당뇨병은 전기로 물을 마실 수 있습니까? 안전과 혜택에 대한 명확한 가이드

당뇨병에 대한 왜 Hydration Matters

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전해질은 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 무기물은 땀, 소변 및 질병을 통해 잃습니다. 적절 한 보충 없이, 전해질 불균형은 신경 신호, 근육 수축 및 심장 리듬에 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병 환자를 위해, 적당한 음료로 수화되는 것은 인슐린 효과, 소화 건강 및 전반적인 웰빙을 지원하는 것을 돕습니다.

미국 당뇨병 협회는 일상적인 수화를위한 1 차 음료로 일반 물을 권장합니다. 그러나 전해질 수가 도움이 될 수 있는 상황이 있습니다. 통합 할 때 이해하고 안정적인 혈액 포도당을 유지하고 합병증을 방지하는 것이 중요합니다.

혈당 통제를 넘어, 수화는 에너지 수준, 인지 기능 및 합동 윤활에 영향을 미칩니다. 탈수는 혈당 또는 더 나쁜 hypoglycemia 증후를, 피로, 현기증 - 그것의 몸의 신호를 해석하기 위하여 더 열심히 할 수 있습니다. metformin 또는 SGLT2 억제물 같이 약을 가지고 가는 사람들을 위해, 충분한 액체 흡입은 위장 불편 또는 탈수 관련 오줌병과 같은 부작용을 감소시킵니다.

Diabetes는 유체 및 전자 균형에 영향을 미칩니다.

고혈압은 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 당뇨병, 고혈압, 당뇨병, 고혈압, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병,

Electrolyte 물은 무엇입니까?

전기적으로 물은 무수한 붕규어 기능을 위해 근본적인 전기 책임을 나르는 무기물로 주입됩니다. 이 무기물은 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 염화물, 인산염 및 탄산염을 포함합니다. 농도는 상표와 근원에 따라 다릅니다. 몇몇은 무기물 또는 봄 물에서 자연적으로, 다른 사람은 제조 도중 추가됩니다.

일반적으로 사용할 수 있는 전해질 물은 종종 신체가 적당 한 활동 중 어떤 잃는 것과 비슷한 균형 잡힌 광물 프로파일을 가지고. 전통적인 스포츠 음료와 달리, 많은 전해질 물은 설탕에 조금 포함, 그들을 낮추는 carb 옵션을 만들기. 그러나, 모든 제품은 동일하게 만들어집니다. 일부는 인공 감미료, 맛, 또는 설탕의 작은 양을 추가, 혈액 설탕 통제에 영향을 미칠 수 있습니다.

코코넛 물과 수박수와 같은 천연 소스는 전기적으로 포함되지만 천연 설탕으로 왔습니다. 당뇨병 환자의 경우 탄수화물 함량이 중요하므로 라벨을 검사하는 것이 필수적입니다. 전해질 수돗물은 비타민, 카페인 또는 기타 첨가제를 함유 한 "수수"와 혼동하지 않아야합니다. 이 제품은 동일한 재수량 목적을 제공하지 않으며 혈당이나 수면과 방해 할 수 있습니다.

핵심 전해질과 역할

Sodium – 유체 균형과 혈압을 규제합니다. 신경 임펄스 및 근육 수축에 대한 필수.
Potassium – 심장기능, 근육 수축을 지원하며 혈압에 대한 반응성 나트륨의 효과를 돕습니다. 신경 신호 및 인슐린 방출에 중요한 역할을 합니다.
Magnesium – 에너지 생산, 근육 휴식 및 혈액 포도당 통제에 참여한다. 낮은 마그네슘은 인슐린 저항과 더 나쁜 글리세라이드 제어에 연결된다.
Calcium - 뼈 건강, 근육 수축 및 신경 신호에 대한 활력. 또한 인슐린 분비에 역할을한다.
Chloride – 액체 잔액과 위산 생산을 유지하기 위해 나트륨과 함께 작동합니다.
Phosphate – 에너지 저장(ATP), 뼈 강도, 세포 신호에 대한 중요.
Bicarbonate – 혈액에서 pH 잔액을 유지 돕는다; 종종 산산 또는 탈수 제품에 추가.

당뇨병은 전기로 물을 마실 수 있습니까?

예, 당뇨병 환자는 전해질 물을 마실 수 있지만 적절하게 선택되어야합니다.] 대부분의 일일 수화에 대한, 일반 물은 가장 안전한 선택을 유지합니다. 당신이 강렬한 운동 후, 날씨, 또는 구토 또는 설사 처리 할 때 중요한 유체와 미네랄을 잃을 때 전해질 수 있습니다.

Electrolyte 물이 당뇨병에 대한 대면

정상적인 신체 활동 (시간 이상) 동안 신체는 땀을 통해 전해질을 잃습니다. 흡입하는 것은 근육의 주름, 피로 및 열 배출을 방지하는 데 도움이됩니다. 추가 설탕없이 전해질 물은 혈당 스파이크를 유발하지 않고 필요로합니다. 이것은 특히 체중과 혈액 포도당을 동시에 관리하려고하는 유형 2 당뇨병을 사용하는 개인에 유용합니다. [[FLT : 0]]] 스포츠 영양 협회의 국제 사회의 장학 [FLT :]

위장 버그 또는 당뇨병 위장 (배우기)를 경험하는 경우, 전해질 물은 잃어버린 액체와 미네랄을 더 효과적으로 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 과도한 탄수화물없이 재수화물을 필요로하는 경우 hypoglycemic 에피소드 후 보조 회복 할 수 있습니다. 일부 경우, 전해질 물은 네세타가 현재있을 때 고체 식품보다 쉽게 견딜 수 있습니다.

일부 연구는 적절한 수화가 인슐린 감도를 향상시킵니다. Nutrients]에 출판 된 연구는 더 높은 혈액 포도당 수준과 가난한 대사 제어와 관련이 있음을 발견했습니다. 따라서, 모든 안전한 음료와 함께 수화 된 유지는 더 나은 당뇨병 결과를 지원합니다. Electrolyte 물은 또한 strenuous 운동 후에 발생되는 코르 티솔의 상승을 bluntuous 운동 후에, 회복 도중 더 안정적인 포도당 수준을 유지 돕는 것을 도울 수 있습니다.

잠재적 위험과 주의

모든 전해질 물은 당뇨병 친화적입니다.] 많은 상업 옵션 설탕, 고-냉각 옥수수 시럽, 또는 혈액 포도당 또는 gut 건강을 방해 할 수있는 인공 감미료를 추가합니다. 항상 영양 사실 라벨을 읽으십시오. 제로 또는 매우 낮은 설탕 (섭리 당 1 그램 미만)과 탄수화물을 가진 제품을보십시오.

과량 나트륨 섭취는 또 다른 관심사입니다. 당뇨병을 가진 사람들은 수시로 고혈압과 신장 질병을 위한 더 높은 위험이 있습니다. 아주 높은 나트륨 (병 당 200 mg 이상)를 가진 식용 전해질 물은 정기적으로 혈압을 올릴 수 있었습니다. 당신이 무거운 땀 후에 replenishing하지 않는 경우에 나트륨 함량을 검사하고 온건한 수준을 가진 제품을 선택하십시오. 몇몇 전해질 분말 또는 정제는 의학 rehydration를 위해 디자인되고 매우 더 높은 나트륨을 포함해야 합니다.

신장 질환 (nephropathy)이 특히 신중하게되어야하는 고급 신장 질환 (nephropathy)이있는 개인. 신장 문제가있는 경우 신장 질환과 인을 과도한 칼륨과 인을 필터링하는 어려움이있을 수 있으므로 이러한 미네랄이 위험한 불균형으로 전해질 수 있습니다. 항상 신장 문제가 있으면 일상 생활에 전기적으로 물을 추가하기 전에 의료 전문가를 상담하십시오. 마찬가지로, ACE 억제제, ARB 또는 칼륨 - 맹렬한 diuretics를 복용하는 사람들은 신중하게 검사해야합니다.

의약은 두 배 가장자리 칼입니다. 그들은 설탕 자유로운 음료를 지킵니다, 몇몇 사람들은 소화한 upset, 두통, 또는 단을 위한 cravings를 경험합니다. erythritol 같이 설탕 알콜은 가스를 일으키는 원인이 되고, 특히 과민한 개인에서 bloating, 특히 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 스테비아와 몽크 과일은 일반적으로 잘 관대하게 덮여, 그러나 개인적인 응답 변화합니다. 당신이 설탕 자유로운 전해질 음료를 마시는 후에 혈당 상승을 고시하는 경우에, 체크는 malrintoexacting 또는 다른 차에 의하여 숨겨지은 차선을 포함합니다.

당뇨병을 선택하는 방법-Friendly Electrolyte 물

음료 aisle을 탐색하는 것은 압도 될 수 있습니다. 안전한 옵션을 선택하기 위해이 지침을 따르십시오.

]당을 추가한 설탕을 체크:] 라벨에 "0g 설탕"을 찾습니다. 사탕수수수, 꿀, 아가브, 갈색 쌀 시럽, 과일 주스 농축물과 같은 재료를 피하십시오.
인공 감미료에 대한 래치 : 스테비아, 몽크 과일, 또는 sucralose는 일반적입니다. IBS 또는 빈번한 소화 문제가 있으면 설탕 알코올을 피하십시오. 에리 톨은 종종 사용되지만 큰 양에 GI를 일으킬 수 있습니다.
나트륨 레벨: 일반적인 전해질 물은 8 oz 서빙 당 50-120 mg 나트륨을 가지고 있습니다. 고용량 (200 mg 이상)은 강렬한 운동 또는 열 노출에서 과도하게 땀을 필요로 합니다.
Potassium 내용: 서빙 당 50-150 mg을 찾습니다. 너무 많은 당신이 신장 우려가 있거나 특정 약물을 복용하는 경우 유해 할 수 있습니다. 칼륨에 대한 일일 권장 사항은 성인 2600-3400 mg이지만 대부분의 사람들은 음식에서 충분히 얻을 수 있습니다.
]색상이나 보존제가 추가되지 않습니다. 이 영양적 혜택을 가지고 있으며 민감한 개인에 반응을 유발할 수 있습니다. FD&C 염료는 일부 사람들에 있는 과량과 알레르기에 연결되었습니다.
형식: Ready-to-drink Bottle은 편리하지만 더 많은 비용을 생성하고 폐기물을 생성합니다. 분말 또는 정제 (Nuun, Ultima, LMNT)는 강도를 제어하고 보통 설탕없는 것을 허용합니다. 첨가제 라벨을 확인하십시오.

Smartwater, Essentia], ]Propel Zero (체크 차체 수)는 최소 설탕으로 전해질 수 있는 물들을 제공합니다. 더 자연스러운 옵션으로 coconut water)는 약 9개의 물이 있지만, 그 중에는 약 9개의 물이 들어있지 않습니다. 그러나, 자연적인 물은 약 9개의 물이 들어있더라도, 자연적인 물은 약 9개의 물이 들어 있습니다.

Electrolyte Water vs. 당뇨병에 대한 다른 음료

일반적인 음료를 비교하면 라이프 스타일과 혈당 목표에 맞는 것을 결정할 수 있습니다. 아래 표는 주요 차이를 요약합니다.

Plain Water - 제로 칼로리, 탄수화물, 또는 전해질. 일상적인 수화에 가장 적합합니다. 전해질은 음식에서 온 것입니다.
전자 물(수가 무료) – 나트륨, 칼륨, 마그네슘을 추가합니다. 엄숙한 활동이나 질병을 강제하기 위해 좋은. 최소 0개 탄수화물.
스포츠 드링크(예:, Gatorade, Powerade) – 강렬한 지구력 운동 동안 탄수화물과 전해질의 급속한 보충을 위해 설계된. 20 온스 병은 대부분의 개인에서 포도당을 스파이하기 위해 설탕의 34 그램을 포함합니다. 한 시간 동안 높은 인텐시성 내구 활동에 참여하지 않고, 이러한 권장되지 않습니다. 그 후, 혈류 또는 물이 혈류를 피할 수 없습니다.
홈메이드 일렉트로이트 워터 – 비용 효과적이고 완전 사용자 정의. 간단한 조리법: 1 컵 물 + 레몬 주스 + 레몬 주스의 꼬치 + 칼륨 염소 (NoSalt) + 맛에 스테비아의 선택 dash. 탄수화물, 칼륨 및 풍미를 제공.
밀크와 플랜트 기반 밀크 – 알몬드 또는 콩 우유는 전자적으로 (칼슘, 칼륨)의 소량을 함유하고 있으며, 탄수화물 (컵 당 1-3g)에 낮은 것입니다. 암소 우유는 락토스 (당사)뿐만 아니라 칼륨과 단백질을 제공합니다. 한 컵은 카bs의 약 12 그램을 가지고 있으며 식사 계획에 적합하지만, 단백질은 단백질이 부족한 후 단백질이 감소되어야합니다.
Flavored Seltzer 또는 Sparkling Water - Zero sugar 및 일부 추가 전해질 (예 : LaCroix, Spindrift). 천연 향료를 확인; 그들은 일반적으로 안전하지만 최소한의 전해질 교체를 제공합니다.
설탕 (Soda, Lemonade, Juice)] - 수화에 대한 이러한 완전히 피하십시오. 그들은 급속한 혈당 스파이크를 유발하고 치료 혜택을 제공하지 않습니다. 12 온스 수의 소다는 설탕의 39 그램에 대해 포함. 다이어트 소다는 열량이없는하지만, 단맛과 전해질에 대한 cravings에 납 할 수 있습니다.

당뇨병 관리를위한 실제적인 Hydration 팁

여기에 안전하게 수화 된 전략이 있습니다.

일부에 드린 물 – 책상에 큰 병을 유지하거나 errands를 실행하는 동안 수행. sip 정기적으로 의약. 8-10 컵 (64-80 oz) 매일, 하지만 활동, 기후 및 개별 요구에 맞게 조정.
Set alerters – 자주 잊어버리면 매 시간마다 유리를 마시기 위해 전화 앱이나 알람을 사용합니다. 많은 페달계 또는 피트니스 앱에는 수화 추적이 포함됩니다.
꽃수는 자연스럽게 – 엽수, 레몬, 라임, 또는 갓 민트를 덮고, 엽수가 없는 다양한 물을 뿌려줍니다. 베리와 함께 사용(주식 전) 미묘한 맛.
모니터 수화 표지 – 어두운 소변, 건조 입, 피로, 현기증, 그리고 감소된 소변 출력은 당신이 액체를 필요로 합니다. 소변 색상을 확인: 담황색 = 잘 수; 어두운 호박색 = 온화한 탈수; 갈색 또는 빨강 = 가혹한 탈수 또는 혈액 (주 의료 도움).
물 - 멸균 차, 국물, 설탕없는 젤라틴, 냉수는 수화에 기여합니다. 그들은 탄수를 포함한다면 추적하십시오. 허브 티 (페퍼 민트, 카모마일)는 우수한 열량 선택입니다.
]활동과 날씨에 대한 조정] – 뜨거운 환경에서 exercising 또는 지출 시간, 여분의 유체를 마시고 활성이 45 분 이상 강렬하는 경우 전적으로 물을 고려하는 계획. 운동 전과 후 자신을 무게; 체 중량의 2 % 이상이 상당한 유체 손실을 나타냅니다.
] 카페인 드링크의 마음을 사로잡은 – 커피와 차는 모세관 (1-2 컵)의 벌금이지만, 그들은 가벼운 diuretic 효과가 있습니다. 같은 물 섭취로 쌍. 에너지 음료를 피하십시오. 종종 높은 카페인, 설탕 및 혈당과 혈압을 붓을 수있는 자극제가 포함되어 있습니다.
운동하기 전에 사전 수소 – 활동하기 전에 몇 시간 동안 물 16-20 oz을 마시고, 8-12 oz 15 분 전에 다른 8-12 oz를 마셔야 합니다. 이것은 운동 도중 탈수의 위험을 감소시킵니다.
전동 물이 현명하게 - 단지 물보다 더 많은 것을 잃는 상황을 위해 그것을 예약하십시오. 나트륨 또는 칼륨의 만성 입구로 일반 물에 대한 일일 교체로 의존하지 마십시오.

특수 고려 사항 : 유형 1 대. 유형 2 당뇨병

] 타입 1 당뇨병, DKA의 위험은 특히 중요하게 만듭니다. 질병이나 고혈압 동안 몸은 신속하게 전해질 수 있습니다. 전해질 물 (수가없는)은 심한 불균형을 방지할 수 있습니다. 그러나 케톤이 현재 (대기로 변함) 인 경우, 의료주의가 즉시 필요합니다. 전해질 물은 DKA를 치료하지 않습니다. 1 유형, 나트륨 및 칼륨 손실은 가장 중요한 건강 관리 기관에 의해 가장 중요한 가이드가 될 수 있습니다.

타입 2 당뇨병, 무게 관리는 종종 우선 순위입니다. 최소 열량의 전기 물은 체중 감량을 지원하고 다른 많은 음료에서 발견 된 과잉 설탕을 방지합니다. 때로는 높은 혈액 포도당을 수용하는 온화한 탈수 를 해결할 수 있습니다. 유형 2 당뇨병을 가진 많은 사람들은 또한 비 알콜성 지방 간 질환 (NAFLD), 적절한 수화 지원 간 및 지방질을 가지고 있습니다.

마그네슘과 칼륨은 마그네슘과 칼륨의 다른 성분으로 구성되어 있습니다. 마그네슘은 마그네슘과 칼륨과 같은 다른 물질을 함유하고 있습니다. 마그네슘은 마그네슘과 칼륨과 같은 다른 물질을 함유하고 있습니다. 마그네슘은 마그네슘과 칼륨의 다른 물질을 함유하고 있습니다. 마그네슘은 마그네슘과 칼륨의 다른 물질을 함유하고 있으며, 마그네슘은 마그네슘과 칼륨의 다른 물질을 함유하고 있습니다. 마그네슘은 마그네슘과 칼륨의 다른 물질을 함유하고 있으며, 마그네슘은 마그네슘과 칼륨의 다른 물질을 함유하고 있습니다. 마그네슘은 마그네슘과 칼륨의 다른 물질을 함유하고 있습니다.

임신과 Gestational 당뇨병

당뇨병 환자와 청소년

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의사를 상담 할 때

만성 신장 질환, 심장 마비, 또는 통제되지 않는 고혈압, 정기적으로 전기적으로 물을 투여하기 전에 의료 제공자에 이야기. 그들은 당신의 신장 기능 및 혈압에 근거를 둔 안전한 나트륨 및 칼륨 한계에 조언할 수 있습니다. 혈청 전해질 (나트륨, 칼륨, 마그네슘)를 위한 혈액 시험은 추가 보충교재가 필요하다거나 특정 무기물을 피하는 경우에 결정할 수 있습니다.

이식적인 불균형 (symptoms에는 근육 크림, 불규칙한 심박수, 혼란, 엄지, 또는 극단적인 혈류)가, 전기로 떼 음료로 각자 치료 보다는 오히려 즉시 의학 평가를 찾아내는 경우에. 불균형은 위험하 적당한 진단을 요구합니다.

의약

]유효한 물은? 예, 주의적 선택과 오른쪽 상황에서.] 운동, 질병, 또는 극한 열 동안 귀중한 수화 원조가 될 수 있습니다, 혈당을 올리지 않고 전해질 균형을 유지 돕습니다. 그러나, 일반 물은 일상적인 수화를위한 금 표준을 남아. 항상 숨겨진 설탕과 과량 나트륨을 피하기 위해 라벨을 읽고, 당신은 액체 균형에 영향을 미치는 합병증을 가지고 있다면 당신의 의료 팀을 상담.

혈당 통제, 신장 기능, 신경 건강 및 전반적인 잘 행동을 제대로 수용하는 체재는 잘 작동합니다. 당신의 몸이 진짜로 여분 무기물 밀어 필요로 할 때 그 시간 동안 당신의 첫번째 선택을 물하고, 전기로 물에게 예비하십시오. 적당한 접근으로, 당신은 당신의 당뇨병을 관리하는 동안 안전하게 그리고 효과적으로 수화해 체재할 수 있습니다.