콘서트 연료 이점: 왜 전체적인 음식 승리

음악회는 음악회가의 장작, 그리고 수천 개의 목소리 노래를 빙하하는 공동 에너지 인 군중의 서서히 경험입니다. 그러나 마법은 물리적 비용으로 제공됩니다. 서서히 서서히 서서 춤, 춤, 종종 해군이 제한적 휴식이있는 장소로 포장 된 장소. 설정 목록을 통해 만들고 여전히 에너지가 강렬을 가지고 있기 때문에 당신은 당신이 할만큼 열심히 일하는 연료가 필요합니다. 전체 음식은 당신이 정상적인 음식과 함께 소비하는 것이 아니라, 그들은 왜 빈곤을 끄는 것이 아니라, 정상적인 음식과 음식의 빙하를 갖는 것이 아니라, 왜 빈곤을 빙하.

이 제품은 천연 섬유, 비타민, 미네랄 및 식물성 영양소를 함유하는 천연 섬유, 비타민, 미네랄을 함유하는 최소 가공 성분입니다. 콘서트 - 고어의 경우, 주요 장점은 안정적인 혈당입니다. 가공 된 스낵 - 은행 nachos, 사탕 바, 또는 설탕 에너지 음료 - 포도당에서 급속한 스파이크가 선명한 드롭으로 이어지므로, 의약 및 자극 가능한 중간 쇼를 떠나십시오. 다른 한편으로는, 에너지의 느린, 꾸준한 방출을 제공하여 영양소를 풍부하게 함유하고, 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 마그네슘과 같은 다양한 종류의 영양소를 섭취할 수 있습니다.

콘서트의 최고 음식 스낵

아래는 최고의 휴대용, 선반 테이블 (또는 쉽게 포장) 전체 음식 간식, 콘서트 사용을위한 팁과 에너지 지원의 고장으로 각각.

혼합 견과 및 씨앗

아몬드, 호두, 호박 씨앗 또는 해바라기 씨앗의 작은 손이 건강한 지방, 단백질 및 섬유의 동력입니다. 지방 함량은 느린 연소 연료를 제공하며 단백질은 혈당을 안정화하는 데 도움이됩니다. 또한 마그네슘을 함유하고 근육 피로와 주름을 방지하는 데 도움이되는 시간 동안. 쉽게 액세스 할 수 있도록 작은 재사용 가능한 가방 또는 전용 포켓으로 부분하십시오. [[FLT : 0] : 혈당 또는 혈당을 앓고있는 경우, 혈당을 앓고있는 경우, 혈당을 버리거나 혈당을 버리거나 혈당을 버리는 것이 좋습니다.

신선한 과일

Apples, bananas 및 오렌지는 이유를 위해 연주회 고전입니다. 바나나스는 냄비와 천연 설탕으로 풍부합니다. Apples는 섬유를 제공하고 손에 끈적한 잔류물을 남기지 않는 만족스러운 위기를 제공합니다. 오렌지는 수화와 상쾌합니다. 모든 3개는 그들의 자신의 자연 포장에 옵니다. 메시 자유로운 식사를 위해, 껍질을 벗김을 요구하지 않는 과일을 선택하십시오 (또는 콘테이너에 있는 껍질을 벗기고 저장하십시오). LTLT는 과일을 위해, 그러나 자연적으로 변화합니다 (-F)는, 그러나 더 적은 포도당을 위해, 그러나 더 적은 포도당을 대우합니다.

Hummus와 야채 스틱

이 콤보는 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한

에너지 공

이 제품은 여러분의 양을 위해 특별히 고안된 방식을 사용합니다. 여러분의 양을 위해 여러분의 양을 돕기 위해, 여러분의 양을 돕기 위해, 여러분의 양을 돕기 위해, 여러분의 양을 돕기 위해, 여러분의 양을 돕기 위해 최선을 다할 것입니다. 여러분의 양을 돕기 위해, 여러분의 양을 돕기 위한 최선의 노력을 다할 것입니다. 여러분의 양을 돕기 위해, 여러분의 양을 돕기 위해, 여러분의 양을 돕기 위한 최선의 노력을 다할 것입니다. 여러분의 양을 진심으로 기다리고 있겠습니다.

하드 - 끓인 계란

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Nut Butter를 가진 전체 곡물 부수

이 두 가지 유형의 곡물 부수는 견과 버터 (알몬드, 땅콩, 또는 해바라기씨)와 같은 갈색 쌀 또는 귀 기반과 같은 몇 가지 성분을 가진 한 벌을 제공합니다. 이 두 가지는 빈 탄자보다 더 만족합니다. 부수기에 견과 버터를 퍼뜨리고 포장하여 작은 패킷을 준비하거나, 견과 버터의 작은 단지를 가져와 DIY 간식에 대한 부수기를 제공합니다. [1] : , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

다크 초콜릿과 코코넛 칩

짙은 초콜릿 (70% 카카오 이상)의 작은 조각은 항산화 및 카페인 같은 아토브로민의 접촉을 제공합니다. 이 글루타스없이 경고를 향상시킬 수 있습니다. 건강한 지방과 만족스러운 질감을위한 맛있는 코코넛 칩으로 쌍하십시오. [[FLT : 0]]Keep 부분 작은[[FLT :1]] - 한 개 또는 두 개의 사각형 - 설탕 하중을 피하기 위해. 이 콤보는 특히 세트 사이에 중간 리프트를 작동합니다.

볶음 병아리

Roasted chickpeas는 견과에 크림, 단백질 포장한 대안입니다. 그들은 섬유, 철 및 folate에서 부유하, 에너지 레벨 및 빨간 혈액 세포 기능을 유지하도록 돕습니다. 올리브 기름과 향신료 (Cuin, 칠리, 또는 마늘 분말과 같은)와 reusable 부대에 있는 상점으로 당신의 자신의 것을 만드십시오. 그들은 몇몇 시간 동안 crisp를 체재하고 균형이 잡힌 소형 메달을 위한 신선한 채소 또는 과일로 잘 쌍을 유지합니다.

콘서트에서 식사를위한 팁

최고의 스낵은 편리하게 접근 할 수 없거나 스포일 경우 도움이되지 않습니다. 콘서트에서 모든 음식 스낵을 완벽하게 만들 수있는이 팁을 따르십시오.

스마트 팩

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히드라테

의 모든 음식은 잘 수 있을 때 가장 잘 작동합니다. 쇼 전에 음료 물과 간섭 중. 설탕 소다 또는 에너지 음료를 피하십시오. 전체 음식의 혜택을 상쇄 할 수 있습니다. 대부분의 장소는 빈 물병을 허용하거나 물 샘을 가지고 있습니다. 오렌지 또는 포도와 같은 과일을 가져 가면 수화에 기여합니다. [[FLT : 0]]수량 향상을 위해, 바다 소금의 꼬치 및 레몬의 매시를 첨가하십시오 [LT : 1) 자연적으로 대체하십시오.

식사 시간

음악이 제스처에 몸을 부여하기 시작되기 전에 약 30 ~ 60 분 정도 작은 간식을 먹는다. 쇼 중, 노래 사이 작은 부분에서 먹는 동안 또는 느린 순간 동안. 서서 서서 또는 점프가 불편을 일으킬 수 있지만, 그래서 그것을 빛 유지. ] 멀티 세트 축제에 참석하는 경우, 세트 사이에 간식 휴식 계획 -당신의 몸은 당신을 감사 할 것입니다.

마음의 추억

여러분의 손에 옷이나 끈적한 잔류물을 넣지 않는 간식을 선택하십시오. 견과류와 씨앗은 가방에서 입으로 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 붓고 씻어 씻어 씻어 씻어낸다.

콘서트 스낵 팩을 계획하는 방법

밤을 조금 준비하면 콘서트 당일에 갈 수 있습니다. 여기서 단계별 접근법입니다.

2–3 스낵을 선택하십시오.

다양 한 맛 buds 행복 하 고 다른 영양 각도를 다룹니다. 예를 들어, 한 과일, 한 단백질 풍부한 항목, 그리고 하나의 crunchy 옵션. 예 팩: 바나, 작은 가방 아몬드, 그리고 훈제와 캐럿의 컨테이너. 더 긴 쇼 또는 축제, 추가 4 간식 같은 구운 병아리 또는 깨끗한 재료와 에너지 바.

사전포장 및 라벨

단일 보존 크기로 간식을 나눕니다. 이것은 과잉을 방지하고 보안 검사를 쉽게합니다. 작은 재 sealable 가방 또는 재사용 가능한 파우치를 사용하십시오. 일회용 품목을 사용한다면 compostable 또는 재활용을 선택할 수 있습니다. Label 컨테이너를 사용하여 이름을] 그룹으로 가고 있다면 Mix-ups를 피하고 남은 항목을 식별하는 데 도움이됩니다.

장소 규칙

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사전 식단 준비

문이 열리기 전에 약 2 ~ 3 시간, 야윈 단백질, 복잡한 탄수화물 및 건강한 지방으로 균형 잡힌 식사를 먹는다. 예 : 퀴노아와 야채를 볶은 닭고기와 아보카도와 전두통 포장 또는 견과와 열매를 곁들인다. 이 기초는 당신의 혈당을 안정 유지하고 쇼 도중 간식에 의존을 감소시킬 것입니다.

포스트 쇼 복구 스낵

콘서트 후, 몸은 근육과 혈소판을 수리하기 위해 단백질과 탄수화물을 필요로합니다. ] 작은 복구 스낵을 포장 ] 과일 조각과 단단한 끓는 계란, 또는 견과, 씨앗, 그리고 몇 가지 어두운 초콜릿 칩과 함께 수제 트레일 믹스. 당신이 집을 운전하는 경우, 그리스 요구르트와 쿨러를 유지하거나 시금치, 바나나나, 우유로 포장.

콘서트 식사에 대한 추가 고려 사항

올바른 음식을 선택하면 부드러운 경험을 염두에 두어야합니다.

알레르기 및 의약

모든 음식 간식은 자연적으로 일반적인 알레르기의 무료이지만, 크로스 오염은 사전 포장 된 품목을 구입하는 경우 위험합니다. 심한 알레르기가있는 경우, 직접 준비하고 밀봉 된 용기에 포장을 준비하는 단일 식단 간식을 선택하십시오. 그들이 만져있는 것을 보장 할 수 없기 때문에 낯선 사람과 간식을 공유하지 마십시오. [[FLT : 0]] 알레르기가있는 친구와 함께 참석하는 경우, 모든 간식에 동의하는 것은 모든 간식에 대해 몇 가지 옵션 [FLT :]

온도 및 숟가락

대부분의 음식 간식 (nuts, fruit, crackers, energy ball)은 선반 테이블이며 냉동이 필요하지 않습니다. 그러나 단단한 - 보일 달걀, hummus 또는 컷 야채 같은 품목은 냉각해야합니다. 뜨거운 야외 공간에서는 얼음 팩이있는 절연 된 가방을 사용하여이 항목을 2 ~ 3 시간 내에 소비합니다. 의심 할 여지없이 말하면 식품 병을 피하기 위해 맛있는 품목을 건너야합니다. [[FLT : 0]] 매우 뜨거운 일, 대신 과일, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채, 야채

다중 쇼에 대한 에너지 지속 가능성

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폐기물 및 지속 가능성

콘서트는 많은 쓰레기를 생성합니다. 재사용 가능한 용기, 금속 밀짚 ( 허용되는 경우), 천 냅킨을 가져 와서 귀하의 부분을하십시오. 가능한 경우 개별적으로 포장 된 간식을 피하십시오. 대신 집에서 대량 및 부분에서 구입하십시오. [[FLT : 0]]]]많은 장소가 사과 코어 또는 바나나 껍질을 덮기 전에 궤를 구성해야합니다.[[FLT : 1]]

Deeper Guidance를 위한 외부 자원

에너지 절약 전체 음식과 영양에 대한 자세한 내용을 보려면, 이러한 신뢰할 수있는 소스를 확인하십시오 :

클럽, 경기장 쇼, 야외 축제에서 좋아하는 밴드를 잡는 것은, 오른쪽 전체 음식 간식은 콘서트 경험을 변형시킬 수 있습니다. 당신은 춤에 더 stamina가있어, 성능과 포스트 쇼 슬럼프를 즐길 수있는 더 나은 초점이있을 것입니다. 스마트 팩, 라이트를 먹고, 음악을 주요 연료로 가져 가자.