻣뻣한, 무거운 눈의 느낌을 감소시킬 수 있습니다 — 긴 시간 독서 포도당 데이터를 보내는 당뇨병의 일반적인 불평.

수행하는 방법: 머리 이동 없이, 천천히 당신의 눈으로 가득 차 있는 원형을 추적 — 시계 방향으로 5배, 그 후 반대 방향으로 5배. 매 방향으로 매끄럽고 연속 유지. 현기증이 발생하면 속도 또는 거리를 줄일 수 있습니다.

균형 문제와 당뇨병에 대한 수정:] 지원되는 뒤로 앉아서 머리를 여전히 유지. 당신이 어떤 고통을 느끼면, 중지하고 의사를 상담. 당신은 또한 작은 원형으로 모션의 범위를 줄일 수 있습니다.

Frequency: 매일 2~3회, 특히 월등한 후 또는 근시의 긴 기간 후. 이것은 당신의 아침 커피를 차갑게 기다리는 동안 할 수있는 훌륭한 운동입니다.

5. 팔목 (재활)

왜 도움이 될 수 있다:] Palming은 눈 지역에 완전 한 어둠과 부드러운 따뜻함을 제공, 근육을 완전히 휴식 할 수 있도록. 당뇨병, 종종 더 높은 동정 신경 시스템 드라이브를 경험, 손바닥 트리거 더 나은 혈액 설탕 관리를 지원할 수 있는 휴식 응답.

]공연하는 방법: 여러분의 손바닥을 따뜻하게 느끼게 합니다. 눈을 닫고 눈 소켓을 부드럽게 컵을 씻어내고 눈부신 뒤를 눌러서 눈부신 뒤를 밟지 마십시오. 뺨뼈에 손을 쉴 수 있는 발 뒤꿈치, 손가락이 발을 밟습니다. 2~5분 동안 깊이 숨을 쉴 수 있습니다. 소리를 낸다. 조용한 코너나 편안한 의자는 효과를 향상시킵니다.

사용할 때:화면 작업이나 수면 전, 눈이 스트레이너를 느끼게 하는 시간. 또한 훌륭한 생일 아침 의식을 만들어 준다. - , 집중된 톤을 놓아 손바닥으로 5분간의 하루를 시작합니다.

Frequency: 필요하지만, 적어도 한 번 5 분 동안 매일. 추가 휴식에 대한 깊은 호흡과 결합.

생일 웰빙 루틴 만들기

이 운동의 대부분을 만들기 위해, 당신의 생일 일정에 맞는 짧은 일상 습관으로 그립니다. 여기에 셀프 케어로 축하를 균형 샘플 타임 라인입니다 :

  • Morning (10 분): 수면에서 전환하는 3 분 동안 야자기를 수행. 그런 다음 눈 회전 (1 분) 및 초점 이동 (3 분). 2 분 동안 가까운 - 농장 초점. 물의 유리를 마시고 혈당을 검사하십시오.
  • 미데이(5분): 점심이나 장기간의 화면 활동을 마치고, 2분(다중 주기)에 대한 20-20 규칙을 이용하고, 3분간의 근로 초점. 당신이 축하하는 경우,이 운동을 수행하는 조용한 코너를 찾을 수 있습니다.
  • Evening (5 분): 즐겨 찾기 재생 목록을 듣는 동안 5 분 동안 야자수 수행. 선택적으로 반복 눈 회전을 방출 축적 된 긴장. 이것은 특히 당신이 생일 카드를 읽고 또는 사진 응용 프로그램을 사용하여 도움이.

혈당 수준에 따라 일상을 조정하십시오. 혈당을 떨어뜨리고 또는 시각적 변화 (불꽃, 부유물, 흐린) 느낄 경우 운동을 멈추고 설탕을 확인하십시오. 새로운 시각 증상을 무시하지 마십시오. 또한 운동을 하루 동안 단축 세션으로 나눌 수 있습니다. 예를 들어, 중간 후퇴 동안 만 짝을 꿇고 눈이 구울 수 있습니다.

시퀀스를 기억하기 위해, 당신의 약물 근처에 배치 된 휴대 전화 또는 종이 조각에 작은 체크리스트를 만들 수 있습니다. 가족 구성원이 공유 웰빙 활동으로 전환 할 수 있습니다. 그들은 당신의 건강 목표에 대해 이야기하면서 당신과 함께 운동을 할 수 있습니다.

추가 생일 눈 건강 팁

운동을 넘어, 여러 라이프 스타일 관행은 당뇨병에 대한 비전 웰빙을 향상시킵니다. 생일 축하와 함께 이러한 번들을 고려하십시오 :

혈당 관리

A1c를 대상 범위에서 유지하면 가장 강력한 단계입니다. 생일은 식단에서 즐길 수 있어야합니다. 단백질 또는 섬유와 함께 쌍 과자는 포도당 스파이크로 덩어리로. 예를 들어, 아몬드 또는 단단한 삶은 달걀을 곁들인 케이크의 작은 조각을 즐길 수 있습니다. 수화 유지 : 치열한 두껍게하고 더 악화 할 수 있습니다. 하루 동안 적어도 8 잔의 물에 음료를 마시고 설탕 음료를 피하십시오.

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UV 보호

자외선 방사선은 촉발적인 형성을 가속화하고 지속적인 손상에 기여할 수 있습니다. 야외 생일 동안 100 % UV400 및 넓은 잡종 모자를 라벨을 착용하십시오. 흐린 일에도 UV 광선이 침투하여이 비 양도할 수 있습니다.

스크린 위생

디스플레이의 상단이 눈 수준 이하인지 화면을 배치하십시오. 저녁에는 파란색 발광 노출을 줄이기 위해 "밤 모드"를 사용하십시오. 필요한 경우 텍스트 크기를 증가시킵니다. 눈이 당신에게 감사 할 것입니다. 화면 작업의 긴 기간 전과 후 인공 눈물을 적용하면 특히 건조한 눈 증상을 경험하십시오.

수면 및 스트레스 관리

혈당을 올리고 염증을 증가시키는 두 가지 스트레스. 밤에는 품질 수면의 7 ~ 9 시간 동안 Aim. 생일에, 너무 늦게 머물 피하십시오 - 손바닥과 부드러운 스트레칭을 포함하는 편안한 혈당 일상적인 일상을 고려하십시오. [FLT : 0]] CDC는 당뇨병에 대한 스트레스 관리 팁을 제공합니다 [FLT : 1] 눈 운동을 보완합니다.

일반 눈 시험

포괄적인 디올레이트 눈 시험은 적어도 한 번에 - 더 자주 당신이 retinopathy가있는 경우. 당신의 생일은 약속을 예약하는 자연의 알림입니다. 눈 관리 전문가는 증상을 통지하기 전에 변화를 감지 할 수 있습니다. Ophthalmology의 미국 아카데미는 당뇨병으로 모든 성인에 대한 시험을 권고, 증상없이.

당뇨병에 대한 안전 주의 사항

눈 운동은 일반적으로 안전하지만, 당뇨병은 추가적인 주의를 관찰해야합니다.

  • 전후에 월혈당: 시각의 변화는 높거나 낮은 포도당을 신호할 수 있습니다. 운동 도중 당신의 시각이 갑자기 흐른 블러가 있으면, 계속하기 전에 당신의 혈당을 검사하십시오.
  • Avoid 변형: Valsalva maneuver (숨을 잡고 아래로 베어링)는 관압을 증가시킬 수 있습니다. 모든 운동을 통해 일반적으로 호흡.
  • ]한 위치에 기소: 일부 요가 또는 눈 운동은 보고 또는 날카롭게 참여합니다. 번영적인 retinopathy를 가진 당뇨병은 머리에 있는 압력을 증가시키는 위치를 피해야 합니다.
  • 새로운 증상이 나타나면 중지: Floaters, flashes, or persistent blurring은 당신의 눈 의사에게 즉시 전화를 보장합니다.

눈전문가를 상담할 때

눈 운동은 대부분 안전하지만, 특정 상황에서는 연습을 시작하기 전에 전문 평가를 보장한다. 다음의 모든 경험을 경험하면 운동 요법을 시작하기 전에 안과 의사 또는 광메리를 참조하십시오.

  • 당신의 비전에 부유물, 섬광, 또는 커튼 같은 그림자의 도출
  • 일 또는 주에 시각의 급속한 악화
  • 두통과 눈 통증 또는 적색
  • blinking로 해결하지 않는 두 배 시각
  • 최근 눈 수술 또는 지난 달에 주입의 역사

운동은 활성 눈 감염, 중요한 재발 출혈, 또는 특정 절차 (예를들면, vitrectomy, 레이저)가 있는 경우에 수행되어야 합니다. 당신의 의사는 안전한 대안 또는 수정을 추천할 수 있습니다. 항상 처리 후에 육체적인 활동에 대하여 당신의 안과 의사의 통보를 따르십시오.

Clear Vision의 장점

오늘 당신은 당신의 인생에 대한 몇 가지를 찾을 수 있습니다. 당신은 당신의 인생에 대한 우리의 생각을 가지고, 당신은 당신의 인생에 대한 우리의 생각을 가지고. 당신은 당신의 인생에 대한 우리의 생각을 가지고, 당신은 당신의 인생에 대한 우리의 생각을 가지고, 당신은 당신의 인생에 대한 우리의 생각을 가지고. 당신은 당신의 인생에 대한 우리의 생각을 가지고, 당신은 당신의 인생에 대한 우리의 생각을하고, 당신은 당신의 인생에 대한 우리의 생각을 얻을 수 있습니다.

기억, 일관성은 강도보다 더 많은 문제. 집중적인 눈 관리의 하루 5 분은 차이를 만들 수 있습니다. 당신이 당신의 촛불을 불어로, 건강한 눈을 기원하는 것을 고려 - 그리고 그 다음 진정한 것을 돕기 위해 작업을 수행.

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