Sugar와 Vision 사이 숨겨진 링크

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이 기계는 똑똑바로 입니다: 높은 설탕 입구는 글리세라이드를, 설탕 분자가 눈에 있는 단백질에 묶는 과정, 진보된 글리세레이션 끝 제품 (AGEs) 형성하. 이 AGEs는 렌즈 단백질에서 축적하고 세포 손상을 막기 위하여 지도하는 재선 조직을, 감소시킵니다. 당뇨병의 역사 없이 손님 조차, 높 설탕 음료의 일정한 소비는 스크린과 불편을 읽을 수 있는 만성 건조한 눈에서 유래할 수 있습니다.

생일 파티에 대한 낮은 수송 칵테일을 선택은 비공개에 대해 아닙니다. 그것은 혈당을 안정적으로 유지하면서 palate를 만족시키는 치료에 관한 것입니다. 손님은 설탕 충돌을 따르는 슬러기없이 축하를 즐길 수 있으며, 그들의 눈은 수년 동안 더 잘 보호됩니다. 이 접근법은 즐거움과 웰빙이 상호적으로 독점적으로되지 않습니다.

모든 sip에 눈 보호

이 가이드의 칵테일은 특정 비타민, 미네랄 및 항산화를 지원하는 데 알려진 성분을 주위에 건설합니다. 각 영양소가 왜 이러한 음료가 작동하고 자신의 조합으로 실험하는 데 도움이되는지 이해하십시오.

콜라겐과 산화성 방위를 위한 비타민 C

비타민 C는 눈의 수성 유머에 집중하는 수용성 산화 방지제입니다. 그것은 옥수수 속의 교원질을 포함하여 연결 조직을, 고치고, UV 노출에 의해 생성된 중립화 자유로운 급진기에 의해 갑상선의 진전을 느릴지도 모릅니다. 레몬, 석회, 포도나무 및 오렌지 같이 감귤류 과일은 가장 접근 가능한 근원입니다. 단 하나 신선한 수채화한 석회류는 비타민 C의 대략 13 밀리그램을 더 적은 설탕 보다는 더 적은 양을 마시기 위하여 첨가합니다.

Retinal 보호를 위한 Anthocyanins

이 깊은 빨강, 파랗고, 그리고 자주색 안료는 플라보노이드 가족에 속하고 유효한 가장 유력한 산화 방지제 중 하나입니다. Anthocyanins는 피retinal 장벽을 교차하고, 망막에서 축적해, 그들은 염증을 감소시킵니다. 블루베리, 블랙베리, 라즈베리 및 체리와 같은 열매는 부유한 근원입니다. 학문은 일정한 anthocyanintake가 나이 관련된 macular 세포를 증가시키기 위하여 혈액 순환의 위험을 낮출지도 모르다는 것을 건의합니다.

비타민 A와 Beta-Carotene의 야간 비전

비타민 A는 rhodopsin의 생산을 위해 근본적입니다, 눈이 낮은 가벼운 상태에 적응시키는 것을 허용하는 안료. beta carotene, 몸이 비타민 A로 개조한 carotenoid는 밝은 오렌지와 황색 생성에서 찾아옵니다. 당근, 망고, cantaloupe 및 감미로운 감자는 우수한 선택입니다. 칵테일에 있는 자연적인 감미료로 이 과일과 야채를 사용하여 직접 시각 기능을 지원하는 영양소와 함께 풍미를 제공합니다.

Lutein과 Zeaxanthin Blue Light 여과

이 두 개의 카로 텐노이드는 마작라에 집중되어, 샤프, 상세한 비전을 담당하는 망막의 중앙 부분. 그들은 자연 색조로 작용하고, 디지털 화면과 햇빛에서 유해한 고 에너지 블루 빛을 필터링합니다. 몸은 자체적으로 루테인과 zeaxanthin을 생산할 수 없습니다. 식이 섭취는 필수적입니다. 척추와 칼과 같은 잎이 초원이지만, 달걀 오이 시아, 파리, 그리고 그 특성이 풍부하게 결합 된 무기물이 발견 될 수 있습니다. 이러한 특성은 이러한 특성이 풍부하고 강력한 무기물이 풍부합니다.

Nutrient 수송과 Melanin 생산을 위한 아연

아연은 간에서 레티나에 비타민 A를 수송하는 것을 포함하여 눈 건강에서 관련된 많은 효소에 있는 구조상 역할을 합니다. 그것은 또한 UV 손상에서 눈 보호하는 melanin 생산을 지원합니다. Oysters는 가장 부유한 규정식 근원입니다, 그러나 칵테일 신청을 위해, 자연적으로 아연을 포함한 견과 근거한 우유 또는씨 근거한 시럽을 고려하십시오. 호박씨 시럽은, 예를 들면, 의미 있는 무기물 부스트와 함께 nutty 언더톤을 추가합니다.

오메가-3 지방산 Tear 품질

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Ten Low-Sugar 칵테일 그 지원 눈 건강

아래 각 요리법은 최소로 추가 설탕을 유지하도록 설계되었으며, 시력에 대한 영양 밀도를 극대화합니다. 설탕은 신선하고 달콤한 재료로 사용되며, 다양한 재료로 혼합하여 군중에 어떤 요리법을 늘리고 큰 투수기에 섞어줍니다.

1. 블루베리 바실 스트리츠

베리와 3개의 베이글 잎의 덩굴을 끓인 진흙. 구드카의 한 온스를 추가, 신선한 짜낸 레몬 주스의 온스, 그리고 몇 가지 얼음 큐브. 빙하에 약간의 얼음을 끓인 유리로 스트레칭. 빙하와 가마 잎과 몇 가지 전체 블루베리를 곁들인 유리로 빙하. 블루는 빙하에 혈류를 지원하는 안토시아닌을 전달하며, 이 비타민은 약 3g의 비타민과 비타민을 함유하고 있습니다.

2. Cucumber 민트 쿨러

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3. 자몽 Vodka Fizz

빙하의 두 온스를 결합하여 신선한 짜낸 포도나무 주스의 3 온스를 가진 vodka의 2 온스를 결합하십시오. 얼음을 추가하고 잘 냉각될 때까지 동요하십시오. 얼음으로 채워진 유리로 스트레인과 클럽 소다로 정상으로 덮습니다. 정상에 석회 쐐기를 짜내고 그것을 떨어뜨립니다. 포도나무는 비타민 C와 beta carotene에서 부유합니다, 눈 건강을 위한 이중 성분을 만들기. 이 음료를 유지하는 열쇠는 설탕에 있는 신선한 주스를 사용하여, 수시로 신선한 주스를 포함해 신선한 주스의 9개의 종류가 포함해, 포함합니다.

4. 체리 라임드

류머는 류머의 주스와 함께 신선한 체리를 볶습니다. 류머의 한 온스를 추가하거나 류머를 채우고 얼음을 채우고 철저하게 흔들어줍니다. 얼음과 스파클링 물로 채워진 유리로 스트레인을 스트레인합니다. 석회 바퀴와 전체 벚꽃을 장식합니다. 체리는 멜라토닌을 함유 한 몇 가지 과일 중 하나이며 수면주기를 조절하고 리tina에서 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 이 설탕은 약 5 그램의 설탕과 함께 제공됩니다.

5. 거북이 빙어 Lemonade

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6. 당근 오렌지 Blossom Spritz

오렌지색과 오렌지색의 한 찻주름을 곁들인 주스를 볶아 두십시오. 빙빙수와 얼음으로 빙수, 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로

7. Spinach 파인애플 리프레더

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8. 수박 민트 리프레더

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9. 라벤더 레몬이드 스포트즈

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10. 석류 로즈마리 Sour

류마티스 주스, 한 온스의 두 온스를 결합, 반 레몬의 주스, 그리고 갓 로즈마리의 sprig. 얼음과 빙빙빙으로 빙빙빙빙을 빙빙빙하고 빙빙빙빙으로 빙빙빙빙빙빙하고 빙빙빙빙빙빙빙을 빙하. 신선한 로즈마리 스프롤과 약간 석류 arils를 곁들인다. 석류 주스는 빙하의 빙하에 빙하에 빙하를 빙하하는 빙하에 빙하의 빙하에 빙하를 덮고, 빙하에 빙하에 빙하를 빙하에 빙하에 빙하에 빙하에 빙하에 빙하에 빙하에 빙하에 빙하에 빙하를 빙하에 빙하에 빙하에 빙하에 빙하에 빙하에 빙하에 빙하에 빙하에 빙하에 빙하에 빙하에 빙하에 빙하에 빙하에 빙하에

당신의 파티를위한 아이 - 건강 칵테일 바 설정

비전 건강의 우선 순위를 결정하는 셀프 시트 바 만들기는 생각을 갖는 계획을 필요로 합니다. 다음 가이드라인은 기능적이고 잘 어울리는 목표를 구축하는 데 도움이 될 것입니다.

Minimal 첨가물로 기본 정신을 선택하십시오.

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신선한 주스와 주입 역을 건설하십시오

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Nutrient-Dense 옵션으로 Garnish Bar를 Curate

, basil, rosemary, thyme 및 lavender와 같은 신선한 허브는 각 음료에 풍미와 산화 방지 화합물을 추가합니다. 히비스커스, 장미 꽃잎과 같은 식용 꽃, 카모마일은 항 염증성 재산과 함께 시각적 호소를 제공합니다. 영양 부스트를 위해, 선택적 가제로 slivered 아몬드, 호박 씨앗 또는 chia 씨를 제공합니다. 이 추가 건강한 지방, 아연, 그리고 오메가-3s 음료의 눈 건강에 대한.

Low-Sugar 믹서 및 기능성베이스 제공

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Mocktail 옵션 그 Rival the 칵테일

술을 마시지 않는 손님은 똑같이 생각하고 영양분이 있다고 제안할 수 있습니다. 이러한 모모테스는 기능성 성분으로 정신을 대체하면서 알코올 역할을하는 것과 동일한 눈 건강 프로파일을 유지합니다.

Berry 오렌지 블루쉬

류큐 베리의 팥과 팥과 팥의 팥을 끓인다. 빙수와 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로 빙수로

빙어 그린티 Fizz

녹차의 냄비를 양고 완전히 식히십시오. 유리에서, 신선한 생강의 얇은 조각과 민트의 sprig를 뮤들. 얼음으로 채우고, 냉 차에 붓고 클럽 소다와 상단. 단맛의 터치가 원하면 꿀의 덩굴을 추가하지만 생강과 민트는 대부분의 옅을 만족시키기 위해 충분히 풍미를 제공합니다. 생강은 순환을 지원하며, 녹차는 재생 세포를 보호하는 catechins를 제공합니다.

캐럿 애플 싱거

이 모낭은 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에, 빙하에 빙하에, 빙하에, 빙하

완전한 눈 안락을 위한 페어링 음식과 대기권

여러분의 음료는 눈 건강 축하의 한 부분만 있습니다. 여러분의 노력과 휴가를 위해 최선을 다할 것입니다.

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하이드로션은 눈물 생산과 전반적인 눈 편안함을 중요한 역할을 합니다. 칵테일과 함께 제공되는 물의 유리를 씻어낸 오렌지, 레몬, 오이, 민트로 설정하여 칵테일을 마시고, 물의 유리를 마시고, 미나트를 씻어냅니다. 이 연습은 눈물 필름 안정성을 유지하고 알코올 소비 및 탈수로 인한 건조 눈 증상을 방지합니다.

마지막으로, 조명에주의를 기울입니다. 해시 오버 헤드 조명과 직접 글레어는 약간의 음료 후 눈 스트레인을 일으킬 수 있습니다. 조명이나 사용 촛불을 사용하여 눈에서 쉽게 따뜻하고 부드러운 분위기를 만듭니다. 하루 동안 호스팅하는 경우 직접 햇빛에서 위치 좌석을 멀리하고 깎아 커튼 또는 블라인드를 사용하여 빛을 확산시킵니다. 귀하의 손님은 고려 사항을 평가하고 눈을 불에 밝히게합니다.

선택 뒤에 과학

이 가이드의 각 성분 권고는 영양과 시각에 대한 동료 검토 연구에 근거를 둡니다. Ophthalmology의 미국 아카데미는 식이 요법과 눈 건강과 관계에 대한 종합적인 데이터베이스를 유지합니다. 국립 눈 연구소는 특정 영양소가 눈의 다른 구조를 지원하는 방법에 대한 자세한 가이드를 제공합니다. Johns Hopkins Medicine은 설탕과 염증이 연령 관련 macular 퇴행에 기여하는 방법을 접근 할 수 있습니다. 이 자료는 이러한 생명 공학에 대한 깊은 다이빙을 제공합니다. 이 가이드는 이러한 재료가 더 맛있는 재료보다 더 맛있는 음식을 만드는 데 도움이되는 것입니다.

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