당뇨병을위한 최고의 설탕 무료 스크루 : 매일 사용을위한 최고 건강 옵션

설탕없는 시럽을 찾아 좋은 맛을 내고 당뇨병 식단은 항상 직결되지 않습니다. 많은 시럽은 "수가없는"로 시장에 내놓은 것은 여전히 혈당에 영향을 줄 수있는 숨겨진 설탕 또는 인공 감미료를 포함합니다. [[FLT : 0]] 당뇨병을위한 최고의 설탕없는 시럽에는 설탕, 낮은 탄수화물의 0 그램, 그리고 혈당을 올리지 않는 달콤한 감미료가 있습니다.[FLT :]] :이 달콤한 향료는 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 차, 커피, 커피, 차, 커피, 커피, 차, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 차, 차, 차, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 차, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 차, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 커피, 차, 차, 커피, 커피, 차, 커피, 커피, 차, 차, 차, 차, 차, 차, 커피, 차, 차, 차, 차, 커피,

건강 관리에 풍미를 희생하지 마십시오. 많은 브랜드는 이제 풍부한 자연 시럽을 제공합니다. 바닐라 콩에서 추가 설탕없이 카밀라 페칸까지. 칼로리와 탄수화물에서 낮은 시럽을 선택하면 식사 계획으로 쉽게 음식을 먹을 수 있습니다. 단맛을 만족하면서도 달콤한 치아를 만족시킵니다.

감미료가 안전하다는 것을 이해하기 위해 영양 라벨을 읽는 방법, 브랜드가 일관된 품질을 제공하는 것은 당신이 알 수 있도록 결정. 이 가이드는 선택에 대해 알아야 할 모든 것을 다루고 설탕없는 시럽을 안전하게 사용합니다.

키 테이크아웃: Diabetes를 위한 설탕 자유로운 Syrups를 사용하여

설탕없는 시럽은 추가 설탕을 제거하여 혈당을 관리하고 비 석류 감미료를 사용합니다.
stevia, erythritol 또는 surralose와 시럽을 찾습니다.
숨겨진 탄수화물에 대한 성분 목록을 확인하고 소화를 일으킬 수있는 maltitol과 같은 설탕 알코올을 피하십시오.
신뢰할 수있는 브랜드는 일반적으로 더 나은 맛, 일관성있는 품질 및 타사 테스트를 제공합니다.

왜 당뇨병에 대한 설탕없는 스크루 매트

혈당을 유지하려면 당뇨병 힌지를 관리하십시오. 설탕 시럽은 매우 어려운 통제를 만드는 급속한 스파이크를 일으킬 수 있습니다. 설탕 자유로운 대안으로 대체해서, 당신은 감미로운 것을 주지 않고 탄수화물 섭취를 감소시킵니다.

당뇨병과 혈당 통제를 이해하십시오

당뇨병은 몸이 충분한 인슐린을 일으키지 않거나 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없는 조건입니다. 인슐린은 에너지를 위한 세포로 혈액에서 포도당을 풀어주는 호르몬입니다. 이 과정이 실패할 때, 혈당 상승. 만성 hyperglycemia는 혈관, 신경, 신장 및 눈을 손상할 수 있습니다.

모든 탄수화물은 결국 포도당이됩니다. 왜 카르비 섭취를 모니터링하는 것은 당뇨병 관리에 중앙입니다. 설탕없는 시럽은 탄수화물없이 단맛을 제공합니다. 따라서 처리 할 필요가 없습니다. 이것은 여전히 맛있는 음료와 음식을 즐기는 동안 혈당을 유지하는 데 유용한 도구를 만듭니다.

다이어트에 설탕의 위험

일반 시럽은 필수 액체 설탕입니다. 매립 시럽의 단일 스푼은 설탕의 약 12 그램을 함유 한 모든 혈액 흐름을 신속하게 입력합니다. 시간이 지남에 따라 추가 된 설탕의 큰 양이 인슐린 저항, 체중 증가 및 염증에 기여합니다.

당뇨병, 추가 설탕의 소량은 범위를 밖으로 혈액 포도당을 밀어 할 수 있습니다. 그것은 왜 고-냉각 옥수수 시럽, 사탕수수수, 꿀, 또는 아가브로 감미로운 시럽을 피하는 것은 중요합니다. 설탕 자유로운 시럽은 이 문제를 전적으로 우회하는 대안 감미료를 이용합니다.

최고의 설탕 무료 스크루의 주요 특징

모든 설탕없는 시럽은 똑같이 만들어졌습니다. 감미료의 품질, 혈당에 미치는 영향, 성분 투명도는 널리 다를 수 있습니다. 여기에는 무엇을 찾고 있습니다.

사용 된 감미료의 종류

감미료는 가장 중요한 요소입니다. 설탕없는 시럽의 가장 일반적인 안전한 감미료는 stevia, erythritol 및 sucralose입니다.

Stevia[은 ]Stevia rebaudiana] 식물의 잎에서 파생되는 자연적인 영열 감미료입니다. 그것은 0의 글리세라이드 색인이 있고 혈당이나 인슐린 수준을 올리지 않습니다. 몇몇 사람들은 약간 감미로운 감미료를 보이지만 현대식 조미료는 이것을 극소화합니다.
Erythritol은 과일과 발효 식품에서 자연적으로 발생하는 설탕 알코올입니다. 그것은 설탕의 단맛의 약 70 %가 있지만 그램 당 0.24 칼로리, 그리고 0의 글리세럼 색인입니다. 다른 설탕 알코올과는 달리, erythritol는 작은 장과 배설되지 않은, 그래서 소화 문제를 일으킬 가능성이 적습니다.
Sucralose[은 염소 원자로로 3 hydroxyl 그룹을 대체하는 화학 공정을 통해 설탕에서 만든 인공 감미료입니다. 설탕보다 600 배 더 달콤한, 열이없고, 혈액 포도당에 영향을 미치지 않습니다. 그것은 열 불안정, 요리에 적합.

이 혈당을 모방하고 가스 또는 bloating를 자주 일으킬 수 있기 때문에 다량에 maltitol, sorbitol, 또는 크릴을 포함 하는 시럽을 피하십시오. 또한 옥수수 시럽, dextrose, 또는 maltodextrin-these 같은 추가 설탕의 스티어 클리어는 때때로 "sugar-free" 제품에 숨겨져 있습니다.

글리세럼 지수에 대한 영향

글리세라이드 지수 (GI)는 음식이 0에서 100의 규모에 혈당을 얼마나 빨리 제기하는지 측정합니다. 순수한 포도당에는 100의 GI가 있습니다. 당뇨병을 위해, 낮은 GI 음식을 선택하면 급속한 스파이크를 피할 수 있습니다. 스티비아 또는 erythritol로 만든 설탕이없는 시럽에는 혈당에 대한 의미가 없습니다. 류 오스도는 또한 0의 GI가 있습니다. erythritol과 같은 설탕 알코올은 항상 혈당을 혼합하거나 혈당을 혼합하는 데 도움이 될 수 있습니다.

개인의 응답이 다를 수 있음을 주목하십시오. 당뇨병이있는 사람들은 erythritol 또는 sucralose에서 약간의 상승을 경험할 수 있습니다. 당신의 신체가 어떻게 취급했는지 볼 수있는 새로운 시럽을 시도 한 후 혈액 설탕을 테스트하십시오.

성분 투명성 및 안전

평판이 좋은 브랜드는 분명히 모든 성분을 나열합니다. Vague는 "자연적 인 맛"과 같은 용어를 숨길 수 있습니다. 감미료의 소스를 지정하고 인공 색상 또는 보존을 방지하는 제품을 찾습니다. 많은 최고 브랜드는 총 탄수화물, 설탕 알코올 및 섬유를 포함한 모든 서빙에 영양 데이터를 제공합니다.

FDA (GRAS 상태), 비 GMO 검증, 또는 제 3 자 실험실 테스트와 같은 조직의 안전 인증은 신뢰를 추가합니다. 스테비아, erythritol 및 sucralose는 당뇨병을 포함한 일반 인구에 대한 안전으로 모든 FDA 승인됩니다. 그러나 일부 사람들은 합성 화학 물질을 피하기 위해 stevia와 같은 천연 옵션을 선호합니다.

당뇨병을위한 최고의 설탕 무료 시럽 브랜드

몇몇 상표는 질과 맛을 위한 명성을 얻었습니다. 신뢰한 상표를 선택하는 것은 숨겨지은 설탕의 위험을 감소시키고 일관된 풍미를 지킵니다.

최고의 자연 Syrup 옵션

브랜드는 종종 erythritol과 혼합 스테비아에 의존합니다. 두 가지 예는 Skinny Syrups]과 ChocZero]입니다. 말라 붙은 Syrups 사용 sucralose 및 칼로리가없는 동안 ChocZero는 monk 과일과 erythritol을 사용합니다. 두 가지 제안 0LT 및 낮은 설탕과 같은 천연 성분이 포함되어 있습니다.]. 말라 붙은 Syrups 사용 sucralose 및 칼로리가없는, ChocZero는 monk 과일과 erythritol을 사용합니다.

"non-GMO"라고 말하는 라벨을 찾아 "비 부식,"및 " 인공 맛"이 당신에게 중요 할 경우. 이 시럽은 종종 깨끗한 맛과 후타스를 일으키는 원인이 적은.

Starbucks Sugar-Free Syrups의 리뷰

스타벅스는 설탕없는 바닐라와 설탕없는 카라멜 시럽을 제공합니다. 이들은 sucralose로 단화됩니다. 각 펌프에는 0 설탕과 약 0 칼로리가 포함되어 있지만, 캐비티는 무채합니다. 많은 당뇨병은이 시럽을 사용하여 혈당을 올리지 않고 음료를 사용자 정의합니다. 맛은 우유 또는 커피와 잘 혼합합니다.

일부 고객은 특히 뜨거운 음료에서 sucralose에서 약간의 후속을 주목합니다. 자연 감미료를 선호하는 사람들을 위해 Starbucks는 현재 stevia 기반 시럽을 제공하지 않습니다. 그러나 일관성과 가용성은 편리한 선택을합니다.

Sugar-Free Syrups에서 사용되는 인기있는 감미료 비교

stevia, erythritol, sucralose의 차이를 이해하면 선호도와 건강 요구에 맞는 시럽을 선택할 수 있습니다.

뚱 베어

천연, 열량, 제로GI. 대부분의 사람들에게 안전하지만, 일부는 쓴 aftertaste을보고. 식물 기반 감미료를 원하는 사람들을 위해 최선을 다하고 있습니다. 액체 및 분말 형태로 제공됩니다. 요리에 항상 열 불안정하지 않지만 대부분의 시럽은 사전 공식화됩니다.

의논하기

설탕의 단맛의 약 70 %와 설탕 알코올. 0-GI, 최소 칼로리. 너무 감퇴를 유발하지 않습니다. 대량 (일당 50 그램 이상)에서 소비 한 경우 소화를 일으킬 수 있습니다. 스테이 비아와 결합하여 달콤한 프로파일을 향상시킵니다.

류 오스

인공 감미료, 영 열, 0-GI. 매우 열 안정, 요리에 좋은. 일부 연구는 점 박테리아에 그것의 효과에 대 한 질문을 제기, 하지만 그것은 널리 일반 금액에서 안전 고려. 후속 없이 설탕에 맛 가까이 싶어 사람들에 의해 선호.

각 감미료는 pros와 cons가 있습니다. 가장 좋은 선택은 개인용 공차, 맛의 선호도에 따라 자연 성분을 우선적으로 구별합니다.

어떻게 설탕 무료 주사기 당신의 매일 다이어트에

설탕없는 시럽을 사용하여 단순하지만, 몇 가지 팁은 피 설탕 통제를 유지하면서 가장 혜택을 얻을 수 있습니다.

커피와 차

설탕없는 바닐라, 카라멜, 또는 하젤넛 시럽을 아침 커피 또는 차에 넣으십시오. 이것은 어떤 설탕을 추가하지 않고 맛을 내는 라떼를 만듭니다. 우유를 사용하는 경우, 볶음 알몬드 또는 오크 우유를 선택하여 탄수를 낮추십시오.

Pancakes, 와플, 그리고 오트밀

설탕없는 단풍 시럽으로 일반 매립 시럽을 교체하십시오. erythritol과 stevia를 사용하는 품종을 보면 실제 매립 시럽의 두께와 단맛을 자랑합니다. 식사의 만족스러운 아침 식사를위한 전체 곡물 팬케이크 또는 강철 커트 귀리 위에 뿌립니다.

스무디와 단백질 쉐이크

설탕없는 시럽의 탄에 떨어지는 과일 설탕을 첨가하지 않고 단맛 스무디. 초콜릿 또는 베리 시럽은 잘 작동합니다. 이것은 음료를 낮게 유지합니다.

디저트와 베이킹

많은 설탕없는 시럽은 베이킹에 안전합니다. 달콤한 치즈 케이크, 머핀 또는 유약에 사용하십시오. 약간 감미료가 다르게 섞을 수 있으므로 작은 배치를 먼저 테스트하십시오.

잠재적 인 부작용 및 Them를 방지하는 방법

설탕없는 시럽은 일반적으로 안전하지만, 일부 감미료는 소화 문제, 특히 높은 금액에서 발생할 수 있습니다.

설탕 알코올의 소화 불쾌

소르비톨과 같은 Erythritol 및 다른 설탕 알코올은 가스, bloating, 또는 과잉으로 소비 될 때 설사를 일으킬 수 있습니다. 문턱은 사람에 따라 다릅니다. 작은 서빙 (한 테이블 스푼)으로 시작하면 신체 반응이 얼마나 있는지 볼 수 있습니다. 대부분의 시럽에는 대부분의 성인에게 문제가있는 수준 아래 인 서빙 당 erythritol의 5 그램이 포함되어 있습니다.

Aftertaste와 알레르기 반응

Stevia는 쓴 또는 어떤 사람들을 위해 licorice 같이 aftertaste를 남겨둘 수 있습니다. 이 둘 다인 경우에, erythritol로 혼합을 시도하거나 sucralose 근거한 시럽을 선택하십시오. 알레르기 반응은 어떤 음식 첨가물든지에 드물지 만 가능합니다. 당신이 hives, 팽윤, 또는 breathing, discontinue 사용 어려움을 경험하고 의사를 상담하는 경우에.

혈액 설탕의 효능에 대한 영향

제로기 감미료는 일부 개인에서 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다. 소수의 사람들이 자궁 또는 erythritol에서 온화한 증가를보고하는 작은 수. 새로운 시럽을 소모 한 후 2 시간 동안 당신의 혈당을 테스트하여 당신을 위해 작동합니다.

안전과 보안을 선택하면 Syrups를 선택

설탕없는 시럽을 구입할 때 특히 온라인 - 제품의 정통성과 웹 사이트의 보안을 확인하는 지불.

안전한 포장 및 라벨링 인식

항상 구입하기 전에 병을 검사합니다. 정확한 물개, 명확한 만료 날짜 및 완전한 성분 명부를 검사하십시오. 평판이 좋은 상표는 총 탄수화물, 설탕 알콜 및 섬유의 정확한 그램을 가진 영양 사실을 인쇄합니다. 영양 사실이 봉사 당 요구한 경우에 “지방, 포화 지방, trans 지방, 콜레스테롤, 식이요 섬유, 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 및 철”에서 열량의 뜻깊은 근원을 보십시오.

라벨은 명확하게 "수가없는"및 "0g 설탕"라고 말해야합니다. 시럽은 설탕을 주장하지 않고도 재료의 설탕 (당류, 갈색 쌀 시럽 등)의 모든 형태를 나열하면 구입할 수 없습니다.

위조 및 악성 위험에 대한 보호

가짜 시럽은 똑같이 보이지 않지만 안전한 재료를 포함합니다. 공인 소매점 또는 브랜드 공식 웹 사이트에서 구입하십시오. 온라인 쇼핑을 할 때 사이트가 HTTPS를 사용하고 보안 배지를 표시하십시오. 사실이 좋을 것 같은 팝업 광고 제안을 클릭하여 피하십시오.

장치 및 개인 데이터를 보호하려면 일반 ]security checks]을 실행하고 바이러스 백신 소프트웨어를 업데이트하십시오. 웹 사이트가 파일을 다운로드하거나 제품을 볼 수있는 플러그인을 설치하면 즉시 사이트를 떠날 수 있습니다.

보안 검사 리소스 사용

Imperva는 웹 사이트가 사이버 위협을 막는 데 도움이 됩니다. 임베바를 직접 사용하지 않아도, 소매업체가 강력한 보안 조치를 취하는 것을 알고 있습니다. 무료 온라인 ]보안 검사] 도구는 악성 코드 또는 피싱 위험에 대한 URL을 스캔할 수 있습니다. 항상 HTTPS를 찾고 McAfe 또는 McAfe와 같은 공인 기관에서 신뢰할 수 있습니다.

사기 또는 정체성을 방지할 수 있는 작은 단계입니다.

더 읽기를 위한 외부 자원

결론 : 당신의 건강을위한 올바른 선택 만들기

설탕없는 시럽은 신중하게 선택 될 때 당뇨병 식이 요법에 귀중한 추가 될 수 있습니다. stevia, erythritol 또는 sucralose와 같은 낮은 글리세라이드를 사용하는 시럽을 우선 순위. 숨겨진 설탕에 대한 성분 목록을 확인하고 안전 인증을 확인하고 신뢰할 수있는 브랜드에서 구입하십시오. 공차를 테스트하고 혈당 응답을 모니터링하는 작은 서빙으로 시작하십시오.

약간의 연구로, 당신은 당신의 건강 목표를 달성하지 않고 커피, 아침 식사 요리 및 디저트에 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다. 올바른 시럽은 당신이 사랑 음식을 즐기는 동안 통제에 머물 수 있습니다.