당뇨병이 있고 무언가를 단색하면 꿀이나 매립 시럽이 괜찮을 수 있습니다. 둘 다 자연 감미료이지만, 같은 식이 여러분의 혈당을 쳐서는 안됩니다.

좋은 소식? 당신은 당신의 부분을 볼 경우 모세관에 꿀이나 단풍 시럽을 가질 수 있습니다.

꿀은 백색 설탕 보다는 더 낮은 글리세라이드 색인이, 그래서 그것은 당신의 혈액 설탕을 조금 더 천천히 올리는지도 모릅니다. 단풍나무 시럽은 몇몇 양분으로 너무 옵니다, 그러나 당신은 아직도 스파이크를 피하기 위하여 체크에서 그것을 지키게 해야 합니다.

몸에 이 감미료가 어떻게 작동하는지 알고 계십니까? 과도하지 않고 달콤한 맛을 유지하십시오.

키 테이크웨이

  • 당뇨병으로 소량의 꿀이나 매립 시럽을 사용할 수 있습니다.
  • 감미료는 두 가지로 혈당을 올릴 수 있으므로 부분 조절이 키입니다.
  • 올바른 감미료를 선택하면 혈당을 더 잘 관리할 수 있습니다.

당뇨병과 혈당을 이해

당뇨병 관리는 당신이 설탕과 탄약으로 몸 거래하는 방법에 관심을 지불해야. 그것은 당신이 무슨 일을 하는지에 당뇨병이 당신의 혈당을 변화하는 방법에 대해 알고 있습니다.

당뇨병은 어떻게 피 설탕을 감염

당뇨병은 당신의 몸이 인슐린을 사용하는 방법, 포도당이 당신의 세포로 얻는 것을 돕는 호르몬을 가진 메시를 입니다. 당신이 인슐린 저항이 있는 경우에, 당신의 세포는 인슐린을 무시하고 당신의 혈액에서 포도당 더미를 잃습니다.

높은 혈액 설탕은 당신의 장기를 손상하고 모든 종류의 문제를 일으킬 수 있습니다.

당뇨병의 다른 유형이 있습니다. 유형 1은 몸이 인슐린을 만드는 것을 의미합니다. 유형 2는 당신의 몸이 인슐린을 맞지 않습니다 의미하지 않습니다.

어떤 방법, 검사에 혈당을 유지는 것은 중요합니다.

모니터링의 중요성 탄수화물 입구

탄수화물은 몸에 포도당으로 돌립니다. 따라서 그들은 당신의 혈당을 올리십시오. 당신이 빵, 과일, 꿀, 또는 시럽을 먹을 때, 당신의 포도당은 올립니다.

당뇨병 환자는 각 식사에서 먹는 많은 탄수화물을 추적하는 것이 중요합니다.

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단백질, 섬유, 지방을 가진 탄수화물을 균형을 잡는 것은 그 스파이크를 느리게 할 수 있습니다.

Glucose Levels 관리에 대한 일반적인 도전

당신의 포도당을 지키는 것은 항상 쉽지 않습니다. 스트레스, 질병, 운동 및 당신의 음식 선택은 모두 부분을 재생합니다.

꿀과 단풍나무 같은 간단한 설탕은 당신이 조심하지 않는 경우에 당신의 혈당을 빨리 쏘 수 있습니다.

인슐린 저항은 또한 먹기 후에 당신의 혈당을 아래로 가져올 것을 단단하게 합니다. 일정한 감시, 건강한 식사 및 때때로 약은 전부 취급의 일부입니다.

꿀과 메이플 시럽 : 영양 및 건강 특성

꿀과 단풍나무 시럽은 단맛에 대해 단맛이 없습니다. 그들은 다른 방법으로 건강에 영향을 줄 수있는 영양분과 화합물이 있습니다.

그(것)들의 무슨 이해는 당신이 더 나은 선택을 만들 것을 도울 수 있습니다, 특히 당신이 당신의 혈당을 보고 있는 경우에.

꿀에 영양 및 산화제

꿀은 주로 설탕 - 포도당과 fructose입니다. 비타민 C, 칼슘 및 철과 같은 비타민과 미네랄이 소량 있습니다.

흥미로운 것은 꿀의 항산화, 플라보노이드와 페놀 산과 같은, 염증과 세포 보호에 도움이 될 수 있습니다.

어두운 꿀은 보통 더 산화 방지제가 있습니다. 아직도, 설탕과 칼로리에서 높고, 따라서 모세관은 열쇠입니다.

Maple Syrup의 영양 프로파일

메이플 시럽은 두 번째 설탕, 주로 자당에 대해입니다. 그것은 면역 체계와 뼈에 대한 망간, 아연 및 칼슘의 비트를 가져옵니다.

It has fewer antioxidants than honey but offers more micronutrients overall. It’s slightly lower in calories and sugar per serving compared to honey.

다시, 당뇨병을 관리하는 경우 그것을 sparingly 사용합니다.

테이블 설탕과 높은 혈당 옥수수 시럽과 비교

테이블 설탕과 고당 옥수수 시럽 (HFCS) 일반적인 감미료이지만 어떤 비타민이나 미네랄을 제공하지 않습니다. 그들은 단지 빈 칼로리이며 당신의 혈당을 빨리 스파이 할 수 있습니다.

꿀과 단풍나무 시럽은 그들의 추적 영양분과 산화 방지제 때문에 약간의 가장자리가 있습니다. 여전히, 모든이 감미료는 혈당에 영향을 미치고 제한되어야합니다.

여기 그들이 겹쳐 쌓이는 방법을 빠른 모습입니다:

Sweetener Calories (per tbsp) Sugar Type Nutrients Antioxidants
Honey ~64 Glucose, fructose Vit C, minerals (low) Flavonoids, phenols
Maple Syrup ~52 Sucrose Manganese, zinc Some antioxidants
Table Sugar ~49 Sucrose None None
High-Fructose Corn Syrup ~53 Fructose, glucose None None

블러드 슈가르트의 꿀과 단풍의 효과

꿀과 단풍 시럽 모두 혈당을 밀어 줄 수있는 설탕이 있습니다. 메이크업을 알고 당뇨병이있는 경우 어떻게 영향을 미칩니다.

꿀과 단풍나무의 글리세라이드 지수

glycemic 색인 (GI)는 당신의 혈당을 얼마나 빨리 올리는지 알려줍니다. 꿀의 GI는 일반적으로 45와 64-그것의 중간입니다.

메이플 시럽의 GI는 54, 또한 매체입니다. 둘 다 당신의 혈당을 올리고, 그러나 테이블 설탕으로 빠지게 할 수 있습니다 (65에 관하여).

정확한 스파이크는 유형에 달려 있고 얼마나 많이 먹습니다. 작은 양으로 갑작스런 점프를 피하기 위해 넣으십시오.

당뇨병에 있는 혈액 설탕 수준에 충격

두 감미료는 간단한 설탕으로 만든 때문에 혈당을 올릴 수 있습니다. 당뇨병이있는 경우 몸은 포도당을 처리하는 데 어려움이 있으므로이 레벨이 빠르게 상승 할 수 있습니다.

꿀은 순수한 포도당보다 조금 느리게, 설탕 혼합 덕분에. 여전히, 모조는 중요합니다.

그것은이 몸을 어떻게 반응하는지 볼 수 후 혈당을 확인하는 데 도움이됩니다.

Fructose 및 포도당 내용

꿀과 단풍나무 시럽은 다른 양의 fructose와 포도당을 가지고 있습니다. 그것은 당신의 몸이 어떻게 그(것)들을 가공하는지 영향을 줍니다.

Sweetener Glucose (%) Fructose (%)
Honey 30-40% 40-50%
Maple syrup 40-50% 5-10%

Fructose는 포도당 보다는 혈당에 더 적은 즉각적인 충격이 있습니다. 꿀의 더 높은 fructose 내용은 더 느린 혈액 설탕 상승을 의미할지도 모릅니다.

단풍나무 시럽은 포도당에 무거운, 그래서 그것은 당신의 혈액 설탕을 빨리 밀어 수 있습니다. 그러나 둘 다 설탕을 위해 그들을 유혹하는 경우에 사정에 충분한 포도당이 있습니다.

당뇨병에 대한 꿀과 단풍은 안전합니까?

꿀과 단풍 시럽은 혈당을 올릴 수있는 천연 설탕이 있습니다. 당뇨병이있는 경우 특히 2 형이면 조심해야합니다.

자연적인 감미료의 위험

꿀과 단풍나무 시럽은 몸에 설탕으로 켭니다. 두 가지는 높은 glycemic 색인이 있지만 꿀의 흰 설탕보다 조금 낮습니다.

당뇨병을 통제하기 위하여 열심히 만들 수 있는 다량. 그들은 또한 무게 또는 인슐린 감도를 위해 중대한 이지 않는 여분 열량을 추가합니다.

Moderation의 잠재적 이점

작은 복용량에서 꿀과 단풍나무 시럽은 가공 된 설탕보다 더 나은 선택 될 수 있습니다. 꿀은 일부 항 산화를 제공하고 매립은 아연과 망간과 같은 미네랄을 가지고 있습니다.

작은 부분으로 스틱 - 티 스푼 (약 7 그램) - 그것을 안전하게 재생합니다.

이 자연 감미료를 사용하여 이제 일반 설탕의 완전히 빈 칼로리를 피할 수 있습니다. 항상 당신이 반응하는 방법을 볼 수있는 혈당을 확인하십시오.

꿀, 메이플 시럽, 질병 위험

꿀과 단풍나무 시럽은 몇 가지 방법으로 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 그들은 심장 건강, 체중 및 콜레스테롤에 영향을 줄 수 있습니다.

심장 질환 및 심장 혈관 건강

두 개의 감미료는 혈당과 인슐린을 범람 할 수있는 천연 설탕이 있습니다. 높은 혈당은 심장 질환에 대한 위험을 인상합니다.

꿀의 산화 방지제가 심장에 좋은 것을 밝히는 몇몇 연구 hints. 메이플 시럽에는 유사한 화합물이 있습니다, 그러나 당신은 여전히 혈당 스파이크를 피하기 위하여 갈 필요가 있습니다.

심장 문제 또는 위험이 있다면, 감미료에 대한 의사와 이야기 할 가치가 있습니다.

비만 및 중량 관리

너무 많은 꿀이나 매립 시럽은 체중 증가로 이어질 수있는 칼로리를 추가합니다. 여분의 체중은 심장 질환과 당뇨병에 대한 위험을 높입니다.

이 감미료의 소량은 설탕에 높으므로 마음이 되게 해야합니다. 다른 설탕과 같은 꿀과 단풍 시럽을 치료하십시오.

Cholesterol 및 Trans Fats에 효과

꿀과 단풍나무 시럽은 약간의 가공된 감미료와 비교된 지방이 있지 않습니다.

여전히 높은 설탕 섭취는 콜레스테롤을 사용하여 나쁜 (LDL)을 낮추고 좋은 (HDL)을 낮추는 것입니다. 섭취량을 낮추는 것은 낮은 마음을 보호합니다.

당뇨병에 대한 설탕 대안

감미료를 선택할 때, 그것은 당신의 혈당 소아를 보내지 않는 것을 돕습니다. 포도당에 몇몇 열량 및 더 적은 충격을 제안하는 설탕 대안의 많음이 있습니다.

Stevia의 장점과 단점

Stevia는 Stevia 식물에서 자연 감미료입니다. 그것은 영 칼로리가 있고 당신의 혈당을 올리지 않습니다, 그래서 당신이 dodge 추가 설탕을 원하는 경우에 단단한 선택입니다.

일부 사람들은 stevia와 쓴 또는 licorice aftertaste를 통지합니다. 그것은 액체, 분말 및 과립에있어 조금 실험 할 수 있습니다.

stevia는 혈당에 영향을 미치지 않기 때문에, 스파이크없이 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다. 다른 감미료에서 일부 제품 스니크를 확인하십시오.

다른 인기 있는 감미료

다른 옵션도 있습니다. Monk 과일 추출물은 피 설탕을 올리지 않는 또 다른 열량 감미료입니다.

에리 딕, 설탕 알코올, 거의 열량과 작은 효과에 혈액 설탕, 하지만 그것은 당신이 오버 보드에 갈 경우 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.

Yacon 시럽은 더 자연적이지만 여전히 설탕이있어서 조심해야합니다.

빠른 비교:

Sweetener Calories Blood Sugar Impact Notes
Stevia 0 None May have aftertaste
Monk Fruit 0 None Mildly sweet, natural extract
Erythritol Near 0 Very low Possible digestive side effects
Yacon Syrup Low to moderate Moderate Use in moderation

올바른 대안을 선택하면 당뇨병을 관리하면서 설탕과 칼로리를 잘라줍니다.

당뇨병과 함께 감미료 섭취를 관리하기위한 팁

당신은 얼마나 많은 설탕과 칼로리에 눈을 유지하고있어. 감미료를 선택하면 현명하게주의를 기울여 식품에서 어떤 것이 현실적인 차이를 만들 수 있습니다.

영양 라벨을 읽으십시오

항상 영양 라벨을 확인하기 전에 어떤 감미료, 그것이 꿀, 단풍나무 시럽, 또는 뭔가 다른.

added sugar]-그는 혈당을 빨리 치를 수 있는 물건입니다.

서빙 크기는 운동 할 수 있습니다; 당신이 관심을 지불하지 않는 경우 당신이 의미보다 더 많은 것을 먹는 것은 쉽습니다.

칼로리는 한 눈에 가치가 있습니다. 너무 많이 부르는 "자연" 감미료는 당신이 그것을 알고 전에 겹쳐 쌓일 수있는 칼로리를 수행합니다.

몇몇 상표는 총 탄수화물을 보여줍니다, 왜냐하면 그들은 혈당에 영향을 미치기 때문에.

옥수수 시럽 또는 지팡이 주스와 같은 이름 아래 숨은 스니커니 설탕에 눈을 유지하십시오.

제품에는 짧은 성분 명부가 있는 경우에, 그것은 당신이 실제로 먹는 무슨을 알고 있는 보통 쉽습니다.

건강한 규정식 Habits

감미료에 쉽게 이동. 꿀이나 단풍 시럽의 덩굴은 여기 있으며 보통 잘이지만, 너무 많은 것은 당신의 혈당을 스파이 할 것입니다.

단백질, 섬유, 또는 건강한 지방을 가진 감미료를 쌍하십시오. 그들은 빨리 당신의 체계를 보인 방법 천천히 돕습니다.

한 번에 단맛에 올리지 마십시오.

때로는 물이나 달콤한 음식과 채소의 손이 뿌려질 수 있습니다.

그리고 정직하게, 감미료가 맛에 대한 모든 무거운 리프팅을하지 마십시오. 계피 또는 바닐라와 같은 향신료는 실제 설탕없이 단맛의 힌트를 추가 할 수 있습니다.

요약 및 최종 추천

당뇨가 있는 경우 꿀이나 매립 시럽을 먹을 수 있지만, 실제로 양을 볼 수 있습니다. 단맛 모두 당뇨를 올리고, 작은 부분을 유지하기 위해 스마트합니다.

단풍나무 시럽은 꿀 또는 일반 설탕보다 혈당에서 약간 더 작은 상승을 일으킬 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 몸이 작은 설탕을 돕는 데 도움이 될 수있는 망간의 비트를 얻었다.

꿀과 단풍 시럽은 하루에 3 개 미만의 술에 담을 수 있습니다. 약 150 칼로리입니다.

그 위에 가서 혈당 스파이크를 만들 수 있고 당뇨병을 더 복잡하게 만듭니다.

이 감미료를 사용하는 몇 가지 팁:

  • 당신의 부분을 노출-그것을 단지 눈볼하지 않는다.
  • 당신의 혈당을 확인 먹고 나서, 특히 당신이 뭔가 새로운 것을 시도한다면.
  • Pick 순수하고 천연 제품 여분 설탕이 버려지는없이.
  • 다른 건강한 음식으로 섭취를 균형 잡힌다.

당신이 서 있거나 당신의 혈당을 결정하는 것을 확실하지 않은 경우, 의료 제공자에 이야기. 그들은 당신이 당신의 식단과 건강 목표를 맞는 것을 알아낼 수 있습니다.

자연적인 감미료는 당신의 혈당으로 엉망할 수 있습니다, 그래서 모방하고 일에 눈을 정말 중요하게 유지하십시오.