당뇨병에 대한 최고의 맥도날드 메뉴 항목은 혈액 설탕 통제를 지원합니다.

당뇨병을 가진 빠른 음식을 항해하는 것은 당신이 bland 또는 보링 선택으로 찔린 의미하지 않습니다. 맥도날드의 제안 당신이 보기를 알고 있을 때 혈당 친절한 식사 계획으로 적합할 수 있는 몇몇 메뉴 품목. 열쇠는 당뇨병 관리를 complicate 할 수 있는 숨겨지은 설탕 그리고 과량한 나트륨을 피하면서 탄수화물, 단백질 및 섬유를 균형을 잡는 방법을 이해합니다.

맥도날드의 알맞는 선택은 구운 단백질에 집중하고, 부분 크기를 통제하고, 더 나은 대안을 위한 높 차선 측을 교환하는 것을 의미합니다. 몇몇 전략적인 주문 및 영양 내용의 명확한 이해로, 당신은 당신의 건강 목표를 달성하지 않고 편리한 식사를 즐길 수 있습니다.

빠른 음식이 어떻게 피 설탕을 먹지 않는지 이해

당뇨병이있을 때, 모든 식사는 혈액 포도당 수준에 영향을 미칩니다. 빠른 음식은 영양 균형 보다는 오히려 맛과 편익을 위해 자주 디자인되기 때문에 유일한 도전을 선물합니다. 당신이 먹는 어떤 사이 관계에 이해하고 당신의 몸이 더 나은 선택을 만드는 기초입니다.

탄수화물은 혈당에 가장 직접적인 효력이 있습니다. 당신이 백색 빵 buns, fries, 또는 설탕 음료 같이 세련한 탄수화물에서 음식을 먹으면 당신의 몸은 포도당으로 빨리 끊습니다. 이 급속한 변환은 당신이 유형 1 또는 유형 2 당뇨병을 관리하는 경우에 특히 문제가 있을 수 있는 피당을, 일으키는 원인이 됩니다.

단백질과 지방은 소화를 느리고, 포도당이 당신의 혈류를 들어내는 데 도움이되는 데 도움이. 이것은 쇠고기 patty를 가진 햄버거가 탄수화물을 포함하더라도, 콩의 큰 순서 보다는 더 그라드 혈당 응답을 제공합니다. 고기에 있는 단백질은 완충기로 행동하고, 피로하거나 unwell 감각을 남기는 날카로운 스파이크를 방지합니다.

섬유는 또 다른 중요한 성분입니다. 그것은 모든 것에 혈당을 올리지 않으며 실제로 당신의 식사에 있는 다른 탄수화물의 흡수를 느립니다. 안트마, 전체적인 곡물 buns 같이 더 높은 섬유 내용과 음식, 또는 사과 조각은 그들의 낮은 섬유 부속 보다는 안정되어 있는 에너지 그리고 더 나은 혈당 통제를 개량합니다.

에 따르면 질병 통제 및 예방 센터, 탄수화물 섭취 관리는 혈당 수준을 통제하기위한 가장 효과적인 전략 중 하나입니다. 이것은 전적으로 탄수화물을 제거하지 않지만, 오히려 오른쪽 유형과 양을 선택하여 대상 범위 내에서 포도당 수준을 유지하십시오.

블러드 슈당 관리의 거문 역할

정맥류에서 주문할 때, 모조류, 단백질, 지방을 균형 잡히는 모조류. 각은 당신의 몸 과정 음식 및 안정되어 있는 혈액 설탕을 유지하는 방법에 있는 명백한 역할을 합니다.

탄수화물 : 피 설탕의 1 차 운전

탄수화물은 포도당으로 끊어지고, 직접 혈당을 올리는. 모든 탄수화물은 같지만, 창조되지 않습니다. 백색 빵, 설탕 음료 및 디저트에서 발견된 간단한 탄수화물은 빨리 소화하고 급속한 스파이크를 일으키는 원인이 됩니다. 섬유를 가진 복잡한 탄수화물은, 식초 또는 전체 곡물 제품에서, 더 천천히 그리고 더 세제 에너지를 제공합니다.

맥도날드에서 주문할 때, 30 ~ 45 그램의 탄수화물을 가진 식사를 목표로하는 것은 당신이 온건한 탄약 계획을 따르는 경우에. 이 범위는 아직도 당신의 몸을 위해 충분한 에너지를 제대로 기능하기 위하여 균등하게 제공하는 동안 등반에서 혈당을 방지하는 것을 돕습니다.

쌓아 올리는 탄수화물을 피하십시오. 튀김과 일반 소다가 달린 햄버거를 페어링하면 100 그램 이상의 탄수화물을 쉽게 밀어 낼 수 있습니다. 이는 중요한 혈당 고도없이 당뇨병으로 대부분의 사람들에게 어렵습니다.

단백질: 당신의 혈액 설탕 안정제

단백질은 혈당을 높이지 않습니다. 탄수화물은 혈당을 증가시키지 않습니다. 그것은 당신이 더 길고 같은 식사에 먹은 탄수화물의 소화를 느리게하는 데 도움이됩니다. 이것은 감자 튀김 닭, 계란, 쇠고기와 같은 단백질이 풍부한 음식을 만듭니다. McDonald 's에서 식사 할 때.

단백질의 15 ~ 20 그램 이상 식사를하면 최소한의 단백질을 가진 탄약 식사보다 더 나은 satiety 및 혈당 조절이 가능합니다. 예를 들어, 계란 McMuffin은 17 그램의 단백질을 제공하며 팬케이크 또는 머핀보다 더 균형 잡힌 아침 옵션을 만듭니다.

닭고기 샌드위치 또는 일반 햄버거는 닭고기 샌드위치 또는 빵을 제공하지 않고 칼로리를 증가시키는 여분 탄수화물과 지방을 추가합니다. 닭고기 샌드위치 또는 일반 햄버거는 crispy 닭고기 샌드위치 또는 빵집보다 더 나은 선택입니다.

지방 : 더블 - 에드 검

지방은 소화를 느낀다. 그러나 모든 지방은 유익하지 않습니다. 튀김 음식, 베이컨, 소시지, 풀 피트 치즈가 심장병에 기여할 수 있으며, 이미 심장 혈관 위험을 직면 한 당뇨병 환자에게 중요한 우려가 있습니다.

American Heart Association은 매일 평균적으로 6 %의 포화 지방을 제한하는 것이 좋습니다. 하루에 2,000 칼로리를 섭취하는 경우 포화 지방의 약 13 그램입니다. 치즈가있는 단일 쿼터 파운드는 약 12 그램을 포함하고 하루 동안 다른 소스에 대한 작은 방을 남겨두고 있습니다.

적당 한 지방 함량을 가진 메뉴 항목에 대 한 Opt 및 추가 치즈, mayo, 또는 크림 소스를 피. 이 추가는 신속 하 게 증가 열량과 포화 지방 혈액 설탕 제어를 개선 하지 않고.

숨겨진 위험 : 설탕과 나트륨을 추가

의외에 명백한 소스는 소다와 디저트, 많은 맥도날드 메뉴 항목에 숨겨지은 설탕을 추가합니다. 소스, 드레싱, 심지어 일부 분은 설탕을 포함하여 신속하고 예기치 않은 혈당 스파이크를 유발할 수 있습니다.

케첩, 바베큐 소스, 그리고 달콤한 간장은 특히 추가 설탕에 높은. 바베큐 소스의 단일 패킷은 설탕의 10 그램을 포함 할 수 있습니다. 2 개의 티스푼에 해당. 여러 패킷을 사용 하는 경우, 당신은 그것을 진짜로 없이 당신의 식사에 설탕의 뜻깊은 양을 추가.

나트륨은 또 다른 관심사입니다. 높은 나트륨 섭취는 이미 당뇨병 환자의 위험 요인 인 혈압을 인상합니다. 많은 McDonald 's 항목에는 단일 서빙에 권장되는 일일 나트륨 제한이 포함됩니다. 예를 들어, 치즈가있는 쿼터 파운드는 1,100 밀리그램의 나트륨을 가지고 있습니다.

나트륨을 줄이기 위해, 절인을 건너, 튀김에 소금을 요구하고, 베이컨과 소시지와 같은 대량 가공 된 고기를 피하십시오. 물을 많이 마시고 몸은 나트륨 수준을 관리하지만, 예방은 항상 후속 보상하려고하는 것보다 더 나은 것입니다.

Diabetics에 대한 최고의 McDonald's Breakfast 옵션

맥도날드의 아침 식사는 많은 품목이 정제 된 탄수화물과 포화 지방에서 높기 때문에 까다로울 수 있습니다. 그러나, 몇 가지 선택은 혈당 통제를위한 더 나은 옵션으로 서 있습니다.

달걀 맥 머핀

계란 McMuffin은 메뉴에 가장 당뇨병 친절한 아침 식사 품목의 한개입니다. 그것은 탄수화물의 대략 30 그램 및 단백질의 17 그램, 적당한 균형을 제공하는 포함합니다. 영어 머핀에는 비스킷 또는 가닥 보다는 더 적은 탄수화물이 있고, 계란과 캐나다 베이컨은 과량 지방 없이 단백질을 추가합니다.

포화 지방을보고 싶다면 치즈를 건너 뛰거나, 측에 묻습니다. 양을 제어 할 수 있습니다. 오렌지 주스 대신 물 또는 듬뿍 차와 함께 쌍, 작은 서빙에 설탕 26 그램을 포함.

과일과 단풍

Oatmeal은 섬유를 함유하기 때문에 단단한 선택입니다. 즉, 혈당 흡수를 느낀다. McDonald's Fruit and Maple Oatmeal에는 탄수화물 33g, 섬유 4g 정도가 있습니다. 섬유 함량은 대부분의 다른 아침 식사 품목보다 더 나은 옵션을 만듭니다.

그러나, oatmeal은 말린 과일과 단풍 맛에서 추가 설탕으로 옵니다. 설탕 함량을 줄이기 위해 갈색 설탕 패킷없이 그것을 위해 물어. 또한, 당신은 또한 두드러지게 증가시킨 탄수화물 없이 더 섬유와 양을 추가하기 위하여 측에 여분 사과 조각을 요구할 수 있습니다.

사우스비 버리토

소시지 Burrito는 탄수화물의 약 26 그램과 단백질의 12 그램을 포함합니다. 그것은 많은 다른 아침 식사 품목보다 작습니다. 계란과 소시지는 포화 지방에서 높지만 단백질을 제공합니다.

이 옵션은 탄수화물에서 빠르고 상대적으로 낮은 무언가를 찾고 있다면 가장 잘 작동합니다. 해 브라운 대신 사과 슬라이스의 측면과 함께 쌍을 합하여 합리적인 탄수화물을 유지합니다.

아침에 피하는 것

비스킷 샌드위치의 맹세한 밀가루와 포화 지방으로 적재되는 비스킷. 베이컨, 계란, 치즈 비스킷은 탄수화물의 약 42g, 포화 지방의 17g을 함유하고 있습니다.

Pancakes와 hotcakes는 최소한의 단백질 또는 섬유로 근본적으로 순수한 탄수화물입니다. 시럽을 가진 hotcakes의 서빙은 탄수화물을 위한 최악의 선택의 그들에게 만드는 100개 그램 이상 포함할 수 있습니다.

해시 브라운은 깊은 튀기고 열량과 탄수화물을 넘어서는 작은 영양 가치를 제안합니다. 단일 서빙에는 탄수화물의 15 그램과 지방의 9 그램, 튀는 기름에서 대부분이 있습니다.

맥도날드의 점심 및 저녁 선택

맥도날드의 점심과 저녁 식사는 더 다양하지만, 수도꼭지와 지방에 더 많은 기회를 제공합니다. 구운 단백질과 최소 소스를 가진 간단한 메뉴 항목에 집중하는 것은 당신의 최고의 전략입니다.

햄버거

기본 햄버거는 혈당 관리에 매우 합리적인입니다. 그것은 탄수화물의 약 31 그램과 단백질의 12 그램을 포함합니다. 작은 bun 및 단일 쇠고기 패티는 체크에서 탄수화물과 칼로리를 모두 유지합니다.

추가 설탕을 줄이기 위해 케첩을 묻지 않거나 대신 겨자를 사용하십시오. 제어에서 총 탄수화물 섭취를 유지하기 위해 튀김보다는 사이드 샐러드 또는 사과 슬라이스를 곁들인다.

닭고기 샌드위치

닭고기는 불필요한 지방이나 탄수를 첨가하지 않는 야윈 단백질입니다. 구운 닭고기 샌드위치는 전형적으로 탄수화물의 약 40 그램과 단백질의 28 그램을 포함하고, 채우고 균형 잡힌 옵션을 만듭니다.

쇠고기를 건너 뛰고 겨자 또는 작은 양의 바베큐 소스를 측에 묻습니다. 상단 분을 제거하면 15 그램 정도 정도 정도 줄 수 있습니다.

치즈가있는 쿼터

치즈가있는 분기 파운드는 일반 햄버거보다 더 높지만 28 그램의 주위에 더 높은 단백질 함량으로 인해 더 많은 충전이 더 높습니다. 탄수화물의 약 40 그램이 들어 있습니다.

이 옵션은 매우 배고프고 실질적인 식사를 필요로한다면 작동하지만, 낮은 차선 측과 열 열량 음료로 묶여야합니다. 치즈를 건너거나 포화 지방과 열량을 줄이기 위해 mayo를 걷습니다.

구운 닭과 샐러드

샐러드는 맥도날드의 혈당 통제에 있는 제일 선택 중 입니다. 그들은 탄수화물에서 낮은 섬유에서 높고, 당신의 필요를 적합하기 위하여 주문을 받아서 만들어질 수 있습니다. 구운 닭을 가진 샐러드는 샌드위치의 무거운 새싹 짐 없이 단백질과 야채를 제공합니다.

vinaigrette 드레싱을 라벤트 또는 시저와 같은 크림 옵션. 크림 드레싱은 포화 지방에서 높고 종종 추가 설탕을 포함합니다. 드레싱 패킷을 절반 이상 사용하여 칼로리와 지방을 줄일 수 있습니다.

, croutons 또는 tortilla 스트립, crispy 닭, croutons, 또는 많은 영양 혜택을하지 않고 세련된 탄수화물과 지방을 추가하지 마십시오.

점심 및 저녁 식사에 피하는 것

여러 가지 패티티와 여분의 치즈와 큰 햄버거는 칼로리와 지방 폭탄입니다. 큰 맥은 탄수화물의 약 46 그램과 포화 지방의 11 그램을 포함하고, 그것은 혈당과 심장 건강을 위해 가난한 선택을합니다.

Crispy 닭 샌드위치와 닭 누워는 빵과 튀겨, 불필요한 탄수화물과 지방을 추가합니다. 10 조각 닭 맥 누워서 서빙은 탄수화물의 약 27 그램과 지방의 14 그램을 가지고 있습니다.

Fries는 최악의 측면 옵션 중 하나입니다. 중간 주문은 탄수화물의 44 그램과 16 그램의 지방을 함유하고, 최소 섬유 또는 단백질을 사용하여 혈당 충격을 상쇄합니다.

스마트 사이드 및 음료 선택

식사는 식사의 영향을 받지 않고, 식사의 영향을 받지 않도록 할 수 있습니다. 이러한 범주에서 현명하게 선택하면 올바른 메인 요리를 선택하는 것이 중요합니다.

애플 슬라이스

Apple 슬라이스는 McDonald 's에서 최고의 측면 옵션입니다. 그들은 15 그램의 탄수화물과 3 그램의 섬유를 함유하고, 추가 설탕없이 천연 감미료를 제공합니다. 섬유는 소화를 느리고 혈당 스파이크를 방지합니다.

그들은 또한 칼로리에서 낮은 - 서빙 당 35 주위 - 그들에 게 더 guilt-free 추가 식사. 사과의 천연 설탕은 감자 또는 해 브라운의 세련된 탄미익보다 천천히 흡수됩니다.

옆 샐러드

옆 샐러드는 또 다른 우수한 선택입니다. 그것은 비타민, 무기물 및 섬유를 제공하는 동안 탄수화물과 칼로리에서 낮습니다. 빛 vinaigrette를 사용하거나 완전히 드레싱을 건너 가능한 한 건강으로 유지하십시오.

식사에 옆 샐러드를 추가하면 부피와 섬유가 크게 영향을 받지 않고 혈당을 증가시킵니다. 이것은 과잉없이 만족감을 줄 수 있습니다.

음료 : 가장 큰 혈액 설탕 트랩

설탕 음료는 가장 빠른 방법 중 하나입니다. 중간 일반 코크는 대부분의 디저트보다 설탕의 55 그램을 포함합니다. 이 설탕은 섬유 또는 단백질이 느리기 때문에 혈류를 빠르게 입력합니다.

물, 빙하 차, 또는 식이 요법 음료에 스틱. 맛을 선호하는 음료, 식이 소다 또는 제로 설탕을 올리지 않을 경우. 일부 사람들은 인공 감미료에 대해 걱정하지만 [FLT : 0]] American Diabetes Association[FLT :1]]는 식이 요법에서 소비 할 때 당뇨병으로 대부분의 사람들에게 안전한 것이 좋습니다.

과일 주스, 스무디, 그리고 단화한 커피 음료를 피하십시오. 100% 과일 주스는 전체적인 과일의 섬유를 부족하고 빨리 상승하기 위하여 혈당을 일으킬 수 있습니다. 작은 오렌지 주스에는 충격을 버퍼기 위하여 섬유 없이 설탕의 26 그램이 있습니다.

더 나은 혈액 설탕 통제를 위한 당신의 순서를 주문화하십시오

빠른 음식의 이점의 한개는 당신의 순서를 주문을 받아서 만드는 능력입니다. 작은 변화는 크게 당신의 식사의 영양 단면도를 개량하고 당신이 안정되어 있는 혈당을 유지하기 위하여 도울 수 있습니다.

분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별 분기별

샌드위치에서 최고 분을 제거하는 것은 15 그램에 의하여 탄수화물을 삭감합니다. 당신은 샌드위치 열린 얼굴을 먹거나 포크와 칼을 사용해서 좋습니다. 이 간단한 수정은 포스트 심장 혈관에 있는 눈에 띄는 다름을 만듭니다.

bun을 유지하려면 가볍게 촉촉하게해야합니다. 이것은 탄수를 감소시키지 않지만 일부 사람들은 더 만족스러운 것을 발견합니다.

소스를 붙들

소스와 조미료는 숨겨진 설탕과 칼로리를 추가합니다. 케첩, 바베큐 소스 및 특수 소스는 서빙 당 설탕 5 ~ 10 그램을 포함 할 수 있습니다. 소스를 요구하거나 측면에 요청하면 얼마나 많은 사용 방법을 제어 할 수 있습니다.

겨자 더 나은 대안입니다. 그것은 여전히 맛을 추가하면서 칼로리와 설탕에서 낮은. 소금, 양파, 그리고 찢어도 혈액 설탕에 영향을 미치지 않고 맛을 추가합니다.

추가 야채

추가 양조, 토마토, 양파, 또는 절임은 중요한 탄수를 추가하지 않고 식사의 섬유와 영양 함량을 증가시킵니다. 야채는 볼륨을 추가하고, 과잉없이 충분히 느낄 수 있습니다.

이 전략은 샐러드와 샌드위치와 특히 잘 작동합니다. 추가 섬유는 소화를 느리고 혈당 스파이크를 방지하는 데 도움이됩니다.

더 작은 Portions를 선택하십시오.

포리온 제어는 혈당을 관리하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 쿼터 파운드 대신 일반 햄버거 또는 큰 대신 작은 튀김을 주문하고 체크에서 탄수화물과 칼로리를 유지합니다.

작은 식사 후 여전히 배고픈 경우, 사이드 샐러드 또는 사과 슬라이스를 추가하십시오. 이 접근법은 더 많은 영양분과 섬유를 제공하여 주 접시를 크게 늘리고 있습니다.

Portion Sizes 및 식사 타이밍 이해

당신이 먹는 방법 및 당신이 모두에 영향을 모두 먹을 때. 심지어 건강한 메뉴 항목은 너무 크거나 당신이 당신의 몸이 포도당을 관리 할 수 적은 때 시간에 먹는 경우 문제가 발생할 수 있습니다.

Portion Control의 중요성

한 번에 너무 많은 것을 압도적으로 몸의 능력을 처리하는 포도당, 심지어 상대적으로 건강한 음식을 먹는 경우에도. 탄수화물의 60에서 75 그램의 식사는 일반적으로 당뇨병으로 대부분의 사람들에게 관리되지만, 그 이상의 것은 혈당을 높일 수 있습니다.

주문하기 전에 식사에 총 탄수를 계산하는 McDonald's 영양 정보를 사용하십시오. 주요 접시, 측 및 음료에서 탄수를 추가하여 대상 범위 내에서 숙박 할 수 있습니다.

식사 타이밍과 혈당

일관되게 앉아서 혈당을 조절하는 데 도움이됩니다. 습식과 그 후 나중에 멸종을 유발할 수 있습니다. 맥도날드에서 멈추면 늦은 밤 간식보다 일반 식사 시간에 이렇게해야합니다.

인슐린 또는 특정 당뇨병 약을 복용하면 약물을 섭취하면 중요한 것이 중요합니다. 약물 일정에 너무 일찍 또는 너무 늦은 상대를 먹는 것은 낮은 또는 고혈압으로 이어질 수 있습니다.

식사 분할

계획보다 더 큰 식사를 찾으면 나중에 절반을 절약하십시오. 이것은 즉각적인 캐비티 부하를 줄이고 혈당 스파이크를 방지하는 데 도움이됩니다. 많은 맥도날드의 항목은 냉장 및 재열 될 수 있으며이 실용적인 전략을 만듭니다.

영양정보를 읽고

맥도날드의 모든 메뉴 아이템에 대한 자세한 영양 정보를 제공, 모두 온라인과 레스토랑. 이 정보를 읽고 해석하는 학습은 정보를 제공하는 필수 선택입니다.

무엇을 찾아

메뉴 항목을 증발 할 때이 키 번호에 초점 :

총 탄수화물: 이것은 혈당 관리에 가장 중요한 번호입니다. 30 ~ 60g에 대한 대기, 개인의 필요에 따라.
Fiber: 고섬유 함량은 느린 혈당 흡수를 돕습니다. 섬유의 적어도 3 그램의 품목을 찾습니다.
Protein: 혈당을 안정화 시키는 데 도움이되는 식사 당 적어도 15 20 그램을 위한 Aim 및 당신을 충분히 유지합니다.
수족 지방: 심장 건강을 보호하기 위해 식사 당 7 그램의 밑에 이것을 지키십시오.
Sodium: 식사 당 800 밀리그램, 또는 일일 권장 한 한도에 대해 머물려고.
추가 설탕:더 적은, 더 나은. 이상적으로, 식사 당 10 그램의 밑에 추가 설탕을 유지하십시오.

McDonald's 앱 사용

맥도날드의 모바일 앱은 주문하기 전에 영양 정보를 볼 수 있으며 영양 함량에 영향을 미치는 방법을 확인하기 위해 항목을 사용자 정의 할 수 있습니다. 특히 카bs를 신중하게 추적 할 필요가있는 당뇨병 환자에게 유용합니다.

당신은 또한 당신의 선호한 주문화로 좋아하는 순서를 저장할 수 있습니다, 그것을 더 쉬운 만들기 당신의 식사 계획에 미래 방문.

옵션 비교

비슷한 품목을 비교하는 영양 정보를 사용합니다. 예를 들어, 구운 닭 샌드위치에는 약간의 탄수화물이 있으며 crispy 닭 샌드위치보다 지방이 적습니다. 햄버거에는 치즈버거보다 약간의 탄수화물이 있습니다. 이러한 작은 차이점은 추가하고 혈당 통제에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

당뇨병 약물 치료의 약 빠른 음식 식사

인슐린 또는 다른 당뇨병 약을 복용하면 McDonald 's에서 먹는 것은 약물 타이밍을 보장하고 식사를 일치시키는 계획이 필요합니다.

인슐린 도싱

급속하게 행동 인슐린을 사용하는 경우에, 당신은 당신의 식사에 있는 총 탄수화물에 근거를 둔 당신의 복용량을 산출할 필요가 있을 것입니다. 정확한 탄수화물 조사를 결정하는 영양 정보를 이용하고, 그 후에 당신의 인슐린에 수화물 비율을 적용합니다.

지방에서 높은 빠른 음식 식사는 소화를 느릴 수 있습니다, 평소보다 천천히 증가하는 혈액 설탕을 일으킬 수 있습니다. 일부는 그들은 그들의 인슐린 복용량을 분할하거나이 지연 흡수와 일치하기 위해 장시간 bolus를 사용합니다.

구두 약물

당신이 metformin 또는 sulfonylureas 같은 약물을 복용하면, 당신의 약물 일정으로 지속적으로 식사를 타이밍이 중요합니다. 불규칙한 시간에 먹는 것은 인슐린 생산을 자극하는 약물과 특히 낮은 혈당의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

항상 빠른 행동 포도당의 소스를 수행, 포도당 정제 또는 주스처럼, 식사 후 예상치 못한 혈액 설탕이 떨어지는 경우.

식사 후 모니터링

맥도날드에서 먹는 후 2 시간 동안 혈당을 확인하여 신체가 어떻게 반응하는지 알아보십시오. 이 정보는 미래 방문을위한 선택 또는 약물 투약을 조정하는 데 도움이됩니다.

당신이 일관적으로 빠른 음식 식사 후에 높은 혈당을 보거나, 더 낮은 차선 선택권을, 또는 당신의 건강 관리 공급자에서 지도로 당신의 약물을 조정하는 것을 고려하십시오.

Long-Term Health를 통한 편의성 향상

빠른 음식은 편리하지만 당뇨병을 관리하는 경우 일상 습관이 아닙니다. 나트륨, 포화 지방 및 세련된 탄수화물의 가공 식품의 긴급 소비는 더 어렵고 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

의 의 는 토오 의 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는

맥도날드의 경우 또는 대부분의 일주일에 두 번씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩 먹으면서도 씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩씩

가능한 한 빨리 계획. 집에서 식사 포장 재료와 부분 크기에 더 많은 제어를 제공합니다. 당신이 진정으로 다른 옵션이 없습니다 상황에 대한 빠른 음식을 예약하십시오.

건강 하빗 빌딩

자주 빠른 음식에 의존하는 것을 발견하면 집에서 식사를 준비하십시오. 구운 닭, 단단한 소금 계란을 준비하고, 미리 포장 된 간식은 더 나은 영양으로 패스트 푸드와 같은 편의성을 제공 할 수 있습니다.

집에서 간단한 요리 학습, 당뇨병 친화적 인 식사는 혈당 통제를 개량하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. ] 영양과 다이어트의 아카데믹 ]과 같은 조직의 자원은 당뇨병 환자를 위해 설계된 실용적인 식사 계획 팁과 조리법을 제공합니다.

물리적 활동의 역할

신체 활동은 몸이 더 효과적으로 인슐린을 돕고 식사 후 혈당을 낮출 수 있습니다. McDonald 's에서 더 높은 차가 식사를 먹으면 15 ~ 30 분 정도 걸어가면 높은 혈당을 예방할 수 있습니다.

일반 운동은 또한 전반적인 당뇨병 관리 향상과 합병의 위험을 줄일 수 있습니다. 적어도 150 주당 온건성 활동의 분 동안 미국인 당뇨병 협회에 의해 권장됩니다.

당뇨병의 다른 유형에 대한 특별 고려

낮은 탄수를 선택의 일반적인 원칙 동안, 더 높은 단백질 옵션은 당뇨병과 모든 사람에게 적용, 당뇨병의 유형에 따라 특정 고려 사항이 있습니다.

유형 1 당뇨병

1 당뇨병을 입력하면, 당신은 당신의 탄약 섭취에 당신의 인슐린 복용량을 조정할 수 있기 때문에 당신이 먹는 것에 더 융통성이 있습니다. 그러나, 이것은 모든 음식이 동일하지 않습니다. 높은지방 식사는 혈당 스파이크를 지연할 수 있고, 그것을 정확하게 인슐린 시간에 강하게 만들 수 있습니다.

이중파를 사용하거나 치즈와 마요와 같은 높은 파스 식사를 위해 확장 된 bolus를 고려하십시오. 이것은 몇 시간 동안 인슐린 업 프론트를 제공하며 지방의 느린 소화를 매칭합니다.

유형 2 당뇨병

2개의 당뇨병을 타면 몸은 인슐린에 잘 반응할 수 없습니다, 캐비티 통제를 더 중요하게 하는 경우에. 낮은 탄약 선택권을 선택하고 큰 부분을 피하는 것은 너무 높기에서 혈당을 방지하는 것을 돕습니다.

체중 관리는 종종 유형 2 당뇨병 치료의 핵심 부분입니다. 영양분 감소에 빠른 음식과 집중을 제한하고, 낮은 칼로리 옵션은 두 혈당 통제와 체중 감소 노력을 지원합니다.

Gestational 당뇨병

혈당을 통제하는 제로 당뇨병이 있는 경우에, 당신의 건강과 당신의 아기의 발달 둘 다를 위해 결정됩니다. 빠른 음식은, 그러나 필요한 경우에, 균형을 잡은 조미료를 가진 선택권을 선택하고 높 설탕 품목을 피하십시오.

단백질과 섬유를 적절하게하는 식사에 초점, 그리고 혈당 그네에 지도할 수 있는 식사를 건너 뛰기 피하십시오. 당신의 식사 선택이 건강한 혈당 수준을 전반적으로 지원한다는 것을 지키는 당신의 건강 관리 공급자와 밀접하게 일하십시오.

피하기 위해 일반적인 실수

가장 좋은 의도와도, 그것은 맥도날드에서 주문할 때 실수를 만드는 것이 쉽습니다. 일반적인 pitfalls의 인식이 당신이 그들을 피하는 데 도움이됩니다.

소스와 음료에 깔쭉한 새싹

많은 사람들이 메인 요리에 초점을 맞추고 소스, 드레싱 및 음료에 탄약을 잊지 마십시오. 일반 소다는 대부분의 샌드위치보다 50 ~ 70 그램의 탄약을 추가 할 수 있습니다. 항상 당신의 총 탄약을 계산 할 때이 여분의 계정을 차지합니다.

"Healthy"를 선택하면 Aren't

일부 메뉴 항목 건강한 건강한하지만 실제로 탄수화물, 설탕 또는 지방에 높습니다. crispy 닭고기, 사탕 견과류 및 크림 드레싱을 사용하여 더 많은 칼로리와 탄수화물을 burger보다 가질 수 있습니다. 항상 품목을 섭취하는 것보다 영양 정보를 확인하는 것은 그 이름에 따라 건강합니다.

빠른 속도로 토오를 먹는

빠른 음식은 빨리 먹기 위하여 디자인됩니다, 그러나 너무 빨리 먹기 위하여 당신이 가득 차 있는 당신의 몸 신호의 앞에 과잉에 지도할 수 있습니다. 당신의 시간을, 츄우를 철저히 가지고 가고, 거꾸로 cues에 주의를 지불하십시오. 이것은 부분 통제와 소화에 돕습니다.

맥도날드의 이동하기 전에 드리는 식사

맥도날드의 매우 배고프는 종종 가난한 선택과 과잉으로 이동합니다. 당신이 빨리 음식을 먹고 있다면, 당신의 굶주림을 끄는 가장자리를하기 위해 작은 균형 잡힌 간식이 있습니다. 이것은 합리적인 부분을 주문하고 식사 계획에 스틱하는 것이 더 쉽습니다.

McDonald 's에서 주문하기위한 실용적인 팁

당신이 주문하기 전에 전략을 가지고 당신의 당뇨병 관리 목표에 쉽게 스틱.

가기 전에 온라인 메뉴를 검토합니다.] 당신이 시간 앞서 주문할 때 결정하지 않도록 배고프 때 결정하지 않습니다.
모바일 앱을 사용하여 주문을 사용자 정의합니다. 이것은 영양 콘텐츠에 영향을 미치는 방법을 정확히 볼 수 있습니다.
카운터에서 영양 정보를 위한 스크. 대부분의 위치는 요청에 따라 사용할 수 있는 영양 가이드를 인쇄했습니다.
주문을 받지 않도록 주의하십시오.] McDonald's는 특별한 요청에 사용됩니다. 소스, 추가 야채 또는 망설이지 않고 번에 묻습니다.
주문 물 또는 미완성 차. 불필요한 설탕과 칼로리를 피하기 위해 기본 음료 선택이 확인.
Skip the combo Meal. 주문 항목은 개별적으로 당신에게 더 많은 컨트롤을 제공하고 당신이 필요로하지 않는 측면을 피하는 데 도움이됩니다.
큰 아이템을 공유합니다. 누군가와 함께라면 더 큰 샌드위치를 나누고 여분의 사이드 샐러드 또는 사과 슬라이스를 주문하는 것을 고려하십시오.
당신의 간식을 묶습니다.] 견과의 작은 부대 또는 과일의 조각을 가지고 있는 당신은 더 작은 식사 후에 아직도 배고픈 경우에 대안을 제공합니다.

의료팀과의 업무

건강 관리, 당뇨병 교육자 및 다이어트는 건강 목표를 지원하는 식품 선택에 관해서 귀중한 자원입니다. 그들과 함께 빠른 음식 습관을 논의하는 것을 망설이지 마십시오.

개인 식사 계획 만들기

등록 된 규정식은 여전히 혈당과 영양 목표를 회의하면서 때때로 빠른 음식을 포함하는 식사 계획을 개발할 수 있습니다. 그들은 부분 크기, 혈당 목표에 특정 지도를 제공 할 수 있으며, 하루 종일 식사 균형을 위해 어떻게.

약물 조절

여러분의 혈당이 맥도날드에서 먹는 후에 지속적으로 높은 것을 발견한다면, 의료 제공자는 당신의 약물을 조정할 필요가 있습니다. 이것은 계획보다 더 자주 빠른 음식을 먹는 경우에 특히 중요합니다.

모니터링

A1C는 혈당 모니터링 및 A1C 테스트 도움과 의료 팀은 잘 당신의 현재 식이 요법이 작동 하는 방법을 평가 합니다. 만약 당신의 숫자가 잘못 방향에서 추세 하는 경우, 그것은 빠른 음식 소비를 감소 하 고 다른 선택 때 먹을 수 있습니다.

맥도날드와 당뇨병 관리의 최종 사고

맥도날드와 함께 먹는 것은 알 수 없을 때 선택이 가능합니다. 낮은 차, 더 높은 단백질 옵션, 제어 부분 크기에 초점, 높은 수송 음료와 소스를 피하십시오. buns 제거, 건너 뛰는 소스 제거와 같은 간단한 사용자 정의, 야채를 추가하면 크게 식사의 영양 프로필을 향상시킬 수 있습니다.

이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키를 거부 할 수도 있습니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.

당뇨병 관리는 일관되게하고, 시간이 지남에 추가되는 결정에 관한 것입니다. 모든 식사는 건강과 올바른 지식과 맥도날드의 여행은 균형 잡힌 당뇨병 관리 계획에 적합 할 수있는 기회입니다.